7 Tipos de Alimentos que hay que Evitar cuando se Tiene el Sndrome del Intestino Irritable

Categora: Dieta,Sindrome Intestino Irritable Publicado el 1 de October de 2010 por Dr. Edward F. Group III, DC, ND Est usted listo para retomar el control de este trastorno doloroso, incmodo, a veces vergonzoso el Sndrome del Intestino Irritable? An con remedios naturales y efectivos tal vez usted podra causar un dao permanente a sus intestinos lo cual podra desencadenar una enfermedad grave, como el cncer. Los incmodos sntomas relacionados con el SII (sndrome del intestino irritable) pueden aliviarse siguiendo la dieta adecuada y tomando los suplementos necesarios. Seguir una dieta SII ayudar a que usted pueda manejar y controlar el sndrome del intestino irritable. Reconociendo el hecho de que cada individuo que tiene SII reacciona de manera diferente a ciertos alimentos, le ofrecemos a usted una lista de los 7 alimentos que debe evitar si padece el sndrome del intestino irritable:

1. Evite Alimentos Fritos, de Comida Rpida y Grasosa

Algunos ejemplos de alimentos fritos y de comida rpida son las papas a la francesa, las papitas, las hamburguesas, la pizza, los hot dogs, los corn dogs, los aros de cebolla, el pollo frito, todo lo que sea empanizado y frito con mucho aceite, pltanos secos comprados en una tienda, y alimentos que contengan mucha grasa saturada. Generalmente conocidos como alimentos detonantes del SII, estas comidas tienen poca fibra soluble. Cuando se consumen en exceso, pueden estimular considerablemente su tracto intestinal y causar diarrea o estreimiento (ambos son sntomas del SII) debido a los altos niveles de grasa de los aceites de cocina utilizados para frer.

Consejo para su Salud: Considere hornear y preparar alimentos a bao mara como opciones de cocinar que son ms saludables y que representan una alternativa para preparar alimentos que normalmente habra que frer. Tambin trate de cambiar el aceite de usa, escogiendo aceite de oliva o aceite virgen de coco, sin procesar, para que pueda preparar su comida.

2. Evite las Carnes Rojas

Generalmente las carnes rojas son difciles de digerir en comparacin con otros tipos de carne, y tardan ms en pasar por el cuerpo humano. La carne molida, las hamburguesas, los hot dogs, los bistecs, el roast beef, el pastrami, el salami, la boloa, el pepperoni, la carne curada estilo irlands o corned beef, el jamn, la salchicha y las chuletas de cerdo son alimentos que debe evitar cuando tiene el sndrome del intestino irritable. Consejo para su Salud: Si usted siente que debe comer carne roja en la comida o el almuerzo, considere reducir sus porciones. Por ejemplo, en vez de un bistec de 10 onzas, coma un bistec de 6 onzas, con una guarnicin de vegetables frescos (que no sean papas ni papitas) para que pueda estimular su tracto digestivo. En vez de comer carne roja 5 veces a la semana, consmala dos veces por semana. Adems, piense en asar sus alimentos a la parrilla o preparar su carne en estofado para reducir el monto de grasa que retendr al interior. Usted tambin puede comprar carne blandita, a la que le han quitado la grasa. Finalmente como una alternativa an ms saludable, pruebe el pescado o las aves sin grasa (pollo, pavo) con una guarnicin de vegetales o una ensalada es ms fcil de digerir, y provoca menos molestias abdominales. Una decisin inteligente consiste en evitar pescado de criadero, as es que slo consuma el pescado que sea producto de su medio natural.

3. Evite los Lcteos

Los lcteos son otro alimento detonador del SII. En general, los productos lcteos carecen de la fibra que se necesita para tener una digestin saludable. Adems de la grasa y la lactosa, los lcteos contienen las protenas del suero y la casena, las cuales provocan serios problemas digestivos. La leche de vaca, el yogurt congelado, el helado, la crema agria, la crema dulce, la crema para el caf, la media crema, y los quesos, incluyendo el queso cottage, pueden agravar el SII por medio del estreimiento o la diarrea. Consejos para su Salud: Reemplace la leche de vaca con sustitutos naturales y saludables como: leche de arroz, leche de almendra, leche de cabra sin procesar, o leche de cnao. Si usted insiste en tomar leche de vaca slo compre la que no ha sido modificada genticamente, la que es alimentada en rancho, o que es orgnica y sin procesar. An mejor, hable con su lechero local para asegurarse de que las vacas reciben buen trato. En cuanto al queso, el Queso de Cabra es el mejor para usted. Consumir yogurt hecho con probiticos tambin puede ayudar a aliviar los sntomas del Sndrome del Intestino Irritable.

4. Evite la Yema de Huevo

La yema del huevo tiene mucha grasa, mientras que las claras son buenas para el estmago, y generalmente ms fciles de digerir. La yema de huevo es otro alimento comn que hay que evitar si usted padece el sndrome del intestino irritable.

5. Evite el Azcar Refinado y los Endulzantes

En 1957, el Dr. William Coda Martin trat de responder la pregunta: Cundo un alimento es un alimento y cundo es un veneno? l clasific el azcar refinado como veneno porque le han quitado su fuerza vital, sus vitaminas y minerales. Lo que sobra son carbohidratos puros y refinados. El cuerpo no puede utilizar este almidn y carbohidrato refinado a menos de que las protenas, las vitaminas y los minerales eliminados, estn presentes. El Aspartamo, el sorbitol, el manitol, la sacarina, la sucralosa, el jarabe de maz alto en fructosa, todos los azcares refinados y endulzantes artificiales pueden causar problemas digestivos. Si usted padece el SII, lo mejor es evitar estos alimentos cuando sea posible. Consejo para su Salud: Para tener alternativas naturales a los endulzantes refinados y el azcar blanca, considere usar Xilitol y miel de abeja orgnica y sin procesar. La miel sin procesar es una forma saludable de obtener un estmulo de energa. Nos da los carbohidratos que producen energa y fuerza. Tambin puede impulsar su resistencia y reducir su fatiga muscular.

6. Evite los Alimentos Refinados y Procesados

Los alimentos que contienen harina blanca y azcar blanca, incluyendo pero sin limitarse a pan blanco, pan que contenga harina blanqueada, pasta blanca, arroz blanco, galletas, panecillos, pasteles, pays, y comida chatarra en general tienen mucha grasa, poca fibra, y pueden contribuir a provocar el sndrome del intestino irritable. Consejo para su Salud: Yo recomiendo la siguiente lista de alternativas orgnicas para evitar el uso de la harina blanca enriquecida:

Harina de Centeno

Harina de Mijo

Harina de Avena Harina gruesa de Almendra Harina de Almendra

Harina de Quinoa Harina de Arroz Integral Harina de Trigo Entero

7. Evite los Lquidos que Contengan Mucha Azcar, Cafena, que sean Carbonizados y No Nutritivos

Las bebidas con cafena, el caf, los refrescos, los jugos de frutas fabricados, y los lquidos no nutritivos pueden agravar el SII. Estas bebidas no proporcionan ningn valor nutricional, y todas deshidratan su cuerpo. Cuando el cuerpo no consume suficiente agua, el excremento se endurece, lo que provoca estreimiento. Consejo para la Salud: Cuando elija consumir caf o alcohol, asegrese de tomar bastante agua purificada durante el da. El agua ayudar a mantener los intestinos hmedos, para que su movimiento se realice con facilidad. Tambin considere tomar otros estupendos lquidos nutritivos como el t verde, el jugo de granada, y varios jugos de frutas orgnicas, hechos en casa.

Mantenga sus Intestinos en Movimiento

Evitar los alimentos detonantes del SII, incrementar su consumo de agua, hacer ejercicio, tener una dieta alta en fibra, tomar suplementos de probiticos y usar un limpiador seguro, y natural, hecho a base de oxgeno, puede ayudar a mantener sus intestinos en movimiento de manera regular. Est clnicamente probado que el Oxy-Powder alivia los sntomas del SII con estreimiento. Tomar una o dos cpsulas de Oxy-Powder diariamente puede ayudarlo a manejar de una manera proactiva sus sntomas del SII para que usted logre disfrutar un estilo de vida normal y ms saludable.