Estrs El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona.

El resultado fisiolgico de este proceso es un deseo de huir de la situacin que lo provoca o confronta violentamente. En esta reaccin participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazn, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestin y la funcin muscular. El estrs en si mismo no es malo, y se conoce dos clases de estrs el positivo eutres y el negativo distres. Situaciones de estrs positivo y negativo. Afrontamiento al estrs El termino afrontamiento, se utiliza para identificar determinadas respuestas al estrs. Las estrategias de afrontamiento son los actos que el individuo realiza con el fin de neutralizar o hacer frente a las amenazas de la situacin estresante. El estrs y los hbitos personales Agua: La persona promedio tiene entre 15 y 40 mil millones de clulas cerebrales. Cada una de ellas se compone de 70 a 85% DE AGUA. Proveer suficiente agua a estas clulas ayuda a estar alerta mentalmente y a prevenir la depresin y la irritabilidad. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua diariamente. - Participa en todas las relaciones bioqumicas necesarias para la vida como conductora elctrica, llevando a cabo la contraccin muscular y la sinapsis neuronal. - Ayuda al organismo a mantener un equilibrio interno. - Contribuye a la excrecin constante de desechos. - Tiene un impacto positivo en el buen funcionamiento del sistema digestivo, desde que la saliva ablanda y procesa ciertos alimentos hasta que son absorbidos y eliminados los restos Aire: Las personas que han probado respirar oxgeno puro mientras hacen actividad fsica, aseguran que les ayuda a relajarse, reduce considerablemente el stress, aumenta la concentracin y fomenta sentimientos de bienestar general. Aquellos que lo respiran regularmente estabilizan mejor el sueo, se levantan con mejor nimo (Argel Ruiz Ortega). Un aire pobre en iones negativos puede producir dolores de cabeza, depresin, irritabilidad, letargo, insomnio, migraa, malestar general y una amplia gama de enfermedades respiratorias como asma, bronquitis, rinitis alrgica estacional o catarros. Nutricin y temperancia: Se ha comprobado que existe una relacin estrecha entre lo que se ingiere y las emociones y el comportamiento. Si una persona no est bien nutrida, su habilidad para soportar el estrs se ver realmente disminuida. Descanso: El cuerpo necesita descansar para repararse a s mismo. Se Debe apartar tiempo para la recreacin y para el descanso a fin de aliviar las tensiones del trabajo y las responsabilidades de la familia. Sin la debida dosis de descanso, la gente con frecuencia experimenta ansiedad, irritabilidad y depresin. Este estrs emocional puede conducir a la enfermedad, que forzar a tomar el descanso que el cuerpo ha estado pidiendo por largo tiempo. No hay sustituto alguno que pueda suplir una buena noche de descanso, El Dr. Casanova, dice que el aspecto activo del descanso resulta algo tan necesario para el organismo como la ingestin de minerales y vitaminas (1997). Dormir la siesta en la cantidad, calidad, armona y forma adecuada ayuda a aumentar la productividad en el trabajo, reduce el absentismo y los accidentes derivados de la escasez de horas que una persona dedica al da a descansar. Estos consejos le ayudarn a conciliarlo: Duerma con prendas cmodas que no le molesten Haga ejercicio Acostarse y levantarse siempre a la misma hora Evite comidas copiosas a la hora de acostarse Deje de fumar Cafena No beba alcohol Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...). Un bao caliente antes de acostarse le ayudar a relajarse. Distrigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del da, al menos 2 horas antes de acostarse Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar msica suave, leer textos sencillos y relajantes,...