Afvallen zonder dieet is niet moeilijk maar vergt wel discipline

De vraag is hoezo het bij jouw vriendin niet lukt en bij jou wel? Wat verstaan we eigenlijk onder afvallen zonder dieet? Een dieet is niets meer en niets minder dan een voedingspatroon. Waar veel mensen diten mee associren is weinig eten. Dieet wordt veelal in verband gebracht met het niet mogen eten van veel producten en aan heel weinig eten. Dit klopt niet helemaal omdat een dieet ook wordt gevolgd door een persoon die zwaarder wil worden en juist niet wil afvallen. Afvallen zonder dieet betekent voor de meesten dan ook gewoon gewicht verliezen zonder dat ze daarvoor honger moeten lijden, dit is ook niet nodig. Je kan trouwens genoeg eten als je gewicht wilt verliezen, als je maar de goede dingen eet. Er zijn zelf voedingsmiddelen die de vetverbranding stimuleren en het afvallen dus versnellen. Jij kan dus gewicht verliezen terwijl je niet minder eet maar je zal hiervoor wel je voeding aan moeten passen. Dit dieet is dus gewoon een voedingspatroon van wanneer je moet eten en welke voedingsmiddelen je gaat eten. Ik wil geen streng dieet volgen dus wat is nu de beste manier om af te vallen? Dit is eigenlijk heel simpel en velen weten waarschijnlijk het antwoord al, sporten en anders eten. Dat is het! De enige manier om op een gezonde manier gewicht te verliezen en ook dit gewicht te kunnen behouden, is door beweging en goed eten. Met sporten verhoog je het metabolisme en gaat je lichaam meer calorien verbruiken.Wanneer je hierbij ook nog eens de juiste voeding inneemt, met voedingsstoffen die door je lichaam worden gebruikt en niet worden opgeslagen als vet, dan zal je gaan afvallen. Wanneer we willen afvallen zullen we dus altijd een soort dieet moeten volgen, dit houdt dus niet in dat we minder moeten gaan eten. Dit dieet zal op de persoon afgestemd moeten worden aan de hand van een aantal factoren. Er wordt gekeken naar het geslacht, het huidige gewicht, of je actief werk doet, je doelstelling en hoe en hoe vaak je gaat sporten. Dit zijn de meest belangrijke factoren waar je voedingspatroon vanaf zal hangen. Een bewegingsprogramma zal er ook samen met je voedingsschema gemaakt moeten worden voor jouw persoonlijke doelen. Welke voeding past wel en welke voeding past absoluut niet in een dieet om af te vallen? Laten we beginnen om te noemen welke voedingsmiddelen er eigenlijk voor zorgen dat we overgewicht krijgen en welke dus ook in mindere mate ingenomen moeten worden. Deze voedingsmiddelen zijn vooral vetten en koolhydraten. Beiden hebben wij nodig maar van beiden krijgen de meeste mensen dagelijks veel te veel binnen. De vetten kunnen wij verdelen in verzadigde- en onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten komen veelal uit planten en zijn vetten die gezond zijn. De onverzadigde vetten zijn bijvoorbeeld olijfolie of zonnebloemolie en verschillende noten zoals amandelen en walnoten. Maar ook alle vissoorten bevatten onverzadigde vetten zoals haring, makreel, zalm en paling, deze

bevatten de meeste onverzadigde vetten. Verzadigde vetten heb je veelal verborgen in de voeding bij bijvoorbeeld vette vleessoorten en volle zuivelproducten. Maar ze zitten ook in roomboter, margarine in een wikkel, koekjes, chocolade en gebak. Van verzadigde vetten moet je dus zo min mogelijk innemen omdat ze een slechte invloed hebben op de gezondheid zoals je cholesterol en hart- en vaatziekten maar ook zeker voor je gewicht. Probeer dus zoveel mogelijk onverzadigde vetten te gebruiken en bijna geen verzadigde vetten. Waar we ook naar moeten kijken zijn de koolhydraten. In heel veel producten zitten koolhydraten zoals in aardappelen, rijst, pasta, graanproducten zoals brood maar ook suiker is een bekend koolhydraat. afvallen zonder dieet en pillen