Lou Paget - o Grande Oooh

Com uma experincia de dezesseis anos de investigaes sobre a sexualidade, Lou Paget autora de dois guias sexuais de grande
e sucesso: Como ser um bom amante e Como
proporcionar-lhe (a ela) prazer absoluto. Seus

conhecidos Seminrios de Sexualidade oferecem cursos especializados para homens, mulheres e casais de todas as idades nos Estados Unidos, Canad e em vrios pontos da Europa. Lou e seus conselhos tm aparecido em praticamente todas as principais revistas norteamericanas; ela tambm aparece com freqncia como convidada em programas de televiso nacionais e internacionais. Mora atualmente em Los Angeles, na Califrnia.
O grande Oooh!
Lou Paget
O grande Oooh!
Orgamos: como t-los, como provoc-los e como fazer para que continuem ocorrendo
traduo M. Lopes
Copyright Lou Paget, 2001 Ttulo original: The Big Oh Capa: Mario blanco Reviso: Roberta Oliveira Stracieri
Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP) (Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Paget, Lou O grande Oooh! : orgasmos: como t-los, como provoc-los e como fazer para que continuem ocorrendo / Lou Paget ; traduo M. Lopes. So Paulo : Editora Planeta do Brasil, 2006. Ttulo original: The big Oh, orgasms : how to have them, give them, and keep them coming. ISBN 85-7665-139-4 1. Sexo 2. Orgasmo 3. Orientao sexual I. Ttulo. II. Ttulo: Orgasmos: como t-los, como provoc-los e como fazer para que continuem ocorrendo. 06-0513 CDD-613.96 ndices para catlogo sistemtico: 1. Orientao sexual : Obras de divulgao 613.96
2006 Todos os direitos desta edio reservados Editora Planeta do Brasil Ltda. Av. Francisco Matarazzo, 1.500 Edifcio New York 32 andar cj. 32B 05001-100 So Paulo SP vendas@editoraplaneta.com.br
ndice
Agradecimentos 11 Nota da autora

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Oooh! 22 2. Pondo fim aos mitos! 37 3. O aspecto fsico do orgasmo As respostas do corpo 62 4. Esclarecendo sua mente O aspecto mental do orgasmo 78 5. O orgasmo feminino Buscando o inesperado 125 6. O orgasmo masculino Como tirar o mximo proveito do que voc tem 154 7. Transtornos mdicos que afetam a sexualidade 185 8. A beleza dos estimuladores 212 9. O sexo e o esprito Nota final 241 Apndice. Doenas sexualmente transmissveis (DST) 249 Bibliografia
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13 1.O grande
A todos aqueles que vo em busca de informaes precisas na rea da sexualidade humana. E para todo aquele que consciente de que podem existir mais possibilidades e futuro na sua prpria sexualidade.
AGRADECIMENTOS
Na realidade, uma das melhores coisas em escrever um livro redigir estas pginas iniciais...
equipe de apoio
Como sempre, meu maior e mais importante apoio procedeu das mulheres da minha famlia: Dede, Katerena, Sherry, Lisa, Michelle e Carolynn. Jay Rosen, diretor de Marketing da Frankly Speaking, Inc., minha mo direita nos negcios. E que fantstico ao telefone. A todos os que estiveram sempre presentes, respondendo a mais um chamado do dever: Jessica Kalkin, Bernard Spinger, Maura McAniff, Kendra King, Raymond Davi, Bryce Britton, Priscilla Wallace, Sandra Beck, Alan Cochran, Christine Hildebrand, Nance Mitchell, Morley Winnick, Eileen Michaels, Mark Charbonneau, Liliana e Ali Moradi, Craig Dellio, Ron Ireland, Patrick Boyd, Flint Nelson, Paul Drill, Elaine Wilkes, Gwinn Ioka, Piper Dano.
O grande Oooh!
equipe de criao
Billie Fitzpatrick: fizemos de novo. E com certeza os e-mails foram desta vez igualmente bons. Gretchen, por sua pacincia ao longo de todo o nmero trs. Debra Goldstein, agente de sonhos e de muitas coisas mais; e sua equipe, Steven e Bodhi. A Lauren Marino, produtor executivo do livro, que est a par de tudo e me guia atravs de um campo minado. Cate Tynan, assistente editorial; Liz DeRidder, revisora; "J", o ilustrador; Umi Kenyon, artista grfico da capa, e Wanda Knight, que possibilita a sada de mais livros. Mary Anne Naples e Mark Roy, da Creative Culture, Chandler Crawford, por todas as vendas internacionais, e a todos os membros da Broadway Books.
equipe de pesquisa e desenvolvimento

Penelope Hitchcock, D.V.M., Beberly Whipple, Ph.D., Patti Britton, Ph.D., Sherri J. Tenpenny, D.O., Gary Richwald, M.D., Joseph C. Wood, M.D., Stephen Sacks, M.D., Mitchell Tepper, Ph. D., Bernie Zilbergeld, Ph. D., Bryce Britton, M.S., Jacquie Brandwynne, Dennis Paradise, Dan e Shay Martin, Mark Fishman.
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NOTA DA AUTORA
Este livro foi escrito com o objetivo de informar, educar e ampliar os conhecimentos de seus leitores. Embora as tcnicas e os produtos nele mencionados funcionem bem para muita gente, podem no ser apropriados para voc. Cada leitor tem de ser consciente de que responsvel pelo conhecimento do seu prprio corpo e do corpo de seu parceiro. Este livro no representa nem pode substituir um aconselhamento de casal profissional. Nenhuma das pessoas que intervieram na redao e na edio deste livro so mdicos, profissionais de sade mental ou terapeutas sexuais, embora profissionais desses terrenos tenham sido consultados sobre determinados temas. Se voc sofre de algum transtorno que o impea de desenvolver uma atividade intensa ou que suponha excitao, consulte o seu mdico. Consulte tambm o seu mdico ou um terapeuta sexual antes de embarcar em uma atividade sexual com a qual no esteja familiarizado, ou faa-o por sua prpria conta e risco. Nem Lou Paget nem a Broadway Books nem nenhum de seus associados so responsveis perante nenhuma pessoa ou entidade por qualquer perda, danos, leses ou enfermidades provocadas, direta ou indiretamente, pelas informaes ou pela omisso de informaes contidas neste livro.
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O GRANDE 000H!
O grande festim
No transcurso de meus seminrios sobre sexualidade, fazem-me muitas perguntas interessantes, e s vezes absurdas, sobre sexo, e mais concretamente acerca do orgasmo. Mas as perguntas que me deixam mais intrigada so aquelas que expressam a incerteza de homens e mulheres sobre o orgasmo. Lembro-me de uma mulher em particular que acabava de enviuvar, depois de um casamento que havia durado vinte e nove anos, e que me disse: "No sei se tive alguma vez um orgasmo. Acho que sim, mas no tenho certeza. Como posso saber?". Este mesmo sentimento foi expressado por um homem que me disse que sua noiva estava convencida de ter tido um orgasmo, mas ele estava certo de que ela no havia tido. Como que ns podemos estar to pouco seguros sobre algo to intenso? Essa uma das perguntas a que me proponho responder neste livro. H algum tempo, um cavalheiro francs perguntou-me como eu conseguia manter um ponto de vista objetivo e aberto diante da sexualidade depois de oito anos pesquisando, escutando centenas e centenas de histrias e lendo inmeros livros sobre sexo. Ele achava
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que a minha percepo do sexo devia estar "deformada" (concedamos-lhe aqui a possibilidade de um erro de traduo). Quando lhe perguntei por que achava que a minha capacidade de percepo devia estar deformada, ele explicou que uma de suas empresas havia fabricado equipamentos de som e que ele havia se preparado a fundo sobre esses sistemas sonoros. Como resultado, ele no conseguia mais ouvir msica, porque tudo o que ouvia eram distores de um equipamento ou sistema de som. "Ah" disse-lhe eu , mas h uma grande diferena. Com os equipamentos de msica voc sabe exatamente como as coisas devem soar. Com o sexo no h um 'exatamente como deve ser, graas a Deus!" Quero deixar bem claro que vejo este livro como uma das possibilidades, e no como o que se deve ou no se deve fazer. O que quero dizer que todo o mundo deve ser capaz de iniciar uma situao sexual com excitao, antecipao e com a sensao de que pode descobrir algo novo sobre seus prprios prazeres ou desprazeres, ou sobre os de seu parceiro. Ningum deveria embarcar em uma situao sexual com medo ou insegurana, ou com a sensao de que teria de fazer algo que no est fazendo, ou de que no deve experimentar algo novo ou diferente. Deus sabe que j recebemos um monte de mensagens sobre o que se supe que devamos fazer ou sentir no terreno da sexualidade. O fato que durante o tempo que me dediquei a dar seminrios sobre sexualidade, uma das minhas observaes mais importantes sempre foi a vastido do territrio em que se experimenta o prazer sexual. Parece haver um potencial infinito de possibilidades neste tema, o que por sua vez nos oferece todo um universo de opes a explorar. Chamo este fenmeno de o grande festim". s vezes pode ser que s se tenha vontade de experimentar uma entrada; outras vezes voc pode se sentir com vontade de buscar os velhos alimentos que o saciaram durante toda a vida; e em outras ocasies pode ser que queira uma refeio completa, incluindo a entrada. Este livro quer apresentar as opes possveis. Pense no sexo da seguinte maneira: gozar da intimidade como danar. Sabe-se para
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onde se est indo, mas nem sempre so dados os mesmos passos. Voc deseja uma variedade de movimentos que funcionem para voc. Como me disse um ouvinte durante um seminrio: "Sei que quero duas ou trs coisas que eu realmente fao bem, e quero saber que funcionam para os dois".
Segredo do arquivo de Lou

Segundo Kake White, editora-chefe da revista Cosmopolitan, a pergunta nmero um de suas leitoras : "Como posso chegar ao orgasmo durante o coito?".
Se voc est lendo este livro depois de ler outros, pode ser que queira fazer uma pergunta: Como pode haver informaes novas sobre sexo, em especial sobre orgasmos, que j no tenham sido includas em outros livros? uma boa pergunta. A princpio, eu tambm achava que no podia haver muito mais informaes claro que havia alguns detalhes novos, mas eu ainda no conseguia imaginar o que mais havia em relao aos orgasmos a que eu ainda no tivesse me referido. Surpresa! Descobri que ainda h muitas coisas a aprender. Com este livro, voc no apenas vai aprender tudo o que preciso saber sobre orgasmos, mas vou tentar transmitir-lhe minha idia de que o sexo no um ato que tem o orgasmo como objetivo final, mas se trata de uma larga e sinuosa avenida que conduz ao prazer, em qualquer forma que se deseje. Certamente, o orgasmo um estado maravilhoso e satisfatrio, mas no deve ser concebido como a nica meta da experincia sexual. Como pode ser que se lembre, durante a dcada de 1980 os habitantes do mundo ocidental pareciam interessados no consumo flagrante, acumulando tantos bens materiais quanto lhes fosse possvel. Da mesma maneira, nossa atitude em relao ao sexo e expe-
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rincia sexual contaminou-se com essa tendncia que poderamos chamar de "fogueira das vaidades", o que significava que a pessoa teria de viver e acumular experincias. Entre estas ltimas, havia umas quantas que se qualificavam como extraordinrias, como por exemplo o orgasmo mltiplo, que raras vezes se definia, mas sempre se esperava que ocorresse. E o que me diz do prazer do orgasmo simultneo? Essa moda fez com que os casais que s faziam X, Y ou Z descobrissem o xtase de acabar juntos cada vez que praticavam o sexo. Por sorte, medida que fomos superando, ou pelo menos questionando, esta atitude to voltada para o consumo, ns, como cultura, tambm comeamos a levar em conta o que nos faz sentir bem em todos os aspectos de nossas vidas, incluindo a sexualidade. A atitude foi evoluindo at a simplicidade, e minha meta com O grande Oooh! fazer com que o leitor encontre uma informao prtica, simples e divertida. Outra coisa que descobri com minhas investigaes o potencial para um leque muito mais amplo de experincias sexuais do que havia imaginado. Este livro rene as informaes mais atualizadas sobre orgasmos para homens e mulheres, e tenta transmiti-las a voc para que as leia sozinho ou com seu parceiro, compartilhando os detalhes e as experincias. E agora, uma pequena advertncia: quero repreender todos aqueles que dizem ao parceiro que tem um problema, ou que no dominam os conhecimentos tcnicos ou a sensualidade, ou que no experimentaram uma ou outra forma de orgasmo. Antes que voc ingresse na informao contida nos captulos seguintes, vou lhe dar algumas razes por que acredito que devemos saber mais sobre o orgasmo. A primeira que as mulheres e os homens experimentam os orgasmos de modo muito diferente. Enquanto os homens podem ter at sete formas distintas de orgasmo, as mulheres podem ter at dez! Voc alguma vez j ouviu falar de um orgasmo na boca? De um orgasmo de zona? De um orgasmo nos seios? Homens e mulheres podem experimentar, e de fato experimentam, todos esses tipos. Um segundo fator que
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complica a informao sobre o orgasmo o fato, muito fisiolgico, de que os homens e as mulheres tm ciclos distintos de excitao. Desde o princpio, um casal que tente coordenar um orgasmo simultneo enfrenta em geral desafios fisiolgicos muito normais. A boa notcia que com as informaes que se seguem, voc ter um maior conhecimento do seu corpo, do corpo do seu parceiro e sobre o orgasmo em geral. Este livro dar-lhe- os conhecimentos e a possibilidade de ter um orgasmo, de busc-lo de qualquer forma que deseje e, inclusive, escolher no o ter, se esta for sua opo.
FATOS HISTRICOS E CURIOSOS
Atravs dos sculos, as pessoas tm se referido ao sexo de maneiras muito diversas. Eis algumas: sEntre e a reconhea (atribuda a Lus XV). sLanar a prpria lana ao futuro (Franz Liszt). sLonga conversa. sFalta de respeito para comigo. sFerramenta (Lord Byron). sPiv (Isabel I). sSer vencido com simpatia. sSentir-se como uma mulher.
Os leitores que j esto familiarizados com a minha obra vo reconhecer algumas das tcnicas que nela incluo. Vou repeti-las aqui para os novos leitores e para os que precisem refrescar a memria. Aos novos leitores, sejam bem-vindos e tenham em conta que as tcnicas manuais e orais das quais vai se falar aqui so apenas a ponta do proverbial iceberg. Em outras palavras: se essas tcnicas funcionam bem para voc e para seu parceiro, podem ampliar ainda mais seu repertrio sexual com as informaes de outros livros. Minha convico a respeito das mulheres e da sua sexualidade que elas tm direito a uma informao precisa, respeitosa e diver-
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tida e que funcione para elas. Adoto igual atitude com respeito aos homens e acrescento, alm disso, que se as mulheres tm tido dificuldades sociais e culturais para adquirir conhecimentos sobre o sexo, o mesmo tem acontecido com os homens, e por isso uns e outros tm com freqncia recebido ou transmitido informaes inexatas sobre seus corpos.
A hora mais ativa sexualmente nos Estados Unidos s 11 da noite, especialmente nos fins de semana.
A maioria dos casais que conheo deseja manter a vitalidade e o esprito de renovao em suas relaes sexuais. Ao mesmo tempo, sabem que, seja qual for a sua idade e estejam juntos a cinco meses, cinco anos ou 25 anos o sexo ir perdendo gradualmente o aspecto novo que tem em seu emocionante princpio. Espero que este livro proporcione aos casais algumas opes e idias para conservar ou infundir frescura e energia em sua vida sexual. Com essa idia em mente, tentei captar tcnicas que ajudaro a lanar novos casais ou a rejuvenescer aqueles que j esto juntos h algum tempo. Uma das tendncias mais recentes que observei ao dar meus seminrios sobre sexualidade a crescente curiosidade e predisposio para experimentar, seja com brinquedos sexuais ou com estilos sexuais. Com freqncia, uma vez que as mulheres e os homens experimentam um determinado brinquedo o vibrador chamado "prola do coelho", por exemplo , comeam a incorpor-lo s suas vidas sexuais. Pode ser que no o utilizem sempre, mas quando querem reforar o fator variedade. Outra informao nova do livro provm das ltimas investigaes no terreno das respostas sexuais fisiolgicas em homens e mulheres. Concretamente, os investigadores so agora capazes de traar com uma tremenda exatido os percursos nervosos e musculares do orgasmo no corpo. Com essa informao, podemos saber onde esto os nervos pelos quais viajam essas respostas
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especficas e, portanto, temos uma maior capacidade para criar e potencializar as respostas orgsmicas. Alguns medicamentos receitados pelos mdicos, como o Viagra, certamente contriburam para abrir ainda mais as portas. interessante saber como os cientistas tropearam com as aplicaes orgsmicas do Viagra. Originariamente, ele comeou a ser desenvolvido como um medicamento para o corao. Quando terminaram seus experimentos clnicos, os investigadores perceberam que os homens que haviam participado do estudo no lhes devolviam as amostras dos testes. O que descobriram mais tarde foi que esses homens estavam tendo erees e haviam recuperado sua potncia sexual perdida anos atrs. Como iam devolver-lhes as amostras! Graas a esse incidente, os laboratrios Pfizer, sem querer, deram um tiro certeiro. No terreno do orgasmo feminino, temos visto aparecer e desaparecer "tendncias orgsmicas" distintas. Primeiro houve o invulnervel predomnio do orgasmo clitoridiano, depois assistimos busca do ponto G e, antes que as mulheres tivessem tempo de recuperar o flego, j se estava lhes falando que todas elas experimentam uma ejaculao com o orgasmo. Embora todos esses tipos de orgasmos possam ocorrer nas mulheres, e se saiba que tm proporcionado um enorme prazer sexual a algumas, no so verdades universais. Considero a imprensa norte-americana e a indstria pornogrfica para adultos culpadas de ter gerado uma srie de expectativas falsas e pouco realistas. Na maior parte dos casos, essas to fortes instituies no tm atuado de m-f, mas, simplesmente, no esto atualizadas nem conhecem as informaes como deveriam.
Segundo um artigo publicado no New England Journal of Medicine, as mulheres incrementam sua atividade sexual em cerca de 30% durante a lua cheia.
Como se pode distinguir o que certo do que s meia-verdade ou do que falso, quando um dado concreto foi tirado do
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seu contexto? No captulo 2 vou me aprofundar um pouco mais na maneira como alguns mitos sexuais nos condicionam no nosso dia-a-dia. No captulo 3 descrevo os detalhes do aspecto fisico do orgasmo: como ele afeta os rgos sexuais e o resto do corpo. Inclu esquemas para que voc e seu parceiro possam se orientar. Mais uma vez, voc vai ver como h diferenas entre homens e mulheres. Com essa informao, os dois tero um maior conhecimento e conscincia de suas diferenas e similaridades. Tambm apresento dados sobre os medicamentos mais recentes que supem um impacto tanto positivo como negativo sobre a sexualidade e a capacidade de experimentar o orgasmo. Como sempre, levei em conta aspectos como a idade, o estado fisiolgico e aqueles fatores emocionais variveis que afetam a capacidade de desfrutar do sexo. O sexo uma experincia multidimensional: est to ligado ao corpo como mente. Voc nunca teve a sensao de que o seu corpo quer se deixar levar, mas sua mente o impede? No captulo 4 falo do aspecto mental do orgasmo. Como se cruzam nossas atitudes e temores no caminho do nosso prazer? Sou uma defensora ferrenha da conduta que permite ser livre para buscar todo o prazer possvel de qualquer modo, que o faa sentir-se vontade , sempre que seja uma experincia inofensiva, no sentido de que se utilizem os mtodos para evitar gravidez no desejada e para evitar o contgio de enfermidades. No estou lhe propondo que saia, queira ou no, conquista de qualquer coisa, mas sim que, simplesmente, supere as barreiras auto-impostas que o impedem de sentir prazer. Isso, por si s, j pode ser uma poderosa fonte de energia. O sexo e em particular os orgasmos pode fazer com que se sinta mais vivo, aumentar sua auto-estima e proporcionar-lhe mais energia. Se compartilhar esta energia com seu parceiro, quem sabe qual poder ser o limite da intimidade e do prazer? Que razo poderiam ter para querer evit-lo? Naturalmente, o ncleo e a alma deste livro so os dois captulos que renem os dados mais novos sobre os tipos e as tcni-
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cas orgsmicas para homens e mulheres. Nos captulos 5 e 6 destampo a imensa caixa de novas informaes ainda no conhecidas do pblico. Neles descrevo as posies mais adequadas para certos tipos de orgasmos, parte as maneiras de adaptar os conhecimentos que j tm. Os dois captulos seguintes abrangem os temas mdicos relacionados ao orgasmo (ou o que impede de experiment-lo) e os potencializadores que fazem aumentar a sensibilidade, assim como formas para se atingir o prazer, entre as quais se incluem os afrodisacos, algumas tcnicas de massagem e os lubrificantes. Guardei o melhor para o final: no captulo 9 ofereo algumas idias sobre a maneira de transformar a experincia sexual com seu amante em algo espiritual. Explico minha verso do Tantra, selecionando informaes das fontes mais exticas e msticas. Voc aprender antigas tcnicas orientais para prolongar a ereo, controlar a ejaculao e estender a durao e a intensidade de seus orgasmos. Interessa-lhe fazer uma visita intercultural? Este livro para voc e para seu parceiro, para que o compartilhem e o leiam juntos. E, o mais importante, para que se divirtam. As informaes que ele oferece so reais, precisas e tentam ampliar seus horizontes, estimular sua curiosidade ou despertar seu apetite. Divirta-se!
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2 PONDO FIM AOS MITOS!
Os mitos
Neste captulo fao simplesmente o que anuncio: nele exponho a desinformao que existe no imaginrio popular com respeito ao orgasmo. Ainda existem literalmente centenas de mitos que dificultam o desfrute do orgasmo. Eis aqui alguns: O orgasmo simultneo proporciona mais prazer que o orgasmo experimentado separadamente. O orgasmo simultneo necessrio para que um casal seja sexualmente compatvel. As pessoas que se abstm de ter relaes sexuais gozam de melhor sade. A relao sexual repetida de uma mulher com um homem pode deixar uma marca em um filho que mais adiante ela possa ter com outro homem. Todas as mulheres podem alcanar o orgasmo durante a penetrao vaginal. As mulheres multiorgsmicas so moralmente menos virtuosas. S h alguns tipos de orgasmos que "contam".
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Essas afirmaes so todas ostensivamente falsas e, portanto, conduzem confuso. Algumas se baseiam em informaes cientficas antigas que mais tarde se demonstraram falsas, e outras derivam de crenas religiosas de intenes didticas ou diretamente repressivas. Outro mito: s os homens ejaculam. Nada poderia estar mais longe da realidade! Muitas mulheres, quando esto excitadas, segregam um fluido, mas no se trata de urina; sua origem so as glndulas parauretrais ou de Bartolin, que se encontram nos dois lados da uretra. Da a suposio to corrente de que se trata de urina.
Segredo do arquivo de Lou Segundo a sexloga Helen Fisher: "A orientao sexual da mulher mais flexvel; por conseguinte, as mulheres tm uma maior tendncia para a bissexualidade. A libido feminina tambm mais intensa (mas menos constante), situada em um contexto emocional e social mais amplo, e com igual durabilidade ao longo da vida".
Segundo a Dra. Beverly Whipple que, com os investigadores Alice Kahn Ladas e John D. Perry, deu nome ao ponto G , outro mito associado ejaculao feminina que esta s se produz quando o citado ponto estimulado. Outra falsidade. Algumas mulheres expulsam um lquido quando se excitam, enquanto outras afirmam no haver experimentado nunca uma ejaculao. E h ainda outro grupo de mulheres que s se deu conta de ter ejaculado depois de saber que tal coisa existia. Uma ouvinte contou-nos a seguinte histria durante um seminrio. Ela e seu noivo estavam de frias em um "hotel muito sofisticado de Londres". Uma vez, enquanto mantinham relaes sexuais, ela estava sobre ele enquanto ele lhe fazia um cunnilingus. Ela se sentia cada vez mais excitada e aproximando-se cada vez mais do
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orgasmo, quando seu noivo a afastou amavelmente dizendo-lhe que ela acabava de urinar em cima dele. Mortificada, ela correu para o banheiro. No necessrio acrescentar que isso colocou um ponto final em seu encontro romntico. Mais tarde, quando j haviam regressado a Nova York, ela recordava o episdio sem poder acreditar. Quando veio a um dos meus seminrios e soube da ejaculao feminina, teve um desses momentos tipo Eureka! "Meu Deus!" exclamou . "Foi isso que me aconteceu em Londres!" Ela estava to excitada e estimulada que suas glndulas excretaram o fluido. Aliviada e libertada de sua vergonha, no via o momento de ir para casa e contar isso a seu noivo.
Segredo do arquivo de Lou Freud foi um dos primeiros cientistas a trazer o orgasmo feminino ateno pblica. Infelizmente, ele afirmou que s um orgasmo vaginal era um orgasmo "maduro".
Essa mulher no a nica a ter semelhante desconhecimento sobre o orgasmo e sobre o nosso organismo. Quantas das afirmaes da lista citada no incio deste captulo voc j tinha ouvido antes e talvez acreditou estarem certas? to evidente que so idias articulares, meias-verdades ou totalmente falsas? Como se sabe a diferena ou se aprende a distingui-la? Examinemos alguns mitos mais detidamente: Se uma mulher no tem um orgasmo antes da sua primeira menstruao, pode ser que jamais possa alcan-lo. Falso. No h uma idade estabelecida em que as mulheres devam experimentar seu primeiro orgasmo. Tampouco h uma idade em que seja impossvel t-lo. Aproximadamente 23% das mulheres experimentam seu primeiro orgasmo prximo aos 15 anos
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e 90% at os 25 anos. Estes nmeros incluem os orgasmos provocados pela masturbao, pela estimulao oral ou manual do parceiro, por um sonho ertico ou pela fantasia. Um homem deve ter uma ereo para chegar ao orgasmo. Falso. Os homens podem experimentar o que se chama de um "orgasmo brando", que o orgasmo e a ejaculao sem a ereo. As mulheres que j passaram a menopausa no tm interesse pelo sexo. Falso. A menopausa requer com freqncia alguns ajustes nas relaes sexuais de um casal, mas de maneira alguma comporta o fim do desejo. Sem dvida, este mito deriva de uma antiga concepo do sexo como um caminho para a procriao. Depois de determinada idade, deixa-se de sentir impulso sexual. Falso. Segundo o Dr. Richard Milsten, um informativo do Instituto Masters e Johnson sugere que os cidados da terceira idade demonstram um grande interesse pelo sexo. O casal mais velho que trataram foi um homem de 93 anos e sua esposa, de 88. A idade pura e simplesmente um nmero. Os homens sempre esto prontos para o sexo. Falso. Da mesma forma que as mulheres necessitam de um preaquecimento para relaxar e se excitar, os homens tambm precisam dele, e no se pode esperar que atuem como se estivessem sempre aguardando a bandeira de largada. A masturbao provoca impotncia. Falso. Este mito foi provavelmente elaborado em Roma, para tentar controlar os membros mais fogozos do "rebanho". No h nenhuma relao fisiolgica nem emocional nem espiritual entre a masturbao e a impotncia. A varicocele torna voc impotente. Falso. A congesto de sangue na bolsa escrotal pode ser dolorosa e sensvel ao tato, mas no provocar impotncia. Como um homem assinalou: "Sejamos srios. A maioria dos homens sabe perfeitamente
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como solucionar o problema sozinho e, seja como for, na verdade as bolas no ficam azuis". Rgidas e quentes, sim; azuis, de jeito nenhum.
Segredo do arquivo de Lou Segundo os indgenas melansios que preferiam a postura do homem ajoelhado entre as pernas abertas da mulher , a postura do missionrio s conseguia que o homem pressionasse para baixo, fazendo com que a mulher fosse incapaz de responder.
A expresso "bolas azuis" para denominar o transtorno chamado varicocele tem pelo menos quatro sculos de vida e apareceu pela primeira vez na Inglaterra como blue bullocks*.
Embora os mitos possam estar baseados em alguns fragmentos de verdade ou em dados, com freqncia evoluem at se converter em generalizaes absurdas ou em meias-verdades. bvio que essa informao pode rapidamente dar lugar confuso, ou ser diretamente perigosa. Por exemplo, quando se descobriu que algumas mulheres tinham uma capacidade multiorgsmica, a informao foi transmitida de imediato e se espalhou por todos os lados, no s como um fato, mas como uma espcie de norma que dizia que se voc uma mulher de verdade, tem de aprender a ser multiorgsmica. Em vez de apresentar essa informao como uma oportunidade de explorar o prazer, a imprensa a transformou em uma forma de pressionar as mulheres e seus parceiros. Outro exemplo a importncia exagerada que se d a determinados descobrimentos sexuais. Primeiro foi o ponto G, e todas as
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revistas falavam a seus leitores que o melhor orgasmo provinha da estimulao desse ponto. Isso est muito bem para todas aquelas mulheres que experimentam orgasmo no ponto G; no entanto, a todas que foram incapazes de se excitar com a estimulao desse ponto, essa presso da imprensa s fez com que se sentissem pior. As mulheres dizem que essas presses fazem com que se sintam como se seus corpos tivessem alguma falha. Todos sabemos que as mulheres j receberam sua boa cota de negatividade quanto sua imagem. Por que piorar as coisas com presses de como ho de alcanar o orgasmo? Estou de acordo com o Dr. Bernie Zilbergeld, segundo o qual uma mulher no deve se sentir obrigada a encontrar seu ponto G. Se ela ou seu parceiro o encontram, perfeito; do contrrio, h uma enorme quantidade de zonas em seu corpo que vale a pena explorar.
Os sbios da Antiguidade acreditavam realmente que cada vez que se tinha uma ejaculao se perdia uma pequena parte do crebro. Chamavam-na de semen cerebri stillicidium, o que se poderia traduzir por algo como "destilao do crebro".
A mesma desinformao pode repercutir negativamente nos homens. Quando um homem ouve que tem de aprender a ser multiorgsmico a fim de satisfazer sua parceira, isso pode disparar sua ansiedade na hora de atuar na cama. claro que alguns homens podem aprender esta tcnica (que essencialmente comporta a tonificao da musculatura plvica), mas est claro tambm que no se trata de uma habilidade necessria para ser um amante maravilhoso e satisfatrio.
Os elefantes s so capazes de ter erees durante a temporada de acasalamento e tm pnis mveis, o que significa que seus rgos podem se mover autonomamente. Isso uma boa notcia, visto que eles pesam uma tonelada!
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Qualquer mito de ndole sexual faz um desservio s pessoas que lhe do ateno, pois contribui para minar a autoconfiana sexual de homens e mulheres, que a chave para se desfazer das inibies e comear a explorar o prazer sexual. Isso tambm ocorre em todas as reas da vida: quanto mais seguro voc se sentir, mais liberdade ter para experimentar novas facetas, seja ao volante de um automvel, na hora de investir em uma nova empresa ou quando se trata de dar prazer ao seu parceiro. Parece haver uma relao direta entre a autoconfiana de uma pessoa com respeito sua sexualidade e sua capacidade de desfrutar do sexo. Acima de tudo, creio ser importante para homens e mulheres honrar e respeitar sua prpria experincia sexual. Se algo lhe parece bem e lhe d prazer, faa-o. Se algo lhe parece falso, desencaminhado ou forado, admita seus sentimentos e se abstenha. Voc quem manda, voc quem tem a autoridade final.
Alm do pecado/O tango do prazer

Os mitos tambm reforam as barreiras culturais ou pessoais que impedem homens e mulheres de explorar seu potencial sexual. Muitos desses mitos tm uma origem histrica e com freqncia tm estado unidos vontade de limitar o nosso acesso ou a nossa capacidade de sentir prazer. Em seu estudo sobre a histria da sexualidade, o Dr. Mitchell Tepper assinala que as crenas culturais ou religiosas que contemplavam o sexo como algo negativo, que consideravam o prazer como pecado ou que diziam que um orgasmo pode conden-lo e mand-lo direto ao inferno existiram ao longo da histria. Essas posturas comearam no tempo dos gregos, foram adotadas e desenvolvidas pela Igreja Catlica Romana e depois foram transformadas e assimiladas pelos puritanos que emigraram para a Amrica, influenciando em grande medida a atitude cultural norte-americana com relao sexualidade. Tomemos como exemplo o impulso sexual sobre o qual Ado e Eva no tinham nenhum controle, que foi etiquetado por Santo
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Pondo fim aos mitos
Agostinho de concupiscncia ou luxria. Chamando-o deste modo, a luxria convertia a procriao em algo vergonhoso, o que logo levou crena de que os cristos deviam manter relaes sexuais sem paixo e apenas com o objetivo da reproduo. Esse ditame fez com que encontrar prazer no sexo fosse essencialmente pecaminoso. Como declara o Dr. Tepper: "Os norte-americanos, sejam ou no cristos, so herdeiros desta tradio, e compreender este pano de fundo pode nos ajudar na reconciliao com nossos prprios sentimentos de ambigidade com respeito ao sexo".

Santo Agostinho acreditava que a mulher era o maior obstculo do homem para a salvao. Por outro lado, ele o mesmo que pedia ao cu: "Deus, por favor, torna-me casto, mas ainda no".
S com o desenvolvimento da psicologia moderna, em princpios do sculo XX, as atitudes com relao sexualidade comearam a se transformar a partir de "o sexo como pecado", e homens e mulheres comearam a pensar no tema de uma maneira mais aberta. Entretanto, at a chegada dos movimentos feministas, tanto as mulheres como os homens no se deram conta de que o sexo era realmente para ser desfrutado e que era algo benfico!
Na Idade Mdia, o plo pbico liso era considerado sinal de masturbao freqente, o que provavelmente explica a popularidade dos diminutos rolos que se colocavam no plo pbico naquela poca.
A premissa de que o sexo era pecado influiu de muitas formas na nossa mentalidade com respeito sexualidade e, em especial, ao orgasmo. Uma conseqncia disso que ao tentar controlar nossas necessidades, contrariamos nossa espontaneidade sexual natural.
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O grande Oooh!
Como podemos experimentar a lascvia e o prazer sexual se temos medo de certo modo inconsciente de nos deixar levar? Sem liberdade para brincar e desfrutar, automaticamente colocamos barreiras ao acesso aos diferentes nveis ou graus de prazer sexual.
Ler nas entrelinhas

Eu gostaria de lhes falar um pouco de tudo o que tem contribudo para desvirtuar as informaes existentes atualmente sobre sexo. Em relao ao orgasmo feminino, tm havido freqentes controvrsias entre os profissionais do tema. Segundo cientistas to remotos como o psicanalista Sigmund Freud, os orgasmos resultantes da estimulao do clitris eram, de alguma maneira, menos "maduros" do que os orgasmos produzidos na vagina. Mais tarde, as investigaes realizadas por Masters e Johnson indicaram que todos os orgasmos femininos eram resultado da estimulao do clitris, refutando assim a crena de Freud no orgasmo vaginal. Depois comeou a vir tona a informao sobre o ponto G, e ficou claro que h pelo menos uma zona da vagina na qual se pode provocar um orgasmo. Por outro lado, as investigaes originais de Masters e Johnson no reconheciam a existncia da ejaculao feminina. Quando foi confirmado que ela existia, a notcia disparou e se espalhou como um rastilho de plvora. Sou totalmente a favor de divulgar as investigaes mais novas por meio das publicaes mais vendidas, mas me d muito medo a informao que se apresenta de maneira incompleta. Uma vez mais, a idia de que todas as mulheres ejaculam durante as relaes sexuais ainda predomina neste tipo de publicao, e com freqncia mencionada por alguns mdicos. No obstante, grande parte dessas concluses so hoje consideradas antiquadas pelos mdicos e especialistas e, ao mesmo tempo, como voc j leu antes, h inexatides que se mantm por culpa de estudos incompletos ou pouco atualizados. Outro exemplo de investigao inexata o informe de Masters e Johnson que indicava que s h um percurso dos reflexos na res-
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Pondo fim aos mitos
posta sexual. Esta teoria afirma que o clitris a principal fonte de recepo sensorial nas mulheres e o nervo pudendo serve de "plataforma orgsmica". Entretanto, outros investigadores, incluindo a Dra. Beverly Whipple, tm demonstrado que h pelo menos dois percursos nervosos que conduzem a mulher ao orgasmo. Estes incluem os nervos vinculados ao ponto G, vagina e uretra. Todos esses investigadores deram importantes contribuies aos nossos conhecimentos e compreenso da sexualidade e do orgasmo. Mesmo assim, preciso ter cuidado com o que se divulga de maneira sensacionalista ou incompleta. preciso ler nas entrelinhas e deixar que a prpria experincia seja nosso melhor guia.
"Victoria Woodhull, prostituta, espiritualista, agente da Bolsa em Wall Street e editora de uma revista nacional, enfrentou Ulysses S. Grant e Horace Greeley na candidatura Presidncia dos Estados Unidos em 1872 declara Irving Wallace. Seu programa apoiava o amor livre, as saias curtas, a abolio da pena de morte, o vegetarianismo, o imposto sobre o valor acrescentado, o controle da natalidade, melhor habitao pblica, uma lei de divrcio menos complicada, o governo mundial e o orgasmo feminino." Realmente, uma mulher adiantada para a sua poca.
O no to sutil poder da mdia

Na poca contempornea, os mitos continuam tendo poder, e s vezes de forma perigosa. Muitos artigos pressionam homens e mulheres a se comportarem de uma maneira na cama e a terem um aspecto determinado (uma mulher deve ser alta, magra e sexy; um homem, musculoso, alto e atltico). Nem umas nem outros podem estar altura destes esteretipos. Alm disso, a incapacidade para alcanar estes falsos ideais provoca-lhes a sensao de fracasso e eles acabam se sentindo mal em sua prpria pele.
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O grande Oooh! Como mencionei anteriormente, a pergunta formulada com mais freqncia pelas leitoras da Cosmopolitan como ter um orgasmo durante o coito. Estas mulheres jovens sentem-se pressionadas por seus parceiros masculinos, que amide so maiores e tm mais experincia, para que experimentem um orgasmo de uma maneira que costuma ser difcil para as mulheres: ou seja, um orgasmo vaginal quando o homem est em cima delas durante o coito. Esta dificuldade torna-se ainda maior nessa postura devido s investidas do homem, que produzem um movimento sobre o clitris que no estimula a maioria das mulheres. Estamos falando de uma situao sem xito possvel! Os homens tentam satisfazer suas mulheres baseando-se nas informaes que tm deduzido dos filmes erticos, e tm muitos nmeros para que essas informaes sejam errneas ou inexatas. Pode ser que tambm tentem cumprir seu prprio objetivo de "dar um orgasmo minha parceira". Isso s consegue criar presso sobre homens e mulheres, o que contribuiu para corroer a capacidade de atingir o mximo prazer possvel.
Quem decide o que sexy?

Outro aspecto negativo do poder dos meios de comunicao sua tendncia a oferecer receitas ou definies do que sexy. Isto perigoso, porque quando somos inundados com imagens ou conselhos sobre como ter um aspecto ou atuar de forma sexy, podemos comear a duvidar de ns mesmos. Se essas imagens ou conselhos diferem de como nos vestimos ou atuamos, podemos acabar nos sentindo inseguros ou pouco atrativos. Minha teoria sempre tem sido de que se voc se sente sexy, sexy. Em meus seminrios sobre sexualidade, os homens e mulheres que se sentiam mais seguros do seu atrativo sexual eram tambm os que se sentiam vontade com seus corpos. No havia um nico tipo de homens e de mulheres nessa categoria. O leque de mulheres ia desde as mulheres rubensianas, as baixinhas, as altas, com todas as combinaes possveis de caractersticas, como a mulher cheia
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Pondo fim aos mitos
de curvas, a masculina, a angulosa e a magra e flexvel. As mulheres que se sentiam sexys compartilhavam uma mesma atitude com respeito a como se sentiam consigo mesmas. Mais do que exibir uma atitude vaidosa, do tipo "como sou gostosa", essas mulheres pareciam serenamente vontade em sua prpria pele. Todos ns no conhecemos algum que, sem ser exatamente "uma beleza", atraente para muitos homens? Intuitivamente, sabemos que algo que ela sabe. E o que ela sabe isto: ela atraente, sexy, desejvel. O mesmo se aplica aos homens. O rapaz lindO no necessariamente o mais atraente. O homem mais sexy do mundo antes aquele que realmente gosta das mulheres, que deseja lhes dar prazer e que sente prazer dando-lhes ateno. Por que as mulheres escolhem com freqncia os homens engraados? Porque, em geral, o humor fruto de um esforo consciente para lhes dar prazer e diverti-las.
Entre alguns povos do Caribe, homens e mulheres no tinham nunca relaes sexuais noite. Isso se devia crena de que se uma criana fosse concebida naquele momento, certamente nasceria cega.
A qualidade de sexy no to aplicvel ao aspecto como conscincia da prpria sexualidade e ao fato de se sentir vontade e seguro com o prprio desejo de ser sexual. Fazer saber ao parceiro como nos atrai ou nos excita sempre uma boa idia. Este tipo de intercmbio no nasce de um gesto vazio, mas da honestidade consigo mesmo e com o parceiro, e de comunicar o que nos agrada e o que nos atrai.
Nossas noes do prazer

Antes de vermos como incrementar o nmero de caminhos para alcanar o orgasmo, e o grau de prazer experimentado, creio ser importante ter em conta a natureza (e a noo) do prprio prazer.
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O grande Oooh! Segundo a minha experincia, aqueles que tm uma viso estreita do prazer, ainda que seja restrita pela atitude ou pela prpria experincia, necessariamente vo reduzir seu grau de prazer. Uma vez dito isso, quanto mais aberto voc estiver ao prazer em todas as suas formas , mais livre ser para experimentar ou se aprofundar nele, especialmente no reino do sexo. Mas o que o prazer? O Oxford English Dictionary define o prazer como "O estado de conscincia ou sensao induzido pelo ambiente ou pela antecipao do que se sente ou percebe como sendo bom ou desejvel; gozo, desfrute, gratificao. O contrrio de dor". Um sexlogo classifica o prazer em quatro categorias especficas: o prazer fsico (com base no corpo), o prazer social (aquele que se experimenta com outras pessoas), o prazer psquico (o prazer emocional que se sente ao realizar algo ou enquanto se est fazendo algo qualquer coisa para si mesmo) e o prazer ideativo (aquele que se recebe quando se leva a cabo algo com base em uma idia terica, como escrever um livro, fazer um filme, compor msica ou projetar um prdio). Esse uso das categorias sugere que experimentamos prazer em nveis distintos, o que tambm verdade no prazer sexual. Entretanto, este tipo de prazer considerado em geral como algo que s se sente no plano corporal. Nos ltimos vinte anos, mais ou menos, a idia de que o prazer sexual se limitava ao corpo comeou a ser questionada. Especificamente em 1974, Masters e Johnson apresentaram suas concluses de que o prazer sexual englobava tanto o crebro como o corpo, chamando pela primeira vez nos crculos cientficos o prazer sexual de psicofisiolgico, e assinalando que este prazer experimentado tanto no corpo como no crebro. Atualmente, para a maioria de ns isso parece lugar-comum, mas coloque-se na pele de seus avs e imagine o que se devia sentir quando se acreditava que se excitar mentalmente era algo errado ou contra a natureza! A descoberta de Masters e Johnson foi muito importante porque, ao se entender que o sexo ocorre tanto na mente como no corpo, pode-se compreender por que uma atitude negativa ou
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Pondo fim aos mitos
reprimida em relao ao sexo, seja ela produto da religio ou de atitudes culturais bsicas, pode ter um impacto to tremendo em ns como pessoas. Se um indivduo pensa que o sexo algo sujo, que o orgasmo (e o prazer sexual em geral) desnecessrio e uma indicao de debilidade de carter, ele levar para a cama essa atitude. Voc tem problemas para relaxar quando seu parceiro acaricia o seu clitris? Talvez seja porque ouve uma voz dentro da sua cabea insistindo em que voc no deve desfrutar semelhante estimulao. Essas atitudes predominam e esto muito incorporadas nossa cultura e, enquanto muitos de ns estamos convencidos de pertencer ao grupo dos liberados sexualmente, amide resulta surpreendente como determinadas vozes esto arraigadas em nossas mentes, impedindo-nos de desfrutar plenamente. Como veremos no captulo 4, o sexo (e o orgasmo em especial) em grande parte um jogo mental. E o primeiro passo que voc tem de dar saber como pensa e como se sente diante da sexualidade. Mas uma coisa certa: o prazer sexual to nico em cada pessoa como o so sua histria de vida, seus conhecimentos passados, suas atitudes e suas crenas.
Por que o sexo com meta fixa no funciona?

Quando imaginamos o sexo como um ato com um fim, tendo o orgasmo como prmio, automaticamente e de imediato limitamos a nossa capacidade de sentir prazer durante o caminho. Como indica a Dra. Beverly Whipple em seu importante e recente artigo "Alm do ponto G: pesquisas recentes sobre a sexualidade feminina", existem duas vises generalizadas sobre a atividade sexual. A mais comum a de que est orientada para uma meta, que, como ela diz, comparvel a subir uma escada. "O primeiro degrau o tato, o segundo os beijos, o terceiro as carcias, depois o contato vagina/pnis, que conduz ao coito, e o ltimo degrau o orgasmo. Um ou os dois membros do casal tem uma meta na cabea, e esta meta o orgasmo." Segundo a Dra. Whipple, esse enfoque do ato sexual e, por extenso, do orgasmo decepcionante e naturalmente
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O grande Oooh!
limitado para a maioria das mulheres e dos homens, e em especial para os casais. A outra maneira de enfocar a sexualidade "orient-la para o prazer (...), que pode ser conceituado como um crculo, com cada expresso no permetro do crculo considerada como um fim em si. Quer a manifestao consista em se beijar, no sexo oral ou em se abraar, cada uma resulta (...) satisfatria para o casal. No h necessidade de que cada forma particular de expresso conduza a outra coisa". A Dra. Whipple assinala tambm o perigo do sexo orientado para uma meta em geral: "Se um dos membros do casal est orientado para o objetivo (em geral, o homem) e o outro est orientado para o prazer (em geral, embora no sempre, a mulher), podem ocorrer problemas se no se atingir a meta ou se a pessoa no comunica os objetivos ao parceiro". Voc ou seu parceiro consideram o sexo desta forma linear? Voc est consciente de como essa atitude pode impedi-lo de passear pelas avenidas do prazer? Apesar de o sexo ser universal, ele tambm uma experincia muito individualizada, em especial quando falamos de orgasmos. Os pesquisadores Hartman, Fithian e Campbell criaram um termo "impresso digital orgsmica" para destacar a unicidade dos orgasmos de cada mulher. Acredito totalmente nessa unicidade e estou de acordo com a Dra. Whipple em sua arraigada crena de que todos ns temos de validar nossas prprias, individuais e idiossincrticas respostas sexuais. Assim como somos seres humanos nicos, tambm somos criaturas sexuais nicas. Confie em voc mesmo e em sua prpria experincia, em especial quando se trata de sexo e de orgasmos. No prximo captulo analisaremos com mais detalhes o corpo humano e o que acontece nele durante uma resposta orgsmica. Por isso, tenha em mente, enquanto comea a contemplar o corpo em seu esplendor sexual, que no h uma maneira correta ou incorreta de desfrutar o prazer ou de alcanar um orgasmo.
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O ASPECTO FSICO DO ORGASMO As respostas do corpo
Audcia corporal
A maioria das vezes, quando pensamos em sexo, em especial no orgasmo, imaginamo-lo como uma atividade ou expresso do corpo. De um ponto de vista puramente fsico, o corpo o veculo pelo qual experimentamos o prazer. Conhecer e se sentir vontade com o prprio corpo no nunca to importante como quando enfrentamos nossa sexualidade. Ao mesmo tempo, segundo a minha experincia, muitos homens e mulheres no sabem realmente o que ocorre sexualmente em seus corpos. Isso se deve, em parte, ao fato de o sexo ser um tema privado e ntimo, e ser raro nos sentirmos totalmente livres para falar abertamente desta rea das nossas vidas. Mas tambm creio que a falta de conhecimento e de familiaridade com a nossa sexualidade resultado das mensagens em conflito, e as informaes aparentemente contraditrias que recebemos sobre o sexo. Sem uma informao precisa, estamos destinados a permanecer no limbo informativo, sempre inseguros na hora de encontrar respostas para nossas perguntas ou de compartilhar nossas experincias.
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O grande Oooh!
Voc tem uma explicao quando seu corpo no responde sexualmente da maneira que deseja? s vezes sabemos que por causa de uma gripe ou de um resfriado, ou do cansao acumulado ou do estresse no trabalho. s vezes conseqncia de uma operao recente ou de algum problema de sade. Se o nosso corpo no funciona, ou no estamos certos de como ele funciona sexualmente, com freqncia somos incapazes de ter um acesso pleno ao nosso prazer sexual. E se fosse esse o seu caso ou o de seu parceiro, no gostaria de fazer algo para solucion-lo? Saber como deve funcionar o corpo sexualmente ir lhe proporcionar, pelo menos, uma idia do que ocorre e por que ocorre. E se alguma parte de voc comear a responder mais lentamente ou a no responder, ento estar mais consciente do que acontece e poder tomar medidas e talvez consultar um profissional.
Segredo do arquivo de Lou O Dr. Herbert Otto declara que a maioria dos sexlogos chegou concluso de que o sexo , em grande parte, uma resposta aprendida. No s a maior parte do nosso comportamento sexual e de nossos modelos de resposta so algo aprendido, mas o orgasmo e as possibilidades que o envolvem tambm o so. Isso implica que o que aprendemos foi fornecido pela sociedade em que fomos criados. Ento preciso perguntar: Qual a aprendizagem sobre o sexo que define o potencial sexual de uma pessoa?
As fases Dois eram dois

Em seu trabalho inovador Resposta sexual humana, Masters e Johnson descreveram as mudanas fisiolgicas que os homens e as mulheres experimentam durante o coito como um ciclo de resposta sexual. Eles dividiram arbitrariamente esse ciclo em quatro fases:
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O aspecto fsico do orgasmo. As respostas do corpo
1.Excitao ou estimulao 2. Plat 3. Orgasmo 4. Resoluo Durante os ltimos 25 anos, esta parte do seu trabalho foi amplamente divulgada e teve uma grande aceitao. Entretanto, a resposta sexual de muitos homens e mulheres no se ajusta de maneira clara ao padro de Masters e Johnson. Como declara o Dr. Bernie Zilbergeld em seu livro revolucionrio The New Male Sexuality (A nova sexualidade masculina), Alfred Kinsey atira mais uma vez no alvo: "No h nada mais caracterstico da resposta sexual do que o fato de no ser igual em dois indivduos". Em outras palavras, no h uma forma correta ou "normal" de experimentar o ato sexual. Sua resposta e a de seu parceiro so resultado da complexa interao de muitas variveis, incluindo a idade, o estado fsico e emocional, o nvel de excitao que tiverem atingido, como atua o seu parceiro e os sentimentos que voc tem por ele. O ciclo de resposta sexual feminino
Orgasmo
Plat
Excitao
I) 123
Trs variaes representativas da resposta sexual feminina. O padro 1 mostra orgasmos mltiplos; o padro 2 mostra uma excitao que chega fase de plat sem alcanar o orgasmo (observe-se que a resoluo ento muito lenta); e o padro 3 indica vrios descansos breves da fase de excitao seguidos de uma fase de resoluo ainda mais rpida.Note-se tambm que, diferentemente dos homens, no ciclo de resposta sexual das mulheres no h perodo refratrio.
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O grande Oooh!
Outro importante sexlogo, Dr. Lasse Hessel, apresenta um enfoque ligeiramente diferente do ciclo sexual feminino e masculino. Ele divide o ato amoroso em cinco fases, das quais diz que, certamente, uma diviso muito terica, pois as fases se fundem uma com a outra, sucessivamente". E seriam: 1. Preliminares 2. Estimulao sexual 3. Dilatao (expanso da vulva nas mulheres e ereo nos homens) 4. Orgasmo/clmax 5. Relaxamento
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O aspecto fisico do orgasmo. As respostas do corpo
O ciclo de resposta sexual masculino

Orgasmo
Plat Perodo refratrio
Perodo refratrio
Excitac
(a)
Orgasmo
Plat
I Y.eso
Excitac
(b)
Orgasmo
Plat
Perodo refratrio
Excitao
(c) (a) O padro mais tpico de resposta sexual masculina. A linha pontilhada indica uma possvel variao; um segundo orgasmo e ejaculao uma vez finalizado o perodo refratrio. (b) A resposta sexual masculina em uma situao, de excitao prolongada na fase de plat, sem alcanar o orgasmo e a ejaculao. Observe-se que neste caso no h perodo refratrio e que a resoluo ocorre de maneira consideravelmente mais lenta. (c) Uma resposta sexual masculina que indica uma excitao inicial mais errtica e uma fase de plat relativamente breve, anterior ao orgasmo.
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O grande Oooh!
A durao da cpula nas abelhas de dois segundos; nos gatos, oito segundos; no urso pardo, entre um e trs minutos; nos vermes, quatro horas. Mas o campeo da cpula o visom, que permanece na posio do coito at oito horas, segundo dizem Milsten e Slowinski em seu livro The Sexual Male (O macho sexual). Da a expresso em ingls comportamento "mink-like".
Para o Dr. Hessel, a distino entre o jogo prvio e a estimulao sexual importante porque implica que se excitar com o parceiro uma atividade tanto mental como fsica. Hessel afirma que os casais se excitam e se preparam para manter uma relao sexual mediante seu prprio ritual ou cdigo sexual. Isso ocorre num nvel mais mental ou emocional. Na fase seguinte, o casal se estimula mutuamente por meio de carcias, beijos e qualquer outra forma que excite seus corpos, de maneira a aumentar o fluxo sangneo para as reas genitais. Na terceira fase, o fluxo aumenta de tal maneira que os genitais ficam repletos de sangue: na mulher, a vulva e o clitris aumentam de tamanho e se tornam muito sensveis; no homem, o pnis est ereto e o escroto incha ou se levanta. A quarta fase o orgasmo, e a quinta e ltima o relaxamento, parecida com o que Masters e Johnson chamaram de resoluo. O que tento ressaltar aqui que, embora haja alguns padres universais que pautam a estimulao sexual e as fases que conduzem ao orgasmo, muitos especialistas distinguem essas fases em separado, destacando seu prprio ponto de vista. Creio ser realmente importante estar familiarizado com o comportamento sexual geral, de tal maneira que voc se sinta confortvel com todos os aspectos da sua prpria experincia. Uma pergunta que todos nos formulamos : Como podemos ajudar nosso parceiro a alcanar o orgasmo, se nos precipitamos desde a fase das preliminares? Caro leitor, isso especialmente verdade se no deu sua parceira tempo de se aquecer. E, leitora, deseja realmente tirar o prazer do seu parceiro empurrando-o para o clmax, quando antes ele parecia estar desfrutando as carcias e a estimulao lhe voc lhe proporcionava?
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Dr. Hessel afirma que "a experincia sexual excitante e satisfatria requer algo mais do que saber como tratar o parceiro fisicamente com o objetivo de ambos alcanarem o orgasmo". As preliminares so pelo menos to importantes e prazerosas como o coito, e fundamental recordar que as mesmas coisas no so necessariamente to estimulantes para uma mulher quanto para um homem. Em geral, as mulheres demoram mais tempo para alcanar o mesmo nvel de excitao que os homens. Um homem educado e carinhoso ter de reprimir suas prprias necessidades para que a mulher possa ir elevando gradualmente seu nvel de excitao sexual.
Segredo do arquivo de Lou Qualquer experincia sexual deve poder ser validada como boa, fantstica ou correta. Estou muito de acordo com a Dra. Beverly Whipple, que disse: "Nosso objetivo tem sido validar o que as mulheres nos tm contado de suas experincias sexuais, e no criar novas metas".
Enquanto muitos de ns reconhecemos estas diferentes definies, minha inteno oferecer de imediato um esquema geral a partir do qual voc possa ter conscincia de seus prprios ciclos sexuais e esclarecer as sombras que se apresentam quando tentamos assinalar um ciclo exato no qual todos os homens e mulheres coincidem. A coincidncia, segundo se deduz de todas as investigaes, uma raridade. Utilize essa informao como uma forma de chegar a ser mais consciente e, portanto, de estar mais em sintonia com seu prprio potencial orgsmico.
O ciclo sexual masculino

As principais mudanas fsicas que ocorrem no corpo masculino durante uma experincia sexual so o resultado da congesto dos
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O grande Oooh! vasos sangneos ou do acmulo de sangue em determinadas partes do corpo. A tenso muscular aumenta e tambm ocorrem outras mudanas, como a acelerao da respirao e do pulso. Com o orgasmo, a tenso muscular se libera e o fluxo sangneo recupera seu ritmo habitual ou de descanso.
EXCITAO
Tanto nos homens como nas mulheres, a resposta sexual comea quando se recebe algum tipo de estimulao sexual: um toque, um cheiro, uma imagem, uma idia, uma fantasia, ou tudo o que possua um significado ertico para o indivduo em questo (e, dado o amplo leque de idias que passam por nossas cabeas, qualquer coisa suscetvel de ter um significado ertico). Como resultado dessa
Bexiga \ Prstata Vaso deferente
Osso pbico Vescula seminal Uretra
Prepcio (glande)
Glndula de Cowper
Freio -Base do pnis Raiz do pnis Escroto/Bolsa escrotal
Reto
Msculo do esfncter anal Perneo Genitais masculinos
Testculo
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Resposta fisica masculina
Ereo completa
Posio de estimulao parcial Elevao parcial dos testculos Posio sem estimulao
Excitao ou estimulao
_ A cor se torna mais intensa
Secreo da glndula de Cowper A prstata aumenta de tamanho Aumento do tamanho dos testculos Glndula de Cowper Elevao total dos testculos
Plat
estimulao, o crebro envia um sinal para que um maior volume de sangue inunde determinadas partes do corpo, o que provoca um aumento evidente do tamanho dos genitais. Em resposta desse
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O grande Oooh!
Resposta fsica masculina

Fecha-se o esfncter interno da bexiga Contrao da vescula seminal Contraes do pnis ,ontrao da rstata Contraes da uretra As contraes empurram o fluido seminal atravs da uretra Orgasmo Contrao do esfncter anal
Desaparece a ereo
Estado sem estimulao
Os testculos descem
O escroto se encolhe Resoluo
Diminuio da congesto testicular
aumento do fluxo sangneo, os genitais tornam-se mais escuros e mais sensveis estimulao. Desnecessrio dizer que, nesse aspecto, a me natureza sabia bem o que estava fazendo.
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Nervos simpticos Prstata
Bexiga
Osso pbico
Nervo cavernoso Nervo pudendo
Nervo dorsal Sistema nervoso plvico: parassimptico e nervos somticos do 22, 32 e 42 segmentos sacros Distribuio dos nervos sexuais masculinos
O pnis, os lbios, os lbulos das orelhas e os mamilos recebem um maior fluxo sangneo, fazendo com que essas partes estejam mais alertas e receptivas ao tato e estimulao. Voc notou alguma vez como, quando seu parceiro toca o seu brao, enquanto se beijam, voc sente o plo se eriar, como se de repente houvesse se convertido em uma zona ergena? Outras zonas, como as mamas (isto acontece com os homens e com as mulheres) tambm se excitam e mudam de forma. A bolsa escrotal, por exemplo, torna-se mais densa e se contrai, enquanto os testculos aumentam de tamanho pelo acmulo de sangue. Os testculos tambm se elevam dentro do saco at pressionarem a parede da plvis. A responsvel por isso a fina camada muscular que h no escroto, chamada cremaster. Esta elevao dos testculos antecipa a ejaculao e necessria para que esta ocorra.
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O grande Oooh!
Segredo do arquivo de Lou Segundo Milsten e Slowinski, "sabe-se que a testosterona no homem segregada de acordo com o ritmo circadiano, com os nveis mximos pela manh e os mnimos noite. Tambm se sabe que os nveis sricos de testosterona comeam a diminuir a partir dos quarenta e cinco anos, aproximadamente. Isto se deve, provavelmente, ao menor ritmo de produo de testosterona nos testculos por causa da idade. Alm disso, o tamanho e o peso dos testculos tambm diminui com a idade. Os homens de setenta anos costumam ter cerca da metade da concentrao de testosterona que os homens de trinta e cinco".
EREO
A ereo de um pnis um exemplo autntico da hidrulica dos fluidos. Com cada onda de estimulao, o crebro ordena o envio de uma quantidade proporcional de sangue para as trs principais cmaras de tecido esponjoso do pnis. Quando estas se encontram totalmente cheias, produz-se a ereo. O pnis tem tambm um ciclo regular de erees noturnas, o que explica por que os homens freqentemente acordam com uma ereo. Isso no significa necessariamente que eles tenham tido um sonho ertico; simplesmente um recurso da natureza para conservar em bom estado o tecido do pnis.
Segredo do arquivo de Lou Durante a fase REM do sonho, os homens desde os bebs de um dia at os ancios de mais de 90 anos costumam ter erees. Isso significa que tm de trs a cinco, ou mais, erees em uma noite, e cada uma pode durar desde alguns minutos at uma hora.
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Quando uma quantidade considervel de sangue entra no pnis (sem voltar a sair), o pnis fica duro. A ereo completa pode ocorrer ou no no incio de um encontro sexual. Em muitos homens jovens, a ereo quase instantnea: o pnis endurece assim que recebe qualquer tipo de estmulo. Entretanto, com a idade, o pnis demora mais a enrijecer, e inclusive a estimulao direta do mesmo pode no ser suficiente para que um homem tenha uma ereo. medida que o homem fica mais velho, suas reaes sexuais ficam mais em compasso com as das mulheres, sobretudo em termos de tempo. Tenho ouvido dizer que essa a maneira que a natureza tem de nivelar o terreno do jogo. Os homens mais velhos se distraem com maior facilidade e necessitam de uma estimulao mais direta para conseguir e conservar uma ereo. (Falaremos dos aspectos mdicos, como a impotncia e a ejaculao precoce, mais adiante, no captulo 7.) H muitos fatores que podem afetar a capacidade masculina de conseguir uma ereo. A ansiedade, o estresse, ou simplesmente a distrao. Como me disse um homem: "Quando estou estressado pelo trabalho, como se o meu equipamento no funcionasse". Segundo os especialistas, a ansiedade pode provocar tanto a perda da ereo como da ejaculao. Outro homem comentou comigo o seguinte: "Quando estou aborrecido, ainda consigo aplicar-me tarefa, mas est claro que, mentalmente, no estou to concentrado". Um impacto emocional forte uma distrao natural do sexo, especialmente se a emoo causada por algo alheio ao momento sexual ou romntico.
EJACULAO
A ejaculao um reflexo espinhal que libera a tenso muscular acumulada e devolve o fluxo sangneo ao organismo, drenando-o do pnis e de outras zonas entumescidas. A ejaculao acontece em duas fases diferenciadas: na primeira, a prstata, a vescula seminal e os vasos deferentes se contraem e esvaziam seu contedo na uretra. O
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esperma se mistura com as secrees da vescula seminal e da prstata para formar o smen. As contraes so o princpio da ejaculao. o momento em que os homens dizem que esto a ponto de "explodir". Masters e Johnson chamam este ponto de a fase de "inevitabilidade ejaculatria", porque uma vez que as contraes comearam, o processo costuma acontecer de maneira involuntria.
Segredo do arquivo de Lou Fumar tem um impacto direto e negativo sobre a capacidade do homem de conseguir e manter uma ereo. Tambm j foi demonstrado que o fumo afeta a densidade do esperma e a ejaculao. Meu conselho no podia ser outro: abandone o vcio.
Durante o segundo passo do processo ejaculatrio, o fluido impulsionado atravs da uretra mediante as contraes da musculatura plvica. O smen pode sair disparado a vrios centmetros, e inclusive at a meio metro da ponta do pnis, ou pode simplesmente se derramar ou gotejar. Durante minhas investigaes, tive ocasio de conhecer homens que diziam alcanar enormes distncias os grandes lanadores, como eu os chamo. A quantidade e a fora do smen expulso vm determinadas por uma srie de fatores, incluindo a idade, o estado geral de sade e o tempo transcorrido desde a ltima ejaculao. guisa de anedota, parece haver uma correlao entre a juventude e a maior distncia que o smen pode alcanar. Se o homem no ejacula h muito tempo, ter a tendncia a ter mais smen acumulado, pronto para sair. Segundo o Dr. Bernie Zilbergeld, apesar de a ejaculao ocorrer dentro e atravs do pnis, na verdade uma resposta de todo o organismo. A respirao, a presso sangnea e o ritmo cardaco aumentam medida que um homem se aproxima da ejaculao, com um ponto lgido no momento da "propulso". Muitos homens
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tm comentado comigo que nesse momento no esto conscientes de nada mais alm dessa sensao. Outro assistente de um dos meus seminrios disse: "s vezes acho que vai ser uma expulso muito forte e depois acaba saindo uma espcie de (pfff' : simplesmente no h fluxo suficiente. Estes so muito decepcionantes". Embora eu compreenda a decepo do homem, importante que ele saiba que isso perfeitamente natural e no tem nada a ver com sua virilidade ou com sua potncia sexual.
RESOLUO
Depois da ejaculao, o organismo masculino comea a recuperar seu equilbrio, o estado anterior estimulao. Para a maioria dos homens, essa mudana ( qual Masters e Johnson se referem como o passo do orgasmo resoluo) ocorre muito depressa; da a imagem tpica dos homens caindo em uma profunda modorra depois de ejacularem. Um homem assim descreveu esta sensao: "Quando acabo de ter um orgasmo, cada grama de estresse desaparece do meu corpo durante os vinte e cinco minutos seguintes".
Segredo do arquivo de Lou As mulheres perguntam muito freqentemente por que os homens adormecem depois de uma relao sexual. O que posso lhes dizer que coloquem algum em um quarto meio escuro no final do dia, provoquem-lhe uma sensao fsica tremenda seguida de um profundo relaxamento, e vero que o sonho o resultado mais provvel. Pense em como se sente depois de uma massagem: Voc realmente gostaria de ir danar?
O que acontece realmente no organismo que depois da ejaculao, o sangue se retira do pnis, o qual entra ento em estado de flacidez. A presso sangnea, a pulsao e o ritmo respirat-
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O grande Oooh!
rio recuperam a normalidade. O escroto e os testculos perdem seu inchao, reduzem de tamanho e voltam sua posio normal. A razo pela qual muitos homens se sentem a ponto de dormir por esse profundo estado de relaxamento: acabam de acumular e depois distender uma tremenda tenso muscular, o que lhes d uma sensao global de relaxamento corporal. Pense em como se sente depois de praticar algum esporte: uma vez que o corpo se exercitou, movimentou-se e se estirou, voc no tem uma sensao generalizada de relaxamento?
O ciclo sexual feminino

Assim como acontece no ciclo masculino, a mulher passa pelas quatro fases bsicas, desde a excitao at o clmax e a resoluo.
Monte de Vnus Conduto (escondido sob o capuz) Comissura frontal
Capuz do clitris Freio Condutos parauretrais Grandes lbios (externos) Pequenos lbios (internos) Frnulo dos lbios do pudendo (ou forquilha) Genitais femininos Perneo nus Glande do clitris (parte visvel) Abertura uretra) Abertura vaginal (com restos do hmen)
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tero
Nervos sacro; Jervos plvicos
Vagina
Clitris
Nervo pudendo
Distribuio dos nervos femininos
Entretanto, como j vimos anteriormente neste captulo, muito raro este ciclo estar sincronizado com o do homem. EXCITAO Quando uma mulher estimulada com beijos e carcias nos seios, mamilos, vulva e clitris, o sangue flui para todas as estruturas que formam sua plvis, a vagina se umedece e os pequenos e grandes lbios comeam a inchar e a adquirir uma cor mais escura. Tambm comear a se lubrificar; ou seja, as paredes mucosas da vagina comearo a excretar fluido para se preparar para o coito. Sendo assim, a lubrificao um dos primeiros sinais da excitao sexual na mulher. Fisiologicamente, a lubrificao idntica ereo no homem, ainda que em geral custe muito mais tempo s mulheres consegui-
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O grande Oooh!
la do que aos homens alcanar uma ereo. O corpo da mulher responde de maneira natural, tal como est previsto, durante a fase de estimulao, mas com freqncia os homens parecem estar mais adiantados: um homem pode ter uma ereo e estar pronto para a penetrao quando sua parceira ainda est se aquecendo. Embora algumas mulheres comecem a se umedecer com 30 segundos de estimulao (seja ela fsica ou mental), nem todas so to rpidas. Por isso, no se deve tomar este como o nico critrio para saber se elas esto prontas ou no.
Segundo o Dr. Joel Block e a Dra. Susan Crain, "a segurana crescente das mulheres a respeito do seu corpo e da sua confiana na hora de manter relaes sexuais aumenta depois dos trinta anos. E a capacidade orgsmica de uma mulher, incluindo a possibilidade de ela ter orgasmos mltiplos, aumenta com a idade". Quanto aos homens, "no se pode dizer que um homem est sexualmente maduro at que tenha se convertido em um bom amante, ou at mesmo fantstico, com controle ejaculatrio e tendo adquirido a capacidade de proporcionar prazer sua parceira de diferentes maneiras, e isto improvvel que lhe ocorra aos dezenove anos".
Algumas vezes, as mulheres, por mais excitadas que estejam mentalmente, podem estar ainda secas e serem incapazes de se lubrificar. Isso pode se dever a muitos fatores, incluindo medicaes, como os anti-histamnicos, que afetam seu nvel de hidratao geral. Se ingeriu lcool durante a noitada, a mulher pode estar tambm ligeiramente desidratada, o que afeta diretamente sua capacidade de se lubrificar. O mesmo acontece com as mulheres que fumam. Tal reao tambm pode se dever a uma falta de estrgenos, um hormnio necessrio para a lubrificao. No captulo 8 ofereo uma lista de magnficos lubrificantes que podem ser utilizados para a penetrao, a estimulao manual, o sexo oral e a utilizao de brinquedos sexuais.
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Resposta fsica feminina

tero Bexiga
Aparece a lubrificao vaginal
Os lbios incham Excitao
) tero se eleva
A vagina se expande
A cor dos lbios muda
. Plataforma orgsmica Plat
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O grande Oooh!
Resposta fsica feminina
Contraes no tero
O esfncter anal se contri
Contraes rtmicas na plataforma orgsmica
Orgasmo
O tero descE )epsito seminal
s vagina ecupera eu tamanho iormal
Desaparece a plataforma orgsmica
Resoluo
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Trompa de Falpio Ovrio
tero Osso pbico Vagina Braos do clitris Capuz do clitris Lbios Bulbo do clitris nus Uretra
Bexiga
Capuz do clitris
Glande do clitrif.
Lbios Braos do clitris
Bulbo do clitris Uretra Vagina nus
O clitris
J sei que devo soar como um disco arranhado com este tema, mas milhares de mulheres me tm dito como importante que seus parceiros tenham calma na fase de preaquecimento.
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O grande Oooh!
Na segunda fase de excitao da mulher, a vagina se alonga e o tero se eleva e sai do caminho, inchando-se no tero superior para deixar espao para o pnis. Pode ser que, como a maioria das mulheres, voc, leitora, no perceba esta mudana interna na sua vagina, especialmente se o seu parceiro realizou a penetrao e voc est ainda mais excitada.
ORGASMO
De um ponto de vista estritamente fisiolgico, o orgasmo de uma mulher marcado pelo incio das contraes do tero superior da vagina e do tero. Mas h muito mais coisas; isto que acontece em seu corpo quando voc atinge o clmax: 1.Os msculos se tensionam e aumentam o ritmo das palpitaes e a presso sangnea. 2. Os mamilos ficam duros. 3. O clitris, repleto de sangue, fica ereto e se tensiona sob seu capuz. 4. Os grandes lbios e os pequenos lbios crescem e aumenta a lubrificao. 5. A vagina continua inchando e se alongando e os seios ficam ligeiramente congestionados. 6. O clitris se encurta; a cor dos lbios escurece. 7. A musculatura, incluindo o esfncter anal, continua tensionando e depois se contrai, s vezes com espasmos. 8. Produz-se o orgasmo ou a liberao (as contraes aumentam at um ritmo de a cada 8 segundos). Os orgasmos podem ser fortes ou fracos, curtos ou extensos e, como voc ver no captulo 5, as mulheres podem alcanar at dez tipos diferentes de orgasmos! Embora eu v me aprofundar muito mais neste tema no captulo 7, quero ressaltar que algumas mulheres que nunca tiveram um orgasmo tm a sensao de que a sua
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ausncia de resposta est relacionada ao fato de nunca haverem se sentido seguras em uma relao sexual, em que pudessem explorar como gostariam de ser acariciadas. Mas outras mulheres h que tm a sensao de ser anorgsmicas (ou seja, incapazes de sentir um orgasmo) porque sofreram algum tipo de abuso, emocional ou sexual. Estou certa de que, medida que nossos conhecimentos cientficos do orgasmo progridam, comearemos a compreender de maneira mais global por que algumas mulheres so incapazes de ter um orgasmo. Mas, por favor, tenha presente que, embora o orgasmo siga uma pauta fisiolgica muito concreta, tambm possui um enorme componente emocional e psicolgico. Se voc, leitora, uma mulher que nunca experimentou um orgasmo, no perca a esperana. O orgasmo no apenas possvel, mas tambm provvel.
O mdico holands Regnier de Graaf foi o primeiro a mencionar a ejaculao feminina, em 1672.
A EJACULAO FEMININA
Investigaes recentes tm documentado a ejaculao feminina, analisando o fluido emitido. Foi descoberto que este lquido tem um componente qumico o cido fosftico que s se encontra em outra glndula, a prstata masculina. Francisco Cabello Santa Maria, um pesquisador espanhol da sexologia, demonstrou que o fluido ejaculado pelas mulheres contm antgeno prosttico especfico, o APE. O estudo foi feito a partir do fluido emitido por mulheres ao se masturbarem, eliminando assim qualquer possibilidade de se encontrar fluido masculino em seus corpos. A descoberta implica tambm a existncia de glndulas ao longo da uretra, o canal procedente da bexiga, que produzem o lquido da ejaculao feminina. Muitas mulheres tm experimentado que a estimulao do clitris lhes provoca essa secreo. Outras tm a necessidade de apertar, pois sentem este inchao da estimulao crescente na vagina, o que
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O grande Oooh! tambm pode lhes provocar a ejaculao. As mulheres descrevem a sensao de ejacular como uma expulso e uma sensao geral de liberao de energia. E algumas afirmam que isso lhes proporciona um orgasmo muito mais intenso e prazeroso. A ejaculao necessria para que o sexo seja satisfatrio? No. algo de que a mulher deva se envergonhar? No, em absoluto. Apesar de, como expliquei no captulo 2, uma mulher poder ser convencida de ter urinado, porque quando ejaculou nem ela nem seu parceiro sabiam o que era. Muitas mulheres que ejaculam explicam que isso lhes acontece quando se sentem seguras e confiam em seu parceiro, e tambm quando sabem que isso no vai provocar nenhum alarme. Se voc, leitora, sabe que vai ejacular, pode colocar uma toalha sob os quadris. Assim, se ejacular ou se desejar utilizar leo de massagem ou um lubrificante vaginal no ter de ficar pensando no lquido derramado. RESOLUO A ltima etapa da resposta sexual quando todas as mudanas que a mulher experimentou, desde a acelerao do ritmo cardaco at o fluxo sangneo na plvis, cedem e volta-se normalidade. Freqentemente, as mulheres tm uma elevao de energia depois do orgasmo. Na verdade, muitas mulheres afirmam sentirem-se mais despertas: "Sinto-me mais em sintonia com tudo o que acontece. Infelizmente costuma ocorrer de noite. Do contrrio, que energia!". Outra mulher comentou o seguinte: "s vezes, quando fazemos amor, sinto-me to conectada com meu marido que como se quisesse estar dentro da sua pele. A sensao de ter um orgasmo e estar to perto dele eletrizante".
Como definiramos um orgasmo?

Masters e Johnson descrevem o orgasmo como algo estritamente mecnico (ou seja, muscular) e hidrulico (isto , relacionado com
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o fluxo sangneo). Essa definio deixa claramente de lado qualquer dimenso ou aspecto psicolgico ou emocional do orgasmo. Este fato importante pela grande influncia das investigaes de Masters e Johnson naquelas de outros estudiosos. Como eu j disse anteriormente, no captulo 2, se pensamos no orgasmo de uma maneira to limitada, no o experimentaremos tambm de uma forma limitada? Os investigadores que tm um ponto de vista mais psicolgico definem o orgasmo como "a culminao do prazer sexual, com uma liberao de tenso sexual e uma contrao rtmica da musculatura perineal e dos rgos reprodutores". Considero ambas as definies to precisamente especficas que limitam o possvel leque de orgasmos que homens e mulheres so capazes de experimentar. Preferiria adotar uma definio que abarcasse todo uma srie de pontos, de maneira que ficassem ressaltados tanto os aspectos psicolgicos (mentais e emocionais) como as conexes fisiolgicas do orgasmo. Isso vital para penetrar em seu prazer sexual individual, em qualquer das formas existentes. Fundir os dois pontos de vista anima todos os homens e mulheres a experimentar e desfrutar qualquer forma de relao sexual que desejem. evidente que o orgasmo ocorre no corpo e por todo o corpo. Entretanto, por sua realidade fisiolgica, tem tambm uma dimenso mental muito real (tanto psicolgica como emocional). Quer saber por que o crebro foi definido com freqncia como o rgo sexual mais importante de todos? J o saber.
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4 ESCLARECENDO SUA MENTE O aspecto mental do orgasmo
Virando o jogo da ansiedade

Todos ns j ouvimos dizer que o poder ou o controle do orgasmo est ligado ao nosso crebro, o que tem muito sentido se levarmos em conta que o crebro nosso rgo sexual mais poderoso. Tambm se ouve com freqncia que muitos homens e mulheres experimentam estresse diante do fato de conseguir um orgasmo e podem sentir uma enorme ansiedade quando enfrentam o momento de proporcionar ou ter um orgasmo. Em meus seminrios, ouo falar repetidas vezes do medo que homens e mulheres tm de tent-lo, por temerem se decepcionar ou decepcionar seu amante. Digo-lhe, leitor, que se livre de toda essa energia negativa diante do orgasmo. Ns nos transformamos em uma sociedade que tenta estar sexualmente altura de outros: dos vizinhos de frente, que imaginamos desfrutarem uma vida sexual fantstica cada dia da semana e consigam orgasmos de sonho. Bem, permita-me recordar-lhe que de nada serve comparar-se com os demais quanto ao que possuem, e por isso o tampouco faremos em relao ao sexo.
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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo
Embora creia haver um aspecto srio no orgasmo, s vezes profundo e capaz de alterar a vida de algum, considero que se ficamos demasiado obcecados em antecipar, controlar ou examinar nossos orgasmos, estamos nos pressionando demasiado para consegui-los e, dessa maneira, evitamos que sejam divertidos e prazerosos. J nos foi dito com demasiada freqncia o que devemos experimentar, e a maior parte dessas informaes puro marketing. Quero dizer que, na hora da verdade, quanta gente se parece com os impressionantes casais utilizados para nos vender filmes de vdeo? Esse constante bombardeio que nos deixa complexados e nos diz que devemos fazer X, Y ou Z, se no quisermos que nosso parceiro se sinta insatisfeito e nos abandone, no nos facilita nada.
Segredos do arquivo de Lou
No a insatisfao sexual que leva os casais a se divorciarem... pode lev-los sim a se afastarem, mas no a se divorciarem.
Como j vimos no captulo 2, esto incorporadas em nossa cultura, e, portanto, em nossas mentes, muitas imprecises e mitos sobre aspectos negativos ou limitaes do sexo. Espero que agora voc esteja mais sensibilizado em relao a essas atitudes ou crenas que, consciente ou inconscientemente, foi adotando, e possa se sentir motivado a eliminar qualquer atitude ou crena que o impea de experimentar plenamente o prazer sexual e o orgasmo. A inteno deste captulo transformar o negativo em positivo e dar-lhe as ferramentas para ter melhor acesso ao orgasmo que deseja. Tentei apresentar as informaes de maneira simples, direta e divertida, para conseguir que voc aceite, desfrute e comemore os orgasmos que tenha.
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O grande Oooh!
O papel da comunicao
FALE AGORA OU SE CALE PARA SEMPRE
Como voc pode pretender que o seu parceiro faa milagrosamente aquilo de que voc gosta se no lhe proporcionou a informao de que necessita? Voc no quer que seu parceiro saiba como fazer o que o faz gozar? E no quer saber o mesmo dele? No podemos ler a mente do nosso parceiro, e por isso no podemos esperar que ele faa o mesmo. Como me disse um dos ouvintes de um dos meus seminrios: "No posso acreditar que eu tenha passado anos esperando que minha esposa soubesse o que eu queria e como gostaria que ela me tocasse; como se eu pensasse que se ela me quisesse de verdade, saberia do que eu gostava e o que queria". Acredite, caro leitor, neste caso, o amor no tem nada a ver. No se pode adquirir o conhecimento por osmose; preciso comunicar-se, seja com palavras ou por meio da ao. Lembram-se do jogo das imitaes?
A morte durante o orgasmo um fato muito pouco comum. Alguns fatores que podem contribuir para isso so a ingesto de lcool, o consumo de comida e estar com um parceiro extraconjugal.
A chave para se conseguir o melhor orgasmo possvel compartilhar tudo o que possa com seu parceiro. Em primeiro lugar, deve conhecer a si mesmo, saber do que gosta, como prefere que toque, acaricie, beije ou chupe, e depois tem de compartilhar essas informaes com seu parceiro. E leve em conta que isso no deve ser feito necessariamente mediante a conversa; pode ser feito por meio de um gesto ou de uma ao. Por outro lado, todos aqueles aos quais nos intimida o fato de no saber o que acreditamos que deveramos saber, temos de recordar que, embora sejamos todos conseqncia de uma relao sexual, ningum nasceu sabendo como realiz-la. Todos temos tido de aprender. E o que funciona para uma pessoa
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pode no funcionar para outra. Por isso, como reza o ditado, toda viagem comea com um primeiro passo, e este poderia muito bem ser o seu no caminho de conhecer a si mesmo sexualmente. Muitas mulheres afirmam que, para compartilhar ou falar abertamente com seu parceiro, precisam ter a sensao de segurana. Uma ouvinte, em um dos meus seminrios, explicou por que, apesar de se sentir atrada por um certo homem, ainda se achava incapaz de se comunicar sexualmente com ele: "Era encantador, sofisticado, bonito e francs at a medula. Mas, simplesmente, eu no me sentia segura com ele. Sabia que havia estado saindo com outra e, embora ele me garantisse que aquilo havia terminado, seu comportamento no me deixava segura. No conseguia relaxar o suficiente sequer para ir para a cama com ele. Se eu conseguia imaginar como ele se comportaria? Claro que sim! Mas na verdade eu sentia medo, no parecia adequado para mim". Outra ouvinte, casada, ressaltou como complicado emocionalmente ser honesta com seu parceiro: "Meu marido foi sempre quem iniciou nossas relaes sexuais e eu sei que h coisas que eu gostaria de experimentar, mas me preocupa que ele possa se sentir mal se eu lhe disser que quero experimentar algo. No quero que pense que no tem sido bastante bom para mim, e tambm poderia pensar que eu fiz algo com outra pessoa quando, claro, eu no fiz". Temos escutado muitos homens e mulheres verbalizarem suas dvidas na hora de serem diretos sobre aquilo de que gostam. Temendo ferir os sentimentos de seu parceiro, decidem sacrificar seu prprio prazer. Mas pense um instante: no acha que se voc apresenta a idia de uma maneira "vamos nos divertir um pouco mais!", ele ou ela tero uma tendncia maior a se excitar do que a desconfiar? Voc s vai saber se tentar. Considere o que disse uma outra ouvinte: "Eu me apaixonei pelo meu marido porque ele tinha a atitude mais aberta e sem preconceitos que j tinha encontrado na minha vida. Quanto mais o conhecia, mais me dava conta de que tinha essa atitude em relao a tudo. Era incrvel! Mas do que mais
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O grande Oooh!
me lembro da primeira vez que me disse: 'Qualquer coisa que queira que um homem faa com uma mulher, eu farei com voc. Qualquer coisa que queira fazer com um homem, pode faz-la comigo. E, meu amor, se quiser que eu lata como um cachorro, eu latirei... porque sou o seu homem. Ele me disse isso por telefone... E eu comecei a tremer!".
Segredo do arquivo de Lou Em um estudo de 1986 de que participaram duzentas mulheres casadas chegou-se seguinte concluso: "(...) as fantasias sexuais ajudam muitas mulheres casadas a se excitar sexualmente e/ou a alcanar o orgasmo durante o coito, seja qual for a situao da sua vida conjugal".
TESTANDO A COMPATIBILIDADE
Embora eu acredite que na maior parte das relaes, em especial naquelas que j tenham a confiana e o compromisso bem estabelecidos, a sinceridade seja a melhor poltica, s vezes o problema de compatibilidade. Muitos homens afirmam no querer irritar suas parceiras pedindo-lhes "coisas demais", ou dizem que se as pedem, suas esposas ou noivas vo se sentir pressionadas. Os homens so conscientes de que caminham por uma linha muito fina que separa sua vontade de pedir aquilo de que gostam do medo de ofender suas parceiras. Qualquer homem sabe que a mulher da sua vida controla o acesso ao "prmio", e ele tem de eliminar todos os obstculos possveis a esse acesso. Um desses obstculos o medo de aborrec-la. Todos somos conscientes de que h uma variedade aceitvel de atividades e fantasias sexuais. Um ouvinte descreveu sua situao com as seguintes palavras: "A razo pela qual eu me reprimo que se ela me rejeita uma noite, pode ser que depois eu j no queira tent-lo nunca mais". Certamente que existe o risco de ferir ou ofen-
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der algum, mas se voc for cuidadoso e respeitoso na maneira de propor uma determinada posio, brinquedo ou fantasia tem mais possibilidades de consegui-lo ou, pelo menos, de ouvir um compreensivo "no, esta noite no, querido, mas quem sabe outro dia". Um outro ouvinte expressou seu dilema desta maneira: "Sabia que eu no pediria nunca mais quela mulher que experimentasse uma das minhas coisas preferidas. [Queria que ela lhe enfiasse um pequeno vibrador anal enquanto ela lhe praticasse sexo oral]. Depois de um ano e meio, vi naquela reao concreta que ela e eu no amos chegar a nada. E eu havia chegado a pensar que era a mulher da minha vida".
O tdio um dos piores inimigos da vida ntima.
totalmente compreensvel que dizer o que se deseja sexualmente possa fazer com que se sinta exposto e vulnervel. Este um dos grandes paradoxos do gratificante e maravilhoso sexo: sentirse vulnervel no apenas normal; afinal, no todo dia que nos encontramos como viemos ao mundo nus com outra pessoa explorando nossos corpos como jamais poderamos t-lo feito. O bom da vulnerabilidade o fato de ela ser aplicvel s duas partes. Voc pode sentir a sua e o seu parceiro sentir a dele. Entretanto, a forma de ambos reagirem pode lhes proporcionar o espao de que necessitam ou fazer com que se fechem em si mesmos. Quer voc se encontre em uma relao de anos ou em uma nova e tempestuosa, ambos podem se beneficiar do "princpio do compartilhamento". Em meus seminrios, tenho podido comprovar que as pessoas que se arriscam a compartilhar essa parte mais ntima de si mesmas vem-se invariavelmente recompensadas com a possibilidade de aumentar ainda mais a confiana, a paixo e a
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O grande Oooh!
carga sexual de sua relao. Eis um comentrio fantstico de um terapeuta acerca da vulnerabilidade: "Demonstrar sua vulnerabilidade cria o espao para que o outro veja por onde pode entrar e criar um impacto na sua vida. Se esse espao no existe, seu parceiro no poder chegar at voc, seja emocional, psicolgica ou fisicamente".
Sexo divertido ou sexo profundo? Voc e seu parceiro esto na mesma sintonia?
No caminho rumo ao orgasmo, creio ser importante que seu parceiro e voc saibam onde se encontram. Se voc est com um esprito brincalho, do tipo "vamos esquentar um pouco o tema", e ela se encontra em uma atitude mais relaxada e romntica, pode ser que se produza uma certa tenso. totalmente lgico que duas pessoas no estejam sempre com o mesmo humor, exatamente com as mesmas expectativas sobre como, onde ou o qu querem fazer em sua relao sexual. Por sorte, a me natureza nos fez a todos diferentes, de maneira que, desde o tiro de largada, duas pessoas no vo ter exatamente o mesmo impulso ou atitude sexual nem mesmo gmeos idnticos, como minha irm e eu, que temos preferncias muito diferentes. Para complicar ainda mais a situao, o nmero de exigncias e tenses que todos temos de enfrentar em nosso dia-a-dia torna ainda mais necessrio que os parceiros sejam francos sobre como se encontram e do que necessitam sexualmente. As sugestes que ofereo a seguir vo ajudar ambos a esclarecer suas idias ou, no mnimo, proporcionar-lhes uma forma de averiguar o que acontece com o outro. Na melhor das hipteses, sabero que os dois esto na mesma sintonia, e ento o caminho at a cama nunca ter sido to tentador e excitante.
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Segredo do arquivo de Lou Voc no est segura do que ele realmente gosta? Pea-lhe que alugue um filme ou que compre revistas que dem aos dois idias que possam compartilhar.
ABRIR OS CANAIS
Como venho dizendo desde o princpio deste livro, quando se pensa no orgasmo como a nica meta do sexo, fica-se limitado s sensaes globais do sexo. Especificamente, como voc ver nos dois prximos captulos nos quais descrevo os dez tipos de orgasmo que as mulheres podem sentir e os sete tipos que os homens podem experimentar h muito mais no sexo do que sugerem seus velhos padres. Quanto mais envolva todo o seu corpo na relao sexual, mais provvel ser que abra outros caminhos de prazer e sensaes. "H algo na maneira em que meu noivo me acaricia o pescoo que faz com que eu me derreta. Ele muito bom com as mos, e no s isso! Se fazemos amor, ele o mximo". Um ouvinte enfatizou a importncia do relaxamento para uma mulher ao contar: "O que sei da minha mulher que se ela no estiver relaxada, nada vai acontecer. Se me ponho a lhe fazer uma massagem nos ps quando se senta no sof ao chegar do trabalho, invariavelmente ela comea a se excitar. Ento, sabe que me preocupo com ela, e funciona!".
Segredo do arquivo de Lou De acordo com o Dr. Joel Block e a Dra. Susan Crain Bakos, o orgasmo incrementa a intimidade. Tem o poder de reforar o vnculo de uma relao. Depois do orgasmo, amide homens e mulheres sentem-se mais prximos de seus parceiros, um sentimento que tem em parte uma base fsica. A oxi-
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O grande Oooh!
tocina, uma substncia qumica liberada pelo crebro durante o orgasmo e chamada de "o hormnio carinhoso", inspira sentimentos de unio. As mulheres produzem quantidades maiores de oxitocina do que os homens at a metade da vida, quando as porcentagens comeam a se igualar.
MANTENDO A ESPONTANEIDADE
Durantes esses anos que venho dando seminrios sobre sexualidade a centenas, milhares de homens e mulheres, o comentrio mais freqente que tenho escutado o quanto todo mundo deseja recuperar a centelha e a espontaneidade na sua relao. Uma vez terminada a lendria lua-de-mel, como pode um casal apaixonado e comprometido manter a picardia, a diverso e o encanto em suas relaes sexuais, com a energia apaixonada dos primeiros meses? Qualquer casal que j esteja junto h cinco meses, cinco anos ou 45 anos, sabe que as duas pessoas devem se esforar para manter fresca e nova a relao sexual e o mais importante para manter a frescura no sexo a sua atitude. Simplesmente, deve-se transformar em prioridade sua intimidade e o tempo que se compartilha juntos e a ss. E deve-se faz-lo conscientemente. Na poca do noivado, o romance e o fazer sexo eram uma prioridade natural. Era algo automtico. Mais adiante, medida que o tempo vai passando e um vai se familiarizando cada vez mais com o outro, deve-se fazer um esforo consciente, o que pode incluir programar os encontros sexuais. Os casais necessitam reservar tempo para sua vida ntima. Qualquer um que tenha filhos sabe o que significa fazer malabarismos com os horrios e est familiarizado com a necessidade de se organizar. preciso respeitar uma espcie de programa para manter toda a mquina de uma famlia em funcionamento. O mesmo acontece com o sexo. Fazendo com que ele faa parte do seu dia ou da sua semana, no s voc manter relaes sexuais, mas voc e seu parceiro iro se conectar melhor, e todos os demais aspectos de suas vidas tendero a encontrar o seu lugar. Os casais sem filhos
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devero fazer as mesmas consideraes: o sexo uma prioridade vital da relao. Como disse uma ouvinte, me de trs filhos: "Essa, querida, a razo pela qual meu marido e eu nos encontramos todas as quartas-feiras noite... e pela qual meu escritrio cumpre tambm a funo de nosso esconderijo secreto". A ameaa de uma sexualidade tediosa pode congelar as pessoas por dentro. s vezes as mulheres esto to concentradas em dar prazer ao seu parceiro, que perdem o contato com seus prprios desejos sexuais. Os homens so igualmente suscetveis a isso. Quando um homem est muito concentrado em dar prazer sua mulher, pode se esquecer de atingir o seu prprio prazer. Meu conselho que ambos se mantenham concentrados em seus corpos. No percam de vista as sensaes. Uma das coisas que mais excita seu parceiro excitar voc e saber que a recproca verdadeira.
Segredo do arquivo de Lou H muitos homens que consideram seu prprio prazer como uma obviedade se do prazer s suas mulheres. Mas, para um homem, to importante como para uma mulher ocupar-se de si mesmo e explorar suas prprias formas de prazer.
NO LEVE O TRABALHO PARA CASA Tal conselho lhe parece familiar? Voc acaba de ter um dia longo e difcil no escritrio. Passou o ltimo ms trabalhando em um projeto e, quando o apresenta a seu chefe, ele se apropria do seu trabalho e o deixa de fora. Essa noite, quando vai para casa e tenta criar disposio para fazer amor ternamente com sua parceira, de repente se d conta de que "l em baixo" no est acontecendo nada. Muitos homens e mulheres tm tendncia ou so sensveis ao fato de se levar o estresse externo (em especial quando originado
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por qualquer tipo de fracasso) para casa. Isso to verdadeiro para as mulheres que tm uma vida profissional importante e complicada quanto para aquelas que so mes e donas de casa. Seja por um excesso de trabalho no escritrio ou pelo estresse de cuidar dos filhos, o desejo sexual pode se ver interferido. No h dvida nenhuma que tanto o trabalho com os filhos se interpe com freqncia quando se trata de estar bem disposto para o sexo.
Deixar que as crianas durmam na cama do casal o mtodo anticoncepcional mais eficaz de todos.
Freqentemente nos valemos da velha desculpa "Estou cansado" para adiar ou evitar o sexo. Admitamos que s vezes difcil no deixar que os problemas do dia nos ofusquem; mas se voc tratar a relao sexual com seu parceiro como algo sagrado, como algo que lhe proporciona energia em vez de tir-la, ento ser capaz de superar os inconvenientes. Antes de dizer no ao sexo, pare e pense em como se sentir bem depois. Ento considere a possibilidade de dizer sim. Seja como um lugar e um momento de desregramento para ambos, para avivar o fogo do romantismo, ou para criar uma borbulha de prazer, o mais provvel que depois voc se sinta revitalizado, cheio de energia e conectado com seu parceiro.
CONSEGUIR O ESTADO DE NIMO ADEQUADO
Potencializar seu prazer sexual significa tambm se assegurar de que voc e seu parceiro esto no nimo adequado para o sexo. Isso especialmente essencial para as mulheres, pois um dos elementos mais importantes para que uma mulher sinta prazer sexual seu grau de relaxamento. Se uma mulher no est suficientemente relaxada, provvel que no seja capaz de se excitar para realmente ter vontade de fazer sexo. Ou pode ser que concorde em fazer amor,
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mas apenas de maneira mecnica, o que nocivo para a intimidade do casal e para sua prpria sexualidade, caso isso ocorra com muita freqncia. Como j ouvi vrias vezes dos homens em meus seminrios, eles se excitam muitssimo quando esto com uma mulher que lhes pede ao. Mas no nos esqueamos de voc, caro leitor. Tambm descobri, por meio de minhas investigaes, que de igual importncia que a mulher seja capaz de se encarregar de colocar o homem no nimo adequado. O que mais excita os homens que vivem uma relao estvel saber que vo chegar em casa e encontrar um osis de paz. Um homem faria qualquer coisa para manter a paz no lar, inclusive sair de frias com os amigos de sua esposa e renunciar a seu carro esporte para troc-lo por um familiar. A necessidade de sossego pode ser muito profunda. Um homem vive um ambiente pacfico como algo que lhe permite ter mais acesso intimidade, que, certamente, conduz ao sexo. A melhor poltica para criar um ambiente pacfico comea com o pr fim tendncia de desfiar os problemas do dia to logo ele chega casa. Deixe-o chegar num lar tranqilo onde possa relaxar. No estou em absoluto sugerindo que voc no fale o que precisa falar, mas espere at que ambos tenham podido relaxar. Toquem-se, coloque a mo no pescoo dele... Conecte-se com ele. algo que s lhe custar 5 ou 10 minutos, talvez um pouco mais, mas depois ele estar mais receptivo ao que tenha de dizer-lhe. Ento, ele gosta de jantar luz de velas? Ela deseja uma massagem nos ps ou um grande copo d'gua ou de algo um pouco mais forte logo que chega casa? Os dois gostam de msica suave e de pouca luz? Ele gosta que ela use lingerie negra? Ela gosta que ele tome uma ducha e fique de roupo? Jantam fora ou ficam em casa? Embora tenha sido ensinado s mulheres que so elas que preferem o romantismo, os homens tambm gostam deste tipo de coisas. H mulheres que chegaram a pensar que s elas j so um presente suficiente e que s os homens devem se preocupar em lhes dar coisas. No assim, leitora. As mulheres tambm so respons-
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O grande Oooh!
veis pelo romantismo e por seduzir seus homens. Em meus seminrios e nas entrevistas particulares, os homens me perguntam com freqncia como podem conseguir que sua parceira inicie a relao sexual com maior freqncia. Dizem-me: "Eu adoro quando comeo, mas tambm gosto que ela comece". O maior de todos os presentes para um homem poderia ser que sua mulher iniciasse a relao e lhe fizesse saber que est ansiosa... para fazer amor com ele. Ele quer saber que ela o deseja. Demonstre-lhe isso.
A dana do romantismo
AJUDE-A A RELAXAR
Vale a pena repetir que se uma mulher no estiver relaxada tanto fsica como mentalmente ser quase impossvel se excitar sexualmente. De maneira que se um homem tiver vontade de fazer amor, de levar sua parceira ao auge do prazer, precisa investir tempo e energia ocupando-se dela. A maioria dos homens considera o ato de dar prazer sua parceira muito estimulante, de modo que esse conselho funciona nos dois sentidos. Em primeiro lugar, um homem tem de ser um cavalheiro e cortejar sua parceira. Se as rosas vermelhas so suas flores preferidas, compre-lhe um ramo. Qualquer gesto que a faa sentir-se especial e escutada provvel que a enternea e a faa estar mais receptiva para o sexo. Se ela gosta de flores, d-lhe flores. Talvez deseje tomar um banho, ou simplesmente transformar o jantar fora da sexta-feira fora de casa em uma comemorao. Ter com ela esse tipo de ateno no s a far sentir-se especial, mas tambm terna e generosa.
Segredo do arquivo de Lou Siga a moda tradicional dos sculos XVI e XVII nas cortes europias e faa um "penteado" em seu plo pbico. Isso particularmente eficaz se algo
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que no faz normalmente. Idias? Faa uma tatuagem Swarovski (como est mostrado no captulo 8) na parte superior do plo pbico. D-lhe a forma de um corao.
Leitor, comunique sua dama que est fazendo algo especial para ela. Quando foi a ltima vez que calibrou os pneus ou encheu o tanque de gasolina para ela? Em sua mente, voc pode ter a inteno de querer que sua esposa tenha segurana na estrada, mas, em vez de s pensar nisso, faa algo. No estou dizendo que uma mulher no seja perfeitamente capaz de se ocupar da sua prpria segurana, mas sim que, quando uma mulher nota que um homem cuida dela, sente-se segura. E esta sensao de segurana algo que a aproxima do sexo. No creia que estou promovendo aqui os truques e as manipulaes; estou apenas ressaltando algumas maneiras simples em que a maioria das mulheres gosta de ser tratada. Este tipo de tratamento pode ter lugar tambm em qualquer nvel: colocar velas no quarto (ou em qualquer outro lugar) ou, se lhe prepara um banho, jogue nele leos aromticos ou sais perfumados... Mas tambm h uma maneira mais prtica de coloc-la de bom humor. Muitas mulheres chegam casa e, imediatamente, a nica coisa em que so capazes de pensar na lista de coisas que tero de fazer antes de se deitar: o jantar, lavar a roupa, arrumar a casa, dar banho e dar o jantar aos filhos, retornar as chamadas telefnicas... A lista pode ser interminvel. Sua tarefa, cavalheiro, aliviar sua carga e eliminar as distraes que afastem de voc. Se sua parceira chegar casa e no tiver nada que fazer ou muito pouca coisa, muito mais provvel que se mostre bem mais aberta ao romantismo e seduo. SEDUZA-O Os homens gostam de se excitar. No, vou dizer isso de outra maneira: os homens adoram se excitar. E tambm gostam de ser
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bem tratados. Se voc sabe como seu parceiro gosta que o seduza, faa-o dessa maneira. louco pelos velhos filmes de James Dean? Pois alugue um. Se sabe que ele adora uma revista de motos especial, compre-a. Seja o que for, o ingrediente subliminar da seduo (para os dois sexos) a amabilidade. A maioria dos homens ir se sentir totalmente desvanecidas pelo jantar que cozinhou para ela, seja um festim elegante ou duas omeletes. Se voc no tiver tempo para se ocupar da cozinha, escolha um lugar romntico e reserve mesa para dois. Talvez inclusive possa passar pelo escritrio para busc-lo. Se no tiver tido tempo de trocar de roupa e colocar um conjunto sexy que deixe bem claras suas intenes, acrescente algum acessrio que chame a ateno dele. Se estiver de saia, troque as meias e coloque umas com costura negra atrs. Acredite em mim, ele vai notar. Ou coloque meias com ligas. Durante o jantar, ponha a mo dele em sua coxa e faa-o tocar as ligas. Os homens so mestres na hora de adivinhar o que h debaixo de uma pea feminina, e no faz mal nenhum estimular sua imaginao. Os homens se excitam tanto pela viso como pela audio. Enquanto o excita "sob" a mesa, diga-lhe que tem acesso total a voc. Informe-lhe que se depilou esta mesma tarde da maneira que ele mais gosta ou que pensou nele quando colocava as ligas. Se planejaram um encontro em casa (com ou sem brinquedos sexuais), por que no deixar-lhe uma mensagem em cdigo no computador do escritrio no meio da manh? Ento ser pouco provvel que ele se atrase. Enquanto tira a roupa dele, diga o que quer fazer nele. A maioria dos homens gosta de ouvir suas mulheres falarem de sexo. E se fica vontade, pode ser inclusive um pouco indecorosa. Ser sincero, honesto e ter tato so as trs chaves de uma boa comunicao. E sem uma comunicao slida, diminuem as possibilidades de se experimentar uma sexualidade excitante. Por isso, v em frente! Compartilhe suas idias e fantasias com seu parceiro
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com delicadeza e respeito. Quem sabe as fronteiras que podem chegar a cruzar juntos! Isso tambm lhe permitir aumentar sua segurana sexual, que importantssima para se sentir sexy e desejado. Uma vez que consiga o estado mental adequado, o resto (do sexo) comear a fluir. E agora, est pronto para conhecer as dez maneiras diferentes em que uma mulher pode alcanar o orgasmo?
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O ORGASMO FEMININO Buscando o inesperado
A ltima fronteira
O orgasmo feminino uma das ltimas fronteiras da sexualidade. Em geral, o cidado mdio sabe menos sobre o orgasmo feminino suas causas, sua freqncia, sua localizao do que sobre qualquer outro aspecto da sexualidade. Isso lgico, porque as investigaes no terreno sexual tm-se baseado quase sempre em parmetros masculinos. Durante anos, as mulheres receberam informaes contraditrias e inexatas sobre seus prprios orgasmos, por parte de suas mes, de seus ginecologistas, de seus parceiros ou de qualquer outra pessoa que estivesse tentando controlar a sexualidade feminina. Ao longo do tempo, as mulheres foram se convencendo de que seus orgasmos no eram importantes, de que eles as impediam de ficar grvidas ou de que eram necessrios para ficar grvidas, de que eram sintoma de serem mulheres "perdidas" e, finalmente, de que constituam um comportamento inadequado.
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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado
Segredo do arquivo de Lou "Sei por experincia que o orgasmo de uma mulher considerado algo mais especial e buscado que o do homem. O de um homem chega, mas o da mulher preciso ir busc-lo." EXECUTIVO DE RDIO, 45 ANOS
Por sorte, as coisas foram mudando. Entretanto, mais recentemente, em vez dos mitos, as mulheres comearam a se sentir cada vez mais pressionadas para alcanar o orgasmo. Assim como os homens, as mulheres declaram sentir certa ansiedade quando enfrentam a freqncia dos seus orgasmos e o momento em que ocorrem: basicamente, sentem-se pressionadas para produzir orgasmos segundo a demanda.
Parece que Hipcrates descreveu o clitris quatrocentos anos antes de Cristo.
Vou levantar a tampa destes maus entendidos para que voc tenha acesso s informaes mais amplas, completas e novas sobre os orgasmos. Estas informaes vo referendar, autorizar e potencializar os orgasmos que voc j tem e, possivelmente, criar novas formas de experiment-los. Estas informaes so para voc: considere-as, reflita sobre elas e compartilhe-as de qualquer forma, em qualquer momento e lugar em que deseje experimentar um, ou mais, certamente. Mais uma vez, sou uma firme defensora da norma segundo a qual quanto mais se sabe de um tema, maior segurana se ter ao falar dele e explor-lo. Por isso, quando melhor conhecer o seu corpo e a sua maneira de funcionar, mais informaes ter sobre seus orgasmos. Com mais informaes, dispor tambm de maior controle, e com mais controle, invariavelmente ter mais liberdade e prazer... Amiga, no isso que estamos buscando?
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Mas como se chega da situao de desejar viver uma experincia orgsmica, e no ser capaz de consegui-la por qualquer motivo , at a situao de conhecer o prprio corpo o bastante para que, com a estimulao adequada e um parceiro carinhoso que tenha vontade de lev-la mais alm, possa experimentar um orgasmo quando, como e onde queira? No surpreende que muitas mulheres sintam-se decepcionadas porque no conseguem ter orgasmos regularmente. Algumas com as quais tenho falado me disseram que nem sequer sabem se tiveram algum. Outras esto mais seguras e sabem que nunca o tiveram. E depois h homens em meus seminrios que me contam que suas esposas ou parceiras juram-lhes que tiveram orgasmos, mas eles esto convencidos de que isso no verdade. E no estou falando de fingi-los; essas mulheres acreditam realmente que os tenham tido. Este livro destina-se a mudar esse panorama. Muitas mulheres (quase 70%) no so capazes de alcanar o orgasmo apenas com a penetrao. Este nmero se baseia nas investigaes de cientistas da Universidade de Chicago, que descobriram que entre 22% e 28% das mulheres de diferentes grupos de idade declaravam ser incapazes de alcanar o orgasmo em suas relaes sexuais. Permitame dizer-lhe que se voc se encontra nesta categoria, no est sozinha: no h nada de errado com voc. A maioria das mulheres s pode ter orgasmos de maneira regular mediante a estimulao do clitris (seja manual ou oral). E se voc considerar o ritmo de vida que levamos, tentando acomodar nossos encontros sexuais entre compromissos e despertadores, no surpreende que tantos homens e mulheres estejam insatisfeitos com suas vidas sexuais e com sua capacidade de experimentar bons orgasmos. Como disse uma mulher: "Costumava ser to prazeroso, inclusive depois que nasceu nosso segundo filho. Mas, agora, no final do dia estamos to exaustos e esgotados que quase nunca fazemos amor".
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Segredo do arquivo de Lou Se, como a maioria de ns, o que a atraiu em seu parceiro foi algo emocional, deixe que a sua mente (e lembre-se: esse seu principal rgo sexual) volte a senti-lo. Uma relao compe-se de inteno e ateno em partes iguais.
Pode ser que haja alguma explicao lgica para a quarta-feira noite e o domingo de manh serem os momentos preferidos de muitos casais para manter relaes sexuais. Aos domingos em geral se dispe de mais tempo para compartilhar sem interrupes, e s quartas-feiras, o meio da semana, as pessoas costumam precisar de algo que as distraia do trabalho e de todo o resto. Seja qual for a razo, a necessidade de prazer sempre algo positivo. Para a maioria das mulheres, a ausncia ou a pouca freqncia de orgasmos limita-se a dois problemas: (1) no receber a estimulao adequada e (2) estar mentalmente ausente. Isso explica por que com freqncia mais fcil para as mulheres alcanar o orgasmo sozinhas do que a dois: sabem exatamente onde se tocar e se concentram melhor. E o mesmo acontece com os homens.
O ato da dupla penetrao de uma mulher, em que um homem a penetra vaginalmente e outro analmente, conhecido na Frana pelo nome de sandwich Ia Colette, graas romancista francesa que ofereceu uma detalhada descrio do mesmo em um de seus romances.
Outras mulheres podem ter dificuldades porque ainda no descobriram os diferentes tipos de estimulao que funcionam para elas, ou no se sentem vontade tocando seu prprio corpo. Como j disse anteriormente, se uma mulher no se sente vontade satisfazendo-se ela mesma, tudo bem, mas ela tem de ser sincera consigo mesma em relao a como e por que tem problemas para alcanar o orgasmo.
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Parte do problema ou da presso que envolve o orgasmo baseia-se na informao que no tem sido dada a respeito (bem, no que o orgasmo seja precisamente uma matria ensinada na escola), em que se subentende que o orgasmo acontece sempre, como que por mgica. Filmes, livros e revistas nos levaram a acreditar que isto verdade, que o fato de ter um orgasmo algo que no supe nenhum esforo. Tome como exemplo um livro recente que promete a todas as mulheres que podem ter um orgasmo de uma hora de durao! Se no ler as letras midas, uma mulher pode se sentir frustrada e contrariada quando descobre que seus orgasmos s duram alguns segundos ou, no mximo, minutos. A explicao completa revela que o orgasmo que pode durar uma hora requer uma estimulao de todo o corpo que seja capaz de manter uma mulher excitada; mas certamente no em estado de clmax. H maneiras de aumentar as probabilidades de ter um orgasmo, mas o mais importante manter uma comunicao aberta e sincera com o parceiro. Voc tem de lhe explicar quais so suas preferncias. Acredite-me, ele quer que voc tenha um orgasmo. Sem dvida, isto vai ser mais importante para um homem que esteja apaixonado por voc, mas a verdade que at o homem mais egosta deseja saber que capaz de provoc-lo em voc. Se h algo que aprendi em todos estes anos trabalhando com homens em meus seminrios, que aqueles que se consideram hbeis fazendo amor baseiam essa segurana no fato de serem capazes de dar prazer s suas amantes. No vou me deter neste tema, mas o pior que voc pode fazer a qualquer um de vocs fingi-lo. Essa a forma mais elaborada de desinformao. Por qu? Porque os homens funcionam como mquinas, e se voc envia a um homem o sinal de que o que ele fez lhe deu prazer, imediatamente descarregar essa informao em seu disco rgido e repetir a mesma srie de movimentos quando tiver a oportunidade. Por isso, se voc fingir, est-lhe dando como certa uma informao que no funciona. Ento, aonde isto leva qualquer um dos dois? Como um homem me disse: "No importa quem seja o homem: se o que mais o excita que ela sinta prazer, o homem
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ideal. Qualquer indivduo que se coloque em primeiro lugar est dando mulher vontade de sair correndo".
Segredo do arquivo de Lou Segundo o livro Sex over 50 (Sexo a partir dos 50), de Joel Black e Susan Crain Bakos, os diferentes tipos de orgasmo mltiplo so: de composio simples: em que cada orgasmo distinto e separado por um regresso parcial fase de plat. mltiplos seqenciais: quando os orgasmos chegam com um intervalo de 2 a 10 minutos, com uma diminuio mnima da excitao entre eles. mltiplos em srie: numerosos orgasmos separados por poucos segundos, ou minutos no mximo, sem diminuio da excitao. Algumas mulheres o experimentam como um orgasmo de longa durao, com espasmos de intensidade varivel.
A variedade o tempero da vida

Voc sabia que as mulheres podem alcanar at dez tipos diferentes de orgasmo? Como disse em meu livro Como dar prazer a uma mulher,* gosto sempre de estimular a variedade em todas as formas de intimidade sexual. Meu objetivo ao compartilhar esta informao com voc ensinar-lhe o que possvel e, se estiver interessado, anim-lo e a outros a romper as paredes das limitaes auto-impostas ao prazer. No estou sugerindo que faa nada de que no goste. Como todas as coisas de carter ntimo, s quero que faa o que o deixe vontade. Como diante de qualquer buffet s vezes s nos apetece um aperitivo ou uma sobremesa. Algumas vezes queremos o prazer de um segundo prato, e outras desejamos tirar proveito do festim completo. A informao que se segue destaca o que outras mulheres tm experimentado e compartilhado, e que quero compartilhar aqui com voc.
* Publicado em castelhano pela Planeta, Mxico, 2002.
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H dez maneiras ou zonas em que as mulheres tm experimentado orgasmos: 1.Clitrico 2. Vaginal e cervical 3. Ponto G e zona AFE (frnice anterior ertico) 4. Uretral (zona U) 5. Seios/mamilos 6. Boca 7. 'Anus 8. Combinado/Fuso 9. Zona 10. Fantasia
Segredo do arquivo de Lou Uma das coisas mais sedutoras que pode fazer por um homem transmitir-lhe como est concentrada no ato amoroso. Considere submergir seu corpo inteiro na experincia medida que se move para a posio. Por exemplo, se deseja ficar em cima, em vez de se limitar a se sentar sobre seu pnis, comece por cima da cabea dele e mova todo o seu corpo, descendo pelo dele muito lentamente. Deixe que ele a veja, a sinta e a deguste inteira medida que abre caminho pra voc na direo de seus ps e depois volta para o pnis. As mulheres que freqentam meus seminrios denominaram esta manobra de "o coito dos ps cabea" e atestam a sensualidade resultante disso tanto para o homem como para a mulher. Como disse um homem: "No h nada que me cause tanto teso. Fico to excitado quando ela faz isso, que me sinto louco e fraco ao mesmo tempo".
O orgasmo clitrico
O orgasmo clitrico o mais comum e, para algumas mulheres, o mais intenso; a maioria das mulheres necessita de alguma forma de
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estimulao do clitris para alcanar o orgasmo. O orgasmo clitrico acontece quando o clitris estimulado at a excitao mxima. A sensao comea na zona do clitris e pode irradiar para outras zonas. O sistema nervoso afetado o sistema nervoso pudendo, que formado por fibras nervosas extremamente sensveis. Muitas mulheres podem atestar a natureza to sensvel desses nervos. A glande do clitris (o boto, por assim dizer) a nica parte visvel do clitris feminino. At a publicao do artigo da Dra. Helen O'Connell na revista Journal of Urology em 1998 ("Relao anatmica entre a uretra e o clitris"), havia muito pouca informao na imprensa mdica para no dizer nenhuma sobre o tamanho real e exato do clitris. A Dra. O'Connell, cirurgi especializada em urologia, descobriu que o clitris , na verdade, dez vezes maior do que se acreditava at ento. A maior parte dos fabricantes de brinquedos sexuais (ou seja, consolos) tambm ignorante sobre a anatomia real do clitris feminino. Por isso, a maioria dos produtos desenvolvidos no ergonomicamente funcional.
Em 1930 foi realizada em Paris uma corrida de bicicleta em que as participantes iam despidas e na qual ganhava a mulher que primeiro alcanasse o orgasmo pela frico com o selim.
Nos ltimos anos, as coisas mudaram (ver a ilustrao da 57), felizmente, porque, sem compreender o tamanho e as dimenses deste importante rgo da anatomia feminina, como iramos saber como ativar todos os seus pontos de prazer? No entanto, quanto ao orgasmo feminino, h dcadas tem imperado uma espcie de "reino do clitris", que tem causado um impacto negativo na maneira como as mulheres experimentavam seus orgasmos. Em outras palavras, os sexlogos da poca (Masters e Johnson em particular) difundiram a idia de que o clitris, e s o clitris, era o centro do universo sexual feminino. Isso dava a entender que para mulher, a nica maneira de alcanar um orgasmo era mediante a estimulao do clitris. Por sorte, os psiclogos Bernie
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Zilbergeld e Michael Evans ofereceram uma excelente crtica da obra de Masters e Johnson e deram destaque s falhas ocorridas em suas investigaes e maneira como compilaram suas evidncias e suas idias. Agora sabemos que embora o orgasmo clitrico continue sendo o mais comum, h uma ampla variedade de tipos entre os quais escolher e explorar. Em seguida destaco as maneiras principais pelas quais uma mulher pode alcanar um orgasmo desse tipo.
Segredo do arquivo de Lou Nem todos os orgasmos clitricos assim como outros tipos de orgasmos tm a mesma intensidade.
TCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO CLITRICO
Com freqncia, a estimulao manual de uma mulher tem lugar enquanto os dois membros do casal esto deitados, mas esta no tem por que ser a nica opo. Entretanto, como nos passos de dana, at voc ver como se faz realmente, difcil saber como se mover. Em qualquer posio que escolha, um homem deve tentar manter o contato fsico mximo, algo fundamental para o prazer de sua parceira. E suas mos devem estar cuidadas, sem asperezas e com as unhas limpas e lixadas. Se necessrio, utilize um lubrificante para se assegurar de que as partes ntimas da sua parceira no se ressequem. O melhor, leitor, aplicar uma ligeira presso sobre o monte de Vnus, na zona onde comea o plo pbico, com o calcanhar de sua mo (e o pulso). Seja delicado e no pressione demais. Voc deve sentir o osso pbico sob a base do seu pulso, o que o ajudar tambm a estabilizar o brao. Em outras palavras, se o mantiver no ar ficar cansado e isso afetar a mobilidade geral de seus dedos. Com o pulso bem estabilizado, voc ser capaz de descrever os delicados
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crculos e movimentos para a frente e para trs de que as mulheres tanto gostam. Os movimentos circulares e de vaivm com a palma da mo tambm funcionam. Se o pnis est dentro dela enquanto voc a acaricia, pode tentar mover ritmicamente o msculo perineal para fazer com que o pnis salte. Tambm pode usar os dedos indicador e mdio juntos, em um movimento reto para cima e para baixo da protuberncia clitoridiana, dando suaves toques entre os dois. Muitas vezes as mulheres usam este movimento para se auto-estimularem.
A Mariposa de Vnus
Em seguida se ilustra a posio das duas mos da Mariposa de Vnus, que se faz melhor quando o homem est sentado ao lado da sua parceira. O termo tem algo de mito urbano que, pelo que sei, provm dos roteiristas da famosa srie A lei de Los Angeles. Embora na srie nunca tenha sido revelado o que era a famosa mariposa, muitos utilizaram o termo, e aqui oferecemos uma opo das chamadas "manuais" dos Schwartz. O polegar e os dedos da mo infe-
Mariposa de Vnus
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rior acariciam as ndegas, permanecendo em contato com o corpo, mas sem introduzir nenhum deles, nem na vagina nem no nus. O dedo mdio da mo superior ativa ir fazendo o movimento de passar manteiga", acima e abaixo da rea do clitris. Os Schwartz propem imaginar que o dedo mdio a delicada asa de uma mariposa. Assegure-se de utilizar lubrificante suficiente para que no haja ressecamento e de estar com as mos macias e as unhas bem cortadas. So precisos trs Utilize trs dedos juntos, inclinados sobre os lbios; use o dedo mdio para acariciar o clitris e ocasionalmente desliz-lo para o interior da vagina. Pode-se tambm utilizar o indicador e o anular para juntar os grandes lbios, pressionando lateralmente. Tambm se pode acariciar com movimentos de frente para trs e/ou apertar, com uma vibrao para cima e para baixo.
So precisos trs
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O N Y Para fazer o movimento do N Y, o homem separa os lbios com dois dedos de uma mo e, com a outra mo em cima, coloca o dedo mdio, ou dois dedos, em cima do clitris para acarici-lo com movimentos laterais, para cima e para baixo, ou circulares. Essa tcnica tima porque no cansa as mos do homem. A mulher tambm tem uma sensao muito agradvel, porque as mos dele a esto cobrindo, em vez de apenas um dedo. O homem pode tambm, de cima, inserir um dedo e dobr-lo para dentro e para fora da vagina.
O N Y O Escultor O movimento do Escultor tem dois estilos diferentes: o esttico e o dinmico. As mulheres que freqentam meus seminrios chamam os movimento de "leve-me para casa". A mo do homem adota a forma de um grande C. Para orientar a mo, imaginem um rel-
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gio sobre a vulva da mulher e coloquem o polegar para entrar s seis. H algumas coisas bsicas que se deve ter em mente: (1) o dedo polegar introduzido na vagina, e a zona interior dos ns dos dedos, no lado da palma, que vai criar a sensao sobre o clitris; (2) a face interna do polegar inserido pode pressionar o ponto G, e esta sensao pode ser ainda mais intensificada utilizando a outra mo para pressionar ligeiramente sobre o abdmen, sobre o plo pbico. O homem deve poder sentir a ligeira presso do seu polegar atravs da parede abdominal. Faa um movimento circular de balano com a mo em forma de C para estender o C e pressionar a zona pbica. Muitas mulheres gostam desta presso enquanto esto sendo estimuladas.
O Escultor
TCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO CLITRICO
O poder da lngua masculina sobre sua amante no pode ser subvalorizado. Essa sensao mida e clida pode fazer levitar a maioria das mulheres. Como disse uma ouvinte: "No h nada que se possa comparar com sua boca. suave, morna e ele faz tantas coisas com ela". Muitas mulheres gostam do cunnilingus pela intensidade da sensao fsica unida possibilidade de se relaxar para experi-
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mentar a sensao sem ter de fazer mais nada: simplesmente, receber prazer. Para algumas mulheres, esta uma forma de expresso sexual muito mais ntima do que o coito. "Para mim" comenta uma mulher , "deixar um homem me acariciar com a lngua requer mais confiana." Os movimentos da lngua incluem crculos com a ponta, para cima e para baixo, ou a para frente e para trs, com toda a superfcie da lngua plana. Pode-se usar a superfcie superior, a ponta com papilas gustativas ou a suave parte de baixo. A combinao de movimentos pode criar uma interminvel variedade de prazer, mas sempre melhor comear com suavidade e intensificar a sensao gradualmente. Se voc precisa de idias para descrever os movimentos, trace as letras do alfabeto com a lngua. Considere tambm que os pequenos golpes diretos com a ponta da lngua que podem ser vistos nos filmes para adultos no so o que realmente funciona. Talvez para comear, mas no para toda a funo. Ento, por que nos mostram cenas desses pequenos golpes? Porque se os filmes mostrassem o que realmente funciona, no teriam nem a metade da graa. Se um homem se coloca entre as pernas dela e ambos esto deitados na cama, provavelmente encontrar mais comodidade colo-
Posio clssica
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cando um travesseiro sob as ndegas de sua parceira e outro sob seu peito. Desta maneira, no ter o queixo apertado contra o colcho nem o pescoo tensionado. A melhor posio a clssica. Assim, com a mulher de boca para cima, ela pode controlar a abertura das pernas e a intensidade do contato, ajustando as pernas e mantendo-as bem abertas. Se ela est sentada em uma cadeira, o homem s deve se assegurar de que ele tambm est numa posio confortvel. Algumas mulheres so demasiado sensveis ao contato direto no clitris. Se este for o caso de sua parceira, considere a possibilidade de ela manter as pernas juntas ou de praticar um movimento s para baixo com a lngua. Assim, o capuz do clitris continuar protegendo a glande hipersensvel. Para as mulheres que preferem a estimulao direta, o homem deve se recordar de levantar o prepcio (o capuz do clitris). Com os dedos indicador e mdio de ambas as mos, aplica presso para cima no interior dos grandes lbios e levanta a zona inteira do monte de Vnus, ou pede a ela mesma que abra a sua zona genital.
Segredo do arquivo de Lou O fator prazer durante o sexo diretamente proporcional ao grau de conforto que os dois desfrutem.
A Revoada da Mariposa, tambm conhecida como SEMR (sente-se em meu rosto) A postura da Revoada da Mariposa permite mulher controlar a sensao de que necessita e que mais gosta. Neste desenho, ela apia o peito na cabeceira da cama e o homem tem a cabea apoiada sobre um travesseiro. Desse modo, ele pode ajustar a presso sobre seu rosto e seu pescoo, sem se sentir esmagado. Depois de ver esta ilustrao, um cavalheiro comentou: "Minha noiva chega este fim
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de semana, e por isso preciso comprar lenis novos e, definitivamente, precisarei providenciar uma cabeceira mais slida".
A Revoada da Mariposa
Mtodo Kivin
Na tcnica Kivin, o homem se deita perpendicularmente mulher. A nica coisa que ela tem de fazer receber a sensao enquanto est deitada. O homem usa a lngua para estimul-la com um movimento para a frente e para trs atravs dos pontos K, situados de ambos os lados da parte superior dianteira do capuz do clitris. Ao mesmo tempo, mantm o contato com o ponto C (o perneo) com a ponta do dedo, para poder sentir as contraes pr-orgsmicas (essas contraes so seu guia para saber que est no local adequado e fazendo os movimentos indicados). No vdeo filmado em tempo real, em que as demonstraes desta tcnica no foram alteradas, fica bastante claro que a mulher experimenta orgasmos rpidos e intensos em um perodo breve de tempo.
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Capuz do clitris Clitris
Pontos K
Perneo
Ponto C
Mtodo Kivin
TCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO CLITRICO
A mulher em cima
Uma mulher pode experimentar um orgasmo na postura superior se j est estimulada antes de se colocar por cima do homem. Isso acontece por duas razes: (1) a mulher j foi ligeiramente estimulada e (2) conhece as sensaes clitricas de que necessita para chegar ao orgasmo e pode cri-las mediante um lento balano ou esfregao da sua zona clitrica contra a zona pbica do seu parceiro. Enquanto sente que seu clitris foi estimulado at a sensao de orgasmo iminente, colocar-se em cima de seu parceiro e comear a se esfregar costuma desembocar no orgasmo. uma questo de preciso temporal. Se esperar demasiado, pode ser que atinja o orgasmo antes do incio da penetrao ou que perca totalmente a sensao. Como comentou uma mulher: "Temos de calcular o tempo muito bem; do contrrio, ou tenho um orgasmo antes que
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ele me penetre ou perco a excitao quando mudamos de posio. Mas tambm verdade que, s vezes, funciona!".
A mulher em cima
O homem em cima
As mulheres gostam desta posio porque a que implica um maior contato corporal. Embora algumas das outras talvez sejam consideradas mais erticas, esta a mais romntica e carinhosa. Nela fcil beijar-se e abraar-se, e muitas mulheres afirmam que faz com que se sintam seguras e protegidas. "Eu sou bem alta" comentou uma mulher "e eu gosto desta posio porque meu marido, que ainda mais alto que eu, faz-me sentir como se eu fosse uma pequena flor. Ele me cobre inteira e a melhor sensao do mundo." Nesta postura, a mulher deita-se de boca para cima e o homem se coloca em cima dela, ou ligeiramente para o lado. Os homens gostam desta postura porque lhes permite controlar a profundidade da penetrao, alm da velocidade da estocada. Para alguns, a forma de fazer amor em que se sentem mais seguros. Um homem disse: "Faz-me sentir que eu sou o homem. Sei que no politicamente correto eu dizer isso, mas a realidade".
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O homem em cima
O homem em cima, tcnica de alinhamento coital Nesta postura tambm se pode conseguir o orgasmo clitrico mediante a (TAC) tcnica de alinhamento coital, que requer que o homem penetre profundamente e mantenha um movimento e contato constantes sobre o clitris enquanto est dentro da mulher. Trata-se de uma esfregao ligeira, diferentemente da tpica investida longa, para dentro e para fora, da posio do missionrio. Nesta outra posio, o clitris est em contato direto com a base do pnis, e o que o estimula o contato constante durante o movimento para cima e para baixo (ver a ilustrao da 228). Desse modo, ele tem os ombros para cima e em cima dos ombros dela, enquanto apia os ps contra os ps da cama, a parede ou os ps dela (ver a ilustrao acima). Desta maneira pode se balanar sobre a zona do clitris enquanto empurra para cima e para baixo. Mantendo um contato constante com seu clitris, e com o estmulo acrescentado da penetrao, a mulher pode experimentar um orgasmo profundo e muito fluido. Como podem ver, neste caso importante que o homem saiba o que est fazendo.
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De lado
A postura de lado uma maneira suave e fcil de chegar ao orgasmo tranqilamente. uma postura adequada para os casais que desejam o contato da penetrao com pouco movimento. Tambm adequado para aqueles que tm problemas de quadris ou de joelhos, e quando uma parceira quer prolongar o coito. indicado para estimular o clitris quando a parceira est de frente. Assim, a mulher pode ajustar sua abertura com as coxas no momento da penetrao. Tambm de lado, mas a mulher dando as costas para o homem, existe a popular postura de colher.
De lado
De p, sentados ou ajoelhados
O grupo de posies que inclui o coito de p, sentados ou ajoelhados funciona melhor quando a mulher est de frente para o seu parceiro, especialmente quando se utiliza uma cadeira. Com as pernas em ambos os lados, ela consegue controlar o contato com o clitris e o movimento que prefere. Fazer amor de p difcil se os parceiros tm estaturas diferentes. Entretanto, h algo a se aprender com os jovens casais russos da dcada de 1950 e 1960, quando, devido falta de espaos privados, recorriam freqentemente s escadas, utilizando seus distintos nveis como vantagem. A mulher colocava-se de p mais acima, apoiando a perna sobre o corrimo, enquanto o homem a penetrava do degrau inferior (certamente, ela tinha de estar de saia). Desse modo, podiam se segurar um no outro e no corrimo para no cair.
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O grande Oooh!
Sentados
TCNICAS COM BRINQUEDOS SEXUAIS PARA O ORGASMO CLITRICO
Os brinquedos sexuais mais populares para alcanar orgasmos clitricos so os vibradores. Os produtos com texturas so tambm um bom recurso para estimular o clitris. A vibrao destes maravilhosos, pequenos (e no to pequenos) instrumentos criam uma estimulao intensa. Os produtos com texturas distintas criam ainda mais sensaes, porque a variedade de superfcies acrescenta o valor do inesperado sensibilidade desta zona.
Orgasmo vaginal/cervical
A verdade essencial sobre os orgasmos vaginais/cervicais que eles no so to definidos como os de outras zonas. O orgasmo vagi-
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nal afeta a cavidade vaginal e tambm o crvice (o colo uterino), podendo inclusive afetar o prprio tero. H uma diferena fisiolgica principal entre a estimulao do clitris e a vaginal/cervical. Com a estimulao do clitris, produz-se uma expanso e uma elevao da cavidade vaginal e do tero, que prepara a vagina para a entrada do pnis. Com a estimulao vaginal, o tero no se eleva, mas retrai-se na direo da vagina. Como afirma o Dr. Herbert Otto, "este orgasmo ocorre no ponto culminante da estimulao vaginal e cervical e se expande a partir dali". Com a iminncia deste orgasmo produz-se um efeito de relaxamento e a abertura vaginal fica mais relaxada. No momento do orgasmo, s vezes ocorre de o pnis (ou qualquer objeto que se esteja utilizando para a estimulao) ser expulso pela fora destas contraes. Alm disso, os sistemas nervosos que pem em andamento o orgasmo vaginal so o plvico e o hipogstrico, distintos do sistema nervoso pudendo que intervm no orgasmo clitrico. Portanto, lgico que produzem sensaes diferentes, pois os sistemas nervosos estimulados so tambm diferentes. Uma mulher descreveu o orgasmo vaginal da seguinte maneira: "Quando meu noivo me faz um cunnilingus, o orgasmo me d a sensao de que sobe e se enfia dentro do meu corpo. Mas quando ele me penetra por trs, a sensao muito mais ampla. Parece fluir para fora do meu corpo. Me d vontade de arquear e fazer fora para baixo".
TCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO VAGINAL/CERVICAL
A mulher em cima
Os homens costumam gostar muito de fazer amor com a mulher em cima deles. No tanto porque a mulher faz ento a maior parte do esforo, mas porque permite ao homem, que uma criatura visual, ter uma boa visibilidade da frente do corpo dela. No surpreende que os homens que gostam de seios adorem esta posio: adoram
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O grande Oooh!
ver como balanam
a cada movimento de sua parceira. Como disse um homem: "Devo confessar que esta a minha posio preferida, e mais ainda porque adoro os seios da minha mulher".
A mulher em cima

As mulheres que no gostam de ficar em cima durante o coito afirmam com freqncia que por sentirem vergonha de ter seu corpo exposto diante do seu parceiro: se no se sente especialmente orgulhosa das formas ou do estado do seu corpo, compreensvel que fique um pouco incomodada ao exibi-lo. Mas eu insisto, segundo me dizem muitos homens, que nesses momentos eles no olham com olhos crticos. Muito pelo contrrio. Pode ser
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que alguns homens sejam crticos com os corpos de suas mulheres fora do quarto, mas durante as relaes sexuais, todas lhes parecem bonitas. Eis o que ouvi de um homem: "No estou fazendo amor com suas coxas, estou fazendo amor com ela inteira".
Na postura da mulher em cima, esta costuma ficar montada sobre o homem, com o peso distribudo eqitativamente nos dois joelhos. O movimento principal um balano dos quadris para a frente e para trs ou um movimento circular que permite mulher estimular o seu clitris. Uma variao desta postura, embora possa resultar um pouco difcil por causa das coxas, seria com a mulher agachada sobre o homem, com os ps apoiados em cada lado. Muitas mulheres preferem ficar em cima do seu parceiro porque esta posio permite uma penetrao mais profunda. Tambm permite mulher controlar a velocidade da estocada, pois ela quem comanda a ao. Ter um orgasmo pode parecer um pouco mais trabalhoso quando o homem est em baixo, mas muitas mulheres dizem que o esforo vale a pena. tambm uma posio muito cmoda quando a mulher significativamente mais alta que o homem. Segundo o Dr. Lasse Hessel, esta posio recomendada para as mulheres grvidas, porque com a bexiga relativamente cheia, protege-se o feto. Na variao de costas, a mulher se inclina na direo dos ps dele. Uma mulher a descreveu desta maneira: "Preciso estar em cima e de costas. Assim posso ajustar minha posio esse centmetro decisivo para a esquerda e variar a estimulao, tanto na vagina quanto no clitris".
O homem em cima
A penetrao profunda e a estocada forte quando o homem est em cima so dois componentes capazes de desencadear o orgasmo vaginal. Segundo o Dr. Herbert Otto, esse contnuo empurrar e
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O grande Oooh!
amassar" na zona superior da vagina, em combinao com a presso em toda a cavidade vaginal (da penetrao) o que induz s prazerosas vibraes do crvice, do tero e da vagina. Em algumas mulheres, a simples entrada de um pnis grosso ou amplo pode provocar o orgasmo. Muitas gostam de sentir um pnis mais amplo porque as "enche mais". Outras mulheres o preferem comprido; so as mulheres que tm uma zona muito sensvel, "um sistema complexo de terminaes nervosas", como o descreveu o mdico francs Gilbert Tordman em 1980, que est "junto do crvice uterino e do ( cul-de-sac' vaginal".
O homem em cima O mesmo sistema vaginal de nervos foi mencionado pela Dra. Barbara Keesling em seu livro de 1997, Super Sexual Orgasm. Nele, ela afirma que: "O fundamental para se ter um orgasmo supersexual est em uma pequena passagem do canal vaginal, bem atrs do crvice, conhecido como o `cul-de-sac). Esta pequena zona vaginal to extraordinariamente rica em terminaes nervosas sensveis que, em algumas mulheres, o menor contato com o pnis ou com um brinquedo sexual pode desencadear um orgasmo instantneo". A posio em que a mulher fica com as pernas abertas tambm modifica o ngulo e a intensidade da penetrao. O homem pode levantar sua parceira para mudar a intensidade do ngulo.
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De lado
O potencial orgsmico de uma mulher na posio de lado pode variar muito, dependendo do momento do ciclo hormonal em que ela se encontre. Freqentemente, as mulheres so conscientes dos diferentes pontos e zonas de sensibilidade nas paredes vaginais nos variados momentos do ciclo menstrual, seja qual for a sua idade. Portanto, a posio aqui descrita pode ser tanto relaxaste e carinhosa como eficaz na hora de conseguir que o pnis pressione contra "o lugar indicado". (Ver "O ponto do ponto G e da zona FAE" mais adiante para outras alternativas nesta posio.).
De lado
Penetrao por trs

Segundo o Dr. Lasse Hessel, a penetrao por trs oferece s mulheres que tiveram um parto vaginal uma vantagem inesperada. Como sua vagina mais elstica, o pnis mais capaz de estimular a parede frontal. Isso resulta tambm muito estimulante para o homem, porque a parte dianteira da sua glande fortemente estimulada pelo ngulo no qual penetra sua parceira. quase como se estivesse se esfregando entre suas ndegas. "H algo na penetrao por trs que para mim funciona especialmente bem" explicou um homem em um dos meus seminrios. "Creio que a sensao de que uma
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O grande Oooh! boa parte de mim esteja em contato com ela, por exemplo, minhas coxas contra suas ndegas."
Penetrao por trs
De p, sentados e ajoelhados
Nestas posies mais verticais, a mulher capaz de ajustar melhor a estimulao da parede vaginal que ela prefere. Embora seja possvel ter um orgasmo vaginal nestas posies, um pouco dificil, porque
Sentados
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Ajoelhados os casais tm tendncia a utiliz-las como posies de transio, ao mudar de uma para outra, e assim no permanecem muito tempo nelas. Nestas posies concretas, o homem deve ter quadris e coxas bem fortes. O ORGASMO DO PONTO G E DA ZONA FAE
(FRNIcE ANTERIOR ERTICO)
O orgasmo feminino durante o coito sem estimulao direta do clitris est freqentemente associado ao que se conhece em geral como o ponto G. O ponto G (assim chamado em homenagem ao mdico alemo Ernst Grafenberg, o primeiro a mencionar as diferenas no tecido vaginal) uma zona com o tamanho aproximado de uma moeda de cinco centavos, situada a cerca de dois teros do tamanho do seu dedo mdio dentro da vagina, em cima do osso pbico. Quando estimulado, o ponto G pode se expandir at atingir o tamanho de uma moeda de cinqenta centavos. Em algumas mulheres, a estimulao seguida desse ponto pode desencadear um intenso orgasmo. Em outras, sua estimulao lhes desagradvel. E, s para voc saber, h ainda outro grupo de mulheres para as quais este ponto to buscado absolutamente no existe.
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O grande Oooh!
Desde a primeira vez que o ponto G veio a pblico, em 1982, com a publicao de O ponto G, de Alice Kahn Ladas, Beverly Whipple e John D. Perry, tal ponto tem sido objeto de controvrsia. Ele existe ou no? Bem, para algumas mulheres ele existe e uma fonte de extremo prazer quando estimulado, e para outras um ponto que lhes provoca muito pouca ou nenhuma sensao. Isso lgico se levarmos em conta que o tecido dessa zona, localizada na parte anterior da cavidade vaginal, considerado um vestgio da evoluo genital. Entretanto, o ponto G no nada novo. J era conhecido por outras culturas passadas desde o sculo I a.C. Os chineses chamavam esta zona ertica sensvel de "a prola negra", e os japoneses se referiam a ela como "a pele da minhoca". Outra denominao que recebeu foi a de "a prstata feminina". No surpreende que haja uma srie de maus entendidos sobre o ponto G. A Dra. Beverly Whipple afirma que esse ponto no se encontra na parede vaginal, mas se nota atravs dela, e por isso requer uma presso mais firme e direta para ser estimulado. Devido sua localizao, muitas mulheres acham difcil encontr-lo. A maneira mais fcil quando a mulher j est bastante excitada, para que essa zona, repleta de sangue, seja notada com maior facilidade. Ento, como sugere a Dra. Whipple, a mulher deve se agachar e enfiar um dedo dentro da vagina, pois a posio deitada no a melhor postura para encontr-lo, j que, com freqncia, os dedos femininos no so longos o bastante para atingir essa zona nessa posio. Outro equvoco envolve a ejaculao feminina. A estimulao do ponto G no conduz necessariamente ejaculao, embora possa provoc-la. Mas isso no acontece necessariamente. A zona FAE (Frnice Anterior Ertico) foi assim chamada pelo sexlogo malsio Chua Chee Ann. uma zona esponjosa da vagina e, assim como o ponto G, est situada na parede abdominal, embora mais acima do canal vaginal, perto do colo uterino. Enquanto o ponto G uma zona definida, a FAE uma zona mais longa e menos definida. Entretanto, a FAE capaz de responder a uma estimulao muito suave e leve, diferentemente da firmeza de
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movimentos necessrios para a estimulao do ponto G. O estudo de Chua, com 193 mulheres malsias, confirmou que todas, menos onze, "afirmavam haver experimentado lubrificao vaginal e um aumento do prazer ertico, e com freqncia orgasmos, como resultado da estimulao dessa zona". Entretanto, como declara o Dr. Herbert Otto, isso podia ser proporcional ao nmero de mulheres que podem alcanar o orgasmo pela estimulao do ponto G, pois a amostra de populao de Chua era muito especfica.
TCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO NO PONTO G E FAE
O orgasmo mediante a estimulao manual requer uma srie de toques firmes em conjunto com um movimento do tipo "vem aqui" (ver a ilustrao a seguir). Isso o mais indicado para o ponto G; a estimulao da zona FAE responde melhor a pequenos toques suaves e leves.
Tcnicas manuais para o orgasmo no ponto G
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O grande Oooh!
TCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO NO PONTO G
A mulher em cima
Na posio com a mulher em cima, um homem pode estimular sua parceira se ela estiver deitada com o rosto voltado para ele ou, como se mostra na ilustrao a seguir, dando-lhe as costas. As duas alternativas ajudam a criar um ngulo em que o pnis do homem golpeia contra o ponto G. A vantagem de estar de costas para ele que a parede frontal da vagina (onde estaria o ponto G) recebe uma estimulao mais direta. Quer se trate de uma mulher que consegue alcanar orgasmos com a estimulao do ponto ou de uma que no o consegue, provvel que todas encontrem mais prazer neste contato direto.
A mulher em cima
O homem em cima
Dependendo do ngulo da ereo, a postura com o homem em cima pode ou no funcionar. Um homem que tenha a sorte de ter
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o pnis em forma de esporo, certamente alcanar muito sucesso com sua parceira. Ele tem de aplicar uma presso lenta e rtmica. s vezes, colocar um travesseiro sob os quadris dela ajuda a deix-la no ngulo adequado.
O homem em cima
De lado
Na postura lateral, a mulher normalmente deve ser penetrada por trs e colocar sua perna superior sobre o seu parceiro. Isso permite ao homem ter maior espao de penetrao para alcanar a parede vaginal frontal de maneira firme e consistente. Como essa posio oferece poucas possibilidades de movimento, mais fcil para o homem manter melhor o contato e a mulher pode ajustar a presso sobre sua parede frontal flexionando os quadris para trs ou levantando a perna.
De lado
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O grande Oooh!
Penetrao por trs A penetrao por trs especialmente indicada nas mulheres que j pariram, pois seus circuitos nervosos esto mais "alerta" e mais sensveis estimulao, visto que o canal vaginal mais flexvel e o pnis pode alcanar a zona adequada com maior facilidade. Leve em conta que uma mulher de quatro pode baixar os ombros para aumentar o ngulo de presso.
Penetrao por trs De p, sentados ou ajoelhados, tambm conhecida como a posio MQS (melhor que o sexo) A postura MQS permite ao homem permanecer ajoelhado ou de p enquanto penetra sua parceira em um ngulo de 90 graus. Ela
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est deitada na cama de boca para cima e coloca os calcanhares nos ombros dele ou passa as pernas por cima dos seus cotovelos. Em ambas as posturas, pode adotar facilmente seu ngulo preferido. Nessa posio, ele poder exibir sua atividade na academia flexionando os braos. Quanto mais ele puxar os quadris da mulher, mais aumentar a presso dos golpes sobre o ponto G. "Eu poderia ficar o dia todo olhando para ela enquanto fao isso. Seus seios balanam, ela arqueia as costas e sobe-lhe um rubor ao pescoo. Eu achava que nesta postura poderia perder o equilbrio, mas me surpreendeu a facilidade com que conseguia manter o ritmo nos quadris e nos braos, um ajudando o outro... Resultado: tornou-se nossa nova posio preferida." Uma mulher descreveu a sensao da seguinte maneira: "A primeira vez que fizemos isso, eu quase fiquei fora de mim. Notei um acmulo de calor que jamais havia sentido na minha vida. Mas preciso ter cuidado porque, dependendo do momento do meu ciclo menstrual, s vezes estou muito sensvel e isto se torna uma sobrecarga. Mas quando funciona, meninas, que grande festa! ! !"
Melhor que o sexo
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O grande Oooh!
O orgasmo do ponto U ou uretral

Assim como o clitris, a uretra tambm um ponto prazeroso para algumas mulheres, o que lgico se levarmos em conta que a uretra (com suas glndulas parauretrais) est cercada por trs lados pelo clitris e est situada entre a glande do clitris e a abertura vaginal (introito). A uretra, por onde o corpo feminino expulsa a urina, est bem embaixo do clitris e em cima da vagina. Voc deve se lembrar, pelo diagrama da Dra. Helen O'Connell (ver pgina 57), que o clitris muito maior do que se v, o que indica como pode ser excitante estimular tambm a uretra.
TCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO NO PONTO U
Algumas mulheres afirmam gostar de se pressionar firmemente na zona uretral quando se masturbam. Devido ao fato de esta zona ser muito pequena, com o objetivo de concentrar a sensao no lugar adequado, necessrio aplicar suaves carcias circulares ou para cima e para baixo, exercendo uma ligeira presso.
TCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO NO PONTO U
Uma tcnica que descreveram foi que o homem aplique uma presso forte e constante sobre a zona uretral com o lbio inferior cobrindo os dentes enquanto ele pratica o sexo oral. A parceira pode tambm separar os pequenos lbios para descobrir a zona uretral e ele a acariciar suavemente com a lngua. A reao dela vai lhe indicar imediatamente se ela gostou.
TCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO NO PONTO U
A mulher em cima
Este tipo de orgasmo com a mulher em cima possvel, em especial se a mulher est muito inclinada para a frente, com as per-
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nas bem abertas para conseguir o mximo contato da entrada vaginal com a base do pnis de seu parceiro.
De p, sentados ou ajoelhados
Nestas posies possvel alcanar este orgasmo se o homem realizar investidas curtas e a mulher o abraar com as pernas, apertando-se bem contra ele.
A mulher em cima
Ajoelhados
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O grande Oooh!
O orgasmo nos seios ou nos mamilos

Os orgasmos nos seios ou nos mamilos parecem ser muito mais comuns do que possamos pensar. O Dr. Herbert Otto descreve o orgasmo nos seios como algo que ocorre no ponto mximo da estimulao, quando a sensao parece irradiar a partir desta zona. Ele afirma (e defende) que a segunda forma mais comum de orgasmo entre as mulheres, o que parece especialmente verdade entre as mulheres da gerao de nossas mes e avs. As mulheres de antigamente tinham uma tendncia muito maior a ter medo de "chegar at o fim" pelas restries morais de sua poca ou por medo de ficar grvidas. Em vez disso, praticavam longas sesses de carcias e manuseios durante as quais podiam experimentar orgasmos nos seios ou nos mamilos. Um ouvindo me contou: "Tive uma noiva que tinha os seios extremamente sensveis. At eu me inteirar de que existiam os orgasmos peitorais, achava que ela fingia. No me cansava de toc-los". As estatsticas sustentam a existncia do orgasmo peitoral, embora no haja consenso sobre a sua freqncia: Masters e Johnson falam de uma freqncia de 1%, assim como o relatrio Kinsey, e no grupo de estudo do Dr. Otto sobre 513 mulheres, 29% delas afirmam ter experimentado um orgasmo nos seios alguma vez em sua vida. H tambm muitas mulheres que asseguram que h uma conexo direta entre a estimulao de seus seios e mamilos e seus genitais. Outras dizem que no h conexo direta, mas que esse tipo de estimulao intensifica sua plataforma orgsmica. Algumas se sentem incomodadas que brinquem com seus seios. H mes lactantes que tiveram orgasmos enquanto amamentavam seu beb. Estes orgasmos so conhecidos como orgasmos de suco e, em todos os casos menos um, o Dr. Otto menciona que essa estimulao durante a lactao era acompanhada de contraes uterinas, vaginais ou cervicais.
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TCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO NOS SEIOS OU NOS MAMILOS
Quando a estimular manualmente, faa-lhe qualquer carcia de que ela goste. Algumas mulheres preferem suaves movimentos circulares, enquanto outras sentem maior prazer se lhes mordem ou beliscam seus mamilos. De modo geral, a sensao mais intensa produzida depois de haver-lhes acariciado os seios durante um bom tempo.
TCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO NOS SEIOS OU NOS MAMILOS
Seja uma suco constante ou a suco combinada com mordiscos, lambidas ou pequenos golpes com a lngua, h uma infinidade de formas em que voc pode estimular os seios com a boca. Se no est seguro do que ela gosta, pea-lhe que sugue sua lngua ou seus lbios para indicar-lhe o grau de suco que ela quer nos mamilos.
BRINQUEDOS SEXUAIS PARA O ORGASMO NOS SEIOS OU NOS MAMILOS
H produtos no mercado que servem para aplicar suco e vibrao diretamente sobre os seios e os mamilos. Os clipes nos mamilos esto h muito tempo no mercado, mas devem ser utilizados com precauo. Uma norma bsica nunca deixar nada demasiado tempo no corpo de algum (o entumescimento o primeiro sinal de alarme), se no quer causar um dano permanente no nervo, o que no de modo algum o objetivo dos brinquedos sexuais.
O orgasmo na boca
Se levarmos em conta que quando ramos bebs experimentvamos o universo todo atravs da boca, talvez no nos seja to difcil imaginar um orgasmo nela. Algumas mulheres tm declarado senti-los,
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O grande Oooh!
comeando na boca e estendendo-se at fora dela, e com freqncia seriam produzidos pela estimulao dos lbios, da lngua, do palato e da garganta, mas no dos genitais. Algumas mulheres tm orgasmos na boca quando as beijam ou quando praticam sexo oral em um homem. Outras mulheres tm descrito esta sensao como um orgasmo no corpo todo, acompanhado de contraes uterinas e vaginais. A primeira vez que perguntei a algumas pessoas num de meus seminrios se haviam estado com algum que houvesse tido um orgasmo na boca, um homem me olhou como se eu tivesse cinco olhos, enquanto outro, ligeiramente sem graa, disse em voz baixa: "Sim, eu". Segundo as investigaes do Dr. Herbert Otto com um grupo de 205 pessoas, cerca de 20% delas tinham tido orgasmos na boca. Eles existem. A melhor tcnica o beijo prolongado. preciso brincar mais com os lbios, sugando-os. O Dr. Mantak Chia sugere sorver o lbio superior de sua parceira e passar a lngua pelo seu interior. Uma mulher comentou comigo: "No sei o que fez, mas fez algo com sua lngua e meus joelhos tremeram. Depois, pedi-lhe que fizesse outra vez. Teve o mesmo resultado. Creio que tudo provinha da suco em meus lbios".
O orgasmo anal
Uma vez que compreendemos como nossos lbios podem chegar a ser sensveis... no difcil imaginar como pode ser sensvel o outro extremo do nosso sistema gastrointestinal. Gosto de pensar no jogo anal como na nova fronteira: algo parecido a como era considerado o sexo oral antes que se convertesse em normal, quando era tomado como algo "sujo". Uma coisa que tenho notado nos ltimos anos em que tenho dado meus seminrios que cada vez mais homens e mulheres me fazem perguntas relacionadas ao sexo anal. Voc pode considerar isso como uma delicada sugesto, queira ou no experiment-lo: o corpo seu, voc decide. Entretanto, as mulheres e
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os homens que incorporaram esta opo ao seu repertrio sexual afirmam que pode acrescentar diverso e tempero e que, com freqncia, proporciona-lhes muito prazer sexual.
O orgasmo anal As mulheres tm de se sentir confortveis sendo penetradas, e por isso minha sugesto que primeiro introduza-lhe um dedo limpo e bem lubrificado. medida que v ficando mais aberta e comece a responder ao estmulo, poder experimentar outras coisas. H uma explicao fisiolgica para o fato de a penetrao anal poder ser dificultosa. No nus h dois esfncteres: um controlado voluntariamente, e podemos relax-lo vontade; o outro de controle involuntrio, e precisa ser dilatado com um dedo ou com um brinquedo sexual para se relaxar.
TCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO ANAL
Qualquer sensao manual que voc acredita que sua parceira possa gostar nos lbios, certamente tambm gostar no nus. Faa
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O grande Oooh! carcias suaves, seguindo a zona, e introduza o dedo suavemente no orifcio.
TCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO ANAL
Assegure-se de qual o estado de sua parceira quanto hepatite antes de praticar o sexo buco-anal, tambm conhecido como analingus, sem proteo. (Voc tambm deve considerar sempre que beijar qualquer outra parte.) A melhor tcnica so os pequenos golpes e a penetrao com a lngua, ou uma combinao da boca e da mo.
TCNICAS COM BRINQUEDOS SEXUAIS PARA O ORGASMO ANAL
Assegure-se de que o aparato que vai utilizar para o sexo anal tenha uma base larga, de maneira que no possa ser introduzida no reto por engano. Devido ao fato de o nus ser envolvido pelos msculos perineais, quando este se contrai durante um orgasmo, voc pode not-lo tambm por meio das contraes orgsmicas uretrais e vaginais nas mulheres, e uretrais nos homens. Quando se insere algo no nus, d-se ao msculo plvico algo contra o qual se contrair, e essa maior resistncia provoca uma maior sensao. As contas anais podem intensificar a resposta orgsmica, porque elas so expulsas todas ao mesmo tempo ou uma por uma no momento do orgasmo. Seus usurios habituais dizem que elas lhes provocam uma "onda de prazer" adicional. Assegure-se de no compartilhar estes brinquedos com mais ningum, e jamais use um mesmo anal e vaginalmente, ainda que o tenha limpado muito bem.
O orgasmo combinado ou de fuso

O orgasmo combinado, como foi batizado por Whipple e Perry em 1982, acontece quando mais de uma zona do corpo estimulada
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ao mesmo tempo, aumentando a intensidade geral e estendendo a sensao orgsmica. Por exemplo, a estimulao do clitris mais prazerosa quando combinada com a estimulao dos mamilos ou do ponto G. Isso compreensvel, pois sabemos pelas pesquisas que as duas zonas tm sistemas nervosos distintos (o pudendo para o clitris e o plvico para o ponto G). Quanto mais nervos estiverem envolvidos, mais ampla ser a sensao resultante.
O orgasmo de zona
Um orgasmo de zona muito mais local, porque se d em partes do corpo que raramente esto associadas com a estimulao para provocar um orgasmo. Por exemplo, h pessoas tanto homens como mulheres que experimentaram orgasmos quando lhes lambiam o pescoo ou lhes sugavam os dedos, ou ainda quando lhes acariciavam as virilhas ou a face interna das coxas.
O orgasmo de fantasia
Um orgasmo de fantasia aquele que se produz simplesmente pelo poder de uma fantasia ertica, sem necessidade de estimulao genital. Basta dizer que o tipo de orgasmo que muitos gostariam de se provocar vontade, mas, provavelmente, s alguns poucos eleitos so capazes de alcan-lo. So diferentes dos orgasmos ajudados ou apoiados pela fantasia, que em geral so uma prtica mais comum. O orgasmo de fantasia foi documentado em laboratrio em 1992, por Whipple, Ogden e Komisaruk, e demonstrava que a resposta fisiolgica corporal a um orgasmo deste tipo no diferente daquela a um orgasmo induzido pela estimulao fsica. O mesmo aumento da presso sangnea, do ritmo cardaco, a mesma dilatao das pupilas e o mesmo limiar de dor.
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O grande Oooh!
Sexo para um
A masturbao tem sido chamada eufemisticamente de diferentes maneiras: auto-satisfao, sexo solitrio, etc., para mencionar apenas algumas. Para muitas mulheres, assim como para muitos homens, a masturbao tem sido a maneira de aprender a ter um orgasmo pela primeira vez e, por isso, a mais fcil. Acariciar-se uma forma de descobrir a si mesmo em um ambiente privado e seguro. Quando voc aprende a conhecer seu prprio corpo, adquire a possibilidade de sentir mais prazer. Pode ensinar seu parceiro a lhe tocar e lhe estimular, e inclusive pode descobrir que o seu parceiro deseja compartilhar essa experincia com voc. Sabemos que as mulheres podem e esto dispostas a falar de quase todos os temas, mas este um terreno em que freqentemente evitam entrar em detalhes. Podemos confessar que temos utilizado um vibrador X, Y ou Z, ou mencionar a vez que utilizamos o jorro da banheira de hidromassagem, mas os detalhes sempre ficam ocultos. No entanto, 70% das mulheres confessam que se masturbam. Por que a vergonha? Por que tanta divergncia sobre o tema? Suponho que seja porque as mulheres ainda esto condicionadas socialmente a no experimentar o sexo como prazer, e essa uma forma de reprimir seu poder. Isso seria tambm aplicvel auto-estimulao. Para a tranqilidade de todos, nossa individualidade sexual se reflete em nossas preferncias masturbatrias. "No h duas mulheres que se masturbem de maneira idntica", afirmam Masters e Johnson. Essa observao se repete nos resultados das investigaes do Dr. Fithian, que idealizou o conceito de "impresses digitais sexuais" para ressaltar a natureza nica dos parmetros de resposta orgsmica de cada pessoa.
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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado TCNICAS
Manuais
Algumas mulheres gostam de se acariciar com um movimento suave e circular, comeando por cima do monte de Vnus e descendo at chegar ao interior dos pequenos lbios, para logo voltar a sair. Outra tcnica utilizar dois ou trs dedos rgidos, seja por cima dos grandes lbios, movendo-se circularmente para estimular a zona clitrica que est debaixo, ou, com os dedos lubrificados, estimular o montculo do clitris diretamente. Quando se usa um lubrificante, preciso se assegurar de que sua base gua, pois o leo pode provocar uma infeco por fungos ou uma uretrite. Com um s dedo, normalmente o mdio, aplicado no clitris, acariciando para cima e para baixo enquanto se mantm os lbios maiores separados com o indicador e o anular. Combinar a insero de dois dedos com um movimento circular, para cima e para baixo, ou um rpido para a frente e para trs, por cima da zona do clitris, variando a presso. Combinar com a estimulao dos mamilos para aumentar a sensao. Algumas mulheres utilizam os dedos da mo "livre" para aplicar presso na linha que vai do umbigo at o monte de Vnus. Isso as ajuda a expandir a sensao por uma zona mais ampla. Algumas mulheres gostam de se dar pequenos golpes leves sobre o clitris quando j esto estimuladas.
Aquticas
Encha a banheira com um palmo de gua temperatura que mais lhe agrade morna ou quente e depois coloque os genitais diretamente debaixo do jato de gua. Um tapetinho no
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O grande Oooh!
fundo da banheira ir ajud-la a fixar melhor a posio, e assim poder se balanar ligeiramente para aumentar a sensao. Utilize as mos para abrir melhor os lbios e para deixar exposta uma zona maior ao impacto da gua. Quanto mais tensa estiver sua pele, melhor ser a sensao que poder criar. Os bids tm tambm sua magia, especialmente aqueles que tm um jorro central. As duchas de mo transformaram-se no melhor amigo de muitas mulheres. Experimente pela de manh! Na banheira de hidromassagem, coloque-se em cima do jato de gua. Para algumas mulheres, a sensao mais intensa quando o jato lhes chega por trs, o que lgico, porque nesta posio a gua levanta o capuz do clitris e faz com que fique exposta gua uma parte maior da glande, uma de suas zonas mais sensveis. Algumas mulheres afirmam que na gua tm mais tendncia a fantasiar, porque ali se sentem mais desconectadas do mundo. Com superfcies Algumas mulheres gostam de se esfregar contra uma almofada ou com um determinado tecido, que, muitas vezes, descobriram quando meninas de maneira acidental. Uma pia de porcelana essa idia provm de uma mulher que me disse: "Eu costumava me apoiar naquelas grandes pias antigas de porcelana do colgio. Eu era uma menina muito alta, de maneira que me colocava contra o canto e me balanava at ter um orgasmo. Fiz isso durante anos. Todo mundo achava que minha obsesso era ter as mos limpas". A perna de um homem: "Posso acabar me esfregando contra a coxa do meu marido".
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Vibradores
As mulheres costumam classificar-se em duas categorias quando se fala de vibradores: as que preferem a estimulao direta no clitris com um vibrador pequeno ou aquelas que tm prazer com uma sensao indireta, mais geral, provocada pelos vibradores maiores, como o Hitachi Magic Wand. Com o vibrador pequeno, a operao consiste geralmente em uma srie de toques at que comece a haver excitao, e ento o clitris admite uma estimulao mais direta. Muitas mulheres colocam o vibrador sobre os carnosos grandes lbios para amortecer a intensidade. Essa posio faz com que haja um maior impacto sobre o capuz do clitris. Para algumas mulheres, a sensao do contato direto do vibrador sobre o clitris demasiado intensa. Uma mulher me disse: "Gosto de ir me estimulando lentamente e tive a sensao de que o vibrador me arrancava o orgasmo; isso me pareceu demais". Com um vibrador de cabea mais ampla, como o Hitachi, h um maior deslocamento da vibrao e da sensao. Para difundir a sensao, se ela for demasiado intensa, a mulher pode colocar um pedao de tecido contra a cabea do vibrador e amortecer assim o movimento contra os lbios. Algumas mulheres gostam de colocar o vibrador sobre um travesseiro e depois montar em cima, fazendo um movimento plvico de estocada em combinao com a vibrao. Para aquelas que querem chegar a um outro nvel totalmente diferente, algumas mulheres recomendam um vibrador Sybian, em que voc pode montar e que pode ser utilizado sozinho ou em dupla. Entretanto, um aparelho muito grande e caro. Enquanto muitas mulheres podem afirmar haver experimentado orgasmos em, pelo menos, dez formas distintas, a maioria de ns costumamos acabar da maneira que nos mais familiar (e
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O grande Oooh!
mais fcil). Se voc quiser dar um pouco mais de tempero sua vida sexual, amplie seus limites, e se no se importar de passar um pouco mais de tempo brincando com seu parceiro, sugiro que experimente alguma das posies que mais tenha lhe chamado a ateno. Mediante a combinao de uma, duas ou trs dessas tcnicas, quem sabe o que pode acontecer... A me natureza nos dotou de corpo e de imaginao: assegure-se de utilizar ambos.
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O ORGASMO MASCULINO Como tirar o maior proveito do que voc tem
A diferena entre X e Y
O orgasmo masculino difere do feminino em muitos aspectos. O primeiro que enquanto as mulheres podem experimentar o orgasmo pelo menos de dez formas distintas, os homens costumam experiment-lo de uma destas quatro formas principais: (1) a estimulao do pnis (normalmente acompanhada de ejaculao), seja manual, oral ou mediante o coito; (2) atravs da prstata ou do nus; (3) pela estimulao dos mamilos e (4) para alguns afortunados, pela fantasia, sem nenhuma estimulao fsica. Isto parece lgico se levarmos em conta que a maioria dos homens tem sonhos midos, o que provavelmente a forma que a me natureza lhes deu de eliminar a produo excessiva de esperma. Essas quatro categorias indicam "onde" se origina o orgasmo, mas no do uma idia completa de "como" os homens o sentem. A chave para saber de que maneira melhorar seus orgasmos (ou seja, experimentar maior prazer e controle) o conhecimento: o conhecimento do seu corpo, da sua musculatura e do seu sistema nervoso. Seja qual for o lugar e a forma em que os orgasmos se
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O grande Oooh!
produzem, os homens costumam experiment-los em termos de intensidade fsica e/ou conexo emocional. Algumas vezes, pode ser que voc e sua parceira simplesmente queiram "passar um bom momento"; nesse caso, vo se concentrar mais na intensidade fsica. Se esto em um clima mais romntico, em um momento em que se sintam muito prximos um do outro, pode ser que faam amor para intensificar este sentimento de proximidade emocional. Neste caso, o sexo um veculo para a conexo emocional. Como j vimos, as quatro etapas da excitao so uma boa maneira de ter um "retrato" do que ocorre durante uma relao sexual. Mas, como j foi dito, homens e mulheres tm com freqncia ritmos distintos, de maneira que as mulheres demoram mais a se excitar, mas permanecem excitadas durante mais tempo; ao contrrio, os homens respondem mais rpido aos estmulos, mas tm um perodo de excitao mais curto.
Segredo do arquivo de Lou Mais que em nenhuma outra posio, o membro do casal que est em cima durante o coito ser o que ter maior controle do orgasmo, pois responsvel pelo movimento de estocada.
O que apresento a seguir so as sete diferentes maneiras em que um homem pode alcanar o orgasmo. Experimente-as separadamente ou em combinao e pode ser que descubra um novo caminho para o prazer. Tambm recomendo que os parceiros leiam juntos este captulo, para poder compartilhar o que mais os interessa e excita.
Segredo do arquivo de Lou Acima de tudo, qualquer coisa que voc faa ao outro tem de estimular voc tambm.
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O orgasmo masculino. Como tirar o mximo proveito do que voc tem
Os tipos
Essencialmente, h sete maneiras mediante as quais os homens podem experimentar orgasmos: 1.Coito 2. Manual 3. Oral 4. Prstata e nus 5. Fantasia 6. Mamas/mamilos 7. Brinquedos sexuais
O ORGASMO ATRAVS DO COITO
Sim, a maioria dos homens (e mulheres) pensa que o pnis a tocha do orgasmo masculino. claro que para a maioria dos homens, essa a parte da sua anatomia que os conduz pela primeira vez ao poder e ao prazer da sua sexualidade pela masturbao (ainda que apressada, para a mame no o surpreender). Minha esperana que, uma vez que tenha lido o material que tem diante de voc, perceba que sua frente realmente se abre um amplo horizonte de experincias. Para alguns, significar o descobrimento de que a estimulao de outras zonas potencializa os orgasmos no pnis. Voc aprender, digamos assim, a levar o seu prazer a outro nvel. Outros se encontraro indo para um novo territrio, experimentando orgasmos em outras zonas do corpo (atrs dos mamilos, por exemplo). Ou pode ser que descubra que quando sua amante acaricia seus ps, aumenta a sua excitao... Quem sabe?
Eis aqui alguns orgasmos dos quais eu nunca tinha ouvido falar: o orgasmo ocular (mantendo o contato dos olhos durante um orgasmo sexual) e o orgasmo mole (se a sua resposta orgsmica habitual a tenso em todo o seu corpo, experimente deixar todo o seu corpo mole como um pudim!).
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O grande Oooh!
A seguir destaco as principais posies utilizadas pelos homens para ter orgasmos durante o coito; estas posies esto acompanhadas de informaes que o ajudaro a ter uma idia de como pode ter acesso a determinadas sensaes ou ainda de como aumentar a intensidade delas.
A mulher em cima
Muitos homens adoram que a mulher fique em cima, "cavalgando". Como a maioria dos homens do tipo visual, parece lgico que esta seja uma de suas posies preferidas, em especial para aqueles que gostam muito dos seios, pois assim podem v-los em movimento. Alm disso, de um ponto de vista prtico, o homem no tem muito mais o que fazer seno contemplar o espetculo, j que nestas posies ela quem se move. A imagem central da pgina 129 mostra a posio ideal quando o homem muito mais corpulento que a mulher e se deseja ter o maior contato corporal possvel. Nesta posio, o homem pode at exercitar seus msculos abdominais, pressionando e levantando sua parceira ao mesmo tempo. Como resultado desta variedade, muitos homens dizem que nesta posio se excitam mais rpido. Sabe-se que a tenso muscular ajuda a sensao orgsmica, e assim podem se concentrar em receber as sensaes e alcanar o clmax com mais facilidade. Observe como a mulher apia os ps nos ps dele para empurrar mais facilmente. Uma alternativa a esta postura o "estilo chins", a ilustrao inferior na pgina 129, em que os homens que desfrutam a viso posterior podem se deleitar contemplando tanto sua prpria insero quanto o traseiro da sua parceira.
O homem em cima
a posio popularmente conhecida como a "posio do missionrio". Parece que este nome provm do fato de muitos nativos dos
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A mulher em cima
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O grande Oooh!
O homem em cima
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mares do Sul terem visto os missionrios cristos que haviam ido convert-los praticando o sexo desta maneira. s vezes, a previsibilidade desta posio (como um alimento favorito que nos faz sentir bem) permite ao homem relaxar-se at alcanar o orgasmo de uma maneira natural e com a qual est acostumado. Mesmo que se trate de uma posio "natural" ou "habitual" para voc, acaba sendo sempre uma das favoritas entre as mulheres, porque nela se sentem abraadas por seu parceiro. Como tenho ouvido muito freqentemente entre as mulheres, "faz com que eu me sinta to segura" e "ele se sente to macho". Na ilustrao superior da pgina 130, ele est penetrando muito profundamente, enquanto na ilustrao central se v uma penetrao profunda com contato direto com o clitris. Para acrescentar mais estimulao, a mulher pode querer experimentar o "mtodo florentino", em que, como se pode ver na ilustrao inferior da pgina 130, ela segura a pele do pnis com firmeza e suavidade pela base, formando um aro com o dedo indicador e o polegar, o que intensifica a sensao para o homem. Vale a pena experiment-lo
De lado
H um motivo pelo qual esta posio, assim como se v abaixo, a preferida de muitos casais. Ela no s oferece um bom contato emocional, mas tambm uma posio de descanso.
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O grande Oooh!
Embora tambm possa ser muito mais atltica, como se v na ilustrao superior desta pgina, caso voc se sinta disposto. Depois de um tempo, voc pode relaxar na mesma posio (ilustrao inferior desta pgina). Se experimentou outras posies durante uma sesso amorosa e acaba nesta, pode ser que ambos caiam em seguida em um sono tranqilo e satisfeito.
De lado
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Penetrao por trs

Os homens que gostam de penetrar por trs, dizem que ficam encantados com o fato de sentir o contato de sua parceira contra suas coxas e seu abdmen, com sua carne "batendo contra suas ndegas... algo que me deixa a mil".
Penetrao por trs Para ambos, a intensidade ertica desta posio, ilustrada no desenho superior desta mesma pgina, pode se intensificar colo-
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O grande Oooh! cando um espelho na frente. um artifcio para que o simples efeito visual os excite muito mais. Se a mulher joga os ombros para baixo, como na ilustrao inferior da pgina 133, ocorre uma estimulao muito maior da glande, e alguns homens a qualificam como a "natureza animal" desta posio: "Sei que no deveria dizer isto, mas adoro penetr-la por trs". Inclusive, para outros homens aficionados por esta posio, parece-lhes que penetram na essncia do sexo por meio dessa proximidade com os genitais femininos.
Sentados De p, sentados, ajoelhados Os casais costumam usar as variaes de p, sentados ou ajoelhados como posturas de transio: so adequadas para mudar de ritmo ( sempre uma boa idia durante o encontro sexual, sobretudo se
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dispem de tempo para uma sesso prolongada e se so amantes da variedade). Seja em uma cadeira ou sobre travesseiros, uma parceira sentada e acoplada pode estar muito tranqila ou muito "agitada", como preferir. Entretanto, como est ilustrado no desenho abaixo, estas posies tm uma tendncia a ser difceis de manter o tempo suficiente para alcanar o orgasmo, inclusive para os mais atlticos. Siga o conselho das revistas masculinas e no desdenhe as vantagens de exercitar alguns grupos de msculos enquanto segura sua parceira, tentando manter a postura de p ou agachados.
De p
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O grande Oooh! O ORGASMO MANUAL
A estimulao manual do pnis merece uma categoria prpria, porque o fato de sua amante utilizar as mos para excit-lo e lev-lo a um orgasmo d prazer a ambos: diverso dupla! Como disse uma mulher: "Eu me sinto como se tivesse a capacidade de faz-lo perder a cabea". Outra disse: "Seu comentrio foi: 'Quando eu recuperar a conscincia, tenho de me inteirar exatamente do que voc fez comigo' ".
Segredo do arquivo de Lou A durao mdia de um orgasmo masculino em um nico clmax de cerca de 10 a 15 segundos. A durao de um orgasmo feminino em um nico clmax entre 10 segundos e 1 minuto, com uma durao mdia entre 19 e vinte e 28 por clmax.
A primeira tcnica que vou descrever-lhes a atualmente desprestigiada "Ode a Bryan". Se voc leu How to be a Great Lover (Como ser um grande amante), pode ser que se lembre de que Bryan era o amigo que me ensinou pela primeira vez, demonstrando-me com a colher de uma grande xcara de leite o que os homens gostam mais. Bryan usou uma colher simplesmente porque naquele momento no tinha mais nada mo. Entretanto, h outros objetos mais adequados com os quais aperfeioar suas habilidades. Nos seminrios utilizamos um "produto educativo", meu termo profissional para designar um consolo Doc Johnson Realistic, que dispe de uma ventosa na base. Os passos que se seguem foram idealizados para que as mulheres os ponham em prtica com seus homens. Baseiam-se em demonstraes que fao s mulheres em meus seminrios de sexualidade. Entretanto, por conta prpria, voc e sua parceira podem praticar
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com o "objeto real", ou seja, seu pnis, ou podem utilizar um consolo ou um pepino. Algumas mulheres tentaram com uma banana, mas os resultados foram decepcionantes, porque essa fruta no bastante consistente.
Ode a Bryan (Tambm conhecida como o Samba do Pnis)

Passo 1: Besunte generosamente as duas mos com um lubrificante da sua escolha. uma boa idia aquec-lo ligeiramente, esfregando uma mo na outra. Passo 2: Comece colocando as mos na sua frente, com as palmas para baixo e os polegares tambm. Estes devem estar apoiados nos indicadores, e no apontando para baixo como flechas. Com uma das mos (no importa qual), pegue, suave mas firmemente, a base do pnis. Voc deve poder ver as costas da sua mo e quatro dedos. O pulso deve estar reto e esticado para a frente, na direo do corpo dele. Ele dever ver seu polegar colocado sobre seu plo pbico. Coloque a outra mo de maneira a estar pronta para adotar a mesma posio (pode estar apoiada sobre seus msculos ou seus testculos) uma vez que tenha completado o movimento da primeira. Quando tiver acabado um "ciclo", as duas mos estaro em constante movimento, de maneira que no deve se preocupar sobre onde iro descansar. No iro. Passo 3: Mantenha a posio da mo enquanto acaricia o pnis ascendentemente, com um movimento contnuo. Passo 4: Quando chegar ao prepcio, gire a mo ligeiramente como se estivesse abrindo um vidro com bastante cuidado. NO a gire at ter chegado ao prepcio. O comentrio de Bryan foi: "A rotao o mais delicado. No se deve faz-la enquanto no chegar ao topo".
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O grande Oooh!
Passo 3
Passo 5 Passo 4
Passo 7 Passo 6
Ode a Bryan
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Passo 5: Mantendo o mximo de contato possvel entre o prepcio e a palma da mo, gire a mo por cima do pnis como se estivesse esculpindo o prepcio com toda a palma da mo. Passo 6: Devido rotao (isto , o giro), agora voc estar com o polegar virado para voc e a parte posterior da mo virada para ele. Deslize outra vez a mo pelo pnis com firmeza, at a posio inicial e, imediatamente, coloque em seu lugar a outra mo, em cima daquela que houver finalizado o percurso. Faz-se assim para que a mo que comea mantenha sem interrupo o movimento. Nota: isso importante, porque o que se pretende conseguir uma sensao de movimento contnuo. Voc vai conseguir isso rapidamente. Passo 7: Repita os passos 2 a 6 imediatamente com a outra mo. V alternando uma e outra mo at que... O chamado Samba do Pnis a Ode a Bryan praticada rapidamente e s sobre o prepcio. E, como sem dvida voc vai descobrir, um movimento que adquire um ritmo prprio. Voc formar um aro com o polegar e o indicador de uma das mos bem debaixo do prepcio, para criar uma espcie de mini salva-vidas ao seu redor. Isso lhe permitir concentrar toda a sensao nos primeiros centmetros do seu pnis (a zona mais sensvel para a maioria dos homens). Com a outra mo, faa um movimento circular sobre o prepcio (como se tivesse tinta na palma da mo e tentasse aplicar uma camada uniforme sobre todo o prepcio). Uma vez acabada a primeira aplicao, troque de mo e repita o movimento com a outra.
Trama de uma Cesta

A Trama de uma Cesta outro dos "pratos" favoritos do meu seminrio. No s faz maravilhas, mas o movimento que introduz a "bomba" do Colar de Prolas (pgina 202).
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Vista frontal Passo 5 Passo 4
Vista lateral
Passo 6
Trama de uma Cesta Passo 1: Besunte as mos generosamente com lubrificante Passo 2: Junte as mos, entrelaando os dedos. Passo 3: Separe os polegares at criar uma abertura. Passo 4: Baixe as mos at seu pnis. Voc deve envolv-lo de maneira moderada e confortvel, como se fosse uma vagina. Na verdade, voc est criando uma vagina substituta. Passo 5: Mova as duas mos unidas para cima e para baixo do pnis, continuando com a mesma presso firme e suave.
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Passo 6: Gire as mos lentamente, medida que sobem e abaixam, fazendo um movimento similar ao do tambor de uma mquina de lavar roupa, mas com suavidade. Combine com esse movimento o movimento para cima e para baixo.
O ORGASMO ORAL
Os homens gostam, adoram, ter um orgasmo na boca de sua amante! Ento, como fazemos para cruzar a distncia entre este autntico prazer masculino e a hesitao ou clara averso de algumas mulheres a faz-lo? Em todos os anos em que venho dando seminrios e falando com mulheres sobre suas experincias sexuais, descobri que h dois grupos claramente definidos: as mulheres que gostam de praticar o sexo oral, e as mulheres que no gostam. As mulheres que gostam sabem que esto dando a seu homem algo muito especial, e para elas uma coisa muito excitante saber que "posso faz-lo sentir-se to incrivelmente bem". As mulheres que no gostam com freqncia tm a sensao de que "tm de faz-lo e, por isso, ressentem-se e detestam este tipo de estimulao". Assim como muitas experincias da vida, se o primeiro contato que uma mulher tiver com o sexo oral ou qualquer tipo de sexo for agradvel, possvel que ela mantenha uma atitude positiva diante do mesmo. Entretanto, como tudo na vida, h muitas maneiras distintas de reagir diante das coisas e s vezes nos encontramos com parceiros que no so em absoluto dignos ou amveis quando estamos aprendendo ou experimentando algo novo. At encontrarmos um parceiro sensvel e que nos apie, no sabemos como somos como amantes, pois nosso parceiro nosso parmetro para identificar se somos boas ou ms amantes. Com freqncia, os homens, assim como as mulheres, no sabem de que modo guiar suas parceiras nem sequer quando elas lhes perguntam, o que tambm faz sentido. Como podemos saber? fcil. A analogia que utilizo para explicar isso a seguinte: quando esto lhe fazendo uma massagem, voc no se concentra
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no que esto fazendo no seu corpo; sua funo relaxar e sentir. Do mesmo modo, quando est com seu parceiro, sua tarefa no consiste em analisar o que ele ou ela esto lhe fazendo, seu trabalho consiste apenas em sentir. As mulheres so como os cavalos: pode lev-las at a gua, mas no espere que a bebam. Elas o faro quando tiverem vontade, se decidirem faz-lo. H pouco tempo soube de uma pgina hilria da internet em que se vendiam CDs com mensagens subliminares que supostamente incitavam as mulheres a praticar o sexo oral. Como se monta uma armadilha na internet? Em vez de um CD para manipular a mente feminina, por que no ser franco e dar-lhe o tipo de ateno que mudar sua maneira de pensar? Isso ser mito mais til a um homem do que qualquer CD.
Uma pesquisa recente entre prostitutas revela que a forma de sexo que mais lhes pedem a felao.
Entretanto, h uma maneira de a mulher comear a desfrutar um dos atos mais ntimos do prazer sexual com seu homem. O segredo do sucesso e do gozo de uma mulher est em se tornar consciente de que esse tipo de excitao lhe proporciona o controle. Como me disse um homem: "Quando ela leva meu pnis at sua garganta, primeiro me excita o simples fato de ver que ela o faz, e depois, quando me suga o prepcio, tenho a sensao de que h cem pequenos dedos correndo por toda a sua superfcie... Como se estivesse na cama com trs mulheres ao mesmo tempo". O sexo oral no s mais divertido para o homem quando ele no tem de fazer nada, mas tambm o para a mulher. Entre as razes que escuto mais freqentemente pelas quais as mulheres no gostam da felao porque sentem nsias quando o pnis chega ao fundo da boca; ou lhes pedem que introduzam o pnis bem fundo, ou no querem comear o que depois no vo querer engolir. No se enganem: a felao uma habilidade adquirida, algo
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que se aprende a praticar, embora exista tambm no reino animal. Quanto s nsias, trata-se de um reflexo do qual somos dotados por natureza para nos proteger do afogamento: , por assim dizer, uma medida de segurana. normal que tenha uma nsia quando pratica o sexo oral: isso acontece com a maioria das mulheres. Portanto, no se preocupe se as coisas no ocorrerem natural ou imediatamente. A tcnica do "Aro Selado" vai se encarregar de lhe propiciar o controle do reflexo da nsia. Consiste em voc colocar nos lbios o indicador e o polegar da mo que voc utiliza com mais freqncia como se fosse um pequeno tubo. Assim, formam um aro, que sela seus lbios para que sua boca no tenha que criar sozinha a presso com os lbios cobrindo seus dentes. Voc no precisa manter os lbios para dentro, e por isso a mandbula no se cansar tentando manter a presso. Por outro lado, a mo anexada sua boca aumenta a zona de possvel estimulao para ele, dos 7 a 8 centmetros da sua boca at os 12 ou 15 centmetros desta junto com a mo. Essa ajuda de seus dedos, alm de acrescentar presso sobre o pnis, vai lhe permitir controlar a velocidade e a fora com que ele entra na sua boca.
Segredo do arquivo de Lou Os homens comentam que o que os faz preferir a penetrao vaginal durante o sexo a combinao de trs coisas: calidez, presso e umidade. Leve isso em conta quando estiver praticando o sexo oral: sua boca proporciona calidez e umidade e, com a mo, formando um aro e selando seus lbios, pode proporcionar-lhe mais presso do que com qualquer outra parte do seu corpo.
O pedido para que introduza o pnis dele at o fundo da garganta com freqncia resultado de muitos filmes pornogrfi-
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O grande Oooh!
cos com um reconhecido grau de inveno. Em outras palavras, a conhecida "garganta profunda" algo praticamente impossvel para a maioria das mulheres. Se voc controlar o ritmo e a maneira como o pnis entra na sua boca, e utilizar o Aro, ter pouco risco de ter uma nsia. Voc decidir a profundidade da insero e, uma vez que tenha alcanado seu nvel mximo de tolerncia, simplesmente o expulsa para fora. medida que comear a se sentir mais vontade com o pnis na boca, ser pouco a pouco mais capaz de enfi-lo mais fundo, se assim for seu desejo. Se h uma nica coisa que voc deva lembrar quando pratica a felao em um homem, que seja a seguinte: para ela ser eficaz, voc deve estar no comando. Trata-se de algo que voc faz por ele, no de algo que ele faz a si mesmo pelo seu intermdio. Magia oral H quatro fatores que se combinam para dar lugar a um fantstico sexo oral. Como na dana, s vezes so realizados todos os passos seguidos, enquanto outras vezes so introduzidas pequenas pausas para tornar mais lento o ritmo, porm o mais provvel que voc esteja constantemente variando seus movimentos, seguindo o ritmo de que necessite em cada momento. Voc no demorar muito a descobrir que o segredo de um bom sexo oral est em encontrar o seu ritmo, e esse ritmo, como na dana, pode e deve mudar com cada parceiro, dependendo de suas preferncias. O que vai garantir o seu sucesso em cada encontro recordar os quatro passos distintos utilizados para uma felao. Quando e como os faa vai depender de voc, mas os movimentos so sempre os mesmos. E para sua informao, quanto mais tempo se dedicar ao trabalho manual, menos tempo requerer a parte oral. Feche a boca com a mo na forma de aro. Ou, se preferir, utilize s a boca, mas nesse caso vai se cansar mais.
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O orgasmo masculino. Como tirar o mximo proveito do que voc tem A boca (com os dentes cobertos) desliza para cima e para baixo
do pnis para incrementar a zona de estimulao. Sua lngua move-se sempre em um movimento para a frente e para trs ou em crculos pela zona do freio, que a concavidade em forma de V que h atrs do prepcio. Isso vai permitir ao homem sentir a textura mais rugosa das papilas gustativas durante a experincia. Com a mo livre estimule outras partes do corpo, como os mamilos, o interior das coxas, o perneo ou o nus, para expandir a zona de prazer sensual. Desde que no se esquea desses quatro movimentos, suas experincias orais vo ser satisfatrias para ambos. E embora eu j o tenha dito antes, creio que vale a pena repetir: o gozo que voc extrai de proporcionar prazer ao outro vale seu peso em ouro; quanto a isso, no h dvida. Por outro lado, s voc possui o poder de faz-lo; e isso provavelmente vai aumentar o seu poder como mulher muito mais do que voc jamais imaginou. Por isso, no subestime o prazer que capaz de proporcionar ao seu amante. Para muitos homens, o sexo oral uma das experincias mais satisfatrias. Com respeito ao tema de engolir, ou de permitir-lhe ejacular na sua boca: a boca sua, voc decide. Mas devo lhe dizer que muitos homens, encantadores e equilibrados, declaram que gostam disso porque lhes faz sentir que uma de suas partes mais masculina aceita. Se optar por faz-lo, pode intensificar a sensao que ele tem ao ejacular, seja dentro ou fora da boca, pulsando com a mo que envolve seu pnis ao ritmo das ejaculaes. Se reunirmos todos os passos, o programa fica assim: 1.Com uma das mos forme o aro com que selar a boca. Lembre-se de que essa mo permanece o tempo todo unida sua boca. 2. Mova a boca para cima e para baixo pelo comprimento do pnis, enquanto mantm um nvel de suco cmodo para
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O grande Oooh!
Passo 1: Forme o aro com os dedos
Passo 2: Mova-se para cima e para baixo do prepcio, girando lentamente
Passo 3
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voc. No precisar sugar demais, pois o aro pode criar essa sensao quando voc faz o movimento ascendente. Ao mesmo tempo, a mo ligada sua boca pode realizar um movimento giratrio enquanto sobe e desce pelo pnis. 3. Mantenha a lngua em constante movimento sobre o freio. Para isso, pode utilizar a zona mais rugosa das papilas ou a mais suave de baixo. 4. No se esquea de cuidar dos "enteados". Uma assistente de meus seminrios os chamava assim porque "pertencem a outra pessoa e muitas vezes so ignorados". Os testculos apreciam sempre que os toque, os acaricie, os esquente com as mos ou com a boca, e por isso, ocasionalmente, chupe o escroto e os testculos. Voc se incomoda de levar plos boca? Antes de comear, acaricie suavemente a zona para afastar qualquer plo solto. Pea a seu parceiro que coloque a sua mo sobre eles da maneira que ele prefere. 5. Acaricie com a mo livre o resto do corpo dele. 6. Olhe-o nos olhos. Considere a possibilidade de pedir-lhe que a observe. OS ORGASMOS DE PRSTATA E DE NUS Assim como o ponto G das mulheres, como agora j sabem, a prstata pode ser estimulada tanto externa como internamente, e alguns homens tambm desfrutam sendo estimulados externamente no nus. A prstata pode ser estimulada com os dedos ( muito importante que no se utilize um lubrificante que contenha nonoxyno1-9, que pode ser muito irritante) ou com um brinquedo sexual, como um consolo ou um pequeno vibrador, dependendo de quo "cheio" um homem deseje se sentir quando penetrado. Em qualquer desses casos, tambm necessrio usar um lubrificante para que no se produza nenhuma irritao nos tecidos. Lembre-se de que esta no uma zona que se lubrifica sozinha.
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Ptalas de Rosa (ou analingus) Alguns homens sensveis ao jogo anal podem gozar com esta tcnica com mulheres que se sentem vontade com o analingus. Para realiz-la, a mulher utilizar a lngua como se fosse uma ferramenta flexvel de esculpir e a aplicar ao nus. Mais uma vez, proponho acrescentar uma srie de movimentos complementares. Um dos favoritos entre os assistentes de meus seminrios que a mulher lhes faa o "Ptalas de Rosa" e ao mesmo tempo os masturbe: a intensidade desta sensao pode provocar-lhes um orgasmo incrvel! A melhor posio para o analingus o homem ficar de quatro, de costas para voc, ou deitado de costas com um travesseiro sob os quadris. Este apoio ir permitir-lhe ter a plvis um pouco levantada e a zona anal mais exposta. Mais de uma mulher me perguntou: "Como eu fao para ele ficar de quatro?". Minha sugesto que, simplesmente, voc pea para ele. O mais provvel que o faa num piscar de olhos.
Ptalas de Rosa
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Quando ele estiver assim colocado, mova circularmente a lngua em seu nus. Imagine estar desenhando com ela as spalas (pequenas folhas verdes da base de uma rosa) e cerque com esse movimento o aro de seu nus. O movimento que no est no menu consiste em incorporar a estimulao manual enquanto sua boca, clida e mida, brinca com o nus dele. Isso se consegue de uma ou duas maneiras distintas: (a) desloque a mo por sua coxa e pratique uma suave aproximao at o prepcio; assegure-se de que est com a mo aquecida e bem lubrificada; (b) toque-o entre as pernas e, com uma mo no pnis, v fazendo um movimento suave para a frente, girando lentamente a mo na direo de seus ombros.
O coito anal
a prtica sexual mais popular ilustrada
pela arte pr-colombiana.
sexo anal pode acrescentar um novo horizonte ao seu repertrio sexual, mas no se sinta obrigado a incorpor-lo se no se sente vontade com esse tipo de contato. Conversem a respeito e vejam se ambos esto interessados em experimentar esta forma perfeitamente natural.
O
O ORGASMO DE FANTASIA
Nos oito anos em que venha dando seminrios, s conheci um homem que fosse capaz de alcanar um orgasmo sem nenhuma estimulao fsica. Disse-me que isso era apenas uma questo de vontade e de capacidade de controle mental. Mas, seja um homem capaz de ejacular s com a fantasia ou usando a fantasia mais a estimulao, esta uma disciplina em que h tantas variedades como tipos de imaginao. Com freqncia, as fantasias tm suas razes em experincias da juventude: o fresco avental de plstico que sua me ou sua bab usavam quando o tiravam da banheira, e que agora significa que sente prazer com o contato do ltex; ou a exci-
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tao que voc sentia quando via a silhueta nua de sua vizinha de frente atravs da janela do seu quarto. E tambm h as fantasias que requerem a participao de outro. Com freqncia, no que se refere s fantasias de masturbao, melhor deix-las como prazer solitrio, pois a realidade (ou sua traduo) no parece igualar nunca experincia mental. A fantasia tem um estranho poder sexual. H vrias maneiras de intensificar sua experincia sexual com elas, quer mediante histrias erticas, revistas, vdeos, contar fantasias sua parceira ou pura imaginao. uma questo de gosto e de saber o que excita os dois. Eu, em geral, previno contra o uso de material ertico se algum dos dois puder se sentir pouco vontade.
ORGASMO NAS MAMAS/MAMILOS
Eu s conheo um homem capaz de ejacular com a estimulao apenas de seus mamilos, mas imagino que, se h um, dever haver outros. O homem a que me refiro contou-me que se uma mulher simplesmente chupa, suga ou mordisca os mamilos da maneira adequada, pode mand-lo estratosfera. Por isso, preciso levar em conta que existe uma boa quantidade de homens que se excitam se a mulher mordisca ou chupa essa zona ergena. Voc pode estimular seus mamilos com a lngua, com os dentes, as mos e os dedos, ou com brinquedos sexuais, como os clipes de mamilo e as taas de suco. Estes so projetados especificamente para a zona e esto disponveis em verso vibrador. Certamente, h outros homens, como tambm mulheres, aos quais este tipo de estmulo no causa prazer algum. Como sempre, melhor comunicar-se com o parceiro.
BRINQUEDOS SEXUAIS
Como sem dvida j sabe a estas alturas, os brinquedos no so apenas para as crianas! Sou uma grande partidria de incorporar
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brinquedos no repertrio sexual de um casal, porque acrescentam diverso, tempero e variedade. Os homens que gostam do jogo anal costumam gostar dos vibradores e das contas anais. Os que preferem intensificar sua ereo costumam brincar com os aros para o pnis (cock rings). H toda uma srie de brinquedos sexuais disponveis que descrevo no captulo 8, no qual falo de como potencializar a experincia sexual. Se estiver interessado, pode consult-lo agora.
Sexo para um
Embora os homens sintam-se em geral mais vontade do que as mulheres com a idia e a prtica da masturbao, ainda ocorrem atitudes de vergonha ou secretismo associadas com o desejo, a necessidade ou a preferncia de um homem por se dar prazer. Alguns afirmam que apesar de terem uma vida sexual maravilhosa com sua parceira, s vezes gostam de se masturbar. Suas razes so vrias: alguns homens dizem que gostam da autonomia e do fato de no terem que se preocupar com os sentimentos de sua parceira; outros, que s vezes como uma emergncia... "que quero resolver rapidamente". Pela minha experincia com homens e mulheres em meus seminrios, uma das melhores (mais eficazes) maneiras que ambos tm de obter orgasmos fceis e bons por meio da masturbao, que com freqncia a primeira forma em que aprenderam a ter orgasmos. O percurso da resposta nervosa j est estabelecido e seu corpo j sabe o que deve esperar. Assim, uma das maneiras mais fceis de ensinar a ou dirigir sua parceira sobre como voc gosta de ser tocado ou estimulado dizer-lhe o que faz quando est sozinho. Bem, estou certa de que muitos de vocs no se sentiro muito vontade com a idia de se masturbar. Quanto a isto, mantenho o mesmo princpio que para o sexo compartilhado em geral: no temos de fazer nunca o que no quisermos. So nossos corpos, nossa escolha.
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O grande Oooh!
Entretanto, se voc se sente vontade ou est curioso por saber como as tcnicas masturbatrias podem conduzi-lo a um melhor conhecimento do seu corpo e, finalmente, a um orgasmo mais forte, intenso e prazeroso, sem mais delongas, masturbe-se. O Dr. Bernie Zilbergeld declara em seu livro The New Male Sexuality trs razes muito positivas para a masturbao: A auto-estimulao uma maneira excelente de aprender como voc gosta de ser tocado e estimulado, no s nos genitais, mas em qualquer parte do corpo. Esta informao pode ser transmitida sua parceira, reforando assim a vida sexual em comum. Embora esteja comprometido com o sexo acompanhado como melhor forma de satisfazer suas necessidades erticas, pode ser que em alguns momentos no tenha companhia, ou sua parceira no esteja disponvel devido a uma enfermidade, fadiga ou qualquer outra coisa. Por que se negar o prazer sexual nesses momentos? A masturbao tambm pode ajud-lo a superar alguns problemas sexuais, como as dificuldades de ereo ou a ejaculao precoce (que trataremos com mais detalhes no captulo 7). O Dr. Zilbergeld tambm declara que a masturbao s pode ser considerada prejudicial quando um homem a emprega sistematicamente como substitutivo do sexo com sua parceira. evidente que isso no seria muito positivo para a parceira, e estou convencida de que a mulher se sentiria marginalizada e menosprezada. Eis aqui algumas tcnicas para aumentar o prazer enquanto voc se masturba. Com um leno, cubra os testculos enquanto se toca. Isto acrescentar sensaes tteis novas e distintas e pode intensificar sua sensibilidade ao tato.
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Caso se sinta vontade, convide sua parceira para participar, segurando seus testculos ou o pnis e ficando aninhada ao seu corpo enquanto voc se toca. Utilize um lubrificante, porque ajuda a manter um movimento fluido e constante enquanto voc se acaricia. Os homens, como as mulheres, tm de se sentir vontade explorando seu prprio leque de prazeres orgsmicos. As tcnicas e tipos descritos neste captulo foram pensados para despertar o interesse e a curiosidade, e no como meio para pressionar algum a fazer algo que possa lhe resultar desagradvel. Entretanto, todos conhecemos nossos prprios "atalhos" para chegar ao orgasmo, e por isso experimentar novas alternativas pode nos conduzir a um horizonte mais amplo. Portanto, divirta-se!
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7 TRANSTORNOS MDICOS QUE AFETAM A SEXUALIDADE
"Conservar a sade sexual um processo que dura a vida toda."

DR. RICHARD MILSTEN
Cuide do seu corpo

Quando o nosso corpo funciona bem, todos sentimos que nossas vidas funcionam bem, incluindo a nossa vida sexual. como se fssemos um motor bem lubrificado. Entretanto, basta que um s cilindro falhe para sermos desclassificados e no conseguirmos terminar a corrida. Como maravilhoso, como seres humanos, podermos experimentar o sexo em tantas variedades: mental, fsica e espiritualmente! Entretanto, h tambm muitas ocasies em que o fluxo sexual pode ficar interrompido ou desviado. O objetivo deste captulo ampliar seus conhecimentos sobre os problemas mdicos que podem afetar sua capacidade de ter o orgasmo que deseja. Para as mulheres, pode ser to simples como compreender a relao entre seu ciclo menstrual e sua libido (pode
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Transtornos mdicos que afetam a sexualidade
ser que voc sinta que s vezes tem maior sensibilidade genital e mais apetite sexual). As mulheres que experimentaram perodos de menor desejo sexual podem descobrir as razes que esto por trs de seus problemas de sensualidade, enquanto as mulheres anorgsmicas (incapazes de ter um orgasmo) conhecero as causas provveis e as possveis solues. H mulheres para as quais no ter um orgasmo no um problema: como tudo na vida, nada um problema at que a pessoa o considere como tal. Alguns transtornos fsicos que influem na vida sexual das mulheres so a secura vaginal, a rigidez vaginal, as clicas ou dores abdominais, e as infeces por bactrias ou vrus, que podem conduzir a problemas sexuais mais graves, como a plvis inflamada ou a endometriose. As dores nas articulaes, nos quadris, nas costas, nos joelhos ou nos dedos afetam a todos; no s as mulheres. Esses problemas de articulaes agravam-se com o aparecimento da artrite, que, certamente, no respeita nenhum dos dois sexos. Como uma mulher de 73 anos comentou comigo certa vez: "Aos 40 anos eu podia fazer o que quisesse, aos 50 isso mudou ligeiramente, e aos 60 anos um pouco mais. Agora, com 73, h coisas que eu gostaria de voltar a experimentar, mas j no posso me abaixar do mesmo modo. Os joelhos e os quadris j no colaboram. Agora tenho de ser mais criativa".
Na Nova Irlanda, um casal no teve relaes sexuais enquanto sua porca estava prenhe, e s voltou a t-las um ms depois do parto do animal.
Para os homens, as muitas disfunes que afetam sua sexualidade giram em torno do seu pnis, com um temor especial pela ejaculao precoce e pela impotncia ou incapacidade de manter uma ereo firme o bastante para levar a cabo a penetrao. Falarei tambm de outros transtornos que tm incidncia sobre o funcionamento sexual.
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O grande Oooh!
Como voc provavelmente j sabe, muitos medicamentos indicados para o tratamento de hipertenso, diabetes, depresso, ansiedade e enfermidades coronarianas afetam tanto o desejo (a libido) quanto o funcionamento correto da capacidade sexual. (No final deste captulo apresento uma lista de medicamentos que alteram a funo sexual.) O primeiro passo para tratar o tema da medicao conhecer o problema; o segundo, consultar seu mdico e ver se h um tratamento alternativo que tenha menos ou nenhum efeito sobre a funo sexual. Tambm ofereo algumas sugestes que podem ajud-lo a "fugir" dos transtornos, por assim dizer. Os problemas mdicos so reais, mas a maior parte deles pode ser tratada se for minuciosamente analisada. Voc deve levar a srio sua sade sexual, e o primeiro passo descobrir o que pode afet-la, seja agora ou no futuro.
Estou de acordo com a Dra. Gloria Brame quando ela escreve: "E se todas estas supostas 'disfunes' no foram tanto uma falta de interesse pelo sexo como uma falta de interesse pelo tipo de sexo que a sociedade considera normal?".
Eliminemos a palavra "disfuno" da funo sexual

Quando se fala da funo sexual, uma das coisas que mais me irritam a rapidez com que a imprensa e as instituies mdicas tiram concluses e etiquetam um problema ou dificuldade de atingir o orgasmo como sendo uma "disfuno". A simples linguagem utilizada j suficiente para dissuadir as pessoas afetadas de pedir ajuda, fazer perguntas ou ser um pouco criativas na hora de buscar solues. Creio que j deixamos claro que o que costumamos chamar de "normal" no to evidente e preciso, especialmente quando falamos de sexualidade. Dizer a uma pessoa que ela tem uma "disfuno" faz com que ela se feche em si mesma, aumentando sua reticncia em falar do tema com clareza.
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Entretanto, muitos problemas sexuais podem ter causas fisiolgicas, e tambm existem tratamentos psicolgicos para outros. Por exemplo, embora seja certo que medida que as mulheres envelhecem e abandonam a idade frtil (mais ou menos entre os 40 e os 50 anos) seus corpos se vem submetidos a uma srie de mudanas hormonais muito intensas, em que essas mudanas hormonais se diferenciam do que lhes ocorreu durante a puberdade, durante a gravidez ou durante o ciclo menstrual? O que tento dizer que as mulheres, em especial aquelas mais conscientes dos ciclos e fluxos do seu organismo, esto acostumadas s mudanas hormonais. Quando, medida que se aproximam e transpassam o umbral da menopausa, experimentam uma sensao de secura vaginal, nem por isso esto automaticamente experimentando uma queda do seu desejo sexual. Simplesmente, agora necessitam utilizar um lubrificante que lhes facilite as coisas. Na verdade, muitas mulheres de mais de 40 anos com as quais tenho trabalhado dizem o contrrio. Nessa idade sentem-se muito mais vontade consigo mesmas e com seus corpos e, se tm parceiro, tm mais segurana na hora de desejar e pedir satisfao sexual.
Segredo do arquivo de Lou Ateno, homens! A menopausa no significa o final do interesse das mulheres pela sexualidade nem o final da sua satisfao.
A fonte de informao mais comum sobre as mudanas hormonais so as mulheres que esto passando por elas. Por isso, lgico que os homens no saibam muito sobre o tema. Agora est aparecendo a primeira gerao de mulheres que fala publicamente da sexualidade feminina ps-menopausa. O mesmo pode ser dito dos homens. Sabe-se que os rapazes podem ter relaes sexuais mais de uma vez por dia; antes de com-
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O grande Oooh! pletar os 30 anos, como se lhes sobrasse testosterona, o que os impulsiona para uma espcie de frenesi dos instintos para liberar seu esperma. Entretanto, uma vez superada a barreira dos 30, vo se tranqilizando de maneira paulatina e, quando chegam aos 50 ou 60 anos, encontram-se com um ritmo muito mais lento: seu desejo se encontra mais equilibrado com seus instintos. Este um processo natural e universal, e no o sintoma de uma disfuno. A lista que se segue de mudanas normais que, com a idade, afetam a funo sexual masculina foi extrada do livro de Milsten e Slowinski, The Sexual Male: 1.Demora-se mais para conseguir uma ereo. 2. Diminui a durao da ejaculao, de entre 4 a 8 segundos para aproximadamente 3 segundos. 3. O volume de smen se reduz aproximadamente de uma colher de sopa para menos da metade. 4. A fora de expulso do smen reduzida, de maneira que, em vez de percorrer uma distncia de entre 30 e 60 centmetros, agora s alcanar entre 5 e 30 centmetros. 5. Pode aumentar o tempo transcorrido entre a ereo e a ejaculao. 6. Depois da ejaculao, o pnis amolece muito mais rapidamente. 7. Passa mais tempo antes que se possa conseguir a ereo seguinte. 8. Reduz o peso dos testculos. 9. Baixa a sensibilidade ttil do pnis. 10.A intensidade do orgasmo pode ser reduzida. 11.O ngulo de ereo pode ser reduzido. Por isso, como pode ver, nessas mudanas to normais no h nada que indique impotncia. Como comenta Milsten mais adiante: "A capacidade ertil est, na verdade, associada ao estado de sade geral masculina".
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Creio que quanto mais os homens e as mulheres aceitarem seus corpos, sua idade e seu prprio nvel de desejo, mais vontade se sentiro em geral com sua sexualidade. Alm disso, quanto mais cmodos se sentirem, mais tendero a explorar e a descobrir os apogeus absolutos do seu prprio prazer. No exagero dizer (e sei que j o disse antes) que a busca e a satisfao do prprio prazer uma coisa individual. No h cdigos de barras, pesquisas, estatsticas ou definies do prazer que sejam capazes de definir o "seu" orgasmo. Se voc est satisfeito com seus orgasmos, ento porque so os melhores para voc. E ponto final!
Segredo do arquivo de Lou A verdade que a disfuno ertil no causada pela idade. Trata-se de um fenmeno vinculado com o aparecimento de outras enfermidades. Assim, como a probabilidade de enfermidades aumenta com a idade, tambm aumenta a probabilidade de impotncia. medida que os homens envelhecem, ocorrem algumas alteraes da funo sexual.
VOC TEM POUCO DESEJO SEXUAL?
Meu problema em relao ao rtulo "pouco desejo" sua natureza ubqua. Parece que em qualquer revista seja para homens ou para mulheres tem de ter obrigatoriamente um artigo sobre o tema. Em um nmero recente da revista O (a revista de Oprah Winphrey), seus editores afirmavam que nos Estados Unidos h mais de 25 milhes de mulheres que experimentam pouco desejo sexual. Ora, se algum lhe perguntasse se voc tem pouco ou muito desejo sexual, o que responderia? Eu diria que a maioria de ns tem muito desejo algumas vezes e pouco desejo outras vezes. Quando voc acaba de iniciar uma relao sentimental, no experimenta um intenso aumento do desejo? No se sente mais apaixonado? Por outro lado, uma vez que j est h alguns anos na mesma relao,
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O grande Oooh!
no acha que o fator libido diminui? E o que dizer do estresse provocado pelo trabalho, pela famlia e pelos problemas pessoais? No acha que as exigncias cotidianas da vida cobram um pedgio na forma de diminuio do nosso desejo e das necessidades sexuais? Tenho observado que a indstria farmacutica anda atrs de uma nova fonte de renda, e esta fonte seria um medicamento que tratasse as "disfunes sexuais" que se tem "descoberto". As instituies mdicas, estimuladas pela indstria farmacutica, comearam a definir a escassez de desejo como uma enfermidade, e como uma enfermidade que s pode ser tratada com medicamentos controlados. No se trata de querer pr em dvida as virtudes do Viagra, mas quero pr em questo as verdadeiras motivaes das empresas farmacuticas quando definem o baixo desejo sexual. A diminuio do desejo em homens e mulheres resultado de mais de um fator. Estou convencida de que quanto mais conheamos nossos corpos e mais capazes sejamos de ver o que se passa com eles, conectado com o que nos acontece no resto das nossas vidas, melhor compreenderemos as razes que nos afastaram da nossa libido. Afinal, por que precisamos de medicamentos para desenvolver a mais natural de nossas funes, a sexual? E embora eu no v negar a existncia do baixo desejo sexual, lamento que os mdicos, os terapeutas, os homens e as mulheres que nos rodeiam, e a imprensa em geral, dediquem-se a nos alarmar a esse respeito. O baixo desejo no um fato da vida tampouco um transtorno sexual imutvel. Antes, costuma ser algo transitrio, com freqncia subjetivo, e amide uma reao s muitas presses da vida, incluindo-se a fadiga e o estresse da casa, do trabalho e das responsabilidades familiares. Eu prefiro falar do baixo nvel de desejo menos como problema e mais como experincia, que necessita ser reconhecida e verbalizada, certamente, mas tambm compreendida, para que possamos trat-la. Dito isso, h casos em que a diminuio do desejo pode se relacionar diretamente com causas fisiolgicas, como um desequilbrio
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hormonal ou uma enfermidade grave. E isto lgico, pois o estresse um dos maiores inimigos da sexualidade, e quando estamos estressados, fsica ou emocionalmente, nossa sexualidade costuma sair de frias. Repassemos agora os temas de natureza fisiolgica que afetam a sade sexual de homens e mulheres.
As mulheres: da anorgasmia ao Nirvana

Reuni aqui os principais transtornos mdicos que afetam a funo sexual feminina. No em absoluto uma lista exaustiva, mas pode orient-la sobre os mais comuns e os mais graves. Se voc sofre de algum deles seja total ou parcialmente , recomendo que procure seu mdico o quanto antes.
ANORGASMIA
A imprensa e as pesquisas populares tm lanado uma enorme quantidade de nmeros sobre quantas mulheres experimentam ou no experimentam orgasmos. Em um estudo recente realizado em Chicago e publicado no Journal of the American Medical Association afirmava-se que entre 22% e 28% de mulheres de diferentes faixas etrias eram incapazes de alcanar o orgasmo durante o coito. Se voc for uma dessas e o tema a interessa, quero que saiba que ter um orgasmo no apenas possvel, mas provvel. Pode ser que no seja assim em todas as situaes, mas sim naquelas que funcionam para voc. Como j foi dito no captulo 1, segundo Kate White, editora-chefe da revista Cosmopolitan, a pergunta que as leitoras lhe fazem com mais freqncia : "Como posso ter um orgasmo durante o coito?". A presso que as mulheres tm recebido para alcanar o orgasmo na posio do missionrio tem prestado a homens e mulheres um enorme desservio. Simplesmente, essa postura no a que mais favorece o orgasmo feminino. Talvez funcione para as estrelas do cinema pornogrfico, em cujos filmes
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O grande Oooh!
o chamado enredo quase sempre tem a finalidade de estimular as fantasias onanistas dos homens, e nunca apresenta uma imagem realista de como as mulheres alcanam seus orgasmos. Pode acreditar em mim. Tenho conversado com centenas de mulheres que antes estavam certas de que jamais teriam um orgasmo e agora passaram a t-lo com facilidade. Outras aprenderam com a prtica e mediante o conhecimento do seu prprio corpo e de suas preferncias, o que inclua ser capaz de t-los sempre que quisessem. Ter um orgasmo pode ser um processo muito simples: questo de conhecer o prprio corpo, relaxar e saber o que e como nos estimula. Se voc tem problemas pessoais ou emocionais que interferem no prazer sexual, o melhor que tente super-los ao mesmo tempo que aprende a ter um orgasmo. No sou terapeuta nem psicloga, de maneira que, neste caso, meu conselho que procure um profissional competente. H uma srie de mulheres que, em sesses privadas, confessaram-me que no estavam absolutamente seguras de ter tido um orgasmo. Acredito nelas. Se voc no sabe o que est buscando, pode ser que no o reconhea quando o encontra. Uma mulher me contou que tentou alcanar um orgasmo com um vibrador, mas no funcionou. Acontece que ela o utilizava de maneira demasiado intensa sobre o clitris, e isso lhe provocava insensibilidade. Perguntei-lhe se enquanto se masturbava, segurava a respirao, e ela me disse que sim, porque isso a ajudava a se concentrar. A soluo foi simples: ela passou a aplicar o vibrador nos grandes lbios, realizando um pequeno movimento para cima e para baixo por cima do clitris, enquanto se concentrava em respirar profunda, lenta e ritmicamente. Mais tarde, ela me disse: "Meu Deus. O segredo estava na respirao. Por que nunca ningum me disse isso? E essa histria de eu no me tocar diretamente... Deus, posso faz-lo repetidas vezes, sem nunca perder a sensibilidade!". Desnecessrio dizer que ficou imensamente aliviada e, ao mesmo tempo, encantada com o maravilhoso prazer de descobrir que podia ter orgasmos. Muitos terapeutas recomendam s mulheres que aprendam a se masturbar para descobrir do que gostam. Neste livro oferecemos as
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diferentes tcnicas no captulo 5. Entretanto, se voc no se sente vontade se masturbando ou se nunca se masturbou antes, o melhor ponto de partida se sentir vontade com seu prprio corpo, porque essa falta de familiaridade , com freqncia, a principal barreira. Conhecer a si mesma pode ser to simples como levar o tempo necessrio para se olhar nua no espelho ou para se tocar e estar muito atenta a como cada parte do seu corpo responde ao tato. Nesse aspecto, os humanos so muito estranhos. Como possvel que uma mulher considere aceitvel que seu parceiro a toque "a embaixo", e por outro lado no se sinta bem fazendo-o ela mesma? No porque o seu corpo no lhe pertence; muito pelo contrrio! Em seguida apresentamos uma srie de tcnicas de comprovada eficcia que algumas mulheres tm utilizado para ser mais conscientes de si mesmas e aprender novas formas de auto-estimulao. Nem todas as mulheres fazem tudo. Assim como o gosto na hora de se vestir, trata-se de algo muito pessoal. Comece por aprender as sensaes de que gosta: suave ou spero, fresco ou quentinho. Depois, no transcurso de alguns dias ou semanas, v avanando para uma estimulao cada vez mais direta sobre a zona genital, seja com a mo, com os dedos, com o jorro de gua do chuveiro ou da banheira de hidromassagem, ou com a ajuda de um consolo ou vibrador. Pense que est seduzindo a si mesma, porque, sem dvida nenhuma, isso que est fazendo.
VAGINISMO
A rigidez na abertura vaginal (o primeiro tero do canal vaginal) pode provocar dor na penetrao, se no torn-la diretamente impossvel. Uma dor plvica aguda pode inibir a resposta sexual, seja por causa da enfermidade ou de inflamao do tero ou dos ovrios, devido a uma posio inadequada ou a uma estimulao insuficiente durante a relao sexual. O vaginismo uma contra-
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O grande Oooh!
o involuntria da musculatura dessa zona e pode ser o resultado da inteno do organismo de prevenir uma ao (ou seja, trata-se de um sinal de alerta). Tambm o componente psicolgico desempenha um papel neste transtorno, em especial se descobrimos que o problema original era um exame ginecolgico traumtico, uma imagem ruim do prprio corpo, ou o medo ou a ansiedade diante da penetrao vaginal. As mulheres que sofrem de vulvite (ver a pgina 165) podem experimentar vaginismo como transtorno secundrio.
FALTA DE LUBRIFICAO VAGINAL
A secura incomum ou excessiva da vagina pode ser causada por lactao materna, um parto recente, a ingesto de anti-histamnicos ou outros medicamentos, ou uma desidratao geral. A secura pode ser tambm resultado da mudana hormonal que se produz durante a menopausa, assim como do adelgaamento dos tecidos mucosos da vagina. Em casos extremos, algumas mulheres tm sofrido inclusive rachaduras na mucosa das paredes vaginais. A soluo para este transtorno bastante simples: a aplicao de lubrificantes base de gua que no alterem a flora vaginal. (Para mais informaes, ver o captulo 8.)
ENDOMETRIOSE
Este transtorno tem lugar quando o tecido do endomtrio (ou seja, o revestimento do tero) vai se estendendo durante os perodos menstruais da mulher e vai se implantando em outros rgos internos, como as trompas de Falpio ou os ovrios. A endometriose pode ser muito dolorosa ou totalmente assintomtica. As mulheres que dela padecem costumam experimentar dor durante a ovulao e quando tm um aumento dos nveis hormonais.
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VULVITE
A vulvite uma sensao de ardor e irritao na vulva que algumas mulheres experimentam antes, durante ou depois da relao sexual, ou inclusive sem ter nada a ver com ela. Muitas dessas mulheres procuram seu mdico queixando-se de vaginismo e de uma dor localizada nas proximidades da abertura vaginal. Descrevem-na como "uma zona que queima" e que, quando se toca, provoca uma dor aguda (como um corte com papel). Pode haver mais de um ponto de sensibilidade dolorosa. A existncia e o diagnstico da vulvite tm causado h muitos anos muita frustrao e confuso tanto aos mdicos como s mulheres que a tm sofrido.
INFECES DAS VIAS URINARIAS
As infeces das vias urinrias so muito normais entre as mulheres de todas as idades e podem ser causadas por muitos fatores, incluindo as relaes sexuais, o uso de sabonetes ntimos fortes ou as duchas vaginais. Apesar de este tipo de infeco poder ser tratado com sucesso, quer com antibiticos ou com algum remdio mais orgnico ou homeoptico (podem acreditar em mim, funcionam!), pode provocar dor ou falta de desejo sexual. Os sintomas mais comuns so a dor e a sensao de ardor ao urinar e durante o coito.
INFECES FNGICAS
Uma infeco fngica em uma mulher nem sempre influi no seu comportamento sexual, embora lhe provoque incmodo nos genitais, inibindo o desejo sexual. O sintoma mais comum de uma infeco por fungos um aumento da secreo vaginal, que se torna mais densa e pegajosa e s vezes adquire um odor mais forte, e a sensao de picada e ardor. Existem alguns bons tratamentos vendidos sem receita em forma de pomadas ou vulos vaginais, rpidos e sem efeitos secundrios; o mdico tambm pode lhe receitar algum
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O grande Oooh!
remdio mais forte em doses mais altas, mas assegure-se de que est tratando realmente uma infeco fngica e no outra coisa, como uma vaginose bacteriana.
INFECES DA BEXIGA
As infeces da bexiga costumam aparecer acompanhadas por uma necessidade de urinar com freqncia e/ou a sensao de ardor ao urinar. Um remdio caseiro que costuma funcionar para muitas mulheres beber muito suco de oxicoco (cranberry). A acidez desse suco parece que impossibilita as bactrias responsveis pela infeco de aderir s paredes da bexiga. Mas o suco do oxicoco sozinho pode combater apenas alguns dos organismos que provocam infeces e, portanto, se os sintomas persistirem, voc deve consultar seu mdico para que ele a examine e lhe d o tratamento adequado.
VAGINOSE BACTERIANA (VB)
Esta infeco to comum com freqncia a causa desse odor forte e "de peixe" que algumas mulheres tm podido perceber em suas secrees vaginais. Muitas mulheres nem sequer tm conscincia de que sofrem de VB at que detectam o odor, e este muitas vezes s aparece quando uma mulher tem relaes sem preservativo ou com um homem que ejacula dentro da vagina. Nesse caso, quando as secrees vaginais se misturam com o smen, h um grupo de aminas (um composto orgnico que contm nitrognio) que se libera, provocando o cheiro de peixe. Trata-se de uma enfermidade facilmente diagnosticvel e tratvel com uma medicao antibacteriana. Se no for tratada, a VB pode acarretar complicaes, incluindo Papanicolaus anormais e um risco maior de inflamao da plvis; em caso de gravidez, est associada a parto prematuro e a peso baixo ao nascer. Embora a VB em si no iniba o desejo sexual, pode ser um inimigo da libido pelo odor desagradvel que freqentemente a acompanha.
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Segredo do arquivo de Lou Mesmo sem conhec-la como VB, muitos homens comprovam se ela existe com um "teste de olfato", para ver se seguro "ir at as profundezas" de uma mulher. Eles sabem que, uma vez ali, supe-se que devam ficar
Os homens
Diferentemente das mulheres, quando os homens tm algum problema relacionado com seus genitais, em geral no se mostram predispostos a falar do tema. Entretanto, quando esta zona sensvel da anatomia masculina sofre algum transtorno, o afetado quer solucion-lo rapidamente. Como me disse um homem: "No quero que o Johnny tenha problemas. Quando acontece algo com ele, est acontecendo algo comigo". Caso se trate de dor ou de uma infeco, os homens vo direto ao seu mdico. No h nenhum estigma relacionado a qualquer dos possveis transtornos, e eles raramente se inibem na hora de contar ao seu mdico que tiveram uma relao sexual e que crem que podem ter contrado algo. Os sintomas que mais freqentemente levam um homem a consultar um mdico podem ser a sensao de ardor quando ejaculam e dor nos testculos ou em torno do nus durante ou pouco depois de ejacular. O que ofereo em seguida a informao mais atual sobre a sade sexual masculina. H muitos transtornos mdicos que podem afetar o comportamento sexual do homem. Eis aqui uma lista a ser considerada: Doena de Addison (insuficincia adrenal) Alcoolismo Anemia (grave) Anorexia nervosa Hepatite crnica ativa
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Anomalia crnica do rim Cirrose Anomalia coronariana congestiva Sndrome de Cushing Depresso Drogadio Tratamento com os seguintes medicamentos: antiandrgenos para hipertenso, estrgenos, sedativos Secreo excessiva de prolactina (causada por medicao ou por um tumor) Tumores feminizantes Hemocromatose Hipotireoidismo Sndrome de Kallmann Sndrome de Klinefelter Climatrio masculino (com deficincia de testosterona) Esclerose mltipla Distrofia miotnica Deficincias nutricionais Parkinson Insuficincia pituitria Tumores pituitrios Deficincia de testosterona Tuberculose
(Fonte: MASTERS, W. H., JOHNSON, V. E. & KOLODNY, R.C. Heterosexuality. Nova York, Harper Collins, 1994. p. 86.)
Se voc ou sua parceira sofrem de um ou mais destes transtornos, devem saber que sua vida sexual pode ser afetada. Deve consultar seu mdico para se informar sobre um possvel tratamento. As enfermidades que se seguem relacionam-se de maneira mais direta com os genitais e, portanto, tm um impacto mais imediato sobre a funo sexual.
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PROSTATITE
uma inflamao da prstata provocada por uma infeco bacteriana. Com freqncia aparece acompanhada de febre e dor nas costas, um estado geral doentio e uma sensao de ardor que afeta o pnis e o trato urinrio. Pode ser tratada com uma dose agressiva de antibiticos.
PROSTATITE CRNICA
Este transtorno, pouco freqente mas mais grave que o anterior, provocado por uma infeco crnica da prstata que acaba afetando tambm as vesculas seminais. Quando as duas glndulas esto inflamadas, pressionam os nervos que as cercam e provocam um "curto-circuito" quando se urina e durante a excitao sexual. Um investigador disse que era como a amidalite, pela maneira peculiar em que se estende. A cincia no conhece ao certo a causa desta infeco, e ela pode afetar tanto rapazes que ainda no tiveram relaes sexuais quanto homens adultos e sexualmente ativos.
IMPOTNCIA OU DISFUNO ERTIL DO PNIS
Ter uma ereo a essncia da vida sexual de muitos homens e, portanto, a incapacidade de consegui-la ou de mant-la durante o tempo desejado pode ser uma experincia muito incmoda para a maioria. Embora a impotncia possa afetar homens de todas as idades incluindo os adolescentes , em geral est associada aos homens com mais de 55 anos de idade. Eis aqui alguns dados sobre a impotncia: Aos 55 anos, afeta 8% dos homens saudveis. Aos 65, afeta 25%.
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O grande Oooh!
Aos 75 anos, 55%. Aos 80 anos, cerca de 75% j experimenta a frustrao da impotncia. Segundo o Dr. Irwin Goldstein, h trs causas fisiolgicas principais pelas quais os homens sofrem de disfuno ertil: (1) falha em iniciar; (2) falha em encher; e (3) falha em armazenar. A falha em iniciar uma maneira elegante de qualificar o que ocorre quando nervos importantes do pnis no conseguem funcionar corretamente em resposta ao estmulo sexual, que pode ser causado por um baixo nvel de hormnios. A falha em encher significa exatamente isso: que no h sangue arterial suficiente em alta presso para encher o pnis e conseguir que seus tecidos se expandam. A falha em armazenar indica que o mecanismo de ereo e armazenagem no capaz de se estender ao mximo contra a tnica ou revestimento fibroso para conservar o sangue no tecido do pnis. Como muitos psiclogos podem confirmar, um dos primeiros rgos a serem afetados pelo estresse e o excesso de trabalho o que se encontra entre as pernas. Entretanto, j foram realizados estudos suficientes para se poder pensar que as disfunes femininas e as masculinas podem ter tambm uma causa molecular e fisiolgica em comum. Tradicionalmente, tem sido considerado que a maioria dos casos de disfunes sexuais femininas tinha uma origem puramente psicolgica. Isso tambm acontecia com relao impotncia masculina, pelo menos at a dcada de 1980. Agora sabemos que a maioria dos casos de disfunes masculinas tem uma causa fisiolgica e, mais especificamente, relacionada com um fluxo sangneo insuficiente. Fluxo sangneo no pnis flcido e ereto
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Flcido
Trabcula
Corte transversal
Ereto
Corpo cavernoso
Endotlio vascular
H tambm causas fisiolgicas claras que explicam as dificuldades dos homens para conseguir e manter uma ereo, que incluem a maior parte das enfermidades. Como comentei no captulo 3, a ereo depende do sistema nervoso, que envia sinais eltricos que afetam o pnis e fazem com que o sangue inunda seus vasos, o que provoca a ereo. H muitas enfermidades que danificam de maneira temporal ou permanente estes circuitos eltricos. Os homens diabticos tm uma tendncia especial a padecer deste problema; na verdade, entre 50% e 70% dos homens diabticos (enfermidade que afeta 2,5 milhes de homens nos Estados Unidos) sofrem de impotncia. Isto em parte devido deteriorao dos nervos, mas tambm a alteraes no seu metabolismo.
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O grande Oooh!
Uma vrtebra deslocada, qualquer interveno cirrgica de rgos plvicos e a esclerose mltipla podem provocar tambm problemas de ereo. O envelhecimento, como vimos anteriormente, um fator natural e geral que afeta a funo ertil e, como indico mais adiante, na seo sobre os hormnios, as mudanas hormonais desempenham um papel decisivo. Segundo o mdico taosta Mantak Chia, as falhas de ereo so provocadas por problemas no s fisiolgicos e psicolgicos, mas tambm energticos e, em especial, pela debilitao da energia sexual. A dificuldade para conseguir ou manter uma ereo entendida como resultado do esgotamento fsico e sexual de um homem. O enfoque taosta geral da sexualidade insiste especialmente nas correntes energticas. absolutamente lgico que se voc est desenvolvendo alguma atividade que tenha um impacto positivo sobre o seu sistema circulatrio (por exemplo, fazendo esporte) ou um impacto negativo (por exemplo, fumar ou ingerir lcool), seu funcionamento sexual tambm ficar afetado. Por qu? Porque o sangue e sua boa circulao so os dois fatores que desencadeiam o orgasmo. Voc fuma? Esta, amigo, uma das formas mais rpidas de reduzir o bom funcionamento do pnis. Os vasos sangneos do pnis so, na maioria, muito pequenos e, quanto menores eles forem, mais rpido uma zona pode se debilitar por deteriorao do fluxo sangneo. Havia um anncio fantstico em que se via um grupo de homens vestidos de smoking e fumando. Ento, chegava uma mulher muito bonita e todos os seus cigarros se curvavam como se fossem flores murchas. A mensagem era bem clara: se voc fuma, est prejudicando a mais masculina de suas funes. Como declara o Dr. Richard Milsten: "Existem provas contundentes de que fumar provoca uma diminuio do fluxo sangneo, no s do corao, mas tambm do pnis. Estudos recentes sugerem que estas conseqncias poderiam no ser reversveis, de maneira que importante antes de tudo evitar o dano". O mesmo acontece em relao ao consumo elevado de lcool. O Dr. Irwin Goldstein, em seu livro The Potent Male, afirma que:
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"Beber lcool em grandes quantidades, a longo prazo pode destruir a capacidade de um homem de fazer amor. lcool demais pode reduzir a produo de testosterona nos testculos. Pois o consumo elevado tambm prejudica a funo heptica, e o fgado o responsvel pela metabolizao dos hormnios. Uma quantidade reduzida de hormnios pode no ser suficiente para assegurar um funcionamento correto do pnis. Beber em excesso pode provocar tambm danos no sistema nervoso, que vital para a funo sexual [...] O consumo prolongado de cocana e maconha tambm provoca problemas erteis". Francamente, sou inclinada a pensar que essas advertncias sobre o consumo de qualquer tipo de droga seja legal ou ilegal deveriam ser suficientes para convencer os homens a observar uma conduta moderada. As mudanas de hbitos no so necessariamente fceis, mas se a sua potncia e a sua sade sexual parecem-lhe importantes, pode ser que isso lhe d a motivao necessria. Para os homens, recomendo maneiras de aprender a se estimular e manter a estimulao com o objetivo de prolongar a ereo (se isso que desejam) e para controlar melhor a ejaculao. Estas tcnicas so descritas nos captulos 8 e 9, quando falo das maneiras de potencializar os orgasmos (por meio de uma melhor ereo e do controle da ejaculao) e das tcnicas orientais e tntricas que tambm contribuem para o controle e a sade sexual.
EJACULAO PRECOCE
Considera-se que h ejaculao precoce quando um homem ejacula antes de penetrar na vagina ou muito pouco depois. O ensino tradicional tem nos dito que na raiz deste transtorno h problemas psicolgicos; entretanto, outra corrente de pensamento defende que se trata simplesmente de uma das muitas diferenas fsicas entre os homens. A Associao Americana de Psiquiatria define a ejaculao precoce como a "ejaculao persistente ou recorrente com uma estimulao mnima antes, durante ou pouco depois da penetrao,
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O grande Oooh! e antes que a pessoa deseje que ela ocorra". Apesar dessas duas definies ligeiramente distintas, a ejaculao precoce continua sendo uma circunstncia muito frustrante, tanto para o homem como para a mulher afetados. Como afirma a sexloga Helen Kaplan: "Simplesmente no se sabe quanto tempo o homem mdio demora para ejacular. Dada a natureza competitiva do sexo masculino, se um homem que funciona corretamente l que se deve demorar uma quantidade X de tempo e ele demora Y, pode ser que comece a se sentir como se no funcionasse, embora sua parceira esteja totalmente satisfeita". parte isso, provoca frustrao nas mulheres. Uma mulher me contou: "Era o melhor dos homens, mas ejaculava enquanto me penetrava e eu precisava de mais tempo. Agora est casado com uma mulher maravilhosa e me disse que o que para ns era um problema, para eles dois funciona bem".
Segredo do arquivo de Lou Segundo o Dr. Milsten: "As falhas na ereo podem ter a ver com qualquer dos seguintes estados: demasiado cansado, demasiado apressado, demasiado preocupado, demasiado ambguo, demasiado culpado, no suficientemente interessado ou excitado, muito pouca intimidade, ter comido e bebido em demasia".
outro lado da moeda a ejaculao atrasada, que pode resultar difcil de tratar. possvel que a mulher acabe dolorida, vaginal ou oralmente, antes que ele tenha sido capaz de ejacular. Nesta situao, a mulher pode ter a sensao de que, faa o que fizer, h algo que no est fazendo corretamente. Na opinio de alguns especialistas, cerca de 40% dos homens j tiveram alguma vez problemas com a ejaculao. Especialmente quando um homem jovem e viril, a ejaculao precoce pode provocar ansiedade e afetar de maneira notria seu gozo do clmax (alm do de sua parceira).
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Como para muitos homens a ereo e a capacidade de control-la esto associadas a sentimentos de fora, domnio e poder, com freqncia experimentam uma tremenda sensao de incompetncia quando ejaculam precocemente. medida que os homens envelhecem e contam com que parte da sua fora fsica v declinando, eles se preocupam menos com isso.
Segredo do arquivo de Lou A ejaculao precoce tem graus distintos. H alguns homens que ejaculam s de ver uma mulher (nua ou vestida). Mas, para a maioria, o controle ejaculatrio aumenta com a experincia.
H trs enfoques distintos no tratamento da ejaculao precoce. O primeiro baseia-se no assessoramento como forma de tratar e corrigir os aspectos psicolgicos deste transtorno. Vamos falar abertamente: se um homem tem a sensao de que no controla parte da sua anatomia que ele cr que mais o identifica como homem, est claro que isso vai lhe causar alguns problemas psicolgicos. O segundo enfoque a modificao da conduta. Um mtodo popular a tcnica de "parar e comear, que, em resumo, consiste em uma srie de exerccios que o homem pode aprender a fazer para controlar a ejaculao, seja sozinho ou com sua parceira". Os exerccios de Kegel, que esto explicados no captulo 8, so um exemplo desta corrente. O terceiro enfoque o uso recente de medicamentos. Na maior parte deles descobriu-se que, como efeito secundrio, atenuavam a ejaculao precoce. Por exemplo, o Prozac, que um antidepressivo, atrasa a ejaculao. Ocorre o mesmo com o Anafranil, que normalmente utilizado para controlar o comportamento obsessivo-compulsivo. No lugar de qualquer homem (ou casal) afetado pela ejaculao precoce, eu consideraria os trs enfoques para ver qual poderia ser o mais adequado para voc.
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Nossa sopa hormonal e seus ingredientes sexuais

Os hormnios so estes compostos qumicos escorregadios e fascinantes que transformam homens e mulheres em indivduos sexuais. Tm muito poder e um efeito tremendo sobre nossos corpos e nossas mentes. Por isso, quando no nosso organismo h um desequilbrio dos nveis hormonais, o corpo responder com freqncia de forma negativa, especialmente quanto ao funcionamento sexual. Os principais hormnios que afetam a sexualidade de homens e mulheres so os estrgenos, a testosterona e a progesterona. Em seguida ofereo um resumo da importncia desses hormnios para a sexualidade e indico o que ocorre nessa esfera quando h um desequilbrio hormonal. No se trata de um estudo exaustivo dos efeitos dos hormnios no organismo, mas pode lhe servir de guia para ver se possvel que voc ou seu parceiro estejam tendo problemas sexuais devido a um desequilbrio hormonal. Grande parte das informaes que se seguem provm de uma fonte mdica muito confivel, a Dra. Lana Holstein, que explica os efeitos dos hormnios sobre a sexualidade em seu livro How to Have Magnificent Sex. Se voc acredita ou desconfia que uma ou mais destas situaes o afetam, dever consultar um mdico.
ESTRGENOS: A CHAVE DA VITALIDADE FEMININA
Os estrgenos so bsicos para o funcionamento correto da sexualidade feminina. No organismo h trs tipos principais de estrgenos: a estrona, o estriol e o estradiol. O ltimo o mais potente dos trs. A maior fonte de estradiol das mulheres o folculo, ou bolsa ovular, do ovrio. Quando esses folculos se esgotam, na menopausa, ou quando os ovrios so extrados cirurgicamente, ou sua funo fica anulada pela quimioterapia ou radioterapia, as mulheres costumam experimentar uma enorme perda de desejo e outras mudanas no seu comportamento sexual. Para repor este importante hormnio, as mulheres podem utilizar um lubrificante vaginal, alm de cre-
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mes vaginais de estrgenos, suplementos orais ou adesivos na pele. H uma nova forma de reposio de estrgenos que consiste em um aro de silicone, parecido com um diafragma, que inclusive pode ficar na vagina durante o coito, que vai soltando uma quantidade diria de estrgenos. O aro contm o equivalente dose oral de dois dias, e o total vai se liberando de maneira gradual ao longo de trs meses. A reposio de estrgeno s realizada localmente, evitando assim alterar os nveis sangneos desse hormnio. Muitas mulheres que se mostram receosas na hora de tomar estrgenos, ou que tm impedimentos mdicos para isso, descobriram no aro uma fantstica alternativa aos perigosos cremes de estrgenos vaginais. Apesar de ainda haver um grande debate e confuso sobre a necessidade de tomar ou no estrgenos, muitas mulheres entendem que a terapia de reposio hormonal tem benefcios, alm de riscos. uma deciso muito pessoal e que cada mulher deve ponderar com seu mdico e com outras pessoas da sua confiana. Hoje em dia h cada vez mais preparos disponveis para que cada mulher possa decidir se quer usar adesivos, comprimidos, cremes ou absolutamente nada. Cada dia se recebe informaes novas sobre esta terapia, de maneira que, enquanto as comunidades cientficas e mdicas no dispuserem do conhecimento completo de seus prs e seus contras, o melhor que cada mulher avalie todas as opes e tome a deciso que a faa sentir-se melhor como indivduo, de acordo com seu prprio organismo.
O PODER DA TESTOSTERONA
A testosterona, muitas vezes chamada de hormnio do desejo, tem a propriedade de nos fazer sentir sexuais e lascivos. No mbito da sexualidade, a presena de testosterona no s est relacionada com o desejo, mas tambm com a sensao de bem-estar e de energia, tanto nos homens quanto nas mulheres. Quando no temos a testosterona suficiente, freqentemente nos sentimos desinteressados de manter relaes sexuais ou perdemos totalmente o interesse no sexo.
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A testosterona e os homens
Quando os nveis de testosterona so altos ou adequados, os homens sentem-se cheios de vitalidade, vigor, sexualmente dispostos e com freqncia excitados. Entretanto, o nvel de testosterona produzida nos testculos vai baixando com a idade. Quando o nvel est baixo, no s a libido masculina diminui, mas o homem tambm tem problemas para conseguir uma ereo. Certamente, essa no a nica causa, nem sequer a mais freqente, de perda de erees, mas medir os nveis de testosterona no sangue ou na saliva uma medida importante para desvendar qualquer problema ertil. Como a testosterona no imediatamente absorvida pelo estmago, como alternativa s plulas aplicam-se adesivos dermatolgicos em zonas corporais sem plo, como as costas, o abdmen e as ndegas. Entretanto, importante ter em conta que a reposio de testosterona requer uma anlise cuidadosa da libido e/ou do problema da ereo. Como a testosterona pode estimular o crescimento da prstata, antes de iniciar qualquer reposio desse hormnio preciso realizar um exame do tamanho da prstata, alm da medio do antgeno prosttico especfico. Outro problema pode ser a correlao entre a testosterona e os nveis de colesterol no sangue. Se voc tem o colesterol alto e o colesterol LDL (o colesterol "ruim"), tem de ir controlando-o e consultar o seu mdico regularmente. Tambm preciso controlar o funcionamento do fgado: seu mdico pode recomendar-lhe um teste da funo heptica durante o tratamento.
A testosterona e as mulheres
Atualmente j sabido que as mulheres tambm precisam de testosterona. Os ovrios produzem aproximadamente entre um tero e a metade desse hormnio, enquanto a glndula adrenal se encarrega de produzir o resto. H uma diferena clara na quantidade de testosterona de uma mulher para outra, e se produz uma reduo na
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mesma quando as mulheres se aproximam da menopausa. Quando as mulheres perdem esse hormnio, experimentam no apenas uma perda do desejo sexual, mas tambm uma diminuio em suas respostas sexuais. Queixam-se de insensibilidade no clitris, atrofia e dificuldade para alcanar um orgasmo. interessante saber que as mulheres podem comear a perder testosterona antes da chegada da menopausa. Isso pode repercutir em uma perda repentina do desejo, ou em problemas para ter um orgasmo que haviam tido antes, e pode ser que a mulher afetada no saiba explicar o porqu da situao. verdade que h outros fatores em seu corpo ou na sua vida que podem ser responsveis por essas mudanas, mas caso se trate de uma perda de testosterona, pode-se seguir seu rastro. Um grupo de mulheres, com freqncia negligenciado, que experimentam uma reduo do desejo diretamente relacionada com a perda de hormnios so aquelas que sofreram a extirpao dos ovrios. Quando esses rgos so extrados, muitas vezes com o tero inteiro, a maioria dos ginecologistas est muito atenta aos sintomas da falta de estrgenos. Muitas vezes se coloca um adesivo de estrgenos na paciente, j na sala de recuperao, para aliviar a transio de ter ou no ter ovrios. Mas com a mesma freqncia, a deficincia de testosterona ignorada. No obstante, algumas mulheres continuam produzindo quantidades desse hormnio, apesar da perda de produo ovariana, e conservam um nvel suficiente graas s fontes adrenais. Tambm h outras que, com nveis baixos, sentem-se bem. Nem todas as mulheres menopusicas necessitam desse hormnio. Por outro lado, h tambm alguns efeitos secundrios que so conseqncia da reposio de testosterona, como o aparecimento de acne, a irritabilidade, o aparecimento de plo facial ou mudanas no nvel do colesterol. Esses sintomas no costumam ser detectados com um nvel baixo de reposio hormonal, mas devem ser observados uma vez iniciado o tratamento. As doses de reposio podem e devem ser personalizadas, e deve-se tentar aperfeio-las para conseguir um equilbrio excelente entre o bem-estar, a consistncia da massa muscular e a libido.
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A boa notcia que, quanto mais mdicos e investigadores se concentrem na sexualidade feminina e sua relao com os hormnios, mais vamos saber sobre os diferentes aspectos da reposio de testosterona. Atualmente, est sendo testado um adesivo de testosterona para mulheres. Quando os testes j estiverem concludos, assim como as investigaes pertinentes, todos poderemos esperar um futuro em que as mulheres j no tenham de se encontrar com uns olhos em branco quando falarem com os mdicos sobre a sua libido e a sua vitalidade.
A PROGESTERONA: UM EQUILBRIO IMPORTANTE

A progesterona produzida nos ovrios femininos pelo saco ovular, que descartado depois que o vulo maduro tiver produzido a ovulao de cada ms, e sua funo preparar o revestimento uterino para o ovo fertilizado que a natureza deseja receber. Na verdade, se h um nvel insuficiente de progesterona para essa funo, nem mesmo o ovo mais perfeitamente fecundado e dividido ser capaz de se implantar depois de percorrer as trompas de Falpio. A falta de progesterona , portanto, uma das causas da infertilidade. Por outro lado, se o vulo no fertilizado, a produo de progesterona se esgota rapidamente. Quando seu nvel desce, o revestimento do tero comea a se desprender e se derrama, dando lugar menstruao. Tudo certo; entretanto, o desequilbrio entre a progesterona e o estrgeno pode prejudicar outros sistemas corporais, produzindo a famosa sndrome pr-menstrual (ou TPM), com sensibilidade, inchao e irritabilidade nos seios. Em muitos aspectos, o mais importante para as mulheres conservar um equilbrio saudvel entre o estrgeno e a progesterona. A mulher perimenopusica, que ainda menstrua mas produz menos estrgeno, pode colocar um adesivo de estrgeno de dose reduzida na semana anterior menstruao, com o objetivo de equilibrar a progesterona quando esta estiver no seu nvel mximo. A mulher menopusica, e que j tem algumas doses de estrgeno prescritas,
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pode aument-las em mais meia dose durante os dias em que toma progesterona. Volto a lhe dizer que se submeter a um tratamento de terapia hormonal uma deciso muito pessoal que voc deve resolver com seu mdico de confiana. Mantenha-se informada sobre os novos estudos e as novas investigaes, pois um terreno em constante mudana e evoluo.
Medicamentos que afetam a funo sexual

A lista de medicamentos que afetam negativamente a funo sexual longa. Quase todos, e cada um deles, foram acusados, em um momento ou outro, de provocar transtornos sexuais. De maneira que se voc no tinha nenhum problema at comear a tomar um determinado medicamento, pergunte a seu mdico se h uma histria de problemas similares ao seu relacionados com esta medicao especfica, e/ou informe-se se h outro medicamento alternativo que voc possa tomar. Reuni uma lista bastante completa dos medicamentos mais comuns, suas categorias gerais e os efeitos que podem ter sobre a sexualidade feminina.
DST (doenas sexualmente transmissveis)

As doenas sexualmente transmissveis podem no afetar diretamente o orgasmo em si, mas certamente tm um efeito desastroso na nossa vida sexual em geral. Como j mencionei em meus dois livros anteriores, as doenas sexualmente transmissveis podem ser contradas por qualquer pessoa que tenha relaes sexuais sem proteo. Nem a sua idade, grupo tnico, nvel de escolaridade, profisso ou situao socioeconmica vo imuniz-lo contra elas. O que complica ainda mais as coisas que com freqncia difcil detectar quem sofre de uma DST; muitas pessoas afetadas tm um bom aspecto e se encontram bem, e podem ter uma total ignorncia de
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sofr-la. Especialmente nas mulheres, muitas DST no apresentam sintomas evidentes at o dano j ser irreparvel (o que ocorre com a clamdia e com a doena inflamatria da plvis). Muito freqentemente, as mulheres no recebem a dramtica notcia at quererem formar uma famlia e ento se inteiram de que uma DST assintomtica as privou deste direito, a menos que recorram s tecnologias reprodutivas, como a fertilizao in vitro.
Medicamentos que podem provocar transtornos sexuais nas mulheres (citados pelo nome do componente) D/D = desejo diminudo ANTI-HIPERTENSIVOS (PARA A HIPERTENSO) Clonidina inibidor do orgasmo Metildopa D/D, inibidor do orgasmo Propranolol D/D Reserpina D/D Espironlactona D/D; tambm um diurtico, de maneira que provoca uma reduo na lubrificao Timolol (tambm trata o glaucoma) D/D ANTIDEPRESSIVOS (PARA A DEPRESSO) Bupropion D/D Fluoxetina (Prozac) D/D, ausncia de orgasmos lmipramina D/D ou atraso no orgasmo Paroxetina ausncia de orgasmo Sertralina atraso ou ausncia de orgasmo Trazodona em casos raros, aumento do desejo ANSIOLTICOS (PARA A ANSIEDADE) Alprazolam D/D, inibio do orgasmo Barbitricos D/D Diazepam (Valium) atraso ou ausncia de orgasmo Flufenazina D/D Ltio (tambm trata o transtorno bipolar) D/D Proclorperazina reduo da resposta sexual
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ANTIPSICTICOS (PARA AS PSICOSES) Clomipramina (Anafranil) D/D, inibe o orgasmo DROGAS ILEGAIS OU ADITIVAS lcool D/D ou atraso no orgasmo Anfetaminas inibe o orgasmo Diazepam (Valium) atraso ou ausncia de orgasmo MDMA inibe o orgasmo Metaqualona D/D MEDICAMENTOS VENDIDOS SEM RECEITA Cimetidina D/D Difenidramina D/D Niacina (B3) D/D Ranitidina D/D MEDICAMENTOS VARIADOS Etinil Estradiol (plula anticoncepcional) D/D Fenfluramina D/D freqente nas mulheres que tomam grandes doses ou durante um perodo de tempo prolongado Cetoconazol (trata as infeces fngicas) D/D Levodopa aumento da libido Metadona (trata a adio morfina) D/D, ausncia de orgasmo Fendimetrazina D/D Fentermina atraso ou ausncia de orgasmo Fenitoin (trata os espasmos) D/D Primidona (trata os espasmos) D/D
As DST podem se propagar atravs do sexo vaginal, oral ou anal. Algumas tambm podem se contagiar pelo contato entre o pnis, a vagina, a boca ou o nus, mesmo que no haja penetrao. Se o seu mdico confirmar suas suspeitas, siga ao p da letra as instrues do tratamento e informe imediatamente o seu ou os seus parceiros. claro que isso no fcil, mas se o seu parceiro tambm no receber tratamento, possvel que a reinfecte ou que contagie outra pessoa, alm de correr o risco de sofrer danos irreparveis.
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Sob nenhuma circunstncia recomendvel se autodiagnosticar quando se trata da sade pessoal. Muitos dos sintomas que acredita ter podem ser causados por outros transtornos que no sejam DST, e muitas DST podem existir muito tempo antes de aparecer qualquer sintoma aparente. Se voc acredita ter uma DST, consulte o seu mdico. No apndice deste livro apresento uma lista das enfermidades de transmisso sexual mais comuns com seus sintomas, seus riscos potenciais e seus tratamentos e/ou curas. Essa lista apenas de informao geral. Por outro lado, essas enfermidades afetam toda a sua vida sexual, no somente o orgasmo, e, como gosto de recordar, melhor prevenir do que remediar. Conservar a sade sexual deve ter a mesma importncia que a manuteno da sua sade geral, tanto a fsica como a emocional. O estresse inevitvel, mas h maneiras de manter abertos os canais de alerta. Embora sexualmente voc no funcione no seu apogeu, pelo menos deve se sentir segura e ser capaz de conseguir essa sade necessria. O sexo demasiado importante para se renunciar a ele ou compromet-lo.
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8 A BELEZA DOS ESTIMULADORES

A grande variedade do sexo e os orgasmos
A esta altura do livro, voc j deve ter claro que, na minha opinio, uma sexualidade fantstica no acontece apenas em uma posio ou forma e no est em absoluto associada estritamente ao coito e posio do missionrio. No s sou uma firme defensora de levar para o quarto as tcnicas manuais e orais, mas tambm de potencializar o prazer sexual de qualquer forma possvel ou, pelo menos, de qualquer maneira que resulte agradvel para os parceiros. Certamente h brinquedos sexuais e, ao dar meus seminrios sobre sexualidade nestes ltimos anos, desde o lanamento do meu primeiro livro, tenho percebido que cada vez h mais casais que sentem curiosidade ou comearam a experimentar alguns aparatos fabulosos, pequenos e no to pequenos. J falaremos deles. Mas potencializar suas respostas sexuais no se limita ao uso dos brinquedos. H muitas e muito variadas formas de despertar os corpos e construir sensaes mais intensas e extensas. E embora toda essa estimulao possa levar ao orgasmo, neste caso no a nica meta. claro que se um orgasmo rpido seu nico objetivo, pode ser que, de momento, no queira considerar toda esta informao.
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No entanto, se o que deseja uma experincia sexual fabulosa e que quebre os seus esquemas, talvez queira prestar ateno no que vem a seguir. Tambm lhe daremos alguns conselhos sobre estimulantes de aromaterapia e informaes mais prticas sobre supostos afrodisacos. A verdade? Alguns funcionam, outros no. Tambm reuni algumas indicaes acerca de lubrificantes, com o objetivo de acrescentar quantidade de prazer mido e selvagem para melhorar o seu controle do orgasmo e do seu nvel de prazer.
Os aborgenes das Ilhas Marquesas eram um dos poucos povos cujas mulheres controlavam as relaes sexuais. Em suas celebraes, que costumavam acabar em orgias, os homens sugavam-lhes os mamilos e faziam-lhes o cunnilingus. Quando as mulheres se consideravam prontas, ordenavam-lhes que as penetrassem.
A massagem ondulante e sensual

A maioria de ns ainda se recorda da emoo das carcias adolescentes. As carcias, as brincadeiras, a espera, os pequenos toques em torno das zonas proibidas de nossos corpos quando ramos mais jovens e se supunha que no deveramos chegar "at o final". Grande parte deste prazer provinha da proibio de tocar diretamente os genitais. Gosto de utilizar esta tcnica de antecipao de todas as maneiras possveis: quanto mais excitado voc estiver antes de iniciar a estimulao genital, mais intenso ser o seu orgasmo. No se esquea: nessa poca, muitas mulheres experimentaram antes um orgasmo nos mamilos ou na boca do que nos genitais, como resultado dessa intensa estimulao. Um homem me confidenciou que, quando sua parceira brincava com seus mamilos, ele se sentia como "criptonita. Sinto-me totalmente frgil e ela sabe exatamente como belisc-los. como se aplicassem correntes eltricas no meu pnis. Isto, em combinao com uma massagem por todo o peito, e j estou pronto. Nem sequer ela tem de voltar a tocar meu pnis."
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A beleza dos estimuladores
Como fui descrevendo ao longo deste livro, o corpo est cheio de zonas ergenas. Tornar o corpo consciente de si o primeiro passo para despertar o prazer sexual e abrir os possveis caminhos para o orgasmo. Em seguida, proponho-lhe duas tcnicas concretas que os casais podem utilizar para se colocar no ponto e excitar um ao outro.
A ondulao
Com as unhas ou as pontas dos dedos, v tocando seu corpo com movimentos ondulantes, comeando pelos ps e avanando at a zona entre as pernas. Ou tambm pode comear pela cabea ou pelos ombros e ir descendo at a zona entre as pernas. Das duas maneiras, a lenta e ondulante onda de tato vai criando ondas de sensaes sem tocar diretamente nos genitais. Se nos movemos em linha reta, os nervos sabem quais vo ser os seguintes; por outro lado, com um movimento circular e ondulante, produz-se uma maior antecipao e os nervos menores esperam ser os seguintes.
Segredo do arquivo de Lou Atualmente, os cientistas j sabem por que o contato fsico to teraputico. Foi descoberto que a massagem libera oxitocina no crebro. Este hormnio provoca a sensao de tranqilidade e relaxamento, baixa a presso sangnea e cria um entorno metablico que potencializa o armazenamento de nutrientes e estimula o crescimento.
A massagem sensual
Nesta seo vou descrever-lhe o que chamo de massagem sensual bsica. O melhor utilizar esta tcnica em particular como uma forma de brincadeira prvia, quando tentam excitar um ao outro e antes de entrar no jogo genital. Usando as duas mos, pressione de maneira suave e contnua as diferentes partes do corpo do seu par-
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ceiro. Creio que melhor comear sempre por cima e ir avanando na direo dos ps. No inclua a zona entre as pernas em nenhum dos trajetos, e evite os seios femininos. Estas zonas so demasiado sensveis; aqui a idia manter-se um ao outro em um nvel suave de tenso sexual, e no chegar at o final. Agora, continue pressionando o corpo medida que avana para cima ou para baixo, massageando os msculos ligeiramente ou com fora, segundo a preferncia do seu parceiro. Seus movimentos tambm podem acompanhar a musculatura ou ir em sentido contrrio, se preferir uma sensao mais forte. Eis aqui algumas sugestes: Provavelmente, a coisa mais importante que voc tem de ter presente manter a continuidade e seguir devagar. O corpo parece gostar das surpresas que criam prazer, mas s se os movimentos forem suaves e dentro da gama do conhecido. No passe da cabea s coxas ou dos braos aos ps. Desa por um lado do corpo gradualmente, com movimentos amplos no incio e depois menores. Equilibre sempre o que faz em um lado, repetindo o mesmo movimento no outro. Pratique movimentos que levem o sangue at o corao, ou o afastem dele. Comece com sensaes e movimentos mais amplos e acabe cada zona com toques suaves e ligeiros. Use loo ou leo de massagem para facilitar o movimento das mos pela pele. Acrescente mais medida que necessite. Assegure-se de que est com as mos aquecidas; do contrrio, esfregue-as energicamente. Utilize uma toalha ou um lenol para tampar as partes do corpo que no esteja tocando, para manter o calor.
A aromaterapia
A aromaterapia pode ser utilizada no s para potencializar estados de nimo, mas tambm para provoc-los, desde o relaxado e
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romntico at o sensual e marcadamente sexual. Para aqueles que estejam interessados em criar seu prprio armrio de aromaterapia, podem estudar as receitas de combinaes de leos essenciais que supostamente induzem algumas das respostas citadas a seguir; ou consultar o quadro das pginas 190 e 191, que apresenta uma lista mais detalhada. Ligeiramente sedativo: ma, sndalo, lavanda, vetiver. Estado de alerta: pimenta negra, alecrim, limo, menta. Efeito normalizador. tangerina e lavanda. Predispe a mente e o corpo para o xtase sexual: leo vaporizado de incenso. Enquanto escrevia este livro, tive a oportunidade nica de me converter em minha prpria cobaia para comprovar o impacto da aromaterapia. Sou uma testemunha indiscutvel dos efeitos da combinao citronelaalecrim, que me ajudou a manter a clareza mental. Utilizei um pequeno difusor de gua com uma vela votiva, que desprendia um aroma delicioso. Quando minhas idias comeavam a se embaralhar, eu renovava o aroma, preparava uma infuso e passeava pela minha casa por alguns minutos, enquanto o aroma se estendia pelos quartos.
Segredo do arquivo de Lou O sentido do olfato mais apurado nas mulheres do que nos homens, devido aos nveis mais altos de estrgenos das mulheres. Como declara Marc McCutcheon, as mulheres so capazes de detectar o cheiro do almscar uma essncia associada ao corpo masculino melhor do que qualquer outro cheiro. Quando esto com o nvel mximo de estrgenos, durante a ovulao, o olfato das mulheres est mais apurado e capaz de detectar o almscar com uma preciso cem vezes maior.
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As velas aromticas ou o incenso so tambm eficazes na hora de criar uma atmosfera de relaxamento. Voc pode experimentar tambm patchuli, ylang-ylang ou baunilha, que so aromas muito populares, alm da slvia, da rosa e do gernio. A razo pela qual a aromaterapia to eficaz porque a essncia detectada pelos nervos olfativos tem um impacto imediato sobre o crebro, diferentemente de outras substncias que voc pode beber ou comer, que tm de passar pela corrente sangnea antes de ter um efeito sobre o seu organismo.
leos essenciais da aromaterapia Para mulheres Para homens
PARA MELHORAR O ESTADO DE NIMO Jasmim: potencializa a feminilidade Ma (B): elimina os desejos emocionais Nroli: intensamente feminino Grapefruit: em forma lquida, para animar a face; ilumina as coisas REGULADORES E ESTIMULADORES DA SEXUALIDADE Tangerina (B): anima a vida sexual Gernio: equilibra; cria harmonia entre os sexos Cardamomo: evoca a natureza extica Vetiver: estimulador e excitante sexual AFRODISACOS Ylang-ylang: intensamente extico (entretanto, em doses mais altas tem o efeito contrrio) Jasmim: imperatriz, cem por cento feminino Slvia (C): faz voc se sentir sedutora Rosa: alegra o corao Sndalo: profundamente masculino; calmante; sedutor Slvia (C): opiceo sexual Patchuli: associado ao erotismo antigo, terreno Cominho: poderoso estimulante dos fluidos corporais Baunilha: faz expressar as emoes profundas e a sexualidade escondida Laranja (A): ajuda a esclarecer as confuses emocionais
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PARA UM ESTMULO REVIGORANTE DA ENERGIA Citronela: limpo, vital Alecrim (B): aumenta a criatividade, elimina o esgotamento Junpero: leo sexy Gengibre (A, B): sedutor e estimulante
PARA ESTIMULAR A ACUIDADE MENTAL: AUXILIA A MEMRIA Melissa: suave e delicado; adequado quando se sofre de esgotamento mental Alecrim (B): de estatura real; estimula a sensibilidade Pimenta negra: potencializa o vigor e a fora (deve ser usado com moderao) Louro: estimula a imaginao; no indicado para submissos
RELAXANTES, REGULADORES, CALMANTES Lavanda: estabiliza o controle Manjerico: para quando voc no necessita de sexo, mas de mimos Incenso: libera o estresse subconsciente Canela: acalma os nervos sensualmente COMO US-LOS Para todos: na forma de vaporizador, misturados com o leo de massagem, ou no banho. Ou como enxage bucal (A); ou na forma de compressa quente (B); ou fria (C). PARA A MASSAGEM FACIAL Diluir 15 gotas do leo essencial escolhido em uma ona de leo de amndoas. Utilize um leo que seja adequado para seu tipo de pele. Tipo de pele Seca Sensvel Oleosa Normal leo sndalo, rosa ma, lavanda lavanda, ylang-ylang gernio, nroli
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O grande Oooh!
Afrodisacos
H uma quantidade infinita de mitos sobre os afrodisacos. Alguns destes produtos centenrios funcionam, enquanto outros so pura charlatanice. Para sua informao (como mencionei anteriormente), os produtos como leos essenciais (em forma de velas, incensos ou banhos de espuma) podem e, na verdade, incrementam a libido, mas simplesmente porque relaxam voc e o colocam no estado de nimo adequado. A definio de "afrodisaco", segundo Brenda Love, autora do livro Encyclopedia of Unusual Sex Practices (Enciclopdia de prticas sexuais pouco comuns) "um componente qumico que aumenta ou potencializa o desejo e o vigor sexual. O termo provm de Afrodite, a deusa grega do amor e da beleza". Depois o classifica em duas categorias: os alimentares e os mdicos. Os especialistas acham que as frmulas afrodisacas que melhor funcionam so as que recordam de maneira subliminar as secrees ou excrees corporais. Quase qualquer coisa pode ser considerada um afrodisaco se atingir um dos cinco sentidos e provocar-lhe uma resposta sexual. Qualquer imagem ou substncia que desperte uma reao do seu sentido do paladar, olfato, audio, viso ou tato, ou qualquer combinao dos cinco, pode ser considerada um afrodisaco. Cynthia Mervis Wagsin, mdica e autora de Love Potions (Poes amorosas), afirma que "quando os cinco sentidos so estimulados ao mesmo tempo, cuidado!". Os afrodisacos adotaram a forma de alimentos ou bebidas, ervas ou especiarias, feitios ou rituais, medicamentos, remdios homeopticos, essncias florais ou aromas. Apesar de se apresentarem em formas to variadas, os afrodisacos so um dos maiores denominadores comuns das culturas da Antigidade: remdios que prometiam resultados similares foram encontrados na China, no Egito, na Mesopotmia, ndia, Europa, frica, Amrica do Sul e Polinsia. O segredo que se voc acredita que eles funcionam, eles funcionaro. Alguns produtos, como as ostras, devido ao zinco que
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contm, constituem um potente estimulante para a funo sexual masculina. Tambm interessante destacar a semelhana das ostras com os genitais femininos. Segundo Watson, alguns afrodisacos so "realmente to simples como a qumica do colegial". O organismo capaz de fabricar hormnios, neurotransmissores e neuropptidos, apenas quando lhe so proporcionados alguns ingredientes essenciais. Muitos afrodisacos tradicionais tm um alto contedo de aminocidos, enzimas e vitaminas necessrias, razo pela qual funcionam. Watson diz que se acredita que alguns extratos de plantas exticas, como ioimbina, nardo, cip-suma, muirapuama, guaran, damiano, baunilha, boniato silvestre, ginkgo, plen de abelha e cava-cava, produzem algum efeito estimulante. Alguns afrodisacos, como a droga sintetizada MDMA (conhecida popularmente como Ecstasy), funcionam alterando os nveis de neurotransmissores e neuropptidos. O Ecstasy desencadeia uma grande liberao de serotonina, que provoca uma sensao de euforia, mas, ao mesmo tempo, atua tambm como inibidora do orgasmo. Outra particularidade dos afrodisacos o fato de eles inibirem a monoamina oxidase (MAO). Isso significa que inibe a produo da substncia que recicla os neurotransmissores, de maneira que estes se concentram no organismo.
Lubrificantes
Onde estaramos sem os lubrificantes? Leitora, no pode esperar estar sempre mida e excitada; e, leitor, sei que vai adorar o prazer suave e deslizante que o lubrificante proporciona sua parceira, aos seus brinquedos e aos seus dedos... Usar um lubrificante s aumenta o potencial de prazer. Antes de comear, h alguns detalhes que voc dever levar em conta ao escolher um lubrificante: Recomendo que, com preservativos, sejam utilizados lubrificantes base de gua. So mais inofensivos, ressuscitam com
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uma gota de gua e no estragam o ltex do preservativo. Embora os lubrificantes base de leo sejam adequados para o sexo manual, se depois voc pensa em seguir com uma penetrao com preservativo, ter um problema. melhor desde o princpio utilizar um lubrificante base de gua. Leia sempre todo o rtulo do produto. Se vir a palavra "leo" em algum lugar da lista de ingredientes, provvel que no seja base de gua. Observe se no contm um ingrediente chamado nonoxynol9. Ele foi introduzido pelos alemes como soluo de limpeza nos hospitais e pode ser extremamente irritante, tanto para os homens como para as mulheres. Pode ser tambm que o encontre descrito como protetor contra o HIV, mas no h estudos conclusivos que demonstrem isso com segurana. A Dra. Helene Gayle, do Centro de Controle de Doena dos Estados Unidos, declarou que "o nonoxynol-9 no pode ser recomendado como um mtodo eficaz de preveno contra o HIV". Acautele-se contra qualquer produto descrito como bodyglide. Eros, Vnus, Millenium e Platinum so quatro exemplos destes body-glides, que so comercializados como lubrificantes, mas so feitos de silicone, no oferecem nenhuma proteo e no so solveis em gua. No rtulo indica que contm dimeticona ou dimenticonicol. Se o rtulo indica que o produto apenas para uso externo, no o aplique em nenhuma zona de pele delicada (nem externa nem interna). Uma regra bsica: se em um produto est indicado "evite o contato com os olhos", recomendo que no o use nos genitais, pois o tecido mucoso sensvel de seus olhos, nariz e boca muito parecido com o da sua zona vulvogenital. De maneira que, como me disse um ginecologista, "se no o poria nos olhos, tambm no o ponha l". Cuidado quando introduzir qualquer produto colorido (pintado) ou aromatizado (perfumado) internamente. Utilize-o
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primeiro externamente, para comprovar a sua sensibilidade, pois ele pode produzir infeces por fungos ou na bexiga. Se voc tem medo ou muito sensvel, teste o produto em voc, um ou dois dias antes. Sensura/Sex Grease. o lubrificante base de gua preferido dos connoisseurs. um lquido espesso e de textura aveludada que mantm a sensao untuosa durante muito tempo. O mesmo produto comercializado com dois nomes e duas apresentaes distintas. Para as mulheres, apresenta-se em um frasco rosa e se chama Sensura. Para os homens, chama-se Sex Grease e apresentado em um frasco negro. maravilhoso para o coito. Very Private Intimate Mosturizer (Lubrificante ntimo muito privado. Um dos melhores produtos novos que encontrei. A criadora deste produto o inventou porque no achava nenhum no mercado que satisfizesse suas prprias necessidades. Estava h anos no negcio de cosmticos e agora tem sua prpria linha, com uma equipe de dermatologistas e ginecologistas. Trata-se de um lubrificante excepcional, sobretudo para as mulheres. Na verdade, ele d mais a sensao de um creme hidratante, no sentido de que no s fica na superfcie da sua pele, mas ligeiramente absorvido. um produto base de gua, transparente e inodoro. Ela tambm criou um gel para banho e um creme hidratante para o corpo que so magnficos. Se no o encontrar na sua cidade, pode pedi-lo pela minha pgina na internet, www.loupaget.com. Liquid Silk (Seda lquida). Seu nome diz tudo. Este lubrificante cremoso britnico, base de gua, no contm glicerina, de maneira que no fica pegajoso. Transformou-se em um dos favoritos dos investigadores do campo. maravilhoso para o sexo manual e para a penetrao. No entanto, tem um sabor ligeiramente amargo, o que o torna pouco recomendvel quando se pratica o sexo oral.
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Midnite Fire [Fogo da meia-noite]. o produto que "explode ao abrir". O Midnite Fire quase uma garantia de prazer. No s apresentado em uma ampla gama de sabores, mas alm disso se aquece quando voc o esfrega ligeiramente, e ainda se aquece mais quando voc sopra depois de hav-lo esfregado. Mas voc no tem de se preocupar porque a temperatura no sobe nunca a ponto de voc se queimar! Como deve fazer com qualquer outro produto, teste a sua prpria sensibilidade. O Midnite Fire um lubrificante base de gua que pode ser aplicado tanto externa quanto internamente. Embora seja anunciado como "loo de massagem clida e sensual", na verdade demasiado espesso para ser utilizado em uma massagem, a menos que se lhe acrescente um pouco de gua ou que se misture com algum outro lubrificante que seja mais claro e base de gua. Produz uma sensao especialmente ertica quando aplicado nos mamilos, no interior das coxas, no prepcio e nos testculos.
Embora eu corra o risco de parecer repetitiva, devo adverti-lo mais uma vez que evite, a todo custo, usar qualquer lubrificante que contenha nonoxyol-9 quando praticar o sexo oral. Este ingrediente no s tem um sabor horrvel, como vai produzir um efeito ligeiramente adormecedor em sua boca.
Brinquedos, brinquedos, brinquedos

No tenho nenhuma dvida de que os brinquedos sexuais podem acrescentar excitao, variedade e intensidade sua vida sexual. Ofereo-lhe aqui uma viso geral dos brinquedos favoritos que os homens e as mulheres que freqentam meus seminrios tm utilizado e desfrutado. Tambm lhe presto informaes sobre como escolher um vibrador ou dildo e como us-lo.
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Segundo o Dr. Milsten, as bombas de ar que so utilizadas para incrementar o comprimento e a grossura do pnis "ajudam os homens impotentes a conseguir uma ereo, mas no h dados que indiquem que o comprimento ou o dimetro do pnis aumentem de maneira significativa com elas".
Embora eu me anime a utilizar os brinquedos de qualquer maneira que me parea conveniente, quero fazer-lhe algumas recomendaes bsicas: 1. preciso manter os brinquedos bem limpos. Lave-os sempre com gua quente e sabo antibacteriano antes e depois de sua utilizao. 2. Utilize apenas lubrificantes base de gua com qualquer de seus itens feitos de plstico, pois as substncias oleosas, o leo para massagens ou o creme para as mos (qualquer substncia que contenha lanolina ou petrolato) provocaro rachaduras na superfcie do plstico. 3. Utilize um preservativo para proteger as partes que vo ser inseridas, seja vaginal ou analmente; depois ser muito mais fcil de limpar o brinquedo. 4. Mantenha separados os brinquedos utilizados para as distintas zonas (vaginal e anal). Por exemplo, se seu parceiro gosta da penetrao anal, depois no utilize o mesmo dildo na sua vagina e vice-versa. Algumas apresentaes tm incorporada uma bolsa para os brinquedos vaginais e outra para os anais. 5. Guarde seus brinquedos em um lugar protegido, longe de p e de qualquer tipo de leo. 6. No compartilhe nunca os seus brinquedos. Por que correr qualquer tipo de risco?
INFORMAES BSICAS SOBRE OS DILDOS
H um estilo e tipo de dildo ou vibrador adequado para todos, homens ou mulheres. Alguns so imitaes perfeitas da realidade,
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moldados a partir de pessoas reais com freqncia, astros e estrelas do cinema porn. importante escolher um estilo que se adapte s suas prprias necessidades e que seja fcil de limpar. Algumas mulheres preferem os que so feitos de silicone, porque se aquecem mais rpido do que o ltex. Outras sentem mais prazer com as intensas sensaes e contraes da vagina durante o orgasmo que provm da presso do msculo perineal sobre o dildo, criando mais tenso. Pode-se escolher entre a seguinte variedade, de acordo com as caractersticas: Tamanho Os tamanhos variam, desde muito pequenos at o tamanho de um brao. Os maiores so abertamente comercializados para um "nicho" de mercado concreto. Vm com ou sem "bolas". Existem os dildos para penetrao simultnea dos dois membros do casal. Material Pele sinttica, plstico (duro ou mole), ltex, silicone, metal, borracha, vinil, Jelee. Forma Retos, curvos, imitao da realidade, com sulcos, lisos, em forma de ovo, em forma de telescpio e um desenho especial adequado para estimular o ponto G ou a prstata. Vibrao Nos vibradores, em geral a parte que vibra (que pode se ajustar a ritmos distintos) estar alinhada de modo a estimular o clitris quando aquela que faz a funo de pnis inserida na vagina. Ao mesmo tempo, a parte do pnis pode efetuar algum movimento engenhoso, como alguma rotao, giros na parte do prepcio, ou entrar e sair enquanto o clitris est sendo
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estimulado. A vibrao tambm pode consistir em uma srie de pulsaes variadas. So alimentados com eletricidade ou pilhas. Cor Qualquer cor que voc possa imaginar: fosforescentes, negro, marrom, rosa, cor da pele, claro, lils, branco, liso, listrado, brilhantes... A lista interminvel. Armaduras Os dildos podem ser usados na modalidade "mos livres" ou ser atados a uma armadura, que pode ser de couro ou tecido e ajustada em volta dos quadris. As armaduras mais ajustadas podem ser usadas por um homem se ele deseja um contato corporal mais amplo. Uma das ouvintes dos meus seminrios contou-nos que o seu marido, que paraplgico, a satisfazia alm dos seus sonhos mais selvagens: "Era capaz de me penetrar de uma maneira que eu no acreditava possvel". Nunca se sabe quando estes brinquedos so capazes de criar magia.
COMO UTILIZ-LOS
Respire: Assim como em qualquer outro tipo de ato sexual, a respirao sua aliada e respirar profundamente far com que as sensaes sejam mais intensas. Aplique-o sobre o clitris: Pea a seu parceiro que estimule o seu clitris com o vibrador: isso acrescentar uma emoo significativa ao sexo em casal. Voc pode amortecer a vibrao colocando um pedao de tecido ou tapando-se com os grandes lbios. Com freqncia, as mulheres descobrem que a estimulao direta do clitris demasiado intensa, at estarem mais excitadas. Varie os movimentos, para cima e para baixo da zona clitoridiana.
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Insira-o vaginalmente: Insira um vibrador ou um dildo no interior da vagina; os trs primeiros centmetros so os mais sensveis. Via anal: Para as senhoras e cavalheiros que so amantes do jogo anal, um pequeno dildo ou um dildo vibratrio os mandar direto ao cu. Os homens que gostam dessa prtica costumam escolher um cabo pequeno e fino, que pode ser inserido enquanto o pnis estimulado por ele mesmo ou por sua parceira. Em unssono: Voc sozinho ou com um parceiro. Isso pode ser realizado usando-se um dildo com armadura. Dependendo do seu formato, o portador pode usar um dildo vaginal na armadura, enquanto o dildo "carregado para a frente" est disponvel para penetrar na sua parceira. Assim todo mundo pode experimentar a sensao de "plenitude".
TIPOS DE VIBRADORES E DILDOS
Estes primeiros so os mais clssicos. Se voc um f de Sex and the City, j sabe o que quero dizer. A Prola do Coelho O desenho da Prola do Coelho facilita a estimulao dos dois membros do casal ao mesmo tempo. Para se assegurar de obter o mximo resultado, o melhor concentrar a vibrao na parte do coelho (deixando a opo articulada apagada). Assim, a mulher pode inserir o pnis na vagina e, com voc deitado sobre ela, seus quadris alinhados com os dela, ligar o motor (poderoso e japons). Desse modo, o nariz ou as orelhas do coelho podem estimular seu clitris, e a parte de trs da Prola do Coelho pode estimular a parte interior do seu escroto.
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A Prola do Coelho
O microvibrador
A pequena e vibrante bala prateada vai encaixada em um revestimento incrivelmente elstico, que a mantm fixa na base do homem. O revestimento tem uma superfcie vibrante com duas texturas diferentes, que podem ser utilizadas tambm para dar prazer a uma mulher.
O microvibrador
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O Colar de Prolas Recomendo que seja um colar de 75 ou 80 centmetros de comprimento, com prolas normais de cerca de 8 a 10 milmetros de dimetro, devido sua suavidade e uniformidade. ( melhor que sejam prolas falsas, no as reais ou naturais). Lubrifique ligeiramente o pnis e depois o enfeite lentamente, envolvendo-o com as prolas em torno da coroa da glande. Certifique-se de segurar o fecho do colar com um dedo se no quiser arranhar e distrair o parceiro. Se voc as usou durante o jantar, as prolas estaro aquecidas. Quando parecer que seu pnis est com uma gargantilha de Lady Di, comece a acarici-lo para cima e para baixo com os dedos entrelaados, como na Trama de uma Cesta, que est descrita no captulo 7. Ento pode desenvolver o pnis e, quase como se estivesse usando fio dental sob seus testculos, lentamente puxe as perolas de um lado para o outro, erguendo ligeiramente os testculos. Quando tiver acabado, pode recolher as prolas na base do pnis e colocar-se sobre ele. Sem dvida as prolas comearo a ter um lugar de honra no seu quarto!
O Colar de Prolas
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A beleza dos estimuladores O Cabo Mgico Hitachi e o acessrio G-Spotter
O vibrador Cabo Mgico Hitachi tem motivos para ter se transformado em um clssico. Ele estimula uma extensa zona de uma maneira ampla e suave que as mulheres adoram. O G-Spotter um acessrio que estimula especificamente o ponto G.
O Cabo Mgico Hitachi O Pulsa Bath O Pulsa Bath uma bola de cerca de 15 centmetros de dimetro com um elemento vibrador interno. Suas duchas e banhos no voltaro a ser os mesmos!
O Pulsa Bath Vibrador digital O vibrador digital um dos mais potentes e quase silenciosos vibradores para ser usado com a ponta do dedo. mole e permite dirigir
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muito bem a vibrao. No intumesce nunca o dedo. um produto novo fantstico!
Vibrador digital
Anis para o pnis

A teoria que h por trs dos anis para o pnis a lei da hidrulica. Um pnis ereto todo um estudo de hidrulica. A estimulao faz com que o sangue flua e encha os vasos do pnis. A gravidade e cessao da estimulao fazem com que o sangue se retire de novo. O anel funciona diminuindo temporariamente a reduo da presso sangnea, mantendo fechadas as veias das laterais do pnis que permitem que o sangue se retire. O resultado uma ereo mais firme e duradoura. Alguns homens dizem que tambm retarda a ejaculao. Eis aqui como ele pode ser utilizado: 1.Durante a estimulao manual realizada por qualquer dos membros do casal e/ou durante o coito. 2. No coito, alguns casais afirmam que ou gostam de comear e depois tirar o anel pouco antes do clmax, ou coloc-lo na metade do coito e terminar com o anel colocado. 3. O escroto e o pnis podem apresentar uma cor muito mais escura quando se coloca o anel; isso normal, pois o sangue
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est concentrado ali. O anel no deve ser usado mais de 20 ou 30 minutos sem o tirar durante alguns minutos para que se possa descansar. Instrues de uso: Para sua eficcia mxima, o cavalheiro ou sua parceira aplicam um lubrificante leve no anel e no pnis. melhor que seja um lubrificante base de gua, pois no estragar o material como o fazem as frmulas com leo ou creme. mais fcil de colocar se o homem tiver uma ereo completa, mas no de todo necessrio. Depois de sua utilizao, simplesmente lave com gua morna e sabo antibacteriano e j estar pronto para sua prxima utilizao. Trata-se de um material muito elstico, de at 17 centmetros. Brinque com ele e ver. A posio correta e mais eficaz do anel em volta do pnis e da parte superior do escroto. Coloc-lo unicamente no tronco tem feito com que alguns homens se queixem de que "me apertava muito e, embora eu achasse que da outra forma me apertaria do mesmo jeito, curiosamente me senti mais firme e cmodo". O melhor o prprio homem fazer o ajuste final sobre os testculos. Com freqncia, os casais usam o anel primeiro durante o sexo manual e quando j sabem como ele funciona, utilizam-no para o coito. Uma das coisas mais importantes a ser levada em conta com estes anis a necessidade de coloc-los corretamente: com cuidado, por cima do pnis e do escroto. Quando usado incorretamente, a estocada pode ser dolorosa. Costuma ser feito de tecido, metal, plstico ou couro, com uma tira para ajustar a presso.
Anel para o pnis
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Segredo do arquivo de Lou O msculo plvico bem pequeno, de maneira que quando voc comea a exercit-lo, um certo nmero de repeties podem causar-lhe incmodo. Segundo Bryce Britton, autor de The Love Muscle (O msculo do amor), o melhor associar seu programa de exerccios, trs vezes ao dia, durante 5 minutos, a algo que j faa com regularidade: apertar o freio enquanto est dirigindo, esperar em um semforo, escovar os dentes depois de cada refeio... E pratique vrios movimentos diferentes. Afinal, voc no iria academia apenas para fazer exerccios de bceps, no ?
Tatuagem temporria de cristais Swarovski

So nicas, tm estilo e chamam a ateno: o que mais pode se pedir de um acessrio? Fceis de colocar e disponveis em uma ampla gama de cores e desenhos, transformaram-se na ltima moda aplicadas s partes expostas e s zonas mais privadas do corpo. Quando as colocar em voc, tome cuidado: se forem colocadas na zona do tringulo pbico, podem provocar ligeiros arranhes durante a atividade sexual. Afinal, so cristais. Podem ser usadas por dois ou trs dias seguidos.
Tatuagem de cristais Swarovski
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Exerccios com ovos Estes ovos, de mrmore slido, podem ser inseridos na vagina e ser utilizado pela mulher para se concentrar na sensao de resistncia que se exerce contra ele. A idia que est por trs de qualquer instrumento ou exerccio para reforar o msculo plvico dar mulher uma conscincia fsica mais precisa do que fazem e sentem seus msculos. Algumas mulheres preferem aquecer ligeiramente o ovo com gua quente antes de inseri-lo. Tambm preciso lav-lo com gua quente e sabo, antes e depois de us-lo. Um exerccio pode ser deixar que o ovo baixe e ento se concentrar em contrair a musculatura e faz-lo subir pela cavidade vaginal. Tem uma corda anexada para que possa ser extrado com facilidade (como os tampes). Para aquelas que estejam interessadas, Mantak Chia, em seu livro Cultivating Female Sexual Energy (Cultivo da energia sexual feminina), oferece todo um captulo com diferentes exerccios.
Exerccios com ovos
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A varinha de cristal
um dos melhores dispositivos para estimular o ponto G, tendo em vista que foi desenhado por uma mulher. feito de um material acrlico slido e liso e pode ser dobrado e apoiado em um travesseiro, de maneira que a mulher possa manter a presso que ela escolher enquanto se masturba. Pode ser tambm utilizado pelos homens, para estimular a prstata.
Material acrlico transparente
A varinha de cristal
Os chineses, sempre to engenhosos, criaram brinquedos sexuais j nos sculos XII e XIII, como o olishos duplo, um dildo que podia ser utilizado por duas mulheres ao mesmo tempo. O dispositivo era montado em um falo de marfim ou madeira com dois cintures de seda no centro. Quando uma das duas se movia, proporcionava prazer outra. Outro dispositivo era um dildo que podia ser manipulado com o calcanhar. Isso permitia ficar com as mos livres para outras prticas amorosas, ou talvez para trabalhos caseiros!
Procedimentos cirrgicos
H alguns procedimentos cirrgicos que prometem conseguir um aumento do controle ou da intensidade dos orgasmos em homens e mulheres. Enquanto alguns deles esto conquistando a cada dia maior ateno, posso recomendar alguns poucos; outros so bastante perigosos ou tm graves efeitos secundrios.
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Os procedimentos de potencializao cirrgica para homens esto orientados em geral para o aumento do tamanho do pnis e consistem em dois tipos de operao: (1) o corte dos ligamentos suspensivos que mantm a base do pnis ligada plvis, que provoca a queda do pnis e, portanto, este tem um aspecto mais longo quando est flcido. Entretanto, isso tambm faz com que a ereo seja mais instvel, porque foram cortadas suas estruturas de suporte; (2) a injeo de tecido adiposo (gorduroso) do prprio homem, extrado de outra regio do seu corpo. O tecido adiposo injetado no pnis para aumentar sua grossura. O problema dessa interveno a tendncia do pnis para reabsorver esse tecido de maneira irregular, deixando o homem com um pnis cheio de protuberncias. Uma mulher o descreveu como "uma salsicha gorda e furiosa". Estou de acordo com o Dr. Richard Milsten, que, diante desse tipo de intervenes, opina: "No se deve consertar o que no est quebrado". Como descrevi anteriormente, so procedimentos que costumam criar vrios problemas e podem no valer a angstia de passar por uma cirurgia. Tambm importante saber como outros tipos de operaes podem afetar a funo sexual. Por exemplo, se uma histerectomia necessria, a mulher deve pedir a seu mdico que se assegure de manter o volume de pele do colo do tero que sobressai para a vagina, de modo que sua resposta orgsmica fique intacta. Quando se retira o tero inteiro, h uma queda na resposta orgsmica, o que lgico, pois os nervos associados ao registro e envio de sensaes desaparecem. A lio que preciso extrair disto a seguinte: chega de histerectomias desnecessrias. Pode ser que sejam benficas para as contas correntes dos mdicos, mas so prejudiciais para as mulheres e para seus parceiros. Os homens tambm gostaro de saber que a interveno da prstata (como tratamento em caso de um cncer de prstata) agora costuma incluir uma tcnica para no lesionar os nervos. Esta consiste em que o feixe de nervos (o plexo prosttico que passa junto prstata) no seja cortado e removido com a prstata como
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O grande Oooh! se fizesse parte dela. Quando se faz todo o possvel para manter
estes nervos intactos, um homem pode conservar sua potncia. Pode ser que leve um tempo para recuperar a sensibilidade, mas, invariavelmente, a recupera.
Exerccios
H diferentes tipos de exerccios que servem para aumentar seu nvel de prazer. O mais comum e popular , evidentemente, o Kegel, que refora e tonifica diretamente a musculatura plvica, tanto em homens como em mulheres. O msculo plvico seu msculo sexual. Nas mulheres, constitui a base de toda a sua zona plvica, sendo o suporte do tero, do nus e de todo o trato urinrio. Tambm est diretamente conectado com o clitris, que, como j vimos anteriormente, tem uns braos muito longos e capazes de transmitir ondas de prazer como se fosse um cabo telefnico. Reforar e tonificar a musculatura plvica no s previne a incontinncia mais tarde na vida, mas tambm lhe permite sentir orgasmos mais profundos e duradouros. Como afirma a Dra. Beverly Whipple, h uma relao direta entre uma musculatura plvica em boa forma e a intensidade orgsmica de homens e mulheres.
EXERCCIOS DE KEGEL
Estes exerccios tambm podem trazer firmeza abertura vaginal, o que intensifica as sensaes nas mulheres e uma qualidade que a maioria dos homens aprecia. Os dois grupos de msculos que constituem a base plvica da mulher so: os mais externos, que rodeiam o clitris e os msculos do esfncter do ureter; e os msculos internos posteriores prximos do nus, que incluem o pubocoxgeo, o iliocoxgeo e os levantadores do nus. O exerccio consiste no seguinte:
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Deite-se na posio supina, com os joelhos flexionados e os ps apoiados no cho. Coloque uma das mos no cho e apie a outra no abdmen. Contraia e eleve internamente a zona compreendida entre os genitais e o nus, apertando a musculatura para dentro, na direo do centro do seu corpo. Inspire e expire medida que aperta e relaxa o msculo. Se for uma mulher, poder comprovar a fora do msculo inserindo um dedo cerca de 3 centmetros na vagina enquanto aperta como se quisesse deter a sada da urina. Nos homens, a musculatura plvica funciona de maneira anloga, e refor-la pode tambm aumentar a potncia. Enquanto tem uma ereo, contraia o msculo plvico e observe como o pnis salta. Para aumentar a resistncia (como um fortalecedor), pode usar um tecido mido e coloc-lo sobre seu pnis em ereo, na ducha ou depois dela. Outra maneira de tirar o mximo partido de toda a experincia sexual, e em especial do orgasmo, praticando as tcnicas sexuais do Oriente, mais concretamente o tantra, que considera o sexo um caminho rumo iluminao por meio do conhecimento extraordinrio e do controle do corpo. Ns, os ocidentais, podemos adaptar algumas dessas tcnicas antigas e dar nossa experincia sexual uma dimenso mais elevada e espiritual.
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O SEXO E O ESPIRITO
Transformar a energia sexual em amor espiritual

O sexo pode ser divertido, apaixonado, fisicamente prazeroso. E o sexo pode ser tambm espiritual. Se pensar bem, todos os acontecimentos de nossas vidas seja uma volta de automvel, uma partida de golfe ou fazer amor podem ser vividos de trs maneiras: fsica, emocional e espiritualmente. Algumas vezes, esses elementos se fundem e dotam o fato de muito mais significado. Entretanto, para muitos de ns, e eu me incluo nesta categoria, a espiritualidade tem sido sempre o terreno da religio, e, na maior parte dos casos, esse terreno no inclua um ponto de vista aberto e apaixonado da sexualidade. A mensagem principal que temos recebido sobre sexualidade por meio desses canais religiosos tendeu a ser que o sexo e a religio simplesmente no tm nada a ver um com o outro. Um pouco como um co correndo atrs do prprio rabo, os dois terrenos viam-se como adversrios, reconhecendo a existncia do outro, mas mantendo-se afastados. Este captulo para aqueles leitores que querem se sentir unidos ao seu parceiro de uma maneira espiritual talvez no todo o tempo, mas pelo menos de vez em quando. Voc j se sentiu alguma
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O sexo e o esprito
vez to prximo do seu amante depois de fazer amor, ou durante um orgasmo, que lhe pareceu que o que havia sua volta tinha desaparecido? Voc e seu amante esto to prximos um do outro que o resto do mundo deixa de ter importncia? Muitos de ns temos alguma lembrana de uma experincia similar, em que o sexo nos transportou para outro mundo. s vezes isso acontece apenas com uma pessoa e de modo passageiro, mas vivido como uma conexo e um estado totalmente distintos durante o ato sexual. Alguns mestres da sexualidade espiritual chamam esse estado de xtase e o consideram a forma suprema de fazer amor. Mas como e por que isso acontece? Para aqueles de ns que temos tido essa experincia, parece que ela veio do nada, como uma vivncia espontnea que escapa totalmente do nosso controle. Ou temos alguma maneira de control-la?
Segredo do arquivo de Lou Segundo Margot Anand, as cinco virtudes do xtase amoroso so: a pacincia, a confiana, a presena, a solidariedade e a clareza.
O sexlogo Jack Morin, em seu livro The Erotic Mind (A mente ertica), resume de maneira sucinta por que as experincias erticas so perfeitamente adequadas experincia e transcendncia espiritual: "Elas nos envolvem totalmente, aumentam nossa percepo do self, conectando-nos com o outro ou com dimenses normalmente ocultas de ns mesmos ou de ambos, e expandem nossas percepes e a nossa conscincia" (citado em Herbert Otto, Liberated Orgasm). Os terapeutas Jack Zimmerman e Jacquelyn McCandless batizaram este "estado expandido de conscincia" como a Terceira Presena. Em sua prpria relao, eles experimentaram um estado caracterstico de conscincia que foi possvel graas dimenso espiritual transcendente da sua relao. Como descrevem em seu
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O grande Oooh!
livro Flesh and Spirit (Carne e esprito): "Ns nos referimos a um estado de conscincia expandido que acontece entre dois amantes com algo de incondicional e misterioso que no faz parte do mundo real". Nos Estados Unidos existe, desde a dcada de 1960, um interesse pelo aspecto sagrado do sexo, e esse interesse crescente no espiritual evoluiu depois no movimento New Age. O desejo de saber mais sobre as filosofias e as religies orientais foi impulsionado por duas foras: a busca do conhecimento espiritual e o repdio s limitaes sociais e religiosas da sexualidade que haviam ocorrido no passado. Os radicais dos anos 1960, que estavam se convertendo em campees do "amor livre", queriam redefinir o sexo e desvincul-lo da culpa e do conceito de pecado. Viam a relao sexual como um acontecimento mediante o qual se celebrava a vida. Em muitos aspectos, esta viso americana emergente da sexualidade estava tomando emprestado e desenvolvendo aquilo em que as antigas escolas orientais vinham acreditando h sculos. Especificamente, as escolas filosficas do taosmo chins e do tantra budista vinham praticando uma sexualidade que estava muito ligada ao reino espiritual. Segundo os acadmicos, estes antigos sistemas orientais de ilustrao espiritual tm suas origens mais ou menos em 5.000 a.C. Esses grupos defendem que alcanar o reino espiritual por meio da prtica sexual no s possvel, mas provvel, e uma meta que se deve buscar atingir. Na verdade, eles inventaram cerimnias elaboradas (com mais de 65 posies diferentes) destinadas a ensinar a maneira de entrar no "reino sagrado". A premissa inicial so as diferentes naturezas de homens e mulheres e o conceito de que o ato sexual tem a capacidade no apenas de nos transportar fisiologicamente, mas tambm psicolgica e emocionalmente esclarecedor. A nica exigncia que os dois amantes estejam de acordo e procedam de uma maneira reflexiva e meditativa.
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O sexo e o esprito
Nem todos os tantras so iguais

Nos ltimos anos, uma moda de fuso de Oriente e Ocidente se incorporou nossa cultura cotidiana, desde a ioga at a esttica zen budista. Parece simplesmente natural, portanto, que ns, ocidentais, tambm sejamos curiosos sobre a abordagem sexual que tem como marco um ponto de vista mais espiritual. Especificamente, o tantra, que se desenvolveu como uma forma de ioga, encarna este ideal oriental (ao mesmo tempo budista e hindu). O objetivo do tantra no est na transformao do sexo, mas na utilizao da energia sexual como meio para desenvolver e criar uma experincia espiritual. O sexo tntrico serve-se de rituais tradicionais e de posies sexuais especficas para ajudar seus praticantes a alcanar uma unio mstica. Os praticantes do tantra acreditam na combinao do relaxamento com um alto nvel de excitao sexual. A energia sexual circula de um para outro durante um perodo prolongado e, como resultado, s vezes se produzem longos orgasmos que no esto concentrados nos genitais. Entretanto, como na maioria das coisas importantes de terras e culturas distantes, h alguns pontos do tantra que foram perdidos com sua traduo. Isso produziu muitas interpretaes equivocadas sobre o tantra, que vo desde pessoas que pensam que uma forma de "ioga desnuda", em que "os casais fazem sexo", at as pessoas que acreditam que ele seja, simplesmente, um tipo de massagem sexual. O tantra, em sua prpria essncia, considerado um exerccio espiritual e um caminho para o esclarecimento. Seus movimentos e posies baseiam-se nos princpios da ioga do alinhamento corporal e em seus exerccios de respirao para limpar o corpo, a mente e a alma. Ao mesmo tempo, sua meta geral sustenta que o sexo conduz obteno de um nvel superior de conscincia e de conexo com o universo, ou com Deus. Praticar o tantra com seu parceiro converte-se em um exerccio espiritual no qual, juntos, unem-se to profundamente que se convertem em um, ao mesmo tempo que se aproximam da essncia da vida.
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O grande Oooh!
Segredo do arquivo de Lou Na cultura chinesa, a energia sexual ou Ching-Chi um dos tipos mais bvios e potentes de energia bio-eltrica. Segundo Mantak Chia, o que no Ocidente chamamos de ficar excitado ou com teso, os taostas consideram como sendo a criao de energia sexual.
Os aprendizes do tantra afinam seus sentidos de maneira que cada um se funda com o universo e com seu parceiro. Neste processo, o intercmbio de secrees entre o homem e a mulher desempenha um 'papel muito importante. A mulher produz secrees sexuais em trs lugares diferentes: nos seios, na boca e no yoni (a vagina). Diz-se que a absoro por parte do homem destes elixires espiritualmente nutritiva e lhe compensa a perda do smen que ele d mulher. Nas prticas tntricas, o homem se transforma em Shiva (a vontade divina), que se manifesta na unio criativa com a Shakti (que representa a energia pura). A mulher Shakti e encarna as foras secretas fundamentais que controlam o universo. Em geral, o sexo entendido apenas em termos fsicos: como uma experincia extremamente prazerosa, explosiva, com contraes musculares na plvis, que quase sempre o resultado da estimulao dos genitais. Assim como indiquei nos captulos anteriores, no imprescindvel receber estimulao genital para ter um orgasmo. E assim como os genitais no tm de limitar as fontes do seu orgasmo, seu corpo tambm no deve limitar sua vivncia de um orgasmo. O principal requisito para ter acesso a este reino espiritual que voc esteja aberto e disposto a se desfazer de qualquer atitude que possa estar lhe reprimindo. Eu lhe garanto que isso muito mais fcil do que em princpio poderia lhe parecer. Quando voc encara o sexo como uma atividade espiritual, contempla o orgasmo como um intercmbio de energia entre amantes. Esse intercmbio cria tambm outra forma de energia que pode transform-lo, a voc e experincia, fazendo com que se sinta uma
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O sexo e o esprito
s pessoa com seu amante. No plano fsico, a maior parte dessas prticas afirma que se um homem controla sua ejaculao, ser capaz de prolongar e intensificar o prazer, tanto para sua parceira quanto para ele prprio. Os sexlogos Marilyn Fithian e William Hartman dizem que o coito rpido que muitos casais praticam "no dura o tempo suficiente para que os elementos qumicos que acompanham o tato e a excitao sexual sejam liberados na corrente sangnea, o que produz um curto-circuito no estado geral de bem-estar que costuma acompanhar o ato sexual" (citao extrada do livro de Chia). Em outras palavras, quando o sexo precipitado, o homem e a mulher no so capazes de intercambiar sua energia sexual e se harmonizar um com o outro, e podem at drenar a energia um do outro. A meditao e as tcnicas de respirao so utilizadas para controlar e prolongar o perodo de excitao, de maneira que o pnis continue funcionando durante cerca de uma hora. Isso poderia ser uma boa de se aprender, voc no acha? Baseando-se nessas premissas gerais, um casal tem ento ao seu alcance muitas posturas com as quais pode regular o fluxo de energia entre si, e vou comentar estas posies mais adiante. Tambm importante manter o contato visual e ritmar a respirao para se conectar mais ainda com seu parceiro. Como pode imaginar, trata-se de um processo muito sutil e que requer que as duas pessoas se encontrem em um estado mental tranqilo e relaxado.
H posies e entrelaamentos sexuais extraordinrios que podem se ver imortalizados nas paredes dos antigos templos hindus. Essas posies foram criadas e praticadas por mulheres tntricas sagradas, educadas desde a infncia na arte de amar. Para os seguidores ocidentais do tantra, que no tm esta formao, estas posies complexas so difceis e bastante incmodas.
Na minha opinio, o tantra tem muitas coisas maravilhosas, transformadoras e, simplesmente, prticas. At aqui lhes ofereci, de
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maneira resumida, o que considero o melhor do tantra. Delineei a apresentao e deixei de lado parte da linguagem "mstica" sem (espero) perder a essncia espiritual. Minha razo para faz-lo dupla: por um lado, muitos dos livros existentes sobre o tantra parecem esmagados pela profuso de idias e tendncias New Age, o que impede que os homens e as mulheres que os lem experimentem, compreendam ou utilizem as sugestes prticas para melhorar sua vida sexual, sobretudo no terreno orgsmico. Por outro lado, embora o tantra clssico seja um tipo de prtica da ioga, no necessrio converter-se em iogui para se beneficiar de seus movimentos e exerccios. Tenho a sensao de que quanto mais prticas e precisas so suas informaes sobre a sexualidade, mais possvel ser que amplie, explore e descubra a satisfao sexual. Por isso, leve em conta estas informaes sobre o tantra e dedique-se a ele. A todos que estiverem abertos a novas idias, garanto que vo aprender algo sobre si mesmos, seu corpo e a maneira de aumentar o cociente do seu prprio prazer e do prazer do seu parceiro.
O guia prtico de Lou sobre o sexo espiritual

Seja qual for sua filosofia ou religio, voc ainda pode tirar proveito dos conceitos subjacentes prtica do sexo espiritual. Isto, se tiver a atitude adequada. Como disse anteriormente, a "atitude adequada" consiste em estar aberto e disposto possibilidade do sexo espiritual. Por isso, antes de lhe falar das posies e das tcnicas, gostaria de compartilhar com voc as bases que, segundo os especialistas, permitem-lhe alcanar um estado de conscincia e sensao elevado e expandido. Estas diretrizes so compostas de idias que, por sua vez, constituem a mentalidade aberta: 1. Tenham a mesma inteno. Como se trata mais de uma conexo entre mente e corpo, o ideal que os dois membros do casal tenham a mesma inteno com respeito sua unio sexual. Do contrrio, no podero alcanar uma conexo que os transporte.
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2. Aceite sua vulnerabilidade. Este enfoque do sexo costuma fazer com que homens e mulheres sintam-se emocionalmente mais vulnerveis, pois promove um estado mais passivo e receptivo. Isso especialmente verdade no papel masculino, de estimular e dar. 3. Programe o tempo suficiente para no serem interrompidos. Manter um ambiente relaxante e aberto fundamental para a conexo espiritualsexual. 4. Saiba que, como em qualquer tarefa nova, vocs demoraro algum tempo para se tornar especialistas. Aqueles que j se sentem emocionalmente vontade e seguros podero ter acesso a este reino da noite para o dia. Os outros podem demorar um pouco mais de tempo, de confiana e tranqilidade por parte de seu parceiro. 5. Esteja consciente de que o objetivo do sexo espiritual conectar-se espiritualmente com seu amante por meio do sexo. Trata-se de uma atitude e de um estilo sexual, no de uma meta da atuao sexual. Se a nica razo que voc tem para se aproximar dessas filosofias aprender a maneira de chegar a ser multiorgsmico, est se equivocando no mais fundamental. queles que tm a sensao de que alcanar esses estados jamais lhes ser possvel, gostaria de dizer que se trata de algo mais fcil de fazer do que de explicar. Em outras palavras, pode ser que a linguagem do tantra lhe parea um pouco nova e, por isso, desalentadora, mas, na prtica, as posies e as tcnicas so bastante sensveis e claras. Pode ser tambm que lhe interesse saber que os beneficios do tantra so muito reais e concretos. Margot Anand, em seu livro Sexual Ecstasy, declara que o sexo tntrico pode ajudar as mulheres a: aprender a se excitar sexualmente de maneira mais rpida e completa; aprender a experimentar um orgasmo em todo o corpo por meio do coito;
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e tambm ajudar os homens a: aprender a aumentar sua capacidade de controle da ejaculao em estados de alta excitao; aprender a experimentar um orgasmo duradouro e em todo o corpo sem ejaculao; experimentar todo o seu potencial orgsmico, como est mostrado no seguinte grfico: Potencial orgsmico masculino
Final do ato sexual com energia irradiando por todo o corpo
Possvel transformao da conscincia Orgasmos mltiplos em todo o corpo (sem ejaculao)
Dissoluo dos limites entre voc e seu parceiro(a)
Impulsiona a energia para o crebro atravs O prazer palpita da espinha dorsal por todo o seu corpo utilizando a Grande Suco O prazer lhe Inunda o crebro Orgasmo da 'fase contrtil" (contraes involuntrias do msculo plvico e da prstata
Se voc ejacular pode utilizar o Bloqueio Digital (prolongando assim o orgasmo e conservando a energia.
O prazer sobe por sua espinha dorsal
"Ponto de no retorno" (ejaculao) O prazer percebido principalmente nos genitais
A. Orgasmo ejaculatrio comum tipo "Big Bang" B. Orgasmos mltiplos em todo o corpo com Bloqueio Digital C. Orgasmos mltiplos em todo o corpo com Grande Suco
Em vez do orgasmo ejaculatrio comum, tipo Big Bang (A), com o kung fu sexual voc pode impulsionar sua energia sexual para cima durante a fase contrtil (antes da ejaculao) e experimentar orgasmos mltiplos por todo o corpo. Se ejacular, pode usar o Bloqueio Digital, com o qual prolongar seu orgasmo e conservar a energia (B). Se evita ejacular, pode utilizar a Grande Suco para acabar o coito com energia irradiando atravs de todo o corpo (C).
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As posies bsicas
Muitas posies tntricas realmente antigas so complicadas e elaboradas, e s pessoas comuns seriam difceis de pr em prtica. Charles e Caroline Muir, que passaram anos estudando e adaptando o tantra para os homens e as mulheres ocidentais, desenvolveram cinco posies bsicas para as pessoas que querem experiment-lo. Nestas cinco posies h centenas de variaes possveis. As cinco bsicas so: 1.Yab Yum, que exclusiva do tantra 2. Horizontal com o homem em cima 3. Horizontal com a mulher em cima, o Shakti em descida rpida 4. De lado, face a face ou tesoura 5. O homem atrs da mulher, ou tigre penetrante Seja qual for o nmero de posies que decida adotar, os principais credos do amor espiritual valem para todas: trata-se de uma fuso de mente, corpo e esprito, e sua meta fundir-se em um s, no simplesmente um ponto de partida.
1. Yab Yum
No Yab Yum, a espinha dorsal alinhada com a fora da gravidade, que um ingrediente essencial para conduzir a energia at os chakras ou centros de energia mais altos e para estimular as glndulas pineal e pituitria, o que se considera bsico para se chegar ao esclarecimento. Os amantes sentam-se eretos e face a face. A mulher se coloca montada sobre o homem, que est com as pernas cruzadas e sustenta o peso dela sobre as coxas. Ela, por sua vez, est com as pernas abertas e o rodeia com elas, unindo as plantas dos ps. Observe-se que a ligeira elevao da mulher faz com que os chakras de seu parceiro fiquem alinhados. Se for preciso, para
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Yab Yum aliviar o peso sobre as coxas do homem, pode-se colocar um travesseiro sob os quadris da mulher. Segundo Margot Anand, a posio do Yab Yum a "forma suprema" de unio tntrica. Nela, a postura do homem e da mulher permitem que os chakras fiquem melhor alinhados, de maneira que a energia possa fluir mais facilmente para cima e para baixo, bem como de um amante para o outro.
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O sexo e o esprito
Antes de entrar na prtica formal do tantra, pode ser que voc prefira escolher uma posio inicial mais relaxada, como a que est representada na ilustrao inferior da pgina 223. Esta lhe permite ficar mais confortvel e iniciar um pequeno balano da plvis, para ir se sensibilizando antes de passar posio mais estreita (ilustrada na parte superior da mesma pgina).
2. Horizontal com o homem em cima

Segundo os taostas, a postura horizontal (com o homem em cima) respeita a natureza inata da mulher, suas qualidades de gua, calidez e ritmo lento. Esta postura permite mulher permanecer passiva no incio, dando-lhe tempo para fazer evolues, receber, abrir-se e, lentamente, passar de gua a fogo". Alm disso, manter a ponta da lngua apertada contra o palato completa o circuito de energia e fundamental para permitir que esta flua. Na ilustrao da pgina seguinte pode-se ver a nfase empurrartirar.
Homem em cima com a lngua pressionando o palato
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Empurrartirar
3. Horizontal com a mulher em cima, o Shakti em descida rpida

Com a mulher em cima, agora quem inicia ela. O homem pode deitar e relaxar. Tambm pode canalizar e fazer circular mais facilmente sua energia pelo seu corpo e para a mulher. ele quem recebe e relaxa. A primeira ilustrao (superior da pgina 225) mostra a mulher na posio ideal para pr em prtica seu poder de bombardeio (isto , o exerccio de Kegel) sobre seu amante. Como comento mais adiante, isso bsico para criar a Onda de Prazer. A segunda variao, ilustrada na parte inferior da pgina 225, mostra a energia circulando entre o casal, pelo caminho dos chakras.
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Shakti em descida rpida
Circulao da energia sexual
4. De lado, face a face ou tesoura

De lado, face a face, o casal completa e mantm os circuitos de energia fechados ao segurar os ps um do outro com as mos, ao mesmo tempo que mantm a conexo e a penetrao.
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Completar o circuito 5. O homem atrs da mulher, ou tigre penetrante Com o homem atrs da mulher, esta pode contrair o canal vaginal mediante o msculo plvico (aquele fortalecido pelos exerccios de Kegel), para intensificar a prpria sensao e a de seu parceiro. Por outro lado, a estreiteza da abertura entre suas pernas boa se o homem tiver o pnis comprido e ela, a vagina curta.
O tigre penetrante
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As tcnicas
Como indica o Dr. Kenneth Ray Stubbs em seu livro The Essential Tantra, o tantra pode ser dividido em trs idias essenciais que devem orientar o seu enfoque: Tempo: Viva o presente e esquea as expectativas de futuro. Contato: Mantenha o tempo todo o contato com seu parceiro. Fluidez: Deixe que um movimento d passagem ao seguinte de uma maneira natural e fluida, que um momento de quietude e concentrao o leve ao seguinte. Se voc tiver em mente essas trs idias quando comear a praticar estas tcnicas, ir incrementar bastante sua capacidade para alcanar um estado espiritual ou de xtase com seu amante. Eis aqui algumas consideraes que tem de ter presentes antes de escolher uma posio. Tomei emprestado estes passos do magnfico livro de Stephen Chang, The Tao of Sexology. I. Para harmonizar e relaxar melhor com seu parceiro, coloquem as partes corporais equivalentes juntas: os lbios com os lbios, as mos com as mos, os genitais com os genitais. 2. Para estimular e excitar um ao outro, coloquem juntas partes que sejam distintas: lbios com orelhas, boca com genitais, genitais com nus. 3. A pessoa que faz um movimento maior (em geral, a que est em cima) a que d mais energia outra. A pessoa debaixo tambm pode se mover para complementar o movimento da pessoa de cima. Isso ajudar a expandir, fazer circular e intercambiar a energia sexual com maior rapidez. Uma vez que o casal decidiu como ser o ritmo de uma sesso de sexo (pode ser relaxante ou excitante), pode comear a expe-
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rimentar
as diferentes tcnicas. Em geral, o enfoque do coito maneira tntrica baseia-se em uma mudana de atitude: manter-se aberto e relaxado e em contato um com o outro em um nvel profundo e sutil.
Segredo do arquivo de Lou Segundo Charles e Caroline Muir, o beijo potente uma tcnica tntrica que usa um conduto energtico entre o vale do lbio superior de uma mulher e seu clitris. "O amante suga suavemente o lbio superior da mulher, ajudando com a lngua e com os lbios para sorver o freio que une o lbio gengiva, logo em cima dos incisivos. Enquanto suga o lbio, ela deve sugar por sua vez o lbio dele e visualizar o canal sutil que vai do freio at o clitris. Uma vez que este canal tenha-se aberto como conduto de energia sexual, a mulher pode experimentar uma profunda estimulao no clitris, inclusive um orgasmo, com o simples beijo."
Bexiga Osso pbico tero clitris
Estocada )ara dentro e )ara fora
Ponto de frico no prepcio
Ponto de frico no clitris
Estocada para dentro e para fora
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Em termos do que se faz no plano fsico, a mudana no to grande. A questo onde colocar a nfase de maneira consciente. Por exemplo, na estocada para dentro e para fora, em que o pnis penetra na mulher de maneira mais profunda e o estilo mais vigoroso, pode-se tentar lev-lo a cabo de modo mais lento e suave, empurrando mais devagar. O movimento para cima e para baixo mais adequado para uma disposio lenta e relaxada, pois o homem deve permanecer bastante prximo da mulher, para poder manter um contato estimulante constante com a zona do clitris. Tenha isso em mente medida que vo praticando as distintas tcnicas descritas a seguir. Nas ilustraes da pgina seguinte podem ser observadas as diferentes tcnicas para ajustar facilmente a zona de estimulao com uma mudana sutil de posio.
El Kabazzah
El Kabazzah, tambm conhecido como Pompoir pelos franceses, como "mariposa trmula" pelos orientais, por exerccios de Kegel nos Estados Unidos e parte da Europa, e como "coelhinho vibrante" para os mais ardentes, refere-se tcnica oriental em que o membro masculino do casal permanece passivo e a mulher utiliza apenas as contraes do msculo abdominal e vaginal para "dirigir" o pnis. Consiste sobretudo no que j descrevemos previamente como exerccio de Kegel, mas utilizado como forma de expresso sexual, o movimento vai alm do reforo e da tonificao da musculatura plvica e se converte em uma tcnica que a mulher pode utilizar para estimular o pnis de seu parceiro quando est no interior de sua vagina.
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Ps da mulher nos ombros dele Mulher cavalgando Flor do corao Penetrao por trs
Flor do corao
Flor do corao
Mais profundo: estimula a zona cervical
Mulher movendo-se para cima e para baixo: mais profundo, cervical
Mais profundo: direto ao interior.
Zona clitoridiana Zona clitoridiana
Ponto G
Homem estimula o clitris com a ponta dos dedos
Mulher inclinada para a frente: clitrico
Homem com a ponta do dedo: pouco profundo, ponto G
Ponto G Ponto G
Zona clitoridiana
Homem agachado: estimula a parede frontal e o ponto G
Mulher inclinada para trs, com movimentos para cima e para baixo: ponto G
Homem agachado: estocada pouco profunda, clitrica
A Grande Suco Esta tcnica deriva de um ramo da medicina chinesa que se conhece popularmente como kung fu sexual. Sua meta aumentar o potencial orgsmico. Este processo requer prtica e aprendizagem, e por
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Bexiga \ Osso pbico Ponto G
tero
Estocada pouco profunda
Vagina
Ponto G
Estocada profunda
Vagina
A Grande Suco isso no desanime caso se sinta incomodado ou desconfortvel ao experiment-lo. Mas, acredite-me, os resultados so reais e bastante prazerosos, tanto para sua parceira quanto para voc. Na Grande Suco, o homem detm o movimento de estocada assim que sente que o orgasmo iminente. Quando percebe que est prestes a ejacular, retira o pnis at 2 centmetros antes da sada da vagina. A parte mais importante do exerccio a mudana na profundidade da estocada. O homem no se retira nunca totalmente; dessa maneira, provoca uma sensao de vazio com suas
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penetraes fortes e profundas. O prprio nome Grande Suco refere-se capacidade do homem de deslocar a energia pelo seu corpo e utiliz-la para manter contrados seus msculos plvicos, de maneira que assim possa controlar as emisses, se desejar. Para reforar esta tcnica, pode-se usar a suco com trs dedos. Consiste em que o homem, ou sua parceira, pressionem a zona perineal mdia para deter a ejaculao. Isso ajudar o homem a se familiarizar com a sensao de controle da ejaculao e a aprender a conhecer seu ritmo de maneira mais precisa. Se seu amante participar do exerccio, este pode se converter em um momento compartilhado e ntimo. O objetivo est representado graficamente na pgina 220, onde se indica como maximizar o potencial orgsmico.
A Onda de Prazer
A Onda de Prazer uma tcnica fantstica, que tem o poder de unir um casal no nvel mais intenso e espiritual. a tcnica preferida de Margot Anand para aplicar na posio do Yab Yum, e aqui recorri sua descrio por sua clareza e simplicidade. Cada um dos parceiros necessitar de um travesseiro de apoio. Segundo Margot Anand, h sete passos bsicos a serem seguidos. 1. Balano plvico Inicia-se com cada um se ajoelhando em cima do travesseiro e face a face, sem se tocar. Com cuidado vo se sentando, com as pernas comodamente cruzadas. Fechem os olhos e concentrem-se no que acontece dentro do seu corpo e no corao. Comecem a balanar a plvis para a frente e para trs, na direo do seu parceiro, e para trs, roando delicadamente o travesseiro com os genitais. Continuem com esse movimento por cerca de 5 minutos e se concentrem na crescente sensao genital.
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2. Cultivar a excitao
Na mesma posio e mantendo os olhos fechados, continuem com o balano plvico e potencializem a sensao genital apertando a musculatura plvica (o exerccio de Kegel, descrito no captulo 8). Com o balano para trs, apertem o msculo genital; para a frente, soltem-no. Est-se criando assim um ritmo sensual que aumenta a sensao e a estimulao nesta zona; na verdade, pode ser que agora sintam um certo calor e ccegas nos genitais e na plvis.
3. Abrir juntos a flauta interior

Agora o casal j est excitado e pronto para abrir os olhos e olhar um para o outro. Tentem sincronizar o balano. Continuem apertando o msculo plvico e se concentrando nas sensaes nos genitais. Tambm importante manter o contato visual para que a conexo continue alerta e cada vez mais profunda. Quando mover a plvis para trs e apertar a musculatura, inale profundamente ao mesmo tempo que imagina que est jogando a energia sexual para cima e tirando-a pela cabea. Quando mover a plvis para a frente, relaxe a musculatura genital e expire o ar, imaginando que a energia sexual baixa pelo seu corpo e sai por seus genitais. Mantenham-se conectados enquanto respiram. Continuem se olhando nos olhos, relaxados, e pouco a pouco vo sincronizando o ritmo. Experimentem mais rpido e depois mais lentamente, brincando com a cadncia at encontrar a mais adequada para ambos. Apesar de seus lbios no se tocarem, imaginem que esto se beijando com o hlito.
4. A Onda Brincalhona
Este passo requer um pouco de "msica dinmica", segundo prope Anand. Eu escolheria qualquer tipo de msica que tenha um fundo sensual e rtmico e um tom animado e divertido. Mantenham o
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O grande Oooh! contato visual, permaneam sentados nos travesseiros e escutem a msica. Pouco a pouco, avancem com as mos e toquem as palmas um do outro como se estivessem brincando, acompanhando a msica como se suas mos danassem. Agora cada um mergulha por inteiro na dana, movendo os braos, a parte superior do torso e a plvis. Deixem que o corpo se mova ao ritmo da msica e que a respirao reflita o movimento. Sejam conscientes de quem leva e quem segue, quem empurra e quem cede. Depois troquem os papis e percebam a diferena entre os dois.
A Onda Brincalhona Anand sugere usar um pouco de leo de massagem e um acariciar o outro delicadamente, deslizando as mos pela pele. Quando estiverem prontos, untem-se e acariciem os genitais um do outro, enquanto continuam o movimento lento e ondulante dos corpos ao ritmo da msica. Depois aproximem-se e adotem a postura da onda. Em outras palavras, a mulher se coloca em cima do homem, enquanto ele guia seu pnis (vajra) na direo da vagina (yoni).
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Embora o homem no tenha uma ereo, pode adotar esta posio pressionando com o pnis os genitais dela. 5. Conectar os hlitos Agora a mulher rodeia o homem com suas pernas, enquanto ele permanece sentado com as suas cruzadas (isto se chama a posio de Lotus). Podem usar os travesseiros para ficar mais confortveis. Reservem alguns minutos para relaxar e sentir o hlito um do outro. Voltem a iniciar o delicado balano, juntamente com as contraes do msculo plvico. Movam-se na direo um do outro e harmonizem o ritmo. Quando estiverem prontos, comecem a se beijar e imaginem que esto intercambiando o hlito. 6. Abrir-se para a luz interior Ao chegar neste ponto, voc e seu parceiro esto cada vez mais excitados, aproximando-se das sensaes orgsmicas. Como disse Anand, "este passo fundamental na hora de trasladar a energia sexual dos genitais e transform-la em uma experincia exttica e meditativa". Continuem com os beijos e o intercmbio de hlito. Fechem os olhos e deixem que as pupilas se dirijam ligeiramente para cima, apontando-as para o Terceiro Olho, no centro da testa, entre os olhos. Leve toda a sua energia sexual at esse ponto. Pensem que esto trasladando a sensao sexual desde a regio genital atravs da plvis, at o abdmen, a garganta e o Terceiro Olho. Uma vez no Terceiro Olho, contenham a respirao e continuem apertando e relaxando os msculos genitais. Agora tentem relaxar o resto do corpo. Depois de algum tempo, Anand afirma que voc "pode experimentar a sensao de uma exploso de luz, de uma estrela fugaz ou de fogos de artificio". Durante todo este tempo, continuem se beijando e intercambiando o hlito. Enquanto voc inala, sua parceira exala, fazendo-o de maneira lenta e consciente, segurando a respi-
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rao cada vez que quiserem mudar de ritmo e acentuar o controle da energia. Continuem com este exerccio vrios minutos e, quando quiserem parar, trasladem a concentrao e a energia do Terceiro Olho para os genitais. 7. O crculo infinito Neste ltimo passo, esto encerrados um no outro e continuam respirando juntos. medida que a mulher inspira e depois expira na direo da boca do amante, concentra-se em transferir a energia desde os genitais, levantando-a por todo o seu corpo e depois vertendo-a em seu parceiro. O homem recebe o hlito (quando inspira) e transfere a energia para seu interior, fazendo-a descer pelo seu corpo at seu vajra (pnis) e para o yoni (vagina). Trata-se de um movimento rtmico e fluido, que difere do passo 6, pois aqui no se prende a respirao nem se muda de ritmo. A intensidade deste ltimo passo pode levar ao orgasmo se um ou ambos os parceiros quiserem compartilhar o prazer. Tambm podem escolher se deleitar nesta onda de felicidade criada pelo
balano, a respirao, os beijos e o ritmo puro da sensao.
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O crculo infinito
O orgasmo tntrico
Voc esperou, esperou, e agora chegou o momento. Segue-se a descrio passo a passo de como alcanar o melhor dos orgasmos, ao estilo tantra. Tomei emprestada a descrio que David Ramsdale faz em seu livro Sexual Energy Ecstasy (xtase com a energia sexual). A viagem para o orgasmo comea na posio do Yab Yum, com o homem penetrando na mulher. 1.A mulher contrai os msculos do perneo enquanto o homem permanece imvel, sem fazer nenhum movimento com a plvis. 2. Ela s contrai a musculatura do perneo, sem mover os quadris nem a plvis. 3. Eles podem se acariciar, beijar-se e olhar-se nos olhos, mas devem permanecer imveis dos quadris para baixo. 4. Tenham presente que, neste exerccio, a mulher o agente ou o doador de energia, e o homem o receptor e, por isso, tem um papel mais passivo. 5. Mantenham um estado mental e corporal bem tranqilo e relaxado. 6. Chegando a este ponto, o homem comea a responder s contraes genitais da mulher sobre seu pnis. Ambos esto alcanando uma grande excitao devido s sensaes genitais. 7. Depois de um tempo, esta estimulao pode se intensificar muito e pode ser que sinta a iminncia do orgasmo. A mulher deve diminuir ento a intensidade de suas contraes, de maneira a poder atrasar o orgasmo. 8. Transcorridos uns 15 minutos, Ramsdale diz que "voc vai experimentar o efeito de um campo de fora bioeltrica". Em outras palavras, as sensaes que foram criadas entre os dois so to intensas que eles se sentem ss e isolados do que os cerca, como se estivessem fundidos em um s ser. Trata-se de uma sensao eltrica e transcendental de felicidade compartilhada com seu amante.
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9. Permaneam nesse estado todo o tempo que quiserem. Ramsdale recomenda ficarem no "campo de fora eltrica" outros 15 minutos para chegar ao orgasmo tntrico completo. Quando decidirem se deixar levar rumo ao prazer do orgasmo, pode ser que se sintam exuberantes e expansivos, transportados para outro nvel de conscincia; ou seja, para um nvel de xtase espiritual. O sexo espiritual , por sua natureza, uma experincia sutil. uma imerso em um depsito profundo de potentes emoes entre duas pessoas, e quando esta emoo expressada e compartilhada entre duas pessoas que se amam, capaz de transport-las para outro reino que no tem outro nome seno espiritual. Pode ser que este tipo de experincia no seja para todos, mas aqueles que tiverem a curiosidade de experiment-la podem descobrir os novos limites e o potencial do prazer sexual, muito alm de tudo o que j haviam imaginado. Portanto, desfrutem!
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NOTA FINAL
Nossa sexualidade o espelho da nossa identidade interior; justamente essa parte de ns que nos torna nicos. Alguns podem cham-la de "alma", mas eu prefiro consider-la, simplesmente, quem ns sentimos que somos. Esta marca da personalidade aflora em todas as nossas interaes e relaes; especialmente, em nossas relaes sexuais. Como o sexo a experincia mais ntima que podemos compartilhar com outro ser humano, lgico que deixe a descoberto essa nossa identidade interior. Como no poderamos ser honestos quando fazemos amor? Nos anos que venho escutando homens e mulheres descrever e falar de suas experincias sexuais, tenho-os ouvido falar diretamente desse lugar ntimo, complicado e vulnervel. Em uma relao sexual tudo se revela. E, por esta razo, ela tem de ser valorizada, honrada e tratada com o maior respeito.
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APNDICE DOENAS SEXUALMENTE TRANSMISSVEIS (DST)
Clamdia
A clamdia conhecida como a doena sexualmente transmissvel silenciosa, porque com freqncia no apresenta sintomas at a enfermidade j estar em estado avanado. Os sintomas em homens e mulheres podem consistir em uma sensao de ardncia ao urinar, uma secreo anormal na vagina ou no pnis, dor na parte inferior do abdmen, dor ao manter relaes sexuais e, nas mulheres, sangramento entre as menstruaes. A clamdia transmitida por meio do sexo oral e do coito. Nas mulheres pode causar uma infeco bacteriana profunda, que pode alcanar at as trompas de Falpio, causando dor crnica, gravidez ectpica e infertilidade. A clamdia pode ser transmitida da me para o beb durante o parto, provocando infeces nos olhos, nos ouvidos ou nos pulmes do recm-nascido. O positivo que esta enfermidade facilmente curada com antibiticos, mas deve ser detectada de maneira especfica.
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Gonorria
Tambm conhecida como blenorragia, a gonorria, assim como a clamdia, uma infeco bacteriana que nas mulheres passa freqentemente inadvertida at ter causado um dano permanente. Nos homens, os sintomas podem incluir uma secreo amarelada no pnis, parecida com pus, dor ao urinar, necessidade de urinar com freqncia e dor na parte inferior do abdmen. Esta DST altamente contagiosa e pode ser contrada mediante qualquer tipo de contato com o pnis, a zona da vulva, a boca ou o nus, inclusive sem penetrao. Se ficar sem tratamento, pode provocar esterilidade, gravidez ectpica e dor crnica. Tambm pode causar a doena inflamatria plvica. A gonorria pode ser transmitida da me para o beb durante o parto, provocando infeces oculares, auditivas e pulmonares.
Sfilis
A sfilis uma infeco bacteriana muito perigosa. Sem tratamento, pode ser letal ou causar danos irreparveis no corao, crebro, olhos e articulaes. Quarenta por cento dos bebs nascidos de mes com sfilis morrem ao nascer. Os sintomas so o aparecimento de feridas no dolorosas, bolhas nas palmas das mos e dos ps, e ndulos inchados nos gnglios. uma enfermidade muito contagiosa por meio do sexo oral, vaginal e anal, e tambm pelo contato com feridas abertas na pele. Quando detectada a tempo, a sfilis curada com doses altas de antibiticos.
Doena inflamatria plvica

Esta doena pode afetar as mulheres e, o mais comum, ser o resultado de um estado avanado da clamdia ou da gonorria. O sintoma mais comum a dor na parte inferior do abdmen; outros sintomas incluem o sangramento entre menstruaes, um aumento
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Apndice. Doenas sexualmente transmissveis (DST)
ou modificao nas secrees vaginais, nuseas ou vmitos e febre com calafrios. Quando detectada a tempo, a doena inflamatria plvica no pe a vida em risco, mas se j provocou danos nas trompas de Falpio antes de ser diagnosticada, este dano costuma ser permanente.
Tricomonase
uma forma de vaginite nas mulheres, causada por um parasita que se transmite por meio do coito pela mucosa genital. Nem todas as formas de vaginite so sexualmente transmissveis, mas seus sintomas so similares. As infeces fngicas, por exemplo, so uma forma muito comum de vaginite que no provm necessariamente do contato sexual. Uma mulher pode contrair vaginite por ter tomado duchas vaginais, por haver ingerido antibiticos, por ter usado roupa ntima mida, devido a uma dieta desequilibrada e devido ao uso de produtos vaginais, como alguns tipos de lubrificantes ou alguns dispositivos contraceptivos. Os sintomas incluem uma secreo amarelada, esverdeada ou acinzentada, com um cheiro incomum, coceira dentro ou em torno da vagina e dor durante o coito e/ou ao urinar. mais desagradvel do que dolorosa. A vaginite pode ser facilmente combatida com medicamentos prescritos pelo mdico e com algumas medicaes vendidas sem receita.
Herpes
Dois vrus so os responsveis pelo herpes genital: o herpes simplex 1, que se manifesta na boca, e o herpes simplex 2, na rea genital. O herpes simplex 1 o que chamamos vulgarmente de uma erupo ou ferida em cima, em volta ou no interior dos lbios e da boca. Os sintomas visveis do herpes simplex 2 incluem o aparecimento de edemas ou vesculas dolorosos e/ou que coam na zona genital, que nos homens costumam aparecer no pnis, no final do prepcio ou prximo da glande. Nas mulheres, as bolhas aparecem em torno ou
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dentro da vagina e/ou do reto. Os homens tambm podem contrair herpes no nus, mesmo que no pratiquem sexo anal. s vezes, as leses do herpes aparecem primeiro em zonas relacionadas com os genitais por meio das terminaes nervosas, mas no diretamente nos genitais. Neste caso, tais leses costumam ser comuns nas ndegas e nos msculos. O herpes muito contagioso quando se tem contato fsico com ele durante uma erupo, mas tambm pode ser contagioso quando o vrus parece estar dormente. Isso se deve ao fato de, na maior parte dos portadores de herpes, este poder ser reativado sem exibir sintomas. Mediante investigaes realizadas em laboratrios, foi descoberto que nos casos em que uma pessoa sente que seu herpes no est ativo, em cerca de 5% deles pode-se encontrar vestgios do vrus infeccioso na pele. A primeira erupo de herpes genital costuma durar entre doze e catorze dias, enquanto as erupes subseqentes duram menos tempo (entre quatro e cinco dias) e so mais leves. Este vrus no tem cura, embora os medicamentos Aciclovir, Famciclovir e Valaciclovir tenham demonstrado muita eficcia, tanto para atenuar os sintomas das erupes presentes como para suprimir futuras recidivas. No se determinou qual o fator preciso que desencadeia a recorrncia do herpes; no entanto, os estudos indicam que existe uma forte relao entre as erupes do herpes e o estresse. Alm de os sintomas do vrus do herpes poderem ser muito desagradveis para aqueles que sofrem da doena, quem corre o maior risco advindo desta enfermidade sexualmente transmissvel so o feto e a pessoa imunodeficiente (com HIV ou AIDS, por exemplo). O herpes neonatal tambm um caso grave, mas informaes recentes demonstram ser muito improvvel que o beb sofra contgio nos casos em que a me tenha contrado o herpes antes de engravidar. O mais comum que ele seja transmitido ao beb durante o parto, e pode provocar-lhe bolhas dolorosas e leso ocular, cerebral e nos rgos internos. Um de cada seis no sobrevive. Um ponto importante a ser considerado sobre o herpes neo-
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natal que quase sempre ele foi provocado pelo homem. A mulher que corre mais risco de dar luz um beb afetado aquela que experimenta seu contgio e primeiro episdio de herpes no final da gravidez. Por isso, se voc e seu parceiro esto tentando ter um filho e ele tem herpes e voc no, de vital importncia que pratiquem somente as formas de sexo mais seguras durante a gravidez e que considerem seriamente a possibilidade de se submeterem a um tratamento antiviral supressivo. O lado positivo que quando se tem conscincia da existncia do herpes, a cesrea pode, em geral, evitar os danos ao beb. Na verdade, atualmente o risco to baixo que as mulheres que sofrem de episdios recorrentes de herpes s do luz por cesrea se no momento do parto tiverem uma leso sintomtica ativa. Se voc acha que esteve exposto ao herpes, s h um teste, uma anlise sangnea chamada Mancha de Western, capaz de diagnostic-lo ainda sem sintomas. Os mdicos costumam fazer culturas virais com secrees das erupes quando esto em um estado muito precoce de formao.
Vrus do papiloma humano

Este vrus, tambm conhecido como condiloma, representa uma famlia de vrus de mais de 170 tipos distintos. Algumas formas de condiloma provocam verrugas genitais visveis, embora outros tipos da infeco no as apresentem. As verrugas genitais so formaes que aparecem na vulva, dentro e em volta da vagina ou do nus, no colo uterino e no pnis, no escroto, na virilha ou nas coxas. Podem ser ressaltadas ou planas, simples ou mltiplas, pequenas ou grandes. Todas as pessoas sexualmente ativas so susceptveis de contrair este vrus. O contgio feito pelo contato direto durante as relaes sexuais orais, vaginais e anais com algum que tem o vrus. Embora seja raro, os bebs tambm podem ser infectados durante o parto. Alm de serem dolorosas, algumas formas deste vrus podem provocar um cncer cervical. No entanto, as variedades que provo-
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Hepatite B
Uma infeco causada pelo vrus da hepatite B no costuma ser considerada uma enfermidade de transmisso sexual; no entanto, o contgio ocorre por meio do smen, das secrees vaginais e da saliva infectados, e se transmite facilmente da me para o feto. Alm disso, cem vezes mais contagiosa que o HIV. Pode-se contrair hepatite B praticando sexo anal, oral ou vaginal. Tambm se pode contra-la pelo contato direto com uma pessoa infectada, por meio de suas feridas abertas ou de cortes. Se na sua casa h algum infectado, voc pode se contagiar usando a mesma lmina de barbear ou a mesma escova de dentes. E at colocando em voc os mesmos aros ou piercings que a pessoa afetada. A hepatite B ataca o fgado. Em sua forma mais leve, pode ser que voc no perceba que sofre dela, mas alguns portadores desen-
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volvem cirrose e/ou cncer de fgado. Se voc portador da hepatite B, suas probabilidades de contrair cncer de fgado so duzentas vezes maiores. Os sintomas, quando aparecem, podem ser muito similares aos de uma gripe. Consulte imediatamente seu mdico se estiver sentindo nuseas, um cansao inexplicvel, sua urina estiver com uma cor escura e estiver com a pele e/ou os olhos amarelados. O nico tratamento para esta enfermidade o repouso e uma dieta alta em protenas e hidratos de carbono. H uma vacina para a hepatite B. Consiste em uma srie de injees aplicadas no brao. Para estar protegido, voc deve tomar trs doses. A hepatite B ataca principalmente homens e mulheres jovens, da adolescncia at os vinte e tantos anos, mas uma vez que a pessoa a contraia, transforma-se em portador para a vida toda. Nem todos os mdicos e enfermeiras esto a par do crescente problema causado por esta enfermidade em suas comunidades, mas no hesite em pedir-lhes para ser vacinado. HIV/AIDS A sndrome da imunodeficincia adquirida (AIDS) uma enfermidade que resulta da infeco com o vrus da imunodeficincia humana (HIV). Quando algum positivo em um teste de HIV, significa que o seu sistema imunolgico foi exposto ao HIV, e o resultado positivo indica uma resposta imune. O HIV e a AIDS no so a mesma coisa, embora, lamentavelmente, um seja precursor do outro. Voc no pode ter AIDS sem ter o HIV. Entretanto, pode ser HIV positivo sem o diagnstico de AIDS. O HIV ataca o sistema imunolgico, deixando o organismo incapaz de lutar contra as enfermidades comuns e as de outra ndole. Trata-se de uma enfermidade sexualmente infecciosa cujas vias de contgio so o sangue, o smen e os fluidos vaginais. Tocar-se, beijar-se, tossir, as picadas de mosquito, o uso comum de protetores de vasos sanitrios, nadar em piscinas ou doar sangue no so vias de contgio. No um vrus areo e no contagia por contato aleatrio. O HIV
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no costuma apresentar sintomas; as pessoas podem ser portadoras do vrus e se encontrarem perfeitamente bem durante anos. Infelizmente, o vrus quase sempre acaba conduzindo ao eventual aparecimento da AIDS, e como o sistema imunolgico falha, os sintomas da AIDS podem parecer qualquer coisa, desde um resfriado at um cncer. Uma pessoa pode contrair o vrus e se sentir forte e bem durante anos. H uma pequena porcentagem de pessoas que, no incio da infeco, desenvolve uma enfermidade parecida com uma mononucleose grave. Embora atualmente a AIDS ainda no tenha cura, dispe-se de medicamentos que diminuem de maneira espetacular a velocidade dos efeitos do HIV sobre o sistema imunolgico. Todas as pessoas sexualmente ativas devem se submeter a um teste de HIV e esperar os seis meses requeridos para se assegurar de sua boa sade antes de fazer sexo sem proteo com um novo parceiro. Existe um mtodo novo para se fazer o teste do HIV, chamado OraSure um dispositivo oral que no requer extrao de sangue e tem uma confiabilidade de 99%. Assim como a anlise de sangue, detecta a presena de anticorpos do HIV. A Dra. Penelope Hitchcock, do National Institute of Health (EUA) afirma que o OraSure um produto fantstico e que seu instituto trabalhou com o fabricante no seu desenvolvimento. Embora eu tenha acabado de falar das enfermidades mais comuns de transmisso sexual, at esta data so conhecidas mais de cinqenta DST. Oferecer-lhe informaes sobre elas no tem como objetivo assust-lo, mas sim ajud-lo. Ningum deve ter medo de assumir o controle da sua sade sexual. Com essas informaes, tenho a esperana de ter mostrado que atuar com prudncia e cuidado transforme-se em uma questo de respeito entre voc e seu parceiro.
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CONHEA OUTROS TTULOS DA EDITORA PLANETA Cordelia Calls MAGIA SEXUAL

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Este livro foi composto em Minion pela Globaltec para a Editora Planeta do Brasil em janeiro de 2006.

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