DIRECCIN CORPORATIVA DE ADMINISTRACIN SUBDIRECCIN DE SERVICIOS DE SALUD

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS), define la adolescencia como la etapa que transcurre entre los 11 y 19 aos, considerndose dos fases, la adolescencia temprana 12 a 14 aos y la adolescencia tarda 15 a 19 aos. En cada una de las etapas se presentan cambios tanto en el aspecto fisiolgico (estimulacin y funcionamiento de los rganos por hormonas, femeninas y masculinas), cambios estructurales anatmicos y modificacin en el perfil psicolgico y de la personalidad; Sin embargo la condicin de la adolescencia no es uniforme y varia de acuerdo a las caractersticas individuales y de grupo. Cada individuo posee una personalidad y en esta etapa es cuando ms la manifiesta generalmente, no solo de manera individual sino de forma grupal, para poder medir el grado de aceptacin en los diferentes escenarios sociales e ir haciendo los ajustes o modificaciones necesarios para sentirse aceptado socialmente. El perfil psicolgico generalmente es transitorio y cambiante es emocionalmente inestable. El desarrollo de la personalidad depender en gran medida de los aspectos hereditarios, de la estructura y experiencias en la etapa infantil preescolar y escolar y de las condiciones sociales, familiares y ambientales en el que se desenvuelva el adolescente. Por la misma inestabilidad emocional, por desconocimiento, temor, experimentar una nueva vivencia o falta de una toma de decisin adecuada y en ocasiones combinado con una baja autoestima, es una etapa para una gran parte de ellos, muy susceptible de tomar una conducta inadecuada que puede tratarse desde las relacionadas con los hbitos alimenticios (trastornos de la conducta alimenticia), alteracin en la relacin personal o conductas ms dainas autodestructibles como hbito del tabaco, alcohol u otro tipo de droga. Esta situacin nos lleva a la reflexin de que la labor de padres, inicia desde la misma planeacin de estructurar una familia. El proporcionar el afecto y los cuidados necesarios en cada una de las etapas de su desarrollo son parte fundamental en la formacin de su personalidad, esto llevar al adolescente, que en cualquier escenario, la toma de decisiones es la correcta y que es congruente con su integridad. La Subdireccin de Servicios de Salud preocupada por esta situacin le presenta una gua prctica dirigida a los adolescentes para que sea aplicada en la familia y sirva como un apoyo para promover que el ejercicio y algunas otras actividades del tiempo libre formen parte de la rutina y entretenimiento de los jvenes.

DIRECCIN CORPORATIVA DE ADMINISTRACIN SUBDIRECCIN DE SERVICIOS DE SALUD

Subdireccin de Servicios de Salud Gerencia de Prevencin Mdica Unidad de Promocin a la Salud

ACTIVIDADES FSICAS PARA ADOLESCENTES Actividades fsicas y divertidas que hacen que los adolescentes se mantengan en movimiento. Trata de hacer, por lo menos, 60 minutos de actividad fsica cada tercer da, esto te ayudara a mejorar tu condicin fsica, tener huesos ms sanos y msculos mas resistentes y definidos Intenta hacer actividades diferentes para descubrir las ms preferidas estas pueden ser solo o acompaado de amigos o tu pareja, basquet ball, squash, etc.

Busca programas y clases que te ayuden a desarrollar tus habilidades, taller de manualidades, clases de natacin, asistir al gimnasio, muy seguro alguna de estas actividades cubrirn tus expectativas. Cudate usa un equipo de seguridad como cascos, espinilleras, muequeras, coderas y rodilleras para prevenir lesiones.

Participa en actividades con tu familia. Anima a tus padres a mantenerse activos tambin.

Subdireccin de Servicios de Salud Gerencia de Prevencin Mdica Unidad de Promocin a la Salud

Da un paseo por Chapultepec, visita museos, conoce el centro histrico de tu ciudad; este tipo de actividades favorecen la unin del ncleo familiar ya que las puedes realizar los fines de semana. Anda en bicicleta esta actividad ayudar a mejorar tu nivel de condicin fsica

Nada por lo menos 30 minutos cada tercer da. Baila durante 10 minutos sin parar a un ritmo acelerado

Empieza un programa de ejercicios; recuerda siempre seguir la siguiente metodologa, calentamiento, flexibilidad, resistencia, fuerza y relajacin de esta manera evitaremos lesiones Juega bisbol

Lava el automvil por lo menos 1 vez a la semana puedes hacerlo mas divertido si lo haces en compaa de tus amigos Siembra plantas y cuida el jardn esto te ayudar a mantener sanos los huesos y articulaciones de tus manos Vuela un papalote.

Subdireccin de Servicios de Salud Gerencia de Prevencin Mdica Unidad de Promocin a la Salud

Juega baloncesto, organiza con los amigos de tu colonia partidos o torneos con la finalidad de convivir con ellos. Practica tenis para ejercitar tus extremidades superiores y mejorar tu coordinacin motriz y reflejos.

Ayuda en los quehaceres domsticos Toma clases de artes marciales, estas te ayudaran a mejorar de manera considerable tu flexibilidad.

Aprende un deporte nuevo (ping pong, raquet ball). Levanta pesas, procurando involucrar en el transcurso de la semana todos los msculos de tu cuerpo. DIRECTORIO Dr. Vctor Manuel Vzquez Zarate Subdirector de Servicio de Salud Dr. Carlos Nava Esquivel Gerente de Prevencin Mdica Dr. Roberto del Valle Flores Jefe de la Unidad de Promocin de la Salud Revis: Dr. Octavio A. Ayala Montiel, Jefe Del Dpto. De Promocin a la Salud. Para mayor informacin me pongo a sus rdenes: Lic. Giuseppe Alejandro Hanssen, Coordinador Nacional de Activacin Fsica y Tiempo Libre Tel. 19442500 ext. 29483