El mejor equipo para ejercicios para piernas

Seleccin del equipo Leg mejor ejercicio para un gimnasio en casa

Los msculos de las piernas tienden a ser descuidados por muchos entrenadores de peso masculino. Sin embargo, si desea musculatura general ptimo que necesita para construir sus cudriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Intenso entrenamiento de piernas tambin aumentar sus niveles de testosterona natural por lo que construir ms masa muscular en todo el cuerpo. En estos das, muchas personas prefieren la formacin en el hogar para unirse a un gimnasio. Puede parecer una tarea costosa para comprar equipos para un gimnasio en casa, pero en el tiempo que en realidad va a ahorrar dinero con las cuotas mensuales altos en muchos gimnasios en estos das. Si decides hacer ejercicio en casa, usted tendr que comprar el equipo adecuado para entrenar a sus msculos de las piernas. Si desea instalar un gimnasio en casa, tiene que elegir el equipo pierna mejor ejercicio. Para el entrenamiento ptimo de las piernas se necesita un estante agazapado, una extensin de la pierna / mquina de curl de piernas o apego banco, y una mquina de clf aumento. Si te gusta correr para cardio, tambin puede comprar una cinta de correr para su casa.

Bastidores en cuclillas
Cuando usted est buscando para el equipo de la pierna mejor ejercicio, una jaula de sentadillas es una necesidad. La sentadilla no es slo el mejor ejercicio para fortalecer los msculos de las piernas, tambin es probable que el mejor ejercicio global de entrenamiento con pesas que hay. As que muchos msculos involucrarse cuando haces sentadillas pesadas que se le entrenamiento de su cuerpo cuando usted los hace. Tambin recibir un impulso natural de testosterona cuando te pones en cuclillas, lo que llevar a un crecimiento muscular ms general. Una jaula de sentadillas es una necesidad si usted quiere ponerse en cuclillas pesos pesados. Al hacer sentadillas, usted necesita para obtener el peso en su parte superior / trampas. Para hacer esto, usted tiene que caminar hasta la barra cargada y meterse debajo de ella. Al obtener el peso sobre su espalda, entonces usted necesidad de agacharse hasta que tus muslos estn paralelos al suelo y utilizar los msculos de las piernas y las caderas para levantar el peso hasta que est de pie.
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Una gran cosa acerca de una jaula de sentadillas bueno es que usted ser capaz de moverse ni un poco hacia delante o dejar que el peso ir y aterrizar en tapones si usted no puede obtener el peso. Esto le dar la paz de la mente cuando te pones en cuclillas y podrs ir ms pesados sin preocuparte. Otra cosa que hace una jaula de sentadillas una gran pieza de equipo de ejercicio pierna es el hecho de que usted puede utilizar para hacer muchos ejercicios, incluyendo press de banca y peso muerto.

Pata de Extensin y Mquinas Leg Curl

Extensin de la pierna y mquinas de curl de piernas tambin son excelentes cuando usted est buscando para el equipo de la pierna mejor ejercicio para un gimnasio en casa. Hay muchas mquinas que tienen tanto la capacidad de extensin de piernas y curl de piernas, lo que es perfecto cuando est
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configurando un gimnasio en casa, ya que le ahorra espacio y dinero. Tambin puede fing extensin pierna / curl extensiones para muchos bancos de pesas. Trabajo en una mquina de extensin de piernas le ayudar a construir el msculo lgrima de los cudriceps. Te sientas en la mquina con la parte delantera de sus piernas detrs de las almohadillas y criarlos hasta que sus piernas son rectas y paralelas al suelo. Usted debe concentrarse en contraer sus msculos cudriceps duro en la parte superior de cada repeticin.

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Mquinas de enrollamiento de la pierna son excelentes para entrenar los msculos isquiotibiales situados en la parte posterior de los muslos. Usted se acuesta boca abajo sobre una mquina de curl de piernas y puso el dorso de las piernas debajo de los cojines a continuacin, levante el peso hacia su extremo posterior. Contrae los msculos isquiotibiales fuertes en el centro de cada representante para los mejores resultados.

Calf Raise Mquinas

Si usted quiere construir sus terneros en casa, mquinas de Pantorrilla son los equipos pierna mejor ejercicio de su uso. Usas los msculos de las pantorrillas cada vez que usted camina o corre y se necesita un entrenamiento muy intenso para conseguir que crezcan para la mayora prople. Para construir los dos msculos de las pantorrillas que debe realizar la pantorrilla de pie y sentado plantea. Una mquina de pie ternero raise le permitir entrenar los msculos gemelos de las pantorrillas. La mayora de estas mquinas tendrn una pequea repisa para que usted coloque la punta de los pies y los cojines en donde poner sus hombros. A continuacin, baje los talones para conseguir un buen estiramiento en las pantorrillas y criarlos hasta que est en vilo por una fuerte contraccin.
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Sentado aumentos pantorrilla se encuentran entre los equipos de la pierna mejor ejercicio porque usted ser capaz de entrenar los msculos sleo de los terneros en ellas. Usted bajar y subir los talones al igual que lo hara en una mquina ternero raise en pie, pero mientras se est sentado con las piernas superiores en las almohadillas.

Cintas de correr
Si te gusta correr para cardio, puede utilizar una cinta de correr como el equipo de la pierna mejor entrenamiento. Muchos hombres y mujeres disfrutan de correr para hacer ejercicio, y una cinta de correr le permitir hacerlo en la comodidad del hogar. Esto es perfecto para usted si usted prefiere hacer ejercicio en privado o el tiempo est fuera malo. El equipo de la pierna ejercicio favorito para correr es un tapiz rodante que puede cambiar fcilmente la velocidad y la inclinacin adelante. Usted puede mantener la velocidad baja para caminar o para el calentamiento antes de una carrera. Cuando usted puede ajustar la inclinacin de la cinta obtendr los mismos beneficios que correr cuesta arriba lo
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hara, lo cual es genial cuando quieres entrenar con ms intensidad. Las mejores cintas de correr le mostrar qu tan lejos ha corra o caminaba, cuntas caloras has quemado, su ritmo cardaco, etc.

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