Cardápios Práticos de 300 Pontos - 1000 Calorias - Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza
Anncios Google
Dieta Da Sopa Dieta Semanal
Dieta Peso
Calorias
Anncios Google
Emagrecer
Receitas
Comida Dieta
Cardapio
Anncios Google
A Dieta
Emagrecimento
Sopa
Dieta Facil
Caminhada Emagrece
Faa Aqui a sua Avaliao de Peso e Descubra Como Chegar no Peso Ideal!
Caminhada.DietaeSaude.com.br
Cardpios prticos de 300 pontos/1000 calorias

por suzijp em setembro 10, 2009 Com os cardpios de at 1000 calorias ou 300 pontos voc pode eliminar de 3 a 5 kg em 15 dias. Estes so um cardpios bem prticos e simples, que pode seguir na correria de seu dia a dia. Fazendo alguns exerccios da Ginstica em casa voc pode dar uma boa acelerada em seu emagrecimento, o importante nunca se esquecer de fazer suas 6 refeies, beber bastante ch e gua. E ter muita fora de vontade, s assim conseguir seus bons resultados. OPO 1 Caf da manh 2 fatias de po de forma integral ou light, ou um po francs sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de queijo mussarela Caf com adoante + 1 colher e sopa de leite em p desnatado Lanche da manh: Um danoninho ( 1 potinho) Almoo: 1 Fil de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijo 1 xcara de alface temperado com vinagre e sal tomate Lanche da tarde: Um suco de caju de 300 ml Jantar: Um sanduche de salsicha de chester ( 1 po francs sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light) Uma ma TOTAL: 318 pontos OPO 2 Caf da manh 2 fatias de po de forma integral ou light, ou um po francs sem miolo
www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/ 1/34
1 ovo frito Caf com adoante + 1 colher e sopa de leite em p desnatado Lanche da manh: Uma furta Almoo: 1 Fil de carne grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijo 1 xcara de alface temperado com vinagre e sal tomate Lanche da tarde: Uma gua de Coco 200ml Jantar: Um cup noodes de sua preferncia Um suco de limo com adoante TOTAL: 319 pontos OPO 3 Caf da manh : uma xic de caf com adoante, um ovo frito uma fatia de queijo coalho lanche: um pote de gelatina light Almoo: 1 xic de macarro 2 conchas de molho de tomate ao sugo 2 col de sopa de carne moda 1 col de catchup 1 Banana prata Lanche: 1 fatia pequena de pudim Jantar: 1 bife grelhado 3 col de sopa de arroz integral 1 pires de alface + 1 tomate com 1 col de sopa de cebola 1 col de ch de azeite de oliva TOTAL: 263 pontos OPO 4: Caf da manh 2 fatias de po de forma integral ou light, ou um po francs sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de queijo mussarela 200ml de leite desnatado com uma col de ch de achocolatado com adoante Lanche da manh: Uma fatia de melancia Almoo: 1 Fil de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijo de corda 1 xcara de alface temperado com vinagre e sal tomate ( 0 pontos) Lanche da tarde: Uma barrinha de cereal Jantar: 4 conchas de sopa de feijo com macarro, batata, e cenoura 1 torrada de po de forma integral TOTAL: 314 pontos OPO 5: Caf da manh 1 fatia de queijo coalho www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/
2/34
1 fatia de queijo coalho 1 fatia de po de forma light 1 coalhada light 1 suco de caju 1 fatia de abacaxi Lanche da manh: Uma ma Almoo: 1 xic de macarro 10 camares grelhados 1 concha de molho de tomate com caldo de camaro Lanche da tarde: Um copo de 250 ml de gua de coco Jantar: Uma fatia de queijo mussarela 2 fatias de po de forma light 1 fatia de presunto de peru 1 ovo frito Um suco de limo com adoante TOTAL: 316 pontos OPO 6: Caf da manh 2 fatias de po de forma integral ou light, ou um po francs sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de queijo mussarela Caf com adoante + 1 colher e sopa de leite em p desnatado Lanche da manh: Uma fatia de abacaxi Almoo: 1 Fil de frango grelhado 1 batata cozida 1 concha de feijo 1 xcara de alface temperado com vinagre e sal tomate Lanche da tarde: 1 danoninho Jantar: Um sanduche de salsicha de chester ( 1 po francs sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light) 1 suco de limo TOTAL: 262 pontos OPO 7: Caf da manh 2 fatias de po de forma integral ou light, ou um po francs sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 ovo frito Caf com adoante + 1 colher e sopa de leite em p desnatado Lanche da manh: Uma fatia de Melancia Almoo: Fil grelhado 1 concha de feijo tr0peiro 3 colheres de sopa de arroz 1 xcara de alface temperado com vinagre e sal tomate Um refrigerante deit Lanche da tarde: 15 uvas Jantar:
1 batata cozida 1 frango grelado 1 suco de limo Salada com alface e tomate TOTAL: 310 pontos OPO 8: Caf da manh 1 coalhada light 1 fatia de po de forma 1 fatia de ricota temperada 1 fatia de melancia 1 xic de caf com adoante Lanche da manh: Uma Ma Almoo: 2 tomates recheados com 120 g frango ( um fil mdio) Modo de preparo: Faa um refogado com o frango grelhado, com 2 colheres de sopa de cebola, 1 col de ch de pimento, tomate, fatia de ricota, 1/2 col de sopa de azeite de oliva. Aps refogar recheie os tomates. 1 batata cozida 1 pires de alface temperado com vinagre e sal Um refrigerante deit Lanche da tarde: 1 barra de chocolate pequena (16g) Jantar: Receba as Novidades do Dieta e Um sanduche de atum ( 2 fatias de po de forma light, 1/3 da lata de atum, col de sopa de maionese light, alface, cebola, tomate, fatia deseu ricota, Beleza diretamente em Ecatchup e mostarda) mail: 1 suco de abacaxi TOTAL: 278 pontos Digite seu Email! Cadastrar Email OPO 9: Caf da manh 1 misto quente 1 copo de suco de laranja Lanche da manh: Uma gua de coco Almoo: 1 concha de nhoque de batata com molho de tomate 2 colheres de sopa de carne moda Lanche da tarde: 1 copo de coalhada Jantar: 1 xic de macarro cozido com molho de tomate e 2 colheres de sopa de carne moda 1 suco de acerola TOTAL: 278 pontos OPO 10 : Caf da manh 1 fatia de cuscus 1 ovo frito 1 fatia de queijo coalho 1 xic de caf com leite Lanche da manh: Um suco de goiaba Almoo: Fil de frango grelhado 4 colheres de pur de abobora 3 colheres de arroz 1 xcara de alface temperado com vinagre e sal tomate Suco de limo Lanche da tarde:
ardpios prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza
1 gua de coco Jantar: 1 x- burgue ( com alface, tomate , cebola, 1 fatia de queijo, 1 po francs sem miolo, col de sopa de maionese, 1 col de sopa de catchup, 1 fatia de presunto de peru, 1 hamburguer de chester grelhado) 1 refrigerante diet TOTAL: 297 pontos OPO 11: Caf da manh 1 ovo frito 1 fatia de po de forma light 1 fata de presunto de peru 1 xic de caf com leite desnatado 1 fatia de melancia Lanche da manh: Uma pera Almoo: 1 concha de feijo 3 colheres de arroz 1 frango grelhado Salada com alface, tomate pepino, rcula, cebola, cenoura ralada e beterraba ralada 1 suco de maracuj Lanche da tarde 1 danoninho (20 pontos) Jantar: 1 cup noodes Suco de limo TOTAL: 321 pontos OPO 12: Caf da manh 1 copo de suco de acerola 1 coalhada com mel 1 fatia de queijo ricota 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de po de forma light Lanche da manh: Uma ma Almoo: 3 colheres de sopa de pur de batata 1 fil de frango grelhado Salada de alface, tomate pepino e rcula 1 suco de abacaxi Lanche da tarde: 1 fatia de melancia Jantar: 1 xic de macarro cozido com molho de tomate e 2 colheres de sopa de carne moda 1 suco de limo TOTAL: 274 pontos OPO 13: Caf da manh 1 fatia de melancia 1 misto quente 1 copo de caju Subtotal: 78 pontos Lanche da manh: Uma salada de frutas Almoo: 1 panqueca de carne com molho de tomate 3 colheres de sopa de pur de batata Lanche da tarde: 1 pacote de pipoca de saquinho pequeno
Jantar: 1 fatia de pizza de calabresa com queijo mussarela 1 refrigerante light TOTAL: 303 pontos OPO 14: Caf da manh 1 copo (240 ml) de leite desnatado 3 col. (sopa) de cereal matinal de fibras 5 morangos Lanche da manh: 1 Polenguinho light Almoo: 1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura 2 panquecas de carne com molho de tomate Lanche da tarde: 1 po de queijo Jantar: 1 fil de salmo 2 col. (sopa) de pur de batata (32 pontos) TOTAL: 283 pontos OPO 15: Caf da manh 1 pote de iogurte batido com mel 1 copo de suco de laranja po francs sem miolo 1 ovo frito Lanche da manh: Uma gua de coco Almoo: 1 concha de feijo 2 colheres de sopa de arroz 1 fil de carne Lanche da tarde: 1 copo de suco de acerola Jantar: TOTAL: 278 pontos
Baixe a tabela em .doc AQUI
Artigos Completares
Dieta dos Pontos Tabela de Alimentos e seus Pontos
Artigos Relacionados:
Emagrea com a ajuda do abacate Dieta das Calorias Negativas Emagrea 2 kg por semana comendo bem Cardpio de 1600 calorias/dia para secar 4 kg em 1 ms Sem carboidrato a noite emagrea at 4kg em 12 dias Emagrecendo 5kg em at um ms Dieta do leo de coco Emagrea at 2 kg por semana Emagrea 2 kg sem deixar de comer doces Reeducao alimentar Como montar cardpios de 1000 1200 calorias, o melhor comeo de qualquer dieta Dieta fracionada, aprenda a comer nas horas certas. Como montar cardpios sequinho de 800 calorias Voc tambm poder gostar de...
www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/
6/34
Conhea a sopa Dieta do caf da Dieta que Ivete Sangalo m anh - Cardpio desintoxicante usou para tam anho P em agrecer
Dieta do caf da m anh
Os princpios da Dieta de Sonom a
Tags 1000 calorias, Cardpios 300 pontos, Conte os pontos e emagrea, Dieta, Dieta dos Pontos, Dieta fcil, Dieta Rpida, Dieta saudvel, Emagrecer, Emagrecer com sade, Emagrecer rpido, Emagrecer urgente, Perder Peso, Reeducao Alimentar, Tabela de alimentos dieta dos pontos, Tabela de pontos interativa
Encontre-nos no Facebook
Dieta e Beleza
Curtir 36,108 pessoas curtiram Dieta e Beleza .
Ri
Jhonatan
Juliana
E ulina
P atricia Rosangela P riscila
S hirleia
M arlene
Ge
A lexsandra
Josiane
A line
Leticia
A na M iriam
Juliana
Rosa E mdia
A ndreia
Raquel
P lug-in social do F acebook
Nosso blog apenas informativo e no substitui uma consulta mdica. No comercializamos nenhum tipo de produto e todos os anncios disponibilizados nele so de responsabilidade do Google. com, Buscap.com.br e bondfaro.com.br.
{ 2 trackbacks } Dieta dos Pontos Tabela de alimentos e seus pontos | Dieta e Beleza outubro 25, 2011 s 11:46 am Dieta dos pontos Em nova verso | Dieta e Beleza outubro 25, 2011 s 11:51 am { 101 comentrios leia abaixo ou deixe o seu }
suzijp janeiro 5, 2011 s 2:38 am OI! Daniela !! Para se ter verdadeiros bons resultados, o ideal fazer ao menos 1 hora de exerccios dirios. Voc pode incluir uma banana amassada com Rao Humana no caf da manh ou at no lanche da manh isso sacia a fome e com certeza vai te ajudar e muito. Eu acho que pode ter bons resultados com esses cardpios, isso poderia ainda te ajudar a mudar realmente seu estilo de alimentao. Mas claro que se quiser tentar usar a Dieta da banana matutina . Toda tentativa vlida e qualquer resultado sempre muito bem vindo. Fora sempre no deixe de nos dar notcias. At Suzi Responder
Daniela janeiro 21, 2011 s 4:24 pm oi Suziipresciso dizer que estava fazendo td certinhomas nao resistie a uma semana nao estou mais fazendo as dietasmas semana q vem estarei comeando novamenteaaaaaaaaaaaaaaaaaaaiiiiii.as vzs me odeioooo por issouix Responder
suzijp janeiro 22, 2011 s 12:14 am OI! Daniela !! Desde que no esteja exagerando e no tenha deixado de malhar, deslizes acontecem, s no se pode desistir. Se ame,nunca se odeie. Batalhe pelo que quer e pode ter certeza que ter sempre nosso apoio. No deixe de dar notcias. At Suzi Responder
LAURA abril 4, 2011 s 5:40 pm TENHO 41 ANOS E ESTOU PESANDO 90 KILOS, PRECISO EMAGRECER URGENTE, TENHO TIREOIDE HIPO, QUERIA UMA DIETA PRA EU PERDE UNS KILOS,. VC PODE ME AJUDAR? Responder
suzijp abril 5, 2011 s 12:43 am OI! Laura !! Alm do problema de tirede, existe o fator idade, juntando tudo o ideal mesmo seria procurar um mdico. Nossas dicas so generalizadas e problema hormonal realmente complicado de se combater. Mas existem boas dicas como por exemplo os cardpios da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar msculos, do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentao mais completa e de baixas calorias. Em cardpios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana. Mas no deixe de seguir as dicas do Hipotireoidismo e hipertireoidismo e do Climatrio. Nem pense em deixar de fazer suas caminhadas dirias, pois sem isso tudo pode ficar ainda muito mais lento. No se esquea que nossas dicas no so especficas a seu organismo e cada um tem um ritmo diferente. O mais importante de tudo nunca acreditar em milagres e batalhar sempre pelo que quer. Conte conosco sempre e no deixe de nos dar notcias. At Suzi Responder
Nice abril 5, 2011 s 3:55 pm Tenho 39 anos estou com sobrepeso. Preciso emagrecer urgentemente. tenho 68 k e 1,52 al. Obrigada Responder
suzijp abril 6, 2011 s 2:25 am
8/34
OI! Nice !! Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de frmulas mgicas para emagrecer rpido e sem precisar se esforar ou fazer exerccios e isso simplesmente no existe, no existe emagrecimento fcil. O mais importante pensar em malhar antes, por que no adianta s fazer mudanas alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal pensar antes em como gastar suas calorias extras. No caso de no ter como ir academias faa caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, j na academia, use o simulador de caminhada (elptico), jump, spinning, todos so exerccios aerbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faa tambm algumas sequncias dos exerccios localizados do Ginstica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Por falar em flacidez, no caso de no ter condies de ir a clnicas estticas, d uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicao essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro. Quanto a alimentao, esses cardpios acima so timas opes, mas d uma olhada em cardpios como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta da gelatina e at o cardpio do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e at o da Dieta contra reteno de lquidos, pois eles tamm podem te ajudar bastante e tem mais ou menos as mesmas quantidades de calorias que os do artigo, e voc ainda pode usar as boas dicas que esto nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana, para potencializar os resultados. Tentar essa bem no comeo pode at dar um up, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os ps no cho, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado sempre uma grande conquista. Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. At Suzi Responder
Cassiane abril 25, 2011 s 7:22 pm adorei essa dieta, a das combinaoes e a dissociada e outra de reeducaao alimentar, me ensinou que nao preciso morrer de fome pra nao engordar e manter a forma e nao preciso comer pouco, at sanduiche que eu cortei a muito tempo eu aprendi que eu posso comer e nao vou enjoar pois a quantidade de coisas e cardapios que voce Suzi montou pra mim incrivel e me ajuda a manter a forma e deixar minha vida mais leve e saudavel.. posso fazer cada coisa em um dia sem passar meu limite de calorias claro que de 1850 calorias.. Obrigada e sou muuito f do seu site. Bjos obs: seu site nao sai da minha pagina de favoritos e do meu notebook 24 horas por dia Responder
suzijp abril 26, 2011 s 12:49 am OI! Cassiane !! Fico muito feliz em saber que de alguma forma eu pude ajudar. Espero consiga aprender a estar sempre bem. Seja forte, criativa e determinada e vai estar sempre com seu corpinho lindo. Conte conosco e no deixe de nos contar como vai indo. At Suzi Responder
Andria abril 27, 2011 s 12:17 pm Ol Suzi, gostaria muito da sua ajuda.tenho 26 anos e estou com sobrepeso.passei por processos cirrgicos ano passado e engordei muito estou pesando hoje 93 kg sendo que tenho de altura 1, 65. Dieta de quantos pontos me ajudaria a emagrecer? Meu peso antes era 68 kg.Me ajude por favor.. Desde j te agradeo pela ateno e compreenso!! Responder
suzijp abril 28, 2011 s 12:17 am OI! Andria !! Use a Calculadora de calorias dirias para saber seus limites e at para dar ritmo a seu emagrecimento. O controle de calorias at menos trabalhoso do que controlar por pontos, afinal tudo hoje em dia vem marcando as calorias. Generalizando, acho que poderia comear com cerca de 1500 calorias, que seriam cardpios como eu citei para a Laura, por exemplo a Dieta dissociada, o sistema usado nela sempre um tima. Mas faa seus clculos, malhe bastante, tenha calma e mude seus hbitos para sempre e com certeza vai conseguir alcanar seus objetivos. Fora sempre e conte com o apoio de todos. Abraos At Suzi Responder
sheila abril 29, 2011 s 2:39 pm oi gostaria que vc passace um cardapio simples para eu pode perde peso estou com 113 kilos e quero muito reduzir o meu peso 30 kilo preciso perde Responder
suzijp abril 29, 2011 s 11:39 pm OI! Sheila !! Voc mesma pode montar seus cardpios com o que considera simples, basta saber seus limites calricos permitidos no dia, isso pode descobrir com a ajuda da Calculadora de calorias dirias. Alm disso pode dar uma olhada no Mude seus hbitos, nele tem timas dicas. essencial que aprenda a ter essa alimentao sempre saudvel, pois no pode ficar de dietas temporrias, se quiser mudar seu corpo para sempre tem que mudar seu estilo de vida para sempre. Voc pode at dar uma olhada nos cardpios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar msculos, do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentao mais completa e de baixas calorias. Em cardpios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana. Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que no adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os prprios hbitos. No deixe de malhar nessas mudanas de hbitos, atividade fsica essencial, para se queimar calorias. Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua fora de vontade e determinao. Pense em sua sade e mantenha-se sempre com os ps no cho, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta. No deixe de nos contar como vai indo. At Suzi Responder
Cassiane maio 1, 2011 s 7:44 pm realmente to morrendo de vontade de fazer essa dieta, vou me reeducar, comearei amanha comendo 1 mamao papaya de manha, almoando normalmente, lanchando 1/2 pao com cha verde e jantando sanduiche ou uma fruta e biscoito sei la. vou me manter e ficar com a saude em dia.. para manter meu IMC 19.59! to com 60 kgs \o/ minha mae vai fazer essa dieta comigo Responder
suzijp maio 1, 2011 s 9:00 pm

10/34
OI! Cassiane !! Se seus limites so bem mais que isso, cuidado, pois talvez esteja exagerando. Mas se acha que assim vai estar bem.escolha sempre alimentos saudveis e aprenda a ter um estilo de vida sempre ativo e saudvel. Converse sempre com seus pais e conte conosco sempre. No deixe de nos contar as novidades. At Suzi Responder
mirian maio 31, 2011 s 6:32 pm MARAVILHOSA!!!! Responder
suzijp maio 31, 2011 s 10:27 pm OI! Mirian !! Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior fora, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e no deixe de nos dar notcias. Grande abrao At Suzi Responder
Mariana Rodrigues junho 2, 2011 s 4:31 pm Boa tarde, meninas! Suuuzi, preciso de sua ajuda.. Tenho 20 anos , 1.60 m e estou pesando 78 kls. Segunda feira (06/06) entrarei de frias e comearei a fazer academia pela manh. Farei spinnig, jump, localizada, Gap, alm de musculao. E na parte da tarde irei correr. Pelo menos eu to querendo fazer tudo isso n.. rs Mas se Deus quiser vou conseguir. Enfim, quero perder 15 kls pelos menos durante esse perodo de frias. Quais os cardpios vc me sugere? Gostei desse de 1000 calorias. Ser que com isso tudo consigo perder pelo menos a metade do q eu quero? Aguardo sua resposta. Beeijos Responder
Mariana Rodrigues junho 2, 2011 s 4:45 pm Siimm, e ainda esqueci.. J t separada a carqueja e o hibisco para eu me acabar de chrs Beijos Responder
suzijp junho 2, 2011 s 9:18 pm OI! Mariana !! Esses chs e principalmente o ch verde pode sim ajudar a saciar a fome e a regulamentar seu organismo. Mas com certeza ser seus exerccios que vo te fazer queimar gordurinhas de verdade. Esse cardpio sim uma boa opo, mas no deixe de dar uma olhada em outras opes com quase a mesma quantidade calrica e com funcionalidades diferentes, como por exemplo os cardpios do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta da gelatina e at o cardpio do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e at o da Dieta contra reteno de lquidos, eles so boas opes, e
voc ainda pode usar as boas dicas que esto nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana, para potencializar os resultados. Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua fora de vontade e determinao. Pense em sua sade e mantenha-se sempre com os ps no cho, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta. No deixe de nos contar como vai indo. At Suzi Responder
priscila julho 4, 2011 s 4:56 pm Ol, meu nome priscila tenho 1,64metros,peso 73kg sei q estou acima do meu peso e gostaria de saber qtos pontos seria o ideal para eu chegar nos 60kg o mais rpido me responda o qto antes mto obrigada PRISCILA!!!!!!! Responder
suzijp julho 4, 2011 s 9:10 pm OI! Priscila !! No bem assim que a coisa funciona, infelizmente se dietas fossem certeiras, no estaramos todos lutando contra as gordurinhas extras. Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, no existe dieta milagrosa ou frmula mgica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os prprios hbitos se muda o corpo para sempre. Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim no se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar. Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Voc pode usar o sistema da Calculadora de calorias dirias, para dar ritmo a seu emagrecimento, os resultados saem em calorias, e para saber em pontos, basta dividir por 3,6. Eu particularmente acho o controle de calorias mais fcil do que o de pontos. Hoje em dia tudo vem com as calorias marcadas e a so menos clculos a se fazer. No deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginstica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Desde j pense em como ser depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando. Fora sempre e no deixe de nos contar como vai indo. At Suzi Responder
Tatiana Renata julho 19, 2011 s 8:33 pm Oi Suzi Tenho 26 anos ganhei meu terceiro filho a um ms,j estava acima do peso antes de engravidar devo estar pesando uns 75 kg s que sou baixinha devo estar uns 18 kg acima do meu peso gostaria de pesar uns 55kg vou comear a fazer essa dieta de 300 pontos e sei que vou conseguir. Parabns vc est ajudando bastante. Bjs Responder
suzijp julho 19, 2011 s 11:22 pm OI! Tatiana !! Cuidado pois sabe que radicalizar a alimentao pode no ser nada bom para o desenvolvimento de seu filho. Se quer tentar essa tudo bem, mas d uma olhada nas dicas da Dieta da amamentao. O mais importante ter em mente que que exerccios so essenciais, faa caminhadas aceleradas com exerccios localizados, como os do Ginstica em casa e se seu mdico j tiver te liberado, use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Determinao e fora de vontade o que mais precisa.
Se ame e se cuide e com certeza vai dar tudo certo. Conte conosco sempre e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
Tatiana Renata julho 20, 2011 s 2:08 pm Oi Suzy!! Esqueci de falar que no estou amamentando quase no tenho leite,ontem andei dando uma olhada nos depoimentos das pessoas que conseguiram emagrecer e fiquei d queixo cado e notei que muitas delas fizeram a dieta do leite ento resolvi faz-la e comeei hoje,s queria saber se essa dieta pra ser feita durante oito dias ou pode faz-la pormais tempo Responder
suzijp julho 20, 2011 s 10:35 pm OI! Tatiana !! Dieta restritas no se deve ser seguida por mais do que o indicado, pois pode fazer o organismo entrar na defensiva e se isso acontecer, tudo fica muito mais complicado. Independe da dieta o melhor, todos sabem que manter uma boa alimentao e atividades. Tente a Dieta do leite , se quiser, mas lembre-se uma dieta popular e emergencial. Qualquer que seja seus resultados, mantenha-se sempre forte para batalhar pelo que quer. Fora e sempre que puder nos conte as novidades. At Suzi Responder
Tatiana Renata julho 20, 2011 s 10:50 pm Obrigada Suzy pela dica hoje pesei e estou com 72kg fiquei muito feliz pois quando fui ganhar meu filho estava com 82 kg ento quer dizer que perdi 10kg no resguardo estou mais animada ainda a continuar com a dieta do leite.Hoje termina meu primeiro dia da dieta do leite consegui fazer direitinho sem quebr-la e amanh ser um novo dia melhor do que hoje.Fora para todas ns meninas. Abrao para todas. Responder
suzijp julho 20, 2011 s 11:24 pm OI! Tatiana !! Se est animada, continue assim, continue sendo disciplinada. Acredite em si mesma sempre, pois nossa fora de vontade que faz tudo dar bons resultados. No deixe de nos contar as novidades. At Suzi Responder
Edjane julho 22, 2011 s 12:23 am Ol Suzi H dois meses atrs descobri este sitee estava em um momento de deciso de minha vida em emagrecer ou emagrecer e nos ltimos anos todas dietas das quais eu tentava eu no s no a conclua como tambm acabava por engordar cada vez mais. Enfim em^45 dias consegui eliminar 5 kg e fiquei mega felizpois no iniciei nenhum tipo de dieta e sim minha reeducao alimentar. Segui diversas dicas que vocs sugerem, comeei a
ingerir gua, eliminei quase que 90% do acar. Estou muito satisfeita e agora quero iniciar uma dieta da qual eu elimine rpido alguns quilinhos para dar um up. Me sugiria alguma, no momento estou com 80 kg e 1,64m. Me informe por gentileza se existe algum problema quanto na ingesto de lquidos dirios ao invs da gua estou ingerindo quase 1 litro e meio por dia de ch verde e mais gua. Quanto as atividades fsicas iniciei ontem aqui na sala de ginstica do prdio 50 minutos na bicicleta, estou confiante tambm que introduzirei esta prtica de exerccios em meu cotidiano. Obrigada e meus parabns por sua preocupao com o prximo, no aguentava mais dietas intercaladas com medicao. At mais..abraos Responder
suzijp julho 22, 2011 s 10:03 pm OI! Edjane !! Voc pode continuar com sua gua e chs, isso no atrapalha, mas preciso manter a alimentao moderada e em horrios certos. Ou seja preciso manter suas rotinas alimentares. Isso de tentar dietas restritas pode no ajudar e ainda pode atrapalhar a manuteno. Cardpios como esses acima podem ser uma boa , assim como outros cardpios como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina e at o cardpio do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon. Todos esses cardpios tem cerca de 1000 calorias, o que considerado de baixas calorias. Em cardpios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que no adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os prprios hbitos. Com seus exerccios e at outras dicas como as do Ginstica em casa e as Automassagens, tenho certeza que vai alcanar todos os seus objetivos. Seja sempre firme e determinada, jamais desista do que quer e com certeza vai se dar muito bem. Conte com a afora de todos e no deixe de nos dar notcias. At Suzi Responder
Tatiana Renata julho 26, 2011 s 12:31 am Oi Suzy!!! Estou no 6 dia da dieta,hoje de manh tomei leite com canela e um pouco de adoante,almocei salada de alface e peixe grelhado,a tarde comi um pouco de mamo,jantei omelete com cebola e tomate e uma fatia de queijo j que hoje o queijo e ovo esto liberados agora antes de dormir vou tomar mai um copo de leite com canela e um pouco de adoante.Agora acabei de lembrar que podia comer duas frutas acabei comendo s uma.Hoje pesei e estou com 68kg eliminei mais dois kg estou super feliz.Sai da casa dos 70 e entrei pra casa dos 60.Ha muito tempo no sei o que pesar 68 kg.Ento isso fora para todas ns. Bjinhos!!! Responder
suzijp julho 26, 2011 s 6:17 am OI! Tatiana Renata !! Fico muito contente em saber que est indo to bem. Seja sempre forte e decidida e com certeza vai alcanar todos os seus objetivos. Conte conosco sempre e no deixe de nos dar notcias. Grande abrao At Suzi Responder
Mayara julho 27, 2011 s 5:39 pm

BOa tarde Suzi Comecei a dieta dos pontos hoje, mas fiz o calculo de quantos pontos eu posso consumir e deu 708 e eu axei muito n ae vi em uns site q pra mulher 300 pontos.. Voc pode me explicar o pq da calculadora mostrar 708 E tenho 1,72 peso 108,00 e fao academia de seg a sab e acredito que 300 pontos poko e 708 muito, pode me ajudar, qual o certo, se realmente tem q consumir 300 pra perder pedo. Obrigada Responder
suzijp julho 27, 2011 s 10:43 pm OI! Mayara !! Se der uma lida com calma em todo texto que acompanha a Calculadora de calorias dirias ver que ela te d resultados de quanto deveria consumir para manter o peso atual, sendo que se quer diminuir GRADATIVAMENTE deve comear diminuindo desse resultado 500 a 600 calorias, e depois de 2 ou 3 semanas de alimentao disciplinada e atividades, deve refazer os clculos e do resultado diminuir mais 500 ou 600 calorias e assim por diante at que alcance seus objetivos. Esses 300 pontos, que seria cerca de 1000 calorias para uma pessoa do seu porte pouco e pode ser radical demais, eles so mais considerados o mnimo a ser seguido por mulheres e no a quantidade ideal, pois isso pode variar muito, principalmente pelas atividades e mesmo o porte fsico. Use o sistema de diminuio da Calculadora de calorias dirias, os resultados so em calorias, oque facilita, afinal de contas hoje em dia tudo vem marcando as calorias e a no precisa ficar dividindo por 3,6. O mais importante de tudo mudar, se empenhar em mudar seu estilo de vida. Voc poderia at usar cardpios como os da Dieta dissociada, com caminhadas dirias j seria um timo comeo. Fora sempre e seja como for, nunca desista, e com conte conosco sempre. Grande abrao At Suzi Responder
Alice Ribeiro setembro 8, 2011 s 5:49 pm Boa tarde Suzi, tenho 28 anos 1.75 de altura e pesando 80 quilos. Gostaria de saber se uma dieta de 1.000 calorias por dia seria uma boa pedida para mim. J perdi quase todas as minhas roupas, e preciso urgente tomar uma providncia a respeito. Ser que vc pode me ajudar? Beijo e desde ja obrigada! Responder
suzijp setembro 8, 2011 s 10:06 pm OI! Alice !! Com certeza um cardpio de 1000 calorias ajudaria, mas tem que fazer exerccios tambm, por que no existe queima de gordurinhas sem atividades dirias. existem timos cardpios de cerca de 1000 calorias, como esses acima ou at os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina e at o cardpio do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon. Como j citei a muitos, em cardpios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que no adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os prprios hbitos. Voc est no caminho certo, emagrecer no nada fcil e permanecer requer mudanas para sempre no estilo de vida. Malhe e seja disciplinada sempre e vai conseguir o que quer. Conte conosco sempre e no deixe de nos contar como tem passado. At Suzi
Responder
giselda barrozo de oliveira setembro 11, 2011 s 4:21 pm ola suzi fiz a dieta do caboidrato preciso perder 5 kilos o que fazer fao academia todos os dias Responder
suzijp setembro 11, 2011 s 8:34 pm OI! Giselda !! Se passou por sua reintegrao, qualquer dieta pode te dar bons resultados, ainda mais malhando. Mas preciso ter cuidado para no exagerar em nada, pois sair de uma dieta proteicas exige calma. Cardpios como esses, e outros como os que citei Alice, logo acima, que tambm tm cerca de 1000 calorias vo poder te ajudar e muito, se continuar malhando. Acredite em si mesmo e siga sempre com muita fora de vontade e determinao e vai conseguir o que quer. No deixe de nos contar como tem passado. At Suzi Responder
Khamila setembro 29, 2011 s 3:40 pm Ol, Estou querendo comear a dieta dos pontos, Pois tenho 1,60 de altura e estou pesando 68,7 Kilos Preciso dessa dieta dos 300 pontos Gostaria de perder de 9 a 10 kilos Se eu seguir esse cardpio consigo eliminar esses kilos em 3 meses? No fao atividade fsica, vou andando para o meu servio mais so 5 minutos de ida Almoo por l e volto de carro Estou pensando em associar uma atividade fsica antes de comear a trabalhar, cerca de 40 minutos dirios de caminhada ou bicicleta ser que ajudariam? Obrigada Responder
suzijp setembro 29, 2011 s 6:45 pm OI! Khamila !! Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os prprios hbitos se muda o corpo para sempre, mas com fora de vontade e muita dedicao tudo pode dar bons resultados. Existem cardpios bem elaborados como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina, do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que tem cerca de 1000 calorias/300 pontos, que pode usar como exemplo de cardpio a se seguir. Exerccios so essenciais, pois s eles podem realmente queimar as gordurinhas extras, ento com suas caminhadas e alguns exerccios localizados como os que esto no Ginstica em casa e as Automassagens, com certeza vai alcanar todos os seus objetivos. O importante nunca desanimar, seguir sempre disciplinada e determinada a mudar seu estilo de vida para sempre. Saiba que nunca estar sozinha nessa luta. Conte conosco sempre e no deixe de nos contar como tem passado. At Suzi Responder
16/34
carol outubro 11, 2011 s 4:58 pm oi suzi para mim emagrecer 3 a 5 kilos em 15 dias eu preciso seguir esse cardapio ?ou eu posso montar o meu cardapio de 300 pontos? Responder
suzijp outubro 11, 2011 s 11:47 pm OI! Carol !! Amiga, saber como sero seus resultados impossvel. Dietas no tem certificado de garantia. Tem que tentar para ver no que vai dar. Tanto esses cardpios, quanto qualquer outro cardpio de cerca de 1000 calorias como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina, do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e at os da Cardpio da Dieta do dia sim, dia no. No faa uma dieta s pensando em resultados rpidos, no crie expectativas que talvez seu organismo possa no te dar. Malhe muito e seja disciplinada, mas se mantenha realista, qualquer 1 quilinho eliminado sempre uma grande conquista. Conte conosco sempre e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
CNTIA outubro 17, 2011 s 9:01 pm Ola!! Queria saber se fizer a dieta sem exerccios fsicos adianta? Porque tranbalho 60 horas e no tenho tempo.Estou com 16 kgs a mais de meu peso. Me ajudem!!! bjssssss Responder
suzijp outubro 17, 2011 s 9:30 pm OI! Cntia !! Pode at de dar algum resultado, mas no combate a flacidez do corpo e os resultados podem ser bem lentos. Se trabalha tanto, isso pode ser um ponto a seu favor. Mas se tiver um tempinho d uma olhada nas dicas do Ginstica em casa e nas Automassagens, s se gasta alguns minutos por dias, que pode ajudar e muito a afinar a silhueta. Tudo quando se faz com determinao pode dar bons resultados. Seja sempre confiante e disciplinada, lembrando-se que suas mudanas de hbitos devem ser para sempre, se quiser mudar seu corpo tambm para sempre. Conte sempre com o apoio de todos e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
tatiana outubro 25, 2011 s 8:14 pm ola tudo bem?Gostaria de saber se anotar tudo o que eu consumir no dia em uma agenda ajuda na perda de peso?Eu sou uma pessoa que faz atividade fisica 3x na semana na academia e tenho uma vida corrida e me alimento de 3em3h eu no sei o que acontece que eu demoro a perder peso mais as medidas eu to perdendo a olhos nus mais gostaria de eliminar 9 kilos me ajude .Desde j agradeo e espero resposta .Beijos Responder
suzijp outubro 25, 2011 s 9:10 pm

OI! Tatiana !! Voc malha e est eliminado gordura, mas o ganho de massa existe e inevitvel, a no ser que queira ficar com o corpo todo molinho.estar com o corpo definido, estar sem flacidez, exige uma ganho de massa magra. Sinceramente, se est sentindo seus resultados, se est vendo as roupas ficarem mais largas, por que se preocupar tanto com peso na balana? Mas se quer s diminuir na balana, faa apenas exerccios aerbicos, assim queima gordura e no ganha massa. Siga sempre sua alimentao controlada, pode at usar um cardpio bem magrinho, como por exemplo os que citei Carol, logo acima. Amiga, valorize suas curvas, se dedique tornear a musculatura, e para de se preocupar tanto com a balana. estar esbelta e com o corpo durinho e sempre com uma boa sade o que todos precisam para estarem sempre bem. Voc tem tudo para estar sempre linda, estar esbelta no ser magra. Fora sempre e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
tatiana outubro 26, 2011 s 9:45 am Oi Suzi!Gostaria de te agradecer pelas palavras que foram muito sinceras e eu esatava precisando mesmo desse incentivo,pois as vezes pessoas proximas no conseguem enxergar o meu esforo e a acham que pra ter um corpo bonito preciso estar esqueletica.Mas vc com simples palavras s reforou o que eu sentia por dentro a vontande de me senti bem com meu corpo,agora vou ter mais vontande ainda de malhar e de ser mais diciplinada e ficar GOSTOSA!!!Obrigado mesmo pois eu tenho problema de baixa estima e desculpa pelo o desabafo valeu mesmo e at mais com certeza. Responder
suzijp outubro 26, 2011 s 11:18 pm OI! Tatiana !! Ser gostosa no ser magra, ter corpo, ter musculatura firme e torneada. As vezes somos rigorosas demais e exigimos demais de ns mesmo, mas preciso aprender a enxergar, quando estamos exagerando, seno, a vontade de estar esbelta se torna doena. Espero poder ajudar sempre, pode contar com nosso apoio e pode ter certeza que nosso espao estar sempre aberto, mesmo que para desabafar. Grande abrao At Suzi Responder
bruno outubro 30, 2011 s 12:41 pm eu queria uma dieta de 5 mil calorias precios leva isso amanha Responder
suzijp outubro 30, 2011 s 9:42 pm OI! Bruno !! 5000 calorias? Desculpe no poder ajudar, mas no conheo nenhum cardpio saudvel com tudo isso de calorias. Se quiser, pode pegar 3 dias dos cardpios da Dieta dissociada, pois cada cardpio dirio tem cerca de 1500 calorias. Abraos At Suzi Responder
seuly outubro 31, 2011 s 2:13 pm eu queria enmagrecer 5 kilos , mais no consigo , eu corre bastante e fao bastante exercicios mais no consigo , como fazer para emagrecer ? Responder
suzijp outubro 31, 2011 s 9:48 pm OI! Seuly !! Se faz atividades dirias, ao menos 40 minutos por dia, timo, pois isso o que realmente queima as gordurinhas. O que precisa organizar sua alimentao, cardpios como esses, deste artigo ou outros como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar msculos, ou at os Cardpios para a Dieta do metabolismo lento, podem te ajudar a ter uma alimentao mais completa e de baixas calorias. Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana, para potencializar seus resultados. Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que no adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os prprios hbitos. Mas se quiser tentar dietas restritas, existem cardpios mais magros, como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina, do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e at os Cardpio da Dieta do dia sim, dia no, aonde tambm pode incluir sempre esses mesmas boas dicas que citei. Tudo depende da sua disciplina alimentar, no adianta radicalizar, e s fazer atividades, no adianta muito. preciso manter disciplina quanto aos exerccios e a alimentao. Mas tenha sempre metas reais, pois se no tem o que emagrecer, no vai mudar muita coisa mesmo. Alm disso, no use a balana para medir seus progressos, muitas vezes sente-se diferena nas roupas, mas o peso na balana no muda, isso acontece e muito. Ento use uma roupa que est apertada, assim sentir seus reais progressos. Mude para sempre seu estilo de vida e tenho certeza que vai conseguir mudar seu corpo tambm. At Suzi Responder
DANIELE ALMEIDA novembro 15, 2011 s 1:28 am Oi tenho 23 anos 165 e estou pesando 77 kilos e estou querendo chegar na casa dos 60 mas ta complicado comecei na acdemia hoje fiz esterira e bicicleta e tudo que tive direita e estou a procura de uma dieta rasoavel porq quero estar pelo menos sem barriga no natal. qual seria a dieta certa ? posso comer de tudo em pequenas quantidade? ou no a e tomo o cha da amora e os comprimidos. me ajuda a perder ums kilos ou me indique uma boa dieta por favor Responder
suzijp novembro 15, 2011 s 9:31 pm OI! Daniele !! Tomar chs e remdios no fazem milagres e sabe disso, pode at ajudar, mas s mantendo sua disciplina diria quanto aos exerccios e uma alimentao tambm moderada sempre, conseguir realmente alcanar seus objetivos. No existe dieta certa, no existe dieta milagrosa, no existe dieta 100% garantido, tudo uma grande tentativa e s se esforando muito vai conseguir o que quer. Esses cardpios acima, assim como outros como os que citei a Seuly, logo acima, podem te ajudar e muito. Mas os resultados no acontecem de um dia para outro e sabe bem disso, no se muda o corpo de um dia para outro, voc resolveu comear a batalhar de verdade pelo que quer agora e tem tudo para se dar bem. Mas no fantasie resultados exorbitantes, pois tudo tem seu ritmo prprio. Se dedique aos exerccios aerbicos como esteira e musculares como abdominais, converse com o instrutor e explique o que quer e
com certeza ele vai poder te passar um programa exatamente para voc. Seja forte e determinada, d uma olhada nos cardpios que citei e se dedique e com certeza vai dar tudo certo. Conte conosco sempre e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
leila novembro 25, 2011 s 2:13 pm ol! estou fazendo academia tres vezes por semana , na segunda feira aula localizada na quarta step e na sexta feira jump . estou pesando 73k e tenho de altura 1,64 . gostaria de saber qual cardapio ideal para mim , pretende chegar nos 60k ! obrigada aguardo a sua resposta Responder
suzijp novembro 25, 2011 s 10:54 pm OI! Leila !! Amigarealmente est mais do que determinada, que maravilha! Com toda sua malhao, precisa mesmo de uma alimentao adequada. Existem timos cardpios como os da Dieta para ganhar msculos, que favorece a queima de gordura, fortalece a musculatura e combate a flacidez, que s se combate de verdade com o ganho de massa magra. Alm disso pode usar as dicas do Lanches para antes e depois de malhar. Mas um coisa essencial que precisa ter em mente, malhando assim, no pode ter metas em peso, se conversar bem com seu instrutor, ele com certeza vai te dizer que com todos esses exerccios pode e vai existir um ganho de massa magra, junto com a queima de gorduras, e isso pode deixar a balana lenta, mas os resultados no corpo efetivo. Te digo por experincia prpria, esquea que existe balana, tenha como meta no o peso, mas sim uma roupa, essencial que mea seus progressos com essa roupa, afinal de contas, afinar o corpo e no estar flcida o que todos ns queremos. No deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Voc tem tudo para se dar bem, nunca deixe de fazer suas atividades, pois s com elas pode realmente ter seu corpinho enxuto. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, no deixe de nos contar como tem passado At Suzi Responder
leila novembro 26, 2011 s 7:58 am o brigada suzijp , fique mais aliviada , pois estava ja preocupada , pq no estou pedendo peso . irei manter contato muito obrigadaaaaaaaaaa Responder
suzijp novembro 26, 2011 s 5:40 pm OI! Leila !! Quando comecei a amalhar tambm fiquei bem desanimada, pois o peso no mudava muito, mas depois que minhas calas de antes voltaram a servir, tive a prova de que a balana no o melhor meio de medir nossos progressos. Continue firme, malhando e batalhando para ter um corpinho definido e durinho, pois esse sim, nosso maior objetivos. Conte sempre conosco e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
Ana Clara dezembro 11, 2011 s 4:13 pm Tenho 15 anos , 1,60 e 83,6 kg quero emagrecer 45 kg at junho do ano que vem , acha possivel? e como fao isso? ps: to indo na academia ps : Eu to fazendo uma dieta com aqueles shake , pela manha e a noite e meio dia como mto pouco , acha q funciona? quanto posso emagracer em 1 mes? Responder
suzijp dezembro 11, 2011 s 8:41 pm OI! Ana Clara !! Tudo bem que queira emagrecer mas emagrecer isso tudo completamente insano, vamos ser vem realistas, pela sua altura e principalmente idade, 57, 58 kg seria pouco. Ento nada que querer ser pele e osso. Voc pode sim conseguir estar com um corpo esbelto, sem flacidez e sem precisar se restringir de uma boa alimentao. Mas precisa ter mais calma consigo mesma, pois seu corpo est em total transformao e precisa pensar que uma mulher adulta no tem peso de criana. Se faz academia, timo, pois isso essencial para se queimar gordura e no ficar flcida. Mas lembre-se, flacidez s se combate com ganho de massa magra e fortalecimento da musculatura e isso s se for ficar fissurada na balana, pode te desanimar, pois gordura faz volume no corpo e massa magra pesa, e a balana no vai te dizer se est pesando ossos, se est pesando seus rgos internos, se est pesando a gordura corporal. Ento nunca mais pise em uma balana e tenha as roupas como medidor de progressos, pois isso sim o que o que realmente conta, estar com o corpo esbelto. Se toma shake e quer continuar tudo bem, mas cuidado com o tipo de shake que toma e no se iluda, pois no existe na que v te emagrecer, se existisse no estaramos todos lutando contra as gordurinhas extras. Eles saciam a fome, mas no pode ficar sem se alimentar corretamente. Voc pode continuar com eles no caf da manh, j noite, s se for os considerados proteicos e sem carboidratos, pois so fontes de energia e noite energia no gasta se torna gordura acumulada. Tome no caf da manh e antes de ir malhar. Outro detalhe essencial, no fique mais de 3 horas sem se alimentar, pois isso faz o metabolismo estacionar e se isso acontecer no queima gordura. Existem timos cardpios que pode seguir como exemplo, adaptando a seu gosto e rotina, mas sem aumentar as calorias e sem radicalizar, preciso aprender a se alimentar bem. D uma olhada nas Dieta da cesta bsica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar msculos, pois, eles podem te ajudar a ter uma alimentao mais completa e de baixas calorias. Voc pode at usar as Automassagens, para ajudar a modelar seu corpo. Mas como te disse, tenha calma, pois seu corpo ainda vai mudar muito. impossvel saber como sero seus resultados, seguindo qualquer tipo de dieta, mas voc tem tudo para alcanar seus objetivos, tem tudo para estar com seu corpinho esbelto. Basta aprender a ter um estilo de vida saudvel e sem extremismos. Converse com seus pais, pois tenho certeza que eles te daro a maior fora. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e no deixe de nos contar como tem passado. At Suzi Responder
Lani dezembro 14, 2011 s 8:33 pm Oi meninas!Depois de ler todos os comentarios resolvi postar o meu,depois de uma gravides onde ganhei 30kls e pesava 63 fui para 93 hoje depois de um ano e meio estou com 71 e quero chegar aos meus 63 hoje estou no 3 dia da reeducaao , pra mim s t dificil a noite onde eu mais comia massa !meu corpo t sentindo mais eu agora vou contudo atacar as gordurinhas vou ficar lindissima e gostossima em 2012 para meu esposo ele merece h esqueci de dizer minha altura 1.64 fora meninas a hora j! Responder
suzijp dezembro 14, 2011 s 9:32 pm OI! Lani !!

Amiga, voc uma verdadeira guerreira e com certeza vai alcanar todos os seus objetivos. Continue firme, fazendo exerccios e sendo disciplinada quanto a alimentao e 2012 ser realmente vida nova. Pode ter certeza que se um dia se animar em participar do nosso Eu consegui emagrecer, teremos o maior prazer em publicar sua histria. Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, te dando a maior fora e aguardando as novidades. At Suzi Responder
Andressa janeiro 15, 2012 s 4:54 pm Ola meninas, meu nome e andressa tenho 1,68 e 80 kilos, ja tentei varias dietas mais perdia 2 e ganhava 4 pois comia muito doce srsrs. Mas amanh vou comear essa dieta e pretendo eliminar no minimo 12 kilos para que eu possa me olhar no espelho e me sentir bonita novamente. Toda semana estarei aqui para contar meus resultados e dando certo , estarei dando fora para todas vcs, vou tentar fazer caminhada pelo menos 3 vezes por semana ou academia . Estou ansiosa para comear . Abraos para todas e fora meninas iremos conseguir!!!!! Responder
suzijp janeiro 15, 2012 s 6:53 pm OI! Andressa !! Pois amiga, mudar o prprio corpo exige mudanas de comportamento para sempre. Esteja sempre muito determinada a fazer essas mudanas, tendo seus limites, escolhendo bem os alimentos que consome e principalmente fazendo atividades dirias, pois s se queima energia de verdade malhando. Saiba que pode sempre contar conosco, no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
Andressa janeiro 21, 2012 s 8:11 pm Boa noite meninas, estou aqui devolta depois de 6 dias, olha melhorei um pouco a minha alimentao coloquei mais verduras e saladas diminui a janta e assim eu estava com 80 kilos e hojeestou com 76,8 , eu tava com reteno de liquido e melhorando minha alimentao eu diminui bastante, essa semana pretendo fazer caminhadas para eliminar mais um pouco , meu objetivo e 68,0 ento vamos la que a caminhada vai ser um pouco longa pois faltam 8 kilos. Obrigado pela ateno. Responder
suzijp janeiro 21, 2012 s 9:19 pm OI! Andressa !! Que timo amiga, saber que est progredindo e a cada dia que passa, mudando completamente seu estilo de vida e claro seu corpo. Voc com certeza tem tudo para estar esbelta em breve, continue se dedicando a aprender como ter uma alimentao sempre saudvel e sem deixar de fazer seus exerccios. Conte conosco sempre e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
Cleonice Pereira do N. Bittencourt janeiro 25, 2012 s 4:43 pm

Ol, Iniciei a dieta e perdi em 1 semana 3 Kg, porm tenho intolerncia a Glutm e os pes so muito caros tm com adaptar?? Abraos. Cleonice. Responder
suzijp janeiro 25, 2012 s 9:46 pm OI! Cleonice !! Claro que pode adaptar, desde que no ultrapasse os limites de 1000 calorias dirias, voc pode montar seus cardpios com o que pode comer, com certeza j deve saber o que pode ou no ter em sua alimentao. Voc est indo muito bem, manter um controle de calorias e exerccios, para sempre o que realmente nos faz estar sempre com o corpinho em dia. Mantenha-se dentro de seus limites, e evitando o que te faz mal e com certeza vai continuar progredindo. Fora sempre e conte sempre com o apoio de todos. At Suzi Responder
mauricio janeiro 26, 2012 s 8:09 pm boa noite. eu tentei baixar o arquivo em DOC, mas nao consegui. seria possivel me passar outro end para o download? ou me enviar por email toda a lista? abracos Responder
suzijp janeiro 26, 2012 s 9:08 pm OI! Mauricio !! O problema que o megaupload foi fechado e outros servidores de armazenamento esto fechando, ou seja, alm de eu ter perdido vrios arquivos, no tenho aonde colocar. Mas voc pode usar a Tabela de calorias dos alimentos ou a Tabela de alimentos e seus pontos. No caso de estar seguindo seus limites em calorias, fica mais fcil, pois tudo hoje em dia vem marcando as calorias e para saber os pontos basta dividir por 3,6. Desculpe no poder ajudar muito, mas estarei procurando alguma alternativa e assim que conseguir postarei. Grande abrao e conte sempre com o apoio de todos. At Suzi Responder
d fevereiro 8, 2012 s 8:37 pm Oi Susi!estou aqui na minha 2 semana da dieta dos pontos,bom tenho que contar pois vacilei um pouquinho final de semana comi macarro mas na segunda-feira voltei a fazer certinho de novo,estou com 88,4 e preciso pesar 58 kilos,at maio deste ano gostaria de saber se isto possvel,vou fazer uma vez por mes a dieta do leite..Sabe Susi!o que mas me aborrece e que todos a minha volta no acreditam que vou conseguir.e isto est me machucando muito :sei que para Deus nada impossvel,tenho sim a fora da minha me que sempre fez acreditar que para cada luta a sempre uma vitria..desculpa por me desabafar mas sei que com vc posso contar sempre e que suas palavras fazem cada dia eu acreditar que eu vou conseguirOBRIGADO UM GRANDE ABRAOBJUSSSS
Responder
suzijp fevereiro 8, 2012 s 8:56 pm OI! D !! Amiga, o que mais se tem nessa vida so pessoas que achamos que esto do nosso lado. Fisicamente at esto, mas muitas vezes, torcendo para ver nossa queda. E voc no pode se deixar abater por pessoas assim, ningum sabe o quanto difcil para voc ser forte, mas est sendo, est conseguindo, mesmo com os olhares tortos, mesmo com muitos desejando que no consiga, voc est conseguindo progredir. Pode desabafar o quanto quiser, pois aqui, pode ter certeza que o qua mais quero ter seu relato vitorioso em nosso Eu consegui emagrecer, seu espao j est mais do que reservado. Acredite em si mesma e que se dane os outros. Se ame, se cuide batalhe pelo que quer e vai se dar muito bem. Estaremos sempre por aqui, no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
d fevereiro 9, 2012 s 7:25 am Oi Susi! muito obrigado creio que vc um anjo que apareceu em minha vida..bjusss.at logo Responder
d fevereiro 9, 2012 s 9:07 pm Oi Susi! estou aqui de novo pois fui me pesar e engordei 1 kilo no sei como isso aconteceu estou fazendo os 300 pontos certinho, o unico dia que eu sai dos 3oo pontos foi domingo mas nem chegou ser 350 pontos, eu gostaria de saber se tenho que diminuir os pontos para poder ter que emagrecer ,como eu j disse preciso emagrecer at maio isso com bastante urgenia, preciso provar para todos que eu sou capazodeio fazer caminhada mas li a respeito de fazer ginastica em casa e gostaria de saber se pulando corda teria o mesmo resultadobjus Responder
suzijp fevereiro 9, 2012 s 9:21 pm OI! D !! Anjonem tanto, rsrsrs, mas como amiga pode ter certeza que me ter sempre, pois sei bem o que est passando. Voc muito mais forte e determinada que muitos que se quer tentam melhorar. No abaixe mais as calorias de seus cardpios, aprenda a escolher bons alimentos e funcionas. Em cardpios como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina, do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e at os Cardpio da Dieta do dia sim, dia no, tem essas boas dicas de alimentos funcionais e os cardpios so todos de cerca de 1000 calorias. Ouse seja seriam todos timas opes. O que precisa para acelerar seus resultados acelerar seus exerccios e no fundo sabe disso, quando se gasta mais calorias do que consome,queima-se mais gorduras do que o normal. Alm das caminhadas na parte do do Ginstica em casa e nas Automassagens, tem sim, timas dicas para melhorar seus progressos. No radicalize, voc no precisa provar nada para os outros, voc no est fazendo tudo isso para agradar a ningum menos do que voc. Fora sempre amiga, grande abrao e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
d fevereiro 10, 2012 s 7:51 am Obrigado!

Responder
TANI SAVIO fevereiro 10, 2012 s 9:18 am OI SUZI ME CHAMO TANI TENHO 1,62 DE ALTURA E ESTOU COM 70 KILOS PRECISO EMAGRECER QUAL DIETA VC ME ACONCELHA AS DO PONTOS MAIS QUANTOS PONTOS DEVO CONSUMIRR OBRIGADA Responder
Bia fevereiro 10, 2012 s 11:45 am Oi suzii, estava olhando os cardapios eme interessei por aqueles q o jantar e cup nudes, posso fazer esse todos os dias Responder
suzijp fevereiro 10, 2012 s 5:51 pm Ol! Tani !! Amiga, desde que seja disciplina, desde que faa exerccios dirios, qualquer dieta pode dar resultados, mas tambm podem no ser rpidos. No existe dieta dieta mgica, dieta perfeita e muito menos com certificado de garantia, tudo depende somente da sua fora de vontade, dos seus exerccios e da sua disciplina quanto a alimentao, mas principalmente, depende muito do ritmo de seu metabolismo, o ritmo de seu organismo. Nossas dicas so todos generalizadas, e a maioria das pessoas no gostam muito das minhas dicas, pois sempre tento indicar as mais completas, mais saudveis e que de uma forma ou outra ajude no aprendizado de uma mudana de hbitos para sempre. Voc pode seguir um controle de calorias ou pontos, acho por pontos mais complicado, pois tem que ficar dividindo tudo por 3,6, tudo hoje em dia vem marcando as calorias, e desde que se mantenha dentro de seus limites, de acordo com seu corpo e suas atividades, com certeza vai sim, ter seus bons resultados. Descubra seus limites, usando a Calculadora de calorias dirias, e d uma lida com calma no sistema de diminuio que consta no artigo, pois ele ajuda a muito a dar ritmo a seu emagrecimento. Mas citei para a D, vrios bons cardpios que poderiam te ajudar tambm, escolha aquela que se encaixe a sua rotina e seja disciplinada,faa ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas e mais alguns exerccios do Ginstica em casa e com certeza vai conseguir se dar muito bem. Conte conosco sempre e no deixe de dar notcias. At Suzi OI! Bia !! No, no uma boa comer macarro noite todos os dias, o melhor variar os cardpios, sei que bem mais gostoso e prtico, mas no saudvel, alm do que macarro todo dia noite, pode fazer seu organismo estocar energia, que se no estiver malhando muito vai virar gordura. Sem contar que tem que variar, incluindo verduras e legumes, pois tem fibras e isso vai ajudar no bom funcionamento do intestino. Ou seja, a escolha sua, claro, mas na minha opinio, que no deve comer cup noodes, todos os dias. Saiba fazer suas boas escolhas e com certeza vai conseguir mudar de vez seu corpo e seu estilo de vida. At Suzi OI! D !! Fora sempre amiga e no se esquea de nos contar como tem sido seus dias. Grande abrao At Suzi Responder
Vanessa maro 7, 2012 s 12:32 pm Boa Tarde
Tenho 20 anos, 170cm e 75kg, se que estou acima do peso, e gostaria de perder 10kg at maio ser que possivl?! comprei um pack de 10cavitaes + 10 pressoterapia + 10plataformas vibratrias + 10 massagens anti-celuliticas ( 1h10 por semana as 4 sesses juntas). e no fao exercicio fisico a no ser andar todos os dias meia hora por dia e 60-80 abdominais dia sim dia no. O que mais posso fazer para perder 10kg at maio?! cumprimentos, Vanessa Melo Responder
suzijp maro 7, 2012 s 8:40 pm OI! Vanessa !! Tudo possvel, mas nada 100% garantido. No tem como prever os resultados de ningum, nem mesmo existe uma dieta que tenha certificado de resultado certo, a nica certeza que se tem, quando o assunto emagrecer, que tem que malhar muito e ser disciplinada quanto a alimentao. Esses tratamentos estticos que citou, no vo te fazer emagrecer, no vo te fazer queimar gordura ou calorias, eles podem te ajudar a modelar o corpo, podem te ajudar a eliminar inchaos, mas queimar gordura de verdade, s mesmo malhando. Voc poderia, ao invs de gastar seu tempo com eles, gastar fazendo corridas,ou andando de bicicleta, poderia investir o dinheiro com academia, isso sim te daria resultados muito mais efetivos e duradouros. Voc pode sim seguir cardpio acima ou qualquer outro que j citei, como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina, do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e at os Cardpio da Dieta do dia sim, dia no, todos eles tem cerca de 1000 calorias e cada um com uma peculiaridade que ajuda no bom funcionamento do organismo. Se souber ser realmente disciplinada quanto a alimentao e passar a se dedicar mais aos exerccios do que as massagens, com certeza vai poder ter um timo resultado. No existe emagrecimento fcil e manter o corpo esbelto exige que mude para sempre todo seu estilo de vida. Seja forte e determinada e vai conseguir o que quer. At Suzi Responder
ALCIANE maro 14, 2012 s 4:24 pm Achei essa dieta dos pontos um mximo, vou fazer concerteza. Responder
suzijp maro 14, 2012 s 9:17 pm OI! Alciane !! Todos os outros cardpios que citei Vanessa tambm tem cerca de 1000 calorias/300 pontos, e cada um com uma peculiaridade que pode ajudar a acelerar os resultados, voc pode variar entre eles sem problemas. Faa exerccios dirios e seja sempre disciplinada e tenho certeza que vai conseguir mudar seu estilo de vida para sempre, e assim, estar com o corpo esbelto tambm para sempre. Grande abrao At Suzi Responder
maria da Graa cacciatore abril 23, 2012 s 10:22 am oi suzi, h 5 anos fi za reduo do estomago, mas estou engordando, nestes 5 anos engordei 10 kg.Quero fazer a dieta dos pontos, mas no sei calcular, peso 81 kg, tenho1,62 de altura e 57 anos(completo dia 8 de maio). Gostaria de que vc calculasse pra mim se possivel . Espero resposta breve. Abraos
Responder
suzijp abril 23, 2012 s 10:24 pm OI! Maria !! A Dieta dos pontos, nada mais do que um controle de calorias, mas mais trabalhoso, pois tem que ficar dividindo tudo por 3,6, para saber os pontos. Como j indiquei a muitos, use o sistema de controle de limites calorias citado na Calculadora de calorias dirias, assim pode dar ritmo a seu emagrecimento. Mas tem que ter calma, pois sabe muito bem que depois de uma certa idade o metabolismo fica mais lento, e com certeza os resultados podem ser mais lentos. Alm disso, no pode ficar sem fazer exerccios, isso essencial, tem que ter ao menos 40 minutos de atividades dirias. Pelo seu peso, idade e altura atual, sendo sedentria, seus limites para se manter como est, seriam de 1800 calorias. Como quer emagrecer, poderia seguir inicialmente cardpios de 1200 a 1500 calorias, em pontos seria de 330 416 pontos. Depois de no mnimo 3 semanas refaa seus clculos e v diminuindo essas calorias aos poucos. D uma olhada nos cardpios como os da, Dieta da cesta bsica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar msculos, ou at os Cardpios para a Dieta do metabolismo lento, so timos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentao mais completa e de baixas calorias. Todos esto entre 1200 a 1500 calorias. Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana, para potencializar seus resultados. Seja determinada, faa suas atividades e aprenda a usar a Calculadora de calorias dirias, pois assim poder controlar seus limites. Fora e conte conosco sempre. No deixe de dar notcias. At Suzi Responder
Paula agosto 6, 2012 s 5:04 pm Oi ; minha primeira vez aqui, tenho 27 anos, 1,64m e estou com 97kg. Estou muito anciosa para comear essa dieta, j fiz muitas dietas j consegui emagrecer 12kg em menos de 6 meses com dieta e exercicios eu pesava 85kg, mais recuperei tudo novamente . depois passei por um problema emocinal e tive uma forte depresso e emagreci 13kg em 2 meses, fiquei com 72kg, mais comeei a emgordar novamente e menos de 6 meses engordei mais de 25kg. Gostaria de saber se tenho chance conseguir chegar aos 75kg at dezembro de 2012. Abrao. Responder
suzijp agosto 6, 2012 s 9:46 pm OI! Paula !! Isso voc tem que perguntar a si mesma, pois no existe dieta milagrosa, no existe frmula mgica. Desde que voc esteja realmente determinada a fazer tudo acontecer, com certeza tem tudo para alcanar suas metas. Mas no espere que seu emagrecimento acontea por si s, tem que malhar, tem que ser dedicada tem que ser disciplinada sempre, no s quanto a alimentao, mas principalmente quanto aos exerccios. Pois dieta sem atividades nunca d bons resultados, sem contar a flacidez em seu corpo, que pode ser irreversvel. se quer seguir essa cardpio, siga, varie com outros tantos da mesma quantidade de calorias como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina, do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardpio da Dieta do dia sim, dia no ou at mesmo nos Cardpios para a Dieta do metabolismo lento, pois podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, voc ainda pode usar as boas dicas que esto nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergncia e at na Rao Humana, para potencializar os resultados. Mas como te disse, o que realmente faz a diferena nisso tudo so os exerccios, ento faa ao menos 1 hora de exerccios dirios, conciliando sempre aerbicos (corridas, andar de bicicleta, caminhar em ritmo acelerado) e localizados, como os muitos citados no
Ginstica em casa. Voc precisa se olhar no espelho e perguntar a si mesma se est disposta a mudar, pois tudo depende somente de voc. As boas dicas esto a e com certeza vo te ajudar e muito. Coloque-as em prtica e vai dar tudo certo. Grande abrao At Suzi Responder
Izabella agosto 8, 2012 s 7:34 pm Gentevamos combinaralmoo costuma ser de 12:00 as 13:00 hs, e o jantar entre 19:00 e 20:00 hs , portanto o intervalo de tempo entre eles de 7 hrs mais ou menos, eu vou ficar esse tempo todo com um suco de caju, ou uma agua de coc no estomago? E outra, para se perder peso mais rapidamente preciso praticar atividade fisica com no minimo 1 hora de durao (30 mim aerbica e 30 mim de musculaao pq seno vc fica magra e flcida!!) Depois de consumir esse cardpio rigoroso, quem que aguenta passar 1 hora dentro de uma cadademia!!?? Gente no sou nutricionista, mas meu conselho que tenham muito cuidado ao seguir essas dietas. Abraos. Responder
suzijp agosto 9, 2012 s 2:31 am OI! Izabella !! Se reparou no caf da manh ele bem rico, ou seja, se mantiver desde caf da manh completo, o almoo regrado e os lanches, pode sim, conseguir se manter muito bem. Claro que essa quantidade de calorias, para uma pessoa que j est seguindo uma reeducao alimentar, que j tem bons hbitos e nunca para quem quer comear uma mudana de hbitos. neste caso o melhor comear com um limite de calorias de acordo com o seu corpo atual e aos poucos ir abaixando, isso est bem definido e explicado no artigo da Calculadora de calorias dirias. Cada um tem que ter o bom senso de escolher o cardpio de acordo com o corpo atual, isso eu sempre digo a todos. Se acha que um cardpio assim restrito no o certo para voc, d uma olhada na Calculadora de calorias dirias, e siga aquele que melhor lhe convir. At Suzi Responder
Patricia outubro 14, 2012 s 11:11 pm Ol Suzi. Meu nome Patricia e tenho 25 anos. Acompanho seu site desde a minha primeira gravidez, em 2008. Antes de ficar grvida eu pesava 60 kilos (tenho 1.60 de altura). Na gravidez engordei 35 kilos e depois do parto emagreci apenas 2 kilos. Eu comia muito mal, muito mal mesmo. Tentei varias dietas, uma delas foi a da proteina, e at que eu emagreci bem, mais depois engordei tudo novamente e estacionei nos 93 kilos. Em Janeiro deste ano resolvi fazer uma reeducao alimentar aliada a dieta dos pontos. Mudei totalmente minha alimentao, troquei a farinha branca pela integral, comecei a ingerir mais frutas, verdura e legumes e a fazer caminhada. Estava tudo dando certo, emagreci 3 kilos em 15 dias, e ai descobri que estava grvida novamente. Eu j queria, estava tentando, mais achei que ia demorar mais, enfim. Graas a Deus com a ajuda da reeducao alimentar eu engordei apenas 7 kilos na gestao (a nenem nasceu de 8 meses), fui para 97 kilos. Claro que dei umas escorregadas, afinal ningum de ferro n, ainda mais uma grvida, rsrsr. Ela nasceu vai fazer 2 meses (nasceu dia 20.08.2012) e apesar de eu no estar fazendo dieta por causa da amamentao, j emagreci 13 kilos. Estou comendo bem, como frutas, legumes, verdura, produtos integrais e pouca coisa industrializada. Procuro comer de 3 em 3 horas pra no ficar muito tempo em jejum. Queria muito dar um UP no meu emagrecimento. Infelizmente ainda no posso sair pra fazer caminhada pois minha filha ainda no pode sair de casa por uma srie de problemas que teve ao nascer (iria fazer caminhada com ela no carrinho) e eu no posso fazer exerccios porque estou com 2 pontos da cesria abertos, ento queria ver com voc se posso ficar sem comer carboidratos na parte da noite, j que os mesmo me fazem muito mal a noite, me causam indigesto. Pensei em fazer uma sopa com bastante legumes e carne magra ou peito de frango, o que voc acha? Vou passar pela nutricionista no final do ms pois sei que ela a melhor pessoa para me instruir pois ir avaliar com calma o meu caso, mais at l acho que voc pode me dar uma ajudinha n. Pra ajudar tambm vou comear amanh a fazer a AUTOMASSAGEM. Espero que possa me ajudar. Obrigada, Patricia. Responder
28/34
suzijp outubro 15, 2012 s 1:34 pm OI! Patricia !! Com certeza a melhor opo seguir essa boa alimentao, mas acho que no tem problema nenhum, ter essa soba noite, com bastante verduras, legumes, carnes magras e at uma fruta como sobremesa. Voc pode seguir as boas dicas que esto na Dieta da amamentao, tenho certeza que vai sim conseguir o que quer. Espero que possa em breve fazer atividades, pois infelizmente sabe que s com exerccios vai realmente conseguir enxugar de vez as gordurinhas e ainda combater a flacidez. Se est com os pontos abertos, seria melhor ter cuidado com as massagens, converse antes com seu mdico. Voc uma pessoa bastante consciente do que certo e tenho certeza que vai se dar muito bem. Conte conosco sempre e no deixe de dar notcias. At Suzi Responder
Dborah novembro 7, 2012 s 4:18 pm Oi Susi!bom comecei minha dieta dos pontos fazendo 320pts por dia,em 15 dias emagreci 8 kilos, hoje faz 30 dias e ainda no me pesei mas sei que no perdi muito sei que 8 kilos so bastante para 15 dias sem fazer nenhuma atividade fsica ,ontem comeei fazer caminhada vou tentar fazer todos os dias,comeo do ano vou fazer academia para ajudar eu perder peso mas rpido..mas o que gostaria de saber se 1,000cal (300pts)emagrece mais que 1,200cal (320pts),bom agora que faz um ms, gostaria de saber se tenho que tirar 20pts para emagrecer mais .desde j obrigado..bjussss Responder
suzijp novembro 7, 2012 s 9:41 pm OI! Dborah !! Amiga, 8 kgs muita coisa sim e um timo resultado, ainda mais sem fazer exerccios, o problema que a falta de exerccios deixa o corpo flcido e isso depois dificulta tudo. Ento tente fazer atividades, mesmo que caminhadas com abdominais. Quanto a quantidade de calorias ou pontos, com certeza cardpios de 1000 calorias podem te ajudar e se der uma olhada em sugestes como os do Elimine 8 kg com limo e gua gelada, da Dieta contra reteno de lquidos, da Dieta da gelatina, do Emagrea 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardpio da Dieta do dia sim, dia no ou at mesmo nos Cardpios para a Dieta do metabolismo lento, melhor ainda, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo e todos tem cerca de 1000 calorias. Se preferir pode usar a Calculadora de calorias dirias, para saber como ir diminuindo as calorias aos poucos, para saber em pontos, basta dividir tudo por 3,6. Se cuide e continue sempre determinada. Conte conosco e sempre que puder mande notcias. At Suzi Responder
Dborah novembro 8, 2012 s 6:29 am Oi Susi! obrigado.vou continuar sim fazendo caminhada e abdominais ,e obrigado pelas dicas assim da para variar bastante..logo volto para dar noticiasmuito obrigado.bjussss.;D Responder
suzijp novembro 8, 2012 s 11:52 am OI! Dborah !!

Espero realmente estar ajudando, pode contar sempre comigo. Grande abrao. At Suzi Responder
Dborah dezembro 3, 2012 s 8:25 am Oi Susi! Gostaria de saber se posso comer 230pts,pois estou comendo 320pts e estou emagrecendo pouco e gostaria de emagrecer mas uns 5 kilos at final do anodesde j obrigado:D bjussss Responder
suzijp dezembro 3, 2012 s 5:20 pm OI! Dborah !! Amiga, o que mais ajuda a acelerar os resultados so os exerccios. Diminuir demais as calorias de sua alimentao pode dificultar a manuteno. mas se quer tentar para ver no que vai dar tente. Mas sempre tentando aprender a se alimentar de forma correta e sendo ativa sempre. Grande abrao At Suzi Responder
Dborah dezembro 4, 2012 s 6:40 pm Obrigado Susi!vou tentar depois volto para dar noticias.bjussss:D Responder
suzijp dezembro 4, 2012 s 7:36 pm OI! Dbora !! Espero realmente estar ajudando em alguma coisa. No deixe de nos dar notcias. At Suzi Responder
Aline dezembro 13, 2012 s 12:43 pm ol, gostaria de saber se em vez de comer comida no jantar eu posso comer uma fruta ou tomar um iogurte, e se posso tomar caf com leite normal com adoante no caf da manh. ser q com essa dieta eu consigo emagrecer pelo menos 1.5 por semana? desde j agradeo e um feliz natal Responder
suzijp dezembro 13, 2012 s 8:13 pm OI! Aline !! Acho que suas alteraes no o atrapalhar em nada, mas quanto a saber como pode ser os resultados, isso nem mesmo seguindo a risca tem como saber. Mas acredito que se estiver fazendo seus exerccios dirios, pode sim alcanar seus objetivos.
Tudo vai depender muito da sua fora de vontade. Mas seja quais forem os resultados tem que seguir em frente, nem sempre nosso organismo reage como gostaramos, mas isso no quer dizer que no vai conseguir. Tente, se esforce e vai dar certo sim. At Suzi Responder Deixe um comentrio Nome * E-mail * Website
Antes de postar sua dvida, leia com ateno o artigo e os comentrios anteriores, sua dvida pode ter sido a mesma de outra pessoa, e a resposta que precisa j pode ter sido postada. Infelizmente no possvel mandar respostas via e-mail, caso queira assinale o tem abaixo, assim receber um informativo de novo comentrio, que poder ser a resposta a sua questo. No responda esses e-mails, eles so meramente informativos. Por mais que demore um pouco pode ter certeza que ter sua resposta. Grande abrao Suzi
Enviar
Notifique-me de novos comentrios via e-mail. Voc tambm pode se inscrever sem comentar. Post Anterior: Ginstica em casa Exerccios com Corda, Jump, Elstico e Step Prximo Post Amaranto Aliado para diminuir o colesterol ruim (LDL)
Busque no Site
Search
31/34
Encontre-nos no Facebook
Dieta e Beleza
Curtir 36,108 pessoas curtiram Dieta e Beleza .
M arlene
S irlei
S ilv ana
A line
E ulina
P atricia Rosangela
P lug-in social do F acebook
Calculadoras
Calculadora IMC Peso: Altura: kgs m cm
32/34

calcular
Dieta e Beleza
IMC Sub peso - < de 18,5 Peso normal - 18,5 a 25 Acima do peso - 25 a 30 Obeso - > 30
Calculadora Peso Ideal Sexo: Altura: masc fem m calcular cm
Dieta e Beleza
Categorias
Artigos patrocinados Dicas da nutricionista Dicas da Personal Trainer Dicas de Beleza e Sade Dicas do dia a dia Dietas para Emagrecer Eu consegui emagrecer Geral Ginstica em casa Guest Post Autor convidado Receitas
Boletim Novidades
Insira seu Email:
Cadastre-me
Oferecido por FeedBurner
Artigos Recomendados
*Eu consegui emagrecer *Ginstica em casa *Automassagens *Faseolamina *Limo e gua gelada *Alimentos anti-fome *Calorias negativas *Lanches para malhar *Receitas para emergncia *Rao Humana
*Dieta do cetnico *Dieta de South Beach *Efeito plat *Dieta do leite *Dieta da USP *Dieta anti TPM *Hipotireoidismo
Blogroll
Aparelho de Ginstica Aparelho de Musculao Como Emagrecer Dieta Emagrecer Rpido Dieta Emagrecer Urgente Fotolia Imagens Japao em Foco Mulheres Modernas Ofertas de Computadores Sade da Mulher Sade e Suplementos 2011 Dieta e Beleza - Todos os direitos reservados | Sistema desenvolvido por :Wordpress | Template Thesis Theme WordPress Admin
34/34

Cardápios Práticos de 300 Pontos - 1000 Calorias - Dieta e Beleza

Загружено:

Сведения о документе

Исходное описание:

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Cardápios Práticos de 300 Pontos - 1000 Calorias - Dieta e Beleza

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

Dieta Da Sopa Dieta Semanal

Cardpios prticos de 300 pontos/1000 calorias

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

Baixe a tabela em .doc AQUI

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

Dieta do caf da m anh

Os princpios da Dieta de Sonom a

P atricia Rosangela P riscila

P lug-in social do F acebook

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

suzijp abril 6, 2011 s 2:25 am

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

suzijp maio 1, 2011 s 9:00 pm

mirian maio 31, 2011 s 6:32 pm MARAVILHOSA!!!! Responder

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

Mayara julho 27, 2011 s 5:39 pm

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

suzijp outubro 25, 2011 s 9:10 pm

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

suzijp dezembro 14, 2011 s 9:32 pm OI! Lani !!

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

Cleonice Pereira do N. Bittencourt janeiro 25, 2012 s 4:43 pm

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

d fevereiro 10, 2012 s 7:51 am Obrigado!

Vanessa maro 7, 2012 s 12:32 pm Boa Tarde

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

suzijp novembro 8, 2012 s 11:52 am OI! Dborah !!

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

P lug-in social do F acebook

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

Oferecido por FeedBurner

ardpios 04/01/13 prticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

Вам также может понравиться