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KUNDALINI YOGA

Profesora: Catalina Nio de Zepeda G. Psicloga Universidad de Chile Profesora de Kundalini Yoga, Instructora Loknath Yoga La palabra YOGA viene del snscrito yug, que significa unin, as, la prctica del yoga lleva a experimentar esta unin. Adems de ayudar a relajar y regular mejor el organismo. Kundalini Yoga es el Yoga de la conciencia, trabajamos con fortalecer el sentido se estar presentes en este mundo, tomando conciencia de nosotros mismos. En el agitado mundo en que vivimos, y con la alta tasa de depresin que nuestro pas presenta, el yoga se presenta como una eficaz herramienta para trabajar, entre muchos otros: 1. Emociones no expresadas o no curadas. 2. Pensamientos negativos y creencias limitadas. 3. Apego a personas y cosas que no promueven nuestra identidad e iluminacin. 4. Falta de propsito y compromiso a nuestra vida y camino espiritual 5. Falta de salidas apropiadas para nuestra expresin creativa personal. 6. Conflictos no resueltos a los que le permitimos regir nuestras mentes y comportamientos. A continuacin, se detalla un cuadro de beneficios que esta prctica trae al alumno:

PLANO FSICO: - Desarrolla la musculatura y el abdomen - Buen mantenimiento de la columna vertebral - Desarrollo de la caja torcica masaje de los rganos internos - Flexibilizacin de las articulaciones - Estimulacin de las funciones vitales (respiracin y funcin sangunea) - Afinamiento de los sentidos - Agilidad en la marcha

PLANO INTELECTUAL - Potencia la atencin y la memoria - Ayuda a relajarse - Aumenta la estimulacin y la motivacin Ayuda a desterrar miedos nocturnos y a combatir el insomnio.

PLANO PSQUICO
- Calma - Distiende - Desarrolla la atencin, la memoria y la imaginacin.

Se trabaja con distintos elementos: PRANAYAMA:

Mtodo de respiracin, est directamente relacionado con lo que uno est pensando. Su prctica ayuda a disminuir drsticamente el nmero de respiraciones que realizamos por minuto, teniendo como consecuencia una mente ms clara y calma. Acta tambin en beneficio del flujo sanguneo, produccin de endorfinas, limpieza de canales nerviosos, prevencin de acumulacin de toxinas, reduce la inseguridad y el miedo. MEDITACIN: En la meditacin hay 3 fases: - Liberacin del inconsciente : Apunta a calmar el flujo de los pensamientos. - Conocimiento de uno mismo: Darse cuenta de nuestros patrones mentales. Empezar a vivir conscientemente

Un tiempo para escuchar los ruidos que hay a nuestro alrededor, y un tiempo para escuchar el latido de nuestro propio corazn, tan cercano y tan ntimo, es un tiempo y un espacio donde nos volvemos a encontrar, donde volvemos al hogar. El poder del mantra est contenido en la vibracin que genera la palabra dicha. RELAJACIN:

La relajacin es un proceso de integracin de ejercicios fsicos, promueve la tranquilidad mental (aquietar el pensamiento) y da distensin, adems es til para tomar conciencia corporal. Pequeos espacios de relajacin intercalados en el curso, son altos en el camino que permiten al cerebro digerir y asimilar las informaciones recibidas. MUDRAS: Son diferentes posiciones que se realizan, por lo general, con las manos. Significan actitud, posicin. Usualmente se utilizan en la meditacin. ASANAS: Son posturas especficas que se realizan con todo el cuerpo. Existen series de posturas especialmente ideadas para diferentes enfermedades, edades, crisis, etc. Cada postura se debe aguantar hasta que le resulte incmoda. Especificaciones en relacin a la prctica: Los movimientos se ejecutan lentamente, en silencio, suavemente, sin brutalidad. Ningn ejercicio es forzado. - Los ejercicios no son repetitivos y esto es para evitar la dispersin mental como cuando se realizan maquinalmente. - El fin es un trabajo con uno mismo, brindar un apoyo e iniciar un proceso de autosanacin, cada persona trabaja sintiendo lentamente, adentrndose en su propia experiencia. Mediante una coordinacin entre la respiracin y los movimientos, lo que lleva naturalmente a la unidad de la prctica. ASPECTOS TCNICOS: -Participantes tendrn que asistir con ropa cmoda, idealmente deportiva. -Valores: a convenir de acuerdo a cantidad de participantes.