Yoga

Stefani Alejandra Bernal Muoz

I.E.M Maria Goretti Informtica Pasto Octubre del 2012

CONTENIDO 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. INTRODUCCION QUE ES YOGA HISTORIA QUE ES LO QUE TRABAJA EL YOGA QUIENES PUEDEN PRACTICAR EL YOGA Y ES LO QUE FAVORECE QUE NOS ENSEA EL YOGA COMO FUNCIONA EL YOGA OBJETIVOS Y TIPOS DE YOGA

1. Introduccin A. COMIDA El yoga se practica mucho mejor con el estmago vaco. Desde menos cuatro horas, antes de iniciar la prctica de ejercicios. Si ha comido un poco, debe esperar por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer una hora antes de la prctica, tome solamente un jugo de frutas o un mate de hierbas. Se recomienda la dieta vegetariana, la cual es el rgimen alimenticio tradicional de los yoguis de todo el mundo. B. VESTUARIO La ropa que usemos en la prctica del yoga debe ofrecernos libertad de movimientos. Nada debe apretar el cuerpo: gafas, relojes, joyas, etc., deben ser quitados. Las mujeres no deben usar faldas. Se recomienda el uso de trusas.

C. CUIDADOS Si usted siente dolores en su rostro, o excesiva tensin al practicar algn ejercicio, no se esfuerce en la ejecucin de tal ejercicio. Cualquier dolor de cabeza, significa que usted debe suspender el ejercicio, y ms tarde, hacer otro intento ms suave. En el caso de que usted padezca alguna enfermedad, consulte con su medico la aprobacin de sus ejercicios. Nunca se fuerce demasiado. ROMA NO FUE CONSTRUIDA EN UN DA, y nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a esta disciplina.

9. Que es yoga Etimologa de la palabra yuga La palabra espaola yoga proviene del snscrito ioga, significa concentrar la mente, absorberse en meditacin, recordar, unir, conectar, otorgar, etc. Yoga significa unin, ya que la meta del Yoga es la unin de la conciencia con el principio Absoluto. El yoga es una ciencia emprica que purifica nuestro cuerpo y nuestra mente, liberndonos de todas las perturbaciones, una ciencia en donde ciertas personas han tratado de sondear los misterios de la mente, del intelecto, de las emociones, del sufrimiento y de la vida

10. HISTORIA Debido a que los textos snscritos carecen de cronologa, se desconoce exactamente cundo los habitantes del subcontinente ndico comenzaron a realizar este tipo de meditacin con posturas fsicas, el yoga tendra por lo menos 35 siglos de antigedad, en cambio, los hinduistas sostienen que el yoga es eterno (sin comienzo) y siempre existi, en el hinduismo, se la cuenta como una de sus seis doctrinas ortodoxas Los orgenes del yoga se remontan a la prueba arqueolgica ms antigua encontrada, dada aproximadamente del ao 3000 antes de Cristo se encontraron sellos de piedras con figuras que resaltaban las posiciones yquicas pertenecientes a las civilizaciones de los valles del indo y Saraswati. Las escrituras hindes son las mas antiguas en el mundo y en ellas se hace referencia al Yoga. y en general todos los textos sagrados que originalmente provienen del snscrito. Constituye toda un sabidura en el campo del conocimiento del ser humano a nivel fsico, metafsico y puramente espiritual. Segn una leyenda hind, su aparicin en la Tierra ocurri cuando un pez presenci como el dios Shiva enseaba a su esposa los ejercicios de yoga. El pez imit a Shiva y al practicar los ejercicios se transform en hombre. Este conocimiento se conserv de generacin en generacin por tradicin oral, mediante la recitacin de su contenido en forma de aforismos. Fueron recogidos por escrito, por primera vez, hace unos cinco mil aos. Las primeras pruebas escritas se encuentran en las escrituras vedicas, de los cuatro Vedas, particularmente en el Rig-veda y en el Atharva-veda, las cuales se remontan al ao 2500 antes de Cristo. El ashtanga yoga, o yoga de los ocho pasos incluye un conjunto de tcnicas

complementarias entre si que constituyen toda la prctica del yogui. Los primeros 4 pasos desarrollan particularmente la prctica "externa", los ltimos 4 pasos la prctica "interna" o ms personal.

El Yoga contemporneo inicia hacia el 1900 d.C., numerosos maestros llegaron a occidente crendose as el origen de las diferentes escuelas conocidas actualmente. La cultura occidental ha desconocido la filosofa india hasta hace poco ms de cien aos; prcticamente, hasta que algunos fillogos europeos comenzaron a estudiar el snscrito en el siglo XIX.

11. Que es lo que trabaja el yoga Trabaja el cuerpo fsico, las glndulas endocrinas, los rganos internos a la vez que busca conectar la mente inconsciente con la consciente y nos permite observar nuestros patrones mentales. La finalidad de esta disciplina es ayudarnos a mantenernos sanos, encontrar la felicidad tanto a nivel fsico como a nivel mental y espiritual y que nos podamos sentir realizados.

12. Quienes pueden practicar el yoga y es lo que favorece

Cualquier persona puede aproximarse al Yoga, ya que posee un tipo especial de tcnica para cada tipo de personalidad y temperamento. El yoga puede llegar a despertar en nosotros luminosos sentimientos y felicidad, los cuales fortalecen nuestras relaciones con nuestra esposa, los nios, padres, vecinos y compaeros de trabajo. As como el viento aleja las nubes que tapan el sol, el yoga remueve gradualmente los dolores fsicos y emociones indeseables, pues, al revelar el conocimiento interior, incrementa nuestro aprecio por la vida.

13. Que nos ensea el yoga El yoga nos ensea a controlar nuestros sentidos y nuestra mente impaciente, y a ponernos en armona con las Leyes Universales, dirigiendo as nuestras energas de la mejor manera.

Tal como un instrumento musical emite sonidos muy agradables al ser tocado por un profesional, nuestro cuerpo, mente e inteligencia, dirigidos perfectamente, nos traen mucha felicidad, en vez de ansiedades, frustracin y depresin. La disciplina ygica nos ensea tambin a ver a los dems (amigos o enemigos) con los ojos del amor. Una persona que practica yoga seriamente, se llama yogui. El yogui se ocupa diariamente del desarrollo prctico de la ciencia del yoga, y aprende los diferentes ejercicios y tcnicas, tanto del yoga como de la meditacin.

Una clase de yoga es una sucesin de ejercicios. Para realizar uno, adoptamos una postura. A veces a esta postura le incorporamos movimiento. Regulamos la respiracin y ponemos la atencin de los ojos en un punto determinado. Y entramos en un estado meditativo, de introspeccin. A veces incluso repetimos un mantra o hacemos un gesto con las manos. Con tantas cosas que hay que controlar cmo no va a parar nuestra mente! Despus de un ejercicio hay una corta relajacin y seguidamente se pasa al siguiente. El yoga beneficia a todo ser humano, no importa sea nio o persona mayor. Hombre o mujer. No importan las creencias personales. Con el yoga estiramos nuestro cuerpo y, cuando ms tenso y rgido est uno, es cuando ms conviene. Rejuvenece nuestras clulas al aportarnos ms oxigeno. Tambin rejuvenece nuestro cerebro haciendo que su rendimiento sea ms alto. Reduce el estrs al mantener los niveles de cortisol a raya. Nos calma y nos serena, permitindonos descansar. Nos da energa y vitalidad. Y nos acerca a nuestro ser interno, descubriendo quienes somos, qu queremos y dnde estn nuestas limitaciones. Adems, segregamos endorfinas! que nos dan una gran sensacin de bienestar. Pero de poco sirve hablar de los beneficios del yoga. A la consciencia no le sirven las palabras, quiere una experiencia. Descubre por ti mismo qu se siente al practicar yoga. Funcion del Yoga, encuentra aqui la explicacion de como funciona el yoga, en el conjunto de actividades y conceptos, relajacion, meditacion, y cuales son los cambios beneficiosos que produce hacer esta actividad, todo sobre la Funcion del Yoga.

14. COMO FUNCIONA EL YOGA Con la prctica de ciertos ejercicios, y la regulacin de la respiracin; el proceso de yoga purifica la sangre, los nervios y los diferentes rganos de nuestro cuerpo, relajando as el cuerpo y la mente. De esta forma, se facilita la concentracin de nuestra mente, para el desarrollo de cualquier actividad, incluyendo las tcnicas de meditacin. La meditacin nos ayuda a controlar la mente y reducir las tensiones, incrementando simultneamente el autocontrol, la sencillez y los pensamientos puros. Los cambios causados por el yoga, son naturales y permanecen durante mucho tiempo. La practica del yoga nos alivia las cargas de las intensas exigencias de la vida moderna. Pues el exceso de ansiedades destruye la salud y la felicidad. La medicina moderna ha concluido que las ansiedades son una de las causas ms importantes de muchas enfermedades, y en cambio, la tranquilidad trae como consecuencia una buena salud. Aunque siempre queremos culpar a las fuerzas o factores externos por nuestras dificultades, la prctica del yoga demuestra que muchos problemas pueden ser resueltos mediante nuestra autodisciplina. Experimentos de laboratorio han demostrado que las ondas del cerebro de yoguis que se encuentran en estado de meditacin son ms armoniosas que las ondas del cerebro de otras personas que duermen en sueo profundo, que se encuentran bajo el proceso hipntico o que estn despiertas. Otras investigaciones y experimentos demuestran que los yoguis que practican regularmente las diferentes tcnicas ygicas, aumentan sus habilidades de relajacin, reducen la velocidad en los latidos del corazn, reducen la presin de la sangre y controlan (hasta cierto punto) el sistema nervioso, el cual haba sido considerado por la ciencia mdica occidental como incontrolable por medio de la conciencia. As pues, funciona el yoga, ofreciendo nuevas y mltiples oportunidades de mejorar y regular nuestra salud. Objetivos y Tipos de Yoga, descubre todos los distintos tipos de yoga que se han ido desarrollando en la historia y los objetivos y beneficiosde cada uno, toda la informacion que precisas acerca de esta ciencia milenarioa, y todo sobre los Objetivos y Tipos de Yoga.

15. OBJETIVOS Y TIPOS DE YOGA tipos, escuelas y objetivos del yogaLos tipos o escuelas del Yoga se configuran en funcin de los objetivos a conseguir, pero en terminos muy generales son: larelajacin, la respiracin, las posturas del yoga (asanas), la concentracin, el desprendimiento interior y la devocin a Dios. Dependiendo del nfasis surgen diversos tipos, escuelas o mtodos de yoga. Ninguno de estos tipos de yoga est ligado a una religin especfica, por lo que tanto el creyente como el ateo pueden practicar sus mtodos sin necesidad de imponerse principios en contra de sus convicciones religiosas. Cada una de estas escuelas o tipos de yoga emplea un mtodo distinto para desenvolver los "chakras". No obstante, por las mayores autoridades, slo son considerados mtodos legtimos o tradicionales de yoga, aqullos tipos o escuelas que tienen como propuesta alcanzar el estado de hiperconciencia y lucidez (samdhi). Aun as, cualquier persona puede beneficiarse del Yoga, ya que posee un tipo especial de tcnica para cada tipo de personalidad y temperamento. Existen tipos o escuelas de Yoga que son msestticos y otros que son ms dinmicos. Algunos tipos de yoga les prestan mas atencin a las posturas de pie y otros a la respiracin. Todos estos caminos o tipos de yoga no necesariamente se excluyen mutuamente, sino que, como las personalidades poseen mltiples grados de transicin entre un extremo y otro, as como mltiples matices.

Principales Escuelas de Yoga (tipos de yoga) En trminos generales, se validan como tradicionales cuatro corrientes principales del yoga: