Emocin Saltar a: navegacin, bsqueda Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de adaptacin a ciertos estmulos

del hombre cuando ve algo o una persona importante para ellos. Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin, hacen subir de rango ciertas conductas gua de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria. Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las respuestas de distintos sistemas biolgicos, incluidas las expresiones faciales, los msculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo para el comportamiento ms efectivo. Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posicin con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actan tambin como depsito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas caractersticas invariables y otras que muestran cierta variacin entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994).1 6 factores que determinan nuestras reacciones emocionales, concelos. Las emociones nos preparan para hacer frente a acontecimientos importantes sin tener que pensar en qu hacer (Ekman, 2007, pp. 20). El miedo, nos protege. Los seres humanos somos capaces de responder a diferentes amenazas en fracciones de segundo. No son acciones cognitivas, sino intuitivas. Las reacciones de asco o repugnancia nos hacen ser cautelosos ante actividades que, literalmente o en sentido figurado, pueden ser contraproducentes. La tristeza y la desesperacin pueden atraer la ayuda de otras personas mediante la empata. La ira nos advierte cuando una persona entra en desesperacin o frustracin. Gracias a esa advertencia podemos actuar con tacto y cautela. La ira tambin puede ser til cuando consideramos que se est cometiendo una injusticia, nos puede motivar a cambiar el mundo, a luchar por la justicia social o los derechos humanos.

Las emociones tienen diferentes utilidades e implicaciones, pueden ser positivas o negativas. El no preocuparse por conocerlas, aprender a interpretarlas y controlarlas puede representar grandes problemas para cualquier individuo. Las personas qu no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores qu sabotean su capacidad de concentrarse en el trabajo y pensar con claridad (Goleman, 1995). Para el budismo las emociones pueden ser factores que nublan una visin clara de los hechos. Pero las emociones, como dice el Dr. Paul Ekman, no son como una apndice, un aparato rudimentario que no tiene utilidad y se puede eliminar. Las emociones son el ncleo fundamental de nuestra vida. Hacen la vida habitable (Ekman, 2007, pp. 42). Controlar nuestros sentimientos es estar un paso delante de nuestro rival, contraparte o enemigo, en un deporte, en una negociacin, en la poltica o hasta en la misma guerra. Pero lo anterior no es nada sencillo; nuestro sistema nervioso no hace fcil cambiar nuestros hbitos emocionales, nuestro sistema emocional fue construido para mantener activos nuestros disparadores emocionales y no para desactivarlos (Ekman, 2007, pp. 44). Como vimos en el post anterior; Existen disparadores (triggers) emocionales universales. Situaciones, hechos, circunstancias y elementos, entre otros, que evocan la misma emocin enprcticamentetodos los individuos. Un ejemplo puede ser la muerte de un ser amado. Tambin existen disparadores (triggers) emocionales que no todos compartimos. Estos estn influenciados por el contexto, por la cultura e inclusoa menos de eso est convencido el Dr. Paul Ekmanpor nuestros ancestros. mi esposa tiene miedo de los ratones, y a m no me asustan en absoluto. Me molesta cuando el servicio en un restaurante es lento, y ella no le importa (Ekman, 2007, pp. 23). A continuacin repasaremos seis factorescontenidos en la obra del Dr. Ekman Emotions Revealed diferentes que pueden determinar el xito que cualquier persona puede tener para reducir el calor, la prominencia y el poder que desencadena una emocin. Todo depende de un contexto, de vivencias, experiencias e historias. El primer factor es la cercana con el tema involucrado: The closer the learned trigger is to the unlearned theme, the harder it will be to decrease its power. Road rage is an example of an event that closely resembles a theme, not a learned variation. (Ekman, 2007, pp. 46). El ejemplo que utiliza Ekman para ilustrar este factor es la ira al volante en comparacin con una crtica en el trabajo:

Cuando el director de mi departamento maneja todos los das a la universidad encuentra un lugar en donde dos lneas de trfico hacen un cuello de botella. Hay una regla no escrita de que los coches en cada carril se turnan, pero a veces la gente suele colarse por delante de l. El director realmente se enfurece sin importar que la diferencia en trminos de tiempo, para llegar a la universidad, sea de unos segundos. Sin embargo, en el trabajo, cuando alguien en la facultad escribe una crtica de uno de sus planes para el departamento, un tema sobre el que ha trabajado muy duro y realmente le importa, rara vez se enoja. Por qu la ira ante un acontecimiento aparentemente trivial, y no cuando se trata de un tema que en verdad le importa?(Ekman, 2007, pp. 46). La respuesta es; porque la ira al volante es como un disparador universal. Todos los das vemos como las personas pierden los estribos al manejar, nosotros nos vemos influenciados por estas reacciones, aprendemos e imitamos a sacar nuestra frustracin. Para ilustrar los siguientes factores utilizaremos la historia de Tim. Supongamos que un nio, llammosle Tim, era objeto de constantes burlas por parte de su padre, lo que aparentemente l hizo como bromas, en realidad eran tratos crueles y burlones hacia su hijo. Muy pronto, probablemente antes de los cinco aos, el guin de burlas despectivas de su padre entr en la base de datos de alertas emocionales de Tim. Cuando creci, Tim responda con ira casi inmediata a las bromas, incluso cuando no eran malintencionadas. Las burlas de su padre, quien adems, se burlaba de l por perder los estribos ante sus bromas, marcaron su vida. Unos veinte aos ms tarde, Tim todava reacciona con ira ante la primera seal de que alguien se est burlando de l. Eso no quiere decir que Tim siempre acta en su ira, pero Tim estara mejor si no tuviera que luchar contra su impulso de coraje cada vez que le juegan una broma (Ekman, 2007, pp. 45). Un segundo factor a considerar son los eventos que se asemejan a la situacin original en el que se estableci y se conoci el disparador. Fue el padre de Tim quien se burlaba de l sin piedadun hombre fuerte dominante. Ser molestado por una mujer, un igual, o un subordinado no es tan cercano como la burla de un hombre que tiene cierta autoridad sobre l, para Time debera ser ms fcil controlar el disparador cuando es molestado por alguien que no sea una figura de autoridad. (Ekman, 2007, pp. 47) Un tercer factor es: qu tan temprano en la vida de una persona el disparador se activo. Presumiblemente, cuanto antes se activo el disparador, ms difcil ser para debilitarlo. En parte, esto se debe a la capacidad de controlar las reacciones emocionales a no est tan bien desarrollado en la vida temprana (Ekman, 2007, pp. 47). Cuando somos nios, nuestra capacidad cognitiva es menor. Por lo general, no reflexionamos, solo sentimos y no solemos intentar controlar nuestras emociones,

sino que caemos en un berrinche. En el ejemplo de Ekman, para Tim representara un enorme esfuerzo controlar sus emociones si alguien, con cierta autoridad sobre l, lo empezar a molestar. Otro factor a considerar en este caso y que es apoyado por psiclogos y estudios sobre las emociones en el cerebro humano es que la niez representa una etapa crtica en la formacin de nuestra personalidad y vida emocional. Un disparador emocional aprendido en este perodo crtico puede producir un perodos refectorio ms largos en un individuo (Ekman, 2007, pp. 47). La carga emocional inicial es el cuarto factor clave. Cuanto ms fuerte es la emocin que se experimenta cuando el disparador se aprende, ms difcil ser debilitar su impacto (Ekman, 2007, pp. 47). Regresando al ejemplo de la ira al volante, si la primera vez que nos frustramos, las cosas se sobrecargan emocionalmente; nos picamos con un coche, nos avientan el coche, nos retan a golpes o terminamos pelendonos, seguramente generaremos un disparador emocional que nos acerca a repetir la escena una y otra vez. Si el episodio fue una burla leve o moderada, en lugar de una fuerte, si los sentimientos de humillacin, falta de valor, y el resentimiento por la prdida del poder fueron leves y no tan fuertes, entonces sera ms fcil controlar el disparador (Ekman, 2007, pp. 47). La densidad de la experiencia emocional es el quinto factor. La densidad se refiere a la repeticin de episodios, muy cargados emocionalmente. Estos ocurren durante un perodo corto de tiempo, tienen el efecto de abrumar a la persona. As que, si hubo un perodo en el que se burlaban de Tim sin piedad, intensamente, una y otra vez, sera muy difcil desactivar ese disparador emocional (Ekman, 2007, pp. 47). Un sexto factor es el estilo afectivo. Cada uno de nosotros tiene una diferente velocidad en nuestras respuestas emocionales y la fuerza de nuestras respuestas, y cunto tiempo toma para nosotros para recuperarse de un episodio emocional. (Ekman, 2007, pp. 47-48) En los ltimos aos, la investigacin de Paul Ekman se ha centrado en la disminucin y control de estos disparadores emocionales. El Dr. Ekman se reuni en el ao 2000 con varios cientficos, psiclogoscomo Daniel Goleman autor de La inteligencia emocional y su Santidad el Dalai Lama para discutir, debatir y reflexionar sobre las emociones. De este encuentro naci Emociones Destructivas. El primer paso para disminuir y controlar estos disparadores emocionales es reconocer y estar atentos a la emocin que se hace presente en nuestro sistema.