RESILIENCIA, COMO NOS AFECTA?

SU INFLUENCIA EN EL ENVEJECIMIENTO

Concepto de resiliencia En ingeniera se dice que es la propiedad de un material de volver a su forma original despus de haber sido sometido a una manipulacin o presin externa. En el ser humano es sobreponerse a las dificultades, adquiriendo el don de caer y volver a empezar, llegando a alcanzar siempre lo que te propones. Tambin se dice que tenemos la capacidad de adaptarnos a las circunstancias y salir fortalecidas de ellas. Incluye dos aspectos relevantes: resistir un suceso y rehacerse del mismo. Se dice tambin que una persona resiliente, tiene un gran sentido del compromiso, controla los acontecimientos y se propone retos. Crecimiento postraumtico: Entendido como la posibilidad de aprender y crecer a partir de experiencias adversas. El trmino traumtico, pueda llevar a pensar en situaciones catastrficas. Pero traumtico, en el sentido ms amplio, puede aplicarse a situaciones diversas en que han de afrontarse cambios drsticos, inesperados, urgentes, etc, como puede ser el caso de: 1

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reestructuraciones de plantilla, el paro, cambios de puesto, cambios culturales, perdidas, rupturas sentimentales, enfermedades etc. y otras muchas circunstancias que pueden poner a prueba a las personas. Hasta ahora los psiclogos se han olvidado y han subestimado la capacidad que tienen algunas personas despus de un percance o trauma su capacidad de resistir o rehacerse. Dividen el crecimiento postraumtico en tres categoras: Cambios en uno mismo: ante el afrontamiento de una situacin traumtica, muchas personas desarrollan un aumento de confianza en las propias capacidades para afrontar cualquier adversidad que pueda ocurrir en un futuro. Cuando se hace frente a un suceso de este tipo el individuo crea una gran confianza en si mismo mediante la cual se siente capaz de enfrentarse a cualquier cosa. Cambio en las relaciones interpersonales: ante acontecimientos traumticos, las personas se dan cuenta y valoran las ayudas que reciben de otras personas, as tenemos pensamientos de tipo Ahora se quienes son mis verdaderos amigos. Cambios en la espiritualidad: cuando una persona pasa por una experiencia traumtica, pasan muchas cosas por su cabeza, una de ellas es apreciar el valor de cosas que antes daba por supuestas sin valorarlas de verdad, como es el creer en la existencia de un poder superior en el cual podran apoyarse. Es muy importante tambin el hecho de otorgar sentido a una vida: Aun en las situaciones ms extremas, el ser humano todava puede otorgar un sentido a su existencia. Vctor Frankl nos dice: lo importante no es lo que nosotros esperamos de la vida, sino lo que la vida espera de nosotros. Muchas personas hallan ese vnculo con sus hijos y en su familia, o incluso en las relaciones de amistad. Las responsabilidades y el compromiso de servicio del prjimo, pueden ayudar mucho. Recursos y fortalezas que potencian la resiliencia Factores protectores externos: Valoraciones que las personas reciban del medio, oportunidades para participar en ese medio y el uso constructivo del tiempo (Kukic, 2002) Factores protectores internos: Competencia social Capacidad para comunicarse y demostrar afecto o empatia. Sentido del humor.

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La moralidad o deseo personal de bienestar a toda la humanidad. Contacto con los otros. El componente Resolucin de problemas incluye: Iniciativa. Sentido de autosuficiencia. Autoeficacia y autodisciplina. Creatividad. Buscar apoyos. El componente autonoma: Tiene como principal factor el sentido de la propia identidad y esta que sea positiva, sern menos vulnerables ante la crisis. La capacidad para manejar sentimientos e impulsos propios.

Sentido de vida: constituido por ocho rasgos: Intereses especiales. Metas. Motivacin para el logro. Aspiraciones educativas. Optimismo. Persistencia. Fe y espiritualidad. Sentido de propsito. Resiliencia en las personas mayores

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Hay familias en las que el adulto mayor no es escuchado, no encuentra un lugar valorizado. Puede sentir que su vida ya no sirve, que genera ms gastos que ingresos, que su opinin esta fuera de moda. Sea esto real o no, a partir de lo que siente se enfrenta a, por lo menos, dos situaciones polares: 1. Acepta pasivamente esta situacin como irreversible, lo que conduce a la depresin, ulteriormente al deterioro fsico y mental, y con ello a la confirmacin como realidad de todo su sentir anterior. 2. Buscar; dentro de si, que le gustara ser y hacer, plantearse el qu, el cmo y el con quin, vincularse con otros, pares o no. El hacer tiene mltiples facetas; cada cual se adscribir a la que le parezca. Puede ser la escucha o la compaa o la conversacin o la realizacin de o para algo o alguien, etc. Multiplicidad infinita de qu y cmo, correspondiendo a distintos modos de envejecer. Del mismo modo, se da esta opcin en situaciones de duelo o de prdidas, sean de familiares, amigos, trabajo, recursos, actividad, lugar social. Caminos y respuestas similares a los del primer ejemplo nos podrn servir para reafirmarnos y enaltecernos como personas, o para hundirnos. Las investigaciones gerontolgicas muestran que los ancianos que no desarrollan ninguna actividad se enferman ms y mueren ms jvenes que los que mantienen dinmicos y conservan o establecen nuevas redes vecinales o grupos de pares y familiares. Se deduce, entonces, que uno de los factores de riesgo principales del deterioro de la calidad de vida en la vejez es el aislamiento social, ligado a la exclusin y al rechazo. La salida del sistema laboral es un ejemplo, cuando es experimentada como un acontecimiento de derrumbe, de cada vertiginosa, que afecta no solo a la prdida de 4

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poder adquisitivo, sino tambin por la prdida del poder cultural. Si a esto le aadimos que se encuentran sin familia nuclear, desvinculados de parientes y sin haber logrado cultivar una red de amigos. Por otro lado podemos ver otros casos a partir de la viudez, ante la enfermedad y muerte del conyugue, lo cual deja en soledad y sin lazos estables al otro miembro de la pareja. Lo vemos en las viudas que al no tener a nadie a quien atender aisladas de todo contacto exterior, se sumen en una sensacin de no vales, de no servir, de no poder. Que podemos hacer con el aumento de la cantidad de tiempo libre, es aqu donde deba intervenir la recreacin educativa, entendiendo por ello una metodologa o herramienta que permitir potenciar la capacidad o actitud de resiliencia en los procesos de envejecimiento, ante situaciones vividas por adultos mayores como malas. En esa recreacin el objetivo principal es una educacin permanente que prioriza en cada actividad la apropiacin que el adulto mayor pueda realizar de sus aprendizajes significativos en proyectos grupales e individuales para el uso creativo de su tiempo libre. Al tratarse de adultos mayores se propone la apertura de espacios de participacin grupal, en los cuales se encuentren con sus pares para realizar actividades significativas segn el contexto barrial en que el grupo funcione y que, a corto plazo, se trasformen, en un medio para la formacin de un grupo de pertenencia que sostenga los deseos, que brinde el cario, la comprensin, la escucha etc. Werner y Smith (1982) plantean que este enfoque permite disear programas de intervencin que aumenten y refuercen el nmero de factores protectores que puedan estar presentes en una situacin dada, como reforzar fuentes de apoyo y afecto, favorecer la comunicacin y las habilidades de la resolucin de conflictos. Cules son los factores psicolgicos que permitirn resiliencia en el envejecimiento?

Envejecer es esencialmente una propuesta de cambio; quien no cambia se vuelve pattico. En palabras del educador Freire: hay una relacin indudable entre el asombro y pregunta, riesgo y existencia. Radicalmente, la existencia humana implica asombro, pregunta y riesgo. Y por todo esto, implica accin, transformacin.

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Ante una situacin estresante enfermedad crnica, abandono por parte de los hijos, viudedad, jubilacin, se ven obligados a replantearse nuevos retos de vida que le llevaran a la adopcin de estrategias encaminadas a superar esas crisis. Creo que segn van pasando los aos y nos hacemos mayores, hemos ido creando y mejorando nuestra autoestima, lo que nos ha ido dando una mayor autoconfianza por lo que hemos ido tomando decisiones que nos han ido haciendo ms responsables y confiados para ver lo que me puede interesar e incluso cambiar objetivos siempre con un fin; Hacia donde quiero y como quiero llevar mi vida; puesto a lo largo del camino enfocado de manera optimista. Tambin Hay que destacar que para hacerse mayor y de manera satisfactoria hace falta salud mental y ser mejor para uno mismo y para los dems. La familia tambin es un factor importante para hacernos seguir hacia adelante, la motivacin de sentirnos queridos, necesitados y respetados es la mecha que nos da esa fuerza. Los pilares que sostienen la promocin de la resilencia es cuando los adultos mayores trabajan con el humor, la creatividad, el juego, la autogestin, haciendo que en esos talleres o cursos, muchos viud@s, aprendan a ver las cosas y la vida desde otras perspectivas. Y no olvidar la palabra mgica: resistir, porque a veces hay que resistir para tantas cosas, no solamente para cosas de salud, sino de la vida, del sentimiento, de la situacin de un pas La resiliencia y su vinculacin con el concepto de vulnerabilidad. Logra la resiliencia quin es capaz de admitir y conectarse con sus puntos de vulnerabilidad. No son los que se arman como coraza los que la alcanzan; esas corazas finalmente se quiebran. Son, en realidad, los que pueden decir: a veces me salen mal, lloro mucho, sufro mucho, los que pueden rerse de si mismos y, en ltima instancia, los que alcanzan la sabidura, que tiene que ver con la aceptacin de las limitaciones de los poderes fsicos, intelectuales y emocionales. Otras caractersticas de una persona resiliente: o mecanismos de adaptacin de los mayores: anticipacin (o capacidad de planear para el futuro, lo que reduce la ansiedad y aumenta la sensacin de control interno. Sublimacin: (consiste en canalizar las emociones de forma aceptable) Supresin: (es cuando las personas toman la decisin de modo consciente de posponer el enfrentamiento con un conflicto para evitar actos inapropiados. Factores obstaculizadores La falta de vnculos afectivos. 6

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La falta de insercin social. La carencia de objetivos de vida. Prdida de poder econmico. Problemas de salud. Reflexin Es difcil catalogar a las personas en resilientes y no resilientes porque todos a lo largo de nuestra vida hemos dado muestras de fortaleza ante acontecimientos que se nos han presentado. Creo que no hay mayor aprendizaje que enfrentarse a situaciones que se nos plantean sacando una leccin que nos har crecer, de ah viene que vamos forjando nuestra personalidad. No todo tiene que ser xitos en la vida Incluso ante el fracaso tambin se aprende. Debemos reflexionar sobre lo que hacemos, debemos estar preparados ante las situaciones que se nos van a ir presentando, dndonos cuenta que es muy importante gestionar nuestra vida. Quien est seguro de s, tiene ya un lago camino recorrido. Es importante tener empata con las dems personas, ponerse en su lugar, comprender sus actos y actuar ante ellos en consecuencia dando nuestra confianza y nuestro respeto porque en el compaerismo y la amistad esta una llave importante de crecimiento. Como dije antes si GESTIONAMOS nuestra vida, podremos elaborar habilidades para tomar decisiones ante todo tipo de problemas que se nos puedan plantear. Todos tenemos que ir creciendo, es importante la consecucin de logros en la vida que nos harn sentir ms felices haciendo crecer nuestra autoestima, para ello debemos plantearnos metas y expectativas realistas que no sean muy fciles de alcanzar, ni tampoco muy difciles que puedan provocar en nosotros un grado de ansiedad que pueda perjudicar nuestra salud. S consecuente con la sociedad en la que vives, lleva una vida responsable y participativa, acurdate de ser tu mismo dejando que tus valores te den esa responsabilidad que necesitas para hacer todo el bien que puedas, tanto en obras sociales como pertenecer a algn grupo de apoyo, voluntariado o ONG. Y para terminar, me gustara hablar de las emociones positivas ya que tienen una importancia tambin en este tema. Se dice que las personas resilientes utilizan las emociones positivas como una estrategia de afrontamiento, as se ha estudiado que algunas personas hacen frente a experiencias traumticas utilizando el humor y la risa. As que re siempre que puedas y comparte esa risa con toda la gente de tu grupo, recuerda que rerse es contagioso y siempre se hace en compaa.

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