1.

- INTRODUCCIN
Los contenidos referidos a los procesos motivacionales y emocionales en la actividad fsica y el deporte ocupan un espacio relevante en el campo de aplicacin de la psicologa del deporte. La motivacin es una de las pocas variables en psicologa del deporte que es fundamental tanto para quienes realizan ejercicio fsico los fines de semana en forma ocasional, como para los que entrenan y compiten en algn tipo de deporte. Para Glyn (1992) la motivacin es uno de los temas centrales en los asuntos humanos. La psicologa de la motivacin considera que su tarea es ofrecer respuestas a la pregunta por qu respecto a la conducta. Por qu una persona juega al tenis, por qu otra practica el jogging? Por qu iniciarse en el paracaidismo o por qu, habindolo hecho, lo abandona? Hablando en trminos generales, la psicologa de la motivacin se interesa por la cuestin del origen, la direccin y la persistencia de la conducta.

2.- CONCEPTOS BSICOS ACERCA DE LA MOTIVACIN

El constructo motivacin se utiliza para explicar las causas que nos conducen a la ejecucin de una determinada conducta, es decir, ayuda a explicar el por qu del comportamiento. En la motivacin influyen tanto factores individuales, como variables sociales y ambientales, que interrelacionados entre s conforman la motivacin; los cuales aparecen cuando una persona realiza una tarea sobre la que es evaluada, compite con otros, o intenta lograr algn nivel de xito. La motivacin determina la eleccin de una actividad, la intensidad en la prctica de esa actividad, la persistencia en la tarea y el rendimiento. La motivacin se considera necesaria para dos aspectos relacionados con el comportamiento: aprender y actuar (Caracuel, 2008). Sin embargo, aprendemos muchas cosas sin estar motivados para ello. Aunque gran parte de la conducta es motivada, sin motivacin tambin hay conducta.

3.- MODELOS EXPLICATIVOS DE LA MOTIVACIN

A lo largo de la historia del estudio de la motivacin se ha intentado buscar la teora correcta que diera explicacin a las conductas de ejecucin y que adems presentara oportunidades de intervencin. Los primeros intentos para explicar la naturaleza de la motivacin humana proceden de los pensadores griegos. Concretamente, Epicuro argument una teora en la que defiende que los sujetos estn motivados para buscar el placer y evitar el dolor. Durante el siglo XIX se inicia el cambio de una concepcin que, basndose en la argumentacin dualista de Descartes, diferenciaban entre la conducta de los animales, sin capacidad racional, y la de los seres humanos dotados de racionalidad (Fernndez-Abascal y Cano, 1997). Actualmente, la psicologa de la motivacin puede ser estudiada desde tres grandes perspectivas: la conductual, la cognitiva y la fisiolgica.

3.1- MODELOS CONDUCTUALES A principios del siglo XX, para explicar las teoras de la motivacin dominaba la perspectiva psicoanaltica de ndole mecanicista, y eran utilizados conceptos como equilibrio y hedonismo. Durante las dcadas 40 y 50 los tericos comenzaron a darle credibilidad al conductismo. El acercamiento conductual examina la relacin de la motivacin con otros procesos, tales como el aprendizaje. El estudio de la conducta y el aprendizaje adquiere importancia a consecuencia de los trabajos de Ivan Petrvich Pavlov (1849-1936) quien asienta las bases del condicionamiento clsico. La idea central establece que se llega a ejecutar una respuesta como consecuencia de un estimulo que anteriormente era neutro y pasa a ser condicionado. Posteriormente surgi el condicionamiento operante de la mano de la ley del efecto de Thorndike. Esta ley establece que la probabilidad de que una conducta se repita depende de las consecuencias que haya tenido dicha conducta en ejecuciones anteriores. Estas consecuencias pueden ser de dos tipos: reforzantes (positivas o negativas) que favorecen la continuidad de la conducta, o punitivas, que disminuyen la conducta. Sin embargo, es a Watson (1878-1958) a quien se le debe la denominada revolucin conductista. Aos despus, Skinner (1904-1990) estableci importantes fundamentos tericos, instrumentales y metodolgicos dentro del paradigma conductual. Desde este punto de vista, la motivacin viene a identificarse con la probabilidad de emisin de una conducta, probabilidad que, a su vez, viene determinada por un punto de factores. Entre estos factores se encuentran: la privacin, la cantidad o magnitud de las consecuencias, la duracin o permanencia de las mismas, la calidad de los acontecimientos que puedan ocurrir, el tiempo transcurrido entre las acciones de individuos y las consecuencias as como la continuidad o intermitencia de las mismas (Prez y Caracuel, 1997). 3.1.1- El modelo interconductual (Kantor) Jacob Robert Kantor es un terico que sistematiz una serie de postulados que integran una teora de la interrelacin de los organismos con estmulos considerados en un contexto integrado. Aun cuando el mismo Kantor no se considera a s mismo un conductista y los rechaza y critica, es comn considerarlo como uno ms de ellos dentro de lo que Ribes (1980) llama conductismo interactivo". El modelo interconductual establece que el comportamiento que vaya a ejecutar una persona depende, en primer lugar, de las interacciones establecidas en el contexto en un momento previo inmediato al anlisis, es decir, de los comportamientos que la persona ha ejecutado, en tal momento previo, y de los estmulos antecedentes o consecuentes a la ejecucin del comportamiento. Este enfoque proporciona un marco de anlisis del comportamiento basado en la consideracin de los fenmenos psicolgicos como la estructuracin de un campo de interacciones en el que un conjunto de variables interrelacionadas dan lugar a una determinada forma de conducta.

Kantor plantea que, tanto el contexto como la persona, en el momento de la interaccin, aportan factores disposicionales que, si bien no forman parte de la interaccin, la hacen posible o, al menos, ms probable. Las variables disposicionales de la persona son lo que sta aporta a la interaccin en el momento del contacto con el contexto o situacin. Se trata del pasado de la persona, de su historia organizada y sintetizada. La interaccin, con independencia de que el nuevo contexto sea conocido o desconocido para la persona, estar mediada por la experiencia, los conocimientos, las competencias, la motivacin y la personalidad del individuo. Kantor (1967) considera la motivacin como un conjunto de factores que influyen en el campo psicolgico haciendo ms o menos probable el establecimiento de una interaccin entre el individuo y su medio (Ribes y Lpez, 1985). Tales factores pueden ser bien de carcter histrico o biogrfico bien de carcter situacional o contextual. a) Factores histricos Para el modelo interconductual, los fenmenos psicolgicos son considerados como relaciones. A lo largo del desarrollo individual de cada sujeto se van configurando las caractersticas psicolgicas que lo definen, sobre todo por la acumulacin de episodios del mismo tipo. Por ejemplo, si decimos de un deportista que es muy constante estamos dando a entender que en el pasado han ocurrido muchos episodios en los que se ha comportado sin desmayo, sin abandonar, continuando y repitiendo una actividad pese a no lograr fruto fcil ni inmediatamente, etctera. Por consiguiente podramos aventurar que la prxima vez que se enfrente a situaciones familiares se comportar de la misma manera. Las tendencias en cuanto a gusto, preferencias, etctera, se van aprendiendo y consolidando a lo largo de la vida de una persona, por lo que si a un individuo le gusta mas jugar al tenis que al cricket podemos estar seguros que esa preferencia repoden a episodios que se han repetido a lo largo de su vida (Arbinaga, F. , 2008).

b) Factores situacionales Los factores situacionales a su vez se pueden clasificar en personales y contextuales. Los factores personales influyen independientemente del contexto, por ejemplo si un individuo se lesiona, cuando vuelve a practicar deporte tomar ms precauciones para no volver a recaer sin que intervenga el contexto en que se desarrolle la prctica deportiva. Sin embargo, los factores contextuales son estmulos procedentes del entorno del sujeto. Por ejemplo, cuando a un jugador van a verlo sus familiares a un partido, esto puede tener un efecto positivo o negativo en la motivacin del deportista. Estos dos factores influyen en el rendimiento del deportista, tanto si se dan simultneamente como por separado. El modelo de campo de la psicologa o tambin llamado "psicologa interconductual" de Kantor, no ha alcanzado la popularidad que los otros desarrollos que se realizaron a partir de Watson.

3.1.2- El modelo naturalista (Roca) Una perspectiva integradora y moderna de la motivacin es la que ha planteado Josep Roca (2006) en su libro Automotivacin, en la cual integra los principios de interactividad entre el hombre y su contexto que ya Kantor estableci como explicativos del comportamiento. En su obra analiza los conceptos ms tradicionales y cientficos de motivacin y plantea una idea ms moderna que denomina automotivacin, definindola como: la motivacin que uno consigue a partir del conocimiento de su funcionamiento y de sus causas. Este concepto alude necesariamente al conocimiento que tiene el deportista de s mismo y la modulacin de las fuerzas relacionadas con la motivacin, por ejemplo, la persistencia y la orientacin que se le entrega. Por lo tanto aqu se manifiestan tres conceptos importantes: primero que se trata de una actividad consciente, segundo que se refiere a un deportista reflexivo y finalmente que procura gestionar su propia conducta (Roca, 2006). Para buscar una definicin cientfica de motivacin que investigue sobre las causas reales de la conducta, parte de la base de que las acciones se llevan a cabo en interdependencia con tres niveles de la naturaleza: fisicoqumico, biolgico y social que corresponden a tres realidades naturales: la materia, la vida y la sociedad. La nota comn de estas realidades es que el individuo no tiene control sobre ellas, se organizan mas all de su existencia pero le afectan y le mueven de una manera decisiva. Con respecto a estas caractersticas de este contexto en el que est inmerso, el individuo se relaciona como cuerpo, organismo y ciudadano, por medio de habilidades, hbitos y saberes. De esa interdependencia surge el comportamiento psicolgico de cada individuo y constituye la materia y funcin de lo psicolgico: la psique de cada uno se inicia construyendo hbitos para tener salud como organismo, habilidades para moverse en el mundo fsico como cuerpo, y saberes para vivir en sociedad como ciudadano (Roca, 2006). 3.2- MODELOS COGNITIVOS En los ltimos 20 aos, el estudio de la motivacin ha cambiado hacia una direccin muy clara: el resurgimiento del paradigma cognitivo. Hoy en da es el modelo dominante en el estudio de la motivacin. La tarea principal para la perspectiva cognitiva de la motivacin es estudiar el modo en que los humanos adquieren, representan y utilizan el conocimiento. El nfasis se deposita en la creacin de modelos que ayuden a entender como las cogniciones o los pensamientos gobiernan la conducta. Los tericos cognitivos creen que la variante conductual en el deporte se recoge mejor con modelos que incluyen las cogniciones y creencias de los individuos (Glyn, 1992).

3.2.1- El modelo de la motivacin de logro Los trabajos de Atkinsons y McClelland y sus colaboradores, dieron lugar a un modelo basado en planteamientos cognitivos, fundamentalmente las expectativas.

El fundamento conceptual de la motivacin de logro se basa en una necesidad planteada por McClelland en su teora de las necesidades sociales, la necesidad de logro. En su contenido esta orientacin motivacional expresa cmo las personas realizan las actividades por el deseo obtener xito en las acciones y persistir hasta lograrlo, experimentando con ello una sensacin de orgullo. La motivacin de logro representa la orientacin motivacional que asumen las personas hacia la consecucin del xito o la evitacin del fracaso en lo que realizan, la misma est determinada por el comportamiento de estas dos tendencias y resulta decisiva en la eleccin de la ruta psicolgica que se sigue para lograr los objetivos propuestos. En 1938 Murray haca referencia a la motivacin de logro como el esfuerzo de la persona por sobresalir en determinada tarea, superar los obstculos, rendir en ella y enorgullecerse de sus cualidades. Para McClelland , la motivacin de logro es la tendencia a alcanzar el xito en situaciones que implican la evaluacin del desempeo de una persona, comparndola con estndares de excelencia. Esta definicin de McClelland se limita a situaciones donde la evaluacin del desempeo pasa a ser un elemento importante, aunque en mbitos como la Educacin Fsica se aprecian muchos estudiantes que buscan la realizacin de acciones exitosas sin importarles nada ms que el placer de enfrentar ese reto. Atkinson por su parte la define como una disposicin relativamente estable de buscar xito o logro. Las tendencias de la motivacin de logro son caractersticas en toda personalidad, las personas suelen manifestarse de acuerdo al predominio en s de una u otra tendencia. En este sentido las adquisiciones que se logren en el transcurso de la vida, van a caracterizar la forma en que el individuo pone en prctica la satisfaccin de sus necesidades (Escudero, 1997). Estos conceptos de xito y fracaso son consustanciales al deporte, especialmente el de la competicin. Ganar un partido o una competicin, evitar perderlos son la finalidad con la que un jugador o atleta salta a la cancha en cada ocasin. Sin embargo, no ganar en cada competicin es lo habitual al menos para un 50% de los participantes. En cada partido solo un equipo gana, significa eso que el resto fracasa? Tanto psicolgica como motivacionalmente, resulta peligroso identificar no ganar con fracasar. El mismo modelo parece ser consciente de ello e introduce algunos aspectos correctores del concepto de xito, como la necesidad de demostrar habilidad, de lograr la autosuperacin o de conseguir la aprobacin social (Prez y Caracuel, 1997). Orientacin de la motivacin Este es un concepto esencial ya que hace referencia hacia qu aspecto del logro, tarea o resultado, se dirige el esfuerzo de los deportistas. Los deportistas orientados hacia la tarea tratan de mejorar sus propias competencias, evalan el proceso, mas que el resultado en si y tratan de progresar en el dominio del deporte practicado. Sin embargo las personas orientadas hacia el resultado se esfuerzan por dominar y tener xito en una actividad determinada, persistiendo en ella a pesar de los fracasos y tratando de sobresalir en la misma rindiendo mas que los dems, lo que les lleva a sentirse orgullosos de las ejecuciones realizadas y de sus propias cualidades (Caracuel, 2008).

Atribuciones de causalidad y locus de control Fue Heider (1958) y posteriormente Weiner (1972; 1986) quienes formularon la teora de la atribucin de causalidad con la que explicaban entre otras cosas la motivacin. La Teora de la atribucin de es un mtodo que se utiliza para evaluar cmo la gente percibe el comportamiento de s mismo y de los dems. La teora de la atribucin est referida a cmo la gente genera explicaciones causales. Estos autores consideran que todo comportamiento se considera que est determinado por factores internos o externos: - Atribucin externa: la causalidad se asigna a un factor, a un agente o a una fuerza exterior. Los factores externos se salen fuera de control. El sujeto percibe que no tiene ninguna opcin. Entonces su comportamiento est influenciado, limitado o an totalmente determinado por influencias fuera de su control. Por lo tanto, el sujeto se siente como no responsable de su comportamiento. Un ejemplo genrico es el tiempo. - Atribucin interna: la causalidad se asigna a un factor, a un agente o a una fuerza interior. Los factores interiores caen dentro de su propio control. El sujeto puede elegir comportarse de una manera particular o no. Su comportamiento no es influenciado, limitado o totalmente determinado por influencias fuera de su control. Por lo tanto, el sujeto se siente responsable. Un ejemplo tpico es su propia inteligencia. El concepto locus de control fue acuado por Rotter, Seamen y Liverant (1962) para identificar el lugar percibido por el sujeto del control del esfuerzo o, lo que es lo mismo, el lugar donde el sujeto cree que se sita la causa determinante de la aparicin de un refuerzo (Prez y Caracuel, 1997). 3.2.2 Teora de las expectativas de Bandura El valor que concede Bandura a las expectativas es clave para entender la perspectiva cognitiva de su teora. Distingue entre expectativas de autoeficacia y de resultados. As, un deportista puede creer que haciendo una tarea le llevar a conseguir unos determinados objetivos (expectativas de resultados), pero no la hace porque duda de su habilidad para realizarla (expectativas de autoeficacia). Estas expectativas estn influenciadas por la experiencia propia (xitos y fracasos personales), la experiencia vicaria (xitos y fracasos ajenos) y la activacin emocional (ansiedad ante la tarea). - Expectativas de Eficacia: creencia que el deportista tiene respecto a poder actuar con xito en un determinado comportamiento, requerido para obtener unos resultados. Estas expectativas se basan en cuatro elementos: la experiencia propia, la experiencia indirecta, la persuasin verbal y el estado emocional. - Expectativa de Resultado: hacen referencia a la creencia que un deportista tiene de que un determinado comportamiento ir seguido de unas consecuencias. stas

influyen en la motivacin y predicen la conducta. Este tipo de expectativas pueden estar influidas por cuatro factores: el feed-back de resultado o informacin recibida respecto de la actuacin llevada a cabo, la dificultad de la tarea, la comparacin social y los factores de personalidad. Segn Bandura, los juicios subjetivos de la competencia personal difieren de los juicios de la consecuencia probable que la conducta producir. Puede establecerse una clara relacin de las expectativas del resultado con las creencias de eficacia porque estas creencias determinan, en gran medida, a las expectativas. Ambas expectativas son antecedentes de la accin y actuaran como motivadores y guas cognitivas de la accin, como determinantes de la eleccin de actividades, del esfuerzo y de la persistencia en las actividades elegidas, de los patrones de pensamiento y de las respuestas emocionales. Cuando los deportistas tienen una alta percepcin de eficacia y el medio que les rodea refuerza sus acciones entonces estos desarrollaran acciones seguras y adecuadas a la situacin. Si el medio no refuerza, pude ser, que los deportistas se revelen contra l para modificarlo. El deportista que se considera eficaz, se impone a s mismo desafos que favorecen sus intereses y el desarrollo de actividades nuevas, estos individuos intensifican sus esfuerzos cuando su rendimiento no se ajusta a las metas que se haba propuesto, hacen atribuciones causales de los fracasos que favorecen la autoeficacia y afrontan las tareas potencialmente amenazadoras y las situaciones difciles sin sentir ansiedad. Los deportistas que se consideran ineficaces evitan las tareas difciles, reducen sus esfuerzos y se rinden frente a las dificultades, acentan sus deficiencias personales, disminuyen sus aspiraciones y sufren altos niveles de ansiedad; disminuyendo el rendimiento y generando malestar.

3.2.3- Un modelo economicista (Buceta) Buceta (2000) propone un mecanismo motivacional muy operativo en relacin con las necesidades e intereses de los deportistas: la relacin entre el beneficio a obtener y el coste que implica el obtenerlo. Por beneficio se entiende el resultado de las acciones de los deportistas que les aportan consecuencias favorables en alguna dimensin (por ejemplo, ganar un partido o competicin, obtener una buena clasificacin, prestigio, trofeo, dinero, satisfaccin personal, etc.). Se considera coste la inversin, en trminos de esfuerzo (fsico o mental), tiempo, sacrificio, dinero, renuncia a otros reforzadores o actividades, etc., necesaria para conseguir un beneficio. Pero lo ms importante es la relacin entre beneficio y coste, tal y como lo expresa el autor: En principio, la motivacin (...) ser mayor cuanto ms atractivo sea para los jugadores el beneficio material, social o interno- que podran conseguir. (Por otra

parte, y) en general, el coste que los jugadores estn dispuestos a soportar, ser mas elevado cuanto mas interesante le resulte el beneficio (...) (Buceta, 2000).

4.- EL CONTROL MOTIVACIONAL

La motivacin debe entenderse como una variable que depende de otras, es decir, una variable dependiente. Algunas de estas variables pueden ser influenciadas por los entrenadores, los propios compaeros, la familia, la prensa o los directivos, entre otras persona. Asimismo, unas determinadas circunstancias pueden influir sobre el nivel de motivacin de los deportistas.

4.1.- Procedimientos de control de la motivacin Establecimiento de objetivos

El establecimiento de objetivos a alcanzar es una de las maneras ms eficaces de conseguir que la energa se oriente en la direccin adecuada. Establecer objetivos es definir con claridad lo que se quiere conseguir o donde se quiere llegar y hacer posible algo que puede parecer inalcanzable. Un aspecto importante en la fijacin de objetivos es la fragmentacin en pasos tan pequeos que puedan darse y no fracasar en los intentos, ya que el individuo ve que es capaz de conseguir metas, aunque sean pequeas, y ello fortalece su confianza en s mismo. Los objetivos son tiles por que guan la actividad del deportista, indicndoles dnde, cmo y cundo hacer algo (Caracuel, 2008). Varios autores entre los que destacan Locke, Shaw, Saari y Latham han contribuido mucho al desarrollo de este tema. Ellos en numerosas investigaciones han logrado establecer ciertos parmetros que deben cumplirse para que este proceso resulte eficiente y ayude al progreso del deportista. Dichos autores han establecido que los objetivos:

Deben establecerse a corto, a mediano y largo plazo, ya que, se ha investigado que los objetivos a corto y mediano plazo facilitan la consecucin de los objetivos de ms largo plazo. Adems cada objetivo debe ir establecido con fechas para su evaluacin y logro. Los objetivos deben ser especficos y difciles de alcanzar, ya que, conducen a un mejor rendimiento que aquellos objetivos vagos y difciles de alcanzar, claro est, que esta afirmacin, supone que el individuo posee las condiciones adecuadas para lograrlos, pero an as, no deben ser tan difciles como para que no se puedan alcanzar. Para que el establecimiento de objetivos funcione, es necesaria la retroalimentacin respecto al progreso logrado, por lo tanto, deben establecerse de modo que stos puedan ser evaluados durante su desarrollo y trmino. En este sentido el establecimiento de objetivos slo funciona si existe una retroalimentacin oportuna, demostrando que se ha mejorado el rendimiento, o se ha progresado respecto al objetivo establecido. Esta 8

retroalimentacin puede otorgarla el entrenador de comn acuerdo con el deportista y puede ir acompaada de recompensas si se van cumpliendo con los logros. La consecucin de los objetivos se ve facilitada si se implementa un plan de accin o cronograma de actividades, como por ejemplo un programa de entrenamiento. Los objetivos deben ser planteados de manera positiva y no negativa, como una forma de salir a ganar, ms que salir a no perder. Debe establecerse apoyo a las metas, mediante su conocimiento pblico en el ambiente inmediato del deportista (compaeros, familia, amigos, dirigentes) o mediante un compromiso directo con su entrenador u otro integrante del cuerpo tcnico. Que sean flexibles sobre todo si las circunstancias ambientales o personales (como por ejemplo, una lesin), varan.

Lo importante es que el establecimiento de objetivos sea un aspecto fundamental dentro de la planificacin de todo deportista, ya que, es la manera ms adecuada de mejorar aspectos tales como la motivacin, la autoconfianza y la autoeficacia deportiva, proporcionando una orientacin y perseverancia en el deportista. Feedback

El tratamiento de la informacin y la comunicacin entre el entrenador y sus deportistas en el deporte es fundamental. Consideramos el trmino feedback como la informacin que el deportista recibe sobre el carcter, adecuado o inadecuado, de una accin de juego o gesto tcnico determinado. Sin esta informacin regular no sera posible un progreso continuo en el nivel de aprendizaje de los jvenes, ya que el feedback sobrepasa la simple informacin sobre el xito o fracaso de dichas acciones o gestos, aportando otro tipo de indicaciones para mejorarlos o corregirlos. Esta variable es, en opinin de muchos autores clsicos del aprendizaje motor un procedimiento motivacional de fuerte impacto. Su influencia radica en que: a) potencia y fortalece las acciones, b) las corrige y orienta, y c) motiva al deportista que las recibe (Caracuel, 2002). Existen numerosas clasificaciones y tipos de feedback. Segn su origen: interno -informacin que recibe el sujeto sobre su propia ejecucin a partir de sus receptores sensoriales- y externo es, fundamentalmente, la informacin que recibe el sujeto por parte del entrenador. Segn el momento en que se proporcione: concurrente -mientras se ejecuta la accin-, terminal -al terminar la accin- y retardado -tras cierto tiempo despus de terminar la accin-. Segn el canal de transmisin: auditivo, visual y tctil. Segn a quien va dirigido: a un deportista, a un grupo de deportistas o al equipo entero. Segn su funcin: descriptivo, comparativo, evaluativo, explicativo, prescriptivo y afectivo.

Establecimiento de contingencias

La consecuencias de nuestros actos es lo que hace que sigamos realizando o no determinadas acciones. Las contingencias entre conductas y consecuencias se categorizar en dos grandes clases: las que fortalecen y debilitan las conductas que las originan. Estos efectos se consiguen, principalmente, a travs de los procedimientos fortalecedores y debilitadores. En cuanto a los primeros, el reforzamiento directo de una conducta es el ms habitual. El debilitamiento de determinadas conductas puede lograrse por medio del castigo, la extincin o del reforzamiento de otra conducta incompatible con la que se desea debilitar. De acuerdo con Weinberg y Gould (1995), algunos reforzadores que se suelen utilizar en el mbito deportivo son: a) de tipo social: elogios, sonrisas, palmadas, publicidad... b) materiales: trofeos, medallas, camisetas... c) de actividad: jugar partidos, viajar para competir, ver videos... d) especiales: ver un partido de profesionales, conocer a profesionales de prestigio, organizar una fiesta... 4.2.- Estrategias motivacionales Fuera de las motivaciones primarias (hambre, sed, sueo...) las dems requieren de un proceso previo hasta que llegan a convertirse en tales y, posteriormente, de un nivel de intensidad para ser efectivas en cada ocasin (Caracuel, 2008). El inters por el entrenamiento o la competicin pueden verse reducidos con el tiempo a causa de que los entrenamientos son aburridos, las relaciones con el entrenador no son buenas, ste es poco reforzante, se pierden reforzadores que antes se obtenan, el jugador no progresa como esperaba y tiene pocas perspectivas de mejorar o aparecen otras alternativas ms interesantes. Ante esto, podemos utilizar ciertos recursos como fijar objetivos individuales, mostrarles los progresos que van consiguiendo, planificar y llevar a cabo entrenamientos amenos y variados, recompensar el esfuerzo mas que el resultado, potenciar las interacciones y el reforzamiento mutuo entre deportistas y utilizar reforzadores adecuados. La atencin es uno de los reforzadores mas poderosos con la que muchas veces la motivacin personal se incrementa con solo percibir el individuo que las personas significativas le toman en consideracin (Caracuel, 2008).

5.- EJERCICIO FSICO COMO HBITO

Se entiende aqu ejercicio fsico como la prctica organizada y sistemtica de actividad fsica de carcter no competitivo, orientada a la mejora y conservacin de la salud o al simple disfrute de dicha actividad. Una vez que la persona se inicia en la realizacin de ejercicio fsico, el que persevere o no en el mismo va a depender de que se cumplan algunas de las cosas por las que se iniciaron en la prctica, as como de otros factores. Alguien continuara haciendo ejercicio fsico si sus capacidades fsicas se lo permiten, si se percibe una mejora o conservacin de la salud, si el grupo en el que se realiza el ejercicio fsico esta cohesionado, si se producen experiencias gratificantes y emocionales positivas. Existen motivos que dificultan el mantenimiento y propician el abandono del ejercicio fsico: la edad, el sobrepeso, la insatisfaccin y el aburrimiento, el continuar hbitos nocivos 10

alimentacin, tabaco, alcohol- la falta de tiempo o de inters, las expectativas poco realistas, las obligaciones familiares o laborales y los problemas emocionales. Ante este panorama, qu puede hacerse desde la psicologa para fomentar el ejercicio? (Caracuel, 2008) Poner el nfasis en la ejecucin ms que en los resultados. Que la competencia sea con uno mismo y no con los dems. Fijar objetivos realistas y desafiantes y reforzar su logro. Programar ejercicios agradables y variados, adecuados a cada individuo, realizables en grupo y con msica. Evitar las experiencias negativas a todos los niveles. Promover el apoyo social de familiares, amigos, compaeros, monitor Todo ello en instalaciones apropiadas.

El papel que desempea el ejercicio fsico para la salud mental de las personas es fundamental. Su positivo impacto en la reduccin de los sntomas de la depresin, en los trastornos de ansiedad, en el control de las emociones, en el aumento de la autoestima, han sido objetos de sistemticos estudios que han demostrado empricamente, tal situacin. La prctica regular de ejercicios fsicos permite controlar y desarrollar muchas destrezas intelectuales, perceptivo motoras y sociales en las personas, aumentando de manera decisiva la calidad de vida fsica y mental, ya que, fomenta una ocupacin activa del ocio y el destierro de hbitos malsanos, tales como, el tabaquismo y la obesidad.

6.- REFERENCIAS
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