FACULTAD DE EDUCACIN CIENCIA Y TECNOLOGA PROGRAMAS ESPECIALES

UNIVERSIDAD TCNICA DEL NORTE

LICENCIATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

SEGUNDO SEMESTRE

METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO

GRUPO # 2
EDISON QUIMBIAMBA ALEX BEJARANO ALEX PARRA EDGAR ROJAS MARLON CADENA

DR: HUGO PEREZ

AGOSTO 2011

CAMPEONATO NACIONAL DE ATLETISMO CATEGORA CADETES

PRUEBAS DE VELOCIDAD:

80 METROS PLANOS DAMAS

80 METROS PLANOS ORD DORSAL NOMBRE APELLIDO 150 MARIBEL CAICEDO 1 226 BRUNA ORTEGA 2 156 KENYA QUIONEZ 3 336 KAREN VALENCIA 4 O78 ANGIE RENTERIA 5 O27 JERRI BECERA 6 227 SARA ESPINOZA 7 362 ARRIANNA TERAN 8 DAMAS PROVINCIA GUAYAS PICHINCHA GUAYAS TUNGURAHUA AZUAY ORLLANA PICHINCHA SUCUMBIOS FINAL TIEMPO 9,69 9,96 9,98 10,40 10,55 10,57 10,63 10,86 OBSERVACIN ORO PLATA BRONCE 4 5 6 7 8

Campeona de la prueba MARIBEL CAICEDO atleta de la provincia del Guayas.

ENTRENADORA: FATIMA NAVARRO NACIONALIDAD: ECUATORIANA PROVINCIA: GUAYAS MODALIDAD: 80 METROS PLANOS DAMAS
1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.? Velocidad Rapidez de reaccin Fuerza explosiva Aceleracin mxima

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.? Coordinacin Flexibilidad Agilidad.

3.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERBICA? En la primera etapa de preparacin: Se realiza trabajo aerbico, que es la base del trabajo. 3 veces a la semana carreras continuas de 600, 800 mtrs.

En la etapa competitiva: Se reduce este trabajo. 1 vez a la semana.

4.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERBICA. Para esta prueba se trabaja resistencia anaerbica alctica. Saltabilidad Multisaltos Fuerza explosiva con obstculos y sin obstculos Fuerza rpida con obstculos y sin obstculos.

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Fuerza Mxima Fuerza Explosiva Fuerza Resistencia.

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Velocidad de Reaccin Velocidad Mxima Velocidad de Resistencia.

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIN TCNICA? Son muy importantes y fundamentales ya que estos ejercicios son los que ayudan a desarrollar las destrezas especficas de cada disciplina.

80 METROS PLANOS VARONES

Partida 80 metros planos

80 METROS PLANOS ORD DORSAL NOMBRE APELLIDO 173 KEVIN VILLEGAS 1 279 DAMIAN BORJA 2 210 JULIO COROZO 3 112 JORDAN IBARRA 4 GIANCARLOS 162 CASIERRA 5 127 GARY ZAMBRANO 6 347 ERICK CARDENAS 7 O57 BYRON VILLA 8

VARONES PROVINCIA GUAYAS IMBABURA MANABI NAPO GUAYAS STO, DOMINGO TUNGURAHUA AZUAY

FINAL TIEMPO 8,27 9,55 9,58 9,59 9,67 9,79 10,02 10,1

OBSERVACIN ORO PLATA BRONCE 4 5 6 7 8

Entrevista: Campen de la prueba KEVIN VILLEGAS atleta de la provincia del Guayas.

ENTRENADOR: SERGIO KARDASH NACIONALIDAD: RUSO PROVINCIA: GUAYAS MODALIDAD: 80 METROS PLANOS VARONES

1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.? En los 80 metros no se puede determinar capacidades sino en los 100 metros planos Velocidad Rapidez Explosivo

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.? Se debe tomar en cuenta los fenmenos fisiolgicos como: En los varones la primera espermarquia. En las mujeres la primera menarqua.

3.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERBICA? En edades de 11 a 12 aos un test simple de 30 metros o 60 metros Lanzamiento de la bala Carreras continuas de resistencia Test de Couper 600 metros. En la etapa competitiva carreras de hasta 800 metros.

4.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERBICA. Carreras de 60 metros con una intensidad entre 91 y 100% En la etapa preparatoria carreras cortas de 100, 120, 130 metros

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Fuerza General Fuerza Explosiva Fuerza Resistencia.

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Velocidad Larga de hasta 600 metros Velocidad Corta de hasta 100 metros Velocidad de Resistencia.

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIN TCNICA?

Son los ms importantes ya que se tiene que trabajar mucho en la multilateralidad y coordinacin, con ejercicios de carreras hacia atrs, incluso se debe trabajar a nivel abdominal.

150 METROS PLANOS DAMAS

150M ORD DORSAL 1 226 2 228 3 147 4 156 5 114 6 119 7 78 8 335

NOMBRE APELLIDO BRUNA ORTEGA ANGELA TENORIO KELY VARONA KENIA QUIONEZ VIRGINIA VILLALVA MICHEL MAZAPANTA ANGIE RENTERIA MICHELLE VASQUEZ

DAMAS PROVINCIA PICHINCHA PICHINCHA GUAYAS GUAYAS NAPO STO DOMINGO AZUAY TUNGURAHUA

FINAL CRONOMETRADA TIEMPO OBSERVACIN 17,23 ORO 17,27 PLATA 17,89 BRONCE 18,06 4 18,9 5 19,1 6 19,18 7 19,5 8

Campeona de la prueba BRUNA ORTEGA atleta de la provincia de Pichincha

150 METROS PLANOS VARONES

150M ORD DORSAL 1 173 2 12 3 279 4 347 5 168 6 251 7 34 8 33

NOMBRE APELLIDO KEVIN VILLEGAS JORDAN IBARRA DAMIAN BORJA ERIK CARDENAS JOSE CEVILLANO LUIS CALVO ANTONY RUIZ JOAN CAMACHO

VARONES PROVINCIA GUAYAS NAPO IMBABURA TUNGURAHUA GUAYAS PICHINCHA ORELLANA ORELLANA

FINAL CRONOMETRADA TIEMPO OBSERVACIN 16,36 ORO 16,92 PLATA 17,16 BRONCE 17.29 4 17.58 5 17,7 6 17,71 7 17.88 8

Campen de la prueba KEVIN VILLEGAS atleta de la provincia del Guayas

ENTRENADOR: SERGIO KARDASH NACIONALIDAD: RUSO PROVINCIA: GUAYAS MODALIDAD: 150 METROS PLANOS VARONES

Entrevista: Entrenador de nacionalidad Rusa Sergio Kardash

ENTRENADOR: MSc. HUGO PERZ PROVINCIA: IMBABURA NACIONALIDAD: ECUATORIANO MODALIDAD: VELOCIDAD 80, 100 Y 150 METROS PLANOS

Entrevista: MSc. HUGO PEREZ. 1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.? Es la resistencia especial La Fuerza explosiva La Fuerza Rpida Trabajo de Pliomtrica Todos los tipos de velocidades: reaccin, aceleracin, velocidad mxima, resistencia mxima

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.? Volumen relativamente alto Especficamente con la intensidad relativa baja Volumen en la intensidad

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3.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERBICA? Carrera continua de 4 hasta 5 km Un farkley (trabajo de 160, 170 pulsaciones)

4.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERBICA. Resistencia especial (repeticiones intervaladas intensivas) Con pausas incompletas Tiempo de recuperacin desde 1 a 2 minutos

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Fuerza General Fuerza Explosiva Fuerza Mxima Pliometra

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

Velocidad de Reaccin Velocidad Mxima Diferentes posiciones auditivas tctiles sonoras, poder de concentracin Aceleracin entre 10, 20 metros parados sentados Hndicap llegando hacer mximo 6 segundos

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIN TCNICA? Es la parte fundamental de todo deporte es netamente tcnica para realizar la velocidad Trabajos de elevacin de rodillas Cadera siempre adelante Tronco ligeramente inclinado hacia adelante Brazos en un ngulo de 90% Trabajo de esquipin, talones, puntas de coordinacin

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MSc. HUGO PEREZ entrenador de la provincia de Imbabura Junto a sus alumnos

ENTRENADOR: WILMER CORTEZ NACIONALIDAD: ECUATORIANO PROVINCIA: NAPO MODALIDAD: 150 METROS PLANOS VARONES
1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.? Masa Muscular ( fuerza) Velocidad Coordinacin Elasticidad

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2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.? - Pista en Buenas Condiciones - Biotipo - Alimentacin 3.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERBICA? Carreras continuas de 8 a 12 minutos en las primeras fases, 800 metros planos como calentamiento.

4.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERBICA. Para trabajar la resistencia anaerbica carreras de 30, 40, 60, metros a lo que se les llama fuentes de trabajo. Desplazamientos en tiempos de 4 minutos y calcular cuanto ha recorrido estos desplazamientos tambin se los puede hacer de 5 o 6 minutos. 5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Fuerza General Fuerza Explosiva Fuerza Esttica ( ejercer presin contra una pared) Fuerza Dinmica Con ayuda de un peso en los hombros hacer sentadillas )

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Aero velocidad ( con un paracadas en la espalda) Supravelocidad ( carreras en pendientes con 15 de inclinacin )

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIN TCNICA? Son muy importantes a desarrollar como:

- Coordinacin viso sensorial - Coordinacin Psicomotriz - Locomocin Total de todo el Organismo.

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80 METROS VALLAS DAMAS

80 METROS VALLAS ORD DORSAL NOMBRE APELLIDO 1 150 MARIBEL CAICEDO 2 151 INARA CORTEZ 2 109 PIERINA MONTERO 3 O77 BELEN CABAZAS 4 OO2 ISABEL BOSQUEZ 3 O10 LILIANA IZA 5 114 MARIA COBO KATHERINE 3 3 GAYBOR DAMAS PROVINCIA GUAYAS GUAYAS NAPO AZUAY PASTAZA CHIMBORAZO TUNGURAHUA PASTAZA FINAL TIEMPO 11.37 11.79 12.07 12.94 13.01 13.25 13.26 14.32 OBSERVACIN ORO PLATA BRONCE 4 5 6 7 8

Campeona MARIBEL CAICEDO atleta de la provincia del Guayas

ENTRENADORA: FATIMA NAVARRO NACIONALIDAD: ECUATORIANA PROVINCIA: GUAYAS MODALIDAD: 80 METROS VALLAS DAMAS

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100 METROS VALLAS VARONES

100 METROS VALLAS ORD DORSAL NOMBRE APELLIDO GIANCARLOS 1 162 CASIERRA 2 O56 XAVIER MENDEZ 3 300 JEISON CUEVA 4 131 JORDAN NAVARRETE 5 O66 DANNY FERNANDEZ 6 393 PABLO GUEVARA 7 259 JONATHAN GARZON 8 160 GABRIEL BARRIOS VARONES PROVINCIA GUAYAS AZUAY CHIMBORAZO STO. DOMINGO AZUAY LOJA PICHINCHA GUAYAS FINAL TIEMPO 14.11 14.59 15.57 15.94 16.13 16.43 16.44 16.47

OBSERVACIN ORO PLATA BRONCE 4 5 6 7 8

Campen GIANCARLOS CASIERRA atleta de la provincia del Guayas.

ENTRENADOR: SERGIO KARDASH NACIONALIDAD: RUSO PROVINCIA: GUAYAS MODALIDAD: 100 METROS VALLAS VARONES
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Entrenador Sergio Kardash

ENTRENADOR: MSC. JUAN BACALLAO PROVINCIA: METODLOGO DE LA FEDERACIN DE LOJA NACIONALIDAD: CUBANO MODALIDAD: 80 Y 100 METROS VALLAS

Entrevista: MSc. JUAN BACALLAO

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1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.? Antiguamente llamados medios. Velocidad Fuerza

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.? Son todas las que en menos de un 50% predominan para la obtencin de un buen resultado.

3.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERBICA? Carreras desarrolladas Natacin Deportes Auxiliares bsquet, vley

4.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERBICA. Saltabilidad Pliomtricos

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Fuerza General Fuerza Explosiva Fuerza Resistencia.

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Velocidad de Reaccin Velocidad Mxima

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIN TCNICA? Es la parte fundamental de todo deporte en el caso de las vallas se debe trabajar ejercicios con vallas. Trabajos de vallas cortas Trabajos con vallas a diferentes alturas Trabajo de ritmo entre Vallas

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RELEVOS 5 x 80 DAMAS
RELEVOS 5 X 80 METROS ORD DORSAL NOMBRE APELLIDO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 DAMAS PROVINCIA GUAYAS CHIMB0RAZO ORELLANA AZUAY LOJA TUNGURAHUA SUCUMBIOS ESMERALDAS PICHINCHA CARCHI STO. DOMINGO FINAL CRONOMETRADA 1 TIEMPO 48,79 52,43 52,79 53,17 54,1 53,65 54,99 55,9 DQ DQ DQ

OBSERVACIN ORO PLATA BRONCE 4 5 6 7 8

ENTRENADOR: CELSO CORTEZ EQUIPO: ECUATORIANO DE ATLETISMO NACIONALIDAD: ECUATORIANO MODALIDAD: RELEVOS 5 x 80 Y 4 x 300

Entrevista: Entrenador CELSO CORTEZ Equipo Nacional de Atletismo.

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1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.? Velocidad Rapidez Fuerza

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.? Trabajo de coordinacin de relevo Coordinacin tcnica Trabajo en zona de relevo

3.-QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERBICA? En la etapa preparatoria es muy recomendable trabajar esta capacidad a nivel del mar con carreras continuas de hasta 800 metros.

4.- QUE METODOLOGA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERBICA?. Entrenamientos basados en la capacidad de velocidad, carreras o espacios de 30, 40, 50, 60, metros a una intensidad del 80 a 90% 5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? A travs de ejercicios de fuerza con implementos ligeros o con su propio peso Fuerza con su propio cuerpo Pesos con mancuernas Salchichas de arena en los hombros

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? Arrastre Salida de diferentes posiciones Cambio de velocidades entre 15 y 20 metros Carreras lanzadas entre 10, 20, 30 metros Carreras de persecucin

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIN TCNICA? Es la parte fundamental sobre todo el aspecto tcnico, es el que hay que perfeccionar para mejorar la carrera la entrega y lograr buenos resultados.

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AGRADECIMIENTO:
Muy especial, al MSc. HUGO PEREZ por la gua y el apoyo brindados en esta investigacin, as como a todos los entrenadores, de las diferentes modalidades que tuvimos la oportunidad de abordar para enriquecer nuestros conocimientos. Quienes con su apertura y buena voluntad aportaron enormemente para el desarrollo de este trabajo, muy fructfero para nuestra carrera.

FIN

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