Dieta NetMoms: Primera semana

Ests preparada para perder esos kilos de ms que te sobran? Aqu encontrars unos deliciosos y sansimos platos para que no te cueste nada adelgazar.

Da 1

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Salmn con mango y arroz Para picar:Macedonia de frutas Cena:Pinchitos de gambas y tomate

Da 2

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Tortilla de verduras Para picar:Salsas "dip" Cena:Ensalada de buenas noches

Da 3

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Ensalada energtica Para picar:Frutas frescas con yogurt Cena:Sopa de especias

Da 4

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Pasta con ensalada y pollo Para picar:Meln con frutos rojos Cena:Ensalada especial

Da 5

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Pastel de queso y zanahoria Para picar:Salsas "dip" Cena:Sopa de kiwi y nueces

Da 6

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Patatas al horno Para picar:Frutas frescas con yogurt Cena:Una manzana y ensalada de guisantes

Da 7

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Rissoto de setas Para picar:Pepino con eneldo y yogurt Cena:Snack

Cena

Snack
Porque los clsicos siempre nos sacan de ms de un apuro, te proponemos un pequeo y suculento sandwich que podrs convinar con cualquier pan que gustes.

Informacin

Dificultad: Fcil Tiempo de preparacin: 5 minutos Caloras por racin: 180

Ingredientes para 1 racin

2 rebanadas de pan de trigo entero Un poco de margarina o queso crema bajo en grasa 1 rebanada de jamon de york bajo en grasa 1 tomate, 1 pimiento, pepino Perejil

Preparacin

Untar el pan con la mantequilla, e ir aadiendo los ingredientes cortados uno a uno.

Consejo

Prueba diferentes tipos de pan: de centeno, integral, de cereales varios... En cambio, pasa del pan blanco.

Dieta NetMoms: Segunda semana

Ests preparada para perder esos kilos de ms que te sobran? Aqu encontrars unos deliciosos y sansimos platos para que no te cueste nada adelgazar.

Da 9

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Ensalada de pavo y pia Para picar:Pita de jamn de york Cena:Ensalada de tomate y papaya

Da 10

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Championes con guisantes Para picar:Salsas "dip" Cena:Snack

Da 11

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Ensalada energtica Para picar:Frutas frescas con yogurt Cena:Sopa asitica rpida

Da 12

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Pasta con pimientos Para picar:Pepino con eneldo y yogurt Cena:Sopa de kiwi y nuez

Da 13

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Ensalada de garbanzos Para picar:Meln con frutos rojos Cena:Ensalada de guisantes con manzana

Da 14

Maanas:Elge tu desayuno Almuerzo:Salmn con arroz y mango Para picar:Salsas "dip" Cena:Snack

40 recetas sanas
Tener unas recetas sanas son la base para adelgazar saludablemente, conocer qu puedes comer ms o menos a menudo. Es fundamental conocer el nmero aproximado de caloras que tienen los alimentos y, por eso, NetMoms te presenta estas 40 recetas sanas, bajas en caloras que puedes alternar para elaborar tu dieta.

Recetas sanas con pescado

Verduras con gambas Filete de pescado con salsa de meln Pasta con salmn y pesto Bolitas de pescado Pescado al horno con patatas Palitos de pescado con crema de yogur Filete de Gourmet Albndigas de pescado con tiras de zanahoria

Recetas sanas con carne

Filetes de pavo con arroz Pollo con zanahorias Filetes de pollo con pimientos Ensalada de maz con pavo Pollo con vino blanco y queso Ensalada de arroz y pollo

Recetas sanas vegetarianas

Ensalada de tomate y lechuga Verduras frescas al horno Sopa de calabacn Ensalada con queso feta Pastel de espinacas Pasta con calabacn Verduras a la parrilla Ensalada de pasta Cuscs con verduras Huevos revueltos con setas Pur de hijono Berenjena al horno Tomates rellenos Risotto con tomate Ensalada de pasta con rucola Tortilla de verduras

Recetas sanas para postres

Fresas con ron Gofres Tarta de manzana Pltano frito Tarta de cerezas Tortitas americanas Mousse de fresas Pastel de chocolate Ensalada de melocotn

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