Artigo Original Ps Graduao Lato Sensu Treinamento de Fora e Musculao Universidade Gama Filho

ESTUDO COMPARATIVO DO DUPLO PRODUTO NO TREINAMENTO DE FORA EM SRIES PIRAMIDAIS CRESCENTE E DECRESCENTE
I STUDY COMPARATIVE OF THE DOUBLE PRODUCT IN THE TRAINING OF FORCE IN GROWING AND DECREASING PYRAMIDAL SERIES FLVIO MENDES DE ANDRADE OTACLIO ALVES BARBOSA JNIOR ORIENTADOR: PROF ADAUTO JOO PULCINELLI BRASLIA - DF

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Otaclio Alves Barbosa Jnior QNM 34 Conj G casa 30 Taguatinga Norte 722050-360 Braslia - DF E-mail: personaltata@yahoo.com.br RESUMO O objetivo do presente estudo foi comparar a resposta do Duplo Produto (PAS x FC) no treinamento de fora DRV em sries piramidais crescente e decrescente no supino reto. Participaram do estudo 35 indivduos (idade = 20 a 30 anos), voluntrios, fisicamente ativos, praticantes de musculao, do sexo masculino. O estudo observou os seguintes parmetros hemodinmicos: freqncia cardaca (FC), presso arterial sistlica (PAS), presso arterial diastlica (PAD) e o duplo produto (DP) no exerccio. Realizaram-se testes de fora com 1RM para encontrar as cargas de 65%, 75% e 85% a serem utilizados nas sries piramidais. Os dados foram coletados ao final da ltima repetio de cada srie. Realizou-se uma estatstica descritiva e um teste de hiptese para amostras dependentes (p<0,05) no software Statistic 5.0 e suporte do Office 2000 Excel processados em microcomputador. Os resultados mostraram que os valores atingidos pelos parmetros hemodinmicos durante o mtodo piramidal crescente foram significativamente superiores, porm as respostas no excederam os limites de segurana cardiovascular. Com base nestes dados, conclui-se que o mtodo piramidal crescente representa uma maior sobrecarga de trabalho ao miocrdio. Palavras-chave: Duplo-produto, Treinamento de fora, Segurana cardiovascular ABSTRACT The objective of the present study was to compare the answer of the Double Product (SHOVELS x FC) in the training of force DRV in growing and decreasing pyramidal series in the supine straight. Participated of the study 35 individuals (age = 20 to 30 years), volunteers, physically assetses, muscular activity apprentices, of the masculine sex. The study observed the following parameters hemodinmicos: heart frequency (HF), systolic arterial pressure (SHOVELS), pressure arterial diastlica (PAD) and the double product (DP) in the exercise. Took place tests of force with 1RM to find the loads of 65%, 75% and 85% will be used in the pyramidal series. The data were collected at the end of the last repetition of each series. Took place a descriptive statistics and a hypothesis test for dependent samples (p < 0,05) in the software Statistic 5.0 and support of Office 2000 Excel processed in microcomputer. The results showed that the values reached by the parameters hemodinmicos during the growing pyramidal method were superiors significantly, even so the answers didn't exceed cardiovascular safety's limits. Based on these data, ended that the growing pyramidal method represents a larger work overload to the miocrdio. Key Word: Double-product, Training of force, Cardiovascular safety

Artigo Original Ps Graduao Lato Sensu Treinamento de Fora e Musculao Universidade Gama Filho

INTRODUO Em seu mais recente posicionamento sobre a questo do exerccio e do condicionamento o ACSM (1994), citado por POWERS & HOWLEY (2000), adicionou o treinamento de fora, cujos objetivos incluem a manuteno da massa corporal magra (MCM). Esta varivel importante na manuteno do balano energtico durante toda a vida. A fora importante para realizar as atividades cotidianas com conforto e segurana (POWERS & HOWLEY, 2000). Para CARNAVAL (1998), a fora muscular , das valncias fsicas, a mais importante de todas, pois ela elemento indispensvel na realizao de

Presso

Arterial

Sistlica

(PAS)

aumentam com a intensidade do exerccio, de modo que a demanda de O2 do miocrdio & aumenta

(POWERS Segundo NELSON

HOWLEY,2000). (1972) e por

KITAMURA (1974),

citados

POWERS & HOWLEY (2000), uma estimativa do trabalho cardaco o Duplo Produto (DP), o produto da FC e PAS. Segundo ARAJO (1981), o DP apresenta uma correlao de 0,88 com o consumo de O2

miocrdio, sendo, portanto o seu melhor preditor indireto. Dessa

forma, seria conveniente usar este parmetro momento como de referncia no uma

prescrever

atividade fsica com segurana, pois ele permite verificar em qual

qualquer tipo de movimento, do mais simples ao mais complexo. No

atividade o sistema cardiovascular recebe maior carga de esforo e, portanto, maiores riscos. O duplo produto tende a aumentar durante as atividades fsicas, mas seu comportamento depende do tipo de exerccio, a intensidade, a durao e as

entanto, existem populaes, as chamadas necessidades especiais, como idosos, hipertensos,

cardiopatas e outras, que merecem ateno reservada na hora da

prescrio de exerccios. O exerccio faz com que o corao trabalhe mais e desafia a capacidade das artrias coronrias de liberar sangue

condies ambientais sob as quais o trabalho foi realizado (FARINATTI & ASSIS,2000). Por outro lado,

suficiente para suprir a demanda de oxignio (O2) do miocrdio. (FC) e A a

segundo BENN et al (1996), citado por FARINATTI & ASSIS (2000), o DP em exerccios com pesos

Freqncia

Cardaca

costuma ser baixo. CRAWFORD & MARON (1992) e FLECK (1998), citados afirmam por SANTARM que o (1999), sistema

e/ou no nmero de repeties a serem utilizadas. No entanto, estudos

comparando somente o DP em treinamento de fora com o mtodo DRV (piramidal) na no foram literatura

cardiovascular reage s sobrecargas de treinamento impostas pelos

exerccios resistidos de maneira fisiolgica. Segundo POLLOCK & EVANS (1998), citados por

encontrados

especializada. A quantificao do DP em diferentes situaes de

intensidade e freqncia poderia preencher este espao, servindo como indicador do esforo imposto ao miocrdio e, portanto, de no

BALSAMO (2002), a musculao um dos exerccios que tm sido indicada para reduzir a incidncia de doenas cardiovasculares e a

segurana

cardiovascular

Presso Arterial (PA) (WESCOTT & BAECHLE, 2001). Vrios estudos citados por SANTARM (1999) tm documentado importantes benefcios do treinamento com pesos para a reabilitao incapacidade e fsica profilaxia em de

momento de prescrever um exerccio fsico. Diante do exposto, este estudo busca comparar a resposta do duplo produto no treinamento de fora DRV, entre as sries de pirmide crescente e decrescente, no exerccio de supino reto. A expectativa desta pesquisa

pessoas

idosas (ADES et al.,1996; DUPLER & CORTES,1993; FIATARONE et al.,1990; FRONTERA et al.,1988; HEISLEN et al.,1994; JUDGE et al.,1994; McCARTEY et al.,1993; MENKES et al.,1993; MEREDITH et al.,1992; PYCA et al.,1994; um

verificar a existncia ou no de diferenas significativas em alguns parmetros hemodinmicos quando se utiliza uma carga ascendente e outra descendente.

THOMPSON,1994).

Contudo,

dos mtodos de treinamento de fora mais realizado o Dinmico de Resistncia Varivel (DRV), como o piramidal, onde a cada srie h um acrscimo ou decrscimo na carga MATERIAIS E MTODOS A amostra foi composta de 35 homens voluntrios (idade = 20 a 30 anos), fisicamente ativos e

praticantes de musculao h pelo menos um ano; foi adotado como critrio de excluso aps anamnese, se o individuo tinha algum problema cardiovascular, respiratrio ou

marca

BECTON

DICKINSON,

atravs do mtodo auscultatrio. Para a execuo do teste de 1 repetio mxima (1RM), o individuo realizou um mnimo de 15 minutos de aquecimento e 5 minutos de alongamento, priorizando o alongamento da musculatura do peitoral. No executou mais do que 3 tentativas para aferio da carga mxima, o qual utilizou-se o mtodo de teste crescente, descrito por Bittencourt (1984), citado por

estava tomando medicamento que pudesse alterar as respostas

fisiolgicas durante os testes. Para a aferio da FC e PA, levou-se em considerao que as respostas de picos normalmente ocorrem durante as ltimas

repeties de uma srie ou at a falha concntrica voluntria, sendo maiores durante as sries com cargas submximas, do que sries de 1RM (FLECK,1992;

VIANNA (2002). Entre cada tentativa foi obedecido um intervalo de 3 a 5 minutos, para que as reservas de ATP-CP fossem totalmente repostas. No exerccio de supino reto, pirmide crescente, o individuo realizou 3 sries de 10, 8 e 6 repeties com 65%, 75% e 85% de 1RM, respectivamente, com 1

MACDOUGALL et al.,1985; SALE et al.,1994), citados pr FLECK & KRAEMER (1999). Sendo assim, a coleta dos dados ocorreu ao final da ltima repetio do exerccio de supino reto, o qual foi escolhido por ser um exerccio primrio estrutural (FLECK & KRAEMER, 1999) e de fcil execuo. Os aparelhos utilizados para aferio da FC e PA durante a realizao dos exerccios de supino reto foram, respectivamente, um freqencmetro da marca POLAR, modelo TYTANIUM e um da

minuto de descanso. Para a srie de

pirmide decrescente foi feito o procedimento contrrio ao da srie anterior, partindo de 85% para 65% de 1RM, e de 6 para 10 repeties, com o mesmo tempo de intervalo. Um intervalo de 48 horas foi

observado entre a execuo das sries de pirmide crescente e decrescente. As sries foram

esfigmomanmetro

aneride

acompanhadas por professores de

musculao, para no permitir o uso da manobra de valsalva. No tratamento

software Statistic 5.0 e suporte do Office 2000 Excel. RESULTADOS E DISCUSSO Os valores mdios e desvios padres dos parmetros hemodinmicos coletados durante a realizao musculao dos 2 nas exerccios de

estatstico dos dados, foi realizado um teste de normalidade para a amostra. Num segundo momento foi realizada estatstica descritiva

(mdia e desvio padro) e um teste de hiptese para com um amostras nvel de

diferentes

dependentes

intensidades so apresentados nas Tabelas 1,2,3 e 4.

significncia de =0,05. Todos foram os clculos em do processados atravs

microcomputador

Tabela 1: Valores mdios, desvio padro e testes t para a Freqncia Cardaca (FC), Presso Arterial Sistlica (PAS), Presso Arterial Diastlica (PAD) e Duplos Produtos (DP) obtidos durante a realizao do supino reto piramidal crescente e decrescente. Piramidal Teste t Piramidal Crescente Decrescente FC(bpm) PAS(mm/hg) PAD(mm/hg) DP N 104,9423,78 153,3114,38 97,17 29,06 15.534,06 4.637,97 35 90,43 14,57 2,757* 134,20 14,14 6,263* 63,71 12,28 5,980* 11.707,59 2.783,05 3.960* 35 * significncia p< 0,05

Pela tabela 1 podemos observar que todos os parmetros hemodinmicos foram superiores

resposta observada em funo da execuo exerccio (48 no horas mtodo antes) do

piramidal

durante a realizao do exerccio de supino reto atravs do mtodo

crescente. O mtodo crescente foi o que resultou em maiores

piramidal crescente. Os resultados do desvio padro mostraram uma menor variao dos escores durante o exerccio no mtodo decrescente. Isto aparentemente pode ser uma

sobrecargas de trabalho para o ventrculo esquerdo do corao. Os hemodinmicos parmetros tambm

demonstraram variao significativa

entre as diferentes intensidades de execuo do supino reto, em ambos os mtodos (com exceo da

freqncia cardaca

a 75 e 85%.

Estes resultados so apresentados nas tabelas 2, 3 e 4).

presso arterial distlica a 75% e Tabela 2: Valores mdios, desvio padro e testes t para a Freqncia Cardaca (FC), Presso Arterial Sistlica (PAS), Presso Arterial Diastlica (PAD) e Duplo Produto (DP) obtidos durante a realizao do supino reto piramidal crescente e decrescente na intensidade de 65% de 1RM. Piramidal Piramidal Teste t Crescente (65%) Decrescente (65%) FC(bpm) PAS(mm/hg) PAD(mm/hg) DP N 99,5330,30 148,7020,04 81,94 34,78 14.766,90 4.828,15 35 78,53 18,15 3,723* 137,99 12,30 2,417* 63,21 15,59 3,016* 10.761,88 2.307,19 4,616* 35 * significncia p< 0,05

Os resultados da tabela 2 mostram que a uma intensidade de 65% de 1RM os valores observados na FC, PAS, PAD e DP foram

significativamente diferentes (p<0,05)

entre os dois mtodos. O mtodo

crescente foi o que proporcionou maiores escores, conseqentemente, maiores nveis de sobrecarga imposta ao miocrdio. Tabela 3: Valores mdios, desvio padro e testes t para a Freqncia Cardaca (FC), Presso Arterial Sistlica (PAS), Presso Arterial Diastlica (PAD) e Duplo Produto (DP) obtidos durante a realizao do supino reto piramidal crescente e decrescente na intensidade de 75% de 1RM. Piramidal Teste t Piramidal Crescente (75%) Decrescente (75%) FC(bpm) PAS(mm/hg) PAD(mm/hg) DP N 89,8734,26 157,7517,55 84,92 37,29 14.387,70 6.152b,67 35 91,22 27,53 0,187 136,37 18,58 5,605* 76,32 26,37 1,124 12.368,15 3.998,53 1,740 35 * significncia p< 0,05

Pela tabela 3 observamos que a 75 % de 1 RM com exceo da FC os demais parmetros foram maiores no mtodo crescente. Entretanto, somente a PAS foi significativamente diferente entre os dois mtodos de treinamento.

Tabela 4: Valores mdios, desvio padro e testes t para a Freqncia Cardaca (FC), Presso Arterial Sistlica (PAS), Presso Arterial Diastlica (PAD) e Duplo Produto (DP) obtidos durante a realizao do supino reto piramidal crescente e decrescente na intensidade de 85% de 1RM. Piramidal Piramidal Teste t Crescente (85%) Decrescente (85%) FC(bpm) PAS(mm/hg) PAD(mm/hg) DP N 111,2730,57 152,2115,75 79,74 30,63 16.856,89 4.820,83 35 98,48 35,07 1,491 134,46 26,66 3,588* 62,64 14,59 2,593* 13.205,79 5.532,48 2,845* 35 * significncia p< 0,05 Devido ao carter

Pela tabela 4 observamos que a 85% de 1 RM somente a FC no foi significativamente diferente entre os dois mtodos. Os valores obtidos no mtodo crescente foram superiores. FLECK (1992) e STONE et al.(1991), citados por FLECK &

interrompido do treinamento de fora, a FC eleva-se em nveis discretos. O resultado um DP de baixo risco cardaco, pois o nmero de repeties tambm baixo (BERNE & LEVY,1989; AMORETTI & BRION,2001;

KRAEMER (1999) afirmam que a FC e presso sangnea aumentam

SANTARM,1999). McARDLE, KATCH &

substancialmente durante o treinamento dinmico ambos de os fora. mtodos, no Entretanto, as em

KATCH (1998) afirmam que o DP varia de aproximadamente 6000 em repouso a 40000 ou mais, dependendo da intensidade exerccio. e da modalidade em do

respostas os

hemodinmicas

excederam

limites de segurana para o sistema cardiovascular, que segundo o ACSM (1993), citado por POWERS &

Observou-se

nosso

estudo que tanto no exerccio piramidal crescente quanto o decrescente a variao do DP no alcanou o limiar de isquemia do miocrdio, que segundo POWERS & HOWLEY (2000) a partir de 30000, quando se costuma

HOWLEY (2000), PAS>260mm/Hg, PAD>115mm/Hg. Como em toda forma de atividade fsica, a PA se eleva nos exerccios resistidos, mas dentro de limites seguros, mesmo com cargas elevadas, desde que no se realizem contraes isomtricas em apnia.

considerar como ponto de corte para a angina pectoris. A anlise dos resultados no revelou diferenas significativas no comportamento do DP entre as

diferentes intensidades do exerccio supino reto (65%, 75% e 85%), no mtodo piramidal crescente. No mesmo exerccio, agora realizado segundo o mtodo piramidal decrescente,

decrescente e os valores atingidos foram maiores na primeira srie de exerccios (crescente). Acreditamos que isso ocorreu mais em funo da carga progressiva, que do nmero de

ocorreram diferenas significativas no comportamento do DP entre 65% e 85% de 1RM A principio os exerccios realizados atravs do mtodo piramidal crescente acarretam maiores

repeties propriamente dito. Ficou evidenciado

tambm, que o treinamento de fora DRV (piramidal) com cargas

progressivas e regressivas para 6-10 repeties no impe sobrecarga

sobrecargas de trabalho ao corao. Entretanto, pode-se questionar aqui, se os ganhos em termos de fora e hipertrofia so os mesmos, quando comparamos os dois mtodos.

excessiva ao miocrdio, j que o DP no alcanou os parmetros de angina pectoris. Dessa forma, seria

interessante que, estudos posteriores comparando outros mtodos de

FARINATTI & ASSIS (2000) observaram que o DP varia mais em funo do nmero de repeties do exerccio do que em relao carga absoluta dados

treinamento de fora muscular fossem realizados para fornecerem informaes cerca dos parmetros fisiolgicos importantes para uma prescrio de

mobilizada.

Nossos

demonstraram que a carga do exerccio piramidal crescente aumentou

atividade fsica segura e eficaz.

significativamente o DP, contrariando a observao dos autores acima.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS AMORETTI, Richard & BRION, Richard; Cardiologia do Esporte; 1 edio So Paulo: Manole, 2001.

CONCLUSO Com base nos resultados

ARAJO, Cludio G.S. de; Manual de teste de esforo. 2 edio Rio de Janeiro: Editora Ao Livro Tcnico, 1981. BALSAMO, Sandor; A influencia da musculao e da hidroginstica na

anteriormente apresentados, verificouse que no exerccio de supino reto, houve diferena significativa no DP entre as sries piramidais crescente e

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