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Muchos afirman que solo el ejercicio es capaz de desaparecer la molesta barriga pero tambin lo que comes es importante para

lograr tu objetivo. Hay alimentos que distienden o hinchan el abdomen, de tal forma que un estmago inflamado es muchas veces producto de llevar una dieta inadecuada durante largo tiempo y no solo producto de grasa acumulada en sta rea. Hace muchos aos atrs las mujeres disimulaban la panza tras asfixiantes corss, hoy en da aunque algunas siguen utilizando fajas disimuladoras se da mayor importancia al ejercicio, es por eso que vemos a cientos de hombres y mujeres que pasan horas en el gimnasio haciendo todo tipo de ejercicios y especialmente abdominales para conseguir el tan codiciado abdomen plano. Atencin: el mtodo que me hizo rebajar por bueno se llama: factor quema grasa Los siguientes consejos te ayudarn a obtener en poco tiempo el abdomen que siempre soaste. Incluye en cambio, verduras y frutas abundantes de preferencia sin cscara. Consume diariamente alimentos ricos en fibra como cereales integrales y verduras cocidas. Evita las bebidas gaseosas, el tabaco, el t, caf y los picantes. Los alimentos que causan gases inflaman los intestinos y en consecuencia hacen que la piel del abdomen se estire y el vientre luzca abultado. Evita el exceso de hidratos de carbono en la dieta, tales como papas, elotes, pastas, arroz, galletas y pan, ya que estos alimentos distienden el abdomen. Un ejercicio sencillo que puede ayudarte a reducir la barriga y que puedes practicar en cualquier momento y lugar cada vez que te acuerdes es el siguiente: apreta tu vientre y cuenta hasta 10, luego sueltas y cuentas hasta 5 y vuelves a apretar. Este ejercicio har que se vayan endureciendo los msculos del rea poco a poco y en unas cuantas semanas vers resultados. Las famosas tisanas o infusiones que desinflaman son efectivas, aunque muchos piensen que son cosas de abuelitas, Prueba tomarlas despus de las comidas, pues adems te ayudarn a evitar los molestos gases. Para que tu abdomen no luzca hinchado, es importante mantener un buen trnsito intestinal, pues cuando los intestinos estn muy llenos, hacen que la pancita nos cuelgue ms. Para ello se aconseja incluir alimentos ricos en fibra, especialmente zanahorias, brcoli, ciruelas, manzanas, peras, lentejas y cereales en general.

Bebe diariamente 8 vasos de agua y procura consumir alimentos con poca azcar y bajos en grasa.

Finalmente, la mejor recomendacin para librarte de la molesta barriga es que combines una dieta saludable y equilibrada con una rutina adecuada de ejercicios. Suerte! Atencin: el mtodo que me hizo rebajar por bueno se llama: factor quema grasa