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Guarde el envejecimiento cerebral: Mindfulness and Sleep

05 DE FEBRERO 2013

Una nota voy a aadir a este excelente artculo: La investigacin sobre el cerebro de los practicantes de la atencin plena muestra que la prctica de la atencin plena puede reducir (o incluso evitar) la prdida en la corteza prefrontal. Y la atencin mejora la calidad del sueo. Palabra.

El envejecimiento en el cerebro se encuentran a Hurt sueo necesaria para la Memoria


Los cientficos han sabido por dcadas que la capacidad de recordar informacin recientemente aprendidas disminuye con la edad, pero no estaba claro por qu. Un nuevo estudio podra proporcionar parte de la respuesta. El informe, publicado en lnea el domingo por la revista Nature Neuroscience , sugiere que los cambios estructurales del cerebro que ocurren naturalmente con el tiempo interfiere con la calidad del sueo, que a su vez entorpece la capacidad de almacenar recuerdos a largo plazo. Las investigaciones anteriores haban encontrado que la corteza prefrontal, la regin del cerebro detrs de la frente, tiende a perder volumen con la edad, y que parte de esta

regin ayuda a mantener la calidad del sueo, que es fundamental para la consolidacin de nuevos recuerdos. Sin embargo, el nuevo experimento, dirigido por investigadores de la Universidad de California, Berkeley, es el primero en relacionar directamente los cambios estructurales de los problemas relacionados con el sueo de la memoria. Los resultados sugieren que una manera de retardar el deterioro de memoria en adultos mayores es para mejorar el sueo, especficamente la llamada de onda lenta de fase, que constituye aproximadamente un cuarto de una noche de sueo normal. Los mdicos no pueden revertir los cambios estructurales que se producen con la edad, ms de lo que puede volver el tiempo atrs. Pero por lo menos dos grupos estn experimentando con la estimulacin elctrica como una forma de mejorar el sueo profundo en las personas mayores. Mediante la colocacin de electrodos en el cuero cabelludo, los cientficos pueden ejecutar una corriente baja a travs de la zona prefrontal, esencialmente imitando la forma de limpios, de alta calidad ondas lentas. El resultado: mejora de la memoria, al menos en algunos estudios. "Tambin hay un nmero de maneras que usted puede mejorar el sueo, incluyendo el ejercicio", dijo Ken Paller, profesor de psicologa y director del programa de neurociencia cognitiva en la Northwestern University, que no particip en la investigacin. Dr. Paller dijo que toda una serie de cambios ocurridos a travs del cerebro durante el envejecimiento y que el sueo era slo uno de los factores que afectan la funcin de la memoria.