DIETA PARA EL HIGADO GRASO

Seleccionar correctamente los alimentos es un factor muy importante que ayudar a prevenir la aparicin de graves consecuencias de salud. Entre las posibilidades que se pueden considerar, podemos destacar las siguientes opciones:

Lunes:

Desayuno:

Un plato de copos de avena

Una tostada de pan integral

Almuerzo:

Un plato de caldo casero

Una ensalada de hojas verdes

Una pechuga de pollo a la plancha

Merienda:

Un yogurt desnatado con cereales integrales

Cena:

Un plato de verduras cocidas (acelga, calabaza y zanahoria)

Una rodaja de pia

Martes:

Desayuno:

Una taza de t

Una tostada de pan integral.

Una porcin de queso descremado

Almuerzo:

Una porcin de pur de zanahorias

Dorada a la plancha aderezada con un poco de limn

Merienda:

Un yogurt desnatado con cereales o copos de avena

Cena:

Una ensalada de lechuga, tomate y huevo cocido.

Una rodaja de pia

Mircoles:

Desayuno:

Una tostada integral

Un plato de cereales

Almuerzo:

Un plato de pasta integral aderezada con una cucharada de aceite de oliva

Una taza de caldo de pollo casero

Merienda:

Un trozo de queso descremado

Galletas integrales (se les puede untar queso desnatado)

Cena:

Ensalada de esprragos, rcula, queso descremado y tomate

Dorada a la plancha o merluza al horno con dos patatas

Jueves:

Desayuno:

Un t con leche descremada

Una tostada de pan integral

Almuerzo:

Una porcin de pollo al horno sin piel con zanahoria, calabaza y patata

Un pltano

Merienda:

Un plato de cereales integrales

Cena:

Ensalada de arroz integral con verduras

Una rodaja de pia

Viernes:

Desayuno:

Dos rebanadas de pan untadas con queso crema diettico

Un t

Almuerzo:

Un filete de merluza al vapor

Ensalada verde

Merienda:

Un yogurt descremado con cereales o avena

Cena:

Dorada a la plancha

Ensalada verde

Sbado:

Desayuno:

Dos barritas de cereal dietticas

Almuerzo:

Un plato de pasta integral con trozos de tomate y aceite de oliva

Un pltano

Merienda:

Una gelatina diettica

Cena:

Un trozo de pollo al vapor con una porcin de arroz integral

Una gelatina diettica

Domingo:

Desayuno:

Una tostada integral

Una porcin de queso descremado

Almuerzo:

Ensalada de patata y huevo

Una porcin de pescado emperador cocido al vapor

Merienda:

Una barrita de cereales

Un yogurt descremado

Cena:

Un filete de carne magra asada

Una manzana asada

Ensalada verde

Consejos para cuidar el hgado

1.- Es conveniente limitar el consumo de frutas, sobre todo si stas son dulces.

2.- Para endulzar el t o algunos alimentos, inclinarse por el uso de la estevia.

3.- Eliminar el consumo de alcohol ya que es un txico para el hgado.

4.- No ingerir pescados azules ya que contienen ms grasas que los otros pescados

5.- Evitar el consumo de azcar y productos que la contengan como los refrescos, zumos artificiales y productos de pastelera)

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