Refeies Dirias Mam e Pap, sabiam que?

4 - 6 Meses 5 a 6 refeies de leite materno ou leite adaptado 1 refeio de papa lctea de cereais sem glten (milho ou arroz)

7 - 9 Meses 2 a 3 refeies de leite materno ou adaptado 2 refeies de sopa de legumes com carne (almoo e jantar) 1 refeio de papa lctea e fruta
Deve-se introduzir primeiro a carne (cerca de 20 a 30 g) que deve ser magra frango, peru, coelho, cabrito. O peixe ser introduzido s aos 9 meses: pescada, linguado, cao, peixe espada, carapau.

Nos primeiros 4 a 6 meses aps o nascimento, o leite materno suficiente para fazer o beb crescer com sade. Um ganho de peso normal e a ausncia de problemas digestivos indicam que o aleitamento est a ser suficiente.

5 - 7 Meses 4 a 5 refeies de leite materno ou adaptado 1 refeio de:

- papa lctea - fruta esmagada (pra, ma ou banana)

Entre os 4 a 6 meses de idade, a alimentao do beb deve alterar-se: torna-se progressivamente mais diversificada e deixa de ser exclusivamente lquida para comear a incluir refeies de maior consistncia, administradas colher.

8 - 10 Meses 2 a 3 refeies lcteas (leite, papa ou iogurte natural)

6 - 8 Meses Cada novo alimento deve ser introduzido lenta e gradualmente na alimentao do beb com intervalos de 1 semana, para serem detectadas possveis intolerncias e/ou alergias alimentares. 3 a 4 refeies de leite materno ou adaptado 1 refeio de sopa de legumes 1 refeio de papa lctea e fruta

1 refeio de sopa 1 refeio de:

- carne ou peixe ou gema de ovo (aos 9 meses) - pur de batata ou batata cozida ou arroz ou massa

Para alm da funo nutritiva, a alimentao diversificada estimula o apetite, a mastigao, a deglutio e a integrao familiar uma vez que ajuda o beb a adquirir rapidamente os hbitos alimentares da famlia.

Inicialmente, a sopa deve ser feita com 3 legumes: cenoura, abbora e batata (ou couve corao, cou-flor). Deve ser temperada com um pouco de azeite e sem adio de sal. Posteriormente, pode ir juntando outros vegetais (um de cada vez: espinafre, tomate, ervilha, ) para tornar a sopa cada vez mais consistente at se tornar num pur de legumes.

- hortalia cozida - fruta de sobremesa

10 12 Meses 2 a 3 refeies lcteas (leite adaptado, papa ou iogurte) equivalente a 500 ml/dia de leite Alimentao familiar

O que no se deve dar a um beb Recomendaes

Se no houver nenhum inconveniente, o seu beb de ser alimentado exclusivamente ao peito at aos 4 ou 6 meses. A partir desta altura, pode iniciar a introduo de novos alimentos, dados colher. Ao introduzir as papas lcteas (sem glten), deve prepar-las s com gua fervida. No utilizar leite! Ao introduzir novos alimentos necessrio ter em ateno aqueles que tm maior probabilidade de provocar alergias: ovo, morango, laranja, kiwi, entre outros. Quando se comeam a introduzir os alimentos slidos, necessrio nunca esquecer de dar gua ao beb. A gua deve ser dada colher ou pelo copo, evitando o uso do bibero. Introduzir na alimentao do beb um leque variado de alimentos, para ele se habituar aos diferentes sabores, texturas e consistncias. O leite gordo de vaca s deve ser introduzido aos 12 meses! At essa idade deve usar leite adaptado.

Doces ou salgados: As crianas no precisam de acar nem de sal adicionados aos seus alimentos. A quantidade existente nos alimentos j suficiente. Mel: O mel para alm de s fornecer acar, pode tambm transmitir micrbios causadores de doena. Papas com chocolate: no primeiro ano de vida. Papas com laranja: at aos 6-9 meses. Uma refeio com a tradicional papa de fruta com bolacha (banana / laranja) porque no uma refeio completa nem equilibrada. Leite em excesso: a partir dos 6 meses a alimentao do beb deve ser constituda na sua maioria por alimentos slidos, no deixando no entanto de conter leite (cerca de 500 ml/dia). A partir dos 12 meses no deve dar leite meio-gordo ou magro! A ingesto de gordura importante para o beb. A sua baixa ingesto at aos 2 anos pode conduzir a atrasos no desenvolvimento do sistema nervoso, por isso d-lhe leite gordo. Nunca se deve oferecer bebidas alcolicas ou caf criana!

Alimentao no primeiro ano de vida

Centro de Sade S. Joo Dr. Carlos Martins