REFLEXIONES INTTRODUCCION

REFLEXIONES QUE CAMBIARAN TU VIDA.

AUTOR

KEVIN AUQUILLA

AO: 2012/12/14

Tengo un problema y ahora, que hago? Calma! estate sereno, no te culpes por el pasado, analiza las posibles alternativas y decdete por la mejor; usa la cabeza y escucha las sensaciones de tu cuerpo. es la varita mgica para resolver tus problemas recuerda las veces que has tenido un problema y no tienes la menor idea como resolverlo cmo puedes tomar las mejor decisin? lo primero, debes tener una actitud de total renuncia y desapego. debes aceptar el momento presente tal como es: si hubiera hecho esto si hubiera si hubiera olvdalo! hasta que se invente la mquina del tiempo para que puedas regresar a l y cambiar las causas de tus problemas, no tiene caso que te des a ti mismo cuchillazos emocionales, en stos momentos debes estar sereno y no criticarte por tus decisiones del ayer. en estos momentos ests en una crisis de decisin. esta ltima palabra en chino se escribe con dos smbolos: el primero tiene un significado parecido a riesgo, y el segundo representa la idea de suerte u oportunidad. exacto. un problema es una crisis con un significado riesgo-suerte. todo problema trae consigo la semilla de la oportunidad, para que obtengas un beneficio mayor de tomar una decisin. claro, toda decisin trae consigo un factor riesgo, que es al que temes. pero lo importante es actuar. y te voy a ensear varias formas para minimizar ese factor riesgo. no debes renegar del problema como reniegas a veces de tu suegra, del jefe regan o del sol candente. el primer paso es aceptar que tienes un problema y que hay que resolverlo de la mejor manera. antes que sigamos por qu la costumbre de bloquearnos cuando tomamos una decisin? porque culturalmente al preocupn se le tiene como a alguien responsable que est haciendo algo por resolver su problema. en tanto se recrimina al sereno y despreocupado como a un insensible e irresponsable. no es correcto. preocupacin, viene del sufijo latino pre que significa antes de y del vocablo ocupare con la idea de dedicarse a algo activamente. conclusin: preocupacin es la serie de pensamientos y expectativas que siembras en tu imaginacin antes de ponerte a realizar algo con efectividad qu tal, eh? comenzamos!: haz el siguiente ejercicio, que es el sistema que benjamn franklin utilizaba para resolver sus problemas:

define cual es tu problema y escrbelo en una hoja. a continuacin, haz una tormenta de ideas de las posibles soluciones. decide cuales son las dos decisiones que ms se acercan a resolver el problema. toma una hoja y divdela por la mitad. en una mitad escribe la palabra "pro" y en la otra mitad "contras". en la mitad de "pro" escribe las ventajas de tomar una de las decisiones. despus, en "contras" redacta las desventajas de tomarla. cuando acabes ambas listas, cancela un "pro" por un "contra". por ejemplo, si tu problema es si sigues con tu novio o no, en la lista de "pro" podras tener la palabra "servicial", y en la lista de "contra" la palabra "caprichoso". ambas se cancelan. y cuando una palabra equivalga a dos o ms se cancelan. por ejemplo, en "pro" puedes tener "detallista" y en la de "contra" poner "egosta", "intolerante","impulsivo". si sientes que el que tu chico sea detallista equivale a las caractersticas "egosta","intolerante" e "impulsivo", se cancelan las cuatro. espero haberme explicado bien. al final, una de las dos listas va a quedar primero cancelada que la otra. la que sobreviva, esa es la mejor decisin. si sobreviven ms "pros", en el supuesto de la pregunta sigo con mi novio? debes tomar la decisin de seguir con tu chico. si sobreviven mas "contras" debes intentar una relacin nueva. en lo personal esta tcnica la he usado en problemas amorosos y me salv una vez de terminar con una novia. estaba indeciso, y esta tcnica me ense que la relacin an era rescatable. despus, esta misma tcnica me enseara que era el momento del adis. otra forma la recomienda deepak chopra, la he utilizado y es increblemente til. en esto consiste: debes hacerte la pregunta mentalmente e inmediatamente despus poner atencin exclusiva en las sensaciones de tu cuerpo y tu corazn. el corazn no es tan emocional e impulsivo como se piensa. es holstico e interpreta las decisiones correctas en milsimas de segundo. no debes entrometer el intelecto, debes concentrarse en no pensar. debes ser intuitivo. si como respuesta a tu pregunta registras una leve punzada desagradable en tu cuerpo y tu corazn, significa que no debes tomar esa decisin. si registras una sensacin agradable significa que si la debes hacer. hay otra tcnica, que consiste en que cuando experimentas una situacin desagradable, embarazosa o difcil, debes imaginarte que el problema no es tuyo. debes imaginarte que el problema le est ocurriendo a otra persona. y que t estuvieras viendo a esa persona desde fuera, y como el problema no es tuyo, puedes pensar ms framente como resolverlo. a mi me pasaba que cuando experimentaba una situacin embarazosa o difcil, inmediatamente me imaginaba que el problema no era mo, y yo me vea a mi mismo desde fuera de la situacin si yo me estuviera viendo a mi mismo desde fuera, en estos

momentos, que le aconsejara a ese otro yo que veo como resolver el problema? ni te imaginas como me ha ayudado esta tcnica. el primer efecto es que me sereno al instante. y recuerda el dicho donde tropieces, ah est tu tesoro. todos crecemos como seres humanos por las cadas que tenemos en la vida. la mayora tenemos los mismos problemas y tu grado de madurez y crecimiento depende de las decisiones y reacciones que tomes ante tus problemas. las respuestas cobardes hacen a los cobardes. las respuestas tmidas, a los tmidos. las respuestas con carcter, audacia y valenta, a los de carcter, audaces y valientes. y me despido, dicindote que por tu pasado y derrotas del ayer, piensas que no puedes resolver tus problemas. no es cierto. la gente ms exitosa es la que tiene mas resbalones que la gente promedio pero se levanta, se sacude el polvo de la ropa y a pesar de los moretones decide continuar, con el trasero adolorido, pero con la cara en alto. la perseverancia y tolerancia, el seguir manteniendo la fe y la esperanza en tus metas, a pesar de las derrotas temporales, es la unica diferencia entre quien resuelve sus problemas y tiene xito, del que no. Edgar HABR ALGO A LO QUE TEMAS MS QUE A LA CRTICA? Miedo a la crtica?... Olvdalo! Tienes que creer en ti, como si fueras un semi-dios, antes que en los dems. Habr algo a lo que temas ms que a la crtica? Desde pequeo(a) has recibido las crticas de tus padres "Mira cmo comes!Qu gordo ests!Por qu no eres tan inteligente como tu hermano?" Y puesto que tus padres son las primeras personas con las que tienes contacto, la influencia temprana que recibes de ellos es decisiva para tu desarrollo. La confianza o desconfianza que siembren tus padres en ti te dar la fuerza necesaria para enfrentarte al mundo, o tenerle miedo. Ya en la poca de la adolescencia, experimentas las crticas de tus amigos. Lo curioso es que, siendo una poca en la que el carcter se est formando, y la mayora no est muy seguro de s, cualquiera expresa una crtica tonta hacia ti, la recibes con toda la fe del mundo y vas forjando tu auto-imagen de alguien ajeno a ti Y que es tan o ms inseguro que t!. La crtica lo nico que consigue es tu resentimiento hacia la persona que te critic Verdad que s?

He observado que la carrera por obtener riquezas es un simple miedo a la crtica y miedo a los dems Miedo yo? Dirs.... pues si, es miedo. Tienes miedo a que los dems piensen que eres pobre y no eres exitoso. Y sabes que? Yo mismo he experimentado crticas de todos colores y sabores. Han refrenado y evitado crecer mi verdadero yo. Me han hecho perder la confianza en m mismo en muchos intervalos de mi vida. Cada persona ve el mundo no como es, sino como es ella. Dos personas pueden ver el mismo evento con diferentes ojos. Y eso habla de lo que es ella y de lo que est sintiendo, no de lo que realmente est pasando. Una persona puede estar tan convencida de su punto de vista que intenta convencerte a ti resultado? Si t no crees en tus ideas, acabas aceptando las del otro, por la conviccin y fuerza con las que te expone. Y no hay nada de verdad en su opinin.El mundo es una interpretacin muy personal. La gente se encadena a sus fracasos, aceptndolos como verdades. Y en su amargura, siente resentimiento y proyecta sus derrotas sobre ti que deseas triunfar, como el cuento de los cangrejos. Y en ocasiones sin desearlo, por un sincero mvil de evitarte dolor, te estn matando. Tus amigos y familiares a menudo expresan sus complejos, miedos y forma negativa de ver la vida a travs de sus crticas hacia ti. En cualquier cosa que eres diferente a ellos, te dirn lo que ellos opinan. Me pregunto cuantos complejos tienes porque alguien te hizo una crtica que destruy tu confianza. La crtica es infame. Destruye tu confianza y te hace tmido. Te hace perder la serenidad al hablar, te hace evitar confrontaciones contra personas que estpidamente y sin razn te critican. Hacen que no expreses tus puntos de vista con conviccin, independientemente de si tienes razn o no. Destruye tu ambicin y tu deseo de triunfar. Y al que critica, le temes. Curiosamente, la gente que mas critica es la que tiene ms complejos de inferioridad, y paradjicamente la que mas se molesta cuando se le critica.

Es la que menos valor y agallas posee. Y es a la que menos debes de escuchar. Puedes comprobar esta verdad analizando tu crculo de amistades. Valor, es asumir tus ideas y creer primero en ti antes que en los dems. Para que le compartes tus sueos a los conocedores de los imposibles? Porque crees en lo que te dicen los que nunca han intentado nada, y no en ti? Si tu interior te dicta hacer una cosa hay que hacerla! El precio de obedecer a los dems antes de a ti mismo es despojarte de la hermosa sensacin de vivir t vida como t la elijas vivir. Con tus fracasos, derrotas y retos, es mejor vivir t vida como t corazn te dicte. No de acuerdo a las normas sociales. Tu mismo corregiras tu camino. As que... A no tenerle miedo a las crticas!A creer en ti mismo a pesar de todo! Edgar

LA VIDA ES DURA

Si puede ser, pero a poco no, vale la pena vivirla. Es dura cuando te sientes solo, cuando te hacen sentir mal, cuando crees que no hay nadie en quien puedas confiar, cuando te sientes sola... Cuando el mas mnimo detalle te hace llorar, o recordar cosas que te han pasado. Sabes cuando es dura la vida? Cuando no la disfrutas, cuando no aprendes a valorar el hecho de respirar, cuando el estar vivo es lo mas maravilloso. No les miento a mi me han pasado muchas cosas a mis escasos 16 aos, he sufrido de desprecios, de humillaciones, de gente que me quiere ver abajo, de gente que me odi, de gente que nada ms busca el mal, pero de esa gente estamos rodeados, yo ahora me digo, por que buscas el mal de las personas, si hay muchas, que te hacen sentir bien.

El fracaso no existe, existen los errores. El mundo en el que se vive, o el entorno, se lo da cada persona, los hechos son los que hablan, bien o mal, siempre lo bueno o lo malo con el tiempo, se recompensa. Yo he sufrido maltratos fsicos y psicolgicos, he deseado muchas cosas que muchos gozan, la riqueza no lo da todo la pobreza tampoco, lo que te hace crecer son las ganas de salir adelante, las ganas de ser tu misma, los propsitos, las metas, lo que quieres hacer. Primero que todo debo pensar en mi, no buscando depender de nadie, saber que si lo quiero hacer lo haga. Si, la vida no es fcil pero hay cada de talle, una mirada, una palabra, una sonrisa, un hola, un adis, todo cuesta pero a veces uno se lo hace mas complicado, tal vez yo peco de ser una persona rencorosa, una persona, que todo lo vive y todo lo siente, una persona que llora. Una persona comn como tu y como yo, la diferencia es que yo le he encontrado sentido a la vida en vez de buscar mi mal prefiero encontrar mi bien, porque tu tienes la llave de tu felicidad y porque hay una vida que vivir. Gracias a la vida soy la persona que soy, y le agradezco a los que mas me han hecho dao, por que me han hecho mas fuerte.

Colaboracin de Tania Yuridia Jacobo Garcia CULPABLE SOY YO Culpable soy yo! Dira una cancin del cantante venezolano Jos Luis Rodrguez El Puma. Tu pareja te ha hecho sentir culpable alguna vez? O t a ella? Por qu lo hacemos? Entender como opera nos ayudar a eliminarla de nuestras vidas. Qu es la culpa? Bsicamente es sentir que t eres responsable por tus desgracias y las de otros. En la pareja, ambos gustan de crear relaciones en las que ambos se hacen sentir culpables. Es cuando se crean relaciones destructivas. Ambos se critican, pero sienten que se necesitan.

Por qu sucede esto? Es porque ambos tienen baja autoestima. Y como la culpabilidad controla a la otra persona, eso hace sentir segura a la persona que hace sentir culpable a la otra. Pero esto es un remedio pasajero a la verdadera enfermedad: una sensacin de baja vala. Es por eso que, cuando dejas a una de estas personas, parece desesperada por regresar contigo hasta te amenaza! Es porque eras su esclava o posesin que lo haca sentirse valioso. Hacerte sentir culpable, eliminaba el importante trabajo interior de encontrarle el sentido a su vida. Tu eras esa distraccin que le haca olvidar su inseguridad. Hay personas que no se sienten cmodas con el silencio, porque las confronta con sus necesidades espirituales. Hay quien, inmediatamente al abrir los ojos en la maana, tiene que prender la radio para escuchar ruido. Tambin, quien prefiere ver televisin o escuchar su estereo a todo volumen para no escucharse a s mismo. Es una distraccin que hace olvidar la inseguridad y soledad interior. Yo era inseguro y tena baja autoestima. Y me senta cmodo utilizando un poco el sentimiento de culpabilidad con mis novias. Me haca sentir hombre porque las controlaba. Me gustaba que cumplieran mis deseos. Tom conciencia clara de mi inseguridad cuando tuve una novia excepcionalmente guapa y atractiva. Era una chica que, por ser de provincia, era ms natural, sencilla y franca que las chicas promedio de la ciudad. Me di cuenta que era imposible controlarla con las mismas estrategias que a mis otras novias. Y me pregunt Cmo puedo hacer que esta chica tan hermosa siga a mi lado si no la puedo controlar? Y me confront directamente con mi inseguridad Y si encontrara a un chico que le guste ms que yo? Me di cuenta que no tena confianza en mi mismo. No confiaba en que mi verdadera persona tuviera las cualidades para enamorar a una chica tan bella. Sabes? He aprendido que, a veces siendo el hombre ms caballero y detallista del mundo, no consegua el amor de una mujer. Y a veces, sin proponrmelo y siendo yo mismo, una chica se quedaba cautivada por mi. Y yo ni idea por qu, si no haba hecho nada extraordinario, solo ser el que siempre soy en el da a da.

Me di cuenta que el amor es caprichoso y que no depende 100% de mi. El amor es una obra maestra a do. Depende mucho de la subjetividad, experiencia y expectativas de la otra persona tambin. Cuando tengo una nueva novia, no dejo de sentir un poco de inseguridad, de si puede encontrar a alguien que le guste ms que yo y me deje. Pero inmediatamente lo controlo. Me relajo y soy yo mismo. Siempre he dicho que si tu pareja no est convencida de estar a tu lado hay que dejarla ir. Por eso ya no me preocupo. Si sigue a mi lado es que va a ser la definitiva. Si por alguna razn ella cambia de parecer o yo, sabr que no era la chica para mi. Y estoy tranquilo, porque a lo mejor la siguiente si es la buena. Bueno, despus de haber tenido a esta chica de provincia, mi siguiente novia fue muy guapa tambin. Pero ella era el opuesto de la anterior. La otra, era muy segura de s misma, esta muy insegura. Y me quera controlar. Por ejemplo, por cualquier tontera haca sus pucheritos de nia enojada. Se volteaba y se cruzaba de brazos sin decir palabra. Y si no le deca nada me deca No me abrazas? y ya que la abrazaba, se volteaba otra vez hacindose la enojada, hasta que la mimaba. Ella me comentaba: Yo siempre controlo mis relaciones. Yo decido quien va a ser mi novio y cuando tenemos sexo. Te he de confesar que ella se me declar. Y aunque me gustaba mucho, tena a otra candidata en mente y se lo dije. Me respondi con tal determinacin que deseaba ser mi novia que me dej aturdido y finalmente acept, no muy convencido. En realidad no me arrepiento, ya que fui muy feliz con ella. Los problemas comenzaron. Yo la dejaba ser ella misma, con sus innumerables defectos ella me quera cambiar casi por completo. Y eso fue estresante para mi. Me di cuenta que ella no estaba enamorada de mi, sino de una imagen que tena de mi antes de conocerme en el noviazgo. Yo tambin tena de ella una imagen muuuy diferente. Pero aprend a cambiar mi forma de pensar, a no controlarla y a dejarla ser ella misma. La quise mucho como era, a pesar de sus defectos. En esa confusin amorosa, tom un curso con Rosa Argentina Rivas Lacayo, prestigiada Psicloga mexicana. En el descanso de su curso, me un a la fila de personas que deseaban hacerle consultas personales.

Cuando toc mi turno le platiqu la historia con mi novia. Y su respuesta ha sido una de las ms reveladoras que haya recibido jams: Las personas cuando tiene baja autoestima, buscan desesperadamente un objeto amoroso al cual aferrarse. Y t en estos momentos eres ese objeto. Tambin le dije que a ella le gustaba mucho que la abrazara pero que era en un grado mucho mayor grado que con mis anteriores novias Eso es precisamente porque tiene una autoestima muy baja, ya que sus padres no le dieron el amor que necesitaba cuando era pequea. Y busca en su pareja el compensatorio del amor que no recibi de sus padres. Eso era cierto. Ella me platicaba que sus padres no le manifestaron mucho amor. Que su padre no le haca caso desde nia. Que no tena fotos de cuando era chiquita, porque sus padres no se las tomaron. Que en su cumpleaos, no le festejaban. Y finalmente, cuando le haba dado las gracias y me haba alejado un par de pasos, me detuvo abruptamente del brazo. Y me dijo, con la mirada fija en mi: Y esas personas pueden cambiar rpidamente de objeto amoroso. Me cay como un rayo la respuesta, pero agradec su sincero inters en mi. Me quedaba claro que ella necesitaba ayuda profesional y que yo corra peligro de ser cambiado por otro. Era una mujer que se vea con la mayora de sus ex novios y tena una enorme facilidad para relacionarse con hombres, ya que lo haca en mi mismsima cara. Alguna vez me dijo con claridad que haba pensado en serme infiel, pero que se haba detenido porque me quera. Suficiente! Decid terminar con una relacin con tantos problemas y que empezaba a afectarme negativamente en el rendimiento de mi trabajo y en mi bolsillo. Despert: Edgar Qu tienes baja autoestima o que te pasa? Por qu tienes que tolerar una relacin tan destructiva? Qu piensas que no vas a encontrar a otra mujer o qu? Con cualquier otra chica vas a estar mucho mejor. Tienes con qu conseguir otra, no ests tan feo y eres sincero que ganas de estar sufriendo!. Record que yo era el que le haba dado una oportunidad no ella a mi. La acept. Ella era la que estaba bajo prueba. Y la reprob. Me sent con una enorme paz cuando termin esta relacin. Sin darme cuenta, me haba metido en un remolino emocional negativo sin salida. Salir de esta relacin fue como ver la luz del da otra vez. Fue un alivio

Te platico mi historia, para que sepas que tu pareja puede tener circunstancias que la orillen a ser tan controladora y hacerte sentir culpable. Pero no te sientas responsable de su vida. Tu pareja es la que tiene que arreglar sus problemas. No t. Que ganas de estar sufriendo! Si la relacin te da ms tristezas que alegras pues cambia como yo lo hice. No permitas que nadie te haga sentir culpable de sus problemas. Cuando comprendes que tu pareja utiliza la culpabilidad en ti para controlarte, sabes que lo hace porque es insegura. Si sabes que es insegura, es por que tiene baja autoestima. Y si tiene baja autoestima, ella tiene que trabajar para mejorarla. T no puedes hacerlo por ella. Me he dado cuenta que la mayora de las personas difcilmente cambia durante su vida. Si despus de hablar con tu pareja y explicarle como te sientes no cambia dile adis. Encontrar a alguien que quiera cambiar su forma controladora de ser, es encontrar una aguja en un pajar. Pero an as hay esperanza. Es importante el grado de comodidad que sientas con este problema de tu pareja. Puedes simplemente elegir ignorar sus intentos por controlarte sin confrontarla, controlando tus emociones para que no te afecte. Si puedes hacerlo as felicidades! pero si no recuerda que el amor de tu vida puede estar esperndote a la vuelta de la esquina. Suerte!

Colaboracin de Edgar Martnez Mxico LA FAMILIA, LA BASE EMOCIONAL DEL MUNDO

Un padre estaba viendo un partido de futbol en la televisin. Sus hijos, se encontraban inquietos. Queran jugar con su pap. Para distraerlos, tomo una hoja de peridico en la que se encontraba un mundo dibujado y la rompi Armen este rompecabezas del mundo les dijo.

Para su sorpresa, a los 5 minutos regresaron con el rompecabezas armado. Cmo lo hicieron? les pregunt su padre. Fcil. Atrs del dibujo del mundo se encontraba el de una familia. Juntamos a la familia y el mundo se uni tambin. No es difcil afirmar que los valores y educacin que se dan en la familia, impactan profundamente en la vida de un adulto, de la sociedad, de un Pas. Del mundo. Por qu? El 75% de las personas opinan que sus padres no los amaron lo suficiente. Cuando menos, ese fue el porcentaje de personas que alz la mano, cuando hice esta pregunta en una conferencia. Segn estudios recientes, las heridas emocionales de la niez tienen un impacto mayor en la vida de una persona, que cualquiera de las experiencias posteriores que registre durante su vida. Resultados? Un temprano inicio de la vida sexual en hombres y mujeres, que trae hijos indeseados al mundo y abortos, es por la ausencia de valores que los padres inculcan a los hijos. En el sexo, los hijos encuentran un sustituto artificial del amor que sus padres no les dieron. Hombres y mujeres, que tratan a sus parejas como sus objetos y exigen un amor fantico. Muchas personas interpretan este amor fantico como el amor verdadero. En realidad, las personas que exigen este tipo de amor telenovelero, es por su falta de amor propio. Sus padres no los amaron lo suficiente y buscan que su pareja les de ese amor. Estas personas con frecuencia son muy caprichosas, egostas y exigentes en el amor. Donde hay una persona as, generalmente sus padres se divorciaron, tiene madre soltera o hay violencia intrafamiliar. Cuando estos nios crecen y se convierten en padres, viven un doble conflicto. Por una parte, tienen almacenado ese rencor contra sus padres por no haber recibido su amor. Por otra parte, ya tienen sus propios hijos. Ese nio interior, an vive en el padre que eres hoy. Y ese nio necesita amor. Es entonces, cuando comienzas a pelear con tus hijos. Y te comportas como un nio! En el fondo, lo que buscas es que tus hijos te mimen como si el hijo fueras t! Y si t, que fuiste un hijo sin amor, sigues tratando a tus hijos sin amor, se va a repetir la historia por los siglos de los siglos

Alto! Tienes que romper el crculo vicioso del desamor. Tienes que sanar tus heridas. Cmo? Primero, tienes que comprender que tus padres te dieron lo mejor que pudieron, con base en sus circunstancias y experiencias. Conoc el elocuente caso de una persona, que me platic que sus padres nunca lo abrazaron y le dieron amor. Que el no saba como amar a sus hijos Cmo voy a abrazar y amar a mis hijos si no se, porque mis padres nunca lo hicieron conmigo?. Le respond, que probablemente a sus padres les pas lo mismo. Que ha ellos tampoco los haban amado, y que tenan que ver mucho las circunstancias que les toc vivir en su poca. No hay que olvidar que actualmente, gozamos de una libertad que no exista hace 100 aos. La rigidez de las costumbres y cultura de aquellos tiempos, inhiba la expresin de las emociones. Era ms duro sobrevivir y traer el pan a casa. Jesucristo hizo una observacin muy sabia: Si sus hijos les piden un pan, no les van a dar una serpiente verdad? Si ustedes que son pecadores, dan cosas excelentes a sus hijos, con ms razn su padre que est en los cielos les dar cosas excelentes si ustedes se las piden. Subrayo la idea de que un padre, por ms malo que sea, da lo mejor de s a sus hijos. Pero no necesariamente es como t quieres que te amen. Es como tus padres saben y pueden. Esta persona me coment que su padre ya haba muerto. Entonces le suger que visualizara a su padre, platicando cmodamente con l. Que le dijera todo lo que tena que decirle. Que no se haba sentido amado. Y que se imaginara a su padre explicndole las razones por las que no le dio ese amor. Y que despus de platicar en su imaginacin, se despidiera de l con un fuerte abrazo. Y as cerrara el crculo de la relacin con su padre, para concentrarse en el presente y amar a sus hijos hoy. Hay un ejercicio de visualizacin ms detallado aqu, por si tienes el mismo problema. Y que a amar se aprende amando! Que comenzara a sonreir a las personas, que empezara a interesarse en ellas. Y que intentara abrazar a sus hijos.

Hay que analizar el pasado objetivamente, sin involucrar las emociones. Para comprenderlo. Despus perdonar a tus padres. Un perdn basado en la comprensin de porqu no te amaron como t queras. Y soltar las ataduras de la culpabilidad. Tus padres, al no ser amados en su infancia, necesitaban que t los amaras. Y probablemente te hicieron sentir culpable, con el nico fin de que les dieras la atencin y amor que a ellos tampoco les dieron. Recuerda que t no eres el responsable de la vida de los dems, incluyendo la de tus padres. Dales el amor que quieren, sin permitir que te hagan sentir mal y chantajeen emocionalmente. T controlas tus sentimientos. Nadie tiene el poder de hacerte sentir mal. Recurdalo siempre. Tus padres son los nicos responsables de cmo se sienten. No t. Despus, consintete. Quizs deseaste de nio tener una autopista de juguete. Cmprala ahora. Quizs de nia deseaste una mueca Barbie. Cmpratela. Cualquier actividad o cosa que de nio deseaste tener, hazla ahora. Compnsate. Y ahora, puedes comenzar a amar Si quieren ser el mayor de todos, tienen que ser el esclavo de todos. Quizs te preguntes, quien te va a dar el amor que tanto necesitas. Si quieres ser el que reciba ms amor t tienes que ser el que da ms amor! Una sonrisa a las personas con las que a diario tienes contacto. Interesarte genuinamente en ellas. Hay ms placer en dar que en recibir. Y mientras ms amor des ms amor vas a recibir! Recuerda que t puedes romper el crculo vicioso del desamor en la familia y as impactar positivamente en las futuras generaciones, en la sociedad y en el mundo!

Colaboracin de Edgar Martnez Mxico APARIENCIAS Algunas veces en la vida siempre habr personas que no nos agradan sin conocerlas, por las apariencias. A veces nos molesta la personalidad de alguien sin conocerla, y la criticamos y juzgamos sin saber como es por dentro, pero uno no puede ser as. Uno no puede juzgar y dejar de conocer una persona porque sea una persona roquera que se vea as como loca, porque no nos guste su vestimenta o cosas as, porque no sabemos como son por dentro, que es lo verdaderamente importante.

Lo importante de las personas no son sus apariencias. Lo importante de una persona son sus sentimientos. Lo que lleva por dentro, que puede ser que de esa persona a la cual criticamos tanto por su forma de vestirse u otros factores, sea de la que ms aprendamos. A veces la personas que mas criticamos y juzgamos son las que mas nos ensean las cosas de la vida. Por eso, antes de juzgar a las personas y criticarlas, debemos conocer sus sentimientos. Porque debemos aprender a aceptar a las personas como son, ya que todos somos diferentes, pero lo nico que deberamos tener igual todos los seres humanos, es dejar de criticar y juzgar tanto, y permitirnos conocer nuevas personas con diferentes costumbres y diferentes estilos de vida. As que: NO JUZGUES NI CRITIQUES A ALGUIEN ANTES DE CONOCERLA

Colaboracin de Mariana Chirimelli Venezuela

CERRE LOS OJOS Y ME ENCONTRE Me sent y cerr los ojos y entonces me vi... me vi a mi, llena, repleta de amor que no haba dado, de amores que nunca haban sido amores, rodeada de personas que no me interesaban. Entonces par... Y me acord que me haban amado, que haba personas que realmente se interesaban por mi. Me acord de cada una de las tarde donde me haba dedicado a caminar en silencio por la calle, con la cabeza solamente en el canto de los pjaros, sintiendo el aroma de cada una de las flores, la manzanilla que brota en el barrio y ya lo haca desde mi infancia. Viaj hasta mi infancia, cuando me sentaba bajo los rboles para escribir cartas de amor que nunca iba a dar, me acord cuando me esconda atrs de los rboles para ver ese chico que robaba todos mis sueos, mientras que soaba, viva una vida nueva, llena de felicidad, un sueo que no terminaba nunca. Y fui a mi adolescencia metida atrs de libros que contaban grandes historias de amor, donde yo poda seguir imaginando mi futuro, cada tanto agarraba de nuevo mi cuaderno y

escriba una poesa tonta para el amor del momento, ese amor, ese amigo que nunca se haba fijado en mi. Las tardes de mate y galletitas con Daniela hablando de chicos y las siestas en casa de Mariana despus de comer la polenta que nos haca su abuela, las escapadas a fumar con Lorena cuando ya no queramos hacer mas gimnasia, los chicos malos del barrio con los que nos gustaba charlar, para estar al tanto de los ltimos robos, como si eso nos diera seguridad, los domingos en la cancha con mi pap, y las tardes de fin de semana interminables, entre caballos y pasto mirando un cielo que algn da sera mo. Y llegu a la casi madurez, los veranos en la costa, conquistando corazones inconquistables, con una histeria estpida, tomando sangra o la bebida del momento, corriendo durante ratos por la playa para no perder la costumbre de correr y con los pies descalzos por la playa no olvidarme que poda caminar despacio tambin. Me acuerdo que un da me despert y dije, bueno ya soy grande y busqu un trabajo, ya no me diverta salir, ya no me diverta tomar, ya no me diverta hablar con los chicos malos del barrio, pero todava me sentaba abajo de un rbol a escribir o leer, o de espaldas al cielo viendo como las hormigas hacen su trabajo con una rigidez casi absoluta, o miraba el cielo y segua pensando "un da eso va a ser mo" y me iba en una nube a recorrer el mundo que habitaba en mi cabeza, las pirmides de Egipto, las playas de Mxico, las Navidades de New York, los trenes de Tokio, la muralla china, el camino del inca, Roma, Pars, Madrid, Manchester que siempre fue un lugar de ensueo, cada lugar era un misterio. Conoca personas mentalmente, imaginaba situaciones divertidas y ridculas, nunca perd la facilidad de reirme sola y sin sentir vergenza, sin creer que estar pensado la gente de mi sonrisa. Cuando abr los ojos me di cuenta que soy una nena que todava mira el cielo sabiendo que lo puede conquistar cuando quiera, y una mujer que lucha por alcanzar todos los sueos, sabiendo que disfruto cada partcula del tiempo que le fue dado.

Colaboracin de Tini Argentina COMO SUPERAR EL ESTRS A nadie le gusta sentir la sensacin de palpitar en el pecho y dolor de cabeza que origina el estrs cuando no lo puede descargar. Entender cmo surge y cmo controlarla nos har ms tranquila nuestra vida diaria. Un grito del jefe, un embotellamiento de trfico, una pelea con nuestra pareja, pueden provocar esa desagradable sensacin en el cuerpo.

Por qu surge? Bsicamente, esas reacciones fsicas nos preparan para responder. Por ejemplo, un cazador puede sentir tensin al momento de cazar. Se acelera el sistema cardaco y los msculos reciben ms sangre. Esas reacciones alertan todo su cuerpo para un solo objetivo: matar a su presa. Encuentra una salida fsica a esa presin, matando a su presa. Un boxeador tiene un gran estrs antes de su combate y lo descarga contra su oponente. Y cuando se expresa esa energa interna, la tranquilidad gradualmente vuelve al cuerpo. Es por eso, que es tan rico subirse a un juego como la montaa rusa. Sentimos estrs y descargamos esa energa gritando a todo pulmn. Despus, nos sentimos aliviados. Pero Qu pasa en nuestra vida diaria? Si no te gusta que te grite tu jefe, el estrs prepara tu cuerpo para una sola cosa gritarle tambin o agarrarlo a golpes! Pero no puedes, porque te corren verdad? Entonces, reprimes ese deseo. Cada vez que ests en situacin de tensin, el cuerpo segrega cortiscosteroides, que son hormonas que en grandes cantidades daan al sistema inmunolgico, si no encuentran una salida. Es como si llamaras a un bombero, para que apagara el fuego de tu edificio Qu pasa si hay fuego? Se apaga. Pero si no hay fuego, y cada rato el bombero le echa agua, el resultado va a ser que el edificio se va ablandar y se va a derrumbar. Esto ltimo es lo que hacen los cortiscosteroides, si no hay fuego que apagar. Si no descargas fsicamente tu tensin. Cuando el edificio de tu cuerpo se ablanda y derrumba, es cuando te enfermas o duele mucho la cabeza. En casos extremos, puede originar cncer y enfermedades cardacas. Qu puedes hacer para liberar esa tensin? En primera, hacer ejercicio. Correr diario en la maana har que descargues todas las hormonas acumuladas durante el da anterior. Segundo, ejercicios de relajacin. Respirar y exhalar profundamente tres veces y despus imaginarte en un lugar tranquilo, cuando menos por tres minutos. A los enfermos, se les recomienda hacer esto durante 15 minutos, tres veces al da. Esto relaja al cuerpo y mejora su sistema inmunolgico. Y si no tengo tiempo para sentarme a meditar Edgar? Imagina una escena que te transmita tranquilidad. Puede ser un bosque, un ro, la playa, el mar. Una perra con sus cachorros, cualquier escena que te transmita tranquilidad. Y siente la paz que te transmiten esas imgenes. Y cuando en tu vida diaria sientas estrs, recuerda por un instante esas escenas. Y te sentirs ms relajado.

Suerte!!!

Colaboracin de Edgar Martnez Mxico PORQUE NO ME PUEDO LLEVAR BIEN CON MI MAMA Quizs tu mam ejerce un control muy fuerte sobre ti. Te dice que debes hacer, como hablar, que carrera estudiar y hasta te ahuyenta a los novios! Te trata mal, te insulta y te tiene en la palma de su mano. Te sientes culpable, y te preguntas Qu he hecho mal? Y buscas por todos lo medios ganarte su aprecio y el cario. Ella parece disfrutar con tu sufrimiento hasta que finalmente te da una oportunidad est bien, pero recuerda que tienes que hacer lo que yo quiero. Pero al rato otra vez es lo mismo y es un cuento de nunca acabar. Te voy a explicar porqu tu madre acta como acta, para que la comprendas y sepas manejar la situacin. La mayora de las personas tienen baja autoestima Qu significa esto? Que su vala es voltil. Depende de factores externos a ellos. Porque su valor lo dan a la posesin de cosas materiales, como casas, coches, buen trabajo y personas. Por ejemplo, tu puedes sentirte de mayor valor con respecto a tu amiga, si tienes un mejor cuerpo, mejores calificaciones, un coche ms caro, novio ms guapo y preparado, etc. Pero cuando otra amiga tiene mejor cuerpo o casa que tu, te sientes inferior a ella. Entonces tienes una baja autoestima. A tu madre le pasa lo mismo. Se siente bien cuando sus posesiones materiales son mejores que las de otras personas y de la misma forma se siente menos cuando otras personas tienen mejores cosas. Una de las posesiones que da ms sentido de vala a las madres son los hijos. Qu haces cuando compras un perrito? Desde cachorro lo entrenas para que haga lo que tu quieras. Lo premias con amor pero lo castigas quitndole tu aprecio y lo dejas sin comer. Como observars, el mtodo favorito de entrenar mascotas, es darles comida a cambio.

As, las controlas. Entonces, cuando la domesticas, te sientes orgullosa genuinamente por sus cualidades. La presumes con tus vecinos y amigos. Y tu autoestima est por los cielos. Si tuvieras que renunciar a tu mascota o venderla, te vendra una gran tristeza y perderas tu autoestima. Primero, porque llegaste a encariarte con ella. Segundo, porque tu vida antes de tener tu mascota no tena sentido. Al dedicarle tiempo a esa mascota, era tu posesin. Y te sentas bien por tener algo tuyo. Haca tu voluntad y la controlabas. Al perder a tu mascota, tu autoestima baja. Qu tiene que ver todo esto con tu madre? La relacin madre-hija no es diferente de la de dueo-mascota. Para muchas personas, no es fcil encontrar el sentido de su vida y en las posesiones encuentran la adrenalina que necesitan para vivir y sentirse valiosas. Las madres encuentran en sus hijos, ese sentido de vala mediante poseerlos y controlarlos. Es entonces que de pequea te castigaban si no hacas su voluntad. Te elogiaban con palabras bonitas si hacas su voluntad. Y si no te dejaban sin comida emocional, te decan: ya no te voy a querer, mala, porque no eres como tu hermana de bien portada etc. Hacerte sentir culpable era uno de sus mtodos. Y te fueron sometiendo. Tambin existe el control disfrazado de bondad. Esto es, te tratan muy bien, te hacen el desayuno, etc. Pero cobran factura por sus servicios. Si no ests con ella, te recrimina que a tu novio o amigas les das ms tiempo yo que doy mi tiempo y mi vida por ti. Eres una malagradecida. Y te hacen sentir culpable, para controlarte. Puede que te hayas casado, y tu mam ha perdido su posesin, tu, pero ahora encuentra una nueva oportunidad de tener otras posesiones e inflar su autoestima tus hijos. Tratar de controlarlos por medio del uso disfrazado de la bondad. Les dar regalos, har que hagan lo que se les de su gana, y les preguntar: A quien quieres ms, a tu mam o a mi?. Incluso, les ensear a decirle mam a ella en vez de a ti. Por eso es usual que los sobrinos digan mam a la abuelita. Quin crees que les ense y porqu motivo?

Aaahhh y entonces se inicia la guerra por la posesin de los nios. Tu como madre de ellos, no ests dispuesta a que los controle la abuela, porque habra de hacerlo, si ahora son tu posesin y tienes que desquitarte con ellos, domesticarlos y controlarlos, como lo hizo tu mam contigo. Otra causa, es que las madres proyectan inconscientemente la opresin que sufrieron a manos de sus padres o el marido. Este fenmeno se repite incluso a nivel de naciones. Por ejemplo, las antiguas colonias americanas que despus formaron a los Estados Unidos de Amrica, eran sometidas por Inglaterra. Georges Washington, Adams y compaa se revelaron contra la corona britnica y consiguieron su independencia. Pero ahora Qu hacen los Estados Unidos? Exacto, lo mismo que les hicieron sus padres. Dominar a otros pases por medio del abuso y la fuerza. Es un inconsciente colectivo poderoso que ha alcanzado incluso a naciones. No es quien me la debe (padres o esposo) sino quien me la pague (hijos). Tu madre pudo haber sido no muy feliz en su vida y entonces, si te ve que tu eres feliz porqu habras de serlo, si ella fue infeliz? Si a ella le prohibieron muchas cosas? No tienes derecho. Por eso, te asusta a los novios te vas a quedar solterona. Y te tortura psicolgicamente. Si te casas, perdera su posesin: tu. Tiene miedo a que esto pase. Y sentira coraje, porque tu eres feliz y ella no. Recuerdo un caso estremecedor en mi familia relacionado con esto. Una hermana de mi abuelita no se que problemas tuvo con su marido pero proyect su venganza en su hijo. Diario, le daba pastillas para atontarlo. No lo dejaba salir de casa, ni tener novias. Su hijo lleg al extremo de romper la ventana y salir. Creo que rob algo y lo detuvo la polica. Solo lo hizo por sentir la emocin de vivir, porque su madre lo tena encerrado en casa. Te preguntars si era retrasado mental o tena sndrome de Down. No. Era tan normal como tu y yo, pero la venganza de su madre lleg a esos extremos.

La ltima vez que lo vi, hace varios aos, era casi un zombi por las drogas que le dio su madre y pareca 20 aos ms viejo de lo que es. 100% controlado fsica y emocionalmente por su mam. Este es un caso real, de cmo una madre que proyecta su venganza por el maltrato de sus padres o el marido, puede llegar al extremo de paralizar las capacidades de raciocinio de su hijo para controlarlo, para tenerlo como su nica posesin para siempre. Habiendo escuchado todo esto Qu puedes hacer para llevarte bien con tu mam? Tu madre, en el fondo lo que busca es aprecio y cario. Reconocimiento. Y el control, la tortura psicolgica, son los nicos medios que se le ocurren para mantener su posesin sobre ti. Dale lo que quiere. Dale sincero aprecio y cario. Dile que la valoras y aprecias con el corazn. Tu madre no sabe, que las posesiones nunca le van a dar ese sentido a su vida. Solo la intimidad con su ser, es la que le va a dar esa seguridad. Solo hacer lo que ms le gusta, sin violentar la libertad de otras personas, har que se sienta feliz. Anmala a que haga lo que ms le gusta hacer, para que encuentre el sentido a su vida. Motivala a que est consigo misma y reflexione acerca de su vida, deseos y sueos. Y percibirs un cambio. Por otra parte, tu madre te lleva ventaja en su andar por la vida, por lo que deberas de considerar sus opiniones. Se receptiva para diferenciar cuando el espritu de sus consejos es sincero y te quiere ayudar. Lo que sea, si despus de haber escuchado a tu madre sientes el deseo de experimentar cosas diferentes, y no ests de acuerdo con su punto de vista, hazlas. Dicen que quien depende excesivamente de las opiniones de otras personas para tomar decisiones, incluyendo las de la madre, nunca lograr nada importante en su vida. Tienes el derecho a vivir tu vida y a equivocarte. Al fin y al cabo, es tuya. Si te equivocas, tu misma vers como enderezar el camino. Como dira mi dolo Kim Woo Chung, Director de Daewoo, no importa cual sea el problema, siempre existe una solucin.

Suerte!!!

Colaboracin de Edgar Martnez Mxico

BIBLIOFRAFIA http://www.tubreveespacio.com/remay-mama.htm