Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
___________________________________________________________
WAJ 3112 : OLAHRAGA ( RPH LONTAR PELURU ) PPG SN3
NAMA:
NAMA :
NAMA :
NO. KP
760920-04-5407
NO. KP
730703-08-5739
NO. KP
730326-01-6067
NO. MATRIKS
ICSN1106074
NO. MATRIKS
ICSN11060032
NO. MATRIKS
ICSN11060058
NAMA:
NAMA:
NAMA:
NO. KP
710204-01-5455
NO. KP
710507-01-5196
NO. KP
740401-08-6460
NO. MATRIKS
ICSN1106008
NO. MATRIKS
ICSN1106028
NO. MATRIKS
ICSN1106076
Page 1
NAMA:
NAMA:
NO. KP
690612-01-5168
NO. KP
710428-01-6270
NO. MATRIKS
ICSN1106054
NO. MATRIKS
ICSN1106070
Page 2
INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU Jenis Sukan Tarikh Hari Bilangan Peserta Masa Tajuk Kemahiran Objektif : : : : : : : : Olahraga 3 Februari 2013 Ahad 24 orang 10.00 11.00 pagi Olahraga(Acara Padang ) Lontar Peluru Di akhir pembelajaran murid dapat :
Psikomotor : 1. Dapat memegang peluru dengan cara yang betul. 2. Melakukan teknik asas lontar peluru dengan betul dan selamat. 3. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru setempat 4. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru cara berpusing 5. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru selangkah
:Menerangkan secara lisan teknik memegang peluru dan kedudukan : 1.Menanamkan sikap berhati- hati dan mementingkan keselamatan ketika melakukan aktiviti.
Page 3
Peluru, gelanggang lontaran Butiran Mengajar i. ii. iii. iv. Bergerak Bergerak Bergerak Bergerak ke ke ke ke arah kon merah arah kon biru tepi garisan tengah gelanggang Organisasi Catatan : kon penanda kawasan X G X X X X X X : atlet : jurulatih
X 15 m X X G
X X
X X
X X
30 m i. Atlet bergerak bebas dalam kawasan bertanda dan mengikut arahan yang diberikan jurulatih I. Semua otot-otot major di bahagian badan diregangkan bermula dari bahagian kepala hingga ke bahagian kaki X X X X 15 m X X X X Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 4
b) Regangan (5 minit)
X X X X X X X 30 m
I. Atlet berada dalam kedudukan separuh bulatan sambil diketuai oleh jurulatih untuk melakukan regangan 2. Pengenalan a) Cara memegang peluru i. Menggunakan tiga jari (5 minit) i. Peluru berada dalam bebola tangan ii. Peluru tidak mengenai tapak tangan iii.Gunakan tiga jari untuk menyokong bahagian atas peluru iv.Gunakan dua jari untuk menyokong bahagian bawah peluru X X X X X X X X X X : kon penanda kawasan X 15 m G G : atlet : jurulatih : Bola lisut X X X X X X X X X X 30 m i. Atlet membentuk dua barisan di sisi kiri dan kanan kawasan akiviti ii. Jurulatih memberi penerangan dari hadapan kawasan aktiviti iii.Jurulatih menunjukkan contoh pegangan peluru yang betul dari kedudukan yang boleh dilihat dengan jelas oleh semua atlet
Page 5
i. Peluru berada dalam bebola tangan ii. Peluru tidak mengenai tapak tangan iii. Gunakan kelima-lima jari untuk menyokong keseluruhan peluru 3. Perkembangan a) Lontar peluru setempat (10 minit) i. Muka memandang kawasan sasaran ii. Pegang peluru mengikut keselesaan sama ada menggunakan tiga jari atau lima jari iii. Letakkan peluru di bawah kawasan telinga iv. Siku dibengkokkan 90 ke sisi badan
X X X X X X X X X X
15 m G
X X X X X X X X X X 30 m i. Atlet A akan melontar kepada atlet B ii. Atlet B akan melontar semula ke atlet A iii.Aktiviti diulangi sehingga semua atlet menguasai cara lontaran yang betul
Page 6
v. Kaki dibuka seluas bahu depan dan belakang vi. Kaki yang berada di belakang mestilah daripada sisi yang sama dengan tangan yang memegang peluru vii. Luruskan siku semasa melontar pada paras 45 viii. Tolak peluru menggunakan bebola tangan ix. Pastikan peluru tidak diangkat daripada bahagian bawah telinga sebelum melepaskan peluru ke udara x. Kaki belakang di bawa ke hadapan(ikut lajak) X X
ii. Peluru di bahagian bawah telinga iii. Kaki dibuka ke depan dan belakang iv. Kaki hadapan adalah sisi yang sama dengan tangan yang memegang peluru v. Kaki hadapan dibengkokkan sedikit vi. Kaki belakang diluruskan(jengkek) vii. Dada rapat ke bahagian lutut kaki hadapan viii. Semua berat badan ditumpukan ke kaki hadapan
i. Atlet A akan melontar kepada atlet B ii. Atlet B akan melontar semula ke atlet A iii.Aktiviti diulangi sehingga semua atlet menguasai cara lontaran yang betul
ix. Badan dipusingkan sedikit demi sedikit ke sisi kiri(bagi pelontar tangan kanan) x. Pusingan badan mestilah lancar dari bawah ke atas dan dari belakang kawasan sasaran menghadap ke kawasan Page 8
sasaran xi. Luruskan siku untuk melontar peluru pada paras 45 xii. Gunakan bebola tangan untuk menolak peluru xiii. Kaki belakang di bawa ke hadapan(ikut lajak)
X X X X X X X X X X 30 m i. Atlet A akan melontar kepada atlet B ii. Atlet B akan melontar semula ke atlet A iii.Aktiviti diulangi sehingga semua atlet menguasai cara lontaran yang betul
i.
Membelakangi kawasan sasaran ii. Peluru di bahagian bawah telinga iii. Kaki dibuka ke depan dan belakang iv. Kaki hadapan adalah sisi yang sama dengan tangan yang memegang peluru v. Kaki hadapan dibengkokkan sedikit vi. Kaki belakang diluruskan(jengkek) vii. Dada rapat ke bahagian lutut kaki hadapan viii. Semua berat badan Olahraga PPG SN 3 Semester 4
Page 9
ix. Kaki hadapan diseretkan mendekati kaki belakang x. Kaki belakang melungsur selangkah ke belakang
xi. Badan dipusingkan sedikit demi sedikit ke sisi kiri (bagi pelontar tangan kanan) xii. Pusingan badan mestilah lancar Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 10
dari bawah ke atas dan dari membelakangi kawasan sasaran sehingga menghadap kawasan sasaran xiii. Luruskan siku untuk melontar peluru pada paras 45 xiv. Guna bebola tangan untuk menolak peluru xv. Kaki belakang dibawa ke hadapan(ikut lajak) 4. Penutup a) Menyejukkan badan (3 minit)
i. Gerak-gerakkan seluruh anggota tubuh untuk meratakan asid laktik ke seluruh anggota badan ii. Longgarkan otot-otot major yang telah digunakan semasa aktiviti
G X X X X 15 m X X X X X
b) Regangan (2 minit)
i. Otot-otot major yang telah digunakan diregangkan bermula dengan bahagian kaki hingga ke bahagian kepala
X X X X X X X 30 m i. Atlet membentuk separa bulatan ii. Jurulatih berada di hadapan para atlet iii.Atlet mengikut pergerakan yang dilakukan oleh jurulatih
Page 11
Page 12