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GUANABANA PARA BAJAR TRIGLICERIDOS Ingredientes:

Una taza de pulpa de guanbana o graviola Media taza de pia en cubos Media taza de agua Una cucharada de semillas de cha Stevia (o producto permitido) al gusto

Preparacin: Coloca la pulpa de la guanbana en el vaso de la batidora. Aade posteriormente la pia. Para ese entonces, ya habrs remojado las semillas de cha durante al menos media hora en la media taza de agua. Incorpora esa especie de gelatina que se form y bate hasta que todos los ingredientes se integren entre s. Ahora no tendrs ms que incorporar este batido de guanbana para tus desayunos y, por qu no, durante el resto del da. Esta fruta, como se ha dicho, es depurativa y diurtica. Por otra parte, la pia tambin lo es. Las semillas de cha te aportarn fibras solubles e insolubles.Podra decirse que, en lneas generales, es un interesante batido que puede ayudarte a adelgazar.

ZUMO DE LIMON PARA BAJAR DE PESO (DIURETICO)


El limn no slo tiene propiedades diurticas y depurativas que te pueden ayudar a bajar la barrigasino que, al igual que el bicarbonato de sodio, equilibra la relacin cido-base del organismo.Alcalinizar el medio interno es muy importante; porque facilita el funcionamiento de las diferentes clulas del cuerpo, mejorando todos los procesos fisiolgicos, incluso la digestin y el metabolismo de los nutrientes. Para obtener todos los beneficios de ambos productos naturales, slo tienes que obtener el zumo de tres limones, mezclarlo con un litro de agua y una cucharada de bicarbonato de sodio. Mezclas todos los ingredientes y bebes esta limonada durante el da. Ten en cuenta que, es importante beber el primer vaso enayunas. Para que este zumo sea ms efectivo an, debe estar acompaado por una dieta que incluya alimentos alcalinos, que favorezcan an ms la prdida de peso. La alcalinizacin del medio interno del cuerpo; no slo te permite aprovechar lo que tu organismo necesita, sino que te ayudar a eliminar todos los residuos que son dainos para el funcionamiento de los diferentes rganos.

LICUADO DE PERA
Ingredientes:

Dos peras El zumo de dos naranjas Una cucharada de semillas de linaza molidas Stevia o endulzante permitido al gusto

Preparacin:

Coloca las peras con su piel, pero sin sus semillas, en el vaso de la batidora. Incorpora las semillas de lino o linaza, preferentemente molidas. Finalmente, aade el zumo de naranjas, que ser el lquido que permitir que el batido quede ms lubricado. Procesa hasta que te quede una bebida homognea y sin grumos. Ahora te tocar beberlo cada maana, as gozas de sus efectos depurativos y diurticos desde primera hora del da. Es fresco, sabroso, sper nutritivo (con omega 3 y 6, producto de la linaza) y te ayudar a adelgazar. No dejes de probarlo y, quien te dice, adoptarlo a tu dieta.

ALIMENTOS QUE PUEDO COMER:


Lcteos: Descremados. No mantequilla. Margarina slo la que es adicionada con
omega 3 y 6.

Huevo: Clara todos los das. Yema slo 3 veces en la semana. Carnes: Preferentemente pescados de mar, pechuga de pollo, dejando para slo dos
das en la semana el consumo de carne de ternera desgrasada. Las carnes deben ser cocidas a la plancha, parrilla u horno, sin aceite.

Vegetales: Todos, preferentemente crudos. Slo debes evitar la palta. Frutas: Todas, preferentemente crudas y con cscara. Evitar el coco. Cereales: Integrales, avena arrollada, germen de trigo, arroz integral, salvado de
trigo, etc., son muy tiles para ayudar a descender los triglicridos, ya que su alto contenido en fibra arrastra y elimina el exceso de lpidos.

Dulces: Evitarlos, slo dulces o mermeladas dietticas. No amasados de pasteleras,


cremas, tortas, budines dulces, caramelos o chucheras, chocolates, etc.

Bebidas: Agua, zumos y licuados de frutas y gaseosas light. No alcohol. No gaseosas


regulares.

Infusiones: Evitar el caf. Existen hierbas medicinales que ayudan a bajar los
triglicridos, como el t verde, t rojo o t blanco.

Condimentos: Es comn que si tienes los triglicridos altos, puedas tener un poco
la tensin arterial elevada, de ser as cuida la sal en tus comidas, slo agrega la sal una vez que est cocido el alimento.

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