Los lcteos bajos en grasa son mejores para tu cerebro

Todos quisiramos adelgazar para vernos tan esbeltos como las estrellas de la televisin. Pero la nutricin es ms que perder peso. Es importante dieta saludable y En esta seccin la informacin para estar en saludablemente. sobre los tipos de sobre las los suplementos. encontrars saludables. recomendaciones preparar tus favoritos en una deliciosa pero ms llevar una balanceada. encontrars que necesitas forma Hay datos diferentes alimentos, vitaminas y Aqu recetas Tambin sobre como platillos forma sana. Y, para los

que sufrimos de obesidad, recomendaremos la mejor dieta para bajar de peso junto con tipos motivacionales y estrategias para cambiar permanentemente la forma de comer.

Si te gustan los productos lcteos, es mejor que selecciones los que son bajos en grasa o desgrasados (descremados). No La leche y sus
derivados como el queso, el yogurt y la mantequilla que componen el grupo de los lcteos, no slo son deliciosos sino tambin una fuente importante de calcio, protenas y vitamina D.

Licuado de Yogurt y Tres Frutas

5 min.

- 3 envases (6 onzas cada uno) de Yogurt Hoplita Light de vainilla - 1 taza de frambuesas frescas - 1/2 taza de jugo de naranja - 1 pltano mediano, rebanado (1 taza)

1 Coloca todos los ingredientes en

La licuadora o en el procesador de Alimentos. Tapa y licua, a velocidad alta, Aproximadamente 30 segundos o hasta que la mezcla est homognea. 2 Vierte el licuado en vasos. Srvelo de Inmediato. Toma esta receta como modelo para Otros licuados. Sustituye el jugo de Naranja por jugo de pia y las Frambuesas por fresas. Ya sea que disfrutes este licuado en el Desayuno o como postre, un par de Frambuesas frescas aaden el toque final.
Alta Altitud (3500-6500 pies) Sin cambio. INFORMACIN NUTRIMENTAL 1 Porcin (3/4 taza): 120 Caloras (5 Caloras de Grasa); Grasa 0.5g; Sodio 75mg; Potasio 430mg; Carbohidratos 22g (Fibra Diettica 3g); Protena 6g% de Valor Diario: Vitamina C 35%; Calcio 20%; Hierro 2%;

Las protenas del yogurt son ms fciles de digerir que las de la leche y es uno de los alimentos ms sanos y bajos en caloras
En medio de una dieta, todos buscamos el alimento ideal que sea sano y bajo en caloras, pero al mismo tiempo delicioso. Un ejemplo perfecto de que esto s es posible es el yogurt. Se trata de una inclusin provechosa en la dieta cotidiana pues proporciona nutrientes difciles de encontrar como el potasio, junto con un cremoso sabor que, en el caso de un yogurt light, difcilmente sobrepasa el lmite de las 100 caloras.

Protena de alto valor biolgico (nutricional). Grasa parcialmente insaturada, que proporciona energa. Vitaminas y minerales en grandes cantidades, como el calcio, necesario para evitar la osteoporosis.

Si el yogurt es bueno, ahora est mejor

El agua es vida, salud y belleza Un vaso de leche, fresca y deliciosa para todos Cereales integrales, excelentes para la salud Los productos light no son tan ligeritos Ms avena, ms vida Alto a enfermedades y al envejecimiento prematuro