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HERNANDES, Marco Aurlio Varassin. Biofeedback - superando o estresse e as couraas musculares com a inteligncia do corao. In: ENCONTRO PARANAENSE, CONGRESSO BRASILEIRO, CONVENO BRASIL/LATINO-AMRICA, XIII, VIII, II, 2008. Anais. Curitiba: Centro Reichiano, 2008. CD-ROM. [ISBN 978-85-87691-13-2]. Disponvel em: www.centroreichiano.com.br. Acesso em: ____/____/____. ______________________________

BIOFEEDBACK - SUPERANDO O ESTRESSE E AS COURAAS MUSCULARES COM A INTELIGNCIA DO CORAO Marco Aurlio Varassin Hernandes Resumo Com o advento das pesquisas cientficas e com o avano da tecnologia eletrnica, foram desenvolvidos equipamentos denominados de Biofeedback, que exibem em tempo real alteraes de variveis fisiolgicas. Somando-se as pesquisas neuropsicolgicas, chegou-se a uma varivel altamente relevante da relao mente/corpo: a Variabilidade do Ritmo Cardaco (HRV). Um espelho eletrnico das emoes. O grau de coerncia da variabilidade do ritmo cardaco sinaliza, no momento presente, o grau de tenso psicoemocional do individuo. O trabalho de Wilhelm Reich nos mostra claramente que a funo respiratria afetada de forma direta pelas couraas emocionais. Vivemos em uma sociedade com alto grau de tenso e presso, denominado estresse, sinal do desamor entre todos ns. Com a tcnica de respirao diafragmtica, auxiliadas pelo sistema de Biofeedback, o individuo vai conquistando, excele ntes graus de coerncia cardaca e tornando-se mais consciente de suas tenses, o individuo torna-se mais proprioceptivo. Desta forma poder refazer escolhas para uma vida mais plena. Alto nvel de coerncia cardaca significa estar em uma grata sensao de bem estar, independente das presses emocionais reais ou imaginrias existentes. Palavras-chaves: Biofeedback; Coerncia cardaca; HRV; Inteligncia do corao; Propriocepo
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O estresse normalmente percebido de forma emocional, alterando toda nossa fisiologia. Seria o estresse o tempero da vida?(1) Sem ele no nos adaptaramos as condies de vida. O que vem a ser o estresse nosso de cada dia? Um sinalizador de que algo no vai bem e que poder ser alterado. Na nossa histria pessoal, quanto de estresse j se passou e quantas marcas ficaram como lembranas nos assolando a cada instante do momento presente. Umas mais intensas que outras. Algumas alterando nossa respirao, tornando-a mais superficial. Nos limitando em nossas funes dirias e na qualidade de vida. Por outro lado quantos bons momentos se passaram e da mesma forma mantemos estas lembranas. O estresse pode ser bom ou ruim. Conhecidos como euestresse e diestresse.(2) Quando o diestresse est presente, a nvel de sistema nervoso central temos uma acentuao do funcionamento do sistema nervoso autnomo, ramo simptico. Com a regulao das reaes de luta, fuga modulando a liberao de

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HERNANDES, Marco Aurlio Varassin. Biofeedback - superando o estresse e as couraas musculares com a inteligncia do corao. In: ENCONTRO PARANAENSE, CONGRESSO BRASILEIRO, CONVENO BRASIL/LATINO-AMRICA, XIII, VIII, II, 2008. Anais. Curitiba: Centro Reichiano, 2008. CD-ROM. [ISBN 978-85-87691-13-2]. Disponvel em: www.centroreichiano.com.br. Acesso em: ____/____/____. ______________________________

adrenalina e noradrenalina. O que faz o aumento da acelerao do ritmo das batidas do corao. Quando o euestresse est atuando o ramo parassimptico do sistema nervoso autnomo atua, liberando acetilcolina e promovendo estados de bem estar e relaxamento. Fazendo o ritmo do corao bater mais devagar. Esta troca de modulao e funo simptico/parassimptico ocorre de forma delicada, contnua e integrada a cada instante. Nos mamferos estes dois sistemas esto em equilbrio, um acelerando e o outro freando as reaes do organismo. Proporcionando um constante equilbrio adaptativo ao meio. Os estmulos que ativam mais um ramo do sistema nervoso autnomo do que outro, podem ser reais do momento atual, reais de momentos passados, ou mesmo imaginrios. Independente da origem desta imagem evocada, desta vivncia, h um reflexo direto e instantneo sobre a funo respiratria e cardaca. Em casos de tenso, ou disestresse a respirao fica mais superficial, e no caso do euestresse a respirao fica mais profunda. As emoes so percebidas a nvel corporal, nunca a nvel mental. Podemos sim evocar uma experincia j vivida e o corpo vai trazer o mesmo padro de emoes. As couraas musculares so as marcas fsicas no corpo originadas pelas emoes como respostas aos estmulos vividos. O nosso crebro constitudo por duas grandes partes: uma mais profunda denominada de regio lmbica. Tambm conhecida como o crebro emocional, pois responde regulando o equilbrio fisiolgico do todo o corpo, onde regula os batimentos cardaco, presso sangunea, apetite, sono, e uma enorme variedade de funes automticas. Na parte mais externa do crebro humano temos o neocrtex, controlando as funes cognitivas, como a fala, a escrita, o raciocnio, entre tantas outras. Os dois sistemas cerebrais recebem informaes do meio de forma simultnea. No momento em que estas duas partes do crebro trabalham juntas, temos uma percepo de harmonia interna. Se no trabalham juntas, temos um caos fisiolgicos, conhecido com disestresse. Descobertas recentes indicam que o sistema digestivo e o corao tambm tm uma malha neuronal, pequena com cerca de milhares de neurnios, porm agindo como minicrebros. Estes minicrebros recebem o nome de NUCLEI. O corao produz e controla a liberao de sua prpria quantidade de adrenalina e o FNA (fator natriurtico atrial).(3) E o mais interessante das recentes descobertas o que corao pode interferir em todo o corpo por meio da variao do seu campo bioeletromagntico que da ordem de 40 a 60 vezes maior que o campo bioeletromagntico do crebro. O corao percebe e

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sente. Em indivduos saudveis o vetor eltrico deste campo tem um padro entre 1,5mV e 4,5mV. O que permite a passagem e a modulao adequada do orgnio. (4). Os pesquisadores John e Beatrice Lacey, durante vinte anos de pesquisas, observaram como o corao e o crebro se comunica um com o outro e como isto afeta a forma como percebemos e reagimos ao mundo.(5) Segundo a neurocardiologia, uma rede semi-independente de neurnios do corao est estreitamente conectada ao prprio crebro. E juntos ele constituem um verdadeiro sistema crebro-corao, gerando uma continua, mtua e constante comunicao em duas vias. O conceito do crebro do corao foi desenvolvido por Dr. J. Andrew Armour em 1991. A variao no tempo do ritmo das batidas do corao conhecida como variabilidade do ritmo cardaco e indica a resposta de ao do sistema nervoso autnomo. Alguns cardiologistas chegam ao ponto de se referir a um sistema cardaco-cerebral. A coerncia cardaca foi descrita pela primeira vez pelo mdico Dan Winter. A variabilidade do ritmo do corao extremamente saudvel, indicando o funcionamento do sistema nervoso autnomo, com sua atividade simptica, acelerao e parassimptica, freio do ritmo das batidas do corao. O ritmo de um corao que bate como muita regularidade, como um metrnomo, a situao muito sria e indica que o indivduo est para morrer. Os sistemas de biofeedback modernos tm a capacidade de monitorar em tempo real a variabilidade do ritmo cardaco. E em apenas alguns minutos o indivduo poder aferir seu grau de variabilidade do seu ritmo cardaco e associ-lo a uma sensao. Cabe notar que o estado de coerncia cardaca influencia outros ritmos fisiolgicos. O conceito de coerncia cardaca se assemelha ao conceito fsico da luz coerente, o raio laser. Ou seja, quanto mais coerncia melhor e maior a eficcia do uso da energia. A variabilidade natural na presso sangunea e dos ritmos respiratrios tendem a se sincronizar com a coerncia cardaca. Esses trs sistemas trabalham em unssono. A coerncia do ritmo cardaco est associada a padres de emoes definidas como boas, como a gratido, o amor, a alegria. No um estado de relaxamento. Durante as sesses em consultrio, seja para avaliar ou treinar o aumento do nvel da variabilidade do ritmo do corao usado tcnica respiratria, conhecida como respirao diafragmtica.

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A prtica da coerncia do ritmo cardaco traz muito da sabedoria milenar das tcnicas de yoga e relaxamento: O primeiro passo voltar-se para dentro, deixar as preocupaes para fora. E a melhor maneira de fazer isto respirando profundamente. A partir do momento em que o individuo comea a respirar de forma adequada, ocorre um equilbrio no sistema nervoso autnomo. Reduzindo o caos fisiolgico, com o aumento da coerncia do ritmo cardaco. A pessoa comea a se perceber melhor, aqui e agora. E desta forma comea a nominar com mais facilidade as emoes que a esto segurando, incomodando ou mesmo limitando sua vida. As novas escolhas podero ser mais seguras e eficazes. Aprender a manter um alto nvel de coerncia cardaca aumenta a peformance mental, cognitiva, emocional e relacional do individuo. Em um estado de boas emoes fica muito mais fcil tomar decises. Como o estresse percebido normalmente pela via emocional, quanto maior o nvel de coerncia cardaca menor ser o nvel de estresse. O que nos leva a perceber que as marcas geradas por situaes do passado podem ser superadas quando se alcana um bom nvel de coerncia cardaca. Estando capacitados na gerncia de nossos processos emocionais, estaremos tambm melhor capacitados a ter uma melhor qualidade de vida.

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Referncias (1) Lenson, B. Viva o ESTRESSE, Prestgio Editorial, So Paulo, 2006. (2) Rossi, A. M, AUTOCONTROLE, nova maneira de controlar o estresse , Best Seller, Rio de Janeiro, 2006. (3) Schereiber, Dr. D.S., CURAR, o estresse, a ansiedade e a depresso sem medicamentos nem psicanlise, S editora, So Paulo, 2004. (4) Medeiros Jr, G., Bioenergopatia, Editora Medeiros, So Paulo, 2003.

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(5) McCraty, R., Science of the Heart, exploring the Role of the Heart in Human performance, HeartMath Research Center, Publication No. 01-001, Boulder CreeK, Califrnia, 2001.
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Marco Aurlio Varassin Hernandes/PR - Psiclogo, Terapeuta Bioenergopata, Diretor do Instituto Vitalis em Curitiba, Gerenciamento de Estresse pela Universidade do Texas. E-mail: marcohernandes@institutovitalis.com