Cmo manejar el estrs

Para poder hablar del estrs, es necesario saber qu es. La siguiente definicin del estrs es del Dr. Deepak Chopra: Estrs consiste en la acumulacin de las presiones normales y anormales de la vida diaria, que ponen a prueba la habilidad del individuo para enfrentarlas. Si pensamos detenidamente en esta definicin podremos entender lo que el Dr. Chopra nos quiere decir. a) Nos habla de presiones normales de la vida diaria, lo que quiere decir que siempre tendremos alguna clase de presin o estrs y que esto es inherente en cualquier actividad que realicemos, ya que es lo que nos mueve para ser eficientes. Ejemplo: Ir a recoger a los nios. Llegar a tiempo a la oficina. Entregar los documentos que me pidieron. Tener la comida lista. Levantarme en las maanas, etc. b) Presiones anormales seran las que ocasionaran situaciones especiales tales como: Atender a un enfermo grave. Pasar mi examen profesional. Iniciar un nuevo negocio. Sufrir un accidente, etc. c) La ltima parte habla de la habilidad del individuo para enfrentar estas situaciones. Aqu al hablarnos de individualidad tenemos que comprender que mi nivel de estrs ante una realidad, nunca ser igual al de otro individuo en el mismo caso, ya que la vida es individual y yo soy un ser nico con mis pensamientos propios, mis sentimientos y mis actitudes derivadas de estos pensamientos, y por lo tanto con una percepcin nica de MI realidad. d) Al hablar de habilidad pensemos en qu clase de dilogo interno tengo ante estas situaciones. Qu me digo al tener que ir por los nios a la escuela? Qu lata! Ya les voy a poder dar un beso! Qu me digo para llegar a tiempo a la oficina? Qu fastidio, tener que llegar tan temprano y con tanto trfico! O el llegar temprano me da la oportunidad de tomar mi cafecito en paz. Al atender a un enfermo grave: Qu lata, ahora me toca velarlo! O hoy tengo la oportunidad de demostrarle mi amor! Al presentar mi examen profesional: Tengo miedo de que me reprueben! O yo s que estudi y tengo la confianza en mi mismo de que voy a pasar mi examen! Y as podramos hablar de muchas situaciones similares, sin darnos cuenta que al hablar justo de los problemas que estas situaciones provocan, en lugar de enfocarnos en ellas como retos y oportunidades que la vida nos da para ser mejores y poder desarrollarnos como personas, nosotros mismos nos provocamos un estrs que puede ser daino para nuestra salud. Un estrs fuerte y fuera de control produce graves estragos en la salud, pues nuestro organismo presenta reacciones neuroqumicas y musculares que corresponden a la tensin nerviosa y que a la larga nos pueden provocar enfermedades. Los factores estresantes no entran directamente en nosotros, sino que son filtrados por la corteza cerebral, es decir por nuestra conciencia, por nuestros pensamientos y de esa manera los vamos calificando. As que tenemos que ser cuidadosos de lo que me digo ante mis situaciones cotidianas y en las extraordinarias, y preguntarme cmo me quiero sentir ante esta situacin? Me ocupo o me preocupo? Hay que estar conscientes de qu tipo de informacin estoy metiendo en mi mente, de manera que salga justo el resultado que yo quiero y necesito