JORGER.

OROPEZA ORELLANA

y MIJ0RAR VAmn[S mvu[ct]tftNT0 [0]il0 Dl,[vARNtvfl, il, D[saTIS[AflX0N I0S Dn

lo 2012

PREFACIO
por no es un el Si bien envejecimiento proceso, es unaenfermedad, tanto, de el pginas encontrars significado la interiores de en la lectura las personales, el los de la de dimensin tu vida, importancia mantener valores nuevos de la tus de objeto desarrollar cualidades,trascendenciainculcar tus persuasin que eres capazde transmltir con y la conocimientos expenencias. y que de en los sobre factores inciden tu forma pensar detalles Encontrars de sentimientosautoestima insondables suscitando en tu comportamiento, consalud. un y deseos tener envejecimiento de de "T eresel Arquitecto tu vida".
StevenCovey

EL ENVEJECIMIENTO

I envejecimiento proceso, inevitable esun es e irreversible, La vejezno es sinnimo enfermedad. produce causa de Se a de graduales el organismo el transcurrir tiempo, su cambios en por del y duracin varasegnlos factores genticos, y ambientales, culturales pers0nales. Losefectos determinantes envejecimiento de carcter del son biotgico, y mental, social emocional. Biolgico.- producen se dificultades la prdida capacidad como de fsica, prdida capacidad kabajo,dificultades la digestin, de de en poca capacidad oxigenacin, prdida elasticidad de de y reflejos, deterioro los de sentidos. La persona adultomayorque se encuentra sometida tensiones a emocionales intensas, tresveces es mspropensa morir aquellas que a cuya esms vida y tranquilaplcida. Mental.- aspecto El cognitivo de conocimiento, o tambin reduce su capacidad comprensin, lucidez agilidad de y de mental, disminuye la capacidad resolucin problemas, dificulta aplicacin de de se la de nmeros lasoperaciones en aritmticas, lentitud informacin, de de falta memoria, dudas la toma decisiones, en de etc. Las dificultades tambin son de carcter econmico, presentarse al para dificultades administrardinero, tiene verconla asociacin que que el decuentasorganizacingastos. y de

*T:*
i

es en SociaL-El efectodel envejecimiento estepunto, tal vez, el ms y influyen de ya de sensible, que la prdida familiares, amigos afectos, la de comola prdida relaciones, derivados en decididamenteaspectos disminucin la autoestima, de retraimiento, el de sensacin soledad, depresin, aislamiento, dependencia, o visuales auditivas, alucinaciones etc. prdida prestigio, autoridad. de de y el desde familiarsocial, al est Su Emocional.- influencia ligada aspecto deno emocional el se Queda impacto en momento quelosafectos fueron. de una ocasionando especie repliegue en serentendido sussentimientos, ha de el en anmico su interior, sentido seguridad sido o conflicto y para de entra el criterio la toma decisiones en dudas sus resquebrajado, y familiares. a se acciones limitan losmodelostradiciones y efectiva afectiva, de el en Se diluye el espacio hbito la comunicacin quesusesfuezos los a tendentes integrar de la sensacin invadindolo relacin entrelo que "ve"y lo quelos y no principiosvalores guardan generacional. "ven": Diferencia dems de en de el muy La Familia.-Es importantepapel la familia estaetapa la principalmente siguientes los debeabarcar a vida,y la funcin realizar y Proteccin. Comprensin Participacin. Apoyo, aspectos: Se que brindar casode necesidad. debe en Es Apoyo.- la ayuda se debe lectura, la escritura, bsrcas como practique habilidades las estimular primarios los debeaceptar deseos y La nanacin la aritmtica. familia y como trasladarse, tareasrutinarias comer, vestirse, como:lavarse, disponer usarel telfono, el utilizar transporte, medicinas, comprar, tomar y respetar espaciotiempo. su su administrardinero, susalimentos, y permitan respeten que - Es Participacin imprescindible los familiares y de puntos vistay opinin, lugara la discusin solucin dar de sus de con Preferible sentido humor. que comn. problemas sonde inters

como artesanales la u que tcnicasoficios invalorable lashabilidades Ser de reparaciones electricidad, cocina, bordado, jardineria, tejido, carpintera, y lasprecauciones indispensables con etc., enseres, losrealice losmedios y sobresus recuerdos para Estimularle que platique aconsejables. a a ayudando la autoestima, la asi Actuando se estar experiencias. y la experiencia autoridad basada la en que su importancia tiene opinin maYor. adulto que como tiene las de debe tenerla capacidad entender La comprensin- familia facilidades y deseos, otorgndole puntos vista de actitudes, conductas, y msica de rodearle cario, de dentro la vivienda, parasu movilizacin y amor' solidaridad de un esto alegra, crear ambiente comprensin, para esmsimportante intrafamiliar, es ms cuanta significativala relacin saludable. unenvejecimiento la segn cuidados brindan en Es Proteccin.- la manera quelosfamiliares de y la la funcionales,alimentacin ingesta las dependencia, limitaciones o para prescritos. Estimularle que practique desarrolle medicamentos para el manual evitar aburrimiento habilidad alguna durante desarrollada o profesin ocupacin deloficio, Independientemente o practique, desarrolle aprenda su vida activa,es recomendable de o mejoramiento que el fransyersa/es implican sostenimiento habitidades comunicacin oratoria, liderazgo, ventas, como: tales social, unaconducta de que y otros necesitan de conflictos, manejo en trabajo equipo, directa, y prcticadeterminacin. de en apoyado el hecho quetodoadulto es de El punto partida general, en puede mejorar muchos personal quesu comportamiento intuya mayor de la construccin una y aspectos, que cada uno puedeayudara para necesanos y humana carcter la dignidad del autoestima, propio

inemplazable, intransferible mayor unsernico, en fansformarunadulto a e inolvidable.

Oropeza O. Jorge

4l

DEL ADULTO MAYOR SITUACIONPSICO.AFECTIVA

a las adultos mayorescausa laedad, a de cuyo e considera personas ya limitndose sino comportamientono es productivo, consumista, ms a el accionarlascosas elementales. o de situacin bio-psico-social de Alcanzar bienestardisfrutar unabuena el preservarrenovar cuatro y mayores, significa las dimensiones losadultos y humana: fsica, mental, la la social espiritual. delanaturaleza cuidar cuerpo ejercicios el con moderados, siguiendo una FrSrCA.Supone y el de lo rutina especfica. Comer tipo correcto alimentos descansar Sin reaccionar emocionalmente si teniendo suficiente. embargo: Cmo para lafamilia le concede espacio disponible, no el suficiente todo tiempo el de ocuparse si mismo? planificar visualizar. mayora y leer, escribir, La MENTAL.Significa profundizar ya lamentablemente no lee temasserios,que permitan de accin. Tampoco escribe sentido con otros se analticamente campos que la de el a crtico, ponga prueba capacidad expresin, uso de un y personal. y claro, la aplicacin la experiencia de lenguaje depurado se el de tecnolgica: Anteestasituacin presenta tiempo la aceleracin rpida adaptacin? esto de de enfrentar si secarece la capacidad Cmo social estligada a lo emocional partir a de SOCrAt.- dimensin La personas. con nuestras relaciones otras familiar, especialmente nuestro de entorno se Al intervenir sujetos otros por generacional. presenta dificultad entendimiento la diferencia la de y las con hbitos valores, la enfrentar diferencias nuestros Cmo y independiente? moral lavoluntad conciencia
-l

relacionados s, comola entre sentimientos intervienen En esteacoite y la la Autonoma, Eupata la la la Seguridad, Simpata, Empata, Anstasis. proviene del es a Estesentimiento intrnsec! uno mismo, Seguridad: y hbitos personal,es el reflejode la integridad nuestros de interior valores. Cmo reaccionarsi estos elementoscualitativosson el el por con reemplazados la familia una sobreproteccin,abandono, o la indiferencia? la silencio, soledad y de bien sentirse conlosdems a causa losdems. Significa Simpata: de los acogedor, aprovechar espacios ser significa sociable, Tener simpata para pensar la intimidad, caer el narcisismo. sin en en soledad comprender estabilidad, continuidad, de Es Empata: la capacidad lograr juntos para la es y primero luego comprendido, aplicar sinergia actuar ser y la generando mediante comunicacinel saberescuchar, soluciones de y sentido con prescindiendo lo emocional relacionarlo nuestro de su propiamenteel yodequien hace nos en personal, ubicarse es seguridad y digno suconfianza. de confidente decir'ser uno mismo'y que, a pesarde las Autonoma: Quiere y por valerse s mismo porlo quese es.Actuar fsicas limitaciones puede libre,capaz, creciendo comopersona seguir significa autonmicamente fronteras. le slo lmites mentales unomismo pone A decidida.los a ser bien'.Aceptarse s mismo, de Es Eupata: la capacidad "sentirse y sus Reconocer cualidades e inimitable irreemplazable. valioso, nico, Mirar falso o sin con logros sencillez, jactancia, orgullo fanfanonera. el y s'acar partido sino aprovechar pasado paraaorarlo lamentarlo, para o no y el humor. lasabidura buen delconocimiento, delaexperiencia,

I B

ponerse pie"Es la guapara Anstasis: ensea "pararse, Nos a de sentir, para sin de experimentardejar creerenunomismo, pensar producir. en que y que Esel convencimientola vida el amor ms son fuertes la muerte. Espiritual.Permite clasifiques valores, tus renueves compromiso tu con y la meditacin. parteespiritual de suprema ellos,es el estudio La es y de importancia, el ncleo renovacinfortalecimiento es a travs la de naturaleza, silencio, la granmsica, la lectura lasEscrituras del de de de hasta encontrar sensacin pazinterior. esa de no de mecnica, unafuente poder Laoracin esunacto obligacin sino de quepermite y la energa. liberar multiplicar para interrogante encontrar Planteo ltima una respuestas el interior de en uno: cada y hacer,queno esfshaciendo ahora guq si lo hicieras Qupuedes positiva tu vida rqularmente,representara notable una diferencia en personal?

lorge OropezaO.

,l

PUEDES SER rU MTSMO(A)

se cinco aos un de callejero golosinas, niode unos n un puesto y le a ante detiene la vendedora dice sumam: que -Mami... esta Quiero melo compresl Quiero galleta! te Al no -Ahora hijito. regreso compro. y el Anteel rechazo, niogrita,llora,se empecina haceun beninche que La nerviosa observala escena. madre La espectacular.gente pasa pasan, al del accede capricho nio. de intenogante quienes la ante actitud vezl Te bien! lovoy a comprar. queseala ltima -Est Pero de lo a conseguir quequiere esamanera. Estenioest acostumbrado descubri presin sobre en emocional su madre, quien a Aprendiejercer que le permiten Cadavez manipulara su antojo. debilidades ciertas para sus maniobra satisfacer caprichos. a recurriresta que de a clase actitudes son se razn recurre esta con Enel adulto, mayor ya la al emocional, que al poner descubierto de especie chantaje una para provocar esas este explota conocimiento del vulnerabilidad carcter, quien manipulada, sobre persona la y crear presin interna una emociones a el y sus estn pierde objetividad decisiones sujetas apaciguar posible la de con la ha de o enojo malestar quien suscitado situacin, la intencin de un crear suinterior sentimientoculpa. en la a sobre otrapersona, induce tomar influencia ejerce El manipulador incluso diferente, de manera o decisiones asumirresponsabilidades y La principiosformas pensar actuar. vctima o de a opuestassuspropios del bajo en seconvierte unamarioneta el poder manipulador.
E*

La cizaa la que siembra DE CTASES MANIPULADORES.es dudas, que quienes especialmente las personas son adultos sobre mayores, "Vayan yo noms, mequedar responden trminos con como: cuidando a "No "S losni0s", importa me quedo si sola(o),voya estar bien"; que yo no cuidado, mehago necesitan divertirse, tengan cargo todo." de y a su El manipulador aprendiusar poder sobre otrapersona,usaese la poder seraceptado para y querido. servicial, acepta encargarse unaresponsabilidad Lavctima persona es de quenole compete complacer para a quien o evitar ama habladuras. El manipulador estimula crecimiento, le importa situacin el no el no la ni Lo estado nimo la otrapersona, aplasta. minimiza. humilla. de de Lo Lo Menoscabaautoestima. su El hijomanipulador adulto comporta se comoun adolescente. Siempre y responsabilidad exige noasume propia su niconsecuencias. La C|ASESDE MANIPUUCION.- persona insegura acepta cualquier un o cosa el finde evitar disgusto disputa. con Incluso esconde propio su una interior elfindemantener buena con relacin interpersonal. c-onflicto penosas.personas Muchas recurren estaartimaa, Historias a contando penosa sea personal familiar, el fin de lograr ya una historia o con la recurriendo incluso laslgrimas a como recurso lastimero. compasin, y meditada fingida, La Adulaci6n Actitud empalagosa, expresada con y y fuertes repentinos abrazos besos, muestras queinteriormente son de intencin. demoshacin Esta una intempestiva se esconde segunda de quela victima enternezcadejeconvencer. adulacin y hace se La afecfo las e incita distorsiona percepciones a sercomplacientes.

*t

Desaprobacin.- mismootraspersonas, toleran As no pensar que alguien rechace actitud manipulacin. una de que Entienden el precio su de necesidad aprobacin parte losdems primero por de de es que antes el respeto. lnseguridad.- el papel madre, En padre abuela se entiende la de o (o) que responsabilidad ciertas tiene limitaciones. fcil recibir Es acusaciones "Es como: queno mequieres"; "Siempre preferido los hijos mi has a de "Ya hermano", note acuerdas lo quehago ti";.etc.Al recibir todo por estas manifestaciones recriminaciones, como la vctima siente inseguridad el en papel desempea que y cede la presin. a Distanciamiento.Otro ardid de manipulacin consiste en el distanciamiento. Lacomunicacinfra,lasrespuestas cortas con es y son monosilabos e indiferencia. sensacin rechazo ahonda la Esta de se en persona y sucumbe lasimposiciones. manipulada a El Miedo.Existe sensacin miedo sentirsediferente rechazar la y de al unaactitud manioulacin. de que Sepiensa serobjeto censura reproche losdems, y de por tomando justamente actitud formasde pensar otras como referencia la o de personas, perdiendola capacidad definirsus propios de y valores sentimientos, primeramente COMOEVITAR MANIPULACION.. U piensa cmote en sentiste aquellas en ocasiones que has cedido en peticiones ante o que exigencias incluso coincidan tuforma pensar actuar. no con de o cmoafloraron emociones lo que dijeron hicieron okas tus ante o las personas.

iri-

Paraterminar de con este problema docilidad ante la manipulacin, primero problema tu propia resuelve el de vulnerabilidad. el papel Define quedesempeas quenadie para logre hacerte sentir culpableinseguro. e que y para No permitas se aprovechen ti, acta cautela astucia de con vida. recobrar control tu propia el de

Reflexin: vida,ahora,es el resultado tus actitudes lTu de anferiores. Tu vida,maana, serel resultado fus actitudes hoy" de de

JorgeOropeza O.

11

LOS HABITOS YEt MATRIMONIO

personal, de naforma conocer desarrollo nuesfa de el constitucin queunoquiere lo quesequiere y, en los ser, hacer sebasa lo en y que para tener capacidad cambiar la valores principios, permiten y loqueunoes,loquepersiguelo quevalora. rodeados uncirculo influencia de Porconsiguiente estamos de basado en: personal la SEGURTDAD.- es la baseemocional, autoestima, laluerza Que y la identidad propia. y con nos GUIA.- lasnormas principios loscuales conducimos, Son damos y construyen criterio capacidad tomar y vida el direccin nuestra a de decisiones. Es equilibrio emocional, SABIDURIA.- la queproporciona comprensin de juicio discernimiento. y y sebasan el buen en lasrelaciones para para y la PODER.- la facultad actuar, energa decidir la capacidad Es para los cambiar hbitos. principalesprimordiales atados que, o Estos los conceptos son entre s, que vivir.Tambin otrosfactores,alternos hay inciden nuestro en diario personalidad. influyen nuestra en EL CONYUGE- matrimonio una institucin relacin El es de humana peroal mismo y puede ntima, tiempo duradera de desarollo, crear una que fuerte dependencia emocional, convirtindose vulnerable pareja la del de tomadecisiones dependiendo estado nimodel conyuge, del que se recibeo de otros aspectos tratamiento externos como: los problemas la de la econmicos, influencia los familiares, llegada un de le

presiones laboral, de vivienda, inseguridad estado salud, de nuevo hjo, cada uno de los cnyuges al etc. Generalmente, va tipo social, por ya propia, por y, matrimonio "guiones' preestablecidosla familia con con entonces salen la luz las a supuesto, coinciden el de la pareja, no de responsabilidad cmo sobre: adminiskar diferencias situaciones sobre y cmo manejar independencia la disciplinarloshijos, a losgastos, como privacidad matrimonio influencia losfamiliares, sin de del como contraer y responsabilidades injerencia amistades, sinla de etc. compromisos que secrean tensiones originan alguno desencuentros en A partir estos de resentimiento fraactitud escapes, amargura, o una de ellos agresividad, la para"defendel justificar hacemos posible lo entonces o de competencia; la recurriendosarcasmo, al la nuestro modo sery atacar delcnyuge, de que y/o Esperamos la pareja tomela iniciativa irona la crtica. amorosa paraunareconciliacin. da unapauta falsaseguridad, obvian Esto de se y por y de est lasguas la sabidurael poder actuar limitado losdefectos propios los del conyuge, al revistiendo matrimonio unacoraza de de o negativismo. matrimonial, delvnculo la dentro ntimo, Cuando asume responsabilidad se (a), la vir llevaunaaccin de no se puede comosoltero porque relacin y la de al de dependencia, causa efecto: conducta unoafecta otro. para Es de de U FAMILIA.- un centro compromiso, relaciones amary que vala de en compartir.sentimiento supropia se basa la reputacin le El puededestruir elementos tiempo los de la pareja, pero, al mismo para feliz necesarios laconvivencia dela pareja. juzgaquesu seguridad valiaproviene la y de Si unode los cnyuges de entonces vulnerable ser e la o tradicin, cultura reputacin su familia, que comopadre como a cambio se proponga; o influenciadacualquier de la emocional educar sushijos;reaccionar a madre tendr libertad no 1 3

y airadamentelaspreocupaciones a inmediatas, pensar sin en espontnea a ni desarrollo largo plazode sus hijos,se exaltarn, el crecimiento y y imponiendo castigos condicionandoamora el vociferarnexcedern, isi lo comunes como: te poftas te voya comprar bien sushijos dichos con quequieres', deestamanera dependientes o rebeldes. hacindolos y son de conectas. Losguiones familiares sufuente actitudesconductas y la entre partes, el las es Lacomunicacin, el respeto, honestidadel amor y poder que permite construir tener una familiacon culturade y organizacin con autntico entendimiento, actuar con sinergia, y en de de de compromiso sinceridad la participacinanlisis resolucin problemas. suspropios

JorgeOropezaO.

141

DE ERES EL ARQUITECTO TU VIDA

da." perono de lavida,sinode cada es "Lafelicidad la meta, y 16 yo apenas aos cont n farnosofutbolista que:" Cuando tena de juvenil mi equipo,en compaa unos de del era parte plantel Me de importadora autos. suba visitar compaa una fui amigos a me El 53.000 dlares. vendedor dijosi lo Benz un Mercedes quecostaba yo y de de En ibaa comprar. medio la broma burla misamigos, le respond que en por peroquemelo guardara favor, ibaa volver tresaos quesi, para comprarlo'. dlares' en y un cinco Pasaron aos secompr Lamborghini240.000 para mayores. de es otrocaso el de unaatleta altacompetencia adultos de la prueba por consecutivos ganado dosaos y habia 92 Ella tena aos ella pens retirarse, en si planos. le cuando preguntaronya 100metros paraganarla "Nol, muy rotundamente: Me voy a preparar respondi ser un queviene, tengo aopara eso,quiero la primera prueba ao el prueba" la consecutivas tres en mujer ganar veces Gines de en que sino Noslo lo consigui, fueincluida el libro losRecords y que, los concluyen noslo atletas deportistas cientficas, Investigaciones de y artistas famosos, visualizadoressuslogros, son de altorendimiento que y para imaginarsoar, y la quienes la tengan visin, actitud meta sino antes y mentalmente de lo lo lo vean, sientan, huelan lo experimenten Visualizacin. A eso realizarlo. sellama o una que, o de Es recomendable antes hacer emprender tarea actividad, de por as que los visualices planes tienes delante, seande entrevista, el una presentacin, unexamen, fiesta, matrimonio una un venta, discurso,

otra bodas de aniversario cualquier o de alguienmuy querido, y "veas"con claridad lo realices y aun circunstancia cotidiana, imaginariamente. con empezar unfinenmente. visualizar necesario es Para positivas. y en imgenes imaginaconskuye tu mente Visualiza situaciones, renunciando relaciones, a informaciones, Alimenta predisposicin tu y hechos negativos, acciones violentas creencias lecturas, comentarios, ouete limiten. que las de relacionadas s: entre Tenen cuenta todas reas tu vidaestn y por personal, emocional, sexual, afectiva financiera, espiritual, social, perspectivasxito. mayores de interna dar te tanto simbiosis una Los se detrs miedo la del o miedo soar. sueos esconden a Notengas que despersonalizan, la frustran, destruyen autoestima, vergenza, limitan, y personas mediocres. inhibenhacen pones en An as el miedo sirve, porquecuandolo enfrentas, quesellama moral corazn del CORAJE. ese funcionamientomsculo qu de necesitas desmenuza reas tu personalidad Sihate tu realidad, en que a tus un de me.iorar. Elabora plan accin telleve cumplir objetivos. y tiempo. cada Evala revisa acciones cierto tus que entre haber consonancia Pensar Sentir Actuar Noolvides debe y pensar sentir nohacer y nada respecto. al EsDisonanfe pensando: soyel dueo mi pensamiento, cambio Yo de Entrena mente tu positivas. miscreencias afirmaciones en

161

en de ser y imgenes actitud lo quequieres y imaginaconstruye Visualiza, tener, de loquequieres en de interior Eseconvencimiento sefansformar energa unpensamiento realidad. hecho

VISUALITAR ASPECIOS QUELIMITAN l.- LasSuposiciones que a) Nocreo pueda me b) Nadie entender. de c) Seresolver porsi. para cambie que d) Estarde 2.- las Crencias dificil a) Esmuy cosas. en b) Nocreo esas pensar asi. c) Nodebo 3.- Autoconceptos para eso. dbil a) Soymuy muy tmido b) Soy para hecho eso. c) Noestoy siones il atorias D 4.- Expre otro a) Lohar dia no tiempo. b) Ahora tengo 5.-EI Miedo a) ysifracaso...? b) Qu lagente. dir daar imagen. mi c) Puedo d) Podr terminar? de 6.-Opinin losDems no a) Esque medejan b) Nomeapoyarn tienen culpa. la c) Ellos 7.-La Negacin que resolver a) Esalgo nopuedo de b) Esonosirve nada. porque... c) Nosepuede hacer No 8.- Tcticas Verbales de a) Cambiar tema. b) Llegartarde a propsito.

*- / I

c) Esdemasiado tarde. d) Enotromomento.

c) Estar "ocupado" muy d) Hacerse desentendido el

primero dnde definir Para donde quiere enelfuturo, se estar saber se encuentraelpresente. en Nunca cuestiones. Encuentra tuoportunidad. Reflexin: 'Lavida hasidodiseada darnos quenecesitarnos, para no lo srno para darnos quemerecemos" lo

JorgeOropeza O.

1sl

PLAN DE VIDA

pensamientos podemos y crear omos dueosde nuestros propiaperspectiva vida, y podemos de una conscientemente abarcando sentimientos de de a realizarlatravs uncambio actitud, mediante y emociones y transmitiendo nueva a esa energla otrapersonas de unproyectoplan vida. o del es Qu /o guese quierehacer?Naturateza Proyecto. positivas, comenzar una es de fundamental las personas Un principio y que efectivo, responda los estmulos a fin altamente con actividad un y ambiente. familiarmedio del desafos entorno puede posible realizacin lo que de hacer la Comenzar unfinenmente con que estn verdaderamente queremos dirigidasalgo a lograr, lasacciones para vidas. significativo nuestras sea es lograr estaintencin queel pensamiento con Lo quese pretende de el esa a cambiar negativismo, carencia fundamentalmente aplicado y esainhibicin carcter,transformar del de esa energa, falta autoestima, en de al el miedo fracaso, poder decisin. y hacer? Origen Fundamento 2.-Porquse quiere jovene inexperta, personal gente con muchos aosde relacin Durante y gente pero pero equilibrio mayor inmaduros adulto emocional adultos sin personal se tiene luchar que al con la he de carcter, visto incongruencia en o tenerms,sin invertir el interior ser mejor de querer de su ansia personal, de y los patrones sin embargo crecimiento desarrollo con estn comportamiento en contradiccin sus aspiraciones no , que permiten que, debemos la cambiar situacin, comprender si queremos 3 $$

por cambiarnosotros empezar mismos, para que eso suceda, y primeramente quecambiar hay nuestras percepciones.se puede No llegar muylejos la modificacinverlascosas cambiar en de sin simultneamente nuestro ser. gu 3.-Para se quiere hacer?Objevo El objetivo principal lograr construccin autoconfianza es una de a travs deldesarrollo carcter, la integridad,honestidad del de la consigo y mismo la dignidad personal, transformar situacin para una inestable, dudosa o temerosa, algo en real, y creativo. autntico 4.-Cunto quierehacer? se Metas. cuantitativamente podra nose ya calificar, queal serunatarea unfin con social, siempre estar sujeto imponderablescomportamiento a del humano, pero, asimismo, ninguna labor sersuficiente alcanzar metaya para una fijada. creoqueen la medida quetodas personas en las sigamos viviendo siguiendo conducta una educada, crecer se pararealizar sloideas no mediticas, planes mediano sino de alcance loselevarn encima que por personas. deotras Dice el dicho "No sornosseres humanos que tienen una experiencia espiritual. Somos seresespirituales tenemos experiencia que una humana". 5.-Cmo quiere se hacer?Actividades. comenzar el deseo centrar con de nuestras enprincipios vidas correctos. El ejercicio anlisis y deben permanentes percibir efecto ser para el del cambio. Nuestro cerebro estcondicionado slolo que creemos a ver posible, patrones comportamiento estnmuyadentro copiamos de que nuestro

recibe informacin externa very oler,pero de la desde niez.El cerebro y pensar. de interna visualizar de Somos creadores informacin tambin en la energa, quea suvez setransforma creatividad. para de consecuenciasno del charlas la expresin experiencias, Organizar propuestas unanueva personalidadla y como de o cambiar delcambio permitirn cualquier que uso, actitud o tendencia, costumbre, visualizacin, pueda de sidotransmitida a havs generaciones, norma vidaquehaya de por como de vinculante entre serdetenida nosotros, unaespecie transicin positivamente vidas y adems ms a otra el pasado el futuro,afectando adelante. Fsica. se 6.-Dnde quierehacer?Localizacin puede el mismo ocupa familia, oficina, que la la ideal ser El espacio fsico o u cualquiera aprovechando educativa, deportivasocial otra unainstitucin que participar. laasistencia personas quieran de parapoder la de explicar otros en espacios la Tambin formacin grupos las sus de conveniencia poderescuchar ideas de otras personas, justamente esfuerzo y personales y emocionales, ese animico experiencias proyectos, terreno paraabordar frtil nuevos se en espontneo, convertir planes expansin, asignacin nuevas de tareasy conclusionesun de de guiones y viejos con esfuezocolectivo sinergia,capazde desterrar redactar nuevo. uno Humanos. 7' Quines vana realizar?Recursos Io con tres valoresfundamentales la vida: de Se precisapersonas y Actitud. Experiencia, Creatividad primero esperar que la Permite tomar iniciativa,actuar el sin Experiencia: y condicionarelegirlas respuestas las a se actesobreuno mismo;

?1i

con La da diversas circunstancias. experiencia el poderde conducir y madurezequilibrio. para aportar sugerencias, clarificar Creatividad:Otorga facilidades pensamientos, y creencias, miedos otros conceptos extirpar suposiciones, y decisin. queinhiben capacidad inspiracin la de la en la Tener a Actitud:Es la respuesta lo queexperimentamos vida. y/o los negativos. capacidad transformar controlar pensamientos de como: es a preguntas Encontrar respuestas Cunto Qu lo quequiero?; qu loquiero?; Para loquiero? MIVIDA? CAMBIAR PODRE = Cambiar decisionesCambiar = mis mis mis Si cambio pensamientos acctones. tudestino. Cada minuto unaoportunidad transformar es oara puede pensamientos, sus controlar propios sus cambiar Slounomismo positivas. creencias afi en rmaciones que a Teliges quequieres ingrese tu mente. lo Una personacon decisinafronta la vida, aceptalos desafros.Una percona indecisin escuda la prudencia. en se con

lorge OropezaO.

221

SERASERT'YO

odosenfrentamos diferentes en momentos la vida, de situaciones que incomodan, molestan, avergenzan, ofenden simplemente o que y sentimos tocaron nuestro propio autoestima. amor que Anteel espectro un hato prosaico, seguridad la primera de con que reaccin tendremos la intencin responder igual y ser de de manera, orecisamente trata serasertivo. deeso el que para Serasertivo el principio es afirmativo o propositivo tenemos hacer pero, valer nuestros derechos, sinmenoscabarrespeto el derecho el ni de personas. otras Generalmente ocasiones situaciones ms dificultades las o con oue enfrentamospresentan el hogar. se en que Cuantas veces de loscnyuges uno incurre errores omisiones en u provocan puntual la cierto malestar, como no llegar regularidad el con a provocado negligencia; no compartir por casa; desorden el el algunos quehaceres propios hogar, adoptar del actitudes excesiva el de comodidad, que o rehuir enfrentar corresponsabilidades. existen Y as situaciones y disgustanla pareja para provocar altercadodiscusin dejan a no un o se pasar, provocndose relacin causa efecto: accin uno y una de la de provoca que, reaccin otro.Estoocasiona paulatinamentevayan del se que, sumando el interior cada de ellos carga en de uno una emocional en y algnmomento seguridad con brotar darlugara fuertes disputas. Entonces mejor encarar situacin el momento preciso que lo ser la en en presente disyuntiva. aconsejable iniciar reclamo para se esa Es el o protesta conespondiente, hablaren primerapersonay decir: YO

?3

pero comprendo entiendo, Noacepto contu actitud que o YO vulneres mis derechos. Esteprincipio aclaracin, quelasemociones transformen de evita se en agresin verbal. necesidad caeren la torpeza vulgaridad Sin de o hacer que entender secomprende forma proceder, queseresiente su pero de el y aunque quiere sentimiento, lo mucho, esaactitud pone riesgo con se en y la unin pareja lastima autoestima de la personal ignorar derecho al el quesetiene respetoconsideracin. y al Enel matrimonio, amor, confianzaIa honestidad juntos, hay y el Ia van no necesidad aparentar de antequienamamos que no sornos lo queno y lo tenemos. Deesta manera est se siendo asertivo. Oko ejemplotiene relacinestrechacon los suegros,quienes generalmente emiten por opiniones disgusto el proceder yerno de del o yerna, y resaltando defectos alabando virtudes hijoo hijaso sus las del pretexto decir cosas franqueza, de las con ocasionando darse -sin cuentaquetalesactitudes nico queconsiguen encender mecha la lo es la de y discordiaalejamiento la pareja. estos de En casos, que serpreciso el hijo hija, o adopte actitud serenidad una de y siempre hablando primera en persona que diga: YO,respeto opinin tengan mi pareja, la peroNo de que acepto lo expresen abiertamente, delante mishijos de mi menos y de (a), y esposo faltndole respeto menoscabando al personal. su integridad Yo,tengo derechosolucionar propios problemas. a mis Loconkario lugar -conseguridaddar a derivar otrasituacin en propicia al desorden emocional, implicando adems un deterioro en la autovaloracinla pareja. de Siempre hablando primera persona est en se que estableciendo barrera diferenciaagresividadla pasividad. una la de

,ri -

que dicen las cosascon fofal Las personas se jactande ser francas, y de t'nlusftbtas independencia los sentimienfos losdems, se comenten de porfijarse slo lasapariencias. en tan quienes incumplir sus de al con sucede el accionar loshijos, con Otro tanto ya de lastiman amor el escolares, higiene conducta, o obligaciones sean que y quese lestiene, la confianza mutua existe poniendo en defraudando que debeexistir la familia. prudente en Es hacerles la riesgo armona provoca consecuencia tal casoser y en que una entender todaactitud de o al tal suficiente vez con privarles la televisin, no llevarles paseo aprendern a nuevas tareas la casa; esamanera en de ofrecido,endilgar o sin de a sus aceptar responsabilidadesnecesidad recurrir la violencia ir de signiftca en detrimento su desarrollo o Lo verbal fisica. contrario psicomotriz. persona. hablar primera en se Siempre debe piensa posible losh4os, a comparte juegos, sus en toda Presta la atencin o miedos. inseguridad susoledad, educadores los hiios,porque de ser Los padresdeberan /os grandes nuevos. es educar abir caminos circunstancias las cualesno en se Entreamigos tambin presentan y principios respeto la amistad confianza. de a mantienen se siempre se esto cuando es objetode una bromade mal gusto;la Sucede a el comentar oficiosamente sobre reiterativacompromisos; impuntualidad problemas dificultades econmicas, exponer contar o debilidades, algunas de de de pareja,traspis los hijos,en fin, sinnmero situaciones personal que interno. un embarazosas provocan rechazo que a tales es forma enfrentar situaciones dando entender de La mejor que no son de no emotivos' opinin compartida, esos son "regalos -*

aceptados consiguienteresponsabilidad guardrselossu y por es ajena en yo interior paraque hagaunarevisin posterior susfrustraciones de o fracasos personales, quecada esdueo guardar sucorazn ya uno de en y emociones. sentimientos Elverdadero amigo juzgani condena no anticipadamenfe dems, la a /os y amistad tansagrada es como respeto la sociedad familia. el a o Oho tanto sucedetambin el espaciolaboral. en Hay jefes que aprovechando lajerarqua sucargo de hacen observaciones al desempeo laboral incluso e insinuaciones o proposiciones inmorales, la altura sin o educacin se espera un profesional quien que de o de debera honrar al cargo, peoran,llamando atencin o la delante ohoscompaeros de de habajo, quienes su vez pueden a aprovechar momento el parahacer comentarios maliciosos, poniendo dudala capacidad honestidad en y personates. jefes creen su misin mandar nocumprir, Hay que que es pero carecen del valor queesunrequisito moral inhnsecoverdadero deempresa. al lder La reaccin adoptes que defendiendo mesura responsabilidad con y tu punto vista, de harqueseasunapersona y asertiva se te valore con ecuanimidad. Cuando mediocre el llegue jefe, tiembten capaces. que a /os REFLEXIONES Todos estamos cargados unaenerga positiva otranegativa. de y Intenta siempre positivo tu accin reaccin, ser en y procura aclarar cosas el las en momento indicado necesidad caerenel nerviosismo, sin de la ofuscacin, lavulgaridad y menos prepotencia, lo msprobable quepropicien la que es mayor agresividad.

siempre estars tiempo hacer quequisiste para a ro y hacer para aprender loquisiste aprender. Enla vida todo nosdevuelve, lo malo se tanto como bueno. lo Mantente entusconvicciones, firme principios y afectos. Descargatensin tu laboral antes llegar casa, de tu Valora esfuerzos tu pareja detuspadres condiciones los de o en adversas. a que Tehas puesto pensar por temor lo desconocidoveces a a te condenasloconocido? a que Recuerda hayunasentencia que bblica dice:con ra varaquemides sers medido. Practica estos consejos empezando el entorno por y familiar vers cmo losresultados redundan unamayor en comunicacin y respeto todos. entre Esmi deseo estas que neas ayuden clarificar ideas, te a tus porque detrs un buen pensamiento unabuena de hay y actitud, detrs de unabuena actitud unapersona buenos hay con sentimientos.

JorgeOropezaO.

FRASES Y PENSAMIENTOS SOBRE VALORES Y SENTIMIENTOS

Ganar implica tener no miedo perder. a Cuando ignorancia felicidad, sabidura convierte la crea la se en necedad. 3. La decisin enfientar vida.La indecisin escuda ra hace ra se en prudencia. 4. Quien aprende reres porque a venci la tristeza no temea la a y soledad. 5. Eltriunfo producto ladisciplina perseverancia. es de y la 6. Slo pequeos los temen la sombra losgrandes. a de 7. Elamor destruye miedo. al 8. Un amorsin pasin comouna pistola es con silenciador. No produce niruido. humo 9. Ladisciplina est no reida el entusiasmo. con 10. A lamejor persona vers la mirndoteespejo. al 11. Miserable quien es conoce precio todo el valor nada. el de y de 12. La paciencia madre todaslasvirtudes, es de cultivarla ennoblece el almay engrandececorazn. al 13. Lairaescomo fuego un lento. repentinamente. euema 14. Seperdona cuando hayansias venganza no de 15. El buenhumor la manifestacin significativa cerebro es ms der humano. 16. La sabidura expresin laexperiencia. es de 17. Latolerancia considera diferentes alternativas accin opinin. y de 18. Noenvidies elxito ajeno. Ambicionaactitud. la 19. Preferible andar ladodel quesabe, al antes detrs que que del tiene.

1. 2.

20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30.

motivo tristeza. de es alegra notener Lamayor de olvidarse vivir. hace a Elmiedo morir pueden pero verla. persona subelleza, notodos tiene Cada pueden hacerte tantodaocomotus enemigos Ni tus peores propios pensamientos. para de y son Lasoberbia la inseguridad nefastos el desarrollo tu oersonalidad. y virtudesemociones. de es Losvalores la suma nuestras el A los ganadores perder inspira. losperdedoresperder el A los losderrota. que escuchar hablar. importante ser Siempre ms pequeos. sern estrechos, logros tus son Situspensamientos una o enaltecemanosea imagen. Elvocabulario proviene tu interior de exterior Tureflejo

Orellana JorgeR.Oropeza

3 $l

QUE'VOS HACE REIR

a risa responde estmulos a externos, contagiosa, es instintiva, espontneabeneficiosa la salud.La risa y para raramente produce soledad. lncluso Biblia, Gnesis cila la en 17, cuando le dijoa Abraham: Dios "A Sara,tu esposa, la bendecir te dar de yo y ella un hijo.Abraham, agachndose, la tienacon su caray se puso toco a rer,puespensaba: de Aun hombre cienaosle nacer hijo?y Sara sus90 aos un a va a dar aluz? se a Quin resiste lasonrisa unnio? de Como vemos,la risanotienetiempo edad, que ni ya un beba lashoras dehaber nacido puede ofrecer sonrisa suspadres. una a Rerse naturar, rapropiedad atacar ra es tiene de a depresin, angustia, ra lafalta autoestima, de erinsomniomuchos probremas reracin. y otros de Encuanto raimpricanciarasonrisa radentadura, a de con dice erdicho que: "Una bonita sonnba srgno buena es de salud" (Especialmentela mujer/ en

COMO PODEMOS TRANSMITIRR'SAS

ara provocar primeramente una sonrisa, debemos liberarla y seriedadrelajar cuerpo, mostrando sonrisa y el que una haremos la distancia acorte personas. se entre o ms dos El slomostrar sonrisa una como muestra presentacin produce de una que reaccin cadena sepropaga en instantneamente. La risaes signo cordialidad, de comunicacin, bienestar buena y salud, predisposicin nimo,creando de entusiasmo receptividad, y lima asperezas, elimina susceptibilidades, despierta sentido humor, el del produce agudeza agilidad y la mental, un ambiente afectividad crea y de afloran buenos los sentimientos. Todas las emotividades descritas son manifestaciones personales independientemente buena malacalidad la dentadura se de la o de que ya tenga, quela dsaes sinnimo vidatanto un beb de en como un en adulto mayor.

"Slose re aqulo aquellaque venci a la tristeza no temea la y soledad"

JorgeOropeza Orellana.

-_'_--3rf-

I N D IC E

El Envejecimiento SituacinPsico-Afectva Adulto Mayor del Puedes T Mismo(a) Ser Eresel Arquitectode Tu Vida Plande Vida SerAsertivo y Frases Pensamientos Sobre y Valores Sentimientos Qu Nos HaceRefr CmoPodemos Transmitr Risas

5 t2 15 19 23 28 30 31