HABITO 7 AFILAR LA SIERRA El hbito 7 nos habla de cmo podemos afilar la sierra de cmo nos sentimos desequilibrados, tensos

o vacos interiormente en como poder lidiar con estos problemas. El hbito 7 nos dice como tener afilada nuestra propia personalidad para que pudanos lidiar mejor con nuestras vidas, esto quiere decir renovar y reforzar regularmente las cuatro principales dimensiones de la vida: Cuerpo, mente, corazn y alma: *CUERPO: La dimensin fsica, en como ejercitarse comer saludablemente, dormir bien y descansar. *MENTE: La dimensin mental, leer m educarse, escribir, aprender nuevas habilidades. *CORAZON: La dimensin emocional, es formar relaciones (CBR, CBP) presenta servicios, rer. * ALMA: La dimensin espiritual, como meditar, tener un diario, rezar, ver medios de comunicacin de calidad. S i simplemente aprendemos a elegir a pensar bien, podemos elegir entre suficiente carreras y opciones para la vida propia, en cmo no permitir que nadie pasee por tu vida sin dejarle mejor y mas feliz.
Hbito 7. Afilar la sierra

Este captulo recorre algunas de las decisiones y situaciones a las que se enfrenta un adolescente. Es la capacidad de recuperarse cuando no se estn teniendo unos buenos hbitos: al formar los anteriores 6 hbitos, el adolescente puede ser capaz de renovarse. Primero tiene que comprender que todo depender del modo piense en s mismo y se sienta consigo mismo, como punto de partida. A continuacin se podra enfrentar a las decisiones, cambiar si no le van las cosas del todo bien: qu hacer con la educacin, elegir sus mejores actividades, evitar los comportamientos de riesgo, pero sobre todo decidirse a que sea su momento, el punto de su vida en el que puede ponerse a trabajar de manera positiva y eficaz. Se tiene que enfrentar con hbitos renovados a las amistades, a la sexualidad, a s mismo, a los deportes, a la naturaleza. Este ltimo hbito es la salida hacia la realidad, de una manera ms optimista y capaz de resolver los problemas que nos plantea. Contiene consejos tiles sobre cada uno de los temas anteriores.

7. Renovacin Acompaa los cambios del adulto en crecimiento que es el adolescente. Observa cmo van cumplindose distintas etapas en su maduracin y apoya sus cambios sin entrometerte.

Estos hbitos deben ser enmarcados en el contexto que brindan nuestros tiempos donde las relaciones humanas cambian su significado permanentemente y son cada vez ms frgiles y superficiales. El apoyo de los padres sintoniza los objetivos del adolescente

Este es el hbito para aquellos que estn vacos o tensos interiormente y se sienten desequilibrados ya que nos ayuda a lidiar con esos problemas. Se titula afilar la sierra porque en vez de pasar horas y horas cortando el rbol con una sierra desgastada es recomendable afilarla para no desperdiciar el tiempo y hacer el trabajo con mayor efectividad Este habito trata de tener afilada tu personalidad para poder lidiar mejor con la vida. Significa renovar y reforzar las cuatro dimensiones de la vida:

Cuerpo Mente Corazn Alma

Dentro de este habito es importante destacar el equilibrio pues sino lo tenemos en cuenta se pueden caer las dimensiones de la vida, por eso se dice que nada debe ser en exceso. Afilar la sierra consiste en tomar tiempo para poder relajarnos y dar cuidados amorosos. Cuidar de tu cuerpo: Como jvenes que somos sufrimos una serie de cambios en nuestro cuerpo que suelen avergonzarnos. En realidad este es una maquina maravillosa, la cual podemos manejar con cuidado o a nuestro antojo. Podemos controlar o permitir que nos controle. Dentro de los consejos para mantener afilados, relajados o en buenas condiciones nuestro cuerpo estn:

comer saludablemente. descansar en la tina.

hacer ejercicios como levantar pesas, andar en bicicletas, practicar aerbicos, deportes, entre otros. dormir lo suficiente.

Los principales ingredientes de un cuerpo sano son:

1. dormir bien. 2. el descanso fsico. 3. buena nutricin.

4. ejercicio adecuado. Dime que comes y te dir quien eres:

Sabemos que la alimentacin influye en nuestro comportamiento y nuestra forma de pensar. En cuanto a la nutricin, uno de los ingredientes afectados hoy en da, existen dos reglas muy sencillas para poder llevarla a cabo. Primera regla: Escuchar tu cuerpo. Poner atencin a como te hacen sentir la amplia variedad de alimentos y a partir de ello desarrolla tu propio criterio para comer, pues cada persona responde de manera distinta a los mismos. Cabe destacar que es importante ingerir alimentos sanos (frutas, vegetales y granos). Segunda regla: Practicar la moderacin y evitar los extremos. Nosotros tendemos a tomar el lado de lo extremo el cual es nocivo para nuestro organismo. Para llevar una nutricin efectiva tenemos la pirmide de alimentacin la cual es equilibrada y nos ayuda a tener una dieta balanceada para poder tener mayor control de nuestro cuerpo. salo o pirdelo: Todos nos sentimos en algunos momentos deprimidos, confundidos o apticos por eso es necesario hacer ejercicios ya que este nos ayuda a erradicar esos sentimientos a darnos energa, acabar la tensin y despejar la mente. Es importante hacer ejercicio por lo menos 30 minutos dos o tres veces a la semana. Todo es como te sientes y no como te ves: Podemos querer un mejor fsico pero no obsesionarnos con los resultados. La sociedad adora el aspecto y nos hace pensar de la misma manera pensando en lo superficial. No debemos detestar nuestro cuerpo y aspecto. Todos tenemos defectos, lo importante es que nos sintamos bien."Lo que tenemos que cambiar es nuestra percepcin. El asunto no es el peso sino cuidar de ti mismo diariamente". Recuerda que no todo lo que vemos en el medio (revistas, televisin, etc.) Es real, debemos sentirnos bien con lo que somos. Aunque claro debemos hacer todo lo posible por vernos bien pero no agobiarnos por ello. Puedo dejarlo cada vez que quiera: Para tener un organismo sano tenemos que abstenernos de una serie de sustancias nocivas, como drogas, alcohol etc. Estas sustancias destruyen nuestro cuerpo, la mayora de estas nos llevan a la muerte, o nos envejecen y nos provocan enfermedades como en el caso del tabaco. Si ya consume una de estas sustancias, es tiempo de buscar ayuda. La capacidad de rehusar Debemos alejarnos de las drogas, del alcohol, cigarrillo y toda sustancia que perjudique nuestro cuerpo y tenemos que rehusarnos a ingerir alguna de estas sustancias.

Una de las formas ms efectivas para alejarte de ellas es haciendo lo siguiente:

hacerte preguntas difciles que te hagan pensar en lo que estas haciendo. Nombra el problema, es decir ponerle nombre a lo que estamos haciendo. Plantear las consecuencias del problema. Sugiere una alternativa Seprate, huye de esas situaciones peligrosas.

Cuidando tu cerebro: Uno de las dimensiones que debemos renovar y desarrollar es nuestra mente, pues el rgano mas importantes del cuerpo humano. La manera en que desarrollamos el cerebro determinara nuestro futuro. La dimensin mental del habito 7 significa desarrollar un poder cerebral mediante la escuela, actividades extra curriculares, pasatiempos y otras actividades que realcen tu mente. Los jvenes de hoy, quieren en su mayora, tener buenas calificaciones, ir a la universidad, obtener un buen empleo. Esto lo vamos a obtener no con un golpe de suerte sino desarrollando nuestro cerebro. Una mente educada es mucho ms que un diploma aunque esto es importante, es aprender cada da, y obtener conocimientos, no estudiar por estudiar sino adquirir sabidura necesaria para la vida. Es un deber de todo ser humano afilar la mente. Esto se logra con distintas cosas:

Leer el peridico. Leer revistas. Ver documentales. Escuchar las noticias. Visitar museos. Participa en juegos de ajedrez.

Estas y otras actividades ms puedes hacer para afilar tu mente. No solo debes basar tus conocimientos en la escuela, debes buscar actividades extracurriculares. No hagas de la escuela tu nica forma de educacin. No debes colocarte barreras mentales, es decir, no puedes perder el tiempo en cosas que no te dejan ningn beneficio, sino procura ver y hacer cosas edificativas. Tampoco puedes ejercer presin en ti mismo, debes tomar tiempo para relajarte. Al final la clave para afilar tu mente ser tu deseo de aprender, realmente debes quererlo y debe gustarte aprender y de la misma manera debes pagar el precio. Recuerda que es importante ejercitar tu mente. Cuidar tu corazn:

La mejor forma de afilar la sierra y nutrir tu corazn es concentrarte en formar relaciones, es decir, hacer depsitos frecuentes en tu cuenta de banco personal y de relaciones. Parte importante de esta dimensin es el hacer feliz a otros, esto nos har feliz a nosotros mismos. La risa es uno de los remedios para el corazn. Un estudio mostr que la risa nos ayuda con la creatividad, nos ayuda a lidiar con las dificultades de la vida, reduce los niveles de tensin, nos relaja, nos contrarresta los sentimientos de depresin y de suicidio y nos relaciona con los dems. Por todo esto y mucho ms es importante rer. Cuidar tu alma El alma es la personalidad interna que esta muy por debajo de la superficie de tu carcter cotidiano. Es el centro donde estn tus convicciones y valores ms profundos, es el origen del propsito, significado y paz interna. Afilar la sierra en el aspecto espiritual de la vida significa tomarte tiempo para renovar y despertar ese yo interno. Hay muchas formas de alimentar tu alma:

Meditar. Dar servicios a otros. Salir a pasear. Leer libros de inspiracin. Dibujar. Rezar. Escribir poemas o canciones. Reflexionar profundamente. Escuchar msica que anima. Tocar un instrumento Practicar una religin.

Otras tcnicas son: Volver a la naturaleza: Es importante tener contacto con esta pues, nos podemos relajar en ella. Debemos buscar un lugar donde haya verdor y reflexionar sobre lo que somos y debemos hacer en la vida. Tener un diario: Donde podamos anotar lo que vivimos diariamente, con este podemos hacer un estudio de nuestra vida, de lo que somos y as recordar muchas cosas que quedan en el pasado. Un diario puede convertirse en nuestro amigo. Es importante tener nuestra alma limpia, no consumiendo alimento o sustancias que perjudiquen nuestro cuerpo. Debemos tomar tiempo para meditar.

Asegrate de que cuando pises, lo hagas con cuidado y mucho tacto y recuerda que la vida es de equilibrio un gran acto. Lo hars con xito? S! Ciertamente! Mantn la esperanza de que puedas cambiar, de que alcanzaras tus metas, de que hallaras soluciones a tus problemas Si mantienes viva la esperanza llegaras a tu destino triunfante.

7.AFILAR LA SIERRA El desarrollo de este hbito se da cuando somos capaces de hacer mantenimientos einnovaciones benficas a los dems hbitos.Si recuerdas el principio del P/CP, afilar la sierra significa que si nos dedicamossolamente a aserrar, sin mantener la sierra, sin afilarla, seguramente llegar el momentoen que ya no podamos aserrar ms.Desarrollar estos hbitos requiere de inversin, de tiempo y de ganas, lo ms posible esque nos enfrentemos a nosotros mismos, pero comenzando por el principio, siendo proactivos, habremos dado un primer gran paso para alcanzar la efectividad.En este libro el autor da a conocer lo que para el son los hbitos ms eficientes para el balanceo en la vida de un adolescente, ya que afronta situaciones difciles y la toma dedecisiones importantes.De una manera muy creativa, Covey presenta a los lectores jvenes una gua paramantener estables sus actividades, mejorando su estima y su imagen, as como formar amistades sanas. Resistir las presiones que la escuela, trabajo o las relaciones a nuestroalrededor nos causan.El libro no solo expresa sus ideas al conjunto juvenil, si no tambin a los padres,abuelos o personas que influyen en la vida de un adolescente, por lo tanto esta obra estahecha para todo tipo de auditorio.Adems de las fantsticas ideas para sobrellevar tu vida, nos muestra ancdotas, donde posiblemente te sientas proyectado. Cuenta con caricaturas, citas que te ponen areflexionar y una serie de pasos al final de cada capitulo dndote Tips para poner el practica lo ledo y crecer como persona.Los hbitos son cosas que hacemos repentinamente porque nuestra forma de vivir estacomo en piloto automtico. As que si vamos a seguir as, que lo que

hagamos ayude aser mejores seres humanos, no solo pensando en nosotros mismos, si no en el xitocomunitario, como nos menciona el habito GanarGanar. Adems, nos menciona elautor, que no solo es bueno centrarse en la escuela o en la pareja, hay que saber conjugar los centros de nuestra vida. As tendremos en cuenta a los amigos, el trabajo,el enemigo, el hroe, el novio o la novia, a los padres, la escuela, el deporte o los pasatiempos, y lo ms importante: UNO MISMO.Para empezar a cambiar nuestra forma de vida, debemos cambiar primero con nosotrosmismos. Esto es, cumplir las promesas que nos hacemos, ser amable y honesto connosotros mismos y as poder renovarnos haciendo cosas que antes no nos atrevamos nia intentar.La gente es tan feliz como ella misma decideEl habito que mas me gusto es Ser Proactivo.Proactividad es una actitud en la que el sujeto asume el pleno control de su conductavital de modo activo, lo que implica la toma de iniciativa en el desarrollo de accionescreativas y audaces para generar mejoras, haciendo prevalecer la libertad de eleccinsobre las circunstancias de la vida. El concepto opuesto es el de reactividad, o tomar una actitud pasiva y ser sujeto de lascircunstancias y por ende, de los problemas. La definicin extendida por Covey diceque la conducta individual es funcin de las decisiones propias y no de las condiciones.(http://es.wikipedia.org/wiki/Proactividad)En conclusin este libro nos ayuda a despejar nuestras dudas, a darnos confianza ennosotros mismos y aprender en que todo depende en la forma de actuar por la vida, yaque nosotros somos dueos de nuestro propios destino y vamos creando nuestro futuro paso a paso.

Hbito 7: Afilar la Sierra

El hbito 7 nos ayuda encontrar el equilibrio en nuestras vidas, es como tener afilada tu personalidad para que puedas lidiar mejor con tu vida. Significa renovar y reforzar regularmente las cuatro principales dimensiones de la vida: cuerpo, mente, corazn y alma.

El equilibrio es tan importante porque lo que hagas en una dimensin de la vida afectar a las otras tres. Por ejemplo: muchas personas cuidan compulsivamente de su cuerpo, pero descuidan su alma, otras se concentran en desarrollar toda su inteligencia, pero descuidan sus relaciones con otras personas. Como dice el refrn: equilibrio y moderacin en todas las cosas. Necesitamos pausas para rejuvenecer lo mejor que tenemos para nosotros. Necesitamos tiempo para descansar y disfrutar, en eso consiste afilar la sierra.

CUIDAR DE TU CUERPO

Durante nuestra juventud y adolescencia ocurren muchos cambios en nuestro cuerpo. La voz de los muchachos cambia, aparece el acn en el rostro y comienzan a formarse msculos y curvas, adems las hormonas enloquecen. Nuestro cuerpo, aunque es cambiante es una mquina muy eficiente. Podemos manejarla con cuidado, o podemos abusar de ella. Los cuatro ingredientes principales de un cuerpo sano son dormir bien, el descanso fsico, buena nutricin y ejercicio adecuado. La alimentacin es de suma importancia para los seres humanos, sobretodo en la adolescencia. En la actualidad solemos estar entre dos extremos muy opuestos, algunos jvenes deciden tomar dietas extremas

para mantener un peso muy bajo, y otros deciden tener una dieta a base de comidas chatarra (hamburguesas, papas fritas, refrescos, etc). Ninguno de los extremos es bueno, hay que buscar el equilibrio entre ambos. Podemos alimentarnos sanamente, y de vez en cuando, darnos el gusto comer algo que nos guste pero que no es muy sano. El ejercicio fsico tambin es importante para mantenernos sanos. El ejercicio no es slo bueno para nuestros pulmones y corazn, tambin nos inyecta una buena dosis de energa, acabar con la tensin y despejar nuestra mente. No hay una forma de ejercitarse que sea mejor a la dems, puedes hacer la actividad fsica que ms te guste y te ayude sentir mejor contigo mismo. Muchos adolescentes se obsesionan por parecerse a las modelos de las revistas de moda o los actores y actrices de las ltimas pelculas. Aunque vivimos en una sociedad que rinde culto al aspecto, no es bueno obsesionarse con las imperfecciones de nuestro cuerpo, esas actrices o modelos de las revistas de modas, tambin tienen imperfecciones en su cuerpo, pero a diferencia de las personas normales, pueden ocultarla de muchas maneras y parecer perfectas. Lo importante es cmo te sientes y no cmo te ves. De la misma manera en que existen formas para cuidar tu cuerpo, las hay para destruirlo. Las drogas, el alcohol y los cigarrillos son tan slo unas de ellas. Muchas jvenes creen que fumar los hace populares, o que con drogarse son libres, pero en realidad las adicciones destruyen nuestra libertad y nuestro cuerpo, abandonar una adiccin es una de las cosas ms difciles que se puede hacer, sin embargo se puede hacer, pero con mucha determinacin y apoyo. Es importante tener capacidad de rehusar y alejarse de las adicciones. CUIDANDO DE TU CEREBRO

Significa desarrollar un poder cerebral mediante la escuela, actividades extra curriculares, pasatiempos, empleos y otras experiencias que realcen tu mente. Una mente educada puede concentrarse, sintetizar, escribir, hablar, crear, analizar explorar, imaginar y muchas cosas ms. Sin embargo, para hacer esto, debe estar entrenada. No es algo que simplemente sucede. La educacin es importante para nuestro futuro, no es slo el hecho de tener un titulo en tu pared, sino que tengas las habilidades y competencias necesarias para tener un buen empleo y realizar las cosas que quieras hacer (tener una casa, una familia, estabilidad, etc). Algunas cosas que puedes hacer para afilar tu mente son:

Lee el peridico todos los das y escucha las noticias. Viaja. Investiga sobre tus antepasados. Escribe cuentos, poemas o canciones. Prctica juegos de mesas interesantes. Participa en debates. Visita un museo. Aprende a tocar un instrumento musical. Resuelve crucigramas.

Aunque tal vez necesites soportar algunas materias que no te gusten, busca las que s te gusten y bsate en ellas. Toma clases adicionales, revisa libros y ve pelculas acerca el tema. No permitas que la escuela sea tu nica forma de educacin. Si alguna vez te desalientas en la escuela, no desertes. Ya que lo lamentaras, sigue luchando. Finalmente hallaras algo que te guste o algo en que puedas resaltar. Recuerda que nada en esta vida es gratis, hay que esforzarse para obtener las cosas, las calificaciones son importantes, pero es ms importante que en realidad aprendas, no slo que memorices y luego olvides todo. CUIDAR DE TU CORAZN

Nuestro corazn es un objeto muy temperamental. Y necesita ser cuidado y nutrido constantemente, al igual que tu cuerpo. La mejor forma de afilar la sierra y nutrir tu corazn es concentrarse en formar relaciones, o en otras palabras, hacer depsitos frecuentes en tu cuenta del banco de relaciones (CBR) y en tu cuenta del banco personal (CBP). Al iniciar cada da busca la oportunidad para hacer depsitos y formar amistades duraderas. Escucha a conciencia a los amigos, padres, hermanos o hermanas sin esperar nada a cambio. Si encaras la vida con una actitud generosa, buscando siempre formas de construir en vez de destruir, te sorprender la felicidad que puedes dar a los dems y a ti mismo. Al cuidar tu corazn, tambin debes tener en cuenta el tema del sexo y las relaciones. Hay al menos una lista de 50 razones por la cual un adolescente no debe tener relaciones sexuales sin estar listo o tener los conocimientos necesarios, al tomar esta importante decisin debes preguntarte cules seran las consecuencias para ti, para tu pareja y tus seres queridos. Pregntate si sabes lo suficiente sobre el tema y si estas lista para tomar esa decisin. Por ltimo, rete. La risa nos ayuda a pensar con creatividad, lidiar con dificultades y relajarnos. Hace que nuestra vida sea ms divertida. Crea tu propia coleccin de revistas, libros, caricaturas que te hagan rer y revsalos cada vez que te sientas deprimido. CUIDAR DE TU ALMA

Sean Covey, se refiere por alma a la personalidad interna que esta muy por debajo de la superficie de tu carcter cotidiano. Tu alma es un centro, donde estn tus convicciones y valores ms profundos. Es el origen del propsito, significado y paz interna. Afilar la sierra en el aspecto espiritual de la vida significa tomarte tiempo para renovar y despertar ese yo interno.

Tu alma es un aspecto muy privado de tu vida. Naturalmente, hay muchas formas de alimentarla. He aqu algunas ideas que gustan a los jvenes:

. Meditar. Escribir en un diario. Salir a pasear. Leer libros que te inspiren. Dibujar. Rezar. Reflexionar profundamente. Escuchar msica que te anime. Practicar una religin. Hablar con amigos con los que te sientas a gustos.

Pensars que este hbito no es realista, que no tienes tiempo para cuidar de estas cuatro dimensiones, y que ests demasiado ocupado con la escuela y otras responsabilidades para hacer ejercicios, leer libros o simplemente apreciar la naturaleza. Pero debes tener cuenta que hay tiempo para todo. El tiempo que inviertas en afilar la sierra te redituar inmensamente, porque cuando regreses a tu rutina normal, aserraras mucho ms rpido. PASOS DE BEB

Cuerpo 1.- Desayuna. 2.- Inicia un programa de ejercicio y practica sin falta durante tres das. 3.- Deja un mal hbito durante una semana. Deja de beber refresco, comer comidas chatarra o cualquier cosa que le haga dao a tu cuerpo. Mente

4.- Lee el peridico todos los das. Pon especial atencin a los titulares y a la pgina de opinin. 5.-Expande tus horizontes. La prxima vez que salgas, prueba algo que no hayas comido antes o visita un museo al que no hayas ido. Corazn 6.- Sal con alguien de tu familia, con tu mam o tu hermano. Hagan algo que no suelen hacer juntos. 7.- Comienza a recolectar tu coleccin de humor. Recorta tus caricaturas favoritas, compra pelculas cmicas o inicia tu propia coleccin de chistes. Alma 8.- Contempla la puesta del sol, o levntate temprano para ver el amanecer. 9.- Si aun no lo has hecho, comienza un diario. 10.- Aparta tiempo cada da para meditar, reflexionar sobre tu vida o rezar. Haz lo que mejor te funcione.