Programa de Enseanza: En Marcha Diez Maneras De Aumentar T Energa

Mdulo 01: La Energa Humana

1-Respira Profundamente: La respiracin es la primera fuente de energa. Muchos pensarn en Energa Elica; pero muy evidente, estars pensando, sin respiracin NO hay vida. Pero lo que no resulta tan evidente, es que nuestra energa proviene de nuestras clulas, se produce en unas minsculas fbricas de energa llamadas mitocondrias. En ellas y gracias a la inyeccin de oxgeno (O2) suministrada por nuestra respiracin la glucosa es transformada en energa. Por lo que un mayor aporte de oxgeno gracias a una respiracin profunda, se traduce en una mayor generacin de energa. Aumenta tambin la capacidad del cerebro de estar atento y despierto. Fjate en cmo respiras y aprende a respirar profundamente. *Ver Documento: Respiraciones Poderosas.* 2-Muvete: Necesitamos energa para generar movimiento o el movimiento genera energa? Esta Energa en Movimiento, es llamada: Energa Cintica (o Propulsora Motriz). No pretendo que respondas a esta pregunta retrica, porque es evidente que movimiento y energa estn ntimamente relacionados, y sera como pretender descifrar qu es primero: si el huevo o la gallina? Te ha ocurrido alguna vez estar sentada o tumbada en el sof, esperando sentir una sensacin de vitalidad y energa para ponerte a realizar una tarea y ver como no llega?, Y, al contrario, empezar a hacer alguna actividad sin ganas pero poco a poco ir vindote involucrada en ella y cada vez con ms ganas? T nivel de energa est directamente relacionado con la manera en que te muevas. Te falta energa? Eso significa que te falta movimiento. Ponte en movimiento, en accin para movilizar T Energa y hacerla subir. Puedes ponerte msica y danzar, o puedes practicar las Artes NViles, o dar saltos (como los nios cundo dan saltitos de alegra), curioso lo que les ocurre a los nios; Verdad?. Siempre repletos de energa, incansables, y eso que nunca paran, nunca estn quietos, siempre en movimiento, tendr algo que ver? ;-) Observa, por ejemplo, el movimiento que muchos de nosotros hacemos de forma espontnea cundo algo nos sale estupendamente bien, levantamos el brazo, cerramos el puo a la vez que bajamos el brazo con fuerza flexionando el codo y gritamos Bien!!, S!!, Genial!! Es lo que Tony Robbins llama un Movimiento de Poder [MdP]. Un movimiento rpido del cuerpo que despierta nuestra energa y nos permite sentirnos mejor y con mayores recursos. Cules son tus movimientos de poder? Descbrelos!, Invntalos! Estn dentro de Ti, deseando salir y ser manifestados Mueve T cuerpo para generar energa, no esperes a tenerla para moverte, genrala T mismo. Es que no han aprendido nada en Los Siete Principios y las Artes AnViles? El movimiento da energa y aumenta T campo electromagntico. 3-Hidrtate: El agua (H2O) es el principio de todas las cosas. Est presente en las clulas del cuerpo y colabora en Todas las funciones del organismo (nuestro cuerpo est compuesto de un 70% de agua), por ello NO es de extraar que necesitas abundante agua. Pero NO en excesos, o sobrepasars los lmites de tus clulas, hacindolas o retener mucho lquido, o explotar dentro de Ti. La frmula qumica del agua, equivale a las primeras dos indicaciones, el Hidrgeno es una molcula gaseosa (Elemento Aire), que est en movimiento y vibracin constante, para cohesionar a las otras dos molculas de Oxgeno, que tambin son gaseosas (Elemento Aire); de modo que ambos elementos se conviertan en el compuesto Agua (H2O), que est en el estado lquido (Elemento Agua); de lo cul deducimos que el agua, respira (Oxgeno) y se mueve (Hidrgeno); aplicando ambos conceptos anteriores, lo que le da la energa suficiente, para cambiar del estado gaseoso de sus tres compuestos a un solo estado lquido en una nica molcula cohesionada y vibrante, llena de poder y energa. Dndola as a nuestro cuerpo al consumirla, esta debe estar en movimiento para estar viva, de lo contrario, estancada estara muerta y su tiempo en quietud (Energa Potencial o en Espera), podra ms bien, hacernos dao. Recordemos que el agua que consumimos, es un derivado del Gran Espritu del Agua; y por lo tanto un ser vivo. Hay que respetarla y agradecerle su aporte a nuestro ser. El agua es vital para que nuestro cuerpo funcione en excelentes condiciones. El cuerpo humano no almacena el agua, por eso, la cantidad que perdemos cada da debe restituirse para garantizar el buen funcionamiento del organismo. Los mdicos recomiendan alrededor de 8 vasos de agua al da. Adquiere el hbito de llevar contigo una botella de agua, para que te sea fcil beber regularmente. Hazlo antes incluso de sentir sed, cuando nuestro cerebro dispara la sensacin de sed, ya es tarde, nuestro cuerpo ya est en proceso de una ligera deshidratacin.

Los alimentos que comemos son nuestra segunda fuente de hidratacin. Las frutas y verduras pueden alcanzar entre un 80% y un 90% de su peso en agua. Si incluimos estos alimentos en nuestra dieta, ingerimos de 1 a 1,5 litros de agua casi sin enterarnos. Es decir, que comemos la mitad del agua que nuestro cuerpo necesita al cabo del da. Recuerda que el comer bien, es parte del mejoramiento espiritual; y que un alma saludable, habita en un cuerpo y espritu saludable. No hay que ser primitivo, hay que comer alimentos que no matamos y agradecer a Dios y al Gran Espritu de la Tierra, la comida que nos da cmo regalo. -Razones para hidratarte: +Facilitas el transporte de nutrientes en tu organismo. +Regulas la temperatura de tu cuerpo. +Hidratas tu piel. +Facilitas la digestin. +Aumentas tu capacidad de concentracin en los estudios o en el trabajo. +Consigues que tus riones funcionen mejor. +Ayudas a diluir lquidos corporales. +Previenes el riesgo de clculos renales. +Tienes ms energa 4-Haz Ejercicio Fsico: Mente sana en cuerpo sano. El ejercicio nos ayuda a fortalecer los rganos y a mantener nuestros sistemas internos funcionando en buen estado, es bueno para el corazn, fortalece y enlonga los msculos, incrementa la flexibilidad, ayuda a mantener un peso adecuado y, adems, nos hace sentirnos mejor. Si haces ejercicio adecuado de forma regular, despus de hacerlo te sentirs con ms energa. Especialmente, si se convierte en un hbito. Cundo ms cansado te sientas, es cundo ms necesitas moverte y hacer ejercicio, aunque slo sea dar un paseo a paso ligero durante 20 minutos. Este consejo, se complementa con los anteriores, ya que para hacer ejercicio, hay que saber respirar correcta y profundamente, hay que moverse y debido al desgaste celular, hay que hidratarse. Todo, cmo ya lo vimos, produce energa, as que es deducible que hacer ejercicio correctamente, es la mejor manera de aumentar la energa. Elige ejercicios aerbicos. El ejercicio aerbico es un tipo de actividad que requiere oxgeno. La actividad aerbica hace que el corazn lata ms fuerte, sudes y se te acelere la respiracin. Si proporcionas regularmente a tu corazn y tus pulmones, este tipo de entrenamiento, todava desempearn mejor su funcin de distribuir oxgeno (a travs de clulas sanguneas portadoras de oxgeno) a todas las parte de tu cuerpo. +Algunos ejercicios aerbicos son: -Caminar a paso ligero -Nadar -Correr, trotar -Jugar al baloncesto, al ftbol, al tenis -Patinar -Esqu de fondo -Montar en bicicleta -Saltar a la cuerda o a la pata coja -Bucear (esto debido a la presin que el agua ejerce sobre tu cuerpo, mientras respiras por tu boca) Una gran forma de mantenernos bien es practicando artes marciales o entrenando algn deporte, por ejemplo. 5-Cambia T Expresin Facial: Sonre. Los cientficos han comprobado que la risa franca, la carcajada, y similares aporta mltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrs y las tensiones; controla la ansiedad, mejora la depresin, disminuye el colesterol, alivia el dolor, mejora el insomnio, los problemas cardiovasculares y respiratorios, etc Adems de aportarnos alegra y relajacin tambin nos ayuda a transformar nuestras pautas mentales; y a producir energa positiva. Hace ms de 4000 aos en el Antiguo Imperio Chino, haba unos templos en donde las personas se reunan para rer con la finalidad de equilibrar la salud. En la India tambin se encuentran templos sagrados en donde se puede practicar la risa. Y en Francia, se solan hacer fiestas que duraban varios das, con tal de que la gente se divirtiera. En antiguas culturas de tipo tribal, exista la figura del "doctor payaso" o el "payaso sagrado", un chaman vestido y maquillado que ejecutaba el poder teraputico de la risa para curar a los guerreros enfermos. Vemos algo similar en los juglares de la corte real, con los reyes Europeos. Estos eran los payasos que tenan que hacer rer a la corte imperial.

Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energa negativa, algo que ha sido cientficamente demostrado al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos un segundo despus de comenzar a rer. Puedes empezar simplemente probando a sonrer. Al sonrer ponemos en marcha 32 msculos de la cara, dicho movimiento favorecer un mayor bombeo de oxgenos a los lbulos centrales, esto estimula la secrecin de endorfinas, hormonas responsables en gran parte de la sensacin de bienestar. Bueno, A qu esperas para disfrutar de este recurso tan fantstico como gratuito?, Echamos unas risas? 6-Hazte Preguntas Que Te Potencien: Estamos continuamente dialogando con nosotros mismos: Esto me ha salido bien, No voy a llegar a tiempo, Qu fastidio, Cmo me gustara tenerlo, Por qu me pasa esto a mi?, etcNo solemos ser conscientes hasta qu punto la calidad de estos comentarios y preguntas que nos hacemos continuamente, influyen en la calidad de nuestra vida. Si te preguntas: Qu cosas negativas tengo?, automticamente T mente tratar de cumplir T orden, y buscar Todo aquello que es negativo, segn tus parmetros. Y el resultado que obtendrs ser un listado desalentador, que minar tu autoestima y te restar energa en lugar de proporcionrtela. Sin embargo si te preguntas: Qu hago bien?, Cmo puedo mejorarme?, De qu me siento feliz ahora?; por ejemplo Tendrs acceso a una serie de respuestas que te ayudarn a sentirte mejor, porque te enfocarn sobre lo positivo de T vida y sobre la manera de que sea todava mejor. Piensa en lo aprendido en los Siete Principios Universales, recuerda el poder de la Palabra, y lo importante del positivismo. Si quieres cambiar T realidad y vibrar alto, debers hablar de la mejor manera, de la forma ms positiva posible; y esto, atraer para Ti, energa positiva. El famoso pastor y Guerrero de la Luz, Dr.Paul Yonggi Cho; escritor entre otros libros, de la famosa: Cuarta Dimensin; habla del poder de la palabra en su libro, basndose en escritos bblicos de los Libros de Marcos y Santiago. Es algo tan bsico y poderoso, que la misma Santa Biblia, indica que el que domina su lengua, es capaz de controlar TODO su Cuerpo. As que crea tus propias preguntas potenciadoras y utilzalas a lo largo del da, especialmente por la maana al despertar, por la noche antes de dormir, y cuando te enfrentes a situaciones complicadas que hayas de resolver. -Aqu tienes algunos ejemplos: Qu puedo hacer hoy para mejorar mi vida? Qu puedo aprender de este problema? Qu me hace sentirme feliz ahora? De qu me siento orgulloso en mi vida? Qu personas buenas siguen a m lado? Aprecio TODO lo que s tengo? Qu he aprendido hoy? A quin amo?, Quin me ama? Estuvo Dios hoy en mi da acompandome?, Cmo me d cuenta de Su presencia? Qu cosas buenas pasaron en este da? Qu elementos tengo bajo mi control? Qu situaciones tengo bajo mi control? Cmo voy a aumentar mi capacidad para avanzar hacia mis metas? Qu he disfrutado hoy? Qu puedo/pude hacer, que otros no podran? Recuerda que tus preguntas frecuentes determinan T enfoque, y que aquello en lo que te enfocas de forma continuada, es lo que atraers a T vida. Son los Siete Principios Universales puestos en prctica. Hay poder en T palabra, y por lo tanto hay energa en ella que te llena o te destruye. 7-Conctate Con La Energa De Otras Personas: Seguro que habrs experimentado la sensacin de quedarte sin fuerzas despus de compartir T tiempo con una persona negativa, cnica, una de esas personas que slo saben quejarse y son especialistas en encontrar lo negativo en cualquier persona o actividad, y capaces de imaginar los mayores desastres en cualquier potencial proyecto. Gente que se rige, por las Leyes de Murphy. Esas personas cuyo lema es: Piensa mal y Acertars.

Sin embargo hay otras personas cuya nica presencia te reconforta, te hace sentir mejor, es agradable charlar con ellas, transmiten fuerza y nimos. Son personas positivas que muestran un genuino inters por Ti. Despus de estar en su compaa te sientes con las pilas recargadas. Las personas con quienes ests impactan en T Energa. Busca las personas positivas y cultiva su amistad, planifica momentos con ellas, especialmente cuando necesites elevar tu vitalidad, y distnciate de las que sabotean T Energa. 8-Estimula Tus Sentidos (Tacto, Visin, Olfato, Gusto, Odo): Escucha una msica que te inspire (msica que renueva T Alma y te acerque a Dios), tmate un zumo de fruta recin exprimido, deleita tu piel con un masaje o un crema perfumada, enciende velas, deja que la brisa acaricie tus cabellos, huele esencias de vainilla, canela, limn, etcSiente el sol sobre tu cara. Contempla T alrededor y se conciente de cada detalle. Admira la creacin de Dios. Cosas sencillas para despertar tus sentidos, que pueden marcar una diferencia positiva en un momento en que te sientes con muy poca energa. Lugares especiales, para aumentar T vibracin. 9-Alimntate Sano: La digestin es una de las funciones biolgicas que ms energa consume. S, puede parecer una paradoja, nos alimentamos para conseguir energa para nuestro cuerpo y nuestra mente, y el proceso de la digestin consume parte de esa energa. As es, cientficamente hablando, incluso. Si deseas mantener tu energa de manera continua a lo largo del da, presta cuidado a tu alimentacin. Procura tomar alimentos sanos, no pesados y bien combinados; evita la carne y evita consumir flora o fauna que requieran de un sacrificio (morir) para que comas. Todos hemos experimentado la sensacin de adormecimiento que nos invade despus de una comida abundante. Slo tenemos que recordar la comida de Navidad o de alguna otra celebracin similar. Lo nico que nos apetece despus de una comida abundante es descansar. Pero, En qu quedamos entonces?, Por qu en lugar de tener ms energa despus de ese plato de pastas con salsa de queso y ese filete con patatas fritas, lo que me siento es cansada y con ganas de tumbarme un ratito y no hacer nada? Lo que comes no es inocente, todo tiene un impacto sobre tu bioqumica y sobre tu vitalidad. Elige alimentos naturales: frutas, semillas y verduras especialmente. Trata de no comer en exceso y evitar al mximo los alimentos refinados o muy procesados. 10-Duerme Plcidamente: Para tener ms energa a veces lo que necesitas es descansar un rato: lgico. Trata de mejorar t calidad de sueo, que sea autnticamente reparador. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de nimo durante el da. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud. Muy especialmente esto, en las mujeres, ms que en los hombres. Desconctate del da, NO te quedes pensando en todo lo que tienes pendiente. Ayuda a T mente a dormirse al son de tu cuerpo (carne). Asegrate de ir relajndote poco a poco antes de ir a dormir. Evita ver programas de televisin de alto impacto visual o psicolgico, inmediatamente antes de irte a la cama (y mucho menos en la cama!). Lo mejor es haber ledo la Santa Biblia, o algn material que alimente T Alma. Evita or msica, porque pondr a funcionar a T cerebro y este NO descansar. Realiza cambios en tu ambiente si lo necesitas: abrir la ventana, una almohada ms cmoda o un colchn de ltex, una mejor cama, etc Duerme lo necesario, pero tampoco en exceso; unas 7 horas y media, ms o menos. Si te pasas de dormir, estars ms cansado y con menos energa, porque T cuerpo, super su estado REM y avanz a una quema de energa bioqumica, para mantener las funciones del cuerpo.