Taekwondo

Programa de preparacin del deportista de Taekwondo
FEDERACIN DEPORTIVA NACIONAL DEL ECUADOR
PROGRAMA DE PREPARACIN DEL DEPORTISTA
DEPORTE
TAEKWONDO
Autores:
Lic. Ernesto Pea Cspedes - 3er, DAN T.K.D. Sr. Miguel ngel Pavn Flores 5to DAN T.K.D
2006
Lic. Ernesto Pea Cspedes 3er. DAN T.K.D
Sr. Miguel Angel Pavn Flores 5to. DAN T.K.D
Federacin Deportiva Nacional del Ecuador
Matriz del Deporte Nacional
PRESENTACIN La actividad deportiva contempornea esta sometida a una evaluacin constante, razn por la que el rendimiento de los atletas mejora continuamente. Esta situacin, ente otras cosas, se debe, al desarrollo de la tcnica y tctica en cada disciplina, al aporte de las ciencias auxiliares, as como al incremento del rgimen de competencias internacionales. Es por esto que, actualmente, hablamos de Ciencia del Deporte. El objetivo fundamental que se ha planteado FEDENADOR con la elaboracin de los Programas de Preparacin del Deportista es contribuir a sistematizar el proceso de aprendizaje, de los nios y jvenes que se inician en el deporte en todo el territorio nacional y ponerse a tono de los adelantos cientficos y tecnolgicos. En la elaboracin de los Programas se han tenido en cuenta las experiencias, observaciones y sugerencias de los tcnicos nacionales y extranjeros que trabajan en los diferentes niveles del alto rendimiento lo que ha hecho posible que estos programas respondan en mejor medida a las caractersticas generales de los atletas en sus diferentes categoras e instituciones deportivas, as como a las necesidades y particularidades de cada deporte. Para el cumplimiento de este propsito, estamos en el deber de solicitar a la fuerza tcnica ecuatoriana la mxima atencin en la aplicacin concerniente de estos programas, de tal manera que se cumpla con todo lo orientado y se ponga de manifiesto la experiencia, creatividad y responsabilidad durante el desarrollo del Proceso Docente y de Entrenamiento.
Ing. Julio Ramrez Mora. PRESIDENTE-FEDENADOR

Lic. Ernesto Pea Cspedes 3er. DAN T.K.D Sr. Miguel Angel Pavn Flores 5to. DAN T.K.D
PROLOGO La Federacin Deportiva Nacional del Ecuador ha considerado aplicar las sugerencias planteadas por los Directores Tcnicos y Metodlogos en los diferentes encuentros nacionales, organizados por el Departamento Tcnico Metodolgico de la Matriz del Deporte Nacional, con la participacin activa de expertos extranjeros, especialmente de la hermana repblica de Cuba, me refiero a la elaboracin de los Programas de Preparacin del Deportista que constituya gua de trabajo diario de monitores y entrenadores que laboran en los diferentes instancias del deporte ecuatoriano. El Programa de Preparacin del Deportista es una herramienta de suma importancia para el trabajo de los especialistas deportivos, cuya utilizacin eficaz tendr un valor incuestionable en la proyeccin del deporte ecuatoriano. Estamos convencidos que con la divulgacin de estos documentos tcnicos a travs de cursos, seminarios y encuentros constantes con la fuerza tcnica nacional se lograr que en cada nivel de enseanza, consolidacin y de perfeccionamiento deportivo, se cumpla el orden lgico establecido en los contenidos de cada programa por deporte para as poder lograr el objetivo bsico de: Desarrollar la masividad y de esta surjan los futuros talentos que el deporte ecuatoriano requiere. En la elaboracin de estos documentos han participados varios especialistas ecuatorianos contando con el asesoramiento de expertos cubanos que trabajan en los diferentes Federaciones Deportivas Provinciales. Esperamos que con la correcta aplicacin de estos Programas logremos llegar a una etapa en la que prime el anlisis profundo y la necesaria actualizacin, posibilitndonos encausar el desarrollo deportivo a travs de los distintos niveles de aprendizaje que tiene una base pedaggica y cientfica.
El presente documento estar en constante anlisis terico y prctico con el fin de que al concluir el cuatrenio podamos estar en condiciones de ir actualizando y perfeccionando los nuevos programas, con la participacin activa de los especialistas deportivos del pas, logrando con esto niveles cualitativamente superiores en su confeccin. La Federacin Deportiva Nacional del Ecuador a travs del DTM quiere, con la publicacin de estos programas enriquecer en la medida de sus posibilidades el volumen de medios y mtodos de enseanza que sirvan como gua al trabajador del deporte.
Lcdo. Napolen Gamboa Abril. DIRECTOR DEL D.T.M. FEDENADOR
INTRODUCCION Durante poco ms de una dcada de prctica organizada del taekwondo en Ecuador, el pas ha acumulado la experiencia emprica y terica necesaria, para reelaborar metodolgicamente el trabajo que se ha realizado hasta el presente. El vertiginoso desarrollo alcanzado por el taekwondo en el mundo, en el ltimo cuarto de siglo, logr su punto culminante con la inclusin del mismo en el programa oficial olmpico para Sidney /2000. Este hecho constituye un reto tcnico-metodolgico para el movimiento deportivo ecuatoriano por el inters y la preocupacin de que ser objeto este deporte en el futuro, a tenor con su condicin olmpica. La creacin del PROGRAMA DE PREPARACIN DEL DEPORTISTA para el taekwondo, es una necesidad imperiosa para el desarrollo futuro de este deporte, en su aspiracin de estabilizar los resultados logrados hasta el presente y alcanzar metas superiores El presente trabajo es el primer intento por perfeccionar la labor que hemos realizado, convencidos que slo significa, el inicio de un movimiento pedaggico que movilizar a todos los especialistas del pas en el afn por lograr cada da una obra mejor. El programa parte del principio que el taekwondo es un arte marcial devenido en deporte de combate. Propone tres niveles de enseanza que armonizan los objetivos pedaggicos marciales y deportivos, de manera dialctica e independientemente de las categoras por edades que establece. Esperamos que el programa propuesto se convierta en un instrumento de trabajo en manos de nuestros entrenadores, en material de estudio y reflexin, que convoque a la discusin sana y constructiva por la excelencia pedaggica en el taekwondo.
OBJETIVOS GENERALES DEL DEPORTE 1. Formar principios patriticos, polticos, ideolgicos y morales que se correspondan con la sociedad, expresados en formas prcticas de conducta social. 2. Despertar un profundo inters por el taekwondo basado en el amor y la vocacin hacia el mismo. 3. Promover el bienestar y la salud del pueblo a travs de la prctica del taekwondo. 4. Desarrollar los aspectos de la preparacin del deportista teniendo en cuenta las particularidades del Taekwondo como actividad fsica. 5. Alcanzar xitos deportivos internacionales de primer nivel como expresin de las posibilidades y justeza de nuestro proyecto social. 6. Utilizar las ventajas que como mtodo de defensa personal brinda el taekwondo.
OBJETIVOS ESPECFICOS DEL DEPORTE 1. Que los practicantes se apropien de los principios ticos y morales que animan la prctica del taekwondo 2. Que los cultores de este deporte conozcan los orgenes, historia y desarrollo del taekwondo nacional y mundial, as como su reglamentacin competitiva. 3. Diferenciar las dos reas que comprende el taekwondo, integrando armnicamente el arte marcial y su versin deportiva 4. Alcanzar una adecuada preparacin fsica general y especial de acuerdo con las exigencias particulares del taekwondo. 5. Desarrollar la iniciativa individual en la direccin tctica del combate, sobre la base del conocimiento de las posibilidades del contrario y las propias. 6. Garantizar una preparacin psicolgica que propicie una ptima predisposicin para la competencia, extensiva a las otras tareas de la vida.
PLAN TEMTICO El taekwondo es el arte marcial de origen coreano, devenido en el ms novedoso deporte de combate, con reconocimiento olmpico. Para poder participar en competencias del mismo, est establecido que los competidores certifiquen el grado tcnico exigido, por esta razn, el programa establece para la enseanza y perfeccionamiento del taekwondo tres niveles diferentes: bsico, medio y avanzado. Cada nivel contiene armnicamente los objetivos pedaggicos marciales y deportivos de los grados tcnicos que representa: Cinturn Blanco (10mo. kup y 9no. kup) BSICO Cinturn Amarillo (8vo.kup y 7mo. kup)
Cinturn Verde (6to.kup y 5to. kup) MEDIO Cinturn Azul (4to.kup y 3er.kup)
Cinturn Rojo (2do.kup y 1er.kup) AVANZADO Cinturn Negro (1er.dan y 1er.poom)
Los niveles estn ordenados jerrquicamente, por lo que slo el vencimiento de los objetivos pedaggicos, del inferior permiten pasar al superior. Las categoras de edades convocadas son las siguientes: Infantil PR. Juv. Juvenil 6 a 9 aos. 10 a 13 aos. 14 a 17 aos.
NIVEL BSICO El nivel bsico corresponde a la etapa de iniciacin en la prctica del Taekwondo, y comprende los contenidos del cinturn Blanco y Amarillo .Tiene una duracin de 10 meses divididos en 4 y 6 meses para cada grado respectivamente.
OBJETIVOS 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Iniciar a los practicantes en el aprendizaje de los objetivos pedaggicos. Educar a los practicantes en la disciplina y reglas de conducta propias de la actividad. Despertar el amor por el Taekwondo. Mantener un equilibrio entre el Arte Marcial y su versin deportiva. Dar a conocer los aspectos generales de la competencia y su convocatoria. Que los practicantes conozcan las generalidades del origen y desarrollo del Taekwondo. Vencer los contenidos de los exmenes de grado tcnico.
ORIENTACIONES METODOLGICAS 1. 2. 3. 4. 5. 6. Se establece una frecuencia de 3 veces por semana como mnimo, preferentemente en das alternos. El aprendizaje de los objetivos pedaggicos se realiza por separado y desde posiciones bsicas simples. La preparacin fsica tiene un carcter fundamentalmente general. El desarrollo de la movilidad es una tarea priorizada, haciendo nfasis en la movilidad pasiva durante esta etapa. Para usar los medios de golpeo es indispensable dominar la ejecucin de las tcnicas al vaco. Despus de dominar la ejecucin de las tcnicas en el lugar se comienza la practica de las mismas en movimiento en el siguiente ordenamiento:
A. Ejecutar la tcnica a un paso B. Ejecutar dos tcnicas continuas (derecha - izquierda e izquierda derecha) Trabajar para que los practicantes dominen los elementos tcnicos por ambos lados del cuerpo.
7.
CONTENIDOS DEL NIVEL BSICO OBJETIVOS PEDAGGICOS MARCIALES 1. SOGUI SUL:Moa Sogui, Naranji Sogui, Pyonji Sogui , Chuchum Sogui, Mochuchum Sogui, Ap Sogui y Ap Kubi. DESPLAZAMIENTOS: En Chuchum Sogui, Mochuchum Sogui, Ap Sogui y Ap Kubi. CHIRGUI SUL (TECNICA DE PUO) Jirugui: -Momtong -Olgul, -Are -Bande -Baro 4. CHAGUI SUL (TECNICA DE PATADA) Ejercicios Bsicos: -Ap Cha Oligui -Yop Cha Oligui Ap Chagui: Baldung (Olgul, Momtong y Are) Apchuk Dolyo Chagui:
2.
3.
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Baldung (Olgul y Montong) Apchuk Yop Chagui: -Olgul -Momtong -Are Tuit Chagui
5. MAKI SUL (TECNICA DE DEFENSA) -Momtong Maki -Olgul Maki -Are Maki 6. PUMSE -Tae Guk Il Chang -Tae Guk I Chang 7. DEFENSA PERSONAL -Ataque y Defensa a un paso -Defensa establecida para los grados tcnicos del nivel
OBJETIVOS PEDAGGICOS DEPORTIVOS IZQUIERDA 1. POSICIN DE COMBATE Derecha Directo Atrs Al frente
2. CAMBIOS DE GUARDIA
Al frente 3. DESPLAZAMIENTOS a) Saltillos Atrs

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Al frente Atrs b) Paso Plano Derecha Izquierda Al frente c) Paso Atrs Al frente d) Sustitucin Atrs Al frente e) Cruzado Atrs 4. GOLPES a) Puo: Jirugui Baro b) Pie b.1) Ejercicios bsicos: Apcha Oligui b.2) Ap Chagui Yop Cha Oligui b.3) Bandal Chagui b.4) Dolyo Chagui b.5) Neryo Chagui Bande
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Desplazamientos 5. DEFENSAS Bloqueos Piernas 6. FINTAS Torso 7. COMBINACIONES: a) Elementos del mismo grupo tcnico b) Elementos de diferentes grupos tcnicos
NIVEL MEDIO El Nivel Medio es un escaln ms alto en el proceso de aprendizaje del Taekwondo, en l se consolidan y perfeccionan los objetivos pedaggicos del nivel anterior y se adquieren nuevos y ms complejos hbitos motores. El mismo comprende los grados tcnicos de Cinturn Verde y Cinturn Azul con una duracin de 2 aos, dividido en un ao para cada grado respectivamente. OBJETIVOS DEL NIVEL MEDIO 1. Consolidar y perfeccionar los objetivos pedaggicos del nivel bsico. 2. Convertir en principios ticos y morales los hbitos de conducta y disciplinarios educados en el nivel anterior. 3. Participar sistemticamente en el calendario de competencia. 4. Vencer los exmenes de grados tcnicos correspondiente. 5. Dominar las reglas de la competencia. 6. Conocer las particularidades del origen y desarrollo del Taekwondo. ORIENTACIONES METODOLGICAS 1. Se establece una frecuencia de 5 das por semana. 2. La Preparacin Fsica adems de General, comienza a tener un carcter Especial. 3. En este nivel la movilidad contina siendo un objetivo priorizado, pasando del desarrollo de la Movilidad Pasiva a la Activa.
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4. Desarrollar las habilidades tcnico-tcticas por ambas partes del cuerpo (Izq. Y Der.) . 5. En el trabajo tctico en parejas las acciones ofensivas y defensivas deben respetar el siguiente orden: Primero trabajar pierna atrasada y despus la adelantada Primero trabajar por delante del peto y despus por detrs. Primero trabajar al tronco y despus a la cabeza.
CONTENIDOS DEL NIVEL MEDIO
OBJETIVOS PEDAGGICOS MARCIALES 1. POSICIONES: Tuit Kubi Sogui Koa Sogui (Ap y Tuit) Beum Sogui
Desplazamientos: En las posiciones establecidas hacia el frente y atrs. 2. CHIGUI SUL (TECNICAS DE GOLPES) Sonnal Chiki Mechumok Nerio Chiki Dungchumok Ape Chiki Kut Seuo Chirugui Chebipum Mokchiki Palkup Dolio Chiki Palkup Olio Chiki 3. MAKI SUL (TECNICA DE DEFENSA) Nulo Maki Jan Sonnal Bakat Maki Sonnal Montog Maki Bakat Palmok Bakat Maki Batang Son An Maki 4. PUMSE

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Tae Guk Sam Chang Tae Guk Sa Chang

5. DEFENSA PERSONAL
Tae Guk O Chang Tae Guk Yuk Chang Ataque y defensa a dos pasos Defensas establecidas
OBJETIVOS PEDAGGICOS DEPORTIVOS DEL NIVEL MEDIO 1. CAMBIOS DE GUARDIA 2. DESPLAZAMIENTOS Por la espalda
Desliz
Al frente Atrs Diagonal Al frente Atrs Diagonal Pivot Por la espalda hacia el frente Por el frente hacia atrs
Pndulo Giros 3. TECNICAS DE PATEO 1ra. Etapa (Cinturn Verde)
Yop Chagui Tuit Chagui Milo Chagui Wi Andary Wi Bagadary
Realizar con el pie delantero las tcnicas siguientes: Ap Chagui Bandal Chagui Dolyo Chagui Yop Chagui Tuit Chagui
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2da. Fase (Cinturn Azul) Furyo Chagui Duit Furyo Chagui Tcnicas de pateo con giro Doble Bandal
NIVEL AVANZADO Con el Nivel Avanzado termina la enseanza de los objetivos pedaggicos deportivos y marciales, hasta el grado de Cinturn Negro 1er Dan o 1er Poom, condicin necesaria e indispensable para poder participar en la Alta Competicin Internacional. Corresponde a este nivel la tarea de consolidar los contenidos de los niveles anteriores y los propios, as como su perfeccionamiento, sabiendo que este ltimo proceso no culmina nunca. Este nivel comprende los grados tcnicos de Cinturn Rojo y Cinturn Negro, con una duracin de 1 ao para el Cinturn Rojo, y 1 ao para el Cinturn Negro. OBJETIVOS DEL NIVEL AVANZADO I. Obtener el grado de Cinturn Negro 1er Dan, o Cinturn Rojo/ Negro 1er Poom, como requisito indispensable para poder participar en competencias internacionales oficiales. Trabajar para formar principios patriticos, polticos, ideolgicos, y Morales propios de la sociedad, expresada en formas prcticas de conductas. Lograr una alta maestra de defensa personal que permita defender con xitos las conquistas. Conocer las generalidades y principios de la teora y metodologa del entrenamiento deportivo. Dominar las Reglas de la Competencia y su interpretacin. Conocer la historia, desarrollo y actualidad del Taekwondo, como deporte y arte Marcial. Participar con xitos en los eventos internacionales como expresin de las posibilidades.
II.
III. IV. V. VI. VII.
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ORIENTACIONES METODOLGICAS I. II. La consolidacin y perfeccionamiento de los objetivos pedaggicos es una tarea permanente y priorizada para el nivel. El trabajo de consolidacin y perfeccionamiento se basa en la creatividad infinita de combinaciones entre elementos tcnicos del mismo grupo y diferentes. Dentro del trabajo tcnico-tctico crece el tiempo dedicado a la Escuela de Combate. En la Escuela de Combate hay que mantener un equilibrio entre las acciones tcticas ofensivas y defensivas. Las acciones tcticas defensivas hay que dominarlas en el siguiente orden: -Riposta -Encuentro o simultneo -Anticipacin Lograr la transicin de las acciones tcticas ofensivas a las defensivas y viceversa. Agotar las posibilidades para la movilidad activa.
III. IV. V.
VI. VII.
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OBJETIVOS PEDAGGICOS MARCIALES A) Chirgui Sul (Tcnicas de puo) 1). Du Chumok Montong Chichio Chirgui 2). Dangkio Tok Chirgui 3). Dung Chumok Olkul Bakkat Chigui B) Chagui Sul 1). 00Dubal Dansong Chagui 2). Piochok Chagui C) Chigui Sul 1). Palkup Chigui 2). Palkup Piochok Chigui 3). Palkup Neryo Chigui 4). Palkup Yop Chigui 5). Palkup Tuio Chigui 6). Murup Chigui D) Maki Sul 1). Jetchio Maki 2). Otkoro Maki 3). Kawi Maki 4). Oe Santul Maki E) Poomse 1). Tae Guk Chil Chang 2). Tae Guk Pal Chang 3). Koryo F) Defensa Personal: Las establecidas para el grado. OBJETIVOS PEDAGGICOS MARCIALES Doble Pateo (Bandal-Dolyo) Comenzando con pierna atrasada Comenzando con pierna adelantada Comenzando con pierna atrasada Comenzando con pierna adelantada
Doble Pateo (Dolyo-Bandal)

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Tcnicas con Apoyo
Pie adelantado Pie atrasado
Tcnicas de Pateo con Salto Tcnicas de Pateo con correcciones
OBJETIVOS DE LAS REAS DEPORTIVAS GENERALES 1. 2. 3. 4. 5. 6. Iniciar el proceso de aprendizaje respetando rigurosamente el orden establecido. Inculcar los principios ticos y morales que animan la prctica del Taekwondo. Educar a los practicantes en la disciplina caracterstica del Taekwondo. Diferenciar las dos reas que comprende el Taekwondo: Arte Marcial y Deporte. Luchar por la masividad dentro de la actividad. Incentivar el amor por la prctica del Taekwondo.
OBJETIVOS ESPECFICOS 1. 2. 3. 4. Iniciar a los practicantes de forma gradual y progresiva en las competencias de Taekwondo. Detectar los Talentos Deportivos para su promocin a los Centros de Provinciales de Alto Rendimiento. Garantizar el desarrollo de las capacidades fsicas y habilidades deportivas de forma general y multilateral. Realizar sistemticamente los exmenes de grados tcnicos.
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CENTROS PROVINCIALES DE ALTO RENDIMIENTO OBJETIVOS GENERALES Trabajar en la formacin de valores patriticos, polticos, ideolgicos, y morales que se correspondan con la sociedad, expresada en formas prcticas de conducta social. Darle continuidad al proceso de aprendizaje y perfeccionamiento, respetando rigurosamente el programa establecido. Desarrollar los aspectos de la preparacin del deportista dentro del proceso de entrenamiento, atendiendo a las caractersticas particulares, la edad y sexo de los atletas. Profundizar en la vocacin e inters por el Taekwondo. OBJETIVOS ESPECFICO DE LAS ESCUELAS DE INICIACION 1. 2. 3. Participar con xito en los campeonatos nacionales PRE. Juvenil. Seleccionar adecuadamente a los talentos deportivos. Realizar sistemticamente los exmenes de grado tcnico.
OBJETIVOS ESPECFICOS CATEGORIAS JUVENILES 1. Participar con xito en los Juegos Nacionales Juveniles y los Campeonatos Nacionales de 1era categora ( senior ). 2. Promover atletas a la seleccin nacional. 3. Realizar una seleccin rigurosa de los talentos deportivos. 4. Realizar sistemticamente los exmenes de grado tcnico.
DE LAS CATEGORAS DE EDADES CATEGORA INFANTIL Esta categora (6 a 9 aos) se considera la poca idnea para iniciar el proceso de aprendizaje. Este perodo de la vida se caracteriza por: Una gran capacidad de aprendizaje. Rapidez para captar nuevos movimientos, incluso movimientos complejos. Muestra de valenta en condiciones nuevas y desacostumbradas.
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Afn de aprender. Placer por competir y medir fuerzas y habilidades. Sin embargo, el objetivo de nuestro trabajo no puede ser la obtencin inmediata de resultados y mucho menos ignorando sus costos. La atencin debe estar concentrada en la calidad del proceso de enseanza, en la seguridad de que las habilidades tcnicas se adquieren como hbitos motores eficientes y racionales y que el desarrollo de las capacidades fsicas se realiza teniendo en cuenta las caractersticas particulares de estas edades. OBJETIVOS DE LA CATEGORIA INFANTIL 1. Iniciar el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de los objetivos pedaggicos del Taekwondo. 2. Educar en la disciplina y tica propias de la actividad. 3. Despertar el inters por la practica del Taekwondo. 4. Promover la salud de los practicantes a travs de cargas, cuyos estmulos estn acordes con sus particularidades morfofuncionales. OBJETIVOS ESPECFICOS DE LA CATEGORA INFANTIL 1. 2. 3. 4. 5. Comenzar a participar en competencias. Realizar sistemticamente los exmenes de grado tcnico. Detectar y atender prioritariamente a los atletas de perspectiva. Diferenciar las dos reas del Taekwondo: Arte Marcial y Deporte. Promover a la EIDE a los atletas con perspectiva inmediata.
ORIENTACIONES METODOLGICAS 1. Establecer una frecuencia de 3 veces por semana, preferentemente en das alternos. 2. Ampliar la frecuencia a 4 5 veces por semana con motivo de la preparacin para competencia, exmenes o exhibiciones. 3. El horario de entrenamiento debe de terminar antes de las 6 p.m. 4. El tiempo mximo de la unidad de entrenamiento para 9 10 aos es de 90 minutos y para 11 12 aos es de 120 minutos.
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5. El objetivo del entrenamiento es establecer los fundamentos de la condicin fsica, es decir, se introducen casi todas las capacidades motrices en forma de ejemplos y se entrena casi sin especializacin. 6. La movilidad es la nica capacidad que se entrena de forma creciente y normal, exceptundose de la recomendacin anterior. 7. Para el trabajo de la fuerza se recomiendan los siguientes medios: a) El propio peso corporal. b) Carreras con mxima velocidad. c) Ejercicios en la arena, agua, planos inclinados, escaleras, etc. 8. Para el trabajo del desarrollo fsico se recomienda: 6 a 9 aos Masc. Fem. 9 10 9 10 Movilidad Velocidad de Reaccin Velocidad Mxima Acclica Velocidad Mxima Cclica Resistencia Aerbica Resistencia Anaerbica Fuerza Rpida Resistencia de Fuerza Agilidad y Coordinacin X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
9. En esta categora es fundamental la aplicacin del mtodo del Juego para el desarrollo de las capacidades motrices. En estas categoras se compite en Pumse y Combate. Para la competencia de combate las divisiones de peso que se establecen son:
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Fin Fly Banthan Feather Light Welter Light middle Middle Light heavy Heavy
hasta 18 kg. 18 a 20 kg. 20 a 22 kg. 22 a 24 kg 24 a 27 kg 27 a 30 kg 30 a 33 kg 33 a 37 kg 37 a 41 kg 41 a 45 kg
En estas categoras las divisiones de peso son las mismas para el masculino que para el femenino. La duracin oficial del combate es: Categora aos: 3 Asaltos de 1 minuto de duracin con 1 de descanso intermedio. Categora aos: 3 Asaltos de 1.30 minuto de duracin con 1 de descanso intermedio. La competencia de Pumse es individual y adopta las siguientes modalidades: 1. Competencia por divisin de peso. 2. Competencia por grupos de divisin de peso: CATEGORIAS Pequea Mediana Grande En la competencia de Pumse los atletas inscritos pueden presentar las formas del grado que certifican y del inmediato superior. Las competencias para estas categoras se rigen por la convocatoria nacional infantil . El resultado deportivo es la suma del combate y la pumse.
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TESTS PEDAGGICOS DE LAS 1112 AOS EDADES Resitencia (Carrer a continua ) Velocidad Fuerza (Piernas) 6 a 7 AOS M F 800 600 8 a 9 AOS M 1000 F 800
50 50 1)Salto 1)Salto Largo Largo (S/I) (S/I) 2)S. Vertical 2)S. Vertical Planchas Planchas Planchas Planchas Fuerza (Brazos) (Rep.Mx (Rep.Mx (Rep.Mx.) (Rep.Mx.) .) .) Split Split Split Split Movilidad Piernas Piernas Piernas Piernas Abdominales (Rep.Mx (Rep.Mx (Rep.Mx.) (Rep.Mx.) .) .) Piernas Piernas Piernas Fuerza de Espalda Piernas (Rep.Mx (Rep.Mx (Rep.Mx.) (Rep.Mx.) .) .)
30 S.Largo (S/I)
30 S.Largo (S/I)
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DISTRIBUCIN DE LOS % DE TIEMPO POR MESOS DE LOS ASPECTOS DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA (6 a 9 AOS)
PERI ODO
PREPARATORIO PREP.E PREP.E SP. SP. VAR. 55 50 10 15
COMPETITIVO TRANS. O.F.D. 35 20 E.F.D. 30 20 70 5
MESO PREP.G S EN. P.G.G EN P.F.ES P. PREP. TEC TACTI CA PREP. TEORI CA PREP. PSICO L. 60 10
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30
30
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NOTA: Se admite un 5 % de tolerancia tanto por exceso, como por defecto, dentro de la relacin de preparacin fsica general y especial.
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DETERMINACIN DE LOS % POR PERIODO (6 a 9 AOS) PERODO Preparatorio Competitivo 75 % 25 %
Trnsito: El tiempo que medie entre la competencia fundamental y el inicio del prximo macro. NOTA: Se admite un 5 % de tolerancia tanto por exceso, como por defecto en los por cientos que se proponen para cada perodo.
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NORMATIVAS PEDAGGICAS (11-12 AOS PARA TESTS) EDADES EVALUA CION MB B R M MB B R M MB B R M MB B R M 10 a 13 AOS Las 10 a 13 aos es el primer escaln de la pirmide nacional de alto rendimiento y en ella comienza el proceso de especializacin para nuestro deporte. Esto nos obliga a concentrar nuestros esfuerzos en ella, priorizando aumentar el nmero de practicantes sistemticos como punto de partida para la seleccin de los talentos deportivos. En estas edades coinciden generalmente con la primera fase pbera, proceso que se inicia en 1112
RAPIDEZ: 6 a 7 aos 30 metros 8 a 9 aos 50 metros
RESISTENCIA: 11 aos M-800 F-600 12 aos M-1000 F-800
FUERZA BRAZOS (PLANCHAS) Repeticiones FUERZA PIERNA (SALTO LARGO SIN IMPULSO)
6 a 7 aos MAS FEM. C. 5.5 5.6 5.6 5.7 6.0 6.2 6.1 6.3 7.0 7.2 +7.0 +7.2 2.25 2.40 2.26 2.41 2.45 3.10 2.46 3.11 3.30 3.50 +3.30 +3.50 19 20 18-13 19-14 12-10 13-11 -10 -11 1.65 1.50 ms ms 1.64 1.49 1.50 1.33 1.49 1.32 1.32 1.20 -1.32 -1.20
8 a 9aos MAS FEM. C. 7.5 8.2 7.6 8.3 8.5 9.2 8.6 9.3 9.6 10.2 +9.6 +10.2 4.10 4.05 4.11 4.06 4.40 4.30 4.41 4.31 5.15 5.15 +5.15 +5.15 20 20 19-14 19-14 13-11 13-11 -11 -11 1.77 1.55 ms ms 1.76 1.54 1.60 1.39 1.59 1.38 1.40 1.25 -1.40 -1.25
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aos, donde casi todos los ndices fsicos muestran (con cierta diferencia entre ellos), tasas de crecimiento que aumentan casi constantemente. OBJETIVOS I II III IV Iniciar el proceso de especializacin dentro del deporte. Participar sistemticamente en el calendario deportivo. Detectar y atender priorizadamente a los atletas de perspectiva. Realizar sistemticamente los exmenes de grado tcnico.
ORIENTACIONES METODOLGICAS I. En estas edades se presentan dificultades con la coordinacin, la capacidad motora de aprendizaje y adaptacin y la agilidad como resultado del crecimiento, en estos casos hay que restringir temporalmente la adquisicin de nuevas formas complicadas del movimiento, en su lugar hay que mejorar y consolidar los movimientos que se dominan. En la situacin anterior es fundamental la gua paciente y comprensiva de los instructores desde el punto de vista psicopedaggico. En esta etapa se acenta la diferencia entre varones y hembras con motivo del 2do Cambio Corporal o Crecimiento, por lo que es imprescindible tener en cuenta la diferencia de predisposicin anatomofuncional entre ellos, para el desarrollo de las capacidades fsicas: NOTA: El resto de las capacidades motrices que no aparecen en la siguiente tabla se trabajan igual para ambos sexos.
II.
III.
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CAPACIDADES MOTRICES Fuerza Mxima Fuerza Rpida Resistencia de fuerza Resistencia anaerbica Vel.Mxima acclica Vel.Mxima cclica
SEXOS FEMENINO MASCULINO Inicio cauteloso No se trabaja Entrenamiento creciente Entrenamiento cauteloso Entrenamiento Inicio cauteloso cauteloso Entrenamiento Inicio cauteloso cauteloso Entrenamiento creciente Entrenamiento cauteloso Entrenamiento creciente Entrenamiento cauteloso
DISTRIBUCIN DE LOS % DE TIEMPO POR MESOS DE LOS ASPECTOS DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA (10 a 14 AOS) PERIO DO MESOS P.F.GEN . P.F.ESP. PREP.TE CTACTIC A P.TEORI CA P.PSICO L. PREPARATORIO COMPETITIVO
PREP. GEN. 60 15 20
PREP. OBTEN. ESTAB. TRANS. PREP. ESPEC. FORMA FORMA ESPECI VARIA DEPOR DEPOR AL DA T. T. 50 25 20 10 70 20 25 40 30 35 40 35 50 10 15
5 -
5 -
5 -
5 -
5 -
5 -
NOTA: Se admite un 5% de tolerancia tanto de exceso, como por defecto, dentro de la relacin de preparacin fsica general y especial.
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TESTS PEDAGGICOS DE LAS 10 13 AOS 10 a 13 aos AOS 10 a 11 aos 12 a 13 aos SEXOS M F M F Resist.(mts.) 1000 800 1000 800 Veloc. (mts.) 50 50 50 50 Fuerza 1. Salto Largo sin impulso 1. Salto Lago sin impulso (Pierna) 2. Salto Vertical 2. Salto Vertical Fuerza Planchas (rep. mximas) Planchas (rep. mximas) (Brazo) 1. Flexin Ventral 1. Flexin Ventral Mvil 2. Split 2. Split Abdominales Piernas (rep. mximas) Piernas (rep. mximas) Fuerza de Piernas (rep. mximas) Piernas (rep. mximas) Espalda
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NORMATIVAS PARA 10 a 13 AOS EDADES EVALUA CION MB B R M MB B R M MB B R M MB B R M 10 a 11 aos MAS FEM. C. 7.5 8.0 7.6 8.1 8.3 9.2 8.4 9.3 9.2 10.1 +9.2 +10.1 3.35 3.35 3.36 3.36 4.20 4.15 4.21 4.16 5.00 5.10 +5.00 +5.10 +20 +20 20-15 20-15 14-12 14-12 -12 -12 1.90 1.60 1.89 1.59 1.70 1.40 1.69 1.39 1.55 1.30 -1.55 -1.30 12 a 13aos MAS FEM. C. 7.4 7.9 7.5 8.0 8.3 9.2 8.4 9.3 9.2 10.1 +9.2 +10.1 3.30 3.30 3.31 3.31 4.15 4.104 4.16 4.11 4.50 5.05 +4.50 +5.05 25 21 24-18 20-15 17-15 14-12 -15 -12 2.00 1.63 1.99 1.62 1.80 1.43 1.79 1.42 1.60 1.33 -1.60 -1.33
VELOCIDAD 50 metros
RESISTENCIA Masculino 1000 metros Femenino 800 metros
FUERZA (Brazos) PLANCHAS (Rep. Mximas) FUERZA (Pierna) SALTO LARGO (Sin impulso)
31
DETERMINACIN DE LOS % POR PERODO (10 a 13 AOS) PERODO Preparatorio Competitivo 70 % 30 %
Trnsito: El tiempo que medie entre la competencia fundamental y el inicio del prximo macro. 14 a 17 AOS Con las14 a 17 aos termina la etapa escolar y ocurre el paso a una nueva y sustancialmente diferente: La Etapa Juvenil. Hay que desarrollar, en esta etapa, una labor pedaggica que permita que este trnsito ocurra de manera gradual y natural. OBJETIVOS 1. Continuar el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de los objetivos pedaggicos del Taekwondo. 2. Profundizar en el proceso de especializacin del deporte. 3. Participar en el calendario deportivo de forma sistemtica. 4. Promover atletas a las centros Provinciales y Nacional. 5. Realizar sistemticamente los exmenes de grados tcnicos. ORIENTACIONES METODOLGICAS 1. En esta categora, con motivo del crecimiento, pueden deteriorarse los ndices de movilidad. El desarrollo de esta capacidad debe estar dirigida a recuperar e incrementar estos ndices. 2. An es tpico y general la diferencia esencial con motivo del desarrollo fsico, incluso para las hembras termina el desarrollo y se alcanza la plena madurez, por estas razones, para el desarrollo del trabajo fsico, se recomienda:
32
CAPACIDADES MOTRICES Fuerza Mxima Fuerza Rpida Resistencia de Fuerza Resistencia Aerbica Resistencia Anaerbica Velocidad Mx.Cclica Velocidad Mx.Acclica
SEXOS FEMENINO MASCULINO Entrenamiento cauteloso Inicio cauteloso Entrenamiento de Alto Entrenamiento creciente Rendimiento Entrenamiento creciente Entrenamiento cauteloso Entrenamiento creciente Entrenamiento cauteloso Entrenamiento creciente Entrenamiento cauteloso Entrenamiento de Alto Entrenamiento creciente Rendimiento Entrenamiento de Alto Entrenamiento creciente Rendimiento
DISTRIBUCIN DE TIEMPO POR MESOS DE LOS ASPECTOS DE LA PREPARACIN (14 a 17 AOS) PERIODO MESOS P.F.Gen. P.F.Esp. Prep.T.T. Prep.Teo. P.Psicol. PREPARATORIO PREP. GRAL. 55 15 25 5 PREP. ESP. VAR. 45 25 35 5 PREP. ESPECIAL 25 35 35 5 COMPETITIVO O.F.D. 15 35 45 5 E.F.D. 10 30 55 5 TRANS .
60 10 25 5 -
NOTA: Se admite un 5 % de tolerancia tanto de exceso como por defecto, dentro de la relacin de la preparacin fsica general y especial.
33
TESTS PEDAGGICOS DE LAS 14 a 17AOS TEST PEDAGGICOS Resistencia (Carreras) Velocidad (Carreras) Fuerza (Pierna) Fuerza (Brazos) Movilidad Abdominales Fuerza de Espalda 14 a 15 aos 16 a 17 aos M F M F 2000 1200 2500 1600 60 metros 1. Media Cuclilla 2. Salto Largo (S/I) 3. Salto Vertical 1. Planchas (Repeticiones mximas) 2. Fuerza Acostado 1. Flexin Ventral 2. Split Piernas (Repeticiones mximas) Piernas (Repeticiones mximas)
NORMATIVAS PARA LAS 14 a 17 AOS

EDADES SEXO EVALUAC ION MB B R M MB RESISTENCIA Masc. 1000 Fem. 800 B R M MB B R M MB B R M
VELOCIDAD 60 metros
FUERZA BRAZOS (Plancha) FUERZA PIERNAS (Salto Largo sin impulso)
14 a 15 aos M F 7.2 7.9 7.3 8.0 8.0 9.2 8.1 9.3 8.8 10.1 +8.8 +10.1 3.25 3.25 3.26 3.26 4.10 4.05 4.11 4.06 4.45 5.00 +4.45 +5.00 28 22 27-20 21-16 19-17 15-13 -17 -13 2.15 1.68 2.14 1.67 1.97 1.45 1.96 1.44 1.73 1.37 -1.73 -1.37
16 a 17 aos M F 7.0 7.9 7.1 8.0 7.6 9.2 7.7 9.3 8.2 10.1 +8.2 +10.1 3.20 3.20 3.21 3.21 4.05 4.00 4.06 4.01 4.30 4.55 +4.30 +4.55 31 22 30-23 21-16 22-18 15-13 -18 -13 2.20 1.70 2.19 1.69 2.00 1.47 1.99 1.46 1.80 1.39 -1.80 -1.39
34
DETERMINACIN DE LOS % POR PERIODO PARA 14 a 17 AOS PERODO Preparatorio 65 % Competitivo 35 % Trnsito: El tiempo que medie entre la competencia fundamental y el inicio del prximo macro.
CATEGORA JUVENIL OBJETIVOS 1. Darle continuidad al proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de los objetivos pedaggicos del Taekwondo. 2. Continuar profundizando en la especializacin del deporte. 3. Participar sistemticamente en el calendario deportivo. 4. Realizar los exmenes de grado tcnico correspondiente. ORIENTACIONES METODOLGICAS 1. El proceso de maduracin plena en el sector femenino se alcanza en la categora anterior, por lo que para el desarrollo de todas las capacidades motrices se orienta entrenamiento de Alto Rendimiento. 2. En el sexo masculino la maduracin plena se alcanza en la primera etapa (17 18 aos), por lo que en esta etapa se orienta para las siguientes capacidades motrices lo siguiente: Fuerza Mxima Resistencia de Fuerza Resistencia Anaerobia Entrenamiento Cauteloso Entrenamiento Creciente Entrenamiento Creciente
3. Con motivo del crecimiento se deteriora los ndices de la movilidad por la que el trabajo en esta direccin tiene como objetivo recuperarlos y en el caso del femenino mejorarlas incluso.
35
DISTRIBUCIN DE LOS % DE TIEMPO POR MESOS DE LOS ASPECTOS DE LA PREPARACIN (CATEGORA JUVENIL) PERIO DO MESOS P.F.Gen. P.F.Esp. P.TcTc P. Teo. P. Psico. PREPARATORIO P.G. 55 20 20 5 P.E.V. 45 30 20 5 P.E. 25 45 25 5 COMPETITIVO TRANS O.F.D. 15 35 45 5 E.F.D. 10 30 55 5 60 10 25 5 -
NOTA: Se admite un 5 % de tolerancia por exceso o por defecto en cuanto a los aspectos de la preparacin del deportista. TESTS PEDAGGICOS DE LA CATEGORA SENIOR TEST 17 M F M 18 F M 19 F +20 M F
Resistencia
Masc. 3000 mts. Fem. 2000 mts. 1. 2. 3. 1. 2.
Masc. 3000 mts. Fem. 2500 mts.
Fuerza Pierna Fuerza Brazo Velocidad (M-F) Mvil (M-F) Abdominales (M-F) F. Esp. (M-F)
Media Cuclilla (Fuerza Mxima) Salto Largo sin impulso Salto Vertical Fuerza Acostado (Fuerza Mxima) Planchas Carrera de 60 y 100 mts.
1. Flexin Ventral 2. Split Piernas (Repeticiones mximas) Piernas (Repeticiones mximas)

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DETERMINACIN DE LOS % POR PERODOS PERODO % Preparatorio 60 Competitivo 40 Trnsito NORMATIVAS PARA LA CATEGORA
EDAD EVAL SEXO MB B M 7.0 7.1 Rapidez 50 mts. R M MB Resistencia Masc.1000 mts Fem.800 mts. R 4.01 4.25 M MB Fuerza de Brazos Planchas (Rep.mxima) M MB B Fuerza de Piernas (Salto Largo S/I) B +4.25 32 31 24 R 23 19 -19 2.25 2.24 2.05 R 2.04 1.85 M
17 F 7.9 8.0 9.2 9.3 10.1 +10.1 3.15 3.16 3.55 3.56 4.50 +4.50 22 21 16 15 13 -13 1.75 1.74 1.50 1.49 1.44 -1.44 M 7.0 7.1 7.6 7.7 8.2 +8.2 3.10 3.11 3.55 3.56 4.20 +4.20 33 32 25 24 20 -20 2.30 2.29 2.10 2.09 1.90 -1.90
18 F 7.9 8.0 9.2 9.3 10.1 +10.1 3.10 3.11 3.50 3.51 4.45 +4.45 22 21 16 15 13 -13 1.80 1.79 1.55 1.54 1.48 -1.48 M 7.0 7.1 7.6 7.7 8.2 +8.2 3.05 3.06 3.50 3.51 4.15 +4.15 34 33 26 25 21 -21 2.35 2.34 2.15 2.14 1.95 -1.95
19 F 7.9 8.0 9.2 9.3 10.1 +10.1 3.05 3.06 3.50 3.46 4.40 +4.40 22 21 16 15 13 -13 1.85 1.84 1.79 1.78 1.54 -1.54 M 6.8 7.0 7.4 7.5 8.0 +8.0 3.01 3.02 3.41 3.42 4.36
+20 F 7.7 7.8 9.0 9.1 9.9 +9.9 3.01 3.02 3.41 3.42 4.32 +4.32 26 25 20 19 17 -17 2.00 1.99 1.84 1.83 1.59 1.59
7.6 7.7 8.2 +8.2 3.15 3.16 4.00
+4.36 38 37 30 29 25 -25 2.40 2.39 2.20 1.83 1.78 -1.78
-1.85
37
TEST PEDAGGICOS ESPECIALES 1. Rapidez(Frecuencia de pateo- de 6 a 10 seg. de trabajo). 2. Resistencia(Frecuencia de pateo- de 30 a 45 seg. de trabajo). SISTEMA DE EVALUACIN Comparar los resultados entre los test efectuados. Direcciones determinantes y condicionantes del taekwondo competitivo: Parmetros a tener en cuenta para determinar las direcciones las direcciones determinantes y condicionantes en t.k.d competitivo. Duracin de la competencia. Cantidad aproximada de combates. Duracin real de cada combate. Tipos de esfuerzo segn las acciones. Estructura funcional y dinmica de las acciones. Densidad de las cargas en el combate. Predominio de la zona en que se compite. Consideraciones finales. DIRECCIONES DETERMINANTES TAEKWONDO 1-P. Tcnica. 2-P. Tctica. (Ataques y contra ataque) 3- Escuela Combate. 4- Combate. 5-Rapidez Gestual. 6-Fuerza Especfica. 7-Resistencia Anaerobia Especfica. 8-Reaccin Compleja Especfica DIRECCIONES CONDICIONANTES 1-Resistencia Aerobia. 2-Fuerza general. 3-Rapidez Traslacin. 4-Resistencia Anaerobia General. 5-Flexibilidad. 6-Terica.
38

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