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I. ELEMENTOS DE RECUPERACIN PERSONAL ANTE UNA SEPARACIN AMOROSA

Autor: DRA NANCY LUZ MARROQUIN RODRIGUEZ

Ante una separacin amorosa, denro de un noviazgo o matrimonio, el ser humano debe ir pasando por etapas para superar el duelo. Lo cual no es algo rpido, ni fcil. Pr lo que es importante dscribr cada una de las etapaspor las que se pasa en esta situacin y que sea una gua, para vivirlo mejor. 1.NEGACIN: La separacin es un elemento muy doloroso y se niega Hay dos alternativas: ser infeliz o crecer. CRECER: Superar el Si yo hubiera 2. TEMOR: Temor al futuro incierto, al qu dirn de una persona divorciada o separada, a vivir en soledad; al cambio, as como a perder a los hijos. 3. ADAPTACIN: Ante las necesidades de afectos viene una reaccin adaptativa. Con reacciones como: Hiper-responsabilidad o abandonarlas. Desorganizacin u organizacin excesiva. Rigidez ante los cambios (ser inflexible) 4. SOLEDAD: Una reaccin para evadir la soledad es realizar exageradas actividades. Primero busca personas iguales. Despus cae en la cuenta que estar solo le permite la introspeccin. 5. AMISTAD: Ante la separacin se pierden amistades por: Los amigos raramente apoyan a los dos. Las amistades pueden presentar temor al contagio (en parejas inestables) o la persona que vive l separacin presenta el temor a ser rechazados, as como por depresin existe un deseo de no ver a nadie. Puede que surga la necesidad de buscar un nuevo amigo: Considerando que Un amigo con quien realmente podemos conversar es un verdadero SALVAVIDAS. No se recomienda una relacin romntica hasta haber superado la anterior 6. CULPA/RECHAZO: Existe un abandonarte y un abandonado. El abandonarte es el que da por terminada la relacin. (Siente culpa). El abandonado siente rechazo. Ahora bien los buenos abandonares son los que trabajaron para mantener la relacin, buscaron ayuda profesional y terminaron al ver que la relacin era perjudicial para ambos. Los malos abandonantes son los que vean todo bueno fuera del la relacin, incluso tenan una nueva relacin en puerta y evitaban el dialogo y la introspeccin Los abandonados buenos rara vez tuvieron una relacin colateral, buscaban comunicacin y aceptaron su responsabilidad. Los abandonados malos son los que queran terminar, pero no tenan el valor para hacerlo y hacen difcil para el otro terminar.

7. TRISTEZA: Por fin viene el inicio del duelo de la separacin: Se alejan de los amigos (no hablar). Se les necesita cerca, pero la cercana molesta. Problemas con el sueo. Cambios de humor drstico. Alejamiento de la realidad. Pensamientos suicidas. 7.1 Negacin creen que es solo un mal sueo y no se habla ni se admite - 7.2 Conflicto en que: S la otra persona es tan buena porqu tenerle rencor? Si la otra persona es tan mala Porqu eligi amarla? - 7.3 La Negociacin: en la cual se ofrece todo al otro con tal de reestablecer la relacin a veces por el temor a estar solo 7.4 Depresin ms profunda 7.5 La Aceptacin: Se reconoce la inutilidad de invertir en la relacin pasada. Aqu e recomieda realizar una carta donde se dice adis a la relacin a sus partes buenas y malas. Ya que de lo bueno custa mucho tabajo espedirse 8. ENOJO: Hay tres fases del enojo: 8.1 Aceptar que no es incorrecto sentirlo sino la forma de expresarlo 8.2 Aprender maneras positivas de expresar el enojo. Ejercicio, hablar 8.3 Aprender a perdonar al otro y a uno mismo (los hijos sienten) 9. OLVIDO: facilitar el olvido: Evitar que haya muchos objetos que recuerden. Pensar cosas positivas (otras obsesiones) Invertir en el crecimiento personal. No invertir en el cadver de la relacin. Si uno no olvida los nios tampoco 10. AUTOESTIMA: El fin de una relacin es fatal para la autoestima y si ya se tiene baja genera parlisis laboral, como padres y de relacin Para recuperar la autoestima con los hijos decidirse a mejorar la autoestima; cambiar la forma de como se ve uno y ellos -ver lo bueno que se tiene. Con los hhijos es el comento de: Cambiar pensamientos negativos; reforzar las cualidades; atender a comentarios positivos; un pequeo cambio de vez en cuando; ensearlos a dar y recibir caricias; ensearlos a comunicar (su sentir) 11. TRANSICIN Entra entonces la persona en esta etapa que es un camino d madurez: Camino hacia la vida adulta: 11.1 CONFORMACIN: Complacer a los padres y practicar los valores

11.2 REBELIN: Reciente la carga de deberes y la sociedad y la familia 11.3 AMOR: Por la aceptacin y entendimiento de s. Adquiriendo as IDENTIDAD. Una identidad real y nueva al mismo tiempo 12. APERTURA: Una mascara se mantena ante la familia en espcial ante los padres si aun los tiene, pues es para mantenerlos a una distancia segura por temor a no ser amados (como no lo fueron en la infancia) sirve la amistad 13. AMOR: La base para amar a los dems es el amor a uno mismo EL AMOR MADURO PERMITE SER UNO MISMO CON EL SER AMADO La separacin es ms dolorosa si uno no se ama a s mismo (reforzar que los hijos siguen siendo amados por ambos padres) UNA PERSONA INMADURA PIENSA: S no tienes a quien amas Ama a quien tienes (Con celos, posesividad e inseguridad) 14. CONFIANZA: Un tropiezo amoroso conlleva temor a confiar (reaprender). Relacin deseable o sana: 2 personas con tentas consigo mismas comparten la vida. Las Relaciones no deseables: - Mutua dependencia - Apretadita (No puedo vivir sin ti) -La de Pedestal o bien Amo/Esclavo -Espalda con espalda -Mrtir (En realidad es chantajista) 15. SEXUALIDAD: Antes se envidiaba la libertad de soltero y ahora se aora la seguridad de casado El Impulso sexual centra necesidades en una persona sola como: 15.1 Necesidad de superar la soledad 15.2 Sentirse digno(a) de ser amado(a) 15.3 Mejorar el auto imagen e identidad SOLTERA: Las personas no aprenden a estar solas antes de casarse 16. PROPSITO: Al principio de la recuperacin se vive al da sin metas ni propsitos; Posteriormente determina lo que quiere lograr a corto plazo. Busca la superacin, y la felicidad