10 estratgias de autocontrole

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COMPORTAMENTO

10 estratgias de autocontrole
15/06/2012

Sinal de maturidade, disciplina e equilbrio emocional, o autocontrole muito importante para que voc possa usufruir de bons relacionamentos no trabalho

Pessoas que possuem bom autocontrole costumam ser bem sucedidas em vrias reas da vida. Por outro lado, pessoas sem autocontrole no conseguem alcanar muitos objetivos, so explosivas e costumam ser marginalizadas por companheiros de trabalho e amigos. Desenvolver essa habilidade como fazer musculao. Exige treino, disciplina e exerccios mentais que ajudem a fortalecer essa caracterstica. 3 maneiras de aumentar o autocontrole 10 maneiras de melhorar sua autoestima Ser racional nem sempre funciona na hora de resistir a tentaes

Crdito: Shutterstock.com

Para manter sua motivao mais alta do que seus impulsos, coloque suas expectativas a seu favor

Para ajudar a modelar e fortalecer o autocontrole confira 10 tcnicas e dicas que separamos para voc:
Como ter autocontrole Respeite o seu limite Um dos maiores riscos para o autocontrole no respeitar o seu limite. Nas reas que mais nos controlamos que temos maior dificuldade para suportar possveis tentaes. Reconhea quando seus nveis de autocontrole estiverem baixos e procure encontrar um caminho alternativo para evitar os impulsos e vontades que no devem ser correspondidos.

Como ter autocontrole Faa um comprometimento antecipado Se comprometa com sua deciso antes de se envolver na situao tentadora. Isso difcil porque normalmente queremos deixar todas as opes em jogo, mas, na realidade, isso prejudica ainda mais o desempenho de quem quer controlar as prprias atitudes e emoes. Se seu problema com dinheiro, por exemplo, faa um comprometimento antecipado de que no ir gastar mais do que seu limite seguro por ms.

Como ter autocontrole Use um sistema de recompensas Recompensas podem funcionar muito bem para fortalecer o autocontrole. Todas as vezes que conseguir evitar determinado impulso e ser bem sucedido em uma situao tentadora, premie-se com algo que gostaria muito de fazer ou ter.

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/06/15/942920/10-estrategias-au... 17/10/2012

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Como ter autocontrole Ou um sistema de penalidades Da mesma forma que voc usa recompensas, use penalidades para desenvolver seu autocontrole e percepo de riscos. Ao errar, tire de si mesmo privilgios que valoriza muito como, por exemplo, acesso a redes sociais, doces ou sair nos finais de semana.

Como ter autocontrole Combata o inconsciente O inconsciente pode ser parcialmente culpado por muitas de nossos erros ao tentar resistir s tentaes, j que ele entra em conflito constante com nossas decises racionais. A dica simples, mas difcil de por em prtica, tente lutar contra as tentaes em sua mente, para que elas no se desenvolvam em futuras aes.

Como ter autocontrole Controle suas expectativas Para manter sua motivao mais alta do que seus impulsos, coloque suas expectativas a seu favor. Ao invs de pensar que nunca ir conseguir, tenha expectativas positivas de que serviro como motivao para continuar.

Como ter autocontrole Ajuste valores Da mesma maneira como voc pode pensar de maneira otimista, bom que ajuste seus valores e princpios para que fortaleam voc em momentos mais difceis. Quando valorizamos mais esses fatores do que o objeto da tentao, fica mais fcil de resistir a ela e considerar os fatores de risco e consequncias.

Como ter autocontrole Emoes Se voc no tiver uma boa imagem de si mesmo, ser ainda mais difcil de desenvolver ao autocontrole. Tenha opinio positiva e motivadora sobre si mesmo, sem deixar que as outras pessoas ou circunstncias determinem a maneira como voc deve se sentir.

Como ter autocontrole Faa afirmaes Muitas vezes ter autocontrole significa evitar maus hbitos. Uma maneira de fazer isso usar autoafirmaes. Isso significa usar frases e palavras para reafirmar aquilo que voc acredita, busca e quer manter equilibrado em sua vida.

Como ter autocontrole Pense de maneira abstrata Pense em porque voc est fazendo algo e no em como est fazendo para pensar de maneira abstrata. Esse tipo de mentalidade ajuda a elevar o autocontrole e a persistncia em resistir.

Fonte: Universia Brasil

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