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El trmino estrs se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria.

Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulacin de tensin fsica o sociolgica. En este proceso participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazn, digestin, funcin muscular y otras. La palabra estrs se ha generalizado y cotidianamente define slo sus aspectos negativos, ha adquirido una connotacin negativa. El estrs es una respuesta automtica del organismo ante situaciones que exigen mayor esfuerzo de lo ordinario, o en las que puede suceder algo peligroso, nocivo o desagradable. Cada persona tiene una serie de reacciones caractersticas ante el estrs, y algunas de las ms frecuentes se enumeran en la lista que sigue. Por favor, marque las respuestas que le parecen ms prximas a su forma habitual de reaccionar en situaciones de estrs o tensin nerviosa El estrs puede generar un resultado positivo o negativo, el estrs positivo es la energa que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrs negativo es el que produce dao a nuestro organismo. Las personas nos referimos al hecho de estar estresados a la situacin lmite en la que o no tenemos los recursos necesarios con los que afrontar los estresores o stos los consumen completamente, muy lejos de la definicin de la OMS Filogenticamente, el estrs es un recurso que nos mantiene alerta ante los cambios del ambiente que pueden suponer un peligro para el individuo o el colectivo, anticipando las necesidades y los recursos necesarios para afrontarlos. Actualmente, el ambiente y los motivos por los que se desarroll el mecanismo del estrs en el ser humano han cambiado, los estresores de la vida moderna son otros que no tienen que ver con la supervivencia de la especie en el medio natural. Cmo se ha adaptado el ser humano a este cambio? La relacin entre estrs y activacin no es lineal, sino que es en forma de U, por eso, la consecuencias ms comn de la vida moderna sobre el estrs es que ste se produce de manera continua, algo para lo que el mecanismo no est preparado, ya que no existe periodo de recuperacin y termina desgastando, es decir, se produce en los extremos de la curva en forma de U. Como se produce el estrs Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs: a) Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros .b) Estmulos

Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros. Existen dos tipos de estrs: 1).Estrs Fsico. 2) Estrs Mental. El estrs fsico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por una infeccin aguda, por traumas, embarazo etc., mientras que el estrs mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo econmico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros. Sntomas del estrs Los sntomas fsicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoracin, gastritis etc. Entre los sntomas sociolgicos puede sealarse cuando una persona se le olvida todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo. Cuando una persona se enfrenta a una situacin de estrs el sueo es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre. Una persona expuesta a situaciones de estrs constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensin Cmo combatir el estrs Cuando el estrs lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona afectada es la ltima en saberlo y puede enfrentarse al estrs cuando ya haya causado daos al organismo. Algunos aspectos importantes para combatir el estrs: 1. Compartir con alguien cualquier situacin estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cunteselo a un pariente o amigo. 2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen. 3. Mantenga una nutricin adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energa que genera una situacin de estrs. 4. Haga ejercicio fsico, esto le permitir deshacerse de sustancias txicas que se acumulan en el organismo y adems, le fortalece el sistema circulatorio y el msculo del corazn. 5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.

Todos tenemos estrs alguna vez. Para algunas personas, ocurre antes de hablar en pblico. Para otras, puede ser antes de una primera cita. Lo que causa estrs para una

persona puede no ser estresante para otra. Algunas veces el estrs es til - puede alentarlo a cumplir con una meta o a hacer ciertas cosas. Pero el estrs a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresin, enfermedades cardacas y una variedad de problemas. Una enfermedad relacionada con el estrs llamada trastorno de estrs postraumtico aparece despus de una situacin aterradora o peligrosa como lo es una guerra, una agresin fsica o sexual o un desastre natural.

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