Un embarazo feliz y saludable

Alimentarse bien, realizar el ejercicio adecuado, estar tranquila y hacer tu vida tan normal como puedas, te permitirn tener un embarazo saludable y feliz. Si a esta actitud le sumas el adecuado seguimiento de los controles prenatales y la atencin oportuna de cada una de las recomendaciones de tu mdico, seguramente tambin tendrs un parto normal y sin complicaciones.

POR QU NECESITO CUIDADO PRENATAL? El cuidado prenatal puede ayudarle a usted y a su beb a mantenerse saludables. Los bebs de madres que reciben cuidado prenatal tienen ms probabilidades de tener mayor peso al nacer y un embarazo en trmino. Los doctores pueden detectar problemas a tiempo cuando ven a las madres cada uno o dos meses. El tratamiento temprano puede prevenir que los problemas empeoren. La atencin regular de la salud es lo mejor para usted y su beb. Consulte a su encargado del caso sobre qu doctor debe visitar .

RECOMENDACIONES GENERALES

El control prenatal
Acude temprana y puntualmente a las citas de control prenatal en tu puesto de salud mas cercano. . Estos controles, adems de que te permiten estar enterada de tu estado de salud y el de tu beb, te permitirn: Identificar oportunamente alguna enfermedad en ti o en tu beb. Te darn informacin oportuna sobre el cuidado integral en aspectos fsicos, psicolgicos, nutricionales y sociales. Aprenders ms sobre la alimentacin adecuada, preparacin para el parto, cuidados bsicos del recin nacido, importancia del ejercicio y el adecuado descanso, vacunacin, salud oral, entre otros. Te aclararn tambin a ti ya tu pareja, lo relacionado con cambios normales o no durante la gestacin. Adems recibirs las vacunas que requieras durante este perodo y te suministrarn medicamentos y/o complementos alimentarios.

Sigue una dieta balanceada rica en hierro, calcio y protenas. Disfruta de una alimentacin abundante en frutas y hortalizas frescas. Prefiere el consumo de agua y de jugos naturales recin preparados, en lugar de bebidas con colorantes gaseosas. Tu aumento de peso debe ser controlado, de 1 a 2 kilos por mes. Cepllate los dientes tres veces al da y usa la seda dental. Asiste cumplidamente cada mes al control mdico y de enfermera. Recuerda que no es conveniente consumir tinto, t, cigarrillo o licor. Cuando te acuestes debes hacerlo sobre el costado izquierdo. El ejercicio moderado es esencial, fortalece tus msculos, oxigena tu sangre y beneficia el desarrollo del beb. Debes realizarlo sin exageracin, siguiendo las instrucciones del equipo de salud. Realzate oportunamente los exmenes ordenados en las consultas. Toma nicamente los medicamentos formulados por tu mdico. Practica tcnicas de relajacin, meditacin y respiracin. Usa ropa y zapatos cmodos.