A continuacin tienes un men aproximado, de qu comidas puedes ingerir a diario durante las dos semanas que la realices.

Desayuno por da:

Lunes: Un pan integral pequeo tostado, una taza de t verde, una naranja y un yogurt desnatado. Martes: Cereal con leche desnatada, una taza de t verde, dos kiwis y yogurt desnatado. Mircoles: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de t verde. Jueves: Un pan tostado integral, una taza de t verde, dos mandarinas y un yogurt desnatado. Viernes: Cereal con leche desnatada, una taza de t verde, dos kiwis y yogurt desnatado. Sbado: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de t verde. Domingo: Un pan tostado integral con jamn cocido, dos kiwis y una taza de t verde.

Comida diaria:

Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliada con vinagreta de vinagre y una cucharada pequea de aceite de oliva). Una porcin de pescado al horno o a la plancha y un t verde (media hora despus de la comida; aplica para todos los casos).

Martes: Col al vapor (si lo deseas, sofrita con un poco aceite de oliva y ajo), una porcin de atn al horno con pimiento rojo, calabacn y cebolla, fresas con zumo de naranja y un t verde.

Mircoles: 20 gramos de arroz integral (la cantidad se calcula cruda) con tomate, judas, zanahoria, guisantes y calabacn. Una manzana y un t verde. Jueves: Sopa de verduras (zanahoria, col, judas, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada y un t verde. Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, esprragos, pimiento y cebolla (aliada con vinagreta), un filete de ternera a la plancha con esprragos y un t verde. Sbado: Pimientos rellenos de atn, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado y un t verde. Domingo: Ensalada de pasta integral con judas, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliada con vinagreta), pollo a la plancha y un t verde.

Cena diaria:

Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliada con yogurt y vinagre), pechuga de pollo a la plancha y un t verde. Martes: Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliada con vinagreta), una tortilla, una rebanada de queso y un t verde. Mircoles: Setas con jamn sofritos con un poco de aceite de oliva y ajo, un pan tostado con tomate y un t verde. Jueves: Atn, ensalada de tomate y queso de Burgos (aliada con vinagreta y albahaca) y un t verde. Viernes: Brcoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (naranja, pera, fresas y yogurt) y un t verde. Sbado: Sopa de verduras (zanahoria, col, judas, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una patata cocida y un t verde. Domingo: Col al vapor con aceite de oliva y ajo, un sandwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado y un t verde.

Alimentos que puedes comer entre comidas si sientes hambre: Una naranja, dos mandarinas, cinco fresas, cuatro nueces, una zanahoria, una manzana. Suplementos alimentarios: Estn permitidos durante la dieta sin problemas. Especialmente recomendado queda el de fibras, que ayuda an ms con la tesitura y temtica de esta dieta. Consiste en un plan alimenticio que va de menos a ms: comienza por una limpieza completa, con slo lquidos como permitidos los primeros das. Poco a poco, se van incorporando otras alternativas. La cuestin es que tendrs por delante una semana de desintoxicacin donde puedes perder tranquilamente dos o tres kilos que has ganado durante los perodos festivos. Esta es la dieta detox para despus de las fiestas:

Das 1 y 2: Slo lquidos. Un batido de frutas ctricas en el desayuno, tisanas e infusiones, un vaso de zumo de vegetales a media maana. Una sopa casera de vegetales al medioda, ms batidos de frutas por la tarde. Y nuevamente una sopa de vegetales por la noche. El caldo debe ser completamente casero, con zanahoria, calabaza, puerro, apio y calabacn, por ejemplo. Todo, pero todo, debe ser procesado. En el segundo da puedes aadir alguna cucharadita de aceite. Calcula que te reportar unas 800 caloras diarias, aproximadamente.

Da 3: En este paso, se mantienen los batidos en desayuno y tarde. Al igual que la sopa. Puedes ir rotando vegetales, aadiendo un poco de queso magro y yogur y tambin no har falta que proceses los alimentos tan fuertemente, sino que las sopas,

por ejemplo, pueden tener trozos sin problemas. Ya no hace falta que el estmago reciba todo tan pre-digerido.

Das 4 y 5: Ahora puedes ir incorporando alguna fruta seca, algn trozo de pescado o pollo cocido al vapor, mismo que una cucharada de semillas en los . Un poco de protena en formato de legumbre tampoco te vendr nada mal. Pero mantiene un rgimen bajo en caloras, con muchos batidos, sopa e infusiones.

Das 6 y 7: La tesitura de la dieta se mantiene, aunque puedes aadir una patata pequea al caldo y un poco de cereales a tu desayuno o a un yogur por la tarde. Una vez cumplido este perodo, seguramente has logrado desintoxicar tu cuerpo de gran forma y no sera nada raro que hayas perdido dos, tres y hasta quizs ms kilos.

3 batidos quemagrasas 3 licuados para quemar grasa

Con el verano encima, la necesidad de adelgazar se hace ms grande. Pero es difcil pensar en que comer, especialmente por las altas temperaturas. Por ello, para perder peso y refrescarse al mismo tiempo, nada mejor que tener a mano 3 batidos quemagrasas.

Si en el verano quieres quemar grasa y perder peso para lucir ms delgada/o, nada mejor que incorporar por lo menos 3 licuados refrescantes, saludables y reductores de grasa a tu dieta diaria. Estas son batidos que no deben faltar si deseas adelgazar ms rpidamente.

Si combinas papaya, tamarindo y pia, puedes elaborar un refrescante y tropical licuado que te ayude a quemar grasas, gracias a los componentes activos de las frutas que contiene. Este te permite depurar el organismo y mejorar el funcionamiento celular, acelerando la perdida de grasa.

Por otro lado, si te apetecen las verduras puedes combinar los sabores del nopal, el perejil y el apio, con frutas como por ejemplo la pia, la naranja y la papaya. Todas estos frutos y vegetales aportan nutrientes que aceleran el metabolismo, permitiendo perder peso ms rpidamente.

Por ltimo, si quieres quemar grasas, no puedes dejar de beber el batido de t verde y pia. Dos plantas que poseen propiedades que permiten depurar el organismo y aumentar el gasto energtico. Si lo deseas puedes beber estos 3 batidos durante el da, distribuidos antes del desayuno, antes del almuerzo y antes de la cena. Asimismo, sern muy beneficiosos para evitar la deshidratacin y reponer los lquidos y minerales que pierdes por las altas temperaturas. Espero te gusten!

Batido de t verde y melocotn para perder peso Licuado casero de t verde y durazno para adelgazar
Los batidos o licuados para perder peso siempre son una excelente opcin para depurar el cuerpo a travs de ingredientes que pueden funcionar bien para dicha funcin. Optar por t verde (un agente de termognesis) y algunas fibras es una alternativa interesante.

Los batidos para perder peso pueden ser una excelente idea. Obviamente, no hay que pensar que ellos van a hacer milagros por s solos. Pero tambin es cierto que las propiedades de determinados elementos naturales quizs ayuden a perder esos kilos de ms. La propuesta es la siguiente: un licuado de t verde, linaza y melocotn.

Ingredientes:

Dos tazas de t verde bien concentrado Dos tazas de melocotn fresco Una cucharada de linaza

Preparacin: Calienta dos tazas de agua sin que lleguen a hervir y aade all una generosa cucharada de t verde. Deja reposar unos 3-4 minutos y cuela la preparacin. Deja enfriar.

Mientras tanto, corta los melocotones y colcalos en el vaso de la batidora, donde agregars la cucharada de linaza y tambin el t verde ya fro. Lica hasta obtener una consistencia homognea y sin grumos.

Bebe habitualmente. Este batido puede funcionar muy bien en ayunas, cuando el cuerpo se encuentra ms receptivo para la fibra y los nutrientes que contiene este licuado.

Batido de pia y maracuy para perder peso Receta casera de licuado maracuy para adelgazar de pia y

Los batidos para perder peso son siempre grandes aliados para quitarse de encima esos kilos de ms. Es que, si los ingredientes que se emplean son los adecuados, estos permiten depurar y desintoxicar el organismo, amn de aportar fibras, entre otras cosas. Este es el caso de este licuado de pia y maracuy.

Nunca est de ms tener a un batido para perder peso como aliado en una dieta bajas caloras. Es que estos ayudan a saciar, a incorporar nutrientes saludables como fibras y tambin a depurar el organismo. Esta es una buena propuesta: batido de pia y maracuy para adelgazar. Ingredientes:

Dos rebanadas de pia Un vaso pequeo de zumo de maracuy Una cucharada de salvado de trigo

Preparacin: Prepara el zumo de maracuy y colcalo en el vaso de la batidora, donde aadirs las dos rebanadas de maracuy y, posteriormente, la cucharada de salvado de trigo. Bate todo hasta que quede perfectamente integrado. Este licuado para perder peso es ideal para ser consumido por las maanas, en ayunas. Vers que las fibras de la pia o anan y el salvado de trigo, sumado al contenido de antocianinas del maracuy pueden ayudar mucho a sentirte saciado y, adems, a depurar y desintoxicar tu organismo para adelgazar.

Licuado de aloe vera y limn para perder peso

Receta de batido casero de sbila y limn para adelgazar

Tanto el limn como el aloe vera pueden aportar interesantes propiedades para perder peso. De all que esto se ha vuelto una prctica ms que frecuente dentro de los remedios naturales para adelgazar. Simplemente tendrs que intentarlo y ver los resultados que obtienes.

Los batidos para perder peso pueden llegar a dar excelentes resultados, si se tiene constancia y se acompaan estos remedios naturales para adelgazar, con un dieta equilibrada y tambin con ejercicio fsico. Una de las alternativas que puedes poner en prctica es el licuado de aloe vera o sbila y limn, del cual te ofrecemos la siguiente Ingredientes:

receta.

Un tallo grande de aloe vera o sbila El zumo de un limn Endulzante al gusto (opcional)

Preparacin: Comienza quitndole las espinas al tallo de sbila y tambin la piel. Para esta preparacin se emplea nicamente la pulpa. A continuacin coloca el contenido junto al limn en el vaso de la batidora y bate hasta que te quede un licuado bien homogneo.

Este batido idealmente se consume por las maanas, ya que el cuerpo se encuentra ms recepetivo a los beneficios de estos ingredientes. As es como tanto las propiedades depurativas del aloe vera como las desintoxicantes del limn pueden llegar a darte buenos resultados.

Batido diurtico de t verde y meln Receta casera de licuado diurtico de t verde con meln
El t verde, adems de aportar geniales propiedades, es una bebida muy verstil y que puede ser combinada con mltiples frutas o zumos. Con ella se puede preparar este excelente batido diurtico, donde se complementa de maravillas con meln. Ideal para eliminar lquidos retenidos y disfrutar de su exquisito sabor.

Tanto el meln como el t verde comparten varias caractersticas: combinan bien juntos, tienen colores similares, saben de maravillas y, adems, son altamente diurticos. Es por esta razn que si se los junta, su resultado para combatir la retencin de lquidos puede ser por de ms interesante. Este batido quizs pueda venirte bien si quieres perder esos kilos de ms, producto de este problema.

Ingredientes:

Una taza de t verde Una tajada grande de meln Endulzante al gusto

Preparacin: Prepara una buena taza de t verde (si no sabes cmo, puedes consultar este artculo sobre preparar el t verde), djalo enfriar y colcalo en el vaso de la

batidora conjuntamente con la tajada pelada de meln y, si lo deseas, tu endulzante favorito. Bate hasta que se forme un licuado homogneo. Luego simplemente tendrs que consumir este batido a diario en ayunas para notar su efecto diurtico. Al ser tambin refrescante, puedes beberlo en cualquier otro momento del da que te apetezca. Adems de ayudarte a depurar tu organismo, tambin es delicioso para tener siempre un vaso a mano.

Batido verde de manzana y pera para perder peso Batido verde casero de manzana y pera para adelgazar
Los batidos verdes son una genial manera de perder peso de una forma absolutamente saludable. Combinando hojas de vegetales y frutas, el resultado puede ser muy bueno, no slo para depurar tu cuerpo, sino tambin para llenarlo de nutrientes.

Los batidos verdes son uno de los puntales de la alimentacin naturista, ya que en un vaso puedes tener una interesante serie de nutrientes y propiedades. Combinando vegetales de hoja verde y frutas, el efecto para perder peso puede resultar muy bien. Esta receta propone pera, manzana, apio y lechuga. Desde ya, podrs notar sus efectos depurativos Ingredientes:

diurticos

con

su

consumo

habitual.

Una manzana Una pera Dos tallos de apio con sus hojas Algunas hojas de lechuga Un gajo de limn

Algunas hojitas de menta Dos tazas de agua

Preparacin: Coloca la manzana y la pera (sin sus huesos, con sus respectivas pieles) en el vaso de la batidora. Aade all tambin los tallos de apio, preservando sus hojas, la lechuga, un gajito de limn sin cscara y unas refrescantes hojas de menta. Incorpora poco a poco el agua y bate.

Finalmente, no tendrs ms que consumir este batido verde para perder peso en ayunas y continuar hacindolo a lo largo del da si te resultara demasiado. Vers lo bien que te sienta, aportndote fibras, combatiendo el colesterol y dotando a tu cuerpo de nutrientes.

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Batido de linaza y papaya para adelgazar Receta casera de licuado de papaya y linaza para perder peso
Nena, una usuaria de nuestro foro, nos hizo llegar una interesante receta para conseguir perder peso. No se recurren a experimentos milagrosos ni nada por el estilo: simplemente ingredientes que estn al alcance nuestro da a da. Este batido de papaya y linaza puede resultarte bien para ayudar al cuerpo a perder peso.

Nena, una usuaria de nuestro foro nos dej una interesantsima receta en el hilo dedicado a batidos adelgazantes. Se trata de una mezcla de papaya, linaza, leche y fibra. Segn ella misma nos relata, consume este licuado para perder peso siempre como desayuno y hasta incluso en la cena. Es que le brinda capacidad saciante de inmediato. Sin

ms,

compartimos

la

receta

con

todos

ustedes.

Ingredientes:

Una taza de leche desnatada Media papaya Una cucharada de linaza Dos cucharadas de cereal de fibra tipo All Bran Endulzante al gusto

Preparacin: Comienza preparando este batido para adelgazar colocando la papaya previamente pelada en trozos en el vaso de la batidora, donde aadirs la leche, la linaza, la fibra tipo All Bran y procesars hasta obtener una pasta bien homognea. Luego simplemente debes endulzar este batido con lo que tu prefieras (menos azcar, claro est) y consumir. Como nuestra misma usuaria nos recomend, puede funcionar muy bien tanto para desayuno como para la cena, adems de complementar con almuerzos livianos y actividad fsica, porque este batido por s solo no har milagros.

Y t Tienes alguna receta que le pueda llegar a interesar a nuestros usuarios? Qu te ha dado buen resultado para perder peso? Quieres compartirlo? Pues entonces no tienes ms que dirigirte al hilo de licuados para adelgazar que tenemos en nuestro foro y dejar tu mensaje.

Licuado depurativo de vegetales bajas caloras Receta casera de batido depurativo de verduras light
Una de las mejores opciones para combatir el sobrepeso es consumiendo muchos vegetales y convirtindolos en el eje principal de nuestros menes. Una buena manera de comenzar el da es consumiendo un licuado depurativo bajas caloras como esta receta de batido de vegetales light.

Siempre los vegetales estn a la cabeza dentro de los aliados naturales que tenemos para perder peso. Entonces, qu mejor que combinarlos en un sabroso licuado o batido ideal para comenzar el da? En l podremos encontrar propiedades diurticas, desintoxicantes, mucha fibra y todos los nutrientes necesarios para arrancar la jornada. Ingredientes:

Una zanahoria Dos tallos de apio Un trozo de bulbo de hinojo Algunas hojas de espinaca Media remolacha (beterraga, betabel) Media manzana

Preparacin: Comienza como es lgico lavando bien todos los vegetales. Pela nicamente la remolacha y la zanahoria. Corta en trozos las verduras y llvalas al vaso de la batidora, donde aadirs un poco de agua y licuars hasta que quede una mezcla homognea y bebible.

Luego no tendrs ms que consumir este licuado, siendo la maana el momento idneo para hacerlo. De hecho, puede resultar un excelente desayuno por sus propiedades. Si quieres depurar tu cuerpo y perder algunos kilos (siempre combinando con dieta y ejercicio, este batido puede ser una buena opcin.