CAFENA, VENTAJAS Y PRECAUCIONES La cafena est cada vez ms presente en nuestra dieta por lo que es importante conocer sus

beneficios y efectos secundarios. Esta sustancia es un alcaloide del grupo de las xantinas con un efecto estimula nte. Fue descubierta en 1819 por el qumico alemn Friedrich Ferdinand Runge, la aisl y le dio ese nombre. La cafena es tambin parte de la tena (presente en el t), la matena (en el mate) y de la guaranina (en el guaran) Tambin est presente en la nuez de cola. Hoy en da tambin se puede encontrar en algunos productos para adelgazar, bebidas energticas, etc. BENEFICIOS La cafena es sobre todo conocida por su capacidad de proporcionar energa y aumentar el estado de alerta, adems de una larga lista de beneficios como la de reducir enfermedades cardiovasculares, enfermedades cerebrovasculares, sube la presin (ideal para los hipotensos) y algunos cnceres como es el de hgado o el de piel, etc. EFECTOS NEGATIVOS DE LA CAFENA Un consumo excesivo de cafena puede producir: Nerviosismo, insomnio. Problemas digestivos (acidez, reflujo esogstrico, diarrea, etc.) Deshidratacin (provoca gran diuresis) Taquicardia. Etc. Adems de la dosis tambin depende de la tolerancia de cada persona. Tomar algn producto que contenga cafena no produce ninguna dependencia, pero es cierto que la gente que toma mucho caf cada vez necesita ms para conseguir el mismo efecto que antes consegua con uno. Si adems lo dejas de golpe la sensacin de fatiga, tristeza, nerviosismo y dolores de cabeza son muy habituales. La moderacin ayudar a no sentirnos dependientes de nada. Entre 3 y 6 tazas de caf (600 mg de cafena) puede producir nerviosismo o insomnio en los lactantes. As, pues, reducir al mnimo el consumo de caf. Ese mismo exceso de cafena puede favorecer el tener bebs de bajo peso o tener un aborto. QUIENES NO DEBEN INGERIR PRODUCTOS QUE CONTENGAN CAFENA? Aunque cada caso es diferente hay grupos de pacientes que haran bien en evitar o limitar su consumo: - Enfermos cardacos, ansiosos, insomnes, gente con lceras, etc. - Nios. La cafena puede interferir con los efectos de algunos medicamentos o causar efectos secundarios:

- Anticonceptivos - Medicamentos para las arritmias u otros problemas cardacos. - Algunos preparados ricos en hierro. - Inhibidores de la MAO (Parkinson, depresin y otras enfermedades psiquitricas), etc. Por ello, siempre es conveniente consultar las indicaciones del producto as como comentar con el mdico que somos consumidores habituales de caf u otros productos ricos en cafena. La cafena tambin puede utilizarse, en algunos casos, como medicamento en casos de desmayos, lipotimias debido a una bajada de tensin o para personas que sufren de migraas. Fuente: En buenas manos, ebm.