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online Magazin | Ausgabe Februar 2012

Durch die innere Ruhe knnen wir lernen, uns zu spren, prsent zu sein und jede Handlung spontan und kraftvoll durchzufhren. Durch diesen Zustand manifestiert sich unsere Intuition und fhrt uns bewusst zu unseren nchsten Schritten.

Liebe Freunde! es ist uns eine besondere Freude mit dieser Ausgabe unseres Magazins intuitiv leben einen Ruhepol zum bekannten Alltagsstress einzunehmen. Wir laden Euch ein, fr ein paar Augenblicke tief durchzuatmen, Kraft aus der Entspannung zu schpfen und Vertrauen in Eure Intuition zu gewinnen. Wir wnschen Euch viel Spass beim Lesen und beim Wahrnehmen des Lebens in Eurem Krper. Alles Liebe Ernestina und Clemens Mazza

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Impressum akademie bios verlag Dr. Ernestina Sabrina Mazza Mag. (FH) Clemens Mazza Bergmanngasse 46/1/2, A-8010 Graz, sterreich Bildnachweis: fotolia.com

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Magazin intuitiv leben

Zwei magebliche Eigenschaften sollten wir in unser Leben einladen:

Geduld und Vertrauen

Zwei magebliche Eigenschaften sollten wir in unser Leben einladen: Geduld und Vertrauen. Wenn wir bei uns sind und warten, nimmt uns das Leben mit in seinem Fluss.

Geduld und Vertrauen sind die Wurzeln der Heilung

Alles ist in Vernderung und wir knnen in die Dynamik der immerwhrenden Energie des Lebens eintauchen. Die innere Ruhe und das bewusste Wahrnehmen von Intuition sind Prozesse, die entstehen und in denen wir gefhrt werden. Wir bekommen Untersttzung ab dem Moment, wenn wir die Absicht uern, intuitiv und heil zu sein, und wenn wir entspannt und klar jeden Schritt des Prozesses genieen.

Geduld und Vertrauen sind die Wurzeln der Heilung. Der Prozess, in dem wir dazu finden, authentisch und uns treu zu sein, entsteht in einer Zeit, die sich fr jeden Menschen unterschiedlich gestaltet. Es ist wichtig, jede Phase des Prozesses zu genieen und dankbar zu sein. Hren wir unseren inneren Dialog und unsere Bedrfnisse! Schaffen wir innere Rume, um innerlich zu wachsen und um einen inneren Dialog mit unserer inneren Stimme fhren zu knnen.

Hren wir unseren Dialog und unsere Bedrfnisse!

Die bewusste Wahrnehmung unseres Krpers, unserer Gefhle, unserer Emotionen und die Vernderung schenkt uns eine neue und intuitive Lebensfhrung mit einer enormen Steigerung der Lebensqualitt.

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bung 1:

Nehmen wir uns ca. eine halbe Stunde Zeit fr diese bung. Versuchen wir zu spren, wie unser Krper sich anfhlt und wie wir uns in unserem Krper fhlen. Hren wir den Krper und vertrauen wir seiner Intelligenz. Er sprt uns und schickt uns bedeutungsvolle Signale, die uns wertvolle Informationen ber unseren Zustand geben. Wenn wir unseren Krper spren, nehmen wir wahr, wie es uns geht, und wir finden ber eine bewusst erreichte krperliche Entspannung die Mglichkeit, emotionale Blockaden und alte Verletzungen sowie Gefhle zu lsen. Es ist wichtig, die Emotionen, die uns bewegen, auf krperlicher Ebene zu spren. Wenn wir unsere Kraft und ebenso die Angst, Wut, Trauer, Traurigkeit und alle einschrnkenden Gemtszustnde wahrnehmen, dann entwickeln wir das Gefhl mit dem Leben im Fluss zu sein. Die Stille und die Natur ffnen den Zugang zu einem hohen Krperbewusstsein. Der Krper ist das Kleid der Seele. Ihn zu spren erlaubt uns, dieses Kleid fr unsere Seele richtig zu gestalten.

bung 2:

Nehmen Sie eine Haltung ein, bei der die Wirbelsule gerade ist. Dies kann im Stehen, Sitzen oder Liegen sein. Legen Sie nun die Zunge an den Gaumen hinter die Schneidezhne. Atmen Sie durch die Nase ein und aus. Beginnen Sie mit einem langen, grndlichen Ausatmen, so lange, bis die Lunge vollstndig leer ist. Warten Sie einige Sekunden mit leerer Lunge. Wenn der Lufthunger deutlich geworden ist, lassen Sie die Luft von selbst einstrmen. Nehmen Sie wahr, wie sie in den Krper strmt. Versuchen Sie nicht, besonders tief einzuatmen oder den Krper beim Atmen zu dehnen. Der Atem kommt und geht, wie er will. Nach dem Einatmen warten Sie einige Sekunden mit voller Lunge. Lassen Sie die Luft wieder ausstrmen und beobachten Sie, wie die Lunge sich leert. Bleiben Sie wieder einige Sekunden lang mit leerer Lunge und wiederholen Sie den Zyklus etwa zwanzig Mal. Widerstehen Sie der Versuchung, tief einzuatmen. Dadurch verkrampfen Sie sich und begrenzen Ihr Atemvolumen auf lange Sicht. Die Luft nimmt sich ihren Raum von selbst. Der Krper ist im entspannten Zustand viel dehnungsfhiger und nimmt auf lange Sicht weitaus mehr Luft in sich auf, als wenn wir ihn zum Atmen zwingen wrden.

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bung 3:

Unsere Krperhaltung, Gestik und Mimik haben direkten Einfluss auf unsere Gefhle. Die Spannung des Muskelkorsetts und die Stellung der Gelenke spiegeln und beeinflussen unsere Stimmung. Verndern wir die Haltung und die Bewegungsablufe des Organismus, verndern wir unsere Lebensgrundstimmung. Achten Sie beim Gehen darauf, wie sich das Gewicht Ihres Krpers auf die Fusohlen und auf den Boden bertrgt. Wehren Sie alle Gedanken ab, die Sie vom Empfinden Ihres Krpers abhalten. Lassen Sie sie einfach durchziehen und kehren Sie zum bewussten Gehen zurck. Achten Sie auf Ihre Haltung. Gehen Sie mit gerader Wirbelsule und erhobenem Kopf. Ihren Blick halten Sie in Augenhhe oder sogar ein wenig darber. Die Mundwinkel ziehen Sie leicht nach oben als lchelten Sie nach innen.

bung 4:
Die Sprache ist unser wichtigstes Kommunikationsmittel. Wir tauschen Energie und positive Schwingungen ber die Vibrationen unserer Stimmbnder aus. Nicht umsonst gilt die menschliche Stimme als das schnste aller Instrumente. Die gyptische Kultur kannte bereits die Macht der Stimme. Gemeint ist, dass eine wohltnende, krftige, deutlich artikulierende Stimme eine groe Wirkung auf Zuhrende ausbt sowohl im bewussten als auch im unbewussten Bereich. Diese Kraft knnen wir zu einem Geschenk an unsere Umgebung ausbilden, indem wir ber unsere Stimme liebevolle, hilfreiche, ermutigende Empfindungen aussenden. Nehmen Sie sich in der Frh vor, Ihre Stimme als positive Kraft fr sich und andere zu verwenden. Planen Sie bungszeiten fr die Verfeinerung Ihrer Stimme ein. ben Sie drei Mal am Tag so zu sprechen, dass Sie sich selbst beim Sprechen zuhren. Achten Sie darauf, ob Sie deutlich, laut genug und in positiven Formulierungen sprechen. Suchen Sie neue Begriffe, die Ihren Wortschatz erweitern, und bentzen Sie sie mehrmals am Tag. Schreiben Sie solche Schtze auf und ben Sie sie mehrere Tage lang bewusst. Achten Sie darauf, respektlose und wenig wrdevolle Ausdrcke aus Ihrem Wortschatz zu streichen. Lassen Sie nur ermunternde Worte ber Ihre Lippen kommen.

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bung 5:

Die Nahrungsauswertung ist ein beraus komplexer Vorgang. Sie funktioniert um ein Vielfaches sorgfltiger, wenn wir das Kauen und Einspeicheln mit unserer Aufmerksamkeit begleiten. Nehmen Sie Ihren Teller und suchen Sie Sich einen ruhigen Platz. Schalten Sie Fernsehen, Radio, Telefon und Computer aus. Whlen Sie eine angenehme Beleuchtung und lften Sie den Raum. Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin. Betrachten Sie die Speisen auf Ihrem Teller. Sagen Sie innerlich Danke, dass Sie zu essen haben, dass die Pflanzen fr Sie gewachsen sind, dass Sie Sonnenlicht fr Sie aufgenommen und gespeichert haben. Wenn Sie wollen, halten Sie Ihre Hnde ber die Speisen und segnen Sie sie, indem Sie in Ihrer Vorstellung goldenes, indigofarbenes und gelbes Licht darber flieen lassen. Sehen Sie die Speisen in diesem Licht strahlen und sich aufladen. Riechen Sie die Speisen. Freuen Sie sich darauf, zu essen. Nehmen Sie jetzt den ersten Bissen in den Mund. Achten Sie darauf, dass der erste Bissen klein ist. Legen Sie das Besteck neben den Teller und entspannen Sie sich. Schlieen Sie die Augen und erforschen Sie die Speise mit Ihrer Zunge, Ihren Zhnen und Ihrem Gaumen. Genieen Sie den Geschmack und kauen Sie den Bissen sehr, sehr grndlich, so lange, bis er sich wie Wasser im Mund anfhlt. Seien Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz dabei, whrend Sie kauen, einspeicheln und genieen. Schlucken Sie und nehmen Sie wahr, wie sich der Bissen im Magen anfhlt. Genieen Sie das angenehme Gefhl, ernhrt zu sein. Warten Sie einen Moment und hren Sie in sich hinein, ob der Krper nach weiterer Nahrung verlangt. Wenn ja, nehmen Sie den nchsten Bissen in den Mund, wenn nein, beenden Sie die Mahlzeit. Bleiben Sie nach dem Essen noch mindestens fnf Minuten lang sitzen, bis der Magen alles geordnet hat. Wenn Sie Zeit haben, ruhen Sie ein wenig aus, bevor Sie weiterarbeiten. Die Speisen werden dadurch genauer ausgewertet und Sie fhlen sich lnger satt.

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