El uso del cloruro de magnesio es recomendado en mltiples situaciones, en las que la ingesta de alimentos ricos en magnesio no resulta suficiente,

ya que su pape l es esencial en nuestro organismo al participar en numerosos procesos fisiolgico s: funcionamiento del sistema nervioso, venoso y arterial y tambin de todos nuest ros msculos, incluido el corazn. DNDE ENCONTRAMOS EL MAGNESIO ================================================= A la mayora de las personas les basta con seguir una dieta variada y equilibrada para tener el aporte de magnesio garantizado sin necesidad de tomar ningn suplemento. Los alimentos ricos en magnesio son: garbanzos, lentejas, alubias, guisantes, so ja, judas, vegetales de hoja verde, frutos secos y cereales integrales. QUIENES NECESITAN UN APORTE EXTRA DE MAGNESIO EN FORMA DE CLORURO ================================================= La ingesta de magnesio recomendada para una persona adulta es de entre 400 a 500 miligramos al da. En ciertas situaciones puede requerirse un mayor aporte, tal e s el caso de personas mayores, pacientes hospitalizados y deportistas de alto ni vel. Para mantenerse sano es muy importante mantener una ingesta adecuada de magnesio , ya que una deficiencia de este mineral puede desencadenar mltiples alteraciones en nuestro organismo. La ingesta de cloruro de magnesio es especialmente recomendable en los siguiente s casos: -Diabticos -Quienes sufren, entre otras, las siguientes enfermedades: hipertensin, artritis, artrosis, arterioesclersis, hepatitis, cirrosis, cncer, enfe rmedades paratiroideas, insomnio, ansiedad, hipermotividad, excitabilidad nervio sa, taquicardia, calambres, contracturas musculares, alteraciones del crecimient o, osteoporosis, raquitismo, infecciones, dolores , obesidad, estreimiento, anore xia, nuseas, vmitos, personalidad, debilidad, resfro, gripe, migraa, asma y clicos me nstruales... - Durante el embarazo y la lactancia - Ancianos - Mujeres durante su perodo menstrual. Como veis abarca un campo muy amplio, con lo cual prcticamente todos nos habremos encontrado en algn momento de nuestra vida ante la necesidad de tomar es te medicamento. SABOR ================================================= Realmente es un punto desfavorable para el medicamento, ya que es muy muy muy am argo. Yo lo que haca era tomarlo e inmediatamente despus beber un buen vaso de agu a, ya sea slo o con limn, para que el mal sabor se pasara un poquillo. Mucho se ha hablado sobre las bondades de este medicamente para prevenir enferme dades como la gripe, resfriados, rubeola... y una vez que stas se han producido p ara aliviar los sntomas. Para prevenir se debe echar en una garrafa de unos cinco litros unas dos cuchari tas de cloruro de magnesio y tomar nicamente ese preparado como agua, Aqu realment e, por lo menos a m, no me sabe mucho. Hombre, notas el agua rara pero se puede a guantar. Una vez que ya has pillado la gripe, resfriado u otras enfermedades varias, la c antidad a suministrar y la frecuencia vara segn la edad del enfermo: - Nios de 2 aos: 10 ml. cada hora, 12 veces al da. - Nios de 3 aos: 20 ml. cada hora, 8 veces al da. - Nios de 4 aos: 20 ml. cada hora, 10 veces al da. - Nios de ms de 4 aos y adultos: 20 ml. cada hora, 12 veces al da. 5 ml son aproxima damente una cucharada sopera. POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS ================================================= Pues no todo el mundo tolera bien el cloruro de magnesio, provocndole efectos lax

antes y colitis; si bien este efecto laxante se hace generalizado cuando se sumi nistra una cantidad superior a la recomendada. Yo siempre aconsejo una dieta variada sin necesidad de agregar al cuerpo nada ex tra ya que si tu alimentacin es adecuada no te hace falta, pero sto ya es una opin in personal. Espero haberte ayudado y si necesitas algo ms aqu estoy un saludo y no se te olvid e puntuar la respuesta ya que con ello t ayudas a que todos sigamos aqu. virgi2.