Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Quest-ce que lAyurvda ? Origine et notions principales Rester en bonne sant : principes de base et conseils pratiques
Vta, Pitta, Kapha : de quel type tes-vous ? Zoom sur la beaut de la peau selon lAyurvda
Le Sanskrit :
Le sanskrit est lune des langues officielles de lInde. Cependant, elle est plus considrer comme une langue de culture. Il sagit notamment de la langue dans laquelle ont t rdigs les quatre Vedas, anciennes critures sacres de lInde. Cette belle langue, dont la structure et la richesse sont peu communes, reflte la philosophie de lAyurvda et la profondeur de sa signification. La traduction des mots sanskrits dans nos langues occidentales nest pas simple de par la grande richesse de mots de cette langue. Retrouvez dans ce lien quelques termes sankrits et notions importantes utiliss en Ayurvda : Termes sankrits et notions importantes .
Air
Feu
Eau
Terre
Ethrique
Gazeux
Rayonnant
Liquide
Solide
Feuilles
Racine
Espaces vides du corps : bouche, nez, systmes digestif et respiratoire, abdomen, thorax, alvoles, tissus
Action des enzymes, combinaison des Primordial la vie, atomes et permet le Responsable de la molcules, fonctionnement de solidit, stabilit, transformation de la tous les systmes du fixit et rigidit du nourriture en corps, retrouv dans corps : les os, dents, nergie, cration les scrtions muscles, tissus et des impulsions digestives, le sang cellules nerveuses, des et les cellules sentiments et penses, vision
Relation entre les 5 lments et les 5 sens Les 5 lments* se manifestent chez lHomme dans le fonctionnement des 5 sens et des actions physiologiques qui en dcoulent. Sens Organe des sens Organe moteur Action Oue (Son) Toucher Vue Got Odeur
Peau
Yeux
Langue
Nez
Mains Prhension
Pieds Marche
Anus Excrtion
Elments
Mobilit, mouvement au sens large, lespace dans lequel il se produit, responsable de lorigine, du maintien et de la destruction de la Vie, il agit sur la force de vie. Rgit les mouvements biologiques du corps et de lesprit, le mtabolisme : respiration, rythme cardiaque, changes intracellulaires, spasmes, fonctions nerveuses, circulation du sang, de loxygne, des substances nutritives, liminations, transformation subtile et nergtique des tissus vitaux.
Responsable des sensations, motions, penses : joie, anxit, nervosit, peur, douleur, lgret, fracheur. Apporte enthousiasme et crativit. Siges de Vta Type de peau Physique Gros intestin, vessie, os, peau, oreilles, cuisses
Sche Mince, svelte, grand ou petit, perd ou prend difficilement du poids Nerveux, anxieux, craintif, sensible, touche--tout, trs cratif, besoin de crer pour se sentir vivre, enthousiaste, bonne communication, gnreux, joyeux, plein de vitalit quand il se sent bien, facile vivre, libre penseur, se laisse facilement submerger par le quotidien, sans cesse sollicit par de nouvelles inspirations, il a du mal agir, ressenti tactile dvelopp, aime palper lambiance, vit dans limaginaire car la ralit lennuie, peur de lengagement par peur de perdre sa libert, frileux qui ne donne pas facilement sa confiance, son cur. Froid prolong, variations brusques de temprature Changements de saison, dheure, se sent moins bien en automne et au dbut de la saison froide Manque de sommeil, veilles tardives, travail nocturne Soucis, anxit, chagrins rprims, peur du lendemain et de linconnu Le jene, lavements internes frquents Suppression des besoins naturels, se sent mieux aprs avoir limin (selles, urine, sang, larmes, motions) Le trop le fatigue : trop de voyages, de dplacements, dexercice, de stimulants, de nourriture froide, exagration des sens Tend vers ce qui est extrme, irrgulier, lger. Senvole, na pas les pieds sur Terre. Fonctionne en hyper : il est dans le trop (trop mal, trop difficile).
Psychisme
Distinctif
Elments
Eau
Dsigne la bile, chaleur et transformation de la chaleur, force qui rgit lnergie physique et les transformations lintrieur du corps et de lesprit, sa puissance apparat dans les yeux et au niveau de lclat de la peau. Action sur le mtabolisme et les scrtions, la digestion, labsorption et lassimilation des aliments mais aussi des expriences mentales, des motions, activation de lintellect, joie et confiance, cre la sensation de soif et de faim, quilibre la temprature du corps, accentue la vision. Foie, pancras, duodnum, intestin grle, peau, yeux
Type de peau Sensible Physique Corpulence moyenne Colrique, irritable, hypersensible, facilement vex, autoritaire, orgueilleux, jaloux, possessif, actif, trs intelligent, intellectuel, esprit vif, rigoureux, tendance aux extrmismes, ambitieux, cherche la renomme, la russite professionnelle, manque de confiance en lui, grand affectif, aime ou dteste et peut changer davis du jour au lendemain, aime pouvoir tout matriser sinon facilement dstabilis, soif de connaissance et de bonheur, dot dune certaine sagesse, comprhension et humilit. Chaleur et saison chaude Nourritures riches, le sel, la viande rouge, les saveurs pices et aigres Irrgularit des repas Mdicaments, alcool Peur de lchec Efforts en milieu de journe Travail intellectuel intensif Tend vers lexcessif, laigu, le rapide, le suprieur. Brle, se consume. Fonctionne en hyper . A trop de feu dans le cur, entranant un dsquilibre du systme digestif et du psychisme.
Psychisme
Distinctif
Elments
Dsigne le flegme, soutient lnergie du cur et des poumons, cest la puissance stabilisatrice de lorganisme, la charpente du corps, activant la force immunitaire. Assure la stabilit entre le corps, lesprit et lme et lendurance physique et psychologique. Relie les lments constituant notre organisme entre eux, lubrifie les articulations, humidifie la peau et la rate, veille sur les muqueuses, apporte la vitalit aux tissus vitaux, responsable de la croissance du corps, du systme immunitaire, de la rsistance aux maladies, des sentiments (amour, pardon, gnrosit, courage, attachement, envie, avarice, compassion, pardon, loyaut, patience), apporte rondeur et douceur au corps et lesprit. Protge lorganisme et rgule les deux autres forces, il agit sur la longvit des cellules et le sommeil, il stimule la mmoire. Poitrine, gorge, cou, nuque, langue, hypothalamus, nez, tissus adipeux, articulations, fluides corporels
Siges de Kapha
Type de peau Grasse Physique Rond, fort, tendance la surcharge pondrale (Kapha dilat) ; plutt anguleux et sec, tendance la maigreur, vot (Kapha rtract) Egocentrique (Kapha rtract), craint labandon, trs effac, envieux, trs possessif (Kapha dilat) beaucoup de barrages dus une grande protection pendant lenfance, spanouit dans lattention, le soutien, la compassion, la tendresse, lamour, besoin dtre consol, capable daccomplissement car il est patient mais lent, intellect stable et fiable, excellente mmoire, Kapha dilat peut se satisfaire facilement alors que Kapha rtract est toujours insatisfait de tout. Le froid, la saison froide, le vent, les courants dair, senrhume facilement Le sommeil excessif, la sieste Le manque dexercice, le fait de ne rien faire Manger trop et mal (sucre, viande, fritures, laitages) La prise de tranquillisants et sdatifs Le doute, les motions ressasses, la possessivit, le manque de compassion Tend vers les extrmes (large ou troit, lent ou rapide). Etre qui oscille en permanence entre dilatation et rtractation.
Psychisme
Distinctif
La circulation de lnergie
Les tissus
Les tissus vitaux de lorganisme ou dhtus* fondent la structure du corps tout en soutenant le mental, lmotionnel et le physique. Ils sont au nombre de 7 : les fluides (plasma et lymphe) le sang (tissu sanguin et globules rouges) la chair/fibres nerveuses/tissus la graisse (tissu adipeux) les os la moelle (tissu nerveux) la semence (tissu reproducteur) Ces tissus vitaux sont toujours actifs et ne cessent dvoluer en effectuant un cycle qui leur est propre. Ce sont ces transformations fondamentales qui maintiennent le processus mtabolique et la continuit du mouvement nergtique. Cest en eux que peuvent se manifester douleurs et malaises.
Les canaux
LAyurvda dcrit un grand nombre de canaux circulatoires qui pntrent dans le corps, y circulent et en ressortent : Les canaux dabsorption de nutriments : Canal du Prna : systme respiratoire Canal de leau : palais, pancras, reins Canal alimentaire : de lsophage au gros intestin Les canaux de nutrition des tissus : un canal pour chacun des 7 types de tissus Les canaux dlimination : Canal urinaire : reins et vessie Canal des fcs : clon et rectum Canal de la sueur : graisse et follicules des cheveux Lesprit est galement considr comme un canal qui pntre dans toutes les parties du corps.
Les dchets
Trois types de dchets principaux sont expulss du corps : lurine, la sueur et les selles. Ces substances sont importantes pour avoir un organisme sain et quilibr : Urine : quilibre interne de leau Sueur : conservation dune peau humide et souple Selles : soutien du corps et du clon Mais il en existe bien dautres, comme ceux produits par le nez, les oreilles, la bouche, les yeux et la peau, mais galement les paroles, penses et motions ngatives. Eliminer, ainsi que ne pas retenir ses envies naturelles, est vital pour le bon fonctionnement du corps !
Agni correspond au feu digestif qui gouverne le mtabolisme : il contrle la digestion, labsorption et la transformation de la nourriture ingre, que ce soit les aliments, les penses, les motions, lair, le bruit ou les paroles Agni est vital pour la sant quand il est quilibr. Ainsi, nous ne pouvons avoir une belle peau et un corps sain sans une nourriture approprie, quelle soit physique ou mentale. Pour bnficier de la valeur nutritive des aliments et viter les toxines, il est ncessaire que la digestion, labsorption et llimination soient optimales.
Loxygne inspir est indispensable pour le cerveau et le corps. Rgnrer lair que lon respire permet de purifier l'intrieur de son tre. Cependant, il sagit de le faire dans les meilleures conditions possibles. La bonne faon de respirer, naturelle chez le bb, peut se rapprendre laide dexercices de respiration afin que cette dernire soit plus lente, longue et rgulire.
Les chakras
Considrs comme les centres vitaux de la sant, les chakras sont des ouvertures psychiques actives o lnergie est sans cesse en mouvement, nourrissant ainsi lorganisme de la force vitale mise par la nature. Ils sont situs des endroits du corps trs innervs et trs sensibles, autrement dit au niveau de nos plexus nerveux les plus importants. Chacun dentre eux correspond galement un niveau de conscience. Aucun nest meilleur que lautre, ils ont tous un rle et forment un Tout cohrent. Les chakras transportent les motions, les penses, les humeurs, ils sont les vhicules de la conscience et nous aident apprhender le monde intrieur et extrieur. En cas de blocage ou de dysharmonie, il y a arrt de la libre circulation de ce flux nergtique et le corps, lesprit et lme sont alors perturbs. Les chakras principaux sont au nombre de 7.
Chakras
Localisation
Elment correspondant
Energie / Fonction Apporte la confiance, la stabilit, la persvrance et tablit une relation saine entre la terre et le monde matriel, quilibre le corps physique.
er
Rouge
Kapha
me
Kapha Pitta
Dveloppe la sensualit, lrotisme, la crativit, donne de lenthousiasme, il permet de matriser les motions.
me
Jaune
Pitta
Permet le dveloppement de la personnalit, favorise lassimilation des sentiments et des expriences, aide llaboration de ltre, apporte influence et pouvoir. Favorise le sentiment dharmonie, le dveloppement des qualits du cur : amour, compassion, partage, altruisme, gurison. Il vhicule loxygne essentiel la qualit du sang et aux nergies parcourant notre organisme. Dveloppe la communication, favorise lexpression cratrice, apporte ouverture, indpendance et inspiration et permet daccder aux plans les plus subtils de ltre, dentrer en contact avec notre voix intrieure, apporte la comprhension intuitive, de la dtermination et un sentiment de libert.
me
Vert
Vta
Air
me
Bleu
Vta
6 : Ajna ou troisime il
me
Indigo
Espace Divin
Milieu du front
me
Violet
Espace Divin
Sommet de la tte
Dirige le systme nerveux central. A lorigine dune vision intrieure juste, il rend la perception claire, anime tous les processus de prise de conscience. Apporte la connaissance, favorise lintuition, Espace et Divin le dveloppement intrieur des sens, la force mentale, la projection de la volont et la ralisation. Favorise laccomplissement de soi, apporte la Vrit divine ou connaissance suprme, lunion avec le Tout, et dveloppe la conscience universelle. Fait natre le don de soi, incite la Espace et Divin mditation.
Notre apparence physique et notre temprament traduisent lquilibre naturel de nos doshas (cest aussi ce que lon appelle le Prakriti *). Ltat de notre peau indique quand lui lquilibre naturel de nos doshas en ce moment (cest ce que lon appelle le Vikriti*).
ge de la vie
Besoins du corps
Enfance
Kapha
Pitta
Vta
Saisons
1re saison : Shishira ou saison frache Terre et Air Lent, rigide, endormi, senkylose facilement. Sentiment de confusion, de draison, esprit engourdi
Mi-janvier mi-mars
2me saison : Vasanta ou printemps Terre et Eau Mi-mars mi-mai Kapha (dilat) Sanime, Sentiment saffermit, se sent dattendrissement, ragaillardi. de clart de lesprit
3me saison : Grshma ou saison chaude (t) Feu et Eau Mi-mai mi-juillet Pitta Sentiment de colre Ardent, bouillant, et dimpatience, tend sasscher irritation, semporte rapidement. facilement
4me saison : Varsha ou saison des pluies Mi-juillet mi-septembre Espace et Air Vta Se rafrachit, devient changeant. Sentiment de dpit et de peur, apporte de la jalousie lesprit
5me saison : Sharada ou automne Espace et Feu Mi-septembre mi-novembre Vta et Pitta Se raffermit, se raidit. Sentiment de vide et danxit, dsarroi, apprhension
6me saison : Hemanta ou saison froide (dbut hiver) Feu et Eau Mi-novembre mi-janvier Pitta Se refroidit, salourdit, craint lhumidit. Sentiment dattachement, de dignit, lesprit devient grave, austre
Dans laprs-midi : de 14 h 18 h
Eau et Espace
Air et Espace
Feu et Eau
Au cours de la nuit : de 2 h 6 h
Terre et Air
Kapha : nergie des tissus musculaires, de la moelle et du sang ; puis Vta : nergie de la sphre intestinale (avant le lever du soleil de 4 h 6 h)
Le corps et lesprit commencent sveiller, ltre sort du sommeil profond, bouge ou remue, entre dans la phase de rveil.
PRATIQUES
LAyurvda a une vision trs prcise de ce quest la bonne sant. Dans lun des traits vdiques majeurs de la mdecine ayurvdique (la Charaka Samhit), il est crit La bonne sant se rsume la parfaite harmonie du corps, des organes sensoriels, du mental et du Moi. . Selon cette philosophie, chacun est ainsi entirement responsable de son tat de sant. Une qualit de vie saine, une alimentation quilibre, une bonne hygine, lentretien du corps et une immunit solide font partie des rgles de bonne sant dans lAyurvda, prservant le flux ininterrompu dnergie vitale qui circule en chacun de nous.
La routine quotidienne :
Rituel de Routine matinale Prendre le temps danalyser et damliorer vos autres occupations quotidiennes sera de la mme faon trs bnfique sur votre ou vos dosha(s) prdominant(s). Le corps est prt sadapter aux habitudes choisies. La mise en place dune routine matinale vous aidera amliorer votre sant et votre vitalit.
Cas de la tlvision : regarder trop la tlvision a tendance augmenter Vta par une trop grande stimulation des yeux et des oreilles. Cela augmente aussi Kapha en raison de la nature passive de cette activit. Le sujet regard peut influencer lun ou lautre des doshas.
Rgularit Manger rgulirement. Horaires rguliers de coucher et de lever Prendre le temps de penser.
Le travail :
On passe au moins 1/3 de notre journe travailler raison pour laquelle la nature et lenvironnement de notre travail vont fortement jouer sur lquilibre de nos doshas. Pour cette raison, il convient dessayer darranger au mieux les qualits de notre environnement de travail pour aider garder nos doshas quilibrs. Doshas Domaines de prdilection Vta Communication, crativit Artiste, danseur, musicien Acteur Esthtique industrielle Enseignement Ecrivain Photographe Philosophe Leader spirituel Bureau ou magasin air conditionn, manque de lumire naturelle Avion/Voiture/Camion Magasin froid / courants dair Ennui Dfis suscitant la peur Petites tches rptitives suscitant la mme action musculaire Responsabilit trop stressante Parler, tlphoner Pitta Puissant intellect Kapha Stabilit et compassion Professions humanitaires Infirmier, mdecin Administration Cuisine Btiment, travaux manuels Conseil Enseignement
Cas de lordinateur : Bien quil fasse aujourd'hui partie de la vie moderne, passer trop de temps sur lordinateur augmente les 3 doshas mais en particulier Vta. Pour pacifier Vta : massez visage, mains et avant-bras avec une huile vgtale faites des pauses frquentes lair libre, bougez et tirez-vous passez deux minutes reposer vos yeux ferms en les couvrant de vos paumes.
Vacances/Loisirs/Activits :
Grce aux activits de loisirs, de dtente et aux vacances que vous choisissez, vous pouvez essayer dquilibrer les effets qui augmentent vos doshas et qui sont difficiles modifier, notamment en ce qui concerne votre vie professionnelle. Le yoga, la marche, la natation et le jardinage par exemple sont bnfiques pour tous les doshas. Dautre part, faire de lexercice rgulirement aide amliorer la digestion, assouplir et tonifier le corps, cela est bnfique quel que soit votre dosha prdominant. Il est prfrable de privilgier des exercices adapts votre constitution, la dure de lexercice variant selon chacun. Daprs la science ayurvdique, nous devrions pratiquer celui-ci moiti de notre capacit (visible lorsque lon transpire ou quand on est puis). Lexercice devrait tre pratiqu plusieurs fois par semaine ou par jour sur de courtes priodes plutt quune fois de temps en temps lorsque nous avons le temps. Doshas Vta Musique forte Jeux sur ordinateur Attirance habituelle (augmentant les doshas corespondant) Situations ou sports de Actions rapides, nouvelles comptition expriences Exercices intenses, la limite de lpuisement Cyclisme Gymnastique Equitation Parachutisme Exemples de sports viter ou limiter (en excs ils augmentent le dosha correspondant) Patinage, ski Arobic, jogging Football Tennis, ping-pong Courses de moto, sports sur piste Voile Activits calmes et cratives : peinture, tissage Saunas, hammams Faire chaque jour des exercices modrs et rguliers. Eviter les comptitions en face face. Privilgier les sports aquatiques et les sports dhiver. Participer des activits stimulant la fois le physique et le mental. Exercices vigoureux Faire de nouvelles activits rgulirement, inventer des variantes pour chacune. Tir larc, tir Escrime Football Tennis, ping-pong Pche la ligne Ptanque Haltrophilie, lutte, lancer de poids Rester assis ne rien faire. Naime pas le sport en gnral, mais bonne endurance lors dexercices. Pitta Kapha
Courses de moto, sports sur Billard piste Golf Billard Boxe Golf Voile Boxe
Activits privilgier
A privilgier : A privilgier : Vacances au mme endroit Etre suffisamment actif en Beaucoup de soleil et de vous dfiant vous-mme. chaleur, en bord de mer Randonnes, cano, ski... Tranquillement ne rien faire Ne pas tout organiser lavance. A viter : Tourisme et circuits A viter : Nouvelles expriences qui sont vtagniques Altitude Trop dactivits diverses Les climats chauds Les vacances trs bien organises Les dfis avec autrui
A privilgier : Circuits Vacances actives et varies A viter : Lzarder au soleil. Ne rien faire.
prparer un environnement agrable propice selon chacun : musique douce, fleurs, aliments sucrs, bain parfum avec des huiles. - Enfin, les aliments comme le miel, le lait, le ghee ou loignon sont des aliments nourrissants pour les tissus reproducteurs. - La frquence de rapports dpend de la constitution, les personnes Kapha ont souvent une plus grande endurance, mais cela dpend aussi de la saison. Elle peut tre rduite durant la saison chaude.
Lalimentation que nous ingrons est pour une grande part responsable de notre tat de sant. Daprs lun des textes vdiques, la Charaka Samhit, divers facteurs doivent tre pris en compte pour dterminer le type dalimentation qui nous convient le mieux. Conseils gnraux : Il est important de prendre en compte les besoins au niveau individuel, selon votre constitution, votre ge, votre digestion et votre mode de vie ainsi que tout dsquilibre doshique existant. Toutefois, quelques rgles gnrales, qui tiennent du bon sens, sappliquent tous. MES REGLES DE CONDUITE ALIMENTAIRE REGLES A EVITER/NE PAS FAIRE : - Ne pas manger si lestomac na pas fini son travail sur le prcdent repas. - Ne pas manger lorsque vous tes perturb motionnellement : colre, frustration, motions, inquitudes, car cela perturbe la digestion. - Ne pas manger trop ni trop peu. - Ne pas manger trop tard le soir. - Eviter les combinaisons alimentaires incompatibles (voir paragraphe ci-dessous). - Eviter les cuissons aux micro-ondes pour ne pas trop altrer les qualits naturelles des aliments. - Eviter les aliments ayant subi beaucoup de transformations industrielles et commerciales. - Eviter les aliments que vous naimez pas car ils ne satisferont pas votre esprit. - Eviter les aliments qui manquent de cuisson, trop cuits ou brls. - Eviter de manger les restes ou des aliments rchauffs car ils contiennent peu de Prna. - Ne pas manger de fruits verts ou trop mrs. - Ne pas boire deau glace pendant ou aux alentours des repas, cela inhibe agni. - Pendant le repas, ne pas trop parler, ne pas regarder la tlvision, couter la radio ou lire, ces activits dtournant vos sens de la nourriture et donc des besoins de votre corps. REGLES A PRIVILEGIER : - Ne manger que lorsque votre corps a naturellement faim. - Manger des aliments sains qui font plaisir aux sens (essayer de choisir des aliments provenant dun environnement sain, si possible biologiques, cultivs localement, ou des viandes issues danimaux levs dans de bonnes conditions. - Prendre en compte les changements de saisons dans notre habitude alimentaire, privilgier le chaud lhiver, le froid lt. - Pendant le repas, privilgier des boissons chaudes ou du vin en petite quantit qui facilitent la digestion. - Manger en agrable compagnie ou dans un plaisant silence. - Arrter de manger quand le corps se trouve rassasi. - Manger au moins 2 heures avant daller vous coucher pour favoriser la digestion. Les types daliments privilgier selon votre ou vos doshas prdominants : Les aliments : Les aliments ont des qualits qui agissent sur notre physique et influencent nos doshas. On note 3 grandes catgories daliments quil convient de choisir de faon judicieuse selon nos doshas : - Lger Lourd - Liquide/huileux Desschant - Echauffant/chaud - Rafrachissant/froid A partir de ces trois grandes catgories, on peut former plusieurs combinaisons. Chaque combinaison correspond un got ou Rasa. Selon votre constitution individuelle, il convient de slectionner les aliments qui tendent pacifier votre/vos dosha(s) prdominants. Si un autre dosha est dsquilibr, il faudra galement suivre un rgime pour le pacifier sans trop augmenter votre/vos doshas prdominants. Voici quelques exemples : V = Vta ; P = Pitta ; K = Kapha ; - = apaise, pacifie ; + = augmente Effet sur les doshas Caractristiques Got (Rasa) Aliments
Aliments chargs en glucides dont : sucre, miel, jus de fruits, riz, pain Laitages : lait, crme, beurre Produits d'origine animale : viandes, poisson VP-, K+ Froid, gras, lourd Sucr Huiles Fruits et lgumes : betterave, concombre, pomme de terre, pomme, figue frache, raison, melon, pche, poire, prune, fruits secs Epices : rglisse, safran, cardamome, cannelle Laitages : yaourt, fromage V-, PK+ Chaud, lourd, gras Fruits et lgumes : raisin vert, citron, orange, pinard, banane, tomate Aigre Vinaigre Aliments ferments V-, PK+ Chaud, gras, lourd Sal Sel marin, fruits secs sals, fast-foods, conserves, algues, fruits de mer Epices et condiments : oignon, ail, radis, gingembre, piment, clou de Girofle, poivre de Cayenne, poivre noir, moutarde pice Epic Produits d'origine animale :Poulet, uf Huile de Carthame, graines de potiron Lgumes : Plantes potagres feuilles sombres ou amres, pissenlit, fnugrec, racine de gentiane PK-, V+ Froid, lger, sec Amer Schweppes Cafine Fruits : banane verte, grenade, canneberge PK-, V+ Froid, moyen Astringent Lgumes : haricots, lentilles, brocoli, chou, chou-fleur, cleri, pomme de terre, pinard Cannelle
K-, VP+
Les repas en famille : Lorsque vous prparez un repas pour la famille, il est assez difficile de prvoir un mme menu qui sera adapt tous et peu vident de faire un menu diffrent pour chacun. Il ny a pas de solution facile, mais la modration, le choix de plats daccompagnement visant quilibrer les trois doshas, le fait de tout cuire dans un mme rcipient, comme le kitcheri (plat de riz et de pois casss avec des lgumes coups en ds), ou encore lutilisation individuelle de condiments ou garnitures vous aideront grandement. Autres facteurs prendre en compte pour une bonne alimentation : Attention aux mauvaises combinaisons : Certains aliments ne devraient pas tre associs au cours dun mme repas, au risque dentraner des problmes au niveau de la digestion. Voici une liste non exhaustive daliments quil convient dviter de mlanger pendant un mme repas : - Aliments ayant des caractristiques diffrentes (exemple : ne pas mlanger le lait, rafrachissant avec la viande et le poisson, chauffants) - Les aliments crus et cuits, les aliments crus tant plus difficiles digrer - Les fruits et les autres aliments - Le lait avec le yaourt - Le lait avec le yaourt et avec des fruits acides ou aigres, du poisson, de la viande, des ufs, des pommes de terre, tomates ou aubergines, des fculents - Diffrents types de protines, comme les ufs et le fromage. Cependant, la cuisson dans un mme rcipient des aliments ayant des qualits antagonistes peut rduire ces effets adverses. Bien suivre les proportions : La quantit de nourriture que chacun doit ingrer dpend de plusieurs facteurs : - la capacit digrer (lie votre constitution) - lge - la profession - le niveau dactivit - la saison - le moment de la journe Il convient de ne pas trop manger, ni trop peu. Selon lAyurvda, la meilleure quantit consommer en un repas devrait varier entre : - 1/3 et la moiti de lestomac en aliments solides - 1/4 et 1/3 de lestomac en liquides - le dernier quart ou tiers restant vide (ncessaire au bon mlange avec les sucs digestifs). Un bon rgime alimentaire doit comprendre entre 40 et 60% de crales, 10 20% de protines, 20 50% de fruits et lgumes, adapter selon votre constitution.
La nutrithrapie ou thrapie nutritionnelle faisant intervenir le got : la nourriture tant considre comme la mdecine parfaite en Ayurvda La chromothrapie ou thrapie par les couleurs, faisant intervenir la vue La musicothrapie ou thrapie par la musique, qui fait intervenir loue Laromathrapie ou thrapie par les huiles essentielles, qui touche lodorat La thrapie par les massages externes, faisant intervenir le toucher et les massages internes grce la pratique du yoga
1/ Le got (la nutrithrapie): Que ton aliment soit ton mdicament et ton mdicament ton aliment . Cette citation emprunte Hippocrate a toute sa valeur en mdecine ayurvdique ; et Lucrce de rajouter Ce qui est bon pour une personne est un poison amer pour les autres .
Lune des diffrences les plus importantes entre la mdecine occidentale moderne et la mdecine ayurvdique concerne la valeur qui est accorde lalimentation : - La mdecine occidentale considre des rgles qui sappliquent de la mme faon tous : quand la machine quest notre corps fonctionne bien, il suffit dapporter les nutriments ncessaires appartenant aux 3 catgories alimentaires de base (lipides, glucides, protines). Sil y a un dysfonctionnement, il suffit de supprimer la mauvaise catgorie, aprs avoir dtermin lorgane dficient. - Selon la mdecine ayurvdique, il nexiste pas daliment bon ou mauvais , chaque individu ragissant diffremment selon sa constitution propre. Pour comparaison, vouloir soigner quelquun sans faire attention son alimentation revient cultiver un jardin sans se soucier de la qualit du sol, de lensoleillement et du degr dhumidit. Alors on peut se demander comment lAyurvda reconnat ce quil convient de consommer ? Pour ce faire, les aliments sont classs en fonction de leur saveur, got ou rasa qui sont au nombre de six : le sucr (ou doux), laigre, le sal, le piquant (ou pic), lamer et lastringent. Le rgime idal pour chaque personne est celui qui privilgie les trois gots dont les caractristiques vont quilibrer sa constitution. Saveurs et viryas (effets sur le corps) privilgier selon votre constitution : Doshas Vta Pitta Kapha
Saveurs favoriser Sal, aigre, sucr Saveurs viter Viryas favoriser Viryas viter
Amer, sucr, astringent Piquant, amer, astringent Sucr, sal, aigre Chaud, sec Froid, humide
Amer, astringent, piquant Aigre, piquant, sal Chaud, humide Froid, sec Froid, humide Chaud, sec
En savoir + : la thorie ayurvdique ne sarrte pas l. Sur le fameux principe Nous croquons la vie pleines dents , lAyurvda peroit toute exprience humaine comme une nourriture : les ides sont digres par lesprit et lintellect, les sensations et les aliments par le corps. Ainsi, pour avoir une vie saine et heureuse, il est important de bien nourrir la fois le corps et lesprit. Relation entre les 5 lments et les 6 saveurs ( Rasa ) Selon lAyurvda, les saveurs des plantes et des aliments indiquent leurs proprits. Les diffrentes saveurs ont ainsi des effets diffrents. On distingue 6 saveurs principales qui proviennent des 5 lments. Effets post-digestifs Sucr Aigre Sucr Piquant Piquant Piquant
Got (Rasa) Sucr (doux) Aigre (acide) Sal Piquant (pic) Amer Astringent
Elments Terre et Eau Terre et Feu Eau et Feu Feu et Air Air et Ether Air et Terre
Caractristiques Froid, gras, lourd Chaud, lourd, gras Chaud, gras, lourd Chaud, lger, sec Froid, lger, sec Froid, moyen
Effet sur les doshas VP-, K+ V-, PK+ V-, PK+ K-, VP+ PK-, V+ PK-, V+
2/ La Vue (la chromothrapie) : Selon lAyurvda, ce que nous voyons ou regardons a toujours une influence spcifique sur notre psychologie et notre physiologie, en raison de la nature mme de la lumire, de la couleur et de la matire. La chromothrapie ayurvdique a pour objectif de vous mettre de bonne humeur pour que vous rayonniez. Elle a des effets immdiats. Chacun peut choisir ses vtements, sa dcoration intrieure et crer ses cosmtiques ou ses repas en mettant de la couleur, en fonction de ltat desprit recherch.
Anxit, surexcitation
Dpression, lthargie, morosit Chaudes, stimulantes, vives mais claires Rouge vif, orange, jaune Rose, blanc, bleu, vert, marron
Chaudes, feutres, apaisantes Or, jaune, orange, vert deau, blanc bleut, pourpre, indigo, marron
3/ Loue (la musicothrapie) : LAyurvda utilise les effets des sons particuliers pour quilibrer notre psychophysiologie, en recourant soit la musique, soit aux mantras, qui sont des sons dune qualit vibratoire spcifique utiliss pendant la mditation. Comme dans les autres domaines, lAyurvda tient compte de notre constitution pour savoir quels sont les sons qui nous sont le plus bnfique. Cependant, nos tats desprit sont changeants, cest chacun de savoir ce qui lui convient le mieux tel moment donn. En savoir + : le son qui a le plus deffet sur nous est celui de notre discours. Ce que nous disons, la faon dont nous parlons, ont la fois une forte influence sur notre environnement mais agissent aussi sur notre corps et notre esprit. Afin de purifier le son de la voix, les mdecins ayurvdiques conseillent de faire un gargarisme quotidien : - Ajouter 1 goutte dhuile essentielle de Menthe poivre, de Clou de Girofle ou de Cannelle corce dans une demi-tasse deau chaude avec 4 gouttes de solubilisant (Disper ou le Solubol) puis gargarisez-vous.
Besoins musicaux privilgier selon votre constitution : Doshas Tendances Vta Humeur changeante, hyperactivit, excitabilit Sons suaves, apaisants, mlodieux Tonalits sourdes, notes basses, sons profonds Sons rptitifs, airs lgers Rythme lent Basse, violoncelle, saxophone, tambours Musique privilgier Musique classique de lInde, chants grgoriens et baroques, Bach, Haydn, folk, valses Rap, hard rock, sonorits mtalliques Pitta Fougueux, passionn, dbordant dnergie, irritable, colreux Sons apaisants, fluides, harmonieux Musique douce, notes mdianes Sonorit et rythme modrs Kapha Lenteur, lourdeur, doux, affectueux, peu de tonus Notes hautes, sons criards, tonitruants Rythme rapide Musique forte
Besoins musicaux
Piano, flte, clarinette, hautbois, cor Cool jazz, Mozart, Beethoven, opra italien Rap, hard rock, sonorits mtalliques
Piccolo, violon Voix de soprano, rock and roll, opra, Hndel, Beethoven, musiques lectriques, musiques latines, rythm and blues, rock, rap Musique romantique, douce
Musique viter
4/ Lodorat (laromathrapie) : Linfluence de lodeur est primordiale dans notre vie, chaque odeur ayant un impact direct sur lesprit et les motions. La thrapie par les plantes et leurs armes nest pas nouvelle. Contrairement aux parfums issus de la chimie de synthse qui sont artificiels, sans vie, lhuile essentielles pure, qui contient des centaines de composants biochimiques, est la force vitale de la plante et donne sa vie et son intelligence subtile notre corps lorsque nous la respirons ou lavalons. Rapide et facile dutilisation, tout en respectant les prcautions demploi, laromathrapie est un complment idal vos soins quotidiens (dans vos soins, dans le bain, sous forme de parfums, dhuiles, en diffusion) notamment en cas de trouble motionnel, mais galement pour des problmes de peau. Si lon considre les huiles essentielles selon lAyurvda, elles ne peuvent cependant pas tre conseilles tous indiffremment. Il convient chacun dutiliser les huiles essentielles dont lodeur, le got et les proprits lui conviennent. Huiles essentielles privilgier selon votre constitution : Doshas Qualits privilgier (saveurs et viryas) Odeur Exemples dhuiles essentielles privilgier Vta Pitta Kapha Epices, amres, astringentes, rchauffantes, stimulantes, asschantes, diurtiques, diaphortiques Forte, pntrante Basilic, Laurier feuilles, Cajeput, Acore vrai, Cannelle feuilles, Gingembre, Eucalyptus, Bergamote, Camphre, Girofle, Menthe poivre, Poivre,
Sucres, aigres, sales, rchauffantes, Sucres, amres, astringentes, calmantes, hydratantes, purifiantes, rafrachissantes, apaisantes, carminatives, fortifiant le systme nerveux calmantes, purifiantes Suave, douce, chaude Anis toil, Bergamote, Cajeput, Camomille, Cardamome, Cannelle, Cyprs, Encens, Granium, Citron, Nroli, Muscade, Jasmin, Orange, Rose, Menthe Parfume, frache Acore vrai, Rose, Santal, Jasmin, Fenouil, Vtiver, Coriandre, Lavande, Iris, Patchouli, Menthe verte, Santal, Ylang-Ylang
5/ Le toucher (massages externes et internes) : La peau, considre comme notre second cerveau, en lien direct avec lenvironnement, est la source de nos expriences sensitives vitales telles que la chaleur, le froid, la douleur, la tendresse, le plaisir, la sensualit Le massage externe : huiler son corps Pour nourrir, stimuler la peau et ainsi quilibrer lensemble de nos autres tissus, lAyurvda recommande naturellement la pratique rgulire de massages base dhuiles essentielles et vgtales (au moins une fois par semaine) et ce, quelque soit sa constitution. Zones concernes : Il est possible de se huiler le corps entirement, voire de privilgier la tte (front, tempes) et les pieds si lon a moins de temps, ou simplement de masser le cuir chevelu pour librer le stress gnral accumul et procurer une sensation de bien-tre intense. Quelques huiles privilgier : Lhuile de ssame, rchauffante, lourde et trs apaisante pacifie Vta. Pour Pitta, on peut privilgier lhuile de coco ou lhuile de tournesol, moins chauffantes. Kapha ayant dj tendance tre huileux, on doit utiliser les huiles avec modration. Prcautions : Un bmol toutefois si vous tes sous suivi mdical, enceinte, si vous avez des zones douloureuses, des zones abmes ou infectes, une langue charge, lavis mdical pralable est dans ces cas ncessaire. Eviter galement les priodes autour des repas pour lapplication. Equilibrer ses chakras par le massage : quzaco ? Le massage est avant tout une mthode de rquilibrage qui sappuie sur le fonctionnement des centres dnergie vitale du corps. Les chakras sont dcrits comme des points de jonction entre la matire et la conscience, cest--dire des points o les forces de vie que sont Vta, Pitta et Kapha convergent et o lintelligence du corps est la plus concentre. Proches de la surface de la peau, ils sont donc trs sensibles. Le massage interne : le Yoga En parallle du massage externe, on diffrencie galement le massage interne. Tout exercice physique est un massage interne rduisant la tension du corps, tonifiant la peau tout en lassouplissant, amliorant la circulation sanguine, stimulant le flux lymphatique. Le massage interne est ncessaire pour avoir une bonne sant et une beaut clatante. On peut citer particulirement le Yoga, qui intgre tous les aspects de la vie : le corps, lesprit, le mental, la respiration et le spirituel. De nombreuses postures de Yoga permettent de rquilibrer les chakras. Certains exercices sont adapts tous les doshas, dautres conviennent plus particulirement chacun dentre eux. Il convient de choisir lactivit physique qui quilibrera votre constitution.
Conseils gnraux :
Recherchez la cause de vos motions, notamment lorsquelles sont ngatives (elles entranent des douleurs et blessures motionnelles perturbant lesprit). Faites-vous des massages rgulirement, ils aident librer les motions rprimes. Pensez vous dtendre, avoir un moment de tranquillit et avoir une attitude et des penses aimantes votre gard, prendre conscience de qui vous tes, de vous accepter tel que vous tes et de vous respecter. Pratiquez la mditation vous aidera comprendre vos relations.
La Mditation :
La pression de la vie moderne nous loigne de qui nous sommes rellement, nous navons plus conscience du pourquoi et du comment de nos attitudes, si elles sont toujours appropries ou non notre bien-tre. Do limportance de la mditation pour calmer lesprit et essayer de prendre conscience de qui vous tes rellement. Comme les massages ou le yoga, la mditation permet douvrir les centres dnergie, donc les chakras et ainsi de dvelopper concentration et vitalit. La mditation est une pratique visant produire la paix intrieure, la vacuit de l'esprit, la rflexion ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, obtenus en se familiarisant avec un objet d'observation : qu'il soit extrieur (comme un objet rel ou un symbole) ou intrieur (comme l'esprit ou un concept, voire l'absence de concept). Vivre sa vie dans un tel tat de conscience vous permettra de faire des choix conscients au lieu des choix habituels. La mditation peut se pratiquer partout, que ce soit au bureau, en famille, lorsque vous parlez, quand vous admirez quelque chose. La mditation est ltape ultime vers lquilibre qui permet de parvenir la purification de lme. Il est ainsi important de poursuivre un but et des objectifs prcis, de savoir o nous allons, tout en essayant davoir un regard neuf, conscient et libre sur les vnements de notre vie, de les accepter afin de se sentir libr au maximum des motions et penses ngatives.
Symptmes lis au stress selon les doshas prdominants ou en excs : Si lun ou lautre de vos doshas sont en excs, ils vont crer des troubles, que ce soit au niveau physique ou psychique. Voici une liste non exhaustive des tats motionnels ou physiques ngatifs lis au stress et/ou lexcs de lun des doshas. Doshas Vta Scheresse excessive, rides sur le front, dcoloration, eczma sec, psoriasis, pellicules, ongles cassants, rongs, ou stries verticales, lvres et pieds crevasss, mains et pieds froids, cheveux fourchus Constipation, gaz, douleurs nerveuses, problmes articulaires, fissures sur les paumes et les votes plantaires, pilepsie, problmes rnaux, boursouflures, tremblements Nervosit, anxit, peur, agitation, distraction, tristesse, inscurit, manque dintgrit, perte de crativit, manque de communication, indcision, hypermotivit Pitta Points blancs, ruptions, allergies, yeux et pieds brlants, acn rosace, dermatite de contact, capillaires clats, eczma brlant, rougeurs, transpiration abondante, stries horizontales sur les ongles Kapha Excs de sbum, acn juvnile, toutes formes de kystes et de fibromes, peau atone, distendue, double menton, transpiration excessive, eczma suintant ou avec dmangeaisons, ongles bombs ou en becs de perroquet
Troubles cutans
Pieds et chevilles enfls, Hyperacidit, ulcres, gonflement, dme, prise de tendance aux saignements, poids, asthme, toux, maladie maladies hpatiques, coronarienne, diabte, calculs inflammatoires, hypertension rnaux
Troubles motionnels
Ambition, colre, hyperagressivit, accs de rage, envie, peur de lchec, frustration, haine, ennui, jalousie, tendance juger ou critiquer systmatique, manque de discernement, orgueil, scepticisme
Ennui, indiffrence, absence de compassion, ngativit, dpression, lthargie, possessivit, lcher prise impossible, avidit, sentiment de manque de soutien ou damour, obsessions, manque de gentillesse et dintrt
Ayez un rythme de vie rgulier. Huilez-vous la peau rgulirement. Faites quotidiennement un peu dexercice. Ayez beaucoup de sommeil et de repos Restez au chaud. Nourrissez vos sens.
Faites quotidiennement des exercices Faites quotidiennement de lexercice nimpliquant vigoureux. pas de comptition. Levez-vous tt, couchez-vous tard. Restez calme. Restez au chaud. Apprciez les activits extrieures qui vous mettent en question.
L'clat et la sant de notre peau trahissent notre bien-tre. Que lon soit jeune ou vieux, homme ou femme, tout tre humain dsire tre beau.
Pour la peau
Se laver le visage matin et soir, avec un produit vgtal doux, du lait ou de leau tide. Nourrir, hydrater sa peau quotidiennement avec des plantes et huiles essentielles appropries (dilues dans un support appropri : huile vgtale). Toujours se dmaquiller avant daller dormir. Dmaquillez-vous en utilisant une huile vgtale pure ou du beurre clarifi laide dun coton, sans frotter : huile de ssame pour la peau sche, huile de tournesol ou de carthame pour la peau sensible ou grasse. Utiliser un coton tremp dans de lhuile vgtale pour dmaquiller les yeux.
Les crmes de nuit qui bouchent les pores et font gonfler le visage. Les savons ou dtergents agressifs sur le visage. Les dmaquillants ou crmes chimiques pour dmaquiller les yeux. Les luffas, poudres chimiques ou pierres ponces pour frotter le corps. Les mouchoirs en papier pour enlever le maquillage, abmant la peau. Les astringents chimiques et produits contenant de lalcool. De leau trs chaude puis trs froide pour vous laver, cela fait clater les capillaires. Les longues expositions au soleil, leau de mer, au vent, au froid ou la neige.
Exemples de recettes : Recette Nettoyante peau sche Vta Recette Nettoyante peau sensible Pitta Recette Nettoyante peau grasse Kapha
- Poudre damande : une cuillre caf - Lait en poudre : cuillre caf - 1 pince de sucre Dans votre paume, mlanger de cuillre caf de ce dmaquillant avec de leau tide jusqu former une pte. Appliquez sur le visage et le cou en massant lgrement pendant une minute. Rincez soigneusement leau tide. Ne schez pas avant lapplication du soin nourrissant.
- Poudre damande : 1 cuillre caf - Ecorce dorange moulue : cuillre caf - Lait en poudre : cuillre caf - Hydrolat de Rose Dans votre paume, mlangez de cuillre caf de la prparation de lhydrolat de Rose jusqu former une pte. Appliquez sur le visage et le cou en massant lgrement pendant une minute. Rincez soigneusement leau frache. Ne schez pas avant lapplication du soin nourrissant.
- Farine de bl : une cuillre caf - Ecorce de citron : une cuillre caf - Lait en poudre : cuillre caf Dans votre paume, mlangez de la prparation avec de leau jusqu obtenir une pte. Appliquez sur le visage et le cou en massant lgrement pendant une minute. Rincez soigneusement leau tide. Ne schez pas avant lapplication du soin nourrissant.
Mlanger dans un flacon en verre ambr muni dun compte-gouttes : - Huile vgtale de ssame : 30 ml - Huile essentielle de Granium : 10 gouttes - Huile essentielle de Nroli : 5 gouttes - Huile essentielle de Citron : 5 gouttes Dans votre paume, mlangez 3 gouttes dhuile nourrissante et 6 gouttes deau. Lorsque la peau est encore humide, appliquez le mlange sur le visage et le cou en massant lgrement pendant une minute ou jusqu absorption des huiles essentielles.
Mlanger dans un flacon en verre ambr muni dun compte-gouttes : - Huile vgtale dAmande douce : 30 ml - Huile essentielle de Rose : 10 gouttes - Huile essentielle de Santal : 10 gouttes Dans votre paume, mlangez 2 3 gouttes du mlange avec 4 6 gouttes deau. Lorsque la peau est encore humide, appliquez le mlange sur le visage et le cou en massant lgrement pendant une minute.
Mlanger dans un flacon en verre ambr : - Huile de Tournesol : 30 ml - Huile essentielle de Lavande vraie : 10 gouttes - Huile essentielle de Bergamote : 5 gouttes - Huile essentielle de Sauge : 5 gouttes Dans votre paume, mlangez 2 gouttes dhuile nourrissante et 4 gouttes deau. Lorsque la peau est encore humide, appliquez le mlange sur le visage et le cou en massant lgrement pendant une minute.
- Beurre de Coco : 28 g - Huile vgtale davocat : 120 ml - Infusion dorange : 30 ml - Huile essentielle de Granium : 3 gouttes - Huile essentielle de Rose : 3 gouttes Faites fondre le beurre de Coco la vapeur. Ajoutez lhuile davocat. Retirez du feu. A laide dun compte-
- Beurre de Coco : 28 g - Huile vgtale de Tournesol : 90 ml - Infusion de Rose : 60 ml - Huile essentielle de Santal : 5 6 gouttes Faites fondre le beurre la vapeur. Ajoutez lhuile de Tournesol. Retirez du feu. A laide dun compte-
- Beurre de Coco : 28 g - Huile vgtale dAmande douce, de Carthame ou de Colza : 90 ml - Infusion de Romarin ou de Basilic : 6 ml - Huile essentielle de Camphre : 1 goutte - Huile essentielle de Bergamote : 2 gouttes
gouttes, ajoutez linfusion dorange goutte par goutte tout en malaxant le mlange. Quand le mlange a refroidi, ajoutez les huiles essentielles de Granium et de Rose. Appliquez doucement cette crme hydratante sur le visage et le cou sans faire pntrer. Refaire une ou plusieurs applications dans la journe, si ncessaire.
goutte, ajoutez linfusion de Rose, goutte goutte tout en remuant. Quand le mlange est refroidi, ajoutez lhuile essentielle de Santal. Appliquez doucement cette prparation hydratante sur le visage et le cou sans faire pntrer. Refaire une ou plusieurs applications dans la journe, si ncessaire.
- Huile essentielle de Lavande vraie : 3 gouttes Faites fondre le beurre de Coco la vapeur. Ajoutez lhuile vgtale choisie. Retirez du feu. A laide dun compte-gouttes, ajoutez linfusion de Romarin ou de Basilic, goutte par goutte tout en remuant. Quand la prparation est refroidie, ajoutez les huiles essentielles. Appliquez doucement et en trs petite quantit sur le visage et le cou sans faire pntrer le matin ou le soir.
Exemples de soins : Recette de Shampooing liquide : Prparer une dcoction vgtale avec de la Lavande ou du Granium pour les peaux sches, de la Camomille pour les peaux sensibles et de la Sauge, des feuilles de Laurier ou de Romarin pour les peaux grasses. Prparer le shampooing : 8 parts de dcoction vgtale + 1 part de savon lhuile dolive liquide. Aprs le shampooing, vous pouvez rincer les cheveux avec une prparation (dcoction de plantes ou pte base de henn) qui rehausse votre couleur naturelle. Masser ensuite le cuir chevelu avec 2 gouttes dhuile essentielle de Lavande ou de Romarin avant de vous scher les cheveux. Pour leur donner encore plus dclat, faire un dernier rinage avec le jus dun demi-citron dans une tasse deau. Recette de Shampooing sec : Farine de Mas : 1 cuillre soupe Poudre dAmande : 1 cuillre soupe Poudre de racines dIris : 1 cuillre soupe Mlangez parts gales, massez le cuir chevelu sec avec une poigne de ce mlange, enlevez ensuite avec une brosse. Mon rituel de massage du cuir chevelu : Masser lgrement le cuir chevelu, matin et soir, avec quelques gouttes dhuile essentielle de Lavande vraie ou de Romarin, puis se brosser les cheveux cinquante fois des racines vers les pointes. De faon hebdomadaire, afin damliorer la circulation du sang vers le cuir chevelu, masser le cuir chevelu avec une cuillre caf dhuile vgtale chaude de ssame ou de gotu kola pendant une minute. Envelopper la tte dans une serviette chaude et attendre 5 10 minutes. Faire ce massage une fois par semaine pour les peaux sensibles et deux fois par semaine pour les peaux sches et pellicules. Pour les peaux grasses, la tte baisse et sur cheveux secs, se brosser cinquante fois des racines aux pointes afin que le sbum naturel se rpande dans votre chevelure.
Huile capillaire ayurvdique "Brahmi & Amla pour des cheveux forts et longs
Ne pas porter de chaussures trop serres et de talons hauts Ne pas avoir constamment les pieds sales, cela entrave leur transpiration et endommage les organes internes
Exemple de recette : Bain de pieds relaxant pour Kapha Ajoutez dans une bassine deau chaude, aprs les avoir pralablement mlanges avec un dispersant : - 2 gouttes dhuile essentielle de Sauge sclare - 2 gouttes dhuile essentielle de Romarin cinole Les pieds dans leau, relaxez-vous pendant 10 minutes.
LE RITUEL DU BAIN
Accordez-vous un bain hebdomadaire dune demi-heure : Se frotter le corps avec un masque corporel exfoliant. Aprs avoir enlever celui-ci avec une serviette sche, masser le corps avec de lhuile de ssame + une pince de curcuma afin de stimuler la circulation, renforcer lagni et amliorer ojas. Prendre un bain chaud pendant 15-20 minutes en ajoutant leau du bain les huiles essentielles correspondant votre type de peau. Aprs vous tre sch en tamponnant le corps, hydrater et nourrir la peau avec une huile corporelle. Bain dans les cinq lments :
Bain despace
Bain dair
Bain de feu
Bain de terre
- Externe : promenade au lever du Une profonde soleil ou la clart de mditation purifie corps la lune et esprit. - Interne : respiration profonde Exemples de recettes : Bain pour peau sche Vta Ajoutez 1 cuillre caf de miel et 7 gouttes dhuile essentielle de Rose dans leau chaude de votre bain. Dtendez-vous dans votre bain pendant 15 20 minutes.
- Externe : exposition au soleil, - Interne : sauna, hammam absorption deau et de - Interne : boissons base de ingestion dpices plantes
Bain pour peau sensible Pitta Ajoutez une poigne de lait en poudre dans leau chaude de votre bain. Profitez de ces 15 20 minutes pour apaiser corps et esprit.
Bain pour peau grasse Kapha Ajoutez 4 gouttes dhuile essentielle de Citron et 3 gouttes dhuile essentielle de Romarin, mlanges 28 gouttes de dispersant dans leau de votre bain. Aprs 15 20 minutes vous dlasser, vous sortirez du bain revivifi.
Au-del de ces conseils, noubliez pas quil ny a que vous qui puissiez connatre mieux que personne ce qui vous convient le mieux et qui vous permet de vous sentir bien, quilibr, avec une sant et une beaut rayonnantes. Maintenant, cest vous de poursuivre votre propre chemin sur la voie de la sant physique, mentale et/ou spirituelle et de la beaut avec les cls qui vous sont appropries. Savoir prendre conscience de son tat constitue, pour lAyurvda, lessence de la mthode de soins personnels
INDICATIONS BIBLIOGRAPHIQUES :
1. La beaut absolue de Pratima Raichur 2. Le livre de lAyurvda le guide personnel du bien-tre de Judith H. Morrison 3. La Divinit des Plantes - Guide ayurvdique de Phytothrapie du Dr. David Frawley et Dr. Vasant Lad 4. LABC de lAyurvda Les bienfaits de la mdecine indienne de Sylvie Verbois 5. La mdecine indienne Fondements et pratiques de lAyurvda de Sylvie Verbois 6. "L'aromathrapie nergtique - Gurir avec l'me des plantes " de Lydia Bosson et Gunole Dietz 7. "L'hydrolathrapie - Thrapie des eaux florales" de Lydia Bosson et Gunole Dietz
Retour l'accueil
Laboratoires HYTECK - Aroma-Zone - 42, avenue Julien - 63000 Clermont Ferrand - FRANCE http://www.aroma-zone.com - contacts@aroma-zone.com Ceci est une uvre originale Aroma-Zone - Tous droits rservs.