Aula Interior

Curso de crecimiento personal y despertar espiritual en la lnea de Antonio Blay y Anthony de Mello

TERCERA SESIN

El yo-ideal
Diciembre 2012

Daniel Gabarr Sherpa Espiritual

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ndice de contenidos

Reflexiones sobre el yo-idea............................................................................ 3 Reflexiones sobre el yo-ideal ........................................................................... 5 Sobre los trabajos de observacin.................................................................... 7 Dos eventos para clasificar ............................................................................. 8 Respuestas posibles.................................................................................... 9 Sobre los diccionarios de emociones y de acciones............................................10 Diccionario de emociones: .............................................................................12 Diccionario de actitudes o acciones .................................................................20 Contra el boicot del perfeccionismo. ................................................................26 Certificado de nota congelada. .......................................................................27 Deberes: .....................................................................................................28

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Reflexiones sobre el yo-idea Durante un mes nos hemos estado observando.

Curso 2012-13

Nos hemos "filmado" y analizado nuestra propia conducta. Cul era la intencin de observarnos? Ir encontrando nuestras creencias bsicas, las que nos impulsan a actuar como lo hacemos y acabar descubriendo nuestros mecanismos internos. Ver los bucles que estamos metidas y metidos. Este descubrimiento es sencillo. Nada espectacular. Pero ser fundamental para el trabajo futuro de reequilibrio: al ver nuestra prisin podemos intuir nuestra salida. De repente vemos con claridad que tenemos el centro emocional cerrado, o que tenemos el centro intelectual insuficiente o que tenemos el centro energtico muy dbil ... y que de aqu vienen todos nuestros problemas. Nos vemos fingiendo, amando "a cambio de cosas", entristecindonos para que otros nos resuelvan nuestros problemas, enfadndonos con nosotros para mantener distancias ... No lo s. Cada persona descubre cosas diferentes. Se trata de ir observando y tomando nota de lo que vemos. Ir apuntando cosas que vemos de nuestro yo-idea y que sabemos que marcan nuestra vida porque se repiten a menudo. A menudo son cosas sencillas como: El mundo es un lugar peligroso. No valgo. No soy digno de amor. Estoy defectuoso / a. Soy tonta / o. No tengo energa. Tengo que esconder mis emociones. Tengo que ser fuerte / ay luchar en este mundo difcil. La gente est en deuda conmigo: no me basta.

Bueno, cada persona tiene que ir observando. No se trata de teorizar, sino de ver. Si miramos, verme.

Todos los yo-idea se asemejan porque hacen sufrir y nos tienen encerrados en una vida no satisfactoria. Pueden parecer, desde fuera, muy diferentes ... pero la vivencia interna es de insatisfaccin. S que los yo-ideas de otras personas pueden parecer ms deseables que los vuestros, pero la verdad es que son igual de dolorosos vividos desde dentro, es el mito de que "la otra orilla es ms verde". No somos extraterrestres. Tenemos muchos puntos en comn.

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Pero ver nuestro yo-idea como algo real y verdico que est marcando mi vida en todos los aspectos (relaciones, familia, estudios, ocio ...) nos ayuda a poder hacer el esquema de nuestra prisin. Es necesario que cada persona se mire a s misma. No juzguis a los dems. Tendemos a ver (y cada vez ms) con claridad algunos personajes de otras personas. No las juzguis. Al contrario: utiliza estas observaciones en su favor. Pregnte: porqu veo este personaje y no otros? Qu refleja de m? Qu espierta en m? Lo importante es entender que cualquier cosa que veis habla de vosotros ... as que miraos a vosotros! Si quieres, en el espacio siguiente puedes apuntar algunas de tus observaciones sobre tu yo-idea:

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Reflexiones sobre el yo-ideal Mientras, en general, el yo-idea es negativo (no valgo, no puedo, no s ...) 1 el yo-ideal es positivo: tengo que llegar a X y todo ir bien. Durante este mes debe observar cules son sus deseos, sus sueos, sus fantasas "de una vida mejor" y ver cmo est repitiendo un sueo para equilibrar el yo-idea. Es decir, el yo-ideal es el simtrico del yo-idea. Nuestros ideales son ideales porque no los vivimos. Es decir, que vindolos podemos entender que son la otra cara de lo que vivimos como dficit, como carencia o como yo-idea. NO debe cambiar nada. Slo observar: cmo compenso mi yo-idea? Como compenso el centro (intelectual, afectivo o energtico) que tengo dbil? La forma de compensar el yo-idea es el yo-ideal. Aqu os quiero hacer unas reflexiones que espero os sean tiles.

1) A menudo deseamos lo contrario de lo que sentimos en nuestro yo-idea. Por ejemplo: Si pienso que el mundo es peligroso necesito que sea seguro. Si pienso tonta/o necesito que alguien me d certezas.

2) Desde el personaje no queremos ejercitar lo que tenemos dbil ... y siempre sigue dbil! Si "s" que soy tonto/a no me pondr a estudiar para arreglarlo! Si "soy" dbil no me enfrentar a la gente. Si "no tengo" energa no me ver con corazn de hacer retos. Si "no me siento" estimable, no buscar la presencia de quienes no me quieren. Si "pienso" que la gente es mala, no los buscar para ser amigo/a suyo ... Etc.

Un yo-idea de ser el centro del mundo, de ser especial, de ser el "rey / reina de la casa" puede verse como no negativo, pero es una carga igual de dura. As como el mismo yo idea de que sea "soy la elegida para llevar alegra, sabidura o lo que sea" o uno que diga "siempre tienes que mostrar contento/o fuerte/a ..."

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3) Y, entonces, para compensar el yo-idea (y el centro que tengo dbil) hago algo diferente ya menudo, hago mayor el "problema". Por ejemplo: Las personas que creen tontas o que no saben qu quieren, o que no encuentran su lugar en el mundo o similares pueden mostrarse muy buenas o se muestran muy agresivas, o muy crticas o muy activas ... para compensar su falta de inteligencia "Inteligencia. Las personas que se viven como dbiles o agredidas o en peligro, o similar, pueden ser muy buenas o intentar aislarse o ser muy inteligentes ... para evitar los enfrentamientos con la gente o tener que hacer esfuerzos que no ven como posibles ... pero lo que deberan hacer es actualizar su energa! Justo lo que no quieren hacer! Las personas que se viven como secas, asociales, defectuosas o no estimables o similares pueden tender a aislarse, a ser muy energticas, a ser muy valientes, a ponerse retos, a ser muy inteligentes, a racionalizarlo lo .... pero huirn tanto como puedan de las relaciones humanas y no actualizarn su potencial emocional, tambin tendern a evitar sus propias emociones, evitarn escuchar sus necesidades emocionales ... cuando es lo que ms necesitan! Es decir, a menudo quien tiene el centro intelectual dbil, intenta compensar con los otros .... y espera que eso le equilibrar! Y lo mismo ocurre con el centro emocional y el energtico! Bueno, un desbarajuste! Y esto slo enreda la madeja ...

Pero ahora no hay que arreglar ninguna madeja. Slo observar. Slo observar y tratar de entender. Sin juzgar! Celebrando lo que veis. No os engais: lo que veris no lo provoca el curso. Ya estaba. Slo que ahora lo veis. Regocijaos. Siempre estaba. Ahora sois conscientes! Debes observarte. Slo observar. Cul es tu forma real de escapar? Qu acciones haces continuamente? Sois muy buenos/as? Sois el eje de la familia y los amigos/as? Sois muy intelectual inteligente? Estudiis mucho? Lo Racionalizas todo? Sois un "xito profesional" imparable, pura accin? Sois ariscos y mantenis a la gente a raya? Sois muy mentales y todo lo analizis y racionalizis? Deseis autorrealizaros o iluminaros como una persona buena, o poderosa o sabia?

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Etc, etc.

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Busca la forma ms habitual, la ms predominante: esa es tu yo-ideal. Os pido que observis la realidad. Cmo compensis realmente vuestro yo-idea? nimo! Tenemos todo el mes para observarlo.

Y tenemos la suerte de tener la Navidad en medio! Podr disfrutar de experiencias interesantes con la familia, las cenas de celebracin ... Bendecid a los que os pondrn en evidencia esta Navidad: son vuestros maestros! :)

Feliz Navidad!

Sobre los trabajos de observacin Recuerda que tienes dos formas de observacin: 1. - A travs del anlisis de ancdotas reales haciendo la tcnica que hemos explicado: escribir la ancdota, pasarla a frases simples, en presente con el / la personaje como sujeto ... e ir haciendo las preguntas que toquen:

Para pensamientos: qu piensa de eso? Qu siente? Para emociones: qu piensa? Qu siente? Qu le provoca el sentimiento? Para acciones: qu piensa? Qu siente? Con qu finalidad lo hace? Lo que queremos es observar y entender y estas preguntas os sern tiles para ver cosas.

2. - Pero tambin puedes observar sin necesidad de escribir. Te puedes dar cuenta de que ests hacindote la simptica, o que ests mirando a alguien con superioridad o con admiracin o .... qu dice eso de ti? Observa y toma nota de las conclusiones. Toma nota de los mandamientos que hay implcitos.

3. - Tambin puedes encontrar haciendo el "cuento de la lechera", imaginando un sueo, luchando por hacer realidad algo que "deseas con todas tus ganas" ... bien, toma nota. Estas tambin son tus crceles.

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Dos eventos para clasificar Intenta escribir los dos eventos siguientes en frases simples, en las que el personaje sea el sujeto y en presente. Tras ello clasifcalas segn sean pensamientos, emociones o acciones. Finalmente, pon las preguntas que correspondan. Primer evento: Hoy iba conduciendo cuando me di cuenta de que un coche venia detrs muy pegado, dej de prestarle atencin y al entrar en una rotonda casi me da un golpe por el lado derecho ,fren un poco y saqu el brazo por la ventana hacindole un gesto de enfado, luego pens que a lo mejor el otro conductor tendra prisa y segu conduciendo hasta que llegu a casa.

Segundo evento: Esta maana me levant cansado con el cuerpo dolorido y la sensacion de no haber descansado , me quedaba poco tiempo para irme a entrenar y me apetecia seguir durmiendo , me vest y fui a la cocina a prepararme un caf, mientras pensaba lo bien que estaria si tuviera la maana libre. Dej la taza en el fregadero , cog la mochila y me fui.

Respuestas en la pgina siguiente.

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Respuestas posibles

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(recuerda que no estamos hablando de algo exacto, pero tu criterio debera encajar en casi todos los casos con esta propuesta). 1.- El personaje est conduciendo. A Qu piensa del hecho de conducir? Qu siente al respecto? Con que objetivo lo hace? 2.- El Personaje se da cuenta de que un coche viene detrs. P Qu piensa al respecto? Qu siente al respecto? 3.- El Personaje piensa que est muy pegado. P Qu piensa del hecho de estar muy pegado? Qu siente al respecto? (Opcional que nace del texto: Qu quiere decir muy pegado?) 4.- El personaje deja de prestarle atencin. A Qu piensa del hecho de dejar de prestarle atencin? Qu siente al respecto? Con que objetivo lo hace? 5.- El personaje entra en una rotonda. P Qu piensa al respecto? Qu siente al respecto? 6.- El personaje se da cuenta de que casi le dan un golpe por el lado derecho. P Qu piensa al respecto? Qu siente al respecto? 7.- El personaje frena un poco. A Qu piensa del hecho de frenar un poco? Qu siente al respecto? Con que objetivo lo hace? 8.- El personaje saca el brazo por la ventanilla. A Qu piensa del hecho de sacar el brazo por la ventanilla? Qu siente al respecto? Con que objetivo lo hace? 9.- El personaje hace un gesto de enfado. A Qu piensa de eso? Qu siente al respecto? Con que objetivo lo hace? 10.- El personaje piensa que a lo mejor el otro conductor tendra prisa. P Qu piensa al respecto? Qu siente al respecto? (Optativo, puesto que aunque pensamiento puedo intuir que ese pensar es un truco para dejar de preocuparse, por lo que sera una accin encubierta: Qu quiere conseguir con ello?) 11.- El personaje sigue conduciendo. A Qu piensa al seguir conduciendo? Qu siente al respecto? Con que objetivo lo hace? 12.- El personaje llega a casa. P Qu piensa de eso? Qu siente al respecto?

1.- El personaje se levanta (A) Qu piensa de eso? Qu siente al respecto? Con

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que objetivo lo hace?

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2.- El personaje se siente cansado (E) Qu piensa del hecho de levantarse cansado? Qu siente al respecto? (Optativo: Cmo debera levantarse? Qu quiere decir cansado en este contexto?) 3.- El personaje siente el cuerpo dolorido (E) Qu piensa del hecho de tener el cuerpo dolorido? Qu siente al respecto? 4.- El personaje siente la sensacion de cansancio.(E) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? 5.- El personaje piensa que no habia descansado (P) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? 6.- El personaje observa que le queda poco tiempo para irse a entrenar (P) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? 7.- El personaje quiere seguir durmiendo (E) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? (Optativo, puesto que se deduce del texto: qu es lo que no quiere?) 8.- El personaje se viste (A) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? Con qu objetivo lo hace? 9.- El personaje va a la cocina (A) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? Con qu objetivo lo hace? 10.- El personaje se prepara un caf (A) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? Con qu objetivo lo hace? 11.- El personaje piensa lo bien que estara si tuviera la maana libre. (P) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? Con qu objetivo lo hace? 12.- El personaje deja la taza en el fregadero. (A) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? Con qu objetivo lo hace? 13.- El personaje coge la mochila. (A) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? Con qu objetivo lo hace? 14.- El personaje se va. (A) Qu piensa de ello? Qu siente al respecto? Con qu objetivo lo hace?

Sobre los diccionarios de emociones y de acciones A menudo nos falta poder poner nombre a nuestras emociones y/o acciones (o formas de mostrarnos pblicamente). Si no le ponemos nombre, cmo lo podremos distinguir? Cmo lo podremos observar si no tiene ni siquiera nombre? Por eso os adjunto los diccionarios que vienen a continuacin. Igualmente, no basta con poder poner nombre.

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Hay que entender que detrs de cada emocin hay una idea (relacionada con la definicin de la misma) y una pregunta implcita evidente. Conocerla nos facilitar poder profundizar en nuestra observacin. Por ejemplo: Si te sientes abandonado/a implica que piensas que "no te han dado la ayuda necesaria a la que tenas derecho" (esto est relacionado con la definicin de la palabra "abandonado") Y, por tanto, la pregunta que hay que hacerse es: "Qu necesitaba?" "A qu tenas derecho que no has obtenido?" En este sentido, creo que los dos diccionarios que os dejo a continuacin os sern muy tiles. Los hizo Jordi Saps y ahora los ha publicado en el libro los conceptos de PERSONAJE EN LA LINEA DE ANTONIO BLAY, editorial Manuscritos. Por este motivo slo puedo poner una parte del diccionario y os animo (si lo veis til) a comprar el libro para usar estos diccionarios.

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Diccionario de emociones: Emocin. El personaje se siente ... Abandonado Aburrido Aceptado Acogido Definicin

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Implica ...

No le han dado la ayuda que necesitaba No hay nada que despierte su inters El entorno aprueba sus caractersticas El entorno entiende sus problemas o necesidades y se solidariza con l Se rechazado porque no ha cumplido las normas del entorno Tiene las virtudes que convienen Es un ejemplo para el entorno, encarna los valores del modelo social admitido.

Qu necesitaba? Qu le interesa? Qu caractersticas cumple? Qu problemas? Qu necesidades? Qu normas ha roto? Qu ha hecho? Qu virtudes son? Qu valores son?

Acusado

Adecuado Admirado

Admitido

Ha conseguido demostrar Cules son los requisitos? que cumple los requisitos del Qu valores ha mostrado entorno, su vala En realidad no vale tanto como se dice, el entorno el alaba porque no lo conocen suficientemente El entorno est bien predispuesto hacia l y quiere corresponder Le atribuyen defectos o prentensions que no tiene Comparte las ideas y proyectos del entorno Ha cumplido las condiciones que peda el entorno y no le ofrecen el aprecio debido Cmo es en realidad?

Adulado

Carioso

Qu est consiguiendo?

Afrenta Afn / Prximo Agraviado

Qu le atribuyen? Qu ideas? Qu proyectos? Qu condiciones? Que esperaba obtener a cambio?

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Agudo

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Qu ve?

Manifiesta una especial capacidad de ver cosas no evidentes Todo sucede segn las expectativas Incapaz de mantener el equilibrio interno

Alegre Alterado Amargado

Qu esperaba? Qu le desequilibra?

Lo fundamental le va tan mal Qu es lo esencial? que no puede disfrutar del accesorio Presupone que los planes saldrn bien Las circunstancias o personas del entorno no tienen nada que ver con sus intereses El entorno le considera de una manera positiva Las circunstancias le niegan alcanzar los objetivos Necesita mucho algo por no estar solo o inseguro Ha dado una imagen negativa de s mismo, ha perdido prestigio Se siente valorado en sus capacidades Siendo la valoracin del entorno por lo que ha hecho Ha superado una prueba y merece el apoyo del entorno Puede confiar en el entorno que lo cuida y lo valora bien No puede resolver una cuestin esencial Tiene algo que los dems admiran Algo en el entorno es de gran importancia para l Qu planes tiene? Qu le interesa?

Animado Ajeno / lejano

Amable Angustiado Aferrado (apegado) Apenado

Cmo lo ven? Qu objetivos tiene? Qu necesita? En qu aspectos? Cmo lo ven?

Apreciado Aprobado Apto

Qu capacidades piensa que tiene? Que cree haber hecho? Qu ha superado? Qu apoyo espera? En qu quiere confiar? Como lo valoran? Cul? Qu tiene? Qu cosa? Por qu objetivo?

Atendido

Atormentado Atractivo Atrado

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Avergonzado Benvolo

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En qu aspecto?

Lo ven como una persona deficiente o que ha fallado

Puede permitir que el Cul es la norma estricta? entorno rompa levemente las normas Juzga a los dems de forma altruista Reconocido como valioso en algn aspecto Puede saltarse las normas porque ha cumplido con creces con sus obligaciones Inclinado a mostrar el afecto por el entorno Su posicin est en peligro porque no tiene suficiente vala No aprueban sus actos y lo rechazan Siendo lo que pasa en el entorno Se siente con capacidades o habilidades adecuadas para atender el entorno El entorno ha actuado como esperaba Todo el entorno indica que se cumplirn los proyectos Las circunstancias le impiden mantener el equilibrio interno

Bondadoso Calificado Caprichoso

Carioso Celoso

Censurado Compasivo Competente

Complacido Confiado Conmovido

Content (alegre) Corriente / Vulgar Cordial Correcto Creativo No tiene nada de especial Unido a las esperanzas e intereses del entorno Acta estrictamente segn lo que se espera de l Se siente capaz de dar respuestas originales

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Crtico Culpable

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Se siente inclinado a ver los defectos del entorno El entorno le considera responsable de haber provocado unas circunstancias desagradables para los dems No trata de engaar a nadie Las esperanzas en ciertas personas, objetos o personas no han cumplido Le faltan las virtudes bsicas La han engaado Han ensuciado su imagen pblica Le niegan poseer los valores que tiene No tiene suerte Qu valores le niegan?

Decente Decepcionado

Deficiente Defraudado Denigrado Desacreditado

Desafortunado

Respecto a qu objetivo? Por qu causa?

Desanimado Despegado / desvinculado Desautorizado Descalificado Desconfiado

Presupone que las cosas saldrn mal Puede prescindir del entorno

Qu cosas? Cules son sus objetivos? Para cumplir qu objetivos? Por qu causa? Qu valores son negados? En qu rea? Qu proyectos tiene? Qu le han prometido? Exactamente, qu le hace desconfiar?

Desconsolado Desgraciado

Como considera la realidad? En qu, concretamente? Por qu motivo?

Desencantado Desengaado

Como crea que era? Como crea que era?

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Desgraciado

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Qu proyectos tiene? Concretamente qu esfuerzos?

Desilusionado Desinteresado

Qu esperaba? Qu desea? Qu le interesa? Como juzga el entorno?

Desmoralizado Desolado

Qu obstculos? Qu esperaba? Qu ha perdido?

Despreciado Desprestigiado Difamado Discriminado Ha perdido la consideracin pblica de sus virtudes Cuentan algo falso de l Se le ignora a pesar de cumplir las condiciones No le gusta la actuacin del entorno No se siente igual que el entorno Incapaz de elegir entre dos opciones (o ms)

Qu virtudes? No cuentan, para qu? Qu virtudes? Exactamente cmo? Qu le atribuyen? Qu condiciones? Exactamente cmo? Qu esperaba? Cules son las diferencias? Qu ve de positivo en cada una de ellas?

Disgustado Diferente Dividido Dolido Ejemplar Emocionado Encantado Egosta Envidioso Envidiable Entusiasmado Especial

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Estafado Estpido Esperanzado Eufrico Excluido Falso Feliz Feo Generoso

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No puede creer que tenga tanta suerte No lo tienen presente por temas del colectivo Siendo que dice lo contrario de lo que piensa Todo segn lo que espera Est lejos de los cnones de belleza fsica Entrega ms de lo que el entorno espera Despierta la hilaridad del entorno Soluciona los problemas con facilidad Nada justifica su inters y est tentado a abandonar Se muestra sincero al margen del entorno Se siente atacado

Qu esperaba? Qu papel esperaba jugar? Qu piensa en realidad? Qu espera? Cules son? Cuanto ms? Con qu intencin? Qu ridiculiza? Con qu intencin? Qu problemas? Qu le interessarealment? De qu acusa a los dems? Qu verdad dice? En el que se apoyan para atacarlo? Concretamente, cmo? Qu esperaba? Qu piensa? Para qu necesita el entorno?

Gracioso

Hbil Hastiado Honesto

Herido

Heroico Hipcrita

Honrado Idealista

A quin podra engaar? Concretamente, cmo? Exactamente qu? Cmo cree ser?

Idiota

Qu imagen debera dar?Concretamente, cmo?

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Ignorado

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En el que debera contar? Para qu los necesita?

Iluminado Ilusionado Imperfecto Importante Impopular Incomprendido Indiferente

Como contacta? Qu espera? Cules? En qu sentido? Qu aporta? De qu lo acusan? Qu valores le niegan? Cules son? Lo que sucede no cambia sus Qu intenciones tiene? intenciones o intereses Qu intereses tiene? No quiere admitir como posible la conducta del otro Nada segn lo esperado Est por debajo de la media de valores sociales. Practica lo que los dems consideran mal Encuentra soluciones de manera intuitiva El entorno le atribuye un dficit en algo que destaca No saca provecho de las debilidades en el alienas Cree que puede sacar provecho de las circunstancias Prev lo que pasar Ha dejado el que el limitaba Ve circunstancias que los dems no ven No acta segn los valores morales No lo tratan como deberan Qu conducta? Por qu motivo?

Indignado Infeliz Inferior Inmoral Inspirado Insultado ntegro Interesado

Intuitivo Liberado Listo Malo Maltratado

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Marginado Mrtir Mediocre Melanclico Minusvalorar Miserable

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El entorno le tiene menos en cuenta que los dems Se sacrifica para defender algo o alguien No destaca en nada Ve la realidad actual con tonos grises No se valoran sus virtudes No quiere reconocer lo que es justo Perdona el mal que le han hecho En qu basa el juicio? Cmo cree que debera ser? Qu aora? Qu virtudes no le consideran? El qu, exactamente? Por qu motivo? Qu cosas perdona? Con qu intencin?

Misericordioso

Molesto

El entorno no ha respetado Concretamente qu? ciertas normas o consideraciones que le deben Cmo cree que le ven?

Negativo Orgulloso Perfecto Pesimista Pleno Pletrico Querido Reconocido Rehusado Respetando Ridculo El entorno le confiere autoridad Da una imagen que no quiere dar Niega lo que podra dar En qu materia? Exactamente, cmo? Qu imagen da? Qu quisiera dar? Que niega?

Ruina Satisfecho Sincero

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Superior Sutil Tonto Torpe Trascendente Triste

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Resalta valores espirituales No se cumplen las expectactives, no podr cumplir sus objetivos Con los mismos valores que el entorno Cuenta con el apoyo del entorno Pone ms esfuerzo de lo ordinario No hay nada en el entorno, ni a su existencia que le d sentido

Qu, exactamente? Qu expectativas tena?

Unido Valorado Voluntarioso

Qu valores? En qu aspectos? Exactamente cmo? Con qu intencin? Qu quiere compensar? Que considera imposible de alcanzar?

Vaco

Diccionario de actitudes o acciones (como nos mostramos al exterior, qu hacemos) Actitud Abatido Para hacer notar que ... No tiene suficiente fuerzas para enfrentarse a las circunstancias Est expectante, porque supone que sacar provecho de la experiencia Est ocupado en algo muy importante que le reclama toda su atencin Y conseguir ... Despertar la compasin para que le ayuden o no le exijan ms Quiere que los dems lo incluyan en los SEUR proyectos Que nadie le moleste. No quiere saber nada del entorno.

Abierto

Absorto

Acabado Acobardat Acosado No tiene suficiente fuerzas para enfrentarse a lo que sucede Se siente demasiado presionado

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por el entorno Agotado

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Ha gastado todas las energas y necesita descansar Considera el entorno hostil y que no le queda ms remedio que intentar destruirlo Ha descubierto algo muy importante y reclama la atencin para confirmarlo

Quiere que el entorno aplazar el cumplimiento de sus obligaciones. Que el entorno renuncie absolutamente a sus pretensiones Que el entorno est por l.

Agresivo

Alborotat

Alerta

Toda su atencin se dirige a lo que Quiere demostrar que sucede. tambin lo considera relevante. Su inters es bajo No quiere que le pidan ms atencin de la que quiere dar

Apagado

Aptico Apocado Aturdido No puede integrar lo que sucede Quiere tener ms tiempo para integrar lo que pasa, quiere poder diferir la respuesta No quiere que nadie insista en convencerle.

Brusco

No est de acuerdo con el entorno ni quiere ms argumentos para cambiar de opinin

Cansado Cnico Cohibido Intenta anular los dems ridiculizando sus posiciones La preocupacin por quedar bien le impide abordar con tranquilidad lo que se le pide Quiere mostrarse superior en el entorno No quiere ser el centro de atencin.

Colaborador Combativo Competitivo Comprensivo Comunicativo Concupiscente Quiere mostrar su inters por los placeres de los sentidos Quiere relacionarse con el entorno sin las barreras morales habituales

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Confuso Decidido Derrotado Desafiando Desagradable Despreocupado Desprevenido Disciplinado Dramtico Encogido Enfadado Enrgico Ensimismat Escandalizado Escptico Esplndido Exaltado Formal Grave Hostil Humilde Impecable Impaciente Implacable Impotente Impulsivo Incapaz

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Pendiente de sus reflexiones interiores

No quiere que el entorno le distraiga

Quiere mostrarse ms generoso de lo esperado

Quiere ser considerado alguien especial.

Intenta mostrar que, con los medios que dispone, no puede alcanzar los obectius que el entorno le propone

Quiere ser excusado de seguir intentndolo

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Incmodo Inseguro Intolerante Irritado Justiciero Lacnico Llorn Lascivo Liberal Limitado Malhumorado Mrtir Maternal / paternal Medido Miedoso Moderado Natural Negociador Obediente Obligado Obsesionado Obtuso Ocupado Ofuscado Oportuno Oprimido Ordenado Organizado

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Ostentoso Pacfico Partidario PASM Patoso Pecador Peligroso Pensativo Perdido Vago Permisivo Perplejo Perseverante Persistente Persuasivo Prevenido Preocupado Prepotente Provocativo Prudente Rebelde Receloso Receptivo Reflexivo Relajado Relegado Rehecho Reservado Resentido

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Quiere dar la imagen de estar por encima de los dems

Quiere evitar que el entorno lo cuestione

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Reservado Resuelto Resignado Reticente Riguroso Ser Serio Servil Sobre Sociable Solemne Sorprendido Sosegado Susci Sufrido Sumiso Rgido Torpe Tozudo Tranquilo Ufano Vacilante Variable Vencido Vengativo Veraz Vigoroso Violento Virtuoso

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vulnerable

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Contra el boicot del perfeccionismo. Algunas personas vivs con sufrimiento la observacin. Os castigis, os criticis ... y no vale la pena. As que os adjunto un certificado que dice que ya tienes la nota puesta, as que no hace falta que te esfuerces, sino que disfrutes del proceso. Quien quiera puede imprimirlo y colgarlo. Ojal os sea til!

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Certificado de nota congelada.

Daniel Gabarr Berbegal, como Sherpa del curso Aula Interior

certifica que el alumno/a

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No es necesario que sufra porque no le subir la nota. A partir de ahora puede venir a clase y hacer los deberes como mejor pueda, pero eso no cambiar la nota final. Tiene permiso para divertirse, para investigar, para observar ... con total libertad pero se le asegura y se le mantiene el suspenso del curso. No es necesario que busque el xito. Ya puede renunciar. La culpa y la autocrtica se permiten, pero ya no son necesarias.

Y para que conste firma el presente diploma de nota congelada a diciembre de 2012.

Daniel Gabarr Sherpa

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Deberes: Los deberes de este mes siguen siendo: 1. - Procura ser consciente de ti. Haz el ejercicio del WC y procura despertar. El ejercicio del despertar (que se puede bajar de la primera sesin y est en el primer dossier: vuelve a leerlo, ahora lo vers muuuuucho ms claro!) No es slo un ejercicio, sino la oportunidad de vivir conscientes, de vivir realmente. Por lo tanto te invito a despertar tanto como puedas, es decir, a estar consciente del exterior a estarlo de ti mismo / a. Intenta despertar, estar presente a lo largo del da. El WC te servir de recordatorias. La esencia del despertar es:

Despertar es estar presente en la propia conciencia.

2. - Observa cmo actas mecnicamente. Observa sin edulcorar. Observa tanto las crticas (yo-idea) como los sueos (yo-ideal). Observa lo que haces. No te critiques. No te quieras cambiar. Pero si te ves repitiendo algo mecnico, intenta despertar y actuar con la mxima presencia: mximo amor, mxima energa y mxima inteligencia que puedas vez. No quieras controlarte. No quieras ser "espiritual y bueno/a". Suelta el control y sustituye-lo por conciencia. Es una variante del ejercicio del despertar. 3. - Meditar no es obligatorio. Pero si lo haces, recuerda que hemos colgado la meditacin dotchzen del mes pasado en el blogs http://aulainteriormadrid.blogspot.com.es/

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