Mini Taller

Limpieza y desintoxicacin de cuerpo y mente

El Molle, 11 de septiembre de 2010 Ecoaldea El Romero Guru Jiwan Kaur Sadasat Singh

Este Taller tiene el objetivo de compartir algunas enseanzas del maestro Yogui Bhajan relacionadas con la importancia de mantener nuestro cuerpo fsico y nuestra mente en ptimas condiciones de salud y funcionamiento. Esto es un asunto bastante amplio y lo enfocaremos desde el ngulo de la desintoxicacin y la limpieza, como parte de la necesaria superacin de hbitos predominantes en nuestra cultura que nos llevan a la enfermedad y la infelicidad. Esto forma parte del crear una base de energa y salud que nos posibilite vivir nuestras experiencias cotidianas desde una conciencia elevada y con coraje y nobleza. Cuando no limpias ni ordenas tu casa regularmente, inevitablemente se acumulan el desorden, la suciedad, los cachureos. Tambin se acumulan energas que, como agua estancada, pueden ser dainas. La tradicin del Feng Shui, recomienda antes de hacer una intervencin, despejar el espacio, que consiste bsicamente en deshacernos de todo lo que no usamos (regalndolo o envindolo a un centro de reciclaje, no al vertedero, agregamos nosotros), limpiar el lugar y ordenar muy bien lo que queda. La sensacin de energa renovada y limpieza se puede sentir y no es slo algo fsico. Nuestro cuerpo y nuestra mente son similares a esto, tienen su particular estructura y forma de operar, tienen sus ritmos y tambin sistemas de autorregulacin, que incluyen limpieza y regeneracin. Pero no conocemos suficientemente bien todo esto y adquirimos hbitos que no respetan la naturaleza de cuerpo y mente.

Nuestro cuerpo Somos seres que vivimos del Prana, la energa vital que absorvemos del aire que respiramos, de los alimentos, del sol y del contacto fsico con otras personas. Justamente los dos primeros son las vas por la que, en nuestras ciudades actuales, ingerimos muchas toxinas. El aire que respiramos contiene muchas partculas de sustancias que pueden daar directamente a nuestros genes adems de muchos otros efectos adversos. Algunas de estas toxinas se concentran en los pulmones o pasan al torrente sanguneo, acumulndose en otros rganos, especialmente en el hgado, cuya funcin es la de filtrar las toxinas de la sangre. Podemos ayudar a los sistemas de limpieza de los pulmones y la sangre a travs de la prctica de la respiracin de fuego, as como de Kriyas especficas.

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La respiracin de fuego tiene el efecto de limpiar profundamente al nivel de los alvolos, y mejorar la capacidad pulmonar.

Alimentacin Sin embargo, la forma ms segura de intoxicarnos y enfermar es a travs de una alimentacin inadecuada. Se puede decir que prcticamente toda enfermedad comienza en el colon y los intestinos. El sistema digestivo est hecho para digerir, absorver y eliminar. Algunas recomendaciones respecto a nuestra alimentacin pueden mejorar estas tres funciones: (*) 1 Come para vivir, no vivas para comer. Comemos en exceso y en forma compulsiva, muchas veces es simplemente falta de disciplina. Cuando nuestra mente se siente aburrida, enojada, deprimida o cansada, permitimos que el pensamiento de alimentarnos llene el vaco. Evita comer entre comidas y come menos veces en el da. Nuestros rganos digestivos necesitan de un descanso entre las comidas, para que puedan contar con la energa que requieren para digerir por completo el alimento. Por otra parte durante estos descansos nuestros intestinos hacen la tarea de limpiarse. Si no les das descanso, se acumularn desperdicios que alterarn las funciones de absorcin y eliminacin. Come slo con hambre. El hambre es una seal de cmo va nuestra digestin y nuestro estado de salud. Los animales tienen este instinto de autocuracin. Mastica bien, tu estmago no tiene dientes. Un alimento mal masticado no puede ser digerido ni absorbidos sus nutrientes en buena forma, y le das ms trabajo del necesario a tu estmago. Termina de comer cuando ests tres cuartas partes satisfecho. La digestin genera gases y presin que de no haber espacio pueden causar dolor de estmago. Descansa despus de cada comida. El cuerpo usa energa de otras partes de tu cuerpo para digerir el alimento, por lo que es natural y saludable la sensacin de sueo o modorra despus de comer. Un descanso de diez a veinte minutos ayuda a la funcin digestiva. No comas despus de la puesta de sol o por lo menos dos horas antes de acostarse. Nuestro intestino necesita de los movimientos corporales de la vigilia para poder trabajar bien. El dormir es un tiempo para la curacin y rejuvenecimiento del cuerpo, por lo tanto no es buen momento para digerir. Comer liviano reduce el tiempo y energa para realizar la digestin.

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Come slo lo que puedas eliminar dentro de 24 horas. Si el alimento permanece ms que ese tiempo comienza a descomponerse y las toxinas resultantes con absorvidas y devueltas al sistema. Y hasta el hgado, cuya funcin es filtrar esas toxinas, se ver sobrepasado. El consumo de carne es la causa ms comn de estreimiento y acumulacin de toxinas. Una vez por semana dale a tu sistema digestivo un descanso. Beber slo lquidos como zumos de fruta y agua da este descanso y permite potenciar las funciones de limpieza del organismo. Si no puedes digerir y eliminar un alimento, no lo comas.

(*) Tomado del libro Alimentos para la salud y la curacin de Yogui Bhajan. En trminos generales se deben eliminar los alimentos ms procesados y preferir los frescos y de la estacin. Una forma de verificar el funcionamiento de nuestro sistema sugerida por Yogui Bhajan es revisar nuestras deposiciones, si tus deposiciones se hunden, t te ests hundiendo. La terapia nutricional Yguica cuenta con muchos tratamientos basados en las propiedades curativas de los alimentos. Destacamos finalmente que la prctica regular de Kundalini yoga, tambin tiene un resultado de limpieza general del organismo y de fortalecimiento de los rganos y sistemas encargados de la eliminacin y la limpieza.

El ayuno Yogui Bhajan ense variadas dietas y formas de ayuno para limpiar nuestro cuerpo y fortalecerlo. La poca ms apropiada para ayunar es en primavera, cuando nuestro cuerpo est cambiando la sangre. Tambin cuando necesitamos curarnos de alguna enfermedad. Es importante ser cuidadosos en este proceso. Yogui Bhajan recomienda: 1 Prepararse para el ayuno haciendo una dieta ms liviana y sana los das previos. 2 Si ests enfermo, tener supervisin mdica. 3 Si llevas mucho tiempo consumiendo alimentos pesados, la limpieza ser gradual y prolongada, debes acompaar el ayuno con cambios de hbito de largo plazo. 4 Debes quebrar el ayuno gradualmente, no de golpe.

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El ayuno no significa necesariamente no comer nada, sino bajar al mnimo el trabajo que demanda a nuestro sistema digestivo el reducir el alimento a elementos asimilables para el intestino delgado. Esto se logra, por ejemplo, comiendo slo frutas frescas, o slo ensaladas verdes crudas, etc. Dietas recomendadas por Yogui Bhajan: Dieta Rejuvenecedora Come slo frutas. Semillas y vegetales crudos o cocidos por 30 das. Es para limpiar y revitalizar el cuerpo. Luego de los 30 das puedes continuar incorporando lcteos. Dieta verde Por 40 das come slo alimentos verdes. Puede ser como ensaladas crudas, o vegetales cocidos, o frutas verdes. Incluye paltas, aceitunas y pistachos. Es una dieta reconstructora y alcalinizante. Limpia el cutis y el hgado. Una vez a la semana puedes agregar un puado de nueces, semillas y cereal cocido, pero en poca cantidad. Porotos mung y arroz Dieta purificadora y que te nutre y da energas para el trabajo pesado. Beneficia especialmente los riones, el colon y el aparato digestivo. Se agregan vegetales cocidos en el mismo plato y las frutas se pueden consumir entre comidas y t yogui. Ayuno de frutas Slo come frutas por dos semanas o idealmente 30 das. No mezcles diferentes tipos de frutas en cada comida. Recomendable para los hombres. Otro aspecto importante de considerar es un consumo apropiado de agua, siendo ms recomendable el agua filtrada que el consumo frecuente de agua mineral (ya que los minerales en exceso tampoco son deseables y pueden producir clculos). Despus de una prctica de Kundalini Yoga se recomienda tomar agua. As tambin, una buena prctica es tomar un vaso de agua (no demasiado fra) antes del sadhana o de desayunar. Por el contrario, no es recomendable consumir el agua entremezclada con tus comidas.

La piel Se dice que la piel es nuestro tercer pulmn, ya que por ella nuestro cuerpo respira y elimina muchos desechos.

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Una forma de aprovechar el poder limpiador de nuestra piel es el sudor. Yogui Bhajan explica que todos los seres humanos necesitamos sudar con cierta frecuencia, de modo que en todas las culturas se crearon formas de sudar. En los climas fros inventaron el sauna, en las culturas americanas est la ceremonia de sudor en el Temascal. Deberamos usar estos mtodos o practicar algn ejercicio enrgico que nos lleve a sudar. Una precaucin importante es esperar al menos una hora para ducharse luego de una sudoracin abundante ya que el cuerpo pierde muchos elementos minerales importantes que son reabsorvidos por la piel al cesar el ejercicio. Otra tcnica ancestral usada para limpiar el cuerpo por dentro y activar todos los sistemas: energtico, glandular y circulatorio es el Ishnan. Se trata del uso de la ducha de agua fra como terapia. Una ducha de agua fra crea un choque momentneo de temperaturas que nuestra piel, a travs del sistema circulatorio intenta compensar. La reaccin del cuerpo es de llevar rpidamente la sangre del interior de nuestro cuerpo hacia la piel. Esta salida repentina limpia las toxinas de los rganos internos, activa la circulacin perifrica, por lo tanto las funciones de la piel. La estimulacin del sistema glandular rejuvenece el cuerpo y fortalece el sistema inmunolgico. El chorro de agua no debe caer directamente en los genitales, la cabeza y la parte alta de los muslos, por lo que se usan pantalones cortos. No es una ducha de higiene, sino teraputica. Moja tu cuerpo en este orden: brazo derecho, brazo izquierdo, pierna derecha, pierna izquierda, cara, espalda y finalmente abdomen y pecho. Masajea bajo el agua todo el cuerpo, sin olvidar las axilas, la garganta, los riones.

La mente Desde que comienza nuestra vida humana a los 120 das de nuestra gestacin nuestro subconsciente se va llenando de muchas impresiones y pensamientos que, al acumularse, forman condicionamientos que afectan y controlan nuestras acciones concientes. Se crean patrones basados en el miedo y el enojo que nos impiden tener una relacin sana con nosotros mismos y con los dems. La claridad y efectividad de tu mente tambin depende del delicado equilibrio de tus sistemas fsicos. Especialmente el sistema nervioso y el glandular. He aqu un ejemplo de estas sutiles relaciones, explicado por Yogui Bhajan: Si eres puro y tu alimento es puro, tu mente puede actuar bien y tu vida completa puede estar bien. A menudo haces cosas que detienen tu inherente limpieza y las funciones que te sustentan. No sabes, ni aprecias, lo bien diseado que estn tu cuerpo y tu mente. Por ejemplo, escoge un rea del

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cuerpo que sientas que es inferior al resto y pienses que no afecta a tu mente: el rea que llamamos axila. Por lo general, slo te preocupas por el mal olor que esta rea podra despedir. La cubres con capas de qumicos y le impides sudar. Desafortunadamente, esto distorsiona la exacta liberacin de hormonas dentro del torrente sanguneo, lo que deteriora el ptimo funcionamiento de tu cerebro y de tu mente! Lo que haces es cerrar una ventana que Dios cre y que nunca se dise para ser bloqueada. La axila es una de las reas ms sensibles del cuerpo. El equilibrio entre el sistema nervioso simptico y el parasimptico depende de las seales que vienen de esa pequea rea. Est sudando? se est moviendo? cules son las seales qumicas de la circulacin, la piel, la linfa, etc.? T lees tu cuerpo por medio de estas seales. La liberacin normal desde esta rea ayuda a prevenir muchos problemas mdicos, desde las impurezas de la sangre hasta el cncer. Si empiezas a recibir desde ah una seal de alarma, cambia tu dieta y haz ejercicio. Medita y cambia tu mente reactiva, reduce tu estrs. Esta solucin requiere que actes, que tengas una disciplina, para que sientas tu propia condicin. Esto significa que debes responsabilizarte y usar los dones y el templo de tu cuerpo. (Fuente: Libro La mente. Sus proyecciones y sus mltiples facetas, escrito por Gurucharan Singh Khalsa tomando las conferencias y enseanzas de Yogui Bhajan, KRI 1998). Toda meditacin tiene el efecto de calmar las olas de la mente, sin embargo una meditacin realiza el trabajo de limpiar la basura de tu mente, se trata de Kirtan Kriya, que se basa en el mantra SA TA NA MA. Hacerla por 31 minutos diariamente puede alivianar tu enorme mochila subconsciente. Tambin la disciplina del Sadhana est diseada para hacer la limpieza diaria de tu mente y sintonizarte con tu alma desde esa conciencia aclarada.

Eplogo Busca tu disciplina personal que establezca pequeos hbitos cotidianos que puedas sostener en el largo plazo. Tal vez no ests preparado para hacerte vegetariano, pero hay una amplia gama de posibilidades de mejora en tu dieta que agradecers en el futuro. Medita y respira concientemente algunos minutos al da. En el espacio y el momento que te sea ms cmodo. Reduce lo que consumes en el sentido ms amplio. Tragamos impulsivamente, tanto comida, como informacin y estmulos de todo tipo. No necesitamos tantas protenas, ni grasas, ni estimulantes, as como tampoco necesitamos tantas horas de televisin e Internet. Todo esto nos va intoxicando y enfermando. Gandhi no slo ayunaba peridicamente y viva con sencillez. Tambin ayunaba de palabras. Un da por semana permaneca en silencio. Sat Nam, que el eterno sol te ilumine y el amor te rodee y la luz pura interior gue tu camino.

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