CESA I Participante

Cdigo: FMF-M377 Federacin Mexicana de Ftbol Asociacin, A. C.
MANUAL DEL PARTICIPANTE PARA ENTRENADORES DEL SECTOR AFICIONADO MODULO I Fecha de entrada en vigor: 10- Mayo- 2006 Nivel de Revisin: 0
HOJA DE AUTORIZACIN
Elabor:
________________________ D. T. Roberto Montoya Lpez D. T. Jos Luis Reyes Ortega Biol. Samuel Cibrian Tovar Psic. Parma O. Aragn Mladosich Psic. Valentin Canseco Aguilar Dr. Luis Fdo. Alcocer Daz
Revis:
________________________ Edmundo Chvez Puente Jefe Acadmico
Aprob:
________________________ Hctor Gonzlez Irritu Director del SNC
No. de revisi n 0
Fecha 10- Mayo- 2006
Control de Cambios Motivo del cambio Nuevo documento
FMF-F01
Rev. 1
Pgina 1 de 81
Cdigo: FMF-M377 Federacin Mexicana de Ftbol Asociacin, A. C. MANUAL DEL PARTICIPANTE PARA ENTRENADORES DEL SECTOR AFICIONADO MODULO I Fecha de entrada en vigor: 10- Mayo- 2006 Nivel de Revisin: 0
SISTEMA NACIONAL DE CAPACITACION
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 2 de 81
AUTORES Biol. Samuel Cibrian Tovar Psic. Parma O. Aragn Mladosich Dr. Luis Fdo. Alcocer Daz Psic. Valentin Canseco Aguilar D. T. Roberto Montoya Lpez D. T. Jos Luis Reyes Ortega
DIRECTORIO
Lic. Hctor Gonzlez Irritu Director del Sistema Nacional de Capacitacin
D. T. Edmundo Chvez Puente Jefe Acadmico del Sistema Nacional de Capacitacin
C. P. Ral Ramrez Garca Jefe Administrativo del Sistema Nacional de Capacitacin
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 3 de 81
INTRODUCCIN La elaboracin de este manual responde al mejoramiento continuo de la calidad de los procesos acadmicos del Sistema Nacional de capacitacin de la Federacin Mexicana de Ftbol, dentro de su programa de actualizacin de entrenadores para el sector aficionado. La intencin es sistematizar la labor del entrenador aficionado a nivel bsico y dotarle de la herramientas tericas y practicas necesarias para orientar adecuadamente el desarrollo futbolstico de los miles de nios y jvenes que practican el ftbol en nuestro pas bajo un esquema muy diferente al que lo hacen los equipos profesionales y sus fuerzas bsicas, en este curso se ha enfatizado en la enseanza de las habilidades tcnicas y la planificacin de la sesin y la semana de entrenamiento as como en recomendaciones practicas en las reas de psicologa y biomdica. La funcin principal del docente, que impartir el curso a futuros entrenadores, no es simplemente llenar de datos, procedimientos e informacin al alumno, sino despertar su imaginacin y creatividad con una actitud de constante cuestionamiento y bsqueda de respuestas en el interminable proceso de formar equipos.
Jefatura Acadmica del Sistema Nacional de Capacitacin Av. del Imn140, Col. Bosques de Tetlameya, Coyoacn Mxico, D. F., 85024081
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 4 de 81
CURSO PARA ENTRENADORES DEL SECTOR AFICIONADO CESA MODULO CONTENIDO rea I.- FTBOL 1. 2. 3. 4. 5. 6. Desarrollo Motor Mtodos Generales de Entrenamiento Perfiles y Fildeo Tcnica de Golpeo Tcnica de Recepcin Tcnica de Conduccin Pg. 6 14 19 22 26 30
II.- TEORIA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO 1. Introduccin 2. Conceptos Bsicos del Entrenamiento Deportivo 3. Anlisis de las Exigencias Fsicas en el Ftbol 34 37 48
III.- PSICOPEDAGOGIA 1. 2. 3. 4. Personalidad del Entrenador Impacto del Entrenador en su equipo de Ftbol Filosofa del Entrenador Rol del Entrenador 54 57 63 66
IV.- BASES DEL EJERCICIO FSICO 1. Principio de Tratamiento de Lesiones BIBLIOGRAFIA 68 75
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 5 de 81
rea I.- FTBOL
1. Desarrollo Motor
En 1970, cuando Mxico, es sede por primera vez del Mundial de Ftbol, aparece la imagen de un nio con un baln (Juanito70), esta imagen representativa de la niez, dio la pauta para que en el barrio empezarn a surgir ciertos talentos que empezaron a mostrar las cualidades de las cuales aprendieron viendo a sus dolos que participaban en el mundial, entre ellos Pele.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 6 de 81
A medida que creca, me mova ms atrevido. Con frecuencia me aventuraba mas lejos de mi casa para echarme un vistazo y llamarme, su voz se oa cada vez ms lejana. Yo andaba en el otro extremo de la calle, entregado de lleno a mis primeros partidos de ftbol (cascarita), jugando con una pelota de trapo con amigos ms o menos de mi edad. Es necesario decir que mis amigos no me dejaban participar en las cascaritas; decan que an era pequeo para jugar ftbol; y a decir verdad, pareca ms pequeo en medio de mis compaeros que rebasaban ya los diez aos de edad. A veces me reuna con un grupo de nios de mi edad y nos enfrentbamos a los mayores, y no salan bien librados a pesar de su tamao. Cuando les quitbamos el baln, nos ponamos a pasarlo entre nosotros y no se lo prestbamos ni un momento, fintbamos, burlbamos y les descomponamos no solo en el juego sino el nimo; a veces perdan la paciencia y nos respondan con maldiciones y empujones. Finalmente decid crear mi propio equipo, esta proposicin fue bien recibida con entusiasmo por mis amigos, cuando una breve reunin decidimos hacer una pelota con unas medias y trapos usados. Una vez que tenamos baln, nos apresuramos a los marcos de las porteras y sealamos los lmites del campo; el tiempo de duracin del partido, sera cuando nuestras madres nos llamaran a casa. Esta tarde siempre, se conserva en mi memoria; la pelota de trapo, que era nuestra, el campo era nuestro, el tiempo era nuestro Todo era nuestro!; todos tenamos el derecho de dirigir, todos ramos capitanes del equipo, todos ramos rbitros y el juego se realizaba en medio de una verdadera algaraba. Pasando el tiempo decidimos crear un verdadero equipo, el cual le pusimos siete de septiembre en honor a nuestra calle. As llegamos a ser un equipo callejero de los que existen en casi todas las calles de nuestra ciudad; en nuestras filas empezaron a destacar compaeros con grandes habilidades futbolsticas; ah fue donde me pusieron el nombre de Pele.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 7 de 81
DESARROLLO MOTOR GENERAL
COMPONENTES DEL DESARROLLO MOTOR
Coordinacin motora Representa una expresin integral de las aptitudes fsicas del individuo y se manifiesta, como una sincronizacin entre las seales emitidas por los centros nerviosos superiores y efectores motores lo que implica la realizacin del movimiento en el menor tiempo con el gasto mnimo de energa y con la mayor eficiencia.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 8 de 81
CAPACIDADES MOTORAS
Perceptivo-cinticas Orgnicas - Resistencia Musculares - Fuerza - Flexibilidad Perceptivo-cinticas Son aquellas actividades que se relacionan con la informacin que brindan los sentidos. Se dividen en: Coordinacin estructural Conciencia corporal Organizacin espacial Organizacin temporal Organizacin Espacio-tiempo Progresin motora Marcha Carrera Salto Giro Equilibrio Esttico Dinmico. Velocidad Arranque Reaccin
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 9 de 81
Objetivo de las actividades Coordinacin estructural Conciencia Corporal Conocer su propia lateralidad y transponer la misma con respecto a un compaero o a un objeto. Movilizar y relacionar las diferentes partes del cuerpo. Lograr un buen desempeo con su hemicuerpo dominante (hbil).
Organizacin espacial Conocer adecuados puntos de referencia en las nociones de arriba- abajo, cercalejos, adentro-fuera. Ubicarse correctamente en el espacio total, parcial y obstaculizado.
Organizacin temporal Movilizarse conociendo las nociones: antes despus, simultaneo sucesivo, lento rpido. Distinguir el empleo de mayor o menor tiempo en una accin.
Organizacin Espacio Tiempo Realizar un buen clculo de trayectorias y aplicarlas en la organizacin de espacios libres y obstaculizados.
Progresin motora (marcha, carrera, salto y giro) Ejercitar la coordinacin en la marcha carrera, salto y giro Conocer su pie de pique y su utilidad en el salto. Apreciar las distintas formas para realizar el salto. Combinar la carrera, el salto y giro con piquetes de uno o dos pies.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 10 de 81
Equilibrio Balancear correctamente tanto esttica como dinmicamente, es un factor decisivo para los movimientos deportivos. Todas las posturas y los movimientos corporales incluyen aspectos del equilibrio, sea en el caminar o el correr. El equilibrio estable, se caracteriza por la recuperacin de la posicin inicial una vez desviado el cuerpo ligeramente de su posicin de equilibrio. Esttico Lograr todo tipo de acciones en equilibrio con y sin baln.
Dinmico Lograr todo tipo de equilibrio en movimiento con y sin baln.
Velocidad Arranque Salir en diferentes posiciones ante estmulos variados.
Reaccin - Capacidad del organismo de reaccionar a un estimulo en el menor tiempo posible. Resistencia - Es la capacidad de un organismo, realizar acciones motrices donde involucren grandes masas musculares durante un tiempo prolongado, y se contempla desde dos puntos de vista. Fuerza esttica Fuerza dinmica. Flexibilidad
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 11 de 81
Fase de Familiarizacin Grado I Nivel 1 (6 7 aos) Preparacin fsica: Garantizar el dominio de los movimientos fundamentales y de la progresin motora. Preparacin tcnica: Familiarizacin e identificacin con los elementos tcnicos del ftbol. Nivel 2 (8-9 aos) Preparacin fsica: Desarrollar el dominio de la progresin motora. Preparacin tcnica Optimizar la practica de los fundamentos tcnicos del ftbol. Grado II Nivel 3 (10-11 aos) Preparacin fsica: Dominio de los movimientos fundamentales y de la progresin motora con movimientos especficos del ftbol. Preparacin tcnica: Familiarizacin y control de las acciones de juego ubicadas dentro del terreno de juego.
Grado III Nivel 4 (12-13 aos) Nivel 5 (14-15 aos) Perfeccionamiento de lo anterior, con mayor incidencia en el juego. (Sistema) Es importante que el instructor que este al frente de ese grupo debe ser muy paciente, con vocacin de enseanza y que se preocupe ms por el juego ldico y logre mejorar el desarrollo de capacidades motoras de estos pequeos. El nio es como una hoja de papel en blanco, si dudas e improvisas lo que vas a hacer, la echaras a perder y terminara en el cesto de basura" De tal manera que el aprendizaje, tendr permanencia, quedar firme, pudiendo luego ser utilizado en otro momento deportivo o circunstancia de la vida diaria.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 12 de 81
LAS BASES DEL RENDIMIENTO EN EL FTBOL EL JUGADOR Y EL JUEGO La permanente inspiracin a un mejor rendimiento se halla implcita en el concepto de deporte. Todo deporte lo exige a su manera. As cada persona elige una actividad deportiva esencialmente por que est de acuerdo con su propia disposicin constitucional; se siente bien en l, le causa placer por que le permite realizar los movimientos y actitudes requeridos para su prctica. El placer causado por el xito estimula la actividad y el deseo de incrementar el rendimiento personal. Las exigencias de rendimiento son muy diferenciadas, especialmente en el ftbol, por las diversas situaciones del equipo junto a las tareas especficas de los jugadores en la totalidad del rendimiento mancomunado. Las cualidades ms importantes que se consideran, con referencia a la predisposicin del jugador de ftbol como tipo especfico de rendimiento son: 1. Variabilidad sensomotriz, es decir, una diversificada y compleja aptitud y adaptabilidad del movimiento (por ejemplo: velocidad controlada). 2. Velocidad de reaccin 3. Capacidad de contacto (relacin social) 4. Fortaleza nerviosa 5. Rapidez de decisin Esas cualidades bsicas o predisposiciones constitucionales hacen al jugador de ftbol; determinan su comportamiento en el juego, pero tambin sus expectativas de entrenamiento. El est programado de tal suerte que en medio de la variabilidad, decisin, premeditacin, serenidad y circunspeccin. Sin duda, esas cualidades bsicas se encuentran ms en uno, menos en otro. Cuantas veces el entrenador deseara amalgamar dos tipos de jugador en uno. El buen juego exige, en forma amplia y compleja, la ms alta capacidad de concentracin y adaptacin para lograr una accin rpida. Todo movimiento es una respuesta selectiva a un conjunto de impresiones complejas que llegan al jugador comprometiendo en una situacin desde su entorno cercano y lejano. Esa seleccin metdica de comportamientos requiere una determinada orientacin psico-espiritual. El estrs de una situacin no debe afectar ni confundir a un buen jugador. En medio de esa abundancia de impresiones cambiantes situaciones conflictivas, el jugador encuentra el desafo adecuado y, en el enfrentamiento con ellas, la experiencia de xito o fracaso. La alegra por el xito en la superacin de dificultades nuevas y diferentes cada vez, o la desilusin por un fracaso, activan toda la escala emotiva y producen el suspenso de la vivencia ldica. El jugador quiere desempearse dentro de ese campo de tensin de cambiantes situaciones conflictivas y lo hace con un barmetro
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 13 de 81
emocional que oscila entre el xito y el fracaso. All se encuentra a s mismo, encuentra su realizacin.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 14 de 81
rea I.- FTBOL
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 15 de 81
2. Mtodos generales de Entrenamiento
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 16 de 81
MTODOS GENERALES DE ENTRENAMIENTO El nivel de actuacin de un equipo puede ser incrementando solamente con un programa de entrenamiento minuciosamente planificado. Sin embargo, esta generalizacin contiene varios elementos complejos y requiere una explicacin en trminos de programas de entrenamiento actuales y de las formas en que se pueden alcanzar estas metas. Para alcanzar los mejores resultados, es esencial que el entrenador encuentre medios adecuados para presentar sus ideas en los tres niveles de aprendizaje. Quizs la forma ms importante de recibir la cooperacin entera de los jugadores sea el empleo de mtodos audiovisuales. Los ejercicios deben ser planificados en forma sistemtica y desarrollados cuidadosamente a travs de las diferentes fases de edificacin. Es importante evitar decepciones o aburrimiento durante entrenamiento y el entrenador debe elegir los ejercicios teniendo esto en mente. Estos sntomas desagradables se notarn cuando los ejercicios no concuerdan con el nivel de actuacin del jugador o del equipo. Sin embargo, incluso los mejores mtodos no producen resultados sin la cooperacin de los jugadores. Su inters personal. Su actitud ante la disciplina y su voluntad son componentes decisivos de un esquema de entrenamiento exitoso. Sin embargo, stas no son simplemente cualidades que los jugadores poseen o no poseen, sino que pueden ser desarrollados por intermedio de un apoyo activo por parte del entrenador. Deber establecer un contacto personal con cada jugador y ayudarle a resolver sus problemas. De manera que pueda generar sentimientos de seguridad y confianza y mejorar el nivel de la relacin personal. Siguiendo una serie gradual de ejercicios el jugador individual y el equipo en general deben de estar conscientes, que se esta efectuando un progreso a medida que avanza el programa de entrenamiento. De esta forma los jugadores debern desarrollar suficiente auto confianza para poder emplear su habilidad mejorada en una situacin de partido. Los resultados de este xito engendrarn un desarrollo mental positivo y ayudarn a formar el carcter.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 17 de 81
LAS TRES ACCIONES DEL PROCEDIMIENTO DE APRENDIZAJE Y CMO SE LAS APLICAN METDICAMENTE.
EJERCICIOS DE INTRODUCCIN
Estos fueron elaborados para dar al jugador una oportunidad de aprender las ideas fundamentales en forma prctica. Pueden ser considerados como fase elemental en la cual se puede practicar la forma bsica de un ejercicio. El jugador debe de estar en condicin de entender los movimientos bsicos explicados por demostracin y luego poder comprender su simple explicacin, la cual ser redondeada con la prctica misma del ejercicio. Naturalmente, se espera que el jugador sea suficientemente determinado para cumplir con el ejercicio de la mejor forma posible. A estas alturas, el jugador alcanz solamente un nivel de entrenamiento dinmico. Los ejercicios se practican principalmente desde una posicin estacionaria o en distancias cortas quizs con un compaero, pero tambin en este caso en distancias cortas. Los medios de ayuda ms importantes a este nivel son una demostracin exacta y una explicacin minuciosa de los movimientos. Existen tambin otros mtodos para mejorar el proceso de aprendizaje. Por ejemplo las demostraciones en cmara lenta pueden aclarar la naturaleza del ejercicio y ayudar a reconocer y evitar posibles errores. Se puede ayudar tambin en forma visual y se puede usar asimismo un procedimiento acstico para resolver un problema. Aparte de estos recursos concretos el apoyo moral del entrenador puede surgir en el correr de un entrenamiento. Esto contribuye tambin al desarrollo del auto confianza del jugador. Es importante practicar estas tcnicas futbolsticas elementales. Despus de poco tiempo pueden ser perfeccionadas con combinaciones cortas.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 18 de 81
EJERCICIOS AVANZADOS A estas alturas se debera comenzar con la formacin, consiente de la habilidad. Se aadirn elementos adicionales a los movimientos bsicos. El movimiento ser ahora uno de los factores ms importantes, ya que se combinarn las partes individuales del ejercicio. Los ejercicios propiamente dichos debern elevarse a un nivel ms alto de perfeccin y como mencionamos anteriormente, sern llevados a cabo frecuentemente con combinaciones. A medida que progresa el entrenamiento. Se dar ms importancia a las coordinaciones finas de un ejercicio y la actuacin ser ms refinada y exacta. El entrenador exigir no slo mayor intensidad durante el entrenamiento, sino tambin mayor calidad de rendimiento en los ejercicios. Los factores que se debern desarrollar incluyen una forma ms econmica de realizarlos ejercicios y de desarrollar un estilo personal. Todos estos criterios exigen un entrenamiento concentrado, efectundose correcciones tanto por parte del jugador como por fuentes ajenas, sin estos criterios, no se podr incrementar la actuacin. Otro aspecto que habr que considerarse es que adems de una intensidad mayor de entrenamiento, se requerir tambin ms tiempo si se quieren obtener mejores resultados. Las formas de entrenamiento individuales se juntan ahora para producir un ejercicio completo parecido a una situacin real de partido, pero sin adversarios. Esto ser posible por el hecho de que el jugador ha aprendido la base de los ejercicios a un nivel ms bajo. Sin embargo, si se desean efectuar mayores progresos, se debern aplicar mtodos adecuados para desarrollar los ejercicios a un nivel ms alto. Cada jugador tiene un dolo. Una estrella a quien desea imitar. Una foto de este dolo podra ayudar a que el jugador realice los movimientos en forma similar a su jugador favorito.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 19 de 81
EJERCICIOS DE COMPETICIN A este nivel se continuar con la informacin referida de los ejercicios. Se incluyen elementos tcnicos adicionales, se practica particularmente la reaccin tctica. Todos los ejercicios se practican por un adversario activo. Este tipo de entrenamiento tiene que ser planificado sistemticamente y ejecutando con la mayor disciplina. Solamente se observan estrictamente estas reglas, el jugador podr desarrollarse gradualmente su actuacin ser cada vez ms estable y podr explicar que es una situacin de partido que lo exige. La aplicacin y el rendimiento deben ser inmunes a influencias internas y personales (nerviosismo) as como influencias externas, por ejemplo el medio ambiente los espectadores, etc....
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 20 de 81
rea I .- FTBOL
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 21 de 81
3. Perfiles y Fildeo
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 22 de 81
PERFIL: Es la postura en la que se encuentra un jugador previa a realizar un desplazamiento; la cual depender de los compaeros adversarios y del baln. FILDEO: Es la cualidad de desplazarse multidireccionalmente con el propsito de ir al encuentro de un baln areo siguindolo con la vista, teniendo como fin el interceptarlo o desviarlo.
Estos conceptos son propios en el jugador con la idea de lograr una buena ubicacin para tener un accionar a la defensiva y ofensiva tomando en cuenta: 1.- Su posicin Inicial Consiste en desarrollar capacidad del jugador para mostrar dominio sobre las acciones que se ejecutan en su alrededor en el terreno de juego, orientando su cuerpo con respecto al baln y a sus propios compaeros, as como manteniendo una relacin de equilibrio con la ubicacin del rival. Todo ello ocurre para distancias cortas, medias y largas. 2.- Su ubicacin Espacio-Tiempo Postura que asumir el jugador a travs de colocar su cuerpo antes de cada jugada, observando los requisitos siguientes: Equilibrio (bien asentados los pies al csped).
Descenso del centro de gravedad (semiflexin de piernas y tronco).
3.- Su desplazamiento Multidireccional Se hace referencia al desarrollo de la capacidad en el jugador (al margen de su posicin), para desplazarse de frente, lateralmente, en diagonal al frente y atrs, a la izquierda o derecha. As mismo a realizar giros de 360 y 180, sin perder la ubicacin y relacin de si mismo.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 23 de 81
TCNICA La tcnica comprende una serie de destrezas y habilidades que se requieren para dominar la pelota, aun en la situacin ms crtica de una competicin, con el fin de asegurar su posesin en el camino hacia el arco contrario. En ningn deporte las exigencias tcnicas referidas al movimiento son tan variadas como en el ftbol. Cuanto ms intensamente se oponga la defensa al ataque, tanto ms se exigir habilidad con la pelota. Por tal razn, ese factor de rendimiento tan importante que es la tcnica se puede formar nicamente en situaciones de estrs que se asemejen a una competicin. El jugador tiene que aprender a dominar la pelota a un bajo la carga de las mltiples presiones producidas por el comportamiento diferenciado de numerosos adversarios y compaeros. En estas situaciones la concentracin y atencin estn siempre ms o menos dispersas y no se dirigen slo hacia el baln. La manera, el momento de patear y todo comportamiento con la pelota difieren y dependen siempre de la situacin. En ellos demuestran los jugadores brasileos su gran predominio. No es un sistema ms que sencillo y dictado por el clima caluroso del Brasil la causa de su rendimiento, sino la superioridad de su agilidad individual lo que permite retener la pelota en el espacio ms reducido y aun en el mayor apuro. En cuanto a la ejecucin tcnica, a menudo se apartan de los modelos indicados en los manuales especializados. Esa superioridad se desarroll desde la base, en la ms temprana juventud, se dira que jugando en la calle. (Todo lo all aprendido orienta su metodologa). Nuestros procedimientos de trabajo tienen que compensar la falta del juego en los baldos. Por eso, la mayor habilidad con la pelota se adquiere con el juego y no con pautas prefijadas y ajenas a l.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 24 de 81
rea I.- FTBOL
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 25 de 81
4.Tcnica de Golpeo
TCNICA DEL GOLPEO Posiblemente sea el golpeo la accin ms estudiada por los Entrenadores de Ftbol esto se debe a la consideracin de cualidad bsica, a la utilidad, y a los diferentes puntos de estudio. Varios autores lo definen as: En ftbol entenderemos por golpeo de un baln, el lanzamiento de ste producido por un contacto brusco que le da una velocidad altura y direccin determinada segn la intencin del individuo que lo realiza. DEFINICIN: Es el elemento integrante de la tcnica en el ftbol, donde se lleva acabo el encuentro del baln con las diferentes superficies corporales permitidas por el reglamento. La parte corporal usada para su prctica, la constituye el pie, la cabeza los cuales se dividen en: 1.- Recursos naturales: Son las partes que se entienden como fundamentales para su prctica. a) Pie Parte interna: ste es el de mayor uso porque da seguridad para pases cortos sin mucha fuerza.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 26 de 81
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 27 de 81
Parte externa: ste golpeo es el ms complicado para su ejecucin
Parte superior: sta es la que ms se practica en situaciones a baln parado para dar ms potencia.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 28 de 81
b) Cabeza Parte frontal: Este golpe es el que brinda mayor efectividad y nos da la direccin adecuada gracias a su amplia zona de contacto. Parietal derecho e izquierdo: Estos se usan para efectuar un mejor remate o un despeje. La tcnica del golpeo con la cabeza se puede realizar de dos formas que son esttica (parado) o en movimiento (corriendo).
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 29 de 81
rea I.- FTBOL
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 30 de 81
5. Tcnica de la Recepcin
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 31 de 81
TCNICA DE LA RECEPCIN En muchas ocasiones, se oyen o leen frases como: acaricia el baln, quien domina el baln domina el juego, este jugador tiene una mano. Todas ellas responden a un denominador comn, caracterizado por parar y dominar el baln a fin de prepararse para una accin posterior. Para algunos autores es: El control es un medio. Es el elemento tcnico por excelencia que habiendo permitido tomar el baln de la posibilidad de buscar inmediatamente la accin ms favorable para la progresin hacia la puerta contraria. El control (recepcin) es un elemento tcnico bsico. Es el prembulo a toda accin tcnica efectiva, ayuda a un mismo para una futura accin del juego facilita el trabajo al compaero. Este gesto es amplio y genrico ya que tiene distintas variantes con las que se responden a las distintas exigencias del juego. DEFINICIN: Es el elemento integrante de la tcnica en el ftbol que se refiere al acto de amortiguar y controlar el baln mediante el contacto fsico con las partes corporales permitidas por el reglamento de juego. La parte corporal para su prctica la constituye el pie, el pecho y el muslo (recursos naturales), los cuales se dividen en 1.- Recursos naturales: Son las partes que se entienden como fundamentales para su prctica. a) Pie: Parte interna, parte superior: ste es el ms usado para todo tipo de balones
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 32 de 81
b) Muslo: Este es el que nos permite una recepcin ms cmoda.
c) Pecho: Este se usa para balones altos o con bote areo. En todos los recursos naturales de la recepcin se buscar un control orientado hacia la jugada o una recepcin en seco.
La recepcin la clasificamos en: 1.- Controles bsicos: Por ser los ms comunes y ms estudiados a) Parada. Detencin brusca del baln (generalmente con la planta del pie) b) Semiparada. Se realiza la deteccin pero sin llegar a frenarlo del todo c) Amortiguamiento. Pretende reducir la velocidad del baln.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 33 de 81
Tambin existen otros controles: a) Orientado: Consiste en preparar el baln a travs de un solo contacto para una accin posterior. b) Picado: Su objetivo es elevar el baln del suelo modificado la direccin y velocidad. c) Control con finta: Por la cual se realiza un movimiento engaoso para desplazar al oponente y luego se realiza el control propiamente dicho.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 34 de 81
rea I.- FTBOL
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 35 de 81
6. Tcnica de Conduccin
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 36 de 81
TCNICA DE LA CONDUCCIN Genricamente significa llevar el baln de un sitio al otro mediante toques o golpes suaves, para varios autores es: La accin tcnica individual que nos permite mediante una sucesin de golpeos precisos al baln, conducirlo por el terreno de juego cuando las circunstancias del mismo lo aconsejan en busca de posiciones ventajosas para el equipo, estando siempre en posesin del baln La conduccin, es un elemento tcnico imprescindible en el juego individual aunque se reconoce que segn las evoluciones tcticas del ftbol, esta perdiendo importancia, esto puede ser debido a que da lentitud al juego, a que se produce mayor grado de fatiga o que se exponga al jugador a lesiones y tiene como resultado la reorganizacin del equipo contrario. DEFINICIN: Es el elemento integrante de la tcnica en el ftbol que se refieren al acto de transportar el baln mediante la utilizacin de las partes corporales permitidas por el reglamento de juego. La parte corporal para su prctica la constituye el pie (recurso natural) el cual se divide en: a) Parte externa: Es la superficie de contacto correcta para la conduccin. b) Parte interna: Es la superficie de contacto para corregir la direccin del baln.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 37 de 81
La conduccin por s misma se divide en: a) Conduccin corta: Es el golpeo, continuo y de paso corto (piqueteo) al momento de conducir y se utiliza en espacios cortos o en las marcas a presin. b) Conduccin larga: Es el golpeo, no constante y de paso largo al momento de conducir y se utiliza en espacios largos o sin marca.
El aprovechamiento ptimo de la conduccin supone Tcnica de ejecucin correcta Buena visin perifrica Saber utilizar las superficies de contacto Utilizar la trayectoria conveniente
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 38 de 81
Dribling
Es un elemento, derivado de la conduccin siendo una accin individual cuyo objetivo es el de superar al contrario mediante la utilizacin de una finta con el baln controlado. El dribling, es un gesto ms completo ya que se tiene que controlar el baln, en ganar, y en superar el contrario, para que complete su finalidad tomando en cuenta 2 factores que son: La propia iniciativa y creatividad del ejecutante con decisin e imaginacin y por otra parte el estudio rpido de reacciones tardas del adversario. Para su ejecucin el jugador debe enfrentar a su contrario con el perfil adecuado y llevando el baln a una buena distancia de su pie, as como cuidando su centro de gravedad y equilibrio con sus brazos para amagarlo, atacndole el pie de apoyo al contrario para lograr el objetivo.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 39 de 81
rea II.- TEORIA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO
1. Introduccin
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 40 de 81
Cada deportista ha alguna vez utilizado la excusa, frente a la derrota, que no estuvo en forma; al contrario, para explicar el xito en una competencia tambin ha usado la misma expresin, pero ahora de manera positiva: s estuve en forma. Con el afn de aclarar ms esta expresin tan conocida, pero nunca bien definida, nos preguntamos, entonces: Qu significa estar en forma? Las respuestas de varios deportistas o entrenadores sern diferentes, pero sin embargo, coincidirn en algunos aspectos esenciales. Primero, se trata de la caracterstica actual (el estado) de las capacidades del deportista en relacin con el rendimiento posible (el estado ptimo) en una competencia. Segundo, esta caracterstica tiene aspectos mltiples, ya que se refiere al estado ptimo en cuanto a la condicin fsica, las habilidades tcnicas, la capacidad tctica y las disposiciones desde el punto de vista psicolgico. Si el estado en uno de estos aspectos no es el ptimo, el deportista no estara en forma y, por consecuencia, no lograra el mejor resultado competitivo posible. La palabra ptimo indica que cada deporte tiene sus propias exigencias en cuanto a cada uno de estos aspectos. Por ejemplo, la capacidad fsica de correr muy rpido es para el maratonista un aspecto de poco inters, pero s importa su capacidad de correr con velocidad constante durante un largo tiempo. Con otras palabras, el maratonista no requiere de una rapidez mxima, sino ptima en cuanto al grado de importancia para el rendimiento en su disciplina. Como segundo ejemplo, un futbolista no debe tener una gran masa muscular como el fsico culturista, porque un mayor peso dificulta acelerar su cuerpo en cortas distancias, por ejemplo al disputar un baln dividido. Su desarrollo muscular debe ser ptimo permitiendo, por un lado, rpidos arranques y alto saltos (exigiendo menor peso) y, por otro lado, aguantando choques con el contrario (exigiendo mayor peso); los aspectos de la forma siempre representan una clase de compromiso entre las posibles expresiones extremas (un nivel demasiado alto o no suficiente). Despus de haber contestado con mayor detalle la cuestin del estar en forma, podemos ahora dedicarnos a la pregunta: Qu significa entrenamiento? Si el objetivo principal del deportista es estar en forma en el momento de la competencia, entonces el entrenamiento es el medio para lograr este objetivo. La prctica del deporte comprueba que ningn atleta puede estar en forma de un da al otro, el entrenamiento tiene que comprenderse como un proceso que debe tomar en cuenta el nivel inicial del deportista referente a todos los aspectos y el nivel a lograr a travs del entrenamiento. Por consecuencia, el proceso del entrenamiento debe ser planificado y sistemtico porque, en caso contrario, el logro del objetivo de estar en forma se ve dificultado, aparte del problema si se logra el objetivo en el momento justo.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 41 de 81
Un breve anlisis de las primeras respuestas a nuestras dos preguntas iniciales seala que se plantean inmediatamente nuevas preguntas, como, por ejemplo, cmo determinar el nivel ptimo de cada aspecto, en cada disciplina deportiva?, el tener mucha fuerza muscular podra dificultar rpidos cambios de direccin al correr?, de qu manera hay que planificar el entrenamiento?, de qu manera se logra mejorar la resistencia de un atleta? Para responder a todas estas preguntas se ha desarrollado la teora del entrenamiento que se considera, hoy en da, una parte esencial de la ciencias del deporte. Partiendo de este anlisis introductorio desarrollaremos las bases de la teora del entrenamiento que permiten responder a las preguntas mencionadas y a muchas ms que suscitan en la prctica deportiva. En general, podemos constatar que la teora del entrenamiento abarca todas las bases biolgicas, mdicas, pedaggicas, psicolgicas y sociolgicas, necesarias para cumplir con la tarea principal del entrenamiento deportivo: la preparacin del atleta para conseguir su mejor rendimiento en las competencias. Por otro lado, la metodologa es una parte de la teora del entrenamiento que se ocupa del estudio de los objetivos, mtodos, contenidos y medios del entrenamiento y de las formas de evaluacin, as come sus interrelaciones y bases fisiolgicas. En un sentido ms amplio, la metodologa incluye tambin a todos los aspectos de la planificacin del entrenamiento, tanto a corto como a mediano y largo plaza. El entrenador moderno debe ser capaz de reflexionar, analizar, adecuar y realizar correctamente planes dados de entrenamiento en vez de copiar solamente los ejercicios propuestos. En nuestro curso, un objetivo bsico es la transmisin de las informaciones necesarias para que el entrenador pueda seleccionar y crear mtodos, ejercicios y medios especficos para el entrenamiento del ftbol.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 42 de 81
2. Conceptos Bsicos del Entrenamiento Deportivo
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 43 de 81
Antes de entrar en la materia de la teora del entrenamiento, hay que aclarar que una teora como sistema cientfico requiere de una propia terminologa; las expresiones cotidianas no son suficientemente exactas y podran ser interpretadas de diferentes maneras. Por eso, el estar en forma ser sustituido, a partir de ahora, por el trmino de la forma deportiva, definida como el estado ptimo de la capacidad de rendimiento que se expresa en el resultado de la competencia deportiva. Segn esta definicin, para analizar la forma deportiva es esencial estudiar primero la capacidad de rendimiento (o breve rendimiento) como un concepto central de la teora del entrenamiento.
LOS FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO Como hemos visto, la capacidad de rendimiento integra varios aspectos: el fsico, el tcnico-tctico y el psicolgico. El nivel de cada aspecto influye de manera determinante sobre el nivel del rendimiento deportivo (vase la figura 1):
Condicin fsica
Habilidades tcnicas y coordinativas
Capacidades psicolgicas
RENDIMIENT O DEPORTIVO
Capacidades tcticas e intelectuales
Aspectos internos
Aspectos externos
Figura 1: Los factores que determinan el rendimiento deportivo competitivo.
Para entender el fenmeno complejo del rendimiento deportivo, hay que estudiar cada uno de los factores determinantes del rendimiento deportivo por separado, aunque estn relacionados entre s.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 44 de 81
Esto ser la tarea en los siguientes captulos. Antes, tenemos que aclarar algunos detalles del esquema presentado. Las habilidades tcnicas estn ntimamente relacionadas con la coordinacin motriz, definida como la sincronizacin entre los impulsos del sistema nervioso central y las contracciones musculares, buscando la mayor eficiencia del movimiento con el mnimo esfuerzo. La diferencia entre coordinacin y tcnica deportiva consiste en que la ltima se refiere a la ptima solucin motriz de una tarea especfica definida por las reglas y caractersticas de la disciplina deportiva (como por ejemplo, rebasar la varilla en salto de altura o meter el baln en la portera contra la resistencia del portero). Como veremos ms adelante, una buena coordinacin general permite un aprendizaje ms fcil de nuevas tcnicas deportivas. Las capacidades tcticas se relacionan ntimamente con capacidades intelectuales, como el pensamiento y los conocimientos tericos sobre el deporte (por ejemplo, reglamento, sistemas de juego). Veremos ms adelante que la tctica deportiva consiste en la solucin de un problema determinado por la situacin momentnea de la competencia. Para encontrar o seleccionar la accin tctica adecuada, el deportista tiene que ser capaz de analizar la situacin lgicamente y de anticipar el efecto de su accin antes de ejecutarla. Como capacidades psicolgicas se comprenden voluntad y espritu de lucha, perseverancia, motivacin, concentracin y percepcin, entre otras. Una propia rama de las ciencias del deporte, la psicologa del deporte, estudia de qu manera influyen estas capacidades sobre el rendimiento deportivo y cmo deben ser desarrolladas para poder contribuir positivamente al resultado competitivo. La preparacin psicolgica del deportista no es tema propio de la teora del entrenamiento y no ser abordada en este texto. Para completar todos los factores que influyen sobre el rendimiento deportivo, se incluyen en el esquema aspectos internos y externos, aparte de los 4 aspectos ya mencionados. Los primeros se refieren a caractersticas hereditarias del deportista que no pueden modificarse a travs del entrenamiento, pero que, sin embargo, influyen sobre el rendimiento; entre ellos se encuentran estatura, estructura sea y talento. Los aspectos externos comprenden el mbito social del deportista (familia, amigos, relacin entrenadoratleta, escuela) y factores que reflejan el nivel socio-econmico, como alimentacin y material deportivo; estos factores son modificables, pero no estn relacionados directamente con el entrenamiento deportivo. Al evaluar los resultados de una competencia, el entrenador debe conocer los factores externos de sus deportistas, sobre todo en el caso de un rendimiento ms bajo que esperado, para no sacar conclusiones equivocadas sobre la calidad del entrenamiento. Un atleta puede tener un ptimo nivel fsico-tcnico-tctico, pero fracasa en la competencia por problemas con su familia. En este caso no sera correcto aumentar el trabajo de entrenamiento.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 45 de 81
Considerando la determinacin de diferentes factores que influyen en el rendimiento deportivo, cada uno de ellos establece una propia rea de desarrollo, llamadas preparacin fsica, tcnica, tctica y psicolgica. Una de las tareas ms importantes del proceso del entrenamiento es perfeccionar cada una de las reas y, simultneamente, integrarlas de manera ptima para manifestarse, finalmente, en un rendimiento competitivo ptimo. LOS PRINCIPIOS DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO En la introduccin se determin el entrenamiento como un proceso planificado y sistemtico. Es interesante observar que esta idea fundamental nace no antes del siglo XX. En la mitologa, por ejemplo, la fuerza y la agilidad de los guerreros era cuestin de herencia uno tiene estas capacidades o no las tiene. El entrenamiento tena solamente la funcin de moldear las capacidades innatas, siempre considerando el peligro de que el entrenado podra disminuir o perder sus capacidades por un efecto de desgaste. Este modelo fue sustituido poco a poco por la idea construccin mediante una carga encauzada, es decir que cualquier persona puede mejorar sus capacidades a travs de un trabajo bien calculado. Un momento esencial fue la descripcin de una ley fisiolgica la funcin hace el rgano. Dice el fisilogo DuBois-Reymond en el ao 1914: El organismo humano se caracteriza por la capacidad de sus rganos de poder adaptarse a exigencias dadas: es capaz de perfeccionarse por s mismo. [...] No se debe comparar el organismo con una mquina que aguanta solo una cierta cantidad de trabajo, y al sobrepasarla se descompone, sino hay que considerar que la capacidad de rendimiento del cuerpo depende del trabajo realizado con anterioridad.1 Esta ley fisiolgica formula, entonces, una correspondencia entre la forma y la funcin de los rganos. Con respecto a la actividad fsica, la ley se traduce en el establecimiento de una homeostasis, es decir la tendencia del organismo de establecer y mantener un equilibrio dinmico entre las exigencias fsicas y la capacidad de rendimiento. En este sentido, el objetivo del entrenamiento puede definirse, desde el punto de vista fisiolgico, como la perturbacin dirigida, planificada y duradera de la homeostasis actual con el fin de provocar un nuevo equilibrio en un nivel superior. En lo siguiente, se explican los principios metodolgicos bsicos del proceso de entrenamiento que aseguran el logro del objetivo de aumentar el nivel de rendimiento.
Citado en Frey, G./Hildenbrandt, E.: Einfhrung in die Trainingslehre (Introduccin a la Teora del Entrenamiento). Ed. Hofmann-Verlag, Schorndorf (Alemania), 1994. Traduccin por el autor.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 46 de 81
La ley de la sper compensacin Supongamos una persona sedentaria que decide correr diariamente por 10 minutos. Las primeras veces le cuesta mucho esfuerzo y se siente totalmente agotado. Despus de pocos das, el esfuerzo se reduce considerablemente y el agotamiento es mucho menor; su organismo se ha adaptado a la exigencia diaria logrando que la misma actividad fsica provoca menor fatiga. Este mecanismo se puede apreciar en la siguiente figura 2.
+ Estado fsico _
entrenamiento
descanso
sobrecompensaciprdida de lo ganado n
tiempo
Figura 2: Ilustracin esquemtica de la ley de la sobre compensacin. Por qu la curva baja durante el entrenamiento? La primera parte de la curva indica la disminucin de la capacidad de rendimiento durante una sesin de entrenamiento; el organismo se fatiga. Al inicio de la sesin, por ejemplo, la persona puede correr 500 m en 2:30 minutos, pero al final necesitara 3 minutos para la misma distancia. Por qu la curva vuelve a subir durante la fase de descanso? Durante el descanso posterior, el organismo se recupera volviendo al nivel inicial de rendimiento; despus de 2 horas podra volver a correr los 500 m en 2:30 minutos. Hasta aqu, el entrenamiento no tendra ningn efecto, pero sigue la fase de la sper compensacin, donde el organismo logra establecer reservas de rendimiento que se expresan en un mayor nivel de eficiencia. Ahora, la persona corre 500 m en 2:25 minutos. El nuevo nivel de rendimiento logra el organismo a travs de una adaptacin funcional, o sea la modificacin morfolgica y fisiolgica del organismo con el fin de elevar el nivel de su rendimiento. Esta adaptacin es la causa que, al da siguiente, la misma actividad fsica provocar menos fatiga (aunque, probablemente, el corredor todava no lo notara), es decir que la eficiencia funcional del organismo habr aumentado.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 47 de 81
Por qu la curva, al final, regresa a su nivel inicial? Para el proceso de entrenamiento es importante interpretar la cuarta fase de la curva. Al seguir descansando en los siguientes das, el organismo vuelve al nivel de rendimiento inicial perdiendo los efectos de la sper compensacin; un hecho que se expresa tambin con el dicho conocido: lo que no se usa, se pierde. En realidad, esta ley de reversibilidad es la expresin negativa (desde el punto de vista del entrenador) de restablecer la homeostasis.
La ley de la sobrecarga En la siguiente figura 3, se pueden observar los efectos de entrenamientos con cargas de diferentes magnitudes.
+ estado fsico entrenamiento descanso
tiempo
entrenamiento con: carga ptima demasiada carga poca carga
Figura 3: Ilustracin de los efectos de diferentes magnitudes de la carga del entrenamiento. Cules son los efectos de entrenamientos con diferentes magnitudes de carga? Las diferentes curvas ponen en claro que es importante establecer un nivel ptimo de la carga. Si se entrena demasiado fuerte, el cansancio es tan grande que el organismo requiere demasiado esfuerzo para recuperarse y no le queda energa para establecer reservas para la siguiente carga; apenas logra restablecer el nivel de rendimiento inicial.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 48 de 81
En el caso de un entrenamiento demasiado ligero, la fatiga no es suficientemente profunda y el organismo no necesita muchas reservas para la siguiente carga similar; el nivel de la sper compensacin es mucho menor. Cada quien que realiza actividades fsicas sabe que las mismas cargas pueden provocar diferentes niveles de fatiga en diferentes personas. Por eso, la ley de la sobrecarga dice que la magnitud de la carga tiene que rebasar el umbral individual para provocar una la adaptacin funcional. Una de las tareas ms importantes de la teora del entrenamiento es determinar cules son los parmetros que caracterizan una carga ptima, dependiendo del nivel de rendimiento de los atletas y de los objetivos especficos del entrenamiento. Este problema se aborda en el captulo sobre los mtodos de entrenamiento. La ley de la carga progresiva Si el entrenamiento no se repite, volvindose hbito, se pierden sus efectos positivos sobre el rendimiento. Como lo seala la siguiente figura 4, hay que realizar el nuevo entrenamiento en el momento justo de haber logrado la sper compensacin. De esta manera, el organismo inicia los entrenamientos en un nivel de rendimiento cada vez mayor.
+ estado fsico
carga
carga
carga
carga
tiempo _
Figura 4: Ilustracin de la ley de la carga progresiva. Por qu las flechas a los inicios de los entrenamientos van engrosndose? Las flechas sealan el momento y la magnitud del nuevo estmulo de carga representado por las actividades fsicas del entrenamiento. Si la magnitud fuera siempre la misma, el agotamiento se reducira cada vez ms, porque la misma carga provoca una fatiga dependiendo del nivel de rendimiento; para una persona entrenada (es decir, ya
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 49 de 81
adaptada a mayores esfuerzos) es menos difcil recorrer 5 Km. en 25 minutos que para una persona sedentaria. Por lo tanto, el nivel de la sper compensacin tambin se reduce cada vez ms hasta que el organismo encuentra su nivel de homeostasis; se mantiene el nivel de rendimiento en vez de seguir aumentndolo. Entonces, la carga tiene que ser progresiva para asegurar la elevacin constante del nivel de rendimiento. El problema de decidir el momento justo del nuevo entrenamiento no es fcil de resolver, ya que depende del nivel de rendimiento y del tipo de las actividades fsicas realizadas en los entrenamientos. Estudios demostraron que son necesarias, al menos, dos sesiones de entrenamiento por semana para obtener beneficios considerables. Para deportistas de alto nivel, esta frecuencia supera fcilmente las 6 sesiones semanales. La siguiente figura 5 ilustra los resultados de una investigacin2 con dos grupos de personas, del mismo nivel de rendimiento inicial, que entrenaron el mismo total de carga, pero un grupo lo realiz en una sola sesin de entrenamiento por semana, mientras el otro grupo reparti la carga en 6 sesiones semanales.
40%
aumento del rendimie nto
6 min x 6 das
20% 6 x 6 min. en 1 da
3 semanas de entrenamiento
Figura 5: Los resultados de una investigacin sobre los efectos de un entrenamiento con una carga masiva contra un entrenamiento con una carga distribuida.
Segn Mellerowicz, H./Meller, W.: Training (Entrenamiento). Ed. Springer Verlag, Berlin (Alemania), 1985 (5. ed.).
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 50 de 81
Cmo se explican los resultados de la investigacin y cules conclusiones hay que sacar? Despus de 6 semanas de entrenamiento (con un total de 6 x 36 min. = 216 min. de trabajo), el grupo que entren 6 veces a la semana durante 6 minutos por da logr un mejoramiento dos veces mayor que el grupo que entren 6x6 minutos en un solo da por semana. La carga del primer grupo es ms regular y logra una mejor adaptacin, porque aprovecha mejor los efectos de la sper compensacin; el segundo grupo descansa demasiado tiempo y pierde parte de los efectos de la sper compensacin hasta el siguiente entrenamiento. La conclusin, desde el punto de vista de la teora del entrenamiento, es que es mejor entrenar poco, pero con ms frecuencia que mucho, pero pocas veces.
La ley de la relacin ptima entre carga y descanso Qu pasa si el siguiente entrenamiento es demasiado tarde o demasiado temprano? Aunque es difcil determinar el momento de la sper compensacin, s se puede aclarar cuales sern las consecuencias si el siguiente entrenamiento se realiza constantemente antes o despus de este momento. La siguiente figura 63 ilustra los efectos sobre el rendimiento a lo largo de varios entrenamientos; en los dos primeros casos, el rendimiento no experimenta ninguna variacin, mientras en el ltimo caso, el rendimiento est bajando.
Tomada del libro Frey, G./Hildenbrandt, E.: Einfhrung in die Trainingslehre (Introduccin a la Teora del Entrenamiento). Ed. Hofmann-Verlag, Schorndorf (Alemania), 1994. Traducciones por el autor.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 51 de 81
Figura 6: Los efectos sobre la duracin de la pausa entre varias sesiones de entrenamiento. Se supone que las cargas de las sesiones son iguales en los 3 casos ilustrados. En caso (A), la pausa entre los entrenamientos es tan larga que el nuevo estmulo se da cuando la sper compensacin se ha perdido; esto pasa, si se entrena solamente una vez cada dos semanas. El caso (B) representa un descanso tan corto que el nuevo entrenamiento antes de que se haya producida la sper compensacin. Es decir, el organismo no tiene el tiempo suficiente para realizar las modificaciones necesarias para lograr la adaptacin funcional. En el ltimo caso (C), el descanso es todava ms corta, as que el nuevo entrenamiento se realiza antes de que el organismo se haya recuperado completamente de la carga anterior. En este caso, se habla del sobreentrenamiento, es decir una carga tan frecuente que el organismo no logra recuperarse y, por eso, pierde el nivel de rendimiento.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 52 de 81
La ley de la especificidad La siguiente caricatura4 (vase la figura 7) ilustra la ley de la especificidad de una manera humorstica.
Figura 7: Ilustracin humorstica de la ley de la especificidad. Cul podra ser la sugerencia del entrenador del YMCA? Obviamente, se pueden lograr adaptaciones solamente en aquellos msculos que estn involucrados en los ejercicios. Pero la especificidad de los estmulos de carga tambin vale para cualquier sistema funcional que se est exigiendo a travs del entrenamiento, como por ejemplo, el sistema cardio-pulmonar, la sangre o las vas de la produccin de energa. La ley de la especificidad indica, entonces, que las caractersticas de las adaptaciones funcionales dependen de las caractersticas de las exigencias fsicas de los ejercicios. Por lo tanto, es muy importante conocer estas caractersticas de cada ejercicio; y para planificar el entrenamiento especfico de alguna disciplina (como por ejemplo, el ftbol), con el fin de mejorar el rendimiento competitivo, es indispensable estudiar ampliamente las exigencias fsicas de la competencia en cuanto a los aspectos fisiolgicos, anatmicos y biomecnicos. Al estudio de este problema en el ftbol dedicaremos el siguiente captulo.
4
Tomada de una coleccin de diapositivas para el retroproyector, Federacin Internacional de Atletismo Amateur (IAAF): Introduccin a la Teora del Entrenamiento.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 53 de 81
3. El Anlisis de las Exigencias Fsicas en el Ftbol
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 54 de 81
En los captulos anteriores se expuso que el entrenamiento deportivo tiene la finalidad de preparar a un deportista para rendir al mximo en la competencia, logrando esto a travs de la provocacin de adaptaciones funcionales. Los principios de la sobrecarga y de la especificidad indican que el entrenamiento tiene que orientarse en las exigencias fsicas de la competencia. Entonces tenemos que responder las siguientes dos preguntas: Cules son las exigencias que demanda un juego de ftbol desde el punto de vista fsico?
De qu manera determinan estas exigencias fsicas el entrenamiento del futbolista?
El anlisis de las exigencias fsicas de un juego de ftbol no es muy fcil. Sin embargo, cada jugador y entrenador tiene una idea general de estas demandas. Para la discusin de algunos aspectos observables en un juego, presentamos aqu algunos datos tomados de diferentes autores. Winterbotton, de la Football Association, present, en el primer curso internacional para entrenadores de ftbol, celebrado en Macolin (Suiza), un trabajo en el que el jugador Robson, del equipo ingls, en el encuentro Gales-Inglaterra, realiz la siguiente actividad: 650 m andando, 3100 m trote moderado, 1300 m a plena velocidad, en total 5100 m. El jugador golpe el baln 42 veces, sin determinar si el golpeo era de cabeza o con los pies.5 Por otro lado, en el mencionado libro aparece un trabajo del hngaro Janos Palfai, en el que se seala la participacin en carrera de algunos jugadores famosos. El cuadro es el siguiente (distancias en metros): JUGADOR Del Sol (Real Madrid) J. Charles (Juventos) Di Stefano (Real Madrid) Zagallo (Botafogo) Sivori (Juventus) lwanow (T. Mosc) Garrincha (Botafogo) Hamrin (Fiorentina) Carrera normal 4868 2813 4366 3948 2416 3530 2808 4130 Carrera en velocidad 1688 1653 1466 1508 1426 1250 1028 1240 TOTAL 6556 4466 5832 5456 3842 4780 3836 5370
Tomado del captulo: Sobre el control de la participacin del jugador de ftbol en un partido. Se trata de copias de una parte de un libro desconocido por el autor.
5
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 55 de 81
[...] En cuanto al mtodo de la recoleccin de los datos, el autor del trabajo dice lo siguiente: Hemos utilizado para la obtencin de los recorridos el mtodo indirecto, considerado por nosotros como el mtodo del grabado, basndonos en un seguimiento subjetivo visual del jugador, pasando luego su recorrido a metros, al ser el campo grama utilizado una escala del campo real. [...] En el Congreso Mundial de Medicina Deportiva Aplicada al Ftbol celebrado en el I.N.E.F. de Madrid, el doctor Antonio Losada aportaba un trabajo [...], en el cual citaba los trabajos realizados por Stanescu y el Centro de Medicina Deportiva de Bucarest:
La distancia recorrida por un jugador en un partido vara entre 3 y 10 km. La velocidad de desplazamiento viene a ser de 15 a 20 Km./h para las carreras rpidas. Las carreras son cclicas, de distancias quo oscilan entre 10 y 30 m. La duracin total de movimientos o carreras en el campo es de unos 15 minutos, y el resto del desplazamiento es a paso de marcha. El trabajo de los noventa minutos de juego poda distribuirse as: 5000 m en carrera y un nmero aproximado de 160 acciones tcnicas. La energa gastada aproximadamente. en los noventa minutos sera de 650 caloras
En las siguientes pginas se presentan otros datos6, ilustrados grficamente (vase las figuras 8-11), interesantes en relacin con las exigencias fsicas del juego de ftbol.
Las grficas son tomadas de Bangsbo, J.: Entrenamiento de la condicin fsica en el ftbol. Ed. Paidotribo, Barcelona (Espaa), 1997; y de Bosco, C.: Aspectos fisiolgicos de la preparacin fsica del futbolista. Ed. Paidotribo, Barcelona (Espaa), 1991.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 56 de 81
Figura 8: Distancias y tiempos de diferentes tipos y velocidades de desplazamientos en la cancha durante los 90 minutos del juego.
Figura 9: Distancias recorridas en un juego, segn las posiciones de los jugadores.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 57 de 81
Figura 10: Distancias recorridas durante el juego por jugadores de diferentes pases.
Figura 11: Nmero de carreras de alta velocidad durante un juego completo, dependiendo de la distancia de cada recorrido (Juego: Inter Miln Hamburger SV).
FMF-M377 Rev. 0 Pgina 58 de 81
Por qu hay diferencias entre los datos de uno y otro autor? De qu dependen las distancias recorridas por un jugador? Para qu pueden servir datos sobre las exigencias fsicas del futbolista? Para qu puede servir un jugador que est mejor entrenado fsicamente? La dinmica del ftbol ha cambiado en los ltimos 30 aos. Esto es consecuencia de la introduccin de nuevos mtodos de entrenamiento, pero tambin del cambio de las tareas tcticas de los jugadores. Ambos aspectos se influyen mutuamente: un jugador mejor preparado fsicamente puede realizar ms tareas tcticas durante el juego (por ejemplo, pressing y bsqueda de superioridad numrica en cada situacin), y nuevas exigencias tcticas requieren de una mejor preparacin fsica de los jugadores (por ejemplo, sustitucin del extremo delantero por un lateral defensor). Por lo tanto, los parmetros de los recorridos realizados por los jugadores aumentan durante los aos. Obviamente puede haber diferencias entre investigaciones de diferentes autores por lo variacin de los mtodos de coleccin de datos; antes se utilizaron registros manuales, mientras en los ltimos aos, los apoyos electrnicos (sobre todo, vdeo, digitalizacin de imgenes, computadora) contribuyen de manera importante a un anlisis ms detallado y exacto de las actividades durante el juego. Pero las exigencias fsicas dependen tambin del nivel de rendimiento; un jugador de mayor nivel tiene que cumplir con tareas tcticamente ms complicadas y fsicamente ms demandantes. Eso indica que el jugador que quiere participar en juegos de alto nivel no solo debe ser dotado de muy buenas habilidades tcnicas, sino tambin tiene que prepararse fsicamente muy bien. El anlisis de las exigencias fsicas permite establecer parmetros para la dosificacin de la carga en los entrenamientos. Si un jugador tiene que recorrer 10-12 Km. por juego, entonces en una sesin con el objetivo de mejorar la resistencia, hay que correr un total de unos 15 Km., como lo indica la ley de la sobrecarga. Entrenar con exigencias mayores que en el juego asegura las adaptaciones funcionales necesarias para aguantar las exigencias de la competencia.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 59 de 81
rea III.- PSICOPEDAGOGIA
1. Personalidad del Entrenador
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 60 de 81
PERSONALIDAD DEL ENTRENADOR
Dirigir a un equipo de ftbol en la actualidad implica tener nociones del proceso educativo, el entrenador no solo necesita a fondo el ftbol su evolucin y estado actual, la relacin que tiene con algunas reas de la ciencia aplicadas al deporte (teora del entrenamiento, metodologa, psicologa, pedagoga, anatoma, fisiologa del ejercicio, nutricin entre otras); si o tambin saber transmitir sus conocimientos. Esta pedagoga ser la diferencia entre ser un mal o buen Director Tcnico. Ftbol como deporte es formativo, por siguiente, no se debe limitar a transmitir conocimientos a los alumnos; tienen que saber dirigir la actividad mental de estos corregirla y solo en este caso estar en condiciones de asegurar el desarrollo unilateral y la educacin deportiva del nio, en el proceso de formacin de su personalidad. Como podemos ver el papel de la personalidad del entrenador, su iniciativa, su responsabilidad, conducta y acciones entre su equipo, ante sus jugadores y ante la colectividad es de gran importancia social, s solo s deseamos construir una nueva generacin de Futbolistas Mexicanos. Este es el papel social del entrenador moderno del cual deberemos tener una profunda comprensin y ciencia que coadyuvarn a forjar su personalidad y adems deber tener claridad sus objetivos, sentido de la disciplina, la organizacin, tenacidad y operatividad. Estas cualidades contribuyen a que el entrenador revele esfuerzos volitivos, no renunciar a su tarea cuando se trata un objetivo de lograr y particularmente cuando encuentren dificultades en su camino.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 61 de 81
BASES PSICOLGICAS DEL TACTO EN LA ENSEANZA El entrenador, por el trato constante que tiene con sus jugadores, deber poseer un gran tacto que sirva como recurso permanente para lograr sus objetivos a travs del conocimiento de la labor de equipo que combine una elevada exigencia, sensibilidad, sentido de la justicia, humanismo, optimismo, tenacidad, entereza y autodominio. Cuando se carece de tacto se debilita la autoridad del D. T., esto puede provocar derrotas y genera desconfianza en sus propias fuerzas y en las del equipo que combine una elevada exigencia, sensibilidad, sentido de la justicia, humanismo, optimismo, tenacidad, entereza y autodominio. La evolucin correcta de los avances del jugador nos permiten lograr una toma de conciencia sus logros y deficiencias, ello puede contribuir a una buena auto evaluacin y aun estado psquico positivo en la esfera del desarrollo volitivo emocional que permite una disposicin psicolgica en sus entrenamientos y competencias. EL ENTRENADOR DEBE EXIGIR SIN MENOSCABAR LA DIGNIDAD DE SUS ALUMNOS ya que NO HAY NADA MS INJUSTO QUE TRATAR IGUAL, A LOS QUE NO LO SON. El tacto sugiere al entrenador cual es lugar indicado para conversar con alumnos (a solas, en presencia de sus compaeros, solamente del capitn, de sus padres, durante el entrenamiento o fuera de ste, etc.); tambin le permite encontrar el momento propicio para hablar de su comportamiento (inmediatamente despus de la falta cometida, darle tiempo para reflexionar o bien, darle la posibilidad de recobrarse de la falta cometida). Una relacin saludable del cuerpo tcnico y jugadores se basa con respeto mutuo y esto se logra, cuando los jugadores comprenden las exigencias de ellos entrenadores, y stos comprendan, a su vez los intereses y necesidades de los jugadores.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 62 de 81
2. Impacto del Entrenador en su Equipo de Ftbol
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 63 de 81
Entre el talento y el msculo, entre el sistema y el instinto, entre la sonrisa y la falta de fantasa de que hacen gala algunos tcnicos sombros cuando alardean de que el futbol es una cosa muy seria y de lo nico que se trata es de ganar como sea Si el futbol algn da muere, ser de seriedad Carmelo Martn. El Director Tcnico es pieza fundamental en un equipo, como maneja a su equipo nos da una muestra de lo que es el. Pensemos en algunos Directores Tcnicos de la actualidad y analicemos si existen rasgos de su personalidad en el funcionamiento de su equipo. As encontraremos tcnicos perfeccionistas y algunos que pondrn por delante cuestiones defensivas o tal vez lo contrario Ser que en un campo de futbol se refleja nuestra vida? Y dentro de todo el torbellino que conlleva el dirigir a un equipo de futbol, los jugadores, el pblico, los medios el Director Tcnico pocas veces es analizado en profundidad, pocas veces nos ponemos a pensar que es un entrenador que se planta frente a un grupo y que tiene que mantener una imagen, un estilo y hasta un cierto estado de nimo frente al equipo independientemente de lo que le haya pasado en su vida personal Hay das buenos y malos Dentro de un equipo, cuando las cosas no marchan del todo bien, lo primero que se sealan son los jugadores, sin embargo el D. T., tambin se equivoca. No siempre es la mala suerte, la incomprensin de unos directivos o la critica desmesurada de un determinado informador deportivo, las causantes de su cese, a veces fulminante. El D.T. comete errores como es lgico, y estas equivocaciones tendrn su origen en una gestin desacertada, en un error de clculo al planificar y desarrollar los recursos humanos y tcnicos disponibles, en su ignorancia o simplemente, en su inferioridad respecto al entrenador oponente que le ha ganado el partido. Estas dimensiones negativas del D. T. entran a formar partes de su bagaje de contenidos humanos. Si se pierde los partidos o la competicin por que no supo garantizar el xito de su equipo <<por incompetencia>>, se ver obligado a rectificar, a ponerse al da, a exigirse sin pausa; para congraciarse consigo mismo y volver como nuevo al ftbol activo. Lo malo sera refugiarse en la excusa fcil de que la <<culpa>> la tienen<<quienes no son yo>> y arrastrarse de equipo en equipo como una vctima de la incomprensin ajena.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 64 de 81
Al D.T. le urgen fundamentalmente dos cuestiones: SABER DE TODO lo que est relacionado con el ftbol y SABER DE TODOS los que estn comprometidos con l, en el trabajo de equipo:
SABER DE TODO
No es fcil para el D. T., ser responsable nico de lo que sucede en su equipo, tener que soportar la crtica de quienes no saben matizar lo que corresponde a cada uno en el seno del club. Los Ds. Ts., por lo visto y por lo odo, tienen la culpa de todo. Y el D.T. que se ve de esta manera acosado sin descanso en su tarea se siente motivado, por lo que si mismo, a saber de TODO, a no quedar satisfecho con lo que sabe o con lo que ha experimentado hasta el momento, y mantener viva siempre su inquietud por las novedades tcnicas que de continuo se estn produciendo en el mundo. El D.T. que se colocara, a sabiendas, de espaldas al desarrollo de la ciencia aplicada al ftbol, acarreara, adems de su prestigio profesional, la decadencia progresiva del ftbol convertido, desde la ignorancia, en un deporte rutinario y sin el reclamo emocional del espectculo. El D.T. tiene que <<estar al da>> sin excusas posibles, en todo aquello que se refiera al buen funcionamiento de todas las facetas que definen el ftbol, sin que tenga que ser, necesariamente, un especialista en todas ellas. Pero si tendr que responsabilizarse de todo el trabajo que se realice en el equipo, presidiendo y encauzando lo que en l se lleve a feliz trmino. Desde la perspectiva el D.T. es un coordinador de tareas, cuya tutela caben estructuradas las distintas aportaciones que llegan a su direccin. El D.T. no tiene por qu ser mdico, ni preparador fsico, ni fisioterapeuta, ni psiclogo como tal, y, sin embargo, no ser ajeno a ninguno de estos campos especficos del saber. Y sobre todo no ser obstculo, l mismo, a este trabajo en equipo necesario a todas luces. Aqu radica la explicacin de ese <<Saber de TODO>>. << Saber de TODO>> significa la capacidad de un D.T. para ser centro dinmico de la vida de un equipo, de un grupo humano que espera de un responsable mximo, por una parte, el saber integrar (en sntesis adecuada) las iniciativas de todos, y por otra parte saber aplicarlas como corresponda en el momento oportuno. <<Saber de TODO>> querr decir <<Saber aprovecharse de TODO>> lo que humanamente y cientficamente estuviera a su alcance en beneficio del ftbol.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 65 de 81
Pero este <<Saber de TODO>> exige, adems, que el D.T. est interesado por <<Saber de TODO>>, que no acepte las disculpas fciles de la falta de medios econmicos para proveerse de los conocimientos que el ftbol moderno requiere a repetir lo de siempre en los entrenamientos, que discurra a la bsqueda de caminos nuevos por donde conducir sus sistemas y que renuncie al encasillamiento de respuestas, por que sabe que es preciso dar a cada futbolista lo que necesite personalmente, a su equipo lo que requiere como colectivo en cada circunstancia, y a si mismo lo que el tiempo presente le demande. SABER DE TODO EMPIEZA POR DARSE CUENTA DE QUE NECESITA SABER DE TODO SABER DE TODOS No basta este conocimiento o ese <<Saber de TODO>>. Tiene que esforzarse por llegar a esa sabidura, ese <<Saber de todos>>, a ese contar en la prctica con las posibilidades que le ofrecen TODOS los hombres que constituyen su equipo. De nada valdran los tesoros de ciencia acumulados en su mente, ni los aos prdigos en experiencia de su anterior vida futbolstica, si la hubiera tenido, sino contara con ese <<Saber de TODOS>> y de que cada uno de los jugadores que integran su plantilla y de quienes, junto a l, participan en las tareas tcnicas de la Preparacin del Equipo. Ser D.T. y entrenador significar ante todo ser conocedor, aprovechador y conductor de hombres, esto no significa, una esclavitud (como si los jugadores fueran mercanca en manos de tcnicos que buscan nicamente su provecho) sino una realidad, incuestionable ya, de que si el D.T. se mantiene distante de sus hombres, a los que desconoce, o no dialoga con ellos, o no acierta a dirigirlos, o no cuenta con sus aportaciones y sugerencias, jams conseguir el xito deseado. Cuando se lleva a cabo el anlisis d e los resultados, tanto positivos como negativos, que consigue un equipo, rara vez se contempla esa dimensin <<Saber de TODOS>> que caracteriza a un D.T. y, que es causa principal de los xitos y de los fracasos de una temporada. Figura poco el D.T. como dirigente de hombres en las valoraciones que los criterios asignan a las tareas de un equipo. Se habla de sistemas adecuados, de juego defensivo o de juego ofensivo, de escasa preparacin fsica, de trabajo con la cantera, de fichajes que no dieron resultados, pero apenas de cmo se trat- en el sentido pleno d e la palabra- a los jugadores. Y fijar, sin ambigedades esta relacin entrenadoresfutbolistas es una de las prioridades que deberamos tener presentes a la hora de mejorar nuestro FTBOL.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 66 de 81
Todos estn comprometidos en el mismo trabajo y entre todos tienen que sacarlo adelante. Por eso el <<Saber de TODOS>> del que se habla forma parte de la profesin de cualquier tcnico responsable, y deberla constituir punto de reflexin obligada cuando alguien adoptara a ser D.T. En qu medida cmo me intereso por todos los que merodean. Si la respuesta a esta pregunta no arroja un balance positivo, sera mejor pero bien de TODOS- que esta persona desistiera de ser entrenador y/o D,T, Saber de TODOS no es una manera de curiosidad sobre las vidas d e los futbolistas o sobre las vidas de quienes trabajan en equipo al lado del D.T., es una necesidad de aprender de ellos, de apoyarse en ellos y de ayudarles a triunfar. Por muy extrao que parezca, el D.T. es el primer competidor en el ftbol. Antes que sus jugadores, el D.T. demuestra su talante competitivo, su valor indispensable para afrontar sin complejos los mil desafos a su trabajo. El D.T. conoce antes de que nadie, y lo siente mejor que nadie, y lo siente mejor que nadie, a lo que le obliga la competicin, por que antes de sus jugadores entrenen y compitan l ha tenido que estudiar (planificar y concretar) todos los compromisos deportivos que previsiblemente van a suceder. En el nimo del D.T. esta la disposicin operativa de hacer frente a la competicin con todas las garantas posibles de xito. Se habla de <<disposicin operativa>>, es decir, de un convencimiento que baja a la realidad de todos los das, que no permanece cmodamente instalado en un deseo o en un falso autoconvencimiento de palabras bien dichas que halagan su vanidad pero que resultan inoperantes. Por mucho que afirme un D.T. que l juega para ser un ganador, sino acta como tal sus palabras quedarn, como otras muchas, en el viento de las incongruencias. Segn esto, el D.T. acomodaticio no tiene lugar en esta perspectiva de la competicin. Y no nos llamemos a engao si despus de alguien fracasa, por su culpa, por la sencilla razn de no estar dispuesto a cargar con una buena dosis de competitividad a lo largo d e una temporada. Un D.T. que se acomoda renuncia a todo tipo de exigencias, empezando por las personales. En concreto, cuando se habla de exigencias no asumidas por un entrenador acomodaticio, se hace referencia a la renuncia total o parcial de <<TODO>> lo que todo puede darse en la competicin encaminado directamente al xito. Por ejemplo, si se ha ganado una vez a doce veces, no estar dispuesto a insistir por ms tiempo en camino del triunfo. Esta afirmacin puede resultar ofensiva para el buen nombre o sentido d e la responsabilidad de los Ds. Ts., pues no parece que nadie, al menos en sano juicio, afirme tamao disparate. sta a afirmacin no es un disparate ni contradice los esfuerzos honrados de los Ds. Ts., Por que en el fondo de esta cuestin permanece uno de los misterios del hombre al que todos de una u otra manera, estamos supeditados. Y es ni
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 67 de 81
ms ni menos que la lucha permanece por triunfar es agotadora, y que todos nos tomamos nuestras compensaciones, nuestros momentos de respiro, tal vez para volver de nuevo a esa competicin vital de ir a por todas, pero reposo al fin y al cabo para renovar energas, para encontrarnos con nosotros mismos en otro tipo de situaciones relajantes, para reflexionar sobre lo pasado, para cambiar de aires, para dedicar ms tiempo a nuestra familia, para aprender de otros entrenadores, de otros pases, de otros equipos. Lo que es imposible es dura por mucho tiempo en la tensin externa de buscar como sea el resultado positivo total.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 68 de 81
3. Filosofa del Entrenador
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 69 de 81
Qu tienen en comn estos entrenadores prestigiados? Si hacemos un anlisis nos daremos cuenta de muchas diferencias, desde sus estilos de planteamiento tctico hasta la forma de manejar al grupo. Lo que tienen en comn es que todos tienen una forma clara de cmo ven el futbol, muy propia, muy particular. Esto es tener una FILOSOFA como entrenador. As que lo primero que necesitas para tener xito como entrenador es tener clara cual es tu filosofa como entrenador. La palabra filosofa comnmente nos es muy rara y nos aleja de la cancha y nos mete en terrenos mucho ms tericos, sin embargo no es as, tu filosofa de la vida, como entrenador y del futbol ya existe aunque tu no la conozcas as. Cada vez que tomas una decisin est matiza por lo que para ti es importante, lo cual es reflejo de tu filosofa.
Martens (1987) define filosofa como: Creencias o pensamientos que te sirven de gua en la accin. Todo buen D.T tiene clara su filosofa de vida por lo tanto su filosofa de entrenamiento; en Mxico tenemos casos muy claros al respecto como: Enrique Meza, Javier Aguirre, Carlos Reynoso, Ricardo Lavolpe; cada uno tiene una filosofa diferente, podemos o no compartirla pero es claro que su filosofa de vida se ve reflejada en su filosofa de entrenadores.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 70 de 81
Filosofa del deporte
Filosofa como entrenador
Filosofa de vida
De alguna u otra manera todos hemos generado una filosofa de vida, esa filosofa es la que nos ayuda a comprender y explicar fenmenos, nos ayuda a responder preguntas como que, por que, y como. Lo que consideramos importante de la vida forma parte de nuestros valores y muchas veces se desprenden nuestras creencias. Todo forma parte de nuestra filosofa de vida.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 71 de 81
4. Rol del Entrenador
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 72 de 81
El entrenador es un formador, sea consciente o no, es una imagen, y su rol no termina cuando se retira del campo. Un entrenador es una figura respetable, as que como tal tienes que tener claro que hay pautas de comportamiento que un Director Tcnico debe de tener. Reflexionemos algunas presuntas comunes: Un entrenador debe ser amigo de sus jugadores? Un entrenador es el pap de los nios que entrena? La respuesta es clara y contundente UN ENTRENADOR ES UN ENTRENADOR Y NO DEBE FUNGIR OTRO ROL. Si bien es cierto que cuando diriges un equipo de nios inclusive alguno te diga pap, mas no lo eres, un entrenador siempre ser una figura de autoridad, como lo son los padres mas no lo es. Existe la posibilidad de que padre e hijo se encuentran en el mismo equipo, en este caso ser realmente importante tener claro el rol del entrenador y como se comporta en la cancha y que este no invada la vida familiar y, por supuesto, viceversa. Un entrenador no es un cuate, existe el afecto y la buena comunicacin ( en el mejor e los casos) sin embargo la tentacin sobretodo cuando las edades del dirigente y de los dirigidos son cercanas, el confundir estos roles y querer ser su cuate, esto es lo peor que un entrenador puede hacer por que su credibilidad y la envergadura que tiene el ser entrenador se destruyen. El entrenador debe ser cercano y poner todo su afecto, confianza y comunicacin en la relacin con el jugador, siempre teniendo en mente que inclusive fuera del campo siempre ser el entrenador. Un entrenador debe ser lder, este trmino ha sido muy utilizado en nuestros das, tengamos claro conceptos: Lder es aquel que lleva a la gente a la accin y convierte a sus seguidores en lderes y esos lderes en agentes de cambio. Excelentes Entrenadores-Lideres, dan una visin de equipo y como hacerla realidad: Se busca desarrollar una atmsfera de trabajo donde el jugador pueda desarrollar al mximo sus oportunidades de xito. El Entrenador es consciente de que no-solo es necesario tener un ambiente fsico para realizar el trabajo, es decir, las condiciones de terreno, sino que se preocupa por desarrollar un ambiente psicolgicamente apto, as como un ambiente social adecuado. Los lderes determinan la direccin del futuro, y rene los medios econmicos con la organizacin para poder transmitir su visin, su mstica deportiva. Los lderes enfatizan las relaciones interpersonales como algo que interviene directamente.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 73 de 81
rea IV.- BASES DEL EJERCICIO FISICO
1. Principio de Tratamiento de Lesiones
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 74 de 81
La prevencin es el mejor tratamiento de las lesiones futbolsticas. Uno de los principios que nos ayudan a prevenir las lesiones es la elaboracin de una ficha mdica del atleta, con el objetivo de identificar probables riesgo de enfermedad y ayudar a manejarlos rpidamente en caso de que se presenten. Esta ficha debe contener los siguientes datos: Nombre completo, direccin y de ser posible un mapa que nos ayude a llegar ms fcilmente, telfono de casa, oficina y familiares que puedan hacerse responsables en caso de emergencia, nombre y direccin de familiar responsable (en caso de ser menor de edad), nmero de afiliacin al seguro social o de registro de aseguradora mdica, peso, estatura, tipo de sangre, alergias, enfermedades existentes y tratamiento farmacolgico actual. Adems es responsabilidad del entrenador tener un registro de hospitales cercanos a la zona de entrenamiento o competencia (direccin y telfono) y la manera para realizar el traslado en caso necesario. El ftbol es un deporte dinmico y de contacto. Generalmente este contacto es accidental y en ocasiones es mal intencionado aunque las lesiones son menos graves. Las lesiones por lo tanto pueden clasificarse en graves y no graves. Las lesiones no graves requieren de cierto cuidado, pero generalmente no entraan la interrupcin de la actividad deportiva. Si no se cuidan las lesiones leves, pueden progresar a lesiones graves, por lo que se debe buscar atencin lo antes posible. Ejemplos de lesiones no graves son: ampollas, contusiones, raspaduras, heridas, punciones, distensiones ligamentarias y de msculo. Las lesiones graves requieren de mucho mayor cuidado. En ellas se debe interrumpir la actividad deportiva temporal o definitivamente. Este tipo de lesiones a su vez pueden subclasificarse en lesiones que ponen en peligro la vida y las que no ponen en peligro la vida. Ejemplos de lesiones graves son: fracturas, luxacin, conmocin, hemorragia. Pero cules son los pasos a seguir en caso de una lesin? Cuando ocurren lesiones, se necesita organizar un plan de tratamiento, diagnstico y cuidados. Lo primero es solicitar ayuda, de preferencia especializada (mdico del equipo o del club, ambulancia, etc). Ser testigo de la causa de lesin es muy importante para inferir la magnitud de la lesin y las probables zonas lesionadas, con ello se determinar rpidamente un diagnstico y rpido manejo de la lesin.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 75 de 81
1. Rpido diagnstico de la situacin del jugador: a. Consciente. b. Respiracin. c. Circulacin. d. Vas respiratorias. e. Fracturas evidentes.
f. Movimiento voluntario de extremidades.

2. Supervisar y dirigir. a. Sugerir el transporte del jugador por parte de los paramdicos fuera de la cancha con ayuda de camilla y asegurado con cinturn de seguridad. 3. Si est inconsciente a. Ubicar la lesin (cabeza, cuello, etc) b. Recobrar y mantener la respiracin. c. Controlar la circulacin (pulso, coloracin de dedos, labios) d. Estabilizar la cabeza con un collar cervical. e. Utilizar un respaldo. f. Supervisar y dirigir el traslado a la camilla y fuera del terreno de juego hacia la sala de primeros auxilios o un lugar seguro para esperar la llegada de la ambulancia o el mdico especializado.
4. Si est sangrando. a. Lo primero es la proteccin de uno mismo y de los jugadores evitando el contacto y la manipulacin de la sangre, usando proteccin con guantes de ltex, que adems siempre debe tener en el botiqun el auxiliar o el mdico, posteriormente se debe cubrir la zona hemorrgica con gasas estriles y realizar compresin (en caso de ser posible) sobre dicha zona hasta que llegue el auxilio mdico. b. En caso de ser un sangrado menos abundante y superficial durante un partido, el rbitro debe para el juego y hacer que el jugador lesionado sea retirado del terreno de juego.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 76 de 81
5. Si hay una fractura: a. Los signos de fractura son los siguientes: i. Deformidad de la estructura, que en ocasiones es tan evidente que hay prdida de continuidad de la piel con la exposicin del hueso fracturado (fractura expuesta). ii. Dolor. Aunque este no sea un dato selectivo de fracturas es muy importante porque a diferencia de los dems padecimientos de hueso, este es muy agudo y fuerte. iii. Prdida de la funcin. Al estar roto un hueso pierde la funcin que realiza como palanca y esto se traduce en no poder mover una pierna, un tobillo, una mano, antebrazo, etc. b. Una vez identificada una probable fractura lo primero que tenemos que hacer es estabilizar o entablillar la lesin en el terreno de juego. No trasladar fuera del terreno de juego hasta que la lesin este inmovilizada. c. No realizar manipulaciones al hueso fracturado, es decir no tratar de reducir la fractura, pues esto corresponde a un especialista y a travs de controles radiolgicos. El tratamiento de las lesiones no graves puede ser llevado inicialmente por personal no mdico en el equipo y se basa en el principio de PRICE. Es conocido con este nombre por sus siglas en ingls que significan: P. (protection) Proteccin. Debemos evitar al mximo agravar la lesin y esto se logra con la proteccin a travs de rtesis (rodilleras, musleras, frulas, etc) . R (rest). Descanso. El jugador lesionado debe suspender la actividad deportiva y en ocasiones utilizar implementos de apoyo como muletas , para descansar temporalmente la articulacin o estructura lesionada. I (ice). Hielo. Moler el hielo en una toalla y aplicar con bolsa de plstico directamente sobre la lesin en forma de masaje por 20 minutos mnimo y mximo 30 minutos, cada 2 horas las primeras 72 horas despus de la lesin. C (compressin).Compresin. Aplicar venda elstica sobre la parte lesionada y en el mejor de los casos un vendaje funcional. Tenemos que recordar que el vendaje sirve para reducir la prdida de sangre y evitar el edema exagerado en la zona lesionada, pero debemos cuidar minuciosamente que el vendaje no este tan apretado que lesione o lacere la piel. Debido a estos debemos aplicarlo de forma intermitente por periodos no mas largos de 24 horas. E (elevation) Elevacin. Significa elevar la extremidad lesionada por encima de la altura del corazn lo que ayuda a evitar la inflamacin y extravasacin de sangre.
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 77 de 81
Estos principios bsico deben ser aplicados como norma en todas las lesiones osteomusculares ocasionadas en las extremidades inferiores y superiores y su utilizacin temprana en el manejo inicial de las lesiones nos ayuda a mejorar el pronstico del jugador y su pronta recuperacin. No olvidar que el entrenador y sus asistentes solo pueden realizar el manejo inicial de lesiones no graves y siempre deben referir cuando sea mas oportuno a su atleta con un mdico especialista en lesiones deportivas.
ANEXO A PRACTICA TEST DE COOPER NOMBRE: EDAD: FECHA: DEPORTE: ANTIGEDAD: FRECUENCIA SEMANAL: FRECUENCIA CARDIACA DE REPOSO: FRECUENCIA CARDIACA MXIMA ESPERADA:
DISTANCIA 400 400 400 400 400 400 400 400 400 400 400 400 400 400 FC
VOLUMEN SEMANAL: VO2 RECOMENDABLE:

TIEMPO
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 78 de 81
RESULTADOS DISTANCIA TOTAL FC RESERVA: INTENSIDAD 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% FC TIEMPO/VUELTA VO2 REAL FC MAX REAL:
CONCLUSIONES
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 79 de 81
ANEXO B Ejemplo de hoja de control mdico. Nombre: Edad: Direccin: Telfono casa: Familiar responsable: No. De afiliacin seguro: Clnica correspondiente: Ubicacin: Peso: Talla: Alergias: Tipo de sangre: ANTECEDENTES PERSONALES PATOLGICOS: Cirugas previas: _ telfono oficina: telfono:
Mapa de domicilio
Mapa clnica
Traumatismos previos: (fracturas, luxaciones, contusiones, conmociones) Hospitalizaciones: (motivo) Enfermedades existentes diagnosticadas (corazn, gastrointestinal, endocrino, urinario, genital, pulmn, etc) sistema nervioso central,
Tratamientos farmacolgicos actuales: (nombre del medicamento, dosis, antigedad en la ingesta)
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 80 de 81
BIBLIOGRAFA
rea I -Ftbol, Del Aprendizaje a la competencia, Kart-heinz Heddergott. Editorial Kapeluz -Manual FIFA, Infantil y Juvenil, Varios Autores. Editorial FIFA Coca-Cola - Futbol A la medida del nio, Horst wein. Editorial Gymnos rea II - Entrenamiento ptimo, Weineck, Jurgen. Editorial Hispano europea - Entrenamiento con nios, Hann Edwin. Editorial Roca - El Entrenador, Martens Reiner, Editorial Hispano europea - Fichas de Ftbol para los mas pequeos, Binni B. Editorial Hispano europea rea III Psicologa y Deporte, Gonzalez J. Editorial Biblioteca Nueva Rivas Claudia, Aragon Parma. Apuntes Sistema Nacional de Capacitacin
rea IV - Las lesiones del Deportista, Daniel Kulund. Editorial Salvat
FMF-M377
Rev. 0
Pgina 81 de 81

CESA I Participante

Загружено:

Сведения о документе

Исходное описание:

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

CESA I Participante

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Cdigo: FMF-M377 Federacin Mexicana de Ftbol Asociacin, A. C.

________________________ Edmundo Chvez Puente Jefe Acadmico

________________________ Hctor Gonzlez Irritu Director del SNC

Fecha 10- Mayo- 2006

Control de Cambios Motivo del cambio Nuevo documento

SISTEMA NACIONAL DE CAPACITACION

Lic. Hctor Gonzlez Irritu Director del Sistema Nacional de Capacitacin

D. T. Edmundo Chvez Puente Jefe Acadmico del Sistema Nacional de Capacitacin

C. P. Ral Ramrez Garca Jefe Administrativo del Sistema Nacional de Capacitacin

IV.- BASES DEL EJERCICIO FSICO 1. Principio de Tratamiento de Lesiones BIBLIOGRAFIA 68 75

rea I.- FTBOL

DESARROLLO MOTOR GENERAL

COMPONENTES DEL DESARROLLO MOTOR

Dinmico Lograr todo tipo de equilibrio en movimiento con y sin baln.

Velocidad Arranque Salir en diferentes posiciones ante estmulos variados.

rea I.- FTBOL

2. Mtodos generales de Entrenamiento

Descenso del centro de gravedad (semiflexin de piernas y tronco).

rea I.- FTBOL

Parte externa: ste golpeo es el ms complicado para su ejecucin

rea I.- FTBOL

b) Muslo: Este es el que nos permite una recepcin ms cmoda.

rea I.- FTBOL

rea II.- TEORIA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO

rea II.- TEORIA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO

2. Conceptos Bsicos del Entrenamiento Deportivo

Habilidades tcnicas y coordinativas

Capacidades tcticas e intelectuales

Figura 1: Los factores que determinan el rendimiento deportivo competitivo.

+ estado fsico entrenamiento descanso

entrenamiento con: carga ptima demasiada carga poca carga

aumento del rendimie nto

rea II.- TEORIA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO

3. El Anlisis de las Exigencias Fsicas en el Ftbol

Figura 9: Distancias recorridas en un juego, segn las posiciones de los jugadores.

rea III.- PSICOPEDAGOGIA

1. Personalidad del Entrenador

PERSONALIDAD DEL ENTRENADOR

rea III.- PSICOPEDAGOGIA

2. Impacto del Entrenador en su Equipo de Ftbol

rea III.- PSICOPEDAGOGIA

3. Filosofa del Entrenador

Filosofa del deporte

Filosofa como entrenador

rea III.- PSICOPEDAGOGIA

4. Rol del Entrenador

rea IV.- BASES DEL EJERCICIO FISICO

1. Principio de Tratamiento de Lesiones

f. Movimiento voluntario de extremidades.

VOLUMEN SEMANAL: VO2 RECOMENDABLE:

Tratamientos farmacolgicos actuales: (nombre del medicamento, dosis, antigedad en la ingesta)

rea IV - Las lesiones del Deportista, Daniel Kulund. Editorial Salvat

Вам также может понравиться