Las mujeres y las hormonas

julio 19, 2011

Qu les pasa?

Por qu, si se les atribuye la cualidad de estar en contacto con sus emociones, confunden las mujeres las hormonas con las emociones y las emociones con hormonas?

No soy mdico y si lo fuera, creo que tampoco entendera el rollo entre las mujeres y sus hormonas. De hecho no creo que ningn mdico entienda a cabalidad lo que pasa entre las mujeres y sus hormonas. En todo caso y antes de que me caigan a palos, aclaro que eso que acabo de decir lo digo como simple espectador. Sobre los ciclos hormonales y hablando desde la barrera, slo me queda dar gracias porque a m no me pasa. Y es que hay mujeres que les da de todo y se les nota. Irritabilidad, nauseas, dolores imposibles de soportar, en fin, no me s todos los sntomas, tampoco me imagino lo que se debe sentir, pero cuando veo algo as, slo me queda dar gracias porque a m no me pasa. Mi primera experiencia con los ciclos hormonales de las mujeres fue a los trece aos cuando me cambi de colegio, pas de uno de solo hombres a uno mixto. Aclaro, tengo mam y hermana, tambin tas y primas y ellas algo me haban contado acerca del tema, aunque yo no notaba cuando empezaban y terminaban sus ciclos hormonales. Sin embargo, cuando entr a los trece aos al colegio mixto, descubr lo aterrador que para ciertas mujeres puede ser un clico. Joder, haba compaeras que hasta se les desfiguraba la cara del dolor y de lo mal que se sentan. Deban dejarlas quedarse en la casa, nadie va a llamar a los paps?, pensaba yo. Seguro si a uno de hombre le llega a dar un malestar as, no hay quedada en la casa ni analgsico que valga, clnica y morfina por una semana. Pero no las mujeres, a ellas, a las que les dan esos clicos, les toca soportar semejante penuria y que estoicismo con el que lo hacen. Me les quito el sombrero. Por ah, ya ms grandecito tuve una novia a la que la penuria le llegaba como un relojito. Para esa poca yo tena un carro ya y muchas tuve que salir a cualquier hora a comprarle lo que fuera y llevrselo para que se sintiera mejor. He salido adems con mujeres que, unas veces s y unas no, les da clico as como de morirse. En todo caso, la mayora de las veces mi relacin con los ciclos hormonales de las mujeres ha sido lejana, matizada ocasionalmente por una furia sin sentido que lo deja a uno loco, o por un susto de esos que dan cuando el ciclo se alarga un poco ms de lo esperado. Afortunadamente ninguna de estas situaciones ha pasado a mayores. He vivido sin embargo una situacin en la que los ciclos hormonales de las mujeres me ha rondado ms cerca. Despus de un par de meses de estar saliendo con una mujer que luego fue mi novia, quiso empezar a tomarse la pastilla; quisimos cambiar de mtodo anticonceptivo, eran tantas las ganas que nos tenamos y todo lo que hacamos juntos que no siempre haba un preservativo a la mano. En todo caso apenas comenz a tomarse la pastilla se le quitaron las ganas de estar conmigo. S, as, sin aviso y de sopetn. Nada de nada, de nada; peor an, pareca que le desagradaba en lo ms profundo de su corazn. Ya se estarn imaginando ustedes que el problema debo ser yo, tambin lo crey ella en su momento. El caso es que, obvio, nadie las tiene todas ensartadas y hablamos mucho del tema: quieres hablar?, qu tienes?, por qu ese cambio repentino?, a lo que ella siempre responda nada, no quiero hablar. Por ltimo, lo nico que se me ocurri preguntarle fue: no deberas ver a un mdico? Nunca en mi vida he visto reaccin de una furia tal, en serio, nunca voy a olvidar ni su expresin de ira, tampoco los gritos que me gan por cuenta de la pregunta. Exaltada, entre llantos y gritos me reclam: mis emociones nada tienen que ver con mdicos, menos con pastillas! Para ella en ese momento fui el ms insensible de los hombres que haya pisado la faz de la tierra. Me hubiera rasguado la cara si hubieran podido. Para resumirles la historia, despus de negociar un poco me dijo: vale, vamos al mdico pero me acompaas. Fuimos a donde su gineclogo, le cambiaron la pastilla y santo remedio, volvimos a ser los mismos. Por muchos meses nos la pasamos increble, al final, sus emociones, no sus hormonas, me dejaron.

Repito no soy mdico, pero as como espectador normal digo qu les pasa? En serio, si estn tan conectadas con sus emociones por qu las confunden con las hormonas? Al final del da, el tema es que aunque se sientan parecidas son dos cosas distintas. Tampoco hay que olvidar que hay mdicos para lo uno y para lo otro (y en el caso de los mdicos para las emociones, siempre es mejor tener uno a la mano). Por ltimo, y si se estn portando raras, no tiene nada de malo que el novio o cualquier amigo se los diga, y de paso les sugiera ir al mdico (qu insisto, no lo soy), as podrn saber con certeza qu, de lo que estn sintiendo, son emociones y qu son las hormonas.

Qu son las hormonas sexuales? Las hormonas sexuales son las sustancias que fabrican y segregan las glndulas sexuales, es decir, el ovario en la mujer y el testculo en el varn. El ovario produce hormonas sexuales femeninas, es decir, estrgenos y gestgenos, mientras que el testculo produce hormonas sexuales masculinas o andrgenos. El estrgeno ms importante que sintetiza el ovario es el estradiol, mientras que la progesterona es el ms importante de los gestgenos. La testosterona es el andrgeno que produce el testculo. Las hormonas sexuales femeninas desempean una funcin vital en la preparacin del aparato reproductor para la recepcin del esperma y la implantacin del vulo fecundado, mientras que los andrgenos intervienen de manera fundamental en el desarrollo del aparato genital masculino. Todas las hormonas sexuales se sintetizan a partir del colesterol. Los folculos ovricos son el lugar de produccin de estrgenos y progesterona. Estas hormonas se segregan de forma cclica, con una secuencia que se repite cada 28 das aproximadamente durante la edad frtil de la mujer, y que se conoce con el nombre de ciclo menstrual. A partir de una determinada edad, que oscila entre los 40 y 60 aos, la funcin ovrica se agota, se reduce la produccin hormonal y cesan los ciclos menstruales. Este fenmeno biolgico se conoce como menopausia. La testosterona se produce en unas clulas especializadas del testculo llamadas clulas de Leydig. La produccin de testosterona en el hombre se reduce tambin con el envejecimiento, aunque de forma menos brusca y marcada que en el sexo femenino. Cmo se controla la produccin de hormonas sexuales? La sntesis de las hormonas sexuales est controlada por la hipfisis, una pequea glndula que se encuentra en la base del cerebro. Esta glndula fabrica, entre otras sustancias, las gonadotropinas, que son las hormonas estimulantes del testculo en el hombre y del ovario en la mujer. Al llegar la pubertad se produce un incremento en la sntesis y liberacin de gonadotropinas hipofisarias. Estas llegan al testculo o al ovario donde estimulan la produccin de las hormonas sexuales que, a su vez, dan lugar a los cambios propios de la pubertad. En la mujer la secrecin de gonadotropinas es cclica, lo que da lugar a la secrecin tambin cclica de estrgenos y progesterona y a los ciclos menstruales femeninos. Por otro lado tanto estrgenos como andrgenos ejercen el llamado efecto de retroaccin negativa, es decir, que estas hormonas son capaces de frenar la produccin de gonadotropinas hipofisarias, regulando tambin ellas mismas la secrecin hipofisaria. Qu funciones desempean las hormonas sexuales? Los estrgenos son responsables de buena parte de los cambios que experimentan las nias al llegar a la pubertad. Estimulan el crecimiento de la vagina, ovario y trompas de Falopio, as como el desarrollo de las mamas y contribuyen a la distribucin de la grasa corporal con contornos femeninos. Participan tambin en el periodo de crecimiento rpido de la pubertad conocido como estirn puberal. En las mujeres adultas los estrgenos y la progesterona participan en el mantenimiento de los ciclos menstruales. En la primera fase del ciclo hay proliferacin de la mucosa de la vagina y del tero. Al final del ciclo el cese de la secrecin de estrgenos y progesterona provoca la menstruacin. Durante la pubertad los andrgenos provocan la transformacin del nio en varn adulto. Producen un aumento del tamao del pene y del escroto, aparicin de vello pubiano y aumento rpido de la estatura. Los andrgenos hacen que la piel sea ms gruesa y oleosa. Estimulan el crecimiento de la laringe, con el consiguiente cambio en el tono de voz, y favorecen la aparicin de la barba y la distribucin masculina del vello corporal. Otra consecuencia de la actividad andrognica es el cese del crecimiento de los huesos largos por fusin de las epfisis despus del estirn puberal. Los andrgenos, junto con las gonadotropinas, son necesarios para la produccin y maduracin del esperma. Adems, los andrgenos son hormonas anablicas, es decir, favorecen la sntesis de protenas y el desarrollo muscular y son la causa del mayor tamao muscular del varn con respecto a la mujer. Cmo actan las hormonas sexuales? Los tejidos sensibles a los estrgenos, principalmente aparato reproductor femenino, mama e hipfisis, contienen en el interior de sus clulas una protena receptora, es decir, una sustancia con capacidad de unirse a los estrgenos que circulan en la sangre. El complejo estrgeno-protena se traslada al ncleo de la clula, donde se encuentran los genes. Como consecuencia de esta accin se estimula la sntesis de cidos nucleicos y protenas especficas de esos tejidos. La testosterona acta de una forma similar, sin embargo, antes de unirse a su receptor, las clulas de la mayora de los tejidos sensibles a los andrgenos la transforman ligeramente, convirtindola en una sustancia parecida llamada dihidrotestosterona, que es la que finalmente se une al receptor y pasa al ncleo celular. Cmo se administran las hormonas sexuales? Existen diversos preparados farmacuticos que contienen hormonas sexuales naturales y sintticas. La forma ms comn de administracin de hormonas femeninas es en comprimidos orales. Recientemente se han comenzado a emplear con gran aceptacin los preparados transdrmicos, es decir, que se absorben a travs de la piel, ya sea mediante parches o mediante geles. Disponemos tambin de implantes subcutneos y de aplicaciones vaginales de estrgenos.

Los andrgenos se administran habitualmente en forma de inyecciones intramusculares cada 2-4 semanas, ya que tienen una duracin prolongada. Existen tambin parches e implantes de testosterona. Hay tambin comprimidos orales de derivados de testosterona, pero no se recomiendan para el tratamiento sustitutivo de hormona sexual masculina. Qu utilidad prctica tienen las hormonas sexuales? El principal empleo prctico de las hormonas sexuales femeninas es como anticonceptivos orales, es decir, para evitar el embarazo. Aunque existen muchos preparados farmacuticos en el mercado, la mayora de ellos contienen un estrgeno ms un gestgeno. El efecto inhibidor de las hormonas femeninas sobre la secrecin de gonadotropinas es la causa de que las pldoras anticonceptivas mantengan al ovario en reposo, frenando toda su actividad. Los estrgenos se emplean tambin para el tratamiento de los sntomas asociados a la menopausia (sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal) y para evitar la prdida de masa sea (osteoporosis) que sufren las mujeres de forma ms intensa cuando cesa la funcin ovrica. Los estrgenos tambin son muy tiles para el tratamiento de los hipogonadismos femeninos, es decir, situaciones en las que, al llegar la pubertad, una nia no experimenta los cambios puberales normales por enfermedad ovrica (fracaso ovrico primario) o hipofisaria (hipogonadismo secundario). Otros usos de los estrgenos son el tratamiento de la atrofia vulvar y vaginal y como tratamiento paliativo en algunos casos de cncer de mama y de prstata. La principal utilidad de los gestgenos es su combinacin con los estrgenos en las pildoras anticonceptivas, pero tambin se han utilizado para el tratamiento de algunos casos de hemorragias uterinas, dismenorrea, tensin premenstrual, endometriosis, aborto habitual y cncer de endometrio. La indicacin teraputica ms clara de los andrgenos es el tratamiento del hipogonadismo masculino, es decir, el fracaso del testculo para producir testosterona que puede deberse a enfermedad testicular o a enfermedad hipofisaria y puede presentarse antes de la pubertad (en cuyo caso no se desarrollan los caracteres sexuales masculinos) o despus de ella. En algunos tipos de anemia los andrgenos tienen utilidad clnica, ya que favorecen la produccin de glbulos rojos. Los andrgenos se han empleado con la intencin de favorecer el desarrollo muscular y aumentar la fuerza y el rendimiento atltico. Sin embargo, esta no es una indicacin reconocida y conlleva el riesgo de efectos adversos. Otras aplicaciones clnicas en las que pueden emplearse andrgenos incluyen el edema angioneurtico hereditario, algunos casos de talla baja y como tratamiento paliativo en algunas pacientes con carcinoma de mama avanzado Qu riesgos conlleva la administracin de hormonas sexuales? Los estrgenos pueden producir nuseas, prdida de apetito, diarrea, vmitos, mareos, dolores de cabeza, molestias en las mamas, retencin de lquido y aumento del peso. En ocasiones los estrgenos pueden producir elevacin de la tensin arterial y de los niveles de glucosa en la sangre. Los estrgenos favorecen la coagulacin de la sangre. Por ello, el empleo de algunos preparados como los anticonceptivos orales aumenta el riesgo de padecer enfermedad tromboemblica, es decir, favorece la formacin de cogulos sanguneos dentro de los vasos y sus consecuencias, tales como la tromboflebitis y el tromboembolismo. Algunos investigadores han encontrado que el uso de estrgenos se asocia a un aumento de la incidencia de tumores de endometrio. Por ello, los estrgenos deben emplearse siempre en combinacin con gestgenos en mujeres que conservan el tero despus de la menopausia. Algunos estudios han sugerido tambin una mayor incidencia de tumores de mama, aunque esta es una cuestin muy debatida y sobre la que hoy en da se sigue investigando. Los estrgenos deben emplearse con precaucin en pacientes con historia de enfermedad cardaca, renal o heptica y con trastornos de la vescula biliar. Por estas razones, antes de iniciar tratamiento con estrgenos, una mujer debe ser informada de los beneficios y los riesgos, y debe hacerse una valoracin individual de cada caso. Los andrgenos pueden producir masculinizacin si se usan en mujeres y trastornos del crecimiento si se emplean en nios. Cuando se emplea en varones con hipogonadismo la testosterona se tolera muy bien. Puede producir algunos efectos indeseables, como retencin de lquido, acn, ginecomastia (crecimiento de las mamas) y cambios molestos en el deseo sexual. Tambin pueden empeorar una enfermedad prosttica previa, aumentar del nmero de glbulos rojos y producir alteraciones del sueo. Los parches transcutneos pueden producir irritaciones de la piel. Algunos andrgenos orales (los llamados agentes 17-alquilados) pueden producir lesiones hepticas. No deben emplearse andrgenos en pacientes con cncer de prstata.

Los cambios hormonales de las mujeres en las distintas etapas de su vida

La doctora Carolina Chabelski, mdica ginecloga del Instituto Loria-Centro de Diagnstico Dr. Enrique Rossi, aclara las dudas ms frecuentes en torno a un tema que a las mujeres nos involucra desde que nacemos: las hormonas. Qu ocurre a cada edad, qu pasa durante la

menstruacin, cmo atravesar los cambios cuando arranca la menopausia y qu hacer para enfrentar los vaivenes hormonales y equilibrar(nos).
Dra. Carolina Chabelski

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Ms

1- Cules son los cambios hormonales que vivimos las mujeres en la adolescencia? Cmo repercuten en el cuerpo, el nimo, la alimentacin, etc? En la pubertad la nia comienza a tener cambios hormonales como consecuencia de la maduracin del sistema hipotlamo hipofiso ovrico. Como resultado de la secrecin hormonal pulstil a nivel del sistema nervioso central y a nivel del ovario, se empiezan a presentar los ciclos femeninos con la consiguiente adquisicin de la capacidad reproductiva. Aparecen cambios fsicos como los periodos menstruales (menarca), el desarrollo mamario (telarca), el vello pubiano (pubarca), la distribucin de la grasa y el vello corporal y, en forma menos evidente, tambin hay cambios a nivel del estado de nimo y otros aspectos emocionales.

2- Cules son los cambios hormonales que vivimos en cada perodo menstrual? Cmo pueden repercutir en el cuerpo, el nimo, la alimentacin, etc? El ciclo femenino dura 28 das y est atravesado alrededor de su 14vo da por el momento de la ovulacin. Por lo tanto se podra dividir en una primer mitad (fase folicular o estrognica) y otra segunda mitad (fase

lutea o progestacional). En medio de ellas se produce la ovulacin. En la primera mitad la mujer se prepara para la ovulacin, es un momento de mayor alerta, deseo e instinto sexual ya que el fin de la ovulacin es lograr el embarazo. Generalmente el cuerpo se siente saludable, libre de hinchazn, el animo suele ser bueno, el apetito conservado. En el momento de la ovulacin algunas mujeres perciben algn tipo de dolor en la zona del hemiabdomen inferior pero ms frecuentemente es imperceptible. Luego de ovular el ovario produce progesterona, que es la hormona que rige esta segunda fase del ciclo. Si hubiera fecundacin sta tambin nutre al embrin al inicio del embarazo. Si no hay fertilizacin, los niveles de progesterona se mantienen unos 15 das y luego caen para dar origen a una nueva menstruacin y as el ciclo se reinicia. La progesterona induce algunos cambios en el cuerpo como un leve aumento de la temperatura corporal, retencin de lquidos, tensin mamaria, distensin abdominal, se hace lento el trnsito intestinal, constipacin, sequedad genital, labilidad emocional y cambios en el apetito.

3- Cules son los cambios hormonales que vivimos durante un embarazo y despus de l? Cmo pueden repercutir en el cuerpo, el nimo, la alimentacin, etc? Son numerosos los cambios hormonales del embarazo. Al inicio predomina la secrecin de progesterona para nutrir al huevo. Tambin se produce la gonadotrofina corinica (HCG) responsable de las nauseas y vmitos del primer trimestre. Luego los niveles de las hormonas se van estabilizando. Durante la segunda mitad y en mayor medida hacia el momento del trmino, se produce prolactina en niveles crecientes para preparar las mamas para la lactancia. La oxitocina es otra hormona que predomina hacia el trmino y tiene relacin con la aparicin de las contracciones del msculo uterino que en el momento adecuado desencadenarn el parto.

4- Cules son los cambios hormonales que vivimos en la menopausia? Cmo repercuten en el cuerpo, el nimo, la alimentacin, etc? La menopausia se caracteriza por el cese de la funcin reproductiva y el descenso de los niveles de estrgenos en el cuerpo. La mujer pierde su capacidad para embarazarse, no hay ms menstruaciones ni ovulaciones. Este descenso de los niveles hormonales trae consigo cambios en todo el cuerpo. La piel y las mucosas tienden a la sequedad, el tejido adiposo tiende a aumentar, el calcio del hueso tiende a disminuir (osteopenia/osteoporosis), el aparato cardiovascular deja de tener el efecto protector de las hormonas femeninas y aumenta el riesgo de fenmenos vasculares, anginas de pecho e infartos. A nivel metablico puede aparecer hipotiroidismo, hipercolesterolemia, intolerancia a los hidratos de carbono y diabetes del adulto. La alimentacin debe ser de menor aporte calrico, con refuerzo en el contenido de calcio y se debe asociar siempre la actividad fsica aerbica al menos tres veces por semana. El estado de nimo debe estimularse en forma positiva tratando de mantener actividad fsica, mental y sexual en esta etapa, ya que muchas mujeres tienden a desarrollar sntomas depresivos.

5- Cmo afrontar los vaivenes de las hormonas? Cmo podemos equilibrarlas? Los vaivenes hormonales son parte de los procesos fisiolgicos del cuerpo. En algunas mujeres estos cambios traen aparejados gran desasosiego y disconfort por lo cual se debe tratar de intervenir al respecto para no deteriorar la calidad de vida. Los tratamientos que se ofrecen dependern de cada mujer y de cada etapa que ella este atravesando. Pero algunos aspectos son comunes a todas: la necesidad de actividad fsica peridica, evitar el alcohol y el tabaco, una alimentacin saludable. En otros casos se agrega medicacin especfica.

6- El ejercicio fsico ayuda? El ejercicio fsico mejora la secrecin de endorfinas que son hormonas relacionadas con el bienestar psicofsico y con el placer. Por lo tanto la actividad fsica siempre es pilar de tratamiento en casi todas las patologas, incluidos los vaivenes hormonales.

CYNTHIA SNCHEZ csanchez@prensa.com

Existen muchos mitos alrededor de las hormonas femeninas, sin embargo la vida de la mujer gira entorno a los procesos hormonales. Segn el gineclogo y endocrinlogo Konstantino Tserotas, las hormonas juegan un papel importante en las mujeres porque ellas son las que inciden en vivencias femeninas como la menstruacin. Adems, seala que el estrgeno, una de las hormonas femeninas, ayuda a proteger los huesos, el corazn e interviene en la elasticidad y la salud de la piel. "La mujer es hormona y el hombre tambin lo es, pero la variacin de las hormonas en el sexo femenino, dependiendo del momento del mes, hace la diferencia con el sexo masculino y es por eso que en broma y en serio se dice que los varones son ms estables que las damas", dijo. PARA QU SIRVEN Las hormonas son protenas que produce el cuerpo para dar seales y rdenes. "Si se sube el azcar el cuerpo manda una seal a la insulina de que el cuerpo necesita ms energa". Son sustancias qumicas producidas por las glndulas endocrinas y que se mueven por el cuerpo a travs de la corriente sangunea. Controlan muchos procesos biolgicos, incluyendo el crecimiento muscular y el ritmo cardaco . CUNDO DESAPARECEN Despus de los 40 45 aos, las mujeres pierden hormonas (estrgenos y progesterona) que produce el ovario; con la disminucin dramtica de sus niveles, la menstruacin comienza a ser irregular y se presenta una serie de molestias. De acuerdo con Tserotas a este perodo se le conoce como "peri menopausia", donde la mujer presenta bochornos, calores e insomnios, entre otros. En estos casos, comenta que hay que evaluar a la paciente y segn el diagnstico se le medican hormonas para disminuir la frecuencia de las sudoraciones, mejora la calidad de la vida y el estado de nimo, la actividad mental y de la memoria al igual que el sueo, la ansiedad e irritabilidad.

Cuntas mujeres hemos presentado trastornos hormonales, sin importar nuestra edad?

Se sabe que en la actualidad las mujeres comenzamos a menstruar cada vez ms jvenes, cosa que relacionamos con una "maldicin", un mal necesario que la mayora de las veces trae dolores, incomodidad, mal humor, etctera. Asunto asociado a las connotaciones que se le han dado a la menstruacin y a una serie de ideas heredadas a las actuales generaciones, en donde se han transmitido ideas como que las personas delgadas estn desnutridas y las gordas se encuentran sanas y bien nutridas, o por el contrario, las personas sumamente delgadas son bellas y las promedio o no tan delgadas son feas y no estn a la moda, provocando males tan severos como los trastornos alimenticios. Sin irnos ms all, podemos buscar en la literatura antigua y veremos que en ningn libro se hace mencin de los trastornos ocasionados por la menopausia o de la evidencia de un Sndrome Pre Menstrual (SPM), lo que explica la ausencia de medicamentos para tratarlo. El SPM est reconocido entre los males de la vida moderna y los hbitos actuales. El lapso de tiempo en el que solamos producir estrgenos comenzaba a los 15 y 16 aos y terminaba alrededor de los 35 y 40; ahora en cambio, el lapso va de los 9 y 10 aos y a los 55 ms. Este lapso de produccin de estrgenos por los ovarios es muy largo y los cientficos relacionan este aumento con la dieta moderna. El comer alimentos provenientes de animales hace que aumente la produccin de estrgenos, ya que sabemos que son inyectados para aumentar su tamao y generalmente son hormonas lo que les aplican. Si a esto agregamos el consumo de harinas refinadas y azcares, incrementamos la acumulacin de estrgenos en nuestro organismo y con menor consumo de fibra hay menos posibilidades de eliminar lo que nos sobra, y probablemente comencemos a sufrir trastornos digestivos entre ellos el estreimiento. Por otro lado, existen los pesticidas, que estn contenidos en el 94 % de los alimentos que comemos y los petroqumicos, que son los envases, bolsas y dems envolturas utilizadas para mantener los alimentos por ms tiempo. Adems estn las terapias mdicas a base de hormonas, con lo cual se aumenta la produccin de estrgenos.

Los desequilibrios Cuando un ciclo es normal, se da produccin hormonal equilibrada, pero cuando hay desequilibrios hay ciclos sin ovulacin. Tambin aparecen dolores menstruales y el SPM, que ciertamente traen consigo diversos trastornos aun en el estado de nimo. Por otro lado, la menopausia es vista como una enfermedad a tratar, suministrndose hormonas sintticas, que provocan una serie de reacciones secundarias haciendo que sea peor el remedio que la enfermedad. Cmo evitar complicaciones No podemos cambiar lo que no est en nuestras manos, como la manera en que se procesan los alimentos que consumimos, nuestra complexin corporal o lo que genticamente heredamos; la respuesta est en cambiar lo que s depende de nosotros, como son nuestros hbitos alimenticios: Comer menos protenas animales y ms vegetales. Evitar el consumo frecuente de carbohidratos (sobretodo los refinados) o sustituirlos con carbohidratos complejos. Asegurarnos de consumir fibras a diario (que podemos encontrar en frutas, verduras y granos enteros). Para qu sirven los estrgenos? Los estrgenos son hormonas necesarias para mantener la calidad de vida, lo malo es cuando no se neutralizan por falta de progesterona llegan a causar estragos. Siendo esta la causa de ciclos sin ovulacin. En el cerebro, realizan una accin "vasoconstrictora" que permite la oxigenacin. En los senos, los estrgenos son un potente estimulador que permite equilibrar el tejido mamario, cuando no hay dicho equilibrio se producen las enfermedades mamarias o el cncer de senos. Los estrgenos regulan la funcin reproductora y controlan la libido (quien se encarga del apetito sexual). Cuando hay sobreproduccin de estrgenos en nuestro organismo se afecta la capacidad reproductiva, aparecen enfermedades como endometriosis (inflamacin del endometrio). Hacen que aparezcan los sntomas del SPM, (Sndrome Premenstrual), o trastornos como los que ahora conlleva la menopausia, impidiendo una sana productividad debido a los cambios fsicos (clicos, dolores en la espalda, en los senos, retencin de lquidos, fatiga, retencin de grasa, envejecimiento prematuro, problemas circulatorios, arrugas, prdida de la densidad de los huesos, bochornos, etctera) y emocionales (mal humor, depresin, prdida del apetito sexual, necesidad de comer por ansiedad, frustracin, letargo, entre otros). La produccin hormonal puede regularse mediante una dieta balanceada. Si las hormonas intervienen en diversas funciones importantes de nuestro organismo y hasta en nuestro estado de nimo, es normal que nos preguntemos qu podemos hacer para controlar su produccin y evitar ser parte de la estadstica que plantea que siete de cada diez mujeres en occidente presentan cncer de mama relacionado directamente con hbitos alimenticios. Recuerda que una buena alimentacin es la base para lograr un equilibro hormonal, incluyendo en tu dieta diaria alimentos como: Soya o lecitina de soya. Acta como una fitohormona (hormona natural de las plantas) que tiene la capacidad de regular los estrgenos que necesitamos para funcionar adecuadamente. Carotenoides. Por ser un potente antioxidante con ptima prevencin de un cncer. Conjunto de vitaminas B. Son importantes para metabolizar los alimentos y en general para lograr una buena digestin, ayudan al hgado a desechar el exceso de hormonas as como eliminar las grasas innecesarias. Este conjunto de vitaminas se puede encontrar en alimentos como los cereales integrales, germinados, levadura de cerveza, frutas secas, trigo, frijoles, panes integrales, pastas, soya y algunos productos lcteos, entre otros. No es comn la deficiencia de este conjunto de vitaminas, y de ser as, es debido a una dieta alta en harinas refinadas, azcares y productos sin un alto valor nutricional, ms bien calrico. Cabe sealar, que esta vitamina interviene en la qumica del cerebro y por lo tanto en nuestras funciones mentales, como las que regulan las emociones. Vitamina C. Adems de influir en el estado de nimo, ha demostrado intervenir en una adecuada produccin de hormonas sexuales, es una vitamina fcil de recibir, ya que la mayor parte de las frutas y verduras la contienen, aunque debemos estar conscientes de que es una vitamina que eliminamos con facilidad debido a que no la almacenamos., Vitamina E. Es de las ms importantes para las mujeres, es indispensable para la fertilidad y el equilibrio hormonal, regula los estrgenos y la progesterona, adems acta como anti inflamatoria. Esta vitamina se encuentra en el trigo, en los aceites vegetales, en las semillas, en los cereales de granos enteros y en algunas verduras. Minerales Entre los minerales requeridos por las mujeres para cuestiones hormonales, se encuentra el magnesio que ayuda a metabolizar otras vitaminas como la B6 y hace que otros minerales, como el calcio, sean asimilables y absorbidos en el cuerpo. Tambin, acta como excelente anti-inflamatorio.

 Calcio. Seguramente hemos escuchado lo importante que es y la falta que nos hace cuando no comemos alimentos que lo contienen como: jugo de naranja, lcteos, frijoles, verduras de hoja verde, entre otros. Este mineral requiere de varias vitaminas y minerales para ser absorbido, por lo que al llevar una buena alimentacin desde la infancia, se pueden prevenir enfermedades tan severas como la osteoporosis. Zinc. Acta en el sistema hormonal tanto de hombres como de mujeres, adems de ser muy importante para tener un sistema inmunolgico adecuado; ste se puede obtener en mariscos, semillas de girasol, trigo y algunos cereales integrales. Actualmente se sabe que las verduras crucferas (las que tienen cuatro ptalos en cruz) son excelentes para prevenir enfermedades terminales como el cncer y en el caso de las mujeres ayudan a regular las hormonas de manera que los estrgenos no se conviertan en agente daino o predisponente para formar quistes. Estos maravillosos componentes, se encuentran en vegetales como el brcoli, la col y el rbano. Selenio. El selenio por su parte, juega un papel importante como medio de proteccin celular.

Fibras. No podemos olvidar a las fibras, que se obtienen tanto de granos enteros, harinas integrales ( no slo el salvado), en semillas y por supuesto en las frutas y verduras. Se requiere un consumo mnimo de 30 gramos de fibras al da para obtener la cantidad que necesita nuestro organismo para limpiarse, eliminar toxinas y poder generar las hormonas necesarias en lugar de reciclarlas y originar un exceso de estrgenos por no ser desechados. Si reconocemos que en nuestra dieta diaria no se encuentran suficientes fibras, hay que remediarlo, ya que corremos una gran cantidad de riesgos al no consumirlas: alta produccin hormonal, trastornos digestivos, problemas cardiovasculares y obesidad, entre otros. Debemos reconocer que todo exceso es malo, como en el caso del caf, que nos puede provocar dolores musculares e inflamacin en los senos, o la sal, que nos hace retener lquidos. Sabemos que tomar agua es muy importante, aunque pocos lo hacemos, as que a tomar ocho vasos de agua al da para mantenernos hidratadas, los beneficios los veremos reflejados en nuestra piel. Los productos animales nos proveen de protenas, pero tambin las podemos obtener de otras fuentes, ya que no es recomendable comerlos en exceso, sobre todo cuando hablamos de carnes grasosas que aumentan los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y aumentan la produccin de estrgenos en el organismo. Adems, al comerlas a diario aumentamos de peso. La respuesta es comer balanceado, cuidar ms nuestro cuerpo y reconocer todos los factores a los que estamos expuestos y, si nos damos cuenta de que no llevamos una dieta adecuada y no comemos lo que sabemos que nos hace falta, podemos encontrar nutrientes hechos de productos naturales que estn a nuestro alcance.

El hombre, ese pobre animal intelectual, que se califica equivocadamente de hombre, ha inventado millares de mquinas complicadsimas y difciles y sabe muy bien que para poder servirse de una MAQUINA, necesita a veces de largos aos de estudio y aprendizaje pero en cuanto se trata de s mismo, se olvida totalmente de este hecho, aunque l mismo sea una mquina ms complicada que todas las que ha inventado. Vctor "VM S.A.W." Gmez
Daro dijo:

Creemos que tomamos nuestras propias decisiones, pero tambin estamos, como los perros de Pavlov, amarrados al collar del condicionamiento familiar, social, educacional, y comunicacional, gobernados por mandatos y creencias que no se han originado en

procesos cognitivos superiores sino en la campana de Pavlov , representada por el mltiple condicionamiento a que estamos expuestos en virtud de mltiples fuentes interesadas en poseer nuestros cerebros y as determinar nuestra conducta para hacernos comprar desde un mp3 a un candidato a la presidencia de un pas. Pues claro, si no fuera as no se necesitaran 700 millones de dlares para financiar una campaa presidencial.

Tampoco, por cierto, existiran las agencias de publicidad, no tomaramos bebidas cola, ni sufriramos de adiccin al consumismo. Estaremos, sin saberlo, amarrados tambin al mtico collar de Pavlov? Toca tu cuello y quizs logres percibir este molesto adminculo que acta de forma light, sin que lo sepamos, condicionando nuestra conducta mediante la agradable aunque no necesariamente humana sensacin de pertenecer a la muchedumbre, el rebao, o como se le quiera llamar. Habr fracasado el intento evolutivo del hombre? Poseemos realmente una capacidad cognitiva individual basada en una conciencia desarrollada o nos limitamos a copiar mediante nuestras neuronas espejo todo lo que otros hacen?...

...La validez universal del principio la mayora manda pareciera confirmar esto y el origen de la necesidad de funcionar de acuerdo a grandes corrientes de opinin para disfrutar la euforia de expandir y magnificar virtualmente nuestro yo y fundirlo en la muchedumbre superando artificialmente la propia sensacin de pequeez. Todos los que portan el collar de Pavlov se reconocen y aceptan muy bien, pero suelen detestar a los pocos que han logrado quitrselo y pensar por s mismos para lograr la verdadera libertad y conciencia individual.

Lamentablemente, la muchedumbre suele sentirse agredida por quienes piensan de manera diferente, aunque estos sean sabios, santos, o genios, y la historia nos muestra infinidad de ejemplos concernientes. En la prxima Navidad pensemos conscientemente y evitemos que la campana de Pavlov nos arrastre a un consumismo desenfrenado que puede tener efectos catastrficos, como podemos ver en el video llamado El Origen de Las Cosas.

Fuente: Daro Salas Sommer @IFH

Fue la Revolucin Industrial la que destruy la antigua filosofa de la libertad. Para comenzar, acostumbr a la mente a entenderse con las mquinas e indujo ms y ms a pensar acerca de las causas como mecnicas. El trabajador aprisionado dentro de las paredes de una fbrica, viendo toda la vida palpitante alrededor de l deslizarse en poleas y y ruedas giratorias, olvid la existencia agraria ms antigua, en la cual la vida haba parecido un asunto de semillas brotando milagrosamente del suelo, respondiendo activamente a todo estmulo y multiplicando con una fertilidad espontnea.. El mundo, que alguna vez haba sido un campo de crecimiento de plantas y de muchachos obstinados, de madres indulgentes y de hombres ambiciosos, lleg a ser para la mente moderna una vasta formacin de mecanismos, desde los planetas que mecnicamente circulaban alrededor del sol, hasta la microscpica vida que mecnicamente se congregaba alrededor de un rayo de luz. La ciencia estaba segura de que por fin haba sido permitida detrs de la cortina del drama csmico; se maravill a la insospechada maquinaria que haba creado desilusiones y cambiado un millar de escenas; concluy, en modesta admiracin, que el hombre propiedad era el dramaturgo real y que los alambres eran la obra. Pero otra vez, la Revolucin Industrial levant ciudades y las ciudades produjeron multitudes y las multitudes deshicieron al hombre. Una vez ms en la metrpolis moderna aparecieron aquellas condiciones que en el Oriente haban removido al individuo de personalidad y significado y le haban llevado a una filosofa similar de fatalismo y desesperacin. En esta abundante confusin de poblacin el individuo lleg a ser un nmero o una "mano", la mente lleg a ser un instrumento para medir y contar y el hombre lleg a ser parte de las mquinas que alimentaba. La democracia, que se haba propuesto liberar al individuo lleg a ser

en s misma un mecanismo, una cadena de "mquinas" que conducan a las insensatas masas a la mesa de votacin. Era tan intil para el individuo protestar contra este sistema de alambres, empujones y tirones, como haba sido para l satisfacer en autoafirmacin contra las aplastantes multitudes y conformidades del lejano Oriente. An los "lderes" llegaron a ser medias personas inanimadas del nuevo artefacto, tan estpidos y con tan poca voluntad como las engaadas manadas, cuyas narices eran contactadas (o no contadas) en las mesas de votacin. Si los esclavos se rebelaban contra ese mecanismo era con una filosofa que hiciera conocer la supremaca y divinidad de las mquinas. El socialismo, sin ninguna vacilacin, se ali l mismo con el determinismo y con la ciencia mecnica. No solamente el mundo era una mquina, sino la historia era una mquina en la cual todo movimiento era causado por el precio del pan, y un buen economista suficientemente conocedor del presente y del pasado podra predecir con fatal certeza todo cambio y destino en el futuro. El hombre era ahora una criatura compuesta de herencia y de ambiente, cualquier cosa que l hiciera era el resultado de causas ancestrales o fsicas sobre las cuales no tena control alguno; l era nicamente un maravilloso, superflamante animado autmata. Por lo tanto, l no era "culpable"" Si cometa crmenes, haba que culpar a la sociedad; si era un estpido o tonto, era culpa de la mquina, la cual haba deslizado un diente de rueda al generarle; l no deba ser deprivado por aquella razn de su derecho a votar o de ser presidente. Lo que el mundo necesitaba era una mquina ms grande y mejor, una mquina nacionalizada; cien millones de mecanismos manejados por una mquina ejecutiva, presionando un botn residencial mecnicamente. En una edad aristocrtica los lderes pudieran haber permitido a las masas oprimidas un monopolio de esta filosofa narctica. Pero en un siglo democrtico, los pensadores ms elevados se sintieron llamados a participar patriticamente en la metafsica de la turba. Lleg a estar fuera de moda y se consider antediluviano dudar de la omnipresente y omnipotente mquina. Grandes escritores, tales como Emilio Zol, Gabriel D'Anunzio, Hiplito Adolfo Taine, Anatole France y Toms Hardy, se apresuraron a anunciar que ellos tambin eran mquinas, cuyos pensamientos haban sido puestos en ellos, con una adherencia de tiempo, de un milln de milenios anteriores.. Tal vez, esta abdicacin de personalidad es una causa de la secreta tristeza que se esconde detrs del brillo y la agudeza de la mente moderna. "Una filosofa pequea es una cosa peligrosa e inclina la mente del hombre al pesimismo". Es la conducta humana del mismo orden como la erosin de las colinas, o como el vuelo del viento, o como las olas del mar? Son la inextinguible soledad de la maternidad y las anhelantes ansias de la juventud, o las apacibles consideraciones del amor, meramente una redistribucin de los elementos qumicos y de la fuerza fsica? Es la hbil pertinacia de la vida una apariencia solamente? es la lucha por la perfeccin no ms que una ciega compulsin? es la eficacia del pensamiento una desilusin y es la realidad de la voluntad no ms que un sueo? Es el hombre una mquina? Paz y amor,