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SERVICIOS OFRECIDOS

*VALORACIN DEPORTIVA INICIAL: adaptada a


cada deporte. Incluye cuestionario de salud, valoracin antropomtrica completa, prueba adaptacin cardio-vascular , valoracin especfica de las capacidades fsicas de la especialidad deportiva (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad). Especialmente indicada para corredores, ciclistas, triatletas y nadadores. Posibilidad de realizarse indoor o bien en el terreno deportivo (pista atletismo, piscina, veldromo etc.). Igualmente con la opcin de realizar analtica de lactato durante el desarrollo de la valoracin. *EVALUACIN TCNICA DEPORTIVA: anlisis biomecnico mediante tcnicas cinemticas de video anlisis . Correccin de errores tcnicos y mejora tcnica. *SEGUIMIENTOS PERSONALIZADOS 1 MES: incluye plan de trabajo mensual, sesin de control individual y valoracin al final del mes. *SEGUIMIENTO 3 MESES: incluye plan trabajo 3 meses, 3 sesiones de control individual y valoracin al final de cada mes. *SEGUIMIENTO ANUAL: incluye plan anual, de 4 a 6 sesiones de control individual y una evaluacin al final de cada periodo de entrenamiento. *ASESORAMIENTO PARA LA PREPARACIN DE COMPETICIONES: asesoramiento sobre entrenamiento y competicin, prediccin ritmos carrera para pruebas desde 5000 hasta Maratn. Competiciones de BTT, bici carretera, natacin y ultra-trail,. *PREPARACIN PRUEBAS FSICAS OPOSICIONES: Facultades de Ciencias de la Actividad Fsica(INEF), bomberos, policas, etc. Incluye una sesin de control mensual individual o en pequeos grupos. *SESIONES INDIVIDUALIZADAS : a realizar en casa o en el lugar que tu elijas (gimnasia general, trabajo cardiovascular, estiramientos, relajacin ,gimnasia tonificadora y modeladora , etc..) *FORMACIN Y ASESORAMIENTO A TCNICOS Y CLUBES DEPORTIVOS: formacin en ltimas ten-

Jos Ramn Abad Culebras.


Licenciado en Educacin Fsica (U. L.. Valencia) D.E..A-Doctorado en Alto Rendimiento Deportivo (UCLM) Mster Alto Rendimiento Deportivo (COE-UAM). Entrenador Nacional Atletismo y Entrenador (ITU)Nivel III Triatln Ex-profesor Facultad Ciencias Deporte de Toledo. Colaborador programa Tecnificacin Nacional de la Federacin Espaola de Triatln.

Es muy notable el incremento de la prctica de actividades fsicas y deportivas en estos ltimos aos, mucho ms sabiendo que dicha prctica, junto con hbitos de vida saludables, van a mejorar nuestras capacidades fsicas y por ello tambin de forma directa nuestra salud. Para que dicha actividad fsica sea adecuada sta debe ser evaluada, controlada y programada, siempre por profesionales que te guiarn hasta conseguir el objetivo marcado, que ser en todos los casos la mejora de su salud. La Unidad de Valoracin Deportiva de Tomelloso va a trabajar este objetivo en tres mbitos diferentes: Fitness-Salud, Entrenamiento y Rendimiento. Cada uno de estos mbitos pretenden abarcar a diferentes sectores de la poblacin con necesidades particulares en cuanto a actividad fsica y deporte. Desde los que quieren practicar actividad fsica por salud, (control peso, prevencin enfermedades cardiovasculares, etc.), quienes quieren disfrutar de una forma ldicorecreativa participando en eventos deportivos y competiciones y finalmente los que quieren conseguir al mayor nivel de rendimiento deportivo. Para contactar, pedir informacin o cita con la Unidad de Valoracin Deportiva llamar al Tfno. 607266921 o bien al correo joseramonabad@telefonica.net.

INSTRUMENTOS Y MATERIALES DISPONIBLES -Tapiz rodante h/p/comos quasar med 4.0 -Cicloergmetro Cardgyrus medical pro. -Cicloergmetro Fortius -Analizadores de lactato. -Analizador grasa corporal -Video de alta velocidad para anlisis cinemtico de la tcnica y software especfico.

dencias en la planificacin y organizacin del entrenamiento deportivo para los tcnicos de centros deportivos, clubes, patronatos, etc.

CONTACTO

Tel: 607266921 joseramonabad@telefonica.net http//www.unidadvaloraciondeportiva.blogspot.com

PROGRAMAS DE SEGUIMIENTO PERSONALIZADO


1.-FITNESS-SALUD

CMO PONER EN MARCHA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL


1.-Realizacin de un Cuestionario General de Salud, como valoracin previa para descartar problemas graves de salud que imposibiliten la participacin en este tipo de programas. 2.-Sesin inicial que servir para evaluar el estado general de forma fsica, la composicin corporal (IMC, % Grasa, masas musculares, permetros y dimetros corporales, etc ) adems de las capacidades fsicas. La evaluacin de las capacidades se realizarn por niveles de actividad fsica. Adems se valorarn: -Experiencia deportiva -Objetivos y motivaciones -Disponibilidad de tiempo (Seguiremos las pautas del Colegio Americano de Medicina 3.-Diseo de un plan e entrenamiento personalizado: A partir de la valoracin inicial y atendiendo a diferentes objetivos: salud y bienestar fsico, entrenamiento deportivo y rendimiento deportivo; se disear un plan personalizado, adaptado a caractersticas fsicas, objetivos y disponibilidad de tiempo (1, 3 o ms meses). 4.-Control y seguimiento del plan de trabajo previsto a travs de sesiones de trabajo individuales, diario de entrenamiento, y contacto permanente a travs del telfono y correo electrnico. 5.-Asesoramiento continuo. Mediante este asesoramiento se revisarn programas de entrenamiento, se darn pautas y consejos ante una competicin, materiales deportivos y propuestas de entrenamiento. Si es necesario se puede realizar una visita puntual previa cita sin costo adicional.
Deportiva -ACSM).

VALORACIN DE LA TCNICA DEPORTIVA


Posibilidad de anlisis de la tcnica deportiva a travs de tcnicas de video-anlisis de los diferentes deportes, y software especfico de biomecnica deportiva. *ANLISIS BIOMECNICO DE LA CARRERA. Determinacin de los errores tcnicos durante la ca-

Dirigido a personas que quieran mejorar su condicin fsica general, calidad de vida, bienestar, apariencia (bajar peso, refuerzo muscular) y como consecuencia siempre la bsqueda de la salud. 2.-ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. El principal objetivo de este programa es realizar un entrenamiento sistematizado para mejorar en la especialidad deportiva deseada, trabajando adems de forma muy especfica la tcnica deportiva y aquellos errores que incidan directamente sobre la posibilidad de producir lesiones y sobrecargas. Con este programa el deportista podr iniciarse en competiciones de forma ldica-recreativa como carreras populares, marchas ciclo turistas, competiciones de duatln y triatln, etc. 3.-RENDIMIENTO DEPORTIVO. El objetivo es el entrenamiento y la preparacin para la competicin . Destinado a deportistas ya iniciados en una especialidad y que quieran llegar al mximo nivel de rendimiento en su deporte, en funcin de sus posibilidades personales. Especialmente aconsejado para corredores, ciclistas, nadadores y triatletas. 4.-PROGRAMA PARA LA MEJORA DE LA TCNICA DEPORTIVA. Evaluacin inicial de la tcnica para especialidades como la carrera, ciclismo y natacin, aplicando tcnicas cinemticas de video-anlisis., correccin de errores tcnicos y seguimiento temporal para ver mejoras. 5.-PROGRAMA PREPARACIN OPOSICIONES. Para personas cuyo objetivo sea la superacin de pruebas fsicas para oposiciones: INEF, bomberos, policas, etc.. 6.-TALLERES TRABAJO Y PROGRAMAS A GRUPOS . Dirigido a clubes y entidades que quieran una preparacin deportiva especfica, organizados en pequeos grupos, segn objetivos y niveles. (iniciacin, intermedio y avanzado).

rrera, a velocidad de competicin, con especial incidencia en la pisada, para conseguir una carrera eficiente y evitar lesiones (sistema utilizado en la Fed. Espaola de Triatln con los triatletas olmpicos). Anlisis especfico de las diferentes fases de la pisada y recomendacin de calzado deportivo. *ANLISIS BIOMECNICO DEL CICLISMO. Anlisis del pedaleo y de la posicin en la bicicleta, mediante tcnicas de video-anlisis. Aprovechamiento de la pedalada, diferencia pedaleo izq-der, cadencia optima, etc... Especialidades de carretera, montaa y triatln.

*ANLISIS BIOMECNICO DE LA NATACIN. Evaluacin de la tcnica de natacin, mediante filmaciones subacuticas. Errores tcnicos y ejercicios de correccin tcnica.