3 Suplementos Para Hipertrofia Que Voc No Conhece

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A suplementao ideal(se que isto existe) est longe de ser somente o bom e velho whey protein com creatina. Fora estes, existem inmeros suplementos que podem auxiliar a hipertrofia muscular e que infelizmente so ofuscados pelo glamour dos produtos mais famosos ou simplesmente no tem o mesmo apelo anablico, mas que mesmo assim poderiam estar alavancando os seus resultados de maneira eficiente.

Existem literalmente centenas de suplementos que podem auxiliar a hipertrofia muscular e que provavelmente voc nunca ouviu falar ou no sabia que era til para hipertrofia. Pensando nisto iremos afunilar a lista e mostrar os 3 mais comuns, eficientes e que podem ser encontrados em qualquer lugar: 1 Vitamina D

A vitamina D considerada pelos cientstas como a prxima super-vitamina e a maioria dos marombeiros sequer sabem da sua importncia na hipertrofia muscular e na melhora da sade em geral.

A vitamina D age diretamente no msculo, aumentando a sntese proteca. Em um estudo realizado com pessoas apresentando nveis deficientes de vitamina D, houve um aumento significativo no anabolismo proteico muscular e consequentemente na hipertrofia, aps o uso da vitamina. Como se no fosse o suficiente, a vitamina D pode ajudar a prevenir diversas doenas melhorando o sistema imunolgico, que para ns tambm interessante, j que um sistema imunolgico forte significa maior recuperao muscular. 2 leo de Peixe

Os benefcios do leo de peixe(fish oil) esto longe de serem apenas na

sade do seu corao e no controle de colesterol. O uso de leo de peixe tambm benfico na preveno de diversas doenas, mas o que nos interessa a sua capacidade em diminuir a inflamao muscular e no auxilio psicolgico.

Esta substncia capaz de auxiliar na recuperao muscular, prevenir leses ou diminuir as dores de leses existentes e ainda ajuda no controle de mudanas de humor(menos desnimo, mais foco no objetivo). Os efeitos do leo de peixe no so to sexys como a da creatina, mas com certeza ajudaro indiretamente no ganho de muscular a curto e longo prazo. 3 Zinco

O zinco est presente em todas as fases do crescimento. Como se isto no fosse importante para ns, pesquisas sugerem que a realizao de treinos intensos aumentam a perda de zinco pelo corpo. Somando isto a dietas fracas em zinco(o que no incomum), temos um problema.

Este nutriente tem uma ligao importante com a produo de testosterona, que como todos ns sabemos, o hormnio mais anablico do corpo. A ingesto adequada de zinco pode estimular uma maior produo de testosterona, que a principal causadora do aumento de massa muscular e junto com ela voc ter todos os outros benefcios deste hormnio.

Esta lista no tem como objetivo mostrar que estes trs suplementos so os melhores para o ganho de massa muscular e sim mostrar que existem outros suplementos menos conhecidos, que tambm podem auxiliar a hipertrofia e que podem ser usados em conjunto para maximizar os seus resulta

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