Apostila Natacao - Completa Ok

PR-REITORIA DE ASSUNTOS ESTUDANTIS E COMUNITRIOS PRAEC COORDENADORIA DE ESPORTES E LAZER Centro Acadmico De Educao Fsica
Natao dentro e fora dgua: da adaptao ao meio lquido ao desafio no processo de aprendizagem e aperfeioamento no ensino da natao
Professor Kaminsky Mello Cholodovskis Graduado em Educao Fsica Ps-graduado em Treinamento Esportivo e Natao Ps-graduado em Tecnologias da Educao, Administrao e Cooperao Internacional MBA em Gesto Educacional
SUMRIO
INTRODUO ............................................................................................................................................. 5 Natao ...................................................................................................................................................... 5 Tcnicas ...................................................................................................................................................... 5 Benefcios ................................................................................................................................................... 5 Cuidados que devemos ter ......................................................................................................................... 6 O PROFESSOR DE NATAO ....................................................................................................................... 8 A NATAO E O DESENVOLVIMENTO FSICO E PSICOLGICO ................................................................... 10 CONFLITOS E DIFICULDADES NA DIDTICA DA NATAO .......................................................................... 12 DIDTICA DO PROFESSOR .......................................................................................................................... 14 A IMPORTNCIA DA ADAPTAO AO MEIO LQUIDO NO PROCESSO DE APRENDIZAGEM DA NATAO 16 Introduo .................................................................................................................................................. 16 Meio Aqutico X Meio Terrestre ................................................................................................................ 17 A Importncia do Professor no Processo de Aprendizagem ...................................................................... 17 As Fases da Adaptao e Aprendizagem .................................................................................................... 18 Familiarizao Com o Meio Aqutico ......................................................................................................... 18 Respirao .................................................................................................................................................. 18 Flutuao .................................................................................................................................................... 18 Deslize ........................................................................................................................................................ 19 Propulso de Pernas ................................................................................................................................... 19 Concluso ................................................................................................................................................... 19 ADAPTAO AO MEIO LQUIDO ................................................................................................................. 20 Fases de Desenvolvimento da Adaptao ao Meio Lquido ....................................................................... 20 Equilbrio Fases de Desenvolvimento ...................................................................................................... 20 Respirao Fases de Desenvolvimento .................................................................................................... 20 Propulso Fases de Desenvolvimento ..................................................................................................... 20 RESPIRAO AQUTICA .............................................................................................................................. 21 Tipos ........................................................................................................................................................... 21 Formas ........................................................................................................................................................ 21 Diversos Sons .............................................................................................................................................. 21 Diversos Ritmos .......................................................................................................................................... 21 Diversas Duraes ....................................................................................................................................... 21 Diversas Intensidades ................................................................................................................................. 21 Parado Apoiado ....................................................................................................................................... 21 Em Deslocamento ...................................................................................................................................... 22 Diversas Direes e Profundidades ............................................................................................................ 22 Com os Mais Diversos Implementos de Respirao ................................................................................... 22 A RESPIRAO ............................................................................................................................................ 23 Na gua Voluntria (Automatismo) ........................................................................................................... 23 Funo Cardiocirculatria .......................................................................................................................... 23 Reais Vantagens das Atividades Aquticas ................................................................................................. 23 Aspectos Fsicos .......................................................................................................................................... 24 NATAO PARA BEBS ................................................................................................................................ 25 Papai e Mame Os melhores Professores de Natao ............................................................................ 25 Objetivos da Natao Precoce .................................................................................................................... 25 Estado Tnico ............................................................................................................................................. 26 Ao e Verbalizao ................................................................................................................................... 26
A NATAO PARA CRIANAS DE DOIS A QUATRO ANOS .......................................................................... Importncia .............................................................................................................................................. Objetivo .................................................................................................................................................... Participao dos Pais ................................................................................................................................ Recursos Materiais ................................................................................................................................... Durao das Aulas .................................................................................................................................... Instalaes ................................................................................................................................................ Elaborao do Programa ........................................................................................................................... Desenvolvimento ...................................................................................................................................... Concluso ................................................................................................................................................. O DESENVOLVIMENTO DA CRIANA NA FAIXA ETRIA DE 8 A 12 ANOS DE IDADE .................................. NATAO - OS 4 ESTILOS DE NADOS ........................................................................................................ Natao Consideraes Sobre os Nados ................................................................................................ Mais Consideraes Sobre o Crawl com Brao Reto ................................................................................ NATAO E RECREAO ........................................................................................................................... APRENDIZAGEM EM NATAO ................................................................................................................. As Leis que Regem os Corpos na gua ..................................................................................................... Relaxamento Muscular ............................................................................................................................. Respirao ................................................................................................................................................ EXERCCIOS EDUCATIVOS PARA A TCNICA DOS NADOS .......................................................................... Atividades na gua ................................................................................................................................... Exerccios com as Mos ............................................................................................................................ Peito ......................................................................................................................................................... Crawl ........................................................................................................................................................ Costas ....................................................................................................................................................... Exerccios com as Pernas .......................................................................................................................... Sentados na borda da piscina ................................................................................................................... Dentro da piscina ..................................................................................................................................... EXERCCIOS DOS NADOS ........................................................................................................................... Nado Crawl ............................................................................................................................................... Costas ....................................................................................................................................................... Borboleta .................................................................................................................................................. Peito ......................................................................................................................................................... EDUCATIVOS DIVERSOS ............................................................................................................................ Educativos de Adaptao ......................................................................................................................... Educativos de Crawl .................................................................................................................................. Educativos de Costas ................................................................................................................................ Educativos de Borboleta ........................................................................................................................... Educativos de Peito ................................................................................................................................... NATAO - EXEMPLOS EDUCATIVOS ......................................................................................................... Perna Crawl .............................................................................................................................................. Crawl Braos .......................................................................................................................................... Crawl Coordenao Geral ...................................................................................................................... PLANEJAMENTO ESCOLINHA DE NATAO ............................................................................................ 05 a 06 Anos ............................................................................................................................................. 1 e 2 Bimestre Adaptao ................................................................................................................... 3 e 4 Bimestre Adaptao ................................................................................................................... 07 a 08 Anos .............................................................................................................................................
27 27 28 28 28 28 29 29 29 30 31 34 34 36 37 39 39 40 41 42 42 43 43 44 44 44 44 45 46 46 46 47 47 48 48 50 51 52 53 55 55 57 58 60 60 60 60 61
1 e 2 Bimestre ......................................................................................................................................... 3 e 4 Bimestre ......................................................................................................................................... PLANOS DE AULA PARA UMA NATAO RECREATIVA ................................................................................ Plano de Aula 1: Iniciao natao .......................................................................................................... Plano de Aula 2: Hidroginstica ldica ....................................................................................................... Plano de Aula 3: Recreao na piscina ....................................................................................................... Plano de Aula 4: Aula de voleibol na piscina .............................................................................................. Plano de Aula 5: Aprendizagem dos diversos nados de forma recreativa .................................................. Plano de Aula 6: Nadando e recreando crawl ............................................................................................ ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCCIOS DE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO ............................................... Alongamento .............................................................................................................................................. Espreguiar-se ............................................................................................................................................ Parte superior das costas ........................................................................................................................... Ombro e Triceps ......................................................................................................................................... Ombro e Triceps ......................................................................................................................................... Alongamento dos Peitorais ........................................................................................................................ Rotao dos Ombros .................................................................................................................................. ALONGAMENTO - NATAO ....................................................................................................................... REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ..................................................................................................................
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NATAO DENTRO E FORA DGUA
INTRODUO
Mostraremos nesta coletnea de informaes, uma viso sobre a natao desde a fase de adaptao ao meio lquido at o incio da aprendizagem ao aperfeioamento dos nados. Espero poder repassar para todos os conceitos terico e prticos da aprendizagem da natao e que possam entender e desenvolver em suas prticas profissionais, a melhor aula com a melhor didtica possvel aos seus alunos. Para iniciarmos nossa conversa sobre este esporte to rico e benfico ao ser humano em todas suas faixas etrias, faremos abaixo uma pequena introduo de pontos relevantes sobre a natao e sua histria, suas tcnicas, seus benefcios e os cuidados que devemos ter ao praticarmos este desporto excepcional.
Natao
a arte da auto-suportao e auto-movimentao, por meio dos braos e pernas, dentro ou sobre a gua, geralmente praticada como um desporto ou simples divertimento. Como os seres humanos no nadam naturalmente, tiveram de desenvolver vrios estilos e movimentos do corpo que os propulsionassem pela gua com rapidez. conhecida e apreciada desde o tempo dos romanos e dos gregos, que a utilizavam para treinar guerreiros, tendo no entanto cado em desuso na Idade Mdia, quando atriburam a esta actividade a culpa das constantes doenas epidmicas da poca. Desde 1603 fazia parte das atividades escolares em alguns pases, mas poucos a praticavam e no era tida em grande considerao. No sculo XIX tudo isso se dissipou e a natao voltou a ser, no s um desporto muito popular, como tambm tratamento psico-teraputico, e foi considerada a mais benfica forma de exerccio, que tem mais benefcios do que qualquer outro desporto. No sculo XX a afluncia aumentou tanto que foram introduzidas novas tcnicas e foram construdas imensas piscinas, quer interiores quer exteriores. Assim ter uma piscina, que antes era praticamente um privilgio, passou a ser relativamente comum.
Tcnicas
Para se nadar convenientemente preciso saber coordenar os movimentos dos braos e os das pernas com a respirao. O maior obstculo para aprender a nadar o medo da gua ou um grande nervosismo , o que faz com que os msculos fiquem tensos. J se fizeram progressos nos mtodos para ultrapassar este problema. Um deles comear a ensinar as crianas desde bem pequenas, pois verificou-se que quanto mais cedo isso for feito, mais fcil para elas, embora tambm se consigam ensinar pessoas mais velhas. Destaco nesta fase a importncia de uma boa adaptao ao meio lquido. Ensinar natao a vrias pessoas ao mesmo tempo s comeou a ser utilizado na 2 Guerra Mundial, como forma de treino das tropas.
Benefcios
A natao tem muitos benefcios, no s a nvel muscular, como em muitos outros aspectos. D mais energia, ocorre uma sensao de bem-estar e a diminuio das dores, pois dentro de gua o corpo torna-se mais leve. As vrtebras descontraem-se, a coluna vertebral e as articulaes funcionam mais suavemente e ganham amplitude. Os msculos de postura utilizados para nos mantermos em p so menos solicitados, o que permite exercitar melhor os outros msculos, descontraindo ao mesmo tempo a regio lombar. Esta leveza e descontrao tambm so uma proteo contra as leses musculares e baixam a mdia da frequncia cardaca. Quando estamos dentro de gua, a presso hidrosttica d origem a uma ativao da circulao sangunea. Assim, obtemos uma oxigenao muscular melhor, e um msculo bem irrigado tem um rendimento potencial superior. A natao tambm influencia beneficamente a respirao, j que os movimentos executados dentro de gua tonificam o diafragma, o msculo essencial da respirao, permitindo uma melhor ventilao pulmonar.
Ao nvel dos movimentos executados dentro de gua, ainda existem mais dois fenmenos importantes:
33 O fenmeno de resistncia hidrodinmica ope-se deslocao e funo da velocidade da deslocao e da superfcie deslocada, o que permite graduar os esforos ao executar os movimentos mais ou menos rpidos. aqui que servem aqueles acessrios que muitas vezes se encontram nas piscina (pranchas, palmas, tubos, flutuadores), pois aumentam a superfcie deslocada. 33 O fenmeno de auto massagem a agitao da gua volta do corpo massaja as partes que estiverem imergidas. Quanto mais rpidos forem os movimentos, mais profunda e potente a massagem. 33 Mas ainda existem mais aspetos a ter em conta. Um deles que a presso da gua tem um efeito de auto travagem, isto , evita que o praticante ultrapasse os seus limites, diminuindo assim o risco de ruptura ou de distenso muscular. Outro que a sensao de leveza, de descontrao e de liberdade que sentimos dentro de gua um poderoso anti-stress. Dentro de gua o corpo torna-se mais leve, o que permite fazer exerccios atlticos com uma facilidade maior.
Cuidados
que
Devemos Ter
A natao no s um mar de rosas, preciso que se tenha alguns cuidados. Primeiro que tudo, tem de se ter em mente que, embora ao pratic-la se exercitem muitos msculos, esta atividade no a melhor para perder peso, porque nadar poder estimular o apetite e acabar-se- por ganhar uns quilos a mais. Embora a natao seja boa contra as leses, pode existir uma que se verifica entre alguns nadadores: o ombro de nadador. Este problema causado por um excesso de rotaes do ombro (um nadador esforado pode fazer cerca de 10 000 rotaes por semana), principalmente ao nadar crawl, pois muitos respiram sempre do mesmo lado, uma tarefa a ser observada na aprendizagem, e ao fazerem isso, obriga o outro brao a executar um arco maior para atingir a gua, por isso aconselhvel respirar alternadamente de um lado e do outro, treinamento constante. Podem tambm existir fungos ou bactrias que afetam o ouvido. Essa infeco provocada por uma imerso prolongada na gua, que desfaz a cera protetora do canal auditivo. Os sintomas so geralmente dores nos ouvidos, embora tambm se possam sentir comiches, perda de audio ou supurao do ouvido. Se tiver esta infeo, indispensvel uma ida ao mdico. O problema pode, contudo, ser evitado, inclinando a cabea para um dos lados e dando saltos para fazer com que a gua saia, depois de praticar natao. Tambm se pode limpar os ouvidos com cotonetes e lcool, ou usar um preparado de lcool e glicerina, com muito cuidado, mas se considerarem todos estes processos muito trabalhosos, a melhor soluo prevenir-se com tampes para os ouvidos. Os de silicone so oficialmente os melhores. Os desinfetantes usados nas piscinas podem tambm provocar alergias nas vias respiratrias. Nesses casos h que usar uma mola no nariz, para evitar a entrada de gua para as fossas nasais, quanto desconforto. Outro cuidado a ter com a temperatura da gua. Se esta estiver muito fria far com que os nadadores percam muito calor e, como consequncia, poder provocar tenso no sistema cardiovascular. Mas, uma gua muito quente inibe a perda de calor do corpo e provoca igualmente tenso no sistema. Muitas piscinas so mantidas de 26,5 a 28,5 C, o que exige que se faam movimentos rpidos para se conservar a temperatura do corpo. A maior parte das pessoas nada confortavelmente de 27,5 a 30 C. As temperaturas superiores (de 33,5 a 36,5 C), normalmente utilizadas em piscinas teraputicas destinam-se apenas a movimentos limitados, sendo demasiado elevadas para uma natao rigorosa. As guas das piscinas,lagos e oceanos podem ser nocivas para o cabelo, pele e olhos. Por isso se deve sempre usar culos, de preferncia uns que se ajustem devidamente ao rosto, mas sendo alrgico aos rebordos de borracha. um erro usar lentes de contacto sem culos, sejam elas duras ou moles, quando se nada. As duras podem ser levadas pela gua, as moles podem ficar contaminadas, e a gua da piscina, lago ou oceano pode extrair-lhes a humidade, fazendo com que se colem aos olhos.
Prof: Kaminsky Mello Cholodovskis

O cobre da gua das piscinas pode interferir na cor dos cabelos, tornando-os verdes e o melhor remdio prevenir, usando toucas. Mas se o mal j est feito, existem champs especiais. Para a pele, os agentes agressivos so o cloro das piscinas e o sal do mar, pelo que, depois de nadar, se deve tomar um ducha e aplicar um hidratante sobre a pele. Com estas informaes, iniciaremos nossa conversa sobre a natao, atavs de uma coletnea de informaes sobre o assunto, e como podemos desenvolver nossas atividades aquticas desde a adaptao ao meio lquido ao arendizado e aprefeioamenrto dos estilos de nados. Sucesso a todos. Palavras chaves: natao, adaptao ao meio lquido, estilo de nados, aprendizagem dos nados, apefeioamento dos nados.
O PROFESSOR DE NATAO
A preparao profissional em Educao Fsica est direcionada para a atuao profissional no mbito escolar, esta preparao deve ser conseqente com os objetivos educacionais do ensino superior ou universitrio (GALLARDO, 2006). Prifmer (2006) afirma que hoje em dia, com a proliferao das faculdades de Educao Fsica, algumas de tima qualidade, outras nem tanto, a formao superior do professor de Educao Fsica j condio para a caracterizao de um bom profissional da rea. Assim, ter uma boa formao em nvel superior um fator importantssimo para o surgimento de um bom professor. Porm no basta passar pela Faculdade. preciso viver a faculdade, aproveitar todas as oportunidades que ela lhe proporciona, empenhar-se no estudo daquilo que se discute em nvel acadmico. Se isso no for feito, ao se graduar, inevitavelmente voc se sentir despreparado para o mercado de trabalho, desejando poder voltar aos tempos de sala de aula para rever, e a sim, apreender, o que for discutido. De acordo com Moises (2006) a metodologia tradicional de ensino da natao contempla um modelo tecnicista em que o professor escolhe e determina a seqncia pedaggica para os alunos, independente das idades e de suas diferenas individuais. Apesar disto, o nvel de aproveitamento de cada aluno rege coerentemente a mudana dos exerccios da seqncia. Esta metodologia tem perdurado por dcadas, mesmo depois do avano terico pelo qual a educao fsica est passando. Mudanas educacionais fundamentais promoveram o aluno no processo educacional; o aluno passou de espectador a principal foco, participante e gerente de muitas atividades. De acordo com Reinado (1992) esquecendo que cabe iniciar e preparar a criana para que pratique uma modalidade esportiva no somente visando resultados imediatos e sim por toda sua vida, alguns professores praticam verdadeiros absurdos que beiram a inconseqncia e mesmo a irresponsabilidade. So, em sua maioria, os treineiros (o charlato do esporte torna-se importante diferenci-los dos profissionais legalmente habilitados e/ou compromissados com a tica profissional). Paiano (1998) citado por Martinelli e colaboradores (2006) aponta como razo para essa desmotivao quanto prtica de atividades fsicas o conflito de interesses gerado pela nfase da competio que ocorre quando o professor assume a postura de tcnico ou treinador, exige de seus alunos uma postura de atleta cobrando altos rendimentos, que muitas vezes so inadequados e no correspondem ao seu desenvolvimento motor fazendo com que os alunos percam a vontade de participar da aula, que ao invs de prazerosa passa a ser maante e por isso desmotivante, pois enquanto para uns as atividades fsicas so vista como competitividade, para outros so tidas como uma forma de lazer e socializao. Moises (2006) ainda complementa que as mudanas na metodologia do ensino de atividades ldicas e esportivas so decorrentes dos aprofundamentos tericos referentes identidade da educao fsica, quando questes voltadas para o que ensinar, a quem ensinar, porque ensinar, removeram conceitos e concepes que levaram a educao fsica a novos procedimentos metodolgicos. O mesmo autor ainda recomenda um novo mtodo de ensino onde considera-se propor aos um ensino aberto e indiretivo onde h dilogo, co-organizao, deciso sobre as tarefas, a oportunidade de vivenciar a maior variabilidade de movimentos no meio lquido; jogos, brincadeiras, simulao e historiao, desafios motores aquticos progressivos, atividades cooperativas, em grupos e individuais, participao de tempo integral utilizando da descoberta, criatividade e espontaneidade. O bom professor de educao fsica que poder tornar a aprendizagem de seus alunos mais significativa e com isso aumentar o gosto dos mesmos por modalidades aquticas de nado dever optar por uma srie de metodologias didticas que, apesar de simples geram grande resultados. De vez em quando o professor dever tirar o bon e os culos e olhar seus alunos nos olhos; isso muito importante, do contrrio, muitos alunos nem o reconhecero se encontr-lo na rua; nunca falar com os alunos de costas para voc; estar sempre preparado para entrar na piscina; iniciantes precisam do professor junto dentro dgua na maior parte do tempo; sempre o professor quem fica de frente para o sol, nunca os alunos; variar a posio de ensino ao redor da piscina; Observar

o tom de voz para que no fique nem muito alto para os que esto pertos e nem muito baixo para os alunos mais distantes; caso o professor proponha alguma atividade em crculo, dever explic-la antes da formao do mesmo ou formar o crculo incluindo-se nele, para s ento dar as instrues; falar pouco: explicaes muito longas so cansativas e confusas; o material na borda da piscina dever estar sempre organizado; nunca jogar o material aos alunos e sim, entregar a eles; usar roupas justas, pois casacos e moletons largos impedem que os alunos identifiquem o movimento feito pelo professor; usar o efeito espelho quando estiver de frente para os alunos; nunca dar aulas com o tnis ou outro calado utilizado para caminhar na rua; tenha de preferncia um par de chinelos especficos para ser utilizado na borda da piscina, o que garantir a higiene da mesma; evitar ficar s de sunga ou mai na borda da piscina ( a no ser que precise entrar na gua em algum momento durante a aula) pois a viso dos alunos de baixo para cima pode no ser agradvel nessa situao; O professor dever estar centrado na aula em 100% do tempo; so incabveis atitudes como comer na borda da piscina, conversar com colegas de trabalho, lixar unhas, ler ou descolorir os pelos durante a aula, mesmo que se trate de uma turma de alunos avanados. Sempre h o que corrigir, mudar, incentivar; experimente utilizar msicas em suas aulas, mesmo com adultos: o resultado sensacional; seja sempre pontual e nunca acabem as aulas antes do tempo previsto, em situaes normais; prepare suas aulas sempre, ainda depois de 30 anos de trabalho isso necessrio.
A NATAO E O DESENVOLVIMENTO FSICO E PSICOLGICO

O desenvolvimento da personalidade da criana, que compreende as mudanas ocorridas no organismo durante o processo de crescimento e desenvolvimento (comportamento motor, percepo, construo da inteligncia, afetividade, aprendizagem) tem merecido ultimamente uma ateno cada vez maior por parte dos investigadores, como assinala Moreira (2005). Dessa forma, o fim que persegue um mtodo de natao no deve ser unicamente que o aluno chegue a converter-se em um bom nadador. Como salienta Navarro (1978), citado por Moreira (2005) o aluno deve tambm receber um acmulo de experincias que, atravs das suas vivncias lhe enriqueam e contribuam sua melhor educao integral. Nesse sentido, a natao no se detm somente ao fato de que a criana aprenda a nadar, mas sim, que contribua para ativar o processo evolutivo psicomorfolgico da criana, auxiliando o desenvolvimento de sua psicomotricidade e reforando o incio de sua personalidade. O raio de ao da natao infantil, continua os especialistas, envolve desde a ativao das clulas cerebrais da criana, at um melhor e mais precoce desenvolvimento de sua psicomotricidade, sociabilidade e reforo do sistema cardiovascular morfolgico (Moreira, 2005) A natao como agente educativo quando aplicada a crianas em idade escolar assumir um papel formativo e totalizador, levando as mesmas crianas que participaram de um programa de adaptao ao meio lquido a se desenvolverem melhor e mais rapidamente, o que far do posterior processo de alfabetizao algo simples e bem sucedido. De acordo com Cirigliano (1981) um programa de natao para a primeira infncia, quando elaborado e conduzido por um profissional competente, assume o importante papel de educar integralmente a criana permitindo a aquisio do sentimento de confiana bsico, eixo da personalidade e matriz da confiana social. Alm disso, a criana que pratica natao para a realizar a seleo e gradao dos estmulos sensoriomotores para obteno de respostas adaptativas mais adequadas e hierarquicamente teis para a transferncia da aprendizagem; alm de realizar a adequao aos estmulos perceptivomotores no preciso momento evolutivo, tornando irreprodutvel se oferecido mais tarde com as mesmas caractersticas naturais e nas mesmas condies. Assim sendo, a formao de base (constructos) da inteligncia, a partir das oportunidades oferecidas, em quantidade e qualidade adequadas, de exercitar sua vontade em realizar experincias. A instaurao de um vnculo pedaggico personalizado e cooperativo, aberto a mutualidade famlia escola de natao, a fim de formar um arqutipo educativo social prospectivamente vlido. Assim, a importncia da natao no apenas para o desenvolvimento fsico da criana, mas tambm para a formao de sua personalidade e inteligncia, algo que no se pode negar. Crianas iniciadas em um programa de adaptao ao meio lquido em idade pr-escolar tm um rendimento mais satisfatrio em seu processo de alfabetizao. Relacionando-se com o aspecto fsico propriamente dito, pode-se dizer que a urbanizao das cidades, o excesso de veculos, o aumento da violncia e outros fatores restringem a atividade fsica das crianas que acabam ficando muito tempo assistindo televiso, jogando vdeo game ou diante do computador, gastando poucas calorias e aumentando as chances de se tornarem obesas. Dentro deste contexto, atividade fsica deve ser estimulada desde cedo, pois favorece o desenvolvimento fsico e psicomotor, garante uma melhor qualidade de vida e o desenvolvimento integral do indivduo, sendo a natao uma atividade intimamente ligada com a recreao, ela se configura em uma tima opo para favorecer no somente o aspecto psicolgico da criana, mas tambm a manuteno do perfeito funcionamento de seu organismo. De acordo com a Associao para o Desenvolvimento da Natao Competitiva (ADENC, 2006) a natao a atividade fsica mais completa que existe; com ela aprende-se e desenvolve-se a harmonia, flexibilidade, equilbrio, coordenao, ritmo, fora, potncia, velocidade, resistncia entre outros. E praticando diariamente ou
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regularmente, trabalha todos os mecanismos fisiolgicos como: capacidade respiratria (pulmonar) e o sistema cardiovascular. H necessidade de se perceber com isso, que crianas que praticam natao so geralmente mais altas e fortes que as demais (SOARES, 2000). Schneider (2000), citado por Vasconcelos e Silva (2003), chama a ateno para o aumento nas prevalncias de obesidade entre adolescentes, acompanhando uma tendncia j observada h alguns anos nos pases desenvolvidos, mesmo em regies onde anteriormente prevalecia a subnutrio. Tal situao discutida pelos autores como conseqncia da falta de prtica de atividades fsicas decorrentes da falta de oportunidades, quanto da falta de informaes sobre os benefcios destas, alm do consumo exagerado de gorduras e massas nas refeies. A natao considerada um esporte completo, tanto por educadores fsicos como por mdicos, j que mexe com toda a musculatura do corpo. Alm disso, uma das atividades mais saudveis j que a probabilidade de voc sofrer uma leso praticamente nula com a amortizao do impacto dos movimentos fsicos pela gua. uma tima alternativa de aumentar o gasto calrico obtido em refeies repletas de alimentos como lipdeos e carboidratos. A movimentao simultnea de braos e pernas desenvolve a coordenao e a lateralidade. Por ser uma atividade que no oferece impacto, possui mnimo risco de leso, isso faz com que ela seja indicada para inmeros casos dentre eles o emagrecimento e a melhora na qualidade de vida. Nadando perde-se at 600 calorias por hora (AMARAL, 2004), garantindo o emagrecimento e o enrijecimento dos msculos (principalmente dorsais), definindo a silhueta. A natao, por exigir um alto gasto energtico devido locomoo em meio lquido um excelente recurso para evitar reservas energticas sob a forma de gordura. Ao possibilitar uma melhor circulao do sangue, tambm estimula o funcionamento do corao, dos pulmes e evita problemas como o acmulo de colesterol, diabetes ou hipertenso. A natao, portanto, enquanto meio de desenvolvimento corporal e educao fsica uma atividade capaz de propiciar na criana ou adolescente, novas formas de agir consigo mesmo e preservando sua sade corporal no presente e no futuro. Vasconcelos e Silva (2003) ainda afirmam que preciso considerar que lidar com crianas e adolescentes abrir novas oportunidades. Nesse perodo de transio, caracterizados pelas intensas mudanas corporais e pelos impulsos do desenvolvimento emocional, mental e social, uma interveno evitar a persistncia da obesidade ao longo da vida e as co-morbidades a ela relacionadas.
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CONFLITOS E DIFICULDADES NA DIDTICA DA NATAO

De acordo com o que propem Soares (2000) a natao , dentro da expresso e educao fsico-motora, uma das modalidades mais difceis de propiciar s crianas. Isso porque o acesso a tal modalidade somente se da no interior de clubes e academias particulares onde apenas famlias mais abastadas tm acesso Amesmaautora ainda discute outras dificuldades no que se refere natao. Para dotar os alunos de competncias natatrias significa, na maioria dos casos, deslocaes at piscinas municipais ou privadas, situadas em espaos geogrficos de acessibilidade nem sempre fcil. Estas dificuldades conduziram, tradicionalmente, a um abandono, no s da natao, como das modalidades afins (plo aqutico, natao sincronizada,). Apesar de, atualmente, ser ainda difcil a deslocao dos alunos, as novas polticas autrquicas de construo de vrios tanques, equitativamente distribudos pelos espaos urbanos e vocacionados para o ensino da natao, abre a porta ao estabelecimento de protocolos de prestao de servios entre as autarquias e as escolas, destacando-se as do primeiro ciclo. Dessa forma a autora em questo tambm compartilha da opinio de que seja importante a massificao da natao atravs da construo de piscinas em comunidades carentes, tal fato poderia se dar em parceria com a iniciativa privada. Alm do conflito estrutural da natao, a tambm que se considerar a questo pedaggica, uma vez que no adianta construir piscinas onde as crianas tero acesso ao meio lquido, se no forem formados profissionais especializados ao desenvolvimento de um ensino de qualidade. De acordo com Soares (2000) durante uma aula de natao no se pode saturar os alunos com exerccios tcnicos muito formais, que solicitem muita ateno e elevado nvel de concentrao, uma vez que esta vai diminuindo medida que o cansao se instala, levando o aluno ao desinteresse e ao aborrecimento. Isto tanto mais verdadeiro quanto mais longo for o tempo de aula. Paiano (1998) concorda com essa afirmao e aponta como razo para a desmotivao dos alunos quanto a prtica da natao, o conflito de interesses gerado pela nfase da competio que ocorre quando o professor assume a postura de tcnico ou treinador, exige de seus alunos uma postura de atleta cobrando altos rendimentos, que muitas vezes so inadequados e no correspondem ao seu desenvolvimento motor e o objetivo da Educao Fsica Escolar, dessa forma fazendo com que os alunos percam a vontade de participar da aula, que ao invs de prazerosa passa a ser maante e por isso desmotivante, pois enquanto para uns a aula de natao vista como competitividade, para outros tida como uma forma de lazer e socializao. J para Rangel-Betti (1995), a desmotivao por parte das alunas se d por meio do relacionamento delas com os demais alunos do grupo e desinteresse pelo contedo e abordagem adotados pelos professores para desenvolvimento das aulas. Salles (1998) ressalta as afirmaes de Rangel-Betti (1995) ao afirmar que o relacionamento mantido entre os alunos e seus colegas de turma fundamental nessa fase da vida, pois segundo pesquisas, a preferncia das alunas se resume em estar com os amigos. Isso tambm pode ser observado nas aulas de Educao Fsica, pois quando os alunos separam os grupos para a realizao das atividades, nota-se que seu grupo de amigos se mantm no mesmo grupo. Essa relao das alunas com os colegas de classe apresenta certa influncia na prtica das aulas porque a presena dos amigos transmite segurana as alunas, incentivando a participao nas aulas. Assim, percebe-se que a natao, enquanto atividade esportiva que deveria ser massificada encontra-se com uma srie de problemas tendo em vista que a maior parte da populao na faixa etria de 8 a 12 anos no possui contato com essa modalidade esportiva, pois as escolas no possuem uma estrutura que comporte uma piscina e poucos so os pais que podem pagar as caras cotas dos clubes de recreao. Por outro lado, os professores de natao devem ter muito cuidado ao ensinar essa modalidade esportiva. Frustrar a criana em sua fase de aprendizagem pode torn-la desmotivada para com o esporte afastando-o ainda mais de seu cotidiano. Moises (2006) afirma que o ensino da natao ou das atividades aquticas deve apoiar-se em conceitos amplos que contemplam: a adaptao total ao meio lquido a partir da percepo da ao da gua sobre seu o
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corpo e da ao do corpo sobre a gua em diferentes posies e posturas, enfatizando-se a diversidade com relao utilizao dos materiais, aos espaos e s profundidades do ambiente aqutico, bem como integrao entre outros alunos, mesmo que de nveis de aprendizados diferentes. Por sua vez, Fernandes e Lobo da Costa (2006) buscando explicar sobre aas dificuldades do ensino de natao ressaltam que quando o ensino focado no produto, aspectos como a etapa de desenvolvimento da habilidade do nadar em que o aluno se encontra sua faixa etria, seus interesses e possibilidades fsicas particulares no so considerados, o que pode tornar a aprendizagem da natao um processo montono e sem significado para quem aprende e repetitivo e desinteressante para quem ensina. A fim de alterar esta situao, fundamental que o foco do ensino passe a ser o processo do aprender a nadar e no o seu produto, qual seja, o domnio mecnico dos estilos consagrados de nado. As mesmas autoras buscando esclarecer sobre as causas para as dificuldades do ensino de natao atribuem isso a vrios fatores como pela pesquisa nessas reas no ter se voltado para o contexto pedaggico, talvez pelo desconhecimento dos professores sobre como essas reas poderiam lhes orientar na prtica do ensino da natao, talvez pelas deficincias dos currculos que formam os professores de Educao Fsica. Em qualquer caso, no cabe buscar causas, mas sim, a partir do reconhecimento das dificuldades, traar novos caminhos para a superao destas, identificando alguns pressupostos tericos para que o ensino da natao supere o aprendizado do saber fazer.
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DIDTICA DO PROFESSOR
1. 33 33 33 33 33 33 33 2. 33 33 33 33 33 33 33 33 33 3. 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 RELACIONAMENTO PROFESSOR ALUNO Agradvel Simptico Encorajador Domnio da turma No desprezar a turma No diferenciar + novos dos + velhos Dar liberdade e criatividade POSICIONAMENTO DO PROFESSOR EM RELAO TURMA Local adequado de viso da turma Lateral ou cabeceira da piscina (n de alunos) Em p durante as instrues No dar as costas para alunos Olhar os alunos durante instrues No falar andando Ter experincia, prtica e conhecimento do assunto No demonstrar favoritismo Falar para a turma toda, no individualizar (caso excees). INSTRUES ESPECFICAS DO PROFESSOR Falar vagarosamente / claramente dentro do vocabulrio da turma N de instrues limitadas - Instrues curtas e simples No dar instrues negativas (no faa isto!) Instrues positivas e incentivadoras - Ensinar o correto Professor visual e oralmente correto nas demonstraes dos exerccios Crianas so as melhoras imitadoras do mundo. No sabendo demonstrar pedir ajuda Humor nas aulas, amizade com alunos Crianas so competitivas - Usufruir disto Senso de imaginao nas instrues usar comparaes Encorajar o grupo todo Programa de atividades compatvel com nvel da turma Vesturio adequado
Encorajar para tentar to importante como encorajar para conseguir o certo.
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4. 33 33 33 33 33 33 33 5. PROGRAMA Antecipada Promover a arte de nadar Desenvolver as habilidades Domnio da gua gua Segurana 1 Plano Incentivar habilidades naturais dos alunos Seqncia pedaggica nas atividades propostas VALOR DOS JOGOS
33 MOTIVAO = Alunos completos e agradveis 33 Distribuio e desenvolvimento de acordo com idade e habilidades dos alunos 33 Utilizar objetos auxiliares 6. PLANO DE AULA
33 Objetivo dirio concretizar na aula 33 Ponto que so fundamentais: n alunos idade grupo misto ou no? habilidades naturais na gua profundidade e temperatura equipamentos auxiliares: flutuadores / pranchas / palmar / bias / etc. 7. 33 33 33 33 PLANO DE AULA BSICO (MODELO)
Introdutrio Aquecimento dentro e fora da gua Recapitulao aula anterior Ressaltar os exerccios que foram mais difceis. Principal objetivo da aula maior tempo, relacionado de acordo com necessidade da turma. Volta calma Descansos da atividade principal podem ser: exerccios respiratrios, concentrao, brincadeiras, etc. 33 Tempo livre supervisionado Liberdade aos alunos de brincarem supervisionados para no haver baguna. No deixar ter atividades que so perigosas ou agressivas. Importante: desperta criatividade entusiasmo liberdade psico-social. Ex.: Banheiro quente Arquibancada, etc.
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A IMPORTNCIA DA ADAPTAO AO MEIO LQUIDO NO PROCESSO DE APRENDIZAGEM DA NATAO

No aprendizado da natao, pode-se observar com freqncia a desistncia de vrios alunos no decorrer dos cursos. Este fato se d, devido, em sua grande maioria, s dificuldades encontradas por estes durante as aulas. Tal acontece porque, muitas vezes, o professor no aplica ou no pratica com maior profundidade a adaptao ao meio lquido, ministrando as aulas sem procurar observar os diferentes graus de adaptao dos seus alunos. Em vista disso, o presente artigo tem como objetivo mostrar as fases e a importncia que uma boa adaptao ao meio liquido possui no processo de aprendizagem da natao.
Introduo
Nadar, para o ser humano, locomover-se na gua. Para o homem, o ato de nadar uma atividade que precisa ser aprendida e aperfeioada, ao contrrio dos seres aquticos, para os quais, algo instintivo e natural. Segundo ROHLFS (1999, p. 43), a natao a ao de autopropulso e auto-sustentao na gua que o homem aprendeu por instinto ou observando os animais, podendo ser definida tambm, como o ato ou efeito de nadar, que por sua vez significa uma sucesso de movimentos conscientes ou no, realizados pelo individuo ou animal, que lhe permitir deslocar-se ou manter-se sobre ou sob o meio liquido, apoiando-se exclusiva-mente neste. conhecida e apreciada desde a antiguidade Greco-Romana, onde fazia parte do treinamento de soldados, tendo, no entanto, cado em desuso durante sculos, o que prejudicou seu desenvolvimento devido idia de que ajudava a propagar epidemias. Somente na 1 metade do sculo XIX, comeou a progredir como desporto, realizando-se as primeiras provas em Londres. A natao foi introduzida oficialmente no Brasil em 31 de julho de 1897 com a fundao, no Rio de Janeiro, da Unio de Regatas Fluminense. considerada um dos exerccios fsicos mais completos, a ponto de proporcionar desde o simples divertimento prtica esportiva, podendo ser ainda utilizada em tratamentos teraputicos e, se praticada regular-mente, contribui expressivamente para o desenvolvimento fsico, social e psicolgico do individuo. Hoje a natao se apresenta como atividade muito difundida em nosso meio, sendo sua procura maior a cada dia e, segundo MAFFIA (1993, p.6), so basicamente trs os objetivos de quem inicia sua prtica: A) O utilitrio, segundo o qual o desejo de aprender, orientado por algum, prende-se necessidade de defesa, vontade de aumentar a oportunidade de lazer e prtica de um exerccio salutar, de forma recreativa; B) O de quem se dirige iniciao desportiva, visando ao futuro, quando, quem sabe, competir;] C) O tratamento de problemas de sade, principalmente respiratrios. Para se atingir os objetivos propostos acima, necessrio que o individuo passe por todo um processo de aprendizagem, visto que a adequao natural do ser humano se d em meio terrestre, um ambiente totalmente diverso do meio aqutico. Com este artigo, busca-se mostrar a importncia da adaptao ao meio liquido, etapa fundamental nesta aprendizagem, que, se descuidada poder comprometer todo o processo e conseqentemente o desempenho do aluno.
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Meio Aqutico X Meio Terrestre

A gua um meio muito diferente da terra. Pode-se, portanto, perceber nitidamente as diferenas entre o dia-a-dia do ser humano mergulhado no ar repleto de superfcies slidas e o momento em que este se insere na gua, seja em uma piscina, rio ou mar. Algumas dessas diferenas so muito perceptveis como por exemplo: a gua molhada, pode ser sentida e no pode ser inspirada pelo ser humano, ao contrrio do ar que pode ser inspirado porm no pode ser sentido. H ainda o fato de que, ao entrar na gua, os movimentos se tornam mais lentos. Estas diferenas esto relacionadas s propriedades fsicas da gua, que ao contrrio das terrestres se caracterizam, segundo BONACHELLA, apud NOVAIS (2003, p.1), por: 33 Densidade - a relao entre massa e volume (D = m/v); 33 Flutuao - (princpio de Arquimedes), quando um corpo est completo ou parcialmente imerso em um lquido, ele sofre um empuxo para cima igual ao peso do lquido deslocado. Este empuxo atua em sentido oposto fora da gravidade; 33 Presso hidrosttica - (Lei de Pascal), afirma que a presso do lquido exercida igualmente sobre todas as reas da superfcie de um corpo imerso em repouso, a uma determinada profundidade; 33 Viscosidade - o tipo de atrito (frico) que ocorre entre as molculas de um lquido que oferece resistncia ao movimento da gua em qualquer direo, provocando uma turbulncia maior ou menor de acordo com a velocidade que executamos o movimento, quanto mais rpido o movimento, maior ser o arrasto. H ainda o equilbrio que est relacionado ao centro de gravidade do ser humano. Como bem evidencia a, ASSOCIATION OF SWIMMING THERAPY (2000, p.49), estar na gua muito diferente de estar em solo. Portanto o ser humano, em meio lquido, deve, reaprender a se equilibrar, girar, deitar e levantar, pois os mtodos para esses movimentos so diferentes. Da surge a necessidade de uma boa adaptao ao meio liquido para que o processo de aprendizagem da natao seja eficiente.
A Importncia
do
Professor
no
Processo
de
Aprendizagem
Ao iniciar o processo de aprendizagem da natao, o professor deve estar atento ao fato de que as pessoas so diferentes entre si. Cada uma possui uma capacidade prpria de absorver informaes e coloc-las em prtica, ou seja, existem diversos graus de dificuldades de aprendizado. necessrio, portanto, que o professor de natao observe tais diferenas para que possa, assim, ensinar de forma correta e com eficcia. Segundo LIMA (1999, p.62), o aluno, quando inicia o aprendizado da natao, possui, atravs de suas vivncias anteriores, experincias positivas ou negativas quanto ao aprendizado no somente da natao, mas, de outras atividades. Desta forma ele pode possuir traumas e medos, seja de pessoas estranhas ou at mesmo de gua. De acordo com a ASSOCIAO PARA O DESENVOLVIMENTO DA NATACAO COMPETITIVA - ADENC (2002, p.1), o professor deve observar quatro aspectos essenciais na fase da adaptao ao meio liquido: o respeito pela fase de desenvolvimento maturacional em que o aluno se encontra o contato fsico e social que o aluno ter com o professor e a segurana, pois, no basta que o aluno esteja seguro e sim que ele se sinta seguro. Desta maneira, para que se processe adequadamente a aprendizagem da natao de fundamental importncia que o professor interaja com o aluno, respeitando as diferenas individuais, obtendo desta forma a confiana do mesmo, que se sentir, assim, seguro para aprender.
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As Fases
da
Adaptao
Aprendizagem
A aprendizagem da natao segundo ROHLFS (1999, p. 43), se inicia no momento em que o aluno parte do zero e termina quando ele j desenvolve satisfatoriamente as trs progresses clssicas: flutuao, respirao e propulso. Ainda segundo ROHLFS (1999, p.44), necessrio que o aluno vena o medo da gua e busque a coordenao dos movimentos. Neste caso, essencial, que o mesmo supere diversas etapas para alcanar seus objetivos, que so: 33 33 33 33 33 Familiarizao com o meio aqutico; Respirao; Imerso; Flutuao; e Deslize.
o
Familiarizao Com
Meio Aqutico
Segundo a ADENC (2002, p.1), a adaptao ao meio lquido tida, como um dos maiores obstculos na aprendizagem da natao. Esta se subdivide em: ADAPTACAO PSICOLGICA: visa familiarizar o aluno ao meio lquido de uma maneira mais ldica, atravs de jogos e brincadeiras que busquem o contato direto com a gua; ADAPTACAO FISIOLGICA: visa ambientar o aluno a partir da imerso (mergulho) do rosto e/ou cabea. Nesta fase, inicia a respirao, principalmente a inspirao que favorece tremendamente o acesso ao fundo. Esta fase depende muito de um bom trabalho durante a fase de adaptao psicolgica. De acordo com ADENC (2002, p.1), inicia-se a fase da adaptao fisiolgica atravs da ambientao, onde o aluno ir criar intimidade com a gua. Esta se dar atravs de brincadeiras, recreaes ou exerccios especficos, tais como: o aluno se sentar na borda da piscina batendo as pernas na gua, primeiramente com a ajuda do professor e depois sozinho; o aluno caminhar dentro da piscina segurando na borda da mesma ou segurando as mos do professor. medida que o aluno se sentir seguro, ele entrar na fase de adaptao polissensorial (boca, nariz, olhos e por ltimo os ouvidos) com bloqueio respiratrio.
Respirao
A adaptao respiratria, de acordo com LIMA (1999, p.63), importante para que o aluno realize uma boa flutuabilidade, uma vez que ter de colocar o rosto dentro da gua, diminuindo a resistncia frontal e conseqentemente melhorando a posio horizontal, tendo, portanto que controlar a respirao. A respirao dentro da gua difere da terrestre, esta consiste basicamente em inspirar o ar fora da gua pela boca e expirar dentro da gua, pelo nariz, pela boca ou por ambos ao mesmo tempo. Aqui, o aluno j poder comear a praticar a imerso, na qual ele ir aprender a controlar a respirao enquanto estiver dentro da gua.
Flutuao
A flutuao, segundo ROSNERES (1996), uma das fases mais importantes da adaptao e do aprendizado, pois esta, d ao aluno o domnio da gua e contribui para o bom estilo do nadador. Dever ser ensinada, segundo a ADENC (2002 p. 2), (em decbito dorsal e ventral), com ou sem a ajuda do professor, dependendo da necessidade do aluno, objetivando ajustar o mesmo, de forma natural e cmoda na posio horizontal para um melhor aprendizado dos estilos, crawl, costas, borboleta e peito.
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Deslize
ROSNERES (1996), diz ser essencial ensinar ao aluno o deslize, que poder ser feito com o professor segurando o aluno pelas axilas, enquanto este flutua, em decbito ventral e/ou dorsal, puxando-o sobre a gua. Nesta fase o aluno j estar realizando seus primeiros desloca-mentos sobre a gua. Dever ser feito em piscinas rasas, onde o aluno ter a possibilidade de colocar os ps no cho caso assim o deseje, tendo, portanto mais segurana ao efetuar o exerccio.
propulso de
Pernas
Terminado o aprendizado de todas as etapas anteriormente citadas, o aluno j estar apto a passar para a etapa de propulso de pernas ou simplesmente pernadas, que segundo ROHLFS (1999 p. 58), implica na adaptao humana ao meio aqutico de maneira completa. classificada como a capacidade do corpo em se locomover dentro da gua com os prprios recursos e tem como principal funo, segundo ROSNERES (1996), estabilizar, neutralizar e aerodinamizar o corpo. importante enfatizar que, para que se tenha inicio a uma nova etapa, necessrio, antes de tudo, que o aluno j tenha aprendido e aperfeioado a anterior, ou seja, nunca se deve passar para a respirao, sem que o aluno j esteja se sentindo seguro dentro da gua, ou passar para a flutuao sem que ele se sinta seguro com a respirao. Como foi dito anteriormente, deve-se respeitar a capacidade de aprendizagem de cada um.
Concluso
Para se aprender a nadar, deve-se partir do mais fcil para o mais difcil, sendo que a adaptao ao meio lquido, constituda de vrias etapas, um processo primordial no aprendizado da natao, visto que possibilita ao aluno a aquisio de um conjunto de habilidades, comportamentos e conhecimentos especficos do meio aqutico. O aluno, ao passar por todas as etapas, vencendo-as e aprimorando-as, ratificar este processo, que o ajudar a adquirir confiana no professor e segurana para estar dentro de uma piscina, aprendendo as tcnicas da natao ou at mesmo participando de uma atividade ldica. Com absoluta segurana, pode-se afirmar que o aprendizado da natao, se antecedido da fase de adaptao ao meio liquido, torna-se um processo mais fcil e mais agradvel para o aluno.
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ADAPTAO AO MEIO LQUIDO

a unidade bsica para o aprendizado. O trabalho que ser executado nesta fase muito importante. o alicerce para o desenvolvimento futuro da aprendizagem global. Esta fase composta de movimentos naturais na gua e jogos recreativos oferecendo liberdade de ao e criatividade ao aprendizado fazendo com que ele familiarize e domine o meio lquido. O auxlio pedaggico e psicolgico do professor tem importncia fundamental. O professor nesta fase ter a incumbncia da observao e motivao para o bom relacionamento e aproveitamento entre os aprendizados.
Fases
de
Desenvolvimento
da
Adaptao
ao
Meio Lquido
Equilbrio: Vertical procura desenvolver a capacidade de se deslocar no meio lquido pequena profundidade com apoios fixos adquirindo confiana. Respirao: desenvolvida a nvel de expirao capacidade de vencer a inibio de soprar com a cabea mergulhada. Propulso: S se trabalha depois de adquirido o equilbrio vertical
Equilbrio Fases
33 33 33 33 33 33 33 33 33
de
Desenvolvimento
Entrada no meio lquido Equilbrio vertical com apoio das mos Equilbrio vertical sem apoio das mos Tomada de conscincia da fora de impulso Equilbrio horizontal ventral / dorsal com apoio das mos Equilbrio horizontal ventral / dorsal sem apoio das mos Alteraes de equilbrio Equilbrio em funo das aes propulsivas Saltos: p cabea.
de
Respirao Fases
33 33 33 33 33 33 33 33
Desenvolvimento
Molhar o rosto cara Mergulhar a cabea e abrir os olhos Expirao no meio aqutico Expirar ritmadamente Expirar ritmadamente associado ao batimento de pernas Ritmo respiratrio Ritmo respiratrio associado ao movimento de braos Controle da respirao
de
Propulso Fases
Desenvolvimento
33 Movimentos de pernas alternadas ventral / dorsal com apoio 33 Movimentos de pernas alternadas ventral / dorsal sem apoio 33 Movimentos de braos alternados ventral / dorsal com apoio 33 Explorao das capacidades propulsivas 33 As tcnicas 4 nados
Observao:
As repeties so importantes, pois elas adaptam em conseqncia a mecnica dos movimentos.
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RESPIRAO AQUTICA
Tipos
33 33 33 33 Apnia (inspira boca / bloqueia = glote) Boca nariz Boca boca Boca boca e nariz
Formas
33 33 33 33 Vertical Frontal Lateral Bilateral
Diversos Sons
33 33 33 33 Soar Vibraes Explosivo Modulado
Diversos Ritmos
33 Lento rpido 33 Contnuo 33 Intermitente
diversas duraes
33 Pouco tempo prolongado tempo
Diversas Intensidades
33 Pouco intenso muito intenso
Parado Apoiado
33 Fundo da piscina 33 Borda 33 De Companheiro(s) 33 Implementos de apoio e demarcao
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Em Deslocamento
33 33 33 33 Individualmente Com companheiro(s) Com implemento(s) de apoio e demarcao Em saltos ou giros
e
Diversas Direes
33 33 33 33 33 33 33
Profundidades
Frente Atrs Direita Esquerda Logo abaixo da superfcie No meio No fundo

os
Com
33 33 33 33
Mais Diversos Implementos
de
Respirao
Canudos Bolas de isopor Apitos Bolas de soprar, etc.
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A RESPIRAO
Na gua Voluntria (Automatismo)
33 Aproveitamento umidade e pureza. 33 Referncia de VIDA e MORTE (prticas orientais), filosofias holsticas. 33 Leva ao AUTODOMNIO DO SER.
Funo Cardiocirculatria
33 Boa irrigao perifrica e retorno sanguneo. 33 Melhora a potncia aerbica base da FORMA FSICA. 33 Minimiza doenas cardiovasculares. A morte uma interrupo da respirao, uma imobilizao dos movimentos e um perda de sensaes. Estar cheio de vida respirar profundamente, mover-se livremente e sentir com intensidade. Lowen, A. (1970)
As ATIVIDADES AQUTICAS a das que mais se adapta as caractersticas FSICAS e ORGNICAS da TERCEIRA IDADE. Um estilo de vida ativo, ou ser esportivo, valoriza vida e o prazer. Exerccio de forma adequada e regular faz chegar velhice com maior VITALIDADE. Ralph Paffenberger (1986) Pesquisa 20 anos com 16 mil ex-alunos de Harvard. Detectou um ganho de longevidade de 2 anos.
das
Reais Vantagens
Atividades Aquticas
Para normalizar (corrigir), complementar e aperfeioar a conduta do Homem. Viso Holstica do corpo. Indicao dos ginecologistas, pediatras, clnicos gerais, fisioterapeutas, gerontologistas, ortopedistas, professores e mdicos dos desportistas ou exerccio. Seis benefcios bsicos: 33 33 33 33 33 33 Fsico Psquico Social Recreativo Teraputico Preventivo
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Aspectos Fsicos
Resultados positivos para nosso ORGANISMO. Adequado funcionamento dos grandes sistemas: circulatrio, pulmonar, locomotor e outros Quase sem restries em agresso ao corpo. Anlise das SENSAES das PERCEPES dos MOVIMENTOS da RESPIRAO da FUNO CRDIOCIRCULATRIA. Sensaes percepes propriocepo Meio aqutico difere do meio terrestre: 33 33 33 33 33 33 33 33 33 Resistncia Temperatura Tenses musculares Corpo flutuando Movimento com amplitude, flexibilidade (fora ascensional) Movimentos com trabalho muscular POSITIVO de AGNICOS e ANTAGNICOS Movimentos com trabalho ASOCINTICO SENTIDOS e DIREES Domnio do corpo em um ESPAO TRIDIMENSIONAL (giros e movimentos at impossveis no meio terrestre) Sensaes significativas melhores do que andar e correr, oportunidade autopercepo.
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NATAO PARA BEBS

Papai
e
Mame Os
melhores
Professores
de
Natao
Em recente edio da revista STADIUM a argentina Marta Sanz afirma: O pai e a me so os verdadeiros e insubstituveis condutores do processo de aprendizagem na idade de 0 a 3 anos. A argentina Sanz busca fundamentar sua convico acerca da importncia dos pais partindo do dilogo com eles onde tenta identificar os motivos que os levaram a eleger a natao precoce como uma atividade para seus filhos e eles genericamente dizem: Porque gosto de gua e quero desfrutar com ele. Porque temos uma piscina e quero que possa nadar. Porque custou-me muito perder o medo da gua e no quero que ele passe pela mesma situao. Realmente as expectativas so muito variadas, mas todas tm algo em comum. H um adulto (pai e me) comprometido com o processo de ensino de seu filho. Este adulto deve estar convencido de que sua presena insubstituvel, porque nele (pai ou me), na expresso de seu rosto o beb encontra a segurana afetiva, aprovao do que fizer a proteo, etc. A descoberta de um mundo mais amplo que o familiar (nico o que est acostumado nesta etapa de sua vida) ser uma angstia exceto se estiver com os pais, que constituem elo natural entre o conhecido e o novo meio. Analisada e hierarquizada a presena dos pais, enfatiza-se que a participao de ambos enriquece a atividade. A personalidade diferente de cada um d lugar a matizes variados na conduta do beb, tanto nos exerccios formais como nos momentos de brincadeiras. No cotidiano a me quem acompanha o filho na maioria das atividades por razes de horrios e ocupaes, no entanto na escola de Marta Sanz, se buscam caminhos e so propostas oportunidades para que o papai se incorpore tambm s aulas e freqentemente tem se comprovado o xito desta forma de trabalho.
Objetivos
da
Natao Precoce
Apesar de este trabalho estar dirigido aos pais, entendemos a necessidade de no perder de vista o objetivo final a que se dirige esta atividade: a aprendizagem aqutica precoce. Espera-se que a criana, desde iniciado o processo at os primeiros 14 meses, frente a uma situao de risco, tenha um nvel de tranqilidade adequado que lhe permita flutuar em posio dorsal e manter sua independncia respiratria. Espera-se que o beb entre os 14 meses aos trs anos desenvolva habilidades para submergir e conseguir movimentar-se na superfcie mexendo pernas e braos, podendo ao mesmo tempo organizar sua respirao. E finalmente espera-se que o logro de sua autonomia aqutica se tenha realizado juntamente com sua socializao afetiva.
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Observar que a formulao de tempo e objetivos est relacionada com sua capacidade individual e com o tempo de assistncia da escola. O docente dever orientar o pai ou me na convivncia aqutica com seu filho, capacitando-o para conduzir e estimular sua conduta na gua. O adulto dever passar a conhecer os objetivos da atividade aqutica na gua na idade de 0 a 3 anos. O adulto deve desenvolver segurana, estabilidade emocional e equilbrio durante a atividade aqutica do beb. As idias bsicas sobre as quais haver de girar a informao tcnica que o adulto vai receber esto relacionadas horizontalidade do corpo, respirao, movimento e deslizamentos. Sobre a horizontalidade do corpo, seu logro est condicionado idade do nenm, definindo se ser dorsal ou ventral. Em dado momento aparecer posio de flutuao em 45 graus que coincidente com a etapa de posio vertical do beb para caminhar. Logo retornar a horizontal quando definir e organizar a eficincia dos movimentos de pernas e braos, dando lugar a uma coordenao importante. A cabea atua tambm como condicionamento da horizontalidade do corpo. Com relao respirao, o adulto ser informado sobre as habilidades respiratrias prprias do desenvolvimento evolutivo do beb: a apnia (bloqueio respiratrio) a expirao-expirao area, a expirao em imerso, o ritmo respiratrio. Os movimentos que permitiro a criana desprender-se mexendo pernas e braos, parem de reflexos arcaicos, passando por reflexos condicionados para chegar ao nvel de movimentos elaborados por aprendizagem, que se convertem em movimentos propulsores. Os deslizamentos iniciais sero assistidos. Do docente para o pai ou me e logo teremos os deslizamentos liberados tendo como ponto de partida um lugar para chegar a um dos pais. A autonomia aqutica final levar o beb a lograr certa liberdade que demanda observao e ateno do adulto at que a criana termine cada deslizamento iniciado.
Estado Tnico
Cada beb tem seu prprio estado tnico, o que gerar diferentes respostas frente a determinados estmulos. O adulto deve estar consciente disto para que continue e varie a exercitao que est realizando. Cada beb tem sua prpria organizao de tempo, espao e condutas. Deve o adulto reconhecer e respeitar esta situao. O beb prope e o adulto guia.
Ao
Verbalizao
Em geral as aes novas, espontneas ou exploratrias dos bebs tm um objetivo. O adulto no deve qualific-las de boas ou ms e sim observ-las atentamente e possa referi-la criana com palavras que respondam a uma intelectualidade. A partir de 8 a 10 meses de idade conveniente trabalhar a rea cognitiva incorporando sua ao fsica e descrio verbal do realizado. Inicialmente bastava, palavras como embaixo, vai, agora, muito bem, pata-pata, para passar logo e expresses um pouco maiores. Assim, os pais devero observar que h uma forma de comunicao oral especfica durante a convivncia aqutica. A proposta e qualidade dos exerccios sero adequadas inicialmente s possibilidades do adulto, porque necessrio que ele sinta-se seguro para logo propor alternativas ao beb. Neste ponto importante saber que em ocasies que se sente inbil frente a outros pais manifesta atitudes passivas, falta de criatividade e comunicao e isto deixar a atividade a desejar.
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A NATAO PARA CRIANAS DE DOIS A QUATRO ANOS

Ao considerar a motricidade, a afetividade e a construo da inteligncia como aspectos indissociveis no crescimento e desenvolvimento da criana, pode-se afirmar que o enfoque educativo para a segunda infncia decididamente estrutural e imprescindivelmente multidisciplinrio. Isto significa dizer que, sem a integrao dos conceitos bsicos extrados de cada disciplina (filosofia, pedagogia, educao fsica, psicologia, et.), o aprendizado da natao ficaria reduzido a uma mera aplicao de tcnicas com resultados incertos. Os profissionais, que se dedicam ao ensino da natao, deveriam estar atentos a estes fatores, principalmente quando se trata de crianas de dois a quatro anos. E comum assisti-los na prtica preocupados apenas com o desenvolvimento motor, no intuito de obterem xitos prematuros, deixando de lado outros aspectos inerentes evoluo infantil. A natao para esta faixa etria deveria ser vista, antes de mais nada, como uma das formas de contribuir para o desenvolvimento global da criana no se prendendo cronologia e nem tampouco a resultados imediatos. Torna-se necessrio que estes profissionais se conscientizem que no basta conceber o contedo da modalidade em questo. preciso que saibam o COMO e o PORQU da aplicao de determinadas tcnicas e o seu momento oportuno, garantindo s crianas um melhor desenvolvimento das suas potencialidades, atravs da prtica da natao.
Importncia
Quando se observa a seqncia de desenvolvimento de cada criana, destacam-se em primeiro lugar a postura, a seguir a ao motora e, posteriormente, a ao mental. Isto significa que qualquer ao mental, no nvel do adulto, depender de um sistema postural bem estruturado e, conseqentemente, de movimentos intencionais organizados. Sem dvida, para que este desenvolvimento ocorra plenamente, ser preciso no s a maturao do crebro e das vias neuromusculares que se comunicam com o mesmo, mas tambm o aprendizado atravs das interaes com o ambiente. Na concepo de PIAGET (1975), a inteligncia de uma criana s se desenvolve se a mesma for levada a manter-se ativa em um meio propcio, isto , a inteligncia decorre principalmente do exerccio das funes sensrio-motoras e suas coordenaes. As relaes que a criana estabelece durante os primeiros anos, face ausncia da linguagem e da capacidade de conceitualizao, so especialmente relaes corporais e motrizes, tais como: contatos, mmicas, gestos, movimentos, posturas, olhares, sons vocais, muitos dos quais produzidos pela manipulao de objetos, ou seja, instrumentais. Na primeira etapa evolutiva, a comunicao da criana se expressa, ento, de forma infraverbal e psicomotora, de modo que as possibilidades desenvolvidas pela criana para se mover, descobrir o mundo que a cerca, bem como sua adaptao social que iro influenciar diretamente no desenvolvimento que bsico para a evoluo mental e emocional. DIEM (1979) afirma que a pobreza de movimentos, a falta de movimentos e a deficincia de movimento no s representam um prejuzo fsico, como tambm impedem a livre evoluo psquica. A organizao e conscincia do esquema corporal sero de extrema relevncia para a adaptao de cada criana, por ser atravs do conhecimento e da representao do corpo, no s organicamente, mas tambm do EU psquico, que se estabelecer a relao com o mundo exterior. Neste contexto, a criana deve ser conduzida ao descobrimento do prprio corpo, de suas capacidades na ordenao de movimentos, ao descobrimento dos outros e do mundo que a rodeia. Somente assim, ao atingir a segunda etapa evolutiva, a criana ter condies de expandir livremente seu potencial energtico e criador, interagindo com o mundo exterior.
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Para concretizar tais funes na evoluo da criana, fundamental que se proporcione atravs da utilizao sistemtica de uma atividade, estmulos adequados que preencham o desenvolvimento psicomotor em sua globalidade, ou seja, que proporcionem uma autntica vivncia corporal. A natao, por ser considerada como uma das atividades que maiores benefcios propiciam ao desenvolvimento corporal e tambm pela possibilidade de ser praticada sem restries, desde o nascimento, parece a mais indicada para a dinamizao do potencial psicomotor da criana. Atravs de um programa, elaborado de forma consciente, pode-se oferecer criana, os estmulos necessrios adequados em quantidade e qualidade suficientes sua melhor evoluo.
Objetivo
A incapacidade em aprender gestos motores especficos, pela imaturidade do sistema nervoso, torne evidente a elaborao de um programa voltado inicialmente para os aspectos recreativos e sociais. A prtica da natao na idade de dois a quatro anos, pode ser definida como uma tentativa de favorecer os movimentos espontneos, convertendo-os em uma tcnica que permita criana avanar na gua com segurana e resistncia. Esta tcnica aparece sem que aspire ser um estilo determinado.
Participao
dos
Pais
Pesquisas realizadas por HEINS BAUERMEISTER no Instituto de Natao de Colnia (1980) mostram que um professor s pode instruir, adequadamente, no mximo seis crianas, na idade de dois a quatro anos, devido facilidade de disperso em um grupo maior e pelo curto espao de tempo em que a ateno e a concentrao so mantidas. Como a realidade atual se distancia cada vez mais do que cientfico, faz-se necessria a participao dos pais em todas as aulas a fim de que o processo ensino-aprendizagem no fique reduzido a uma mera aplicao de tcnicas com resultados incertos. medida que se desenvolve a autonomia da criana e a confiana no professor, esta participao pode ser reduzida.
Recursos Materiais
Objetivando promover a interao entre os comportamentos apresentados pela criana e as propriedades da gua, levando-a a aprender acomodar-se a estas, deve-se evitar o uso constante de flutuadores e outros instrumentos auxiliares. Estes utenslios, principalmente a bia de braos, devem ser induzidos em um momento oportuno, como por exemplo, para facilitar o desenvolvimento dos movimentos das pernas, ou ento, para proporcionar as sensaes obtidas por emerso artificial. O uso constante destes aparatos gera, na criana, uma segurana inexistente, sendo sua retirada posterior, problemtica. Tais utenslios devem ser usados como meio e no como fins em si mesmos.
Durao
das
Aulas
Considerando-se o aprendizado da natao como um produto secundrio de uma adaptao sistemtica gua, as aulas devem ser dirias, no se estendendo por mais de 40 minutos. Isto no significa que a criana tenha que permanecer na gua todo o tempo; ela deve ter liberdade para entrar e sair quando desejar. Se apenas permanecer alguns minutos, no a force. As primeiras experincias so decisivas para toda a vida. Alm do mais, o medo estar sendo despertado ao ir de encontro a uma vontade da criana. Neste sentido, cabe lembrar que sempre se deve evitar o medo como meio de educao. Pacincia e amor o solo fecundo para uma educao bem-sucedida. Contudo, se a criana desejar permanecer na gua acima destes limites, o que pouco provvel, no hesite em satisfaz-la.
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Instalaes
A piscina deve ser de profundidade progressiva, preferencialmente, dividida por faixas de cores contrastantes s do azulejo. Sua parte mais rasa deve ter no mximo 30 centmetros de profundidade e a mais funda 1,35 metros no mnimo. Estas variaes mostram serem vantajosas para realizao de atividades especficas como, por exemplo, os primeiros exerccios de adaptao na parte mais rasa e a parte mais funda, por no induzir a criana a ficar em p estimulando seus movimentos. Devendo desde j experimentar novas temperaturas, a gua para este grupo no precisa ser aquecida. A este respeito, cabe lembrar que piscinas com gua calefada causam um efeito adormecedor, desestimulando os movimentos, sendo tambm timas culturas para bactrias.
Elaborao
do
Programa
Assim como toda construo deve possuir um forte alicerce para que seus objetivos sejam alcanados sem sinal de desmoronamento, a elaborao de um programa tambm no foge a este critrio. preciso estar muito atento ao grau de exigncia nas atividades propostas, considerando-se os limites e as possibilidades de cada criana. For-las alm de sua capacidade pode ser desastroso, j que suas aquisies futuras estaro presas a estes primeiros contatos. No basta, portanto, ao professor, ter conhecimentos na modalidade em questo. preciso, antes de mais nada, que ele tenha sensibilidade de detectar o momento oportuno para aplicao de determinadas tcnicas e o seu grau de complexidade. Um programa elaborado sobre estes aspectos deve proporcionar s crianas inmeras experincias indispensveis ao desenvolvimento da sua personalidade. Sua diviso em etapas facilita no s a transmisso de uma maior segurana criana, que se sente guiada durante todo o processo, como tambm proporciona um feedback constante do rendimento de cada uma. Para cada etapa o professor deve ter em mente determinados objetivos que iro variar de acordo com a experincia de cada grupo. Porm, o indicador do cumprimento destes objetivos ser a prpria criana, na medida em que ela desenvolver os contedos propostos, segundo suas necessidades. Deste modo, uma ordenao preconcebida da aprendizagem por parte do professor, torna-se inaceitvel.
Desenvolvimento
Atravs de exerccios, sob a forma de jogos, a criana experimenta novas temperaturas alm das propriedades da gua, como a resistncia, fora ascensional etc. Contudo, a criana precisa querer poder o que dela se espera. Neste sentido, elogie sempre suas tentativas. Elogio e reconhecimento despertam entusiasmo, autoconfiana, auto-segurana e com isso a alegria de repetir aquilo que foi elogiado. Tenha sempre em mente: crianas nunca erram! No pior dos casos elas fazem no to certo. As atividades em forma de roda, para desenvolver a noo de pertinncia, no devem ser esquecidas assim como a liberdade para criar suas prprias brincadeiras. Nos exerccios em que se coloca o rosto na gua, comum uma sacudidela de cabea ou um passar de dedo nos olhos. A gua que escorre pelo cabelo, arde e dificulta a viso. Uma touca de borracha lisa seria vantajosa, pois nela, a gua escorre logo no causando incmodo aos olhos, agora abertos. Os exerccios de imerso pressupem uma boa tcnica de respirao pelo perigo de engolir gua e, como conseqncia, uma averso ao objetivo visado e a gua de modo geral. Mostre criana como inspirar o ar, como prend-lo e como solt-lo. Sentimentos iniciais de medo, que surjam durante o prender a respirao, so normais e de fundo puramente psquico e no orgnico. Aps algum tempo de prtica eles no mais se apresentam. Os exerccios de imerso devem ser realizados de maneira crescente: primeiro a boca, depois a boca e o nariz, depois at os olhos, a testa, orelha e finalmente toda a cabea. Vencendo estas primeiras barreiras a criana se sentir suficientemente segura para demonstrar novas habilidades,
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na esperana de enfrentar profundidades maiores, o que na verdade ainda um falso sentimento, pois ela no est apta para tanto. Neste momento, que se pode fazer uso da bia de braos, a fim de que a criana provenha desta nova experincia. No deve ser mostrado nenhum movimento de natao. Ela deve ser livre para orientar-se segundo seus desejos. A forma que fica entre o andar de bicicleta e o estilo Crawl, ao movimentar as pernas, no deve ser modificada. A posio quase vertical na gua normal. Os movimentos de braos, semelhantes a uma braada no estilo Peito, tambm o so. Aventurando-se atravs de sucessivos saltos na gua, a criana englobar todas as habilidades at ento apreendidas. A partir deste momento, todas as atividades devem possuir um significado, ou seja, um estmulo suficientemente forte para tornar exerccios fatigantes, como o bater de pernas, um motivo de diverso. Este exerccio deve ser realizado na posio ventral e dorsal, utilizando-se a prancha de isopor para sua diversificao. Tomando conhecimento do que pode ser feito com esta parte do corpo, as pernas, preciso que a criana sinta-se equilibrada durante seus passeios aquticos. Este equilbrio fornecido pela flutuao, que deve tambm ser realizada em ambos os decbitos. Ainda um pouco desordenada em sua trajetria, ela toma conhecimento da pea que faltava em seu quebra-cabea: a braada. E, finalmente, com a respirao frontal, a criana dever estar suficiente segura para realizar suas primeiras travessias, ingressando, desta forma, em um novo programa de aprendizagem.
Concluso
A prtica da natao, de acordo com CIRIGLIANO (1981), parece produzir um efeito integrador entre a base reflexa arcaica e o processo de condicionamento, que ocorre ao longo da vida em uma atividade mais liberada e consciente, gerando um conseqente aumento da maturao neurolgica. Pelo dinamismo e relativa estabilidade do corpo na gua, unidos a uma exercitao variada de posies que provoquem respostas psicomotoras globais, a natao alm do incremento da capacidade equilibratria esttica e dinmica, como tambm do enriquecimento corporal durante as primeiras etapas de desenvolvimento infantil possibilita ainda diversas associaes importantes ao posterior desenvolvimento da habilidade sensrio-motriz, favorecendo, como conseqncia, a estruturao de comportamentos inteligentes na criana. Atravs de um programa elaborado de forma consciente, tomando-se por base os comentrios anteriores, parece possvel supor que, pela prtica da natao, as estimulaes transformadas em gestos psicomotores, levaro as crianas a conseguirem progressos em suas habilidades fsicas, psquicas e sociais, requeridas para adequada estruturao da personalidade.
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O DESENVOLVIMENTO DA CRIANA NA FAIXA ETRIA DE 8 A 12 ANOS DE IDADE

H de se ressaltar que os jogos e as brincadeiras podem ser aplicados nas diversas faixas etrias, sem distino, mas que cada um deles vai sofrer alteraes e interferncias nos seus procedimentos de aplicao, nos recursos que sero utilizados ou na metodologia de organizao e aplicao de suas estratgias. Mesmo com estas caractersticas genricas e ao mesmo tempo unificantes, ao se deparar com a necessidade de um correto planejamento de aes recreativas, torna-se fundamental conhecer e entender as caractersticas e necessidades especficas das faixas etrias com as quais poderemos estar nos envolvendo no momento da aplicao dos jogos e brincadeiras. Carvalho (SD) estabelece alguns princpios que devem nortear o trabalho com atividades recreativas com alunos na faixa etria de 8 a 12 anos de idade. Para esse autor nesse intervalo as crianas devem ser divididas em dois subgrupos com caractersticas e necessidades diferenciadas conforme o quadro a seguir: Idade Caractersticas Entra no estgio das operaes concretas, sendo capaz de produzir uma imagem mental de uma srie de aes; Pode raciocinar sobre o todo e as partes simultaneamente, ordenando os objetos em funo das quantidades; Inicia-se o processo de socializao, com a descoberta do outro, o acesso ao trabalho coletivo e a necessidade de participar de grupos; Mostram-se mais preocupadas com o meio e com as reaes das pessoas, mais independentes e autocrticas; O crescimento progride em ritmo lento, mas em mdia os meninos so maiores que as meninas; O fato de ser como os outros nesta etapa, torna-se uma condio imprescindvel para a insero social; Perodo de grande vitalidade, grande resistncia fadiga, com um sono tranqilo e bom apetite. Necessidades Deve ser motivada no seu desenvolvimento intelectivo, atravs de aes que possam proporcionar reflexes, anlises e descobertas; Atividades moderadas, pois no dominam seus componentes fisiolgicos, no tendo limites para as aes fsicas; Necessitam de aes afetivas e formao de grupos que estimulem a sua convivncia social; H uma diminuio das tendncias e interesses sexuais, um certo adormecimento desta energia instintiva, compar-tilhando os interesses com crianas da mesma idade; Tem grande preciso de movimentos, sendo uma etapa totalmente vivel para o incentivo s atividades desportivas e atividades que exijam esforo fsico; O trabalho com relaes diretas entre os objetos e fenmenos, ou seja, as diferenas entre grande e pequeno, direita e esquerda, claro e escuro ou outros elementos, devem ser reforadas nas atividades ldicas.
8 a 9 anos
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10 a 12 anos
Perodos calmos, seguidos de rpido crescimento em altura e peso; Incio da puberdade, com importantes transformaes no aspecto fsico e psquico, onde as caractersticas sexuais secundrias comeam a desenvolver-se; As meninas amadurecem mais rapidamente e seus interesses divergem dos meninos, comea ento a etapa da separao dos sexos; Os grupos continuam a se organizar e a necessidade de pertencer a um grupo aumenta nesta fase; Devido ao rpido desenvolvimento fsico e psicolgico, podem-se encontrar crianas com atitudes muito in-
Grande interesse e necessidade de atividades ao ar livre, em jogos de equipes em atividades que se possa ganhar alguma vantagem no aspecto social e at financeiro; Aes que possam oportunizar a aceitao dentro de um grupo, a fim de tornarem-se indepen-dentes; Atividades que possam denotar as mudanas fsicas, para que sejam aceitas com maior tranqilidade; Atividades especficas para meninos e meninas nesta fase podem ser favorveis, devido diferena de interesses e ao amadurecimento; O gosto pela leitura latente e precisa ser estimulado;
fantis, bem como o aparecimento dos As crises emocionais devem ser trabalhaconflitos emocionais; das, com atividades que possam contri Podem existir grandes diferenas de buir para a autocrtica e o reconhecimentamanho, de comportamento, de perto de suas dificuldades; sonalidade, de gosto ou preferncia, H grande interesse em jogos e atividades devido a grande variedade de interesde grupo, na convivncia com animais, ses e diferenas individuais; msicas do momento e aes de humor; Trabalhar a sensibilidade e o cime atravs de tcnicas e dinmicas individuais e em grupo, para anlise comparativa. QUADRO 1: Caractersticas e necessidades de crianas na faixa etria de 8 a 12 anos. Fonte: CARVALHO, Joo Eloir. Material de apoio da atividade esporte e recreao. PUC-PR, Pr-Reitoria comunitria de extenso, SD.
A recreao compreendida como os jogos e as brincadeiras podem ser classificados de diversas formas ou nomenclaturas, levando-se em considerao os diversos autores existentes, que estudam e analisam as aes recreativas no contexto educacional e social. As atividades podem ser classificadas por faixas etrias, por nmero de participantes, pelos espaos onde realizam ou ainda pela metodologia aplicada em seu desenvolvimento. De acordo com Krueger (2005) no perodo compreendido de 8 a 10 anos a criana se encontra no perodo Operatrio-concreto onde ocorre a capacidade de ao interna: operao. Caractersticas da operao: reversibilidade/ invarincia conservao (quantidade, constncia, peso, volume); descentrao/capacidade de seriao/capacidade de classificao. Por sua vez, a partir dos 11 anos a criana adentra o perodo Operacional-formal (abstrato) onde a operao se realiza atravs da linguagem (conceitos). O raciocnio hipottico-dedutivo (levantamento de hipteses; realizao de dedues). Essa capacidade de sair-se bem com as palavras e essa independncia em relao ao recurso concreto permite: ganho de tempo; aprofundamento do conhecimento; domnio da cincia da filosofia. Dessa maneira, percebe-se que o que se est desenvolvendo em ambas as fases a inteligncia. Vygotsky explica que o pensamento tem sua origem na esfera da motivao, a qual inclui inclinaes, necessidades, interesses, impulsos, afeto e emoo. Nesta esfera estaria a razo ltima do pensamento e, assim, uma compreenso completa do pensamento humano s possvel quando se compreende sua base afetivo-volitiva. Apesar de a questo da afetividade no receber aprofundamento em sua teoria, Vygotsky evidencia a importncia das conexes entre a dimenso cognitiva e afetiva do funcionamento psicolgico humano, propondo uma aborNATAO DENTRO E FORA DGUA
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dagem unificadora das referidas dimenses. Relacionando esse pensamento de Vygotsky ao ensino de natao, pode-se perceber que somente a partir do momento que o mesmo se tornar significativo para os alunos que eles tero motivao o suficiente para pratic-lo. Portanto, para o aluno na faixa etria de 8 a 12 anos imprescindvel que seja anexado o poder do ldico, como o objetivo de atingir etapas importantes do desenvolvimento como capacidade fsica, tnus muscular, destreza no meio fludo alm da inteligncia interpessoal e capacidade de atuar em equipe em jogos direcionados. Para Quinto e colaboradores (2004) o principal instrumento da educao fsica e, por conseguinte da natao, o movimento, por ser o denominador comum de diversos campos sensoriais. O desenvolvimento do ser humano se d a partir da integrao entre a motricidade, a emoo e o pensamento. Mesmo havendo uma significativa distncia entre o comportamento na vida real e o comportamento no brinquedo, a atuao no mundo imaginrio e o estabelecimento de regras a serem seguidas criam uma zona de desenvolvimento proximal, na medida em que impulsionam conceitos e processos em desenvolvimento (REGO, 1995). Esse impulso dado aos conceitos e processos de desenvolvimento dever ser fornecido pela natao ao propiciar jogos e brincadeiras que, intencionalmente, estimulem a imaginao e a criatividade. Alm disso, o processo de desenvolvimento dos indivduos tem relao direta com o seu ambiente scio-cultural e eles no se desenvolveriam plenamente sem o suporte de outros indivduos da mesma espcie. Ainda de acordo com Quinto e colaboradores (2004) a evoluo humana obedece a uma seqncia motora, cognitiva, e afetivo-social que ocorrer de forma mais lenta ou mais acelerada, de acordo com os estmulos recebidos.E exatamente nesse processo de estmulos que atividades fsicas como a natao podem contribuir para a formao de personalidade nas crianas. Ao perceber seus rendimentos e identificar sua evoluo ao longo de um perodo a criana passar a ter maior confiana em si alm de ter sua auto-estima reforada. necessrio ressaltar, contudo, que tudo depende como a forma em que o processo de ensino conduzido, ou seja, o professor que souber aproveitar as habilidades de seus alunos conseguir fazer com que os mesmos tenham um processo saudvel de desenvolvimento fsico e cognitivo (que sero tratados adiante). Contudo, o professor que transformar a aula de educao fsica num campo de treinamento poder contribuir para afastar ainda alguns alunos desse esporte, tendo em vista que aqueles que no conseguirem bons rendimentos sentirse-o frustrados.
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NATAO - OS 4 ESTILOS DE NADOS

Cada estilo tem sua influncia sobre determinados msculos. Veja alguns benefcios dentro das funes dos 4 estilos de nados. 1. CRAWL: Segundo os especialistas o bsico Aumenta a resistncia aerbica e se forar um pouco na velocidade aumenta tambm a anaerbica. A nvel muscular, este o mais completo de todos os nados. Fortalece inclusive os msculos do pescoo que dificilmente so ativadas por outros esportes. 2. COSTAS: Tem funo comparada do crawl mas no trabalha muito o pescoo. Indicado para problemas de coluna. Auxilia no condicionamento dos msculos anteriores da coxa e batata da perna. Se voc nadar com a barriga encolhida, fazendo presso, trabalhar tambm os abdominais. Por realizar um movimento alternado, agiliza tambm os msculos dos braos e peitorais. Recomendado principalmente para o ps-parto. 3. PEITO: Para os msculos peitorais-dorais e parte interna da coxa. Como no costas. A posio da coluna muito importante para a recuperao de problemas posturais. Algumas pessoas que j entraram na 3 idade conseguem nadar longas distncias nesse estilo por ser cmodo. E o movimento feito pelas pernas auxilia no trabalho de seus msculos extensores. 4. BORBOLETA: Este no muito indicado para adultos no praticantes devido possibilidade de agravamento de problemas j existentes como: lordoses, sifoses, escolioses, etc. Por exigir demais o trabalho da coluna. Mas para quem j sabe nadar e no tem este tipo de problema postural o nado borboleta auxilia os msculos peitorais e exige a fora dos braos fortalecendo-os. Tecnicamente mais fcil de aprender que o nado de peito, mas no to cmodo.
Natao Consideraes Sobre
os
Nados
Com o crescimento da natao e com o acesso maiores informao (vdeos, Internet, etc.) muitos exerccios utilizados em treinamento tm sido adaptados e utilizados em aulas de iniciao. Alguns exerccios auxiliam o processo pedaggico, mas outros prejudicam. Alguns professores no utilizam o senso crtico na adaptao de exerccios corretivos ou para uma melhor tcnica e acabam prejudicando seus alunos no futuro. Quando se est frente de exerccios novos, devem-se utilizar as seguintes estratgias para analis-los: 33 33 33 33 33 33 Grau de dificuldade; Faixa etria; Nvel do aluno; Recursos para melhor utiliz-los (nadadeiras, flutuadores, etc.); Erro tcnico especfico para utiliz-lo; Metragem sries quantidade e intensidade.
O treinador e o professor devem analisar o que importante no exerccio, ou mesmo, na utilizao de outros recursos como nadadeiras, palmares, prancha, calo de bolso, elstico; devem analisar onde termina a tcnica, os objetivos e comea o comrcio, a moda, o status e a nossa falta de capacidade de analisar melhor o nosso contedo programtico, objetivos, etc. Ao aplicarmos exerccios corretivos para os atletas ou alunos do aperfeioamento, devemos chamar a ateno quanto propulso das pernas, pois quando eles utilizam uma braada e no do nfase a propulso das pernas h uma perda de estabilidade e um desequilbrio do corpo. Outro detalhe dos exerccios o atleta realizar metragens curtas com intervalos suficientes, para que possa executar o exerccio com uma tcnica ideal. O objetivo dos exerccios corretivos a tcnica ideal e isto o atleta consegue quando seu tempo bom e realiza um nmero ideal de braadas; isto significa menor investimento energtico.
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Segundo Maglisho, os atletas podem nadar mais rpido ou visar menos esforo muscular em velocidades submximas, quando seus membros se movem nas direes certas, numa velocidade ideal, com as mos e ps inclinados no ngulo de ataque ideal. Exerccios: CONFUSO GERAL: Num espao delimitado da piscina, nadar sem nenhuma direo definida (com um grupo grande). Variao: um grupo nada na largura e o outro no comprimento da piscina; um grupo nada em circulo pela direita e o outro para a esquerda. SALADA DE NADOS: Fazer 3 a 5 braadas de cada nado (obs.: realizar a virada com o nado que chegar na borda.) ARRASTO: Todos os alunos ficam lado a lado (bem prximos) e atravessam a piscina juntos, na mesma velocidade e tempo de braada. MARCHA-A-R: Nadar crawl / borboleta / peito / costas/ cachorrinho de marcha r (para atrs). NADO SINCRO-DE-LADO: 2 a 2. Nadar crawl lado a lado, respirando e girando o corpo de lado para o colega tocando as mos na fase area da braada. SUPER-COORDENAO: Nadar com o brao direito de borboleta, o brao esquerdo de costas, a pernada direita de peito e a perna esquerda de crawl. PERNA-DE-FERRO: 2 a 2. Um de frente para o outro, segurando pelas mos, empurrar o colega de marchaa-r, batendo perna. CAAO: 2 a 2. Um nadando e o outro tentando pegar o companheiro pelo p. (quem foge dever sair da gua para escapar).
Deseducativos?
Por essa voc no esperava, talvez at no soubesse, mas existem alguns exerccios educativos que quando praticados em profuso e sem uma boa orientao podem ao invs de ajudar a corrigir podem prejudicar a tcnica do nadador. Primeiro, precisamos definir o conceito do exerccio educativo para natao. Muitos atletas e treinadores fazem confuso com relao isso e existem trs situaes que precisam estar bem determinadas para o completo conhecimento: 33 Educativo 33 Nado tcnico 33 Nado completo Educativo o exerccio executado dentro ou fora dgua que partilhando os movimentos ou combinandoos leva o nadador a desenvolver uma melhor performance tcnica na gua. Nado tcnico a atividade do nado sendo que executada com a maior perfeio tcnica possvel. Nado completo o nado propriamente dito utilizado pelo nadador nas sries normais ou competio. Estes trs conceitos precisam ser bem diferenciados, pois muitas vezes o atleta no consegue distinguir um do outro. Isso bem observado quando os nadadores executam os exerccios educativos. Esta execuo normalmente apenas fazer por fazer, em ritmo acelerado ou de forma despreocupada. Na verdade, os exerccios educativos precisam ser feitos de forma lenta, progressiva e de maneira que sejam assimilados pelo corpo desenvolvendo a sensibilidade do nadador na gua. Uma boa dica para os treinadores combinar sries de educativo com nado tcnico, a o atleta tem a oportunidade de vivenciar a execuo de um exerccio educativo partilhando seu estilo e com o nado mais perfeito possvel. Esta combinao ter grandes efeitos na assimilao da tcnica desenvolvida no educativo e passar a fazer parte do nado completo do nadador. No executar exerccios educativos de maneira rpida ou intensiva. Principalmente para nadadores em formao. E quando devemos aplicar os exerccios educativos?
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No incio do treino, aps ou durante o aquecimento os educativos servem para o desenvolvimento da tcnica. No final do treino, aps uma srie os educativos servem para sustentar a tcnica do nado. Ou seja, trate de combinar as duas opes em seu trabalho. E finalmente o que DESEDUCATIVO? Os deseducativos so os exerccios educativos realizados em profuso sem orientao ou controle tcnico que acabam criando vcios e defeitos no nado do atleta ao contrrio do objetivo inicial do trabalho. Podemos citar alguns exerccios educativos que podem se tornar DESEDUCATIVOS: Educativo - Costas com braada dupla Educativo antiqussimo que o nadador executa movimentando os dois braos juntos com o objetivo de melhorar a puxada na gua. Deseducativo - Aplicado em profuso e sem combinar com o nado tcnico ou estilo completo, o exerccio diminui por completo o rolamento do quadril do nado fundamental para o costas. Educativo Crawl distncia por braada. Outro educativo da velha guarda executado desde a escolinha de formao e muitas vezes motivo de dor de cabea para os treinadores. O exerccio executado com a troca da mo que fica parada a frente para a execuo da outra braada. O brao que est a frente s movimentado aps a chegada do brao oposto. Deseducativo O educativo praticado em altssima quantidade desde a escolinha e faz com que muitos nadadores mantenham o vcio de parar a braada de crawl a frente deslizando um pouco antes de iniciar a prxima braada. Tal tipo de vcio um dos mais difceis de ser retirado, e como boa opo fazer o exerccio educativo ao contrrio, ou seja, parar o brao ao lado do corpo entendido para trs. Educativo Borboleta Direita, Esquerda, Completo. Movimento dos braos, primeiro o brao direito, seguindo-se o esquerdo, e por fim uma braada completa. O educativo timo e simples, entretanto pode vir a prejudicar a tcnica do nadador. Deseducativo Outra vez praticado em profuso, o educativo quebra a seqncia de nado do atleta. O ritmo praticamente eliminado, e o atleta executa o borboleta em pequenos avanos sem dar a seqncia para a sua tcnica. Alternativa aqui a combinao de direita, esquerda e vrias braadas no nado completo e no apenas uma como normalmente se faz. Ta a dica do ms da Best Swimming, execute seus educativos com mais qualidade e sempre combine com o nado tcnico. Variar educativos no s contribui para a parte psicolgica do treinamento, mas principalmente na parte motora de desenvolvimento do programa de seu atleta.
Mais Consideraes Sobre
Crawl
com
Brao Reto...
Durante toda a minha vida como professor e tcnico, aprendi que a resposta mais certa para todas as perguntas DEPENDE. Com o crawl de brao reto a mesma coisa. O crawl com brao estendido bom? Depende. Depende do nvel do aluno, depende do objetivo da aula, depende do objetivo do exerccio, depende do objetivo do aluno, depende da poca de treinamento, depende... Acredito sinceramente que na fase de iniciao, o crawl estendido a melhor indicao, pois d ao aluno um padro de nado muito bom rapidamente; d ao estilo uma braada ampla e correta e uma finalizao alongada, ou seja, possibilita ao estilo do aluno uma base slida para posteriores mudanas. E no s isso. Existem alunos que se adaptam melhor ao estilo de crawl com o brao estendido na recuperao do que com os braos flexionados, existem estilos de nado que se deslocam mais rapidamente de forma estendida do que flexionada, se a frase preferida da educao fsica cada um cada um estiver certa, este o mais correto exemplo. Para cada aluno um estilo, para cada pessoa seu prprio nado, ento no podemos padronizar todo mundo sob um nico foco.
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NATAO E RECREAO
De acordo com Carvalho (S.D.) a palavra recreao provm do verbo latino recreare, que significa recrear, reproduzir ou renovar. A recreao pode, desta forma, compreender as atividades espontneas, prazerosas e criadoras, que o indivduo busca para melhor ocupar o seu tempo livre. A recreao tem como objetivo principal criar as condies necessrias para o desenvolvimento integral das pessoas, alm de promover a participao de forma coletiva e individual em aes que possam melhorar a qualidade de vida das mesmas; possui ainda o carter educacional, auxiliando na preservao da natureza e na afirmao dos valores imprescindveis convivncia social e profissional. Todos esses aspectos podem ser trabalhados atravs da natao, se configurando esta uma prtica esportiva que possui ntima relao com a recreao. De acordo com Cavallari e Zacharias (1994) as principais caractersticas das atividades recreativas so: 33 Devem ser desenvolvida de forma espontnea, sem esperar resultados ou benefcios especficos. Para tanto a opo por sua prtica deve ser livre, atendendo os interesses de cada indivduo; 33 A prtica das atividades recreativas deve levar as pessoas a estados psicolgicos positivas, se realizando em um clima e com uma atitude predominantemente alegre e entusiasta; 33 Deve ser um estmulo para a criatividade, um benefcio para a formao pessoal e para as relaes sociais, dando lugar liberao de tenses da vida cotidiana, resgatando os valores essenciais para uma auto-realizao. A atividade recreativa tem sua essncia na organizao prpria dos jogos e brincadeiras, segundo KISHIMOTO (1996) o jogo, aqui entendido em seu sentido amplo, ou seja, tambm denominado como brincadeira, tem por excelncia duas funes: 1. Funo ldica: propicia diverso, prazer e at o desprazer, quando escolhido voluntariamente; 2. Funo educativa: ensina qualquer coisa que complete o indivduo em seu saber, seus conhecimentos e sua apreenso do mundo. Entre as inmeras possibilidades de se vivenciar o lazer um campo de pesquisa vem merecendo destaque na atualidade, o qual diz respeito relao existente entre o lazer e a participao humana nas diversas atividades em meio lquido, como no caso das atividades aquticas representadas pela natao. Nota-se como j foi mencionado em vrias partes desse estudo, que o ser humano realiza uma grande ligao entre o divertimento e as atividades aquticas. Sendo a atividade aqutica de extrema importncia para o desenvolvimento fsico, e tendo o homem uma grande satisfao em pratic-las como meio recreativo, torna-se uma tima oportunidade para trabalhar tanto aspectos fsicos (como melhora do condicionamento fsico, trabalhar o perfeito funcionamento dos rgos) atravs de uma forma recreativa, onde ao reinar o prazer da prtica se pode diminuir o stress do dia a dia e resolver problemas psicolgicos de aprendizagem de contedos da escola formal. Santiago e Tahara (2007) apontam em pesquisa realizada, que 35% dos pais que procuram matricular seus filhos em aulas de natao buscam propiciar momentos de lazer e recreao aos mesmos, porque vem nessa prtica esportiva uma estreita relao com o prazer. Dessa maneira, percebe-se que para que a natao seja uma atividade aqutica diretamente ligada ao prazer, imprescindvel que ela tenha aspectos ldicos, que envolvam o divertimento e distrao daqueles que a praticam. Autores contemporneos abordaram o ensino da natao adequando as caractersticas dos alunos ao mtodo e estratgias de ensino. Dessa forma, alertaram sobre a diversidade humana e suas expectativas, capacidades e limitaes diferenciadas ao resolver tarefas motoras e, tambm, mostram a necessidade e ampliar os contedos no aprendizado da natao. Benda (1999) discutiu a interveno de jogos e brincadeiras na aprendizagem da natao para ampliar as possibilidades de aprendizagem. Defendeu que o ldico dever estar presente em ambientes que envolvam a aprendizagem, principalmente com crianas. Contudo, reforou que depende do professor, de sua capacidade de
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relacionar o que ser relacionado de forma ldica ao contedo disciplinar a alcanar, e da mesma forma, abordou a responsabilidade sobre a relao do espao e utilizao de brinquedos. A brincadeira um instrumento vlido que auxilia na formao da criana. De acordo com Santiago e Tahara (2007) o brincar permite criana a satisfao de seus desejos e a resoluo de alguns conflitos, coisas que, na vida real, no possvel acontecer com tanta facilidade e espontaneidade, motivo pelo qual, os autores sugerem atividades ldicas de natao com fins pedaggicos. Gallardo (2006) afirma que os jogos, brincadeiras, as atividades fsicas e pr-esportivas (figura 6), devem servir para ampliar as fronteiras dos alunos, para abrir portas e janelas para o futuro, de forma que eles consigam ter experincias de vida, que lhes permitam adquirir (com base na aproximao do conhecido ao por conhecer) novas experincias e culturas, devendo promover a autonomia e a liberdade. No caso das atividades fsicas e esportivas, quando ensinadas tendo como fim o domnio das habilidades esportivas ou tcnicas (isto com fim em si mesmas), criam a dependncia do aluno ou atleta ao professor ou tcnico, tendo que realizar apenas o que eles indicam, desde o como fazer, quando fazer e por que fazer. Assim o conhecimento passa a ser ferramenta de domnio, outorgando o poder que os adultos tm sobre as crianas.
FIGURA: Jogos e brincadeiras forma mais ldica de aprendizagem de natao. Fonte: http://veja.abril.com.br/vejarj/041202/capa.html
De acordo com Soares (2000) o professor tem, ento, que ser capaz de introduzir alguns momentos de lazer na aula, podendo faz-lo de duas formas: deixar que os alunos explorem o meio livremente (momentos para brincar na gua), ou usar jogos em que os alunos se divertem e, sem se aperceberem, tambm realizam movimentos conducentes concretizao do objetivo da aula. A segunda estratgia , sem dvida, mais adequada, nomeadamente em aulas de curta durao, tendo em vista que aulas longas aumentam o cansao e quanto mais cansado o aluno se encontra mais desmotivado fica. O mesmo autor ainda afirma que muito importante que o professor saiba distinguir, muito bem, estes dois tipos de exercitao, porque s a atividade orientada leva aprendizagem do aluno. Apesar de no podermos esquecer que brincar livremente motiva os alunos e aumenta o seu empenhamento nas aulas, temos de estar conscientes de que essa brincadeira no sinnimo de aprendizagem. Por sua vez, Moises (2006) ao realizar uma profunda discusso sobre o ensino de natao, sugere uma reviso urgente e profunda das estratgias para o ensino da natao (mudar os estilos) ou das atividades aquticas (vivncia de uma diversidade de habilidades motoras aquticas para diferentes finalidades), para satisfazer os interesses pedaggicos do profissional e tambm dos alunos, bem como esclarecer aos seus responsveis sobre os diferentes caminhos que podem ser utilizados para alcanar o melhor aproveitamento geral, reconceituando a brincadeira, os jogos, a criatividade e a alegria nas aulas de natao. Em linhas gerais sobre esse tema, pode-se afirmar que atualmente procura-se uma nova concepo para o ensino de natao que se vincule aos pressupostos da pedagogia moderna que pressupe cada aluno como um ser nico dotado de habilidades e limitaes, assim sendo, ao profissional que trabalha com a natao necessrio considerar a evoluo integral de seu aluno ao longo de um processo de ensino. Caso isso no seja considerado correr-se- o risco de estar sendo extremamente excludente no processo de avaliao e contribuindo ainda mais para distanciar a natao dos alunos que no obtm bons rendimentos tcnicos. O que se quis afirmar, portanto, que as atividades recreativas constituem uma forma de expandir o repertrio de atividades em uma aula de natao, contribuindo para que outras instncias do aluno sejam desenvolvidas e no somente o tnus muscular e a capacidade de dar braadas e pernadas na gua.
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APRENDIZAGEM EM NATAO
As Leis
que
Regem
os
Corpos
na
gua
No processo de aprendizagem da natao existem vrios princpios fundamentais interligados. De todos os princpios talvez seja mais importante o domnio do corpo na gua que o domnio de uma tcnica de propulso ou estilo. Todos esto intimamente ligados que no poderamos chegar ao domnio absoluto de uma tcnica de propulso sem ter passado previamente pelo domnio da flutuao, relaxamento muscular e respirao. Existem alguns princpios bsicos que devem ser considerados no processo de aprendizagem, baseados nos princpios de Arquimedes, nas leis de movimentos de Newton, que levar o aluno a compreender melhor porque flutuamos e nos deslocarmos, com movimentos eficientes, atravs das propulses de braos e pernas. Segundo o princpio de Arquimedes Todo corpo em um meio lquido recebe um empuxo de baixo para cima, igual ao peso do volume lquido deslocado Empuxo que aplicado em um centro de gravidade desse volume, a flutuao um resultado da fora elevadora que exerce um lquido sobre um corpo submerso nele. A concluso que a fora elevadora igual ao peso da gua deslocada por um corpo. 1) Se o peso da mesma menor que o peso do corpo que submerso como o caso da pedra, esse corpo afundar, e nesse caso se diz que esse corpo no flutuante. 2) Se o peso da gua deslocado for igual ao peso do corpo submerso este manter suspenso na gua, no flutuar e nem afundar. 3) Se o peso da gua deslocado for maior que o peso do corpo submerso, este elevado a superfcie e grande parte dele empurrada para fora da gua, para reduzir o deslocamento do mesmo, basta que as foras sejam iguais a do peso do corpo e do empuxo da gua, isto significa que cada corpo flutuante tem uma posio de flutuao prpria. Todos os indivduos variam em sua estrutura e cada um deles ter diferente posio de flutuao, os ossos pesados e os msculos muito desenvolvidos pesam mais e a tendncia afundar a pessoa. Aqueles com estrutura mais leve, msculos mais brandos, com mais tecido adiposo e um grande permetro torxico, flutuam mais facilmente. As mulheres, em geral, flutuam melhor que os homens por que tm msculos mais flcidos e mais tecidos adiposo, o mesmo que as crianas que tm ossos mais leves e msculos menos desenvolvidos. O corpo humano pertence em sua maioria ao caso 3, o peso do corpo, ao flutuar igual ao empuxo da parte submersa, logo so duas foras paralelas e iguais e de distinto sentido, que conhecemos como ajustadas. Se estas foras se encontram aplicadas em pontos distantes provocam um desajuste, uma rotao desse centro. O corpo humano em flutuao tem um centro de flutuao do mesmo que tem um centro de gravidade. Este centro de flutuao o centro de gravidade da gua deslocada (este o ponto ao redor do qual a fora de flutuao que possui a gua est igualmente distribuda) onde se aplica o empuxo. O centro de gravidade o mesmo, porm, referindo-se a fora aplicada para baixo que exerce a gravidade (peso especfico). As foras so exatamente opostas. Se os dois centros coincidem, o nadador flutua em posio horizontal, sempre que tenha caractersticas fsicas que o permita. No caso de mulheres que prevalece o dimetro B-ilaco sobre o biacromial, o volume maior nos quadris, por conseguinte o centro de gravidade do volume do lquido deslocado varia aproximando-se mais o centro de gravidade. Na maioria dos indivduos, o centro de flutuao se encontra situado mais alto, que o centro de gravidade, mais prximo cabea, em conseqncia os ps afundam, a menos que as pernas flutuem por ao de alguma outra fora, exemplo: propulso das pernas de um determinado estilo. Este afundar se produz pela ao desajustada j descrita, por uma rotao do corpo ao redor do centro de flutuao. A rotao continua at que os centros coincidem (centro de flutuao e centro de gravidade). Em geral
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se o nadador comea sua flutuao desde a posio horizontal, sempre que esta no seja sua posio normal de flutuao, as pernas caem para o fundo em busca dela, e este impulso descendente pouco suficiente para unir todo o corpo. Quanto mais perto esto esses pontos, maior ser a rotao. Pois a distncia entre os mesmos nunca ser muito grande, em muitos casos, basta tirar as mos fora dgua, quebrando o pulso, para que os dois centros coincidam ao reduzir o volume submerso. Ao variar o centro de flutuao, pelo princpio de Arquimedes, chegando-se ao centro da gravidade, estes pequenos movimentos de ajustes so suficientes para reduzir essa distncia. Assim pode-se considerar o corpo em flutuao como uma alavanca de primeira classe, equilibrando-se ao redor de seu apoio no centro de flutuao. As pernas tendem a afundar, pois so mais pesadas, em relao a seu volume, do que o outro extremo do corpo. O extremo da alavanca que corresponde s pernas pode ser elevada reduzindo-se sua longitude e aumentando a sua fora de outro extremo da alavanca. importante que o aluno compreenda porque flutua e pode fazer um melhor ajuste emocional para seu aprendizado. Muitos so os trabalhos realizados sobre flutuao que estabelece que a flutuabilidade depende em grande parte do peso especfico de cada indivduo, este depende de vrios fatores, um dos mais importantes a quantidade de ar contido no corpo e o grau de elasticidade das cavidades, especialmente do trax. Em conseqncia a pessoa que tem grandes pulmes e que enchem com uma inspirao mxima, tem a vantagem para obter uma boa flutuao. Outro fator a quantidade de tecido adiposo, cujo peso especfico menor que de qualquer dos tecidos orgnicos. Por isso, uma variao na quantidade de tecido adiposo afeta diretamente o peso especfico de todo o corpo, dado que o peso do corpo, em relao com seu volume, um fator principal determinante da flutuao (quanto maior o volume e menor peso, mais flutuante o corpo) este mais flutuante em qualquer posio. importante que cada nadador aprenda qual sua posio de flutuao mais natural e como ela afetada na troca da respirao com os movimentos dos braos, pernas, giro da cabea para respirar. Se tirar da gua uma parte do corpo a quantidade de gua deslocada se reduz em conseqncia o corpo afetado em sua totalidade e a tendncia afundar devido a diminuio da fora de empuxo, isto se observa quando menos se levanta os braos e a cabea, o corpo troca de posio imediatamente. Se nos movimentos de braos muito vigorosos, fortes, o corpo se eleva muito fora da gua, quando essa fora diminuda ou interrompida, o nadador afunda. Entende-se que a funo principal dos movimentos de pernas em todos os estilos manter o corpo em posio de flutuao e posteriormente tem ao propulsiva. A flutuao se encontra intimamente ligada ao relaxamento muscular, no se pode chegar ao domnio da flutuao sem um bom relaxamento, soltura muscular. Se levarmos em conta isso pode obter um melhor aproveitamento dos movimentos e uma flutuao melhor.
Relaxamento Muscular
O relaxamento muscular est associado com um estado mental. O medo e a ansiedade contribuem para a tenso muscular, causando a rigidez do tronco, braos, pernas, dificultando o aprendizado. A tenso muscular um estado comum quando o indivduo entra na gua as primeiras vezes. A tenso e a rigidez muscular provocam dificuldades no aprendizado da natao, faz com que o aprendiz execute movimentos imprprios, mal executados aparecendo posteriormente a fadiga. O relaxamento muscular um dos pontos chave na natao, maior que em qualquer outra atividade, relaxar em natao significa usar s os msculos necessrios para a execuo dos movimentos. A rigidez muscular impede a mobilidade articular nenhum movimento ou execuo de fora pode ser realizado sem ao articular e se esta no adequada, o movimento prejudicado. A resistncia que oferece a gua aumenta em proporo a soma das foras executadas contra ela. Se o movimento feito com msculos tensos a tendncia cansar-se mais rapidamente. O relaxamento muscular deve transformar-se em um reflexo automtico; que se obtm com o domnio do corpo na gua e devem ser alcanadas em ambas as formas: fsica e mental.
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Respirao
Na natao a respirao fundamental e quando deficiente torna-se um obstculo demasiadamente grande para algumas pessoas superarem. A natao requer uma preciso e ritmo da inspirao e expirao, que no se encontra em nenhuma outra atividade fsica. Nos ciclos de braadas h um breve e curto tempo para realizar a inspirao que feita atravs da boca, importante que o nadador compreenda a prtica dos exerccios respiratrios. A fase de expirao que deve ser feita dentro dgua, nos iniciantes h um ligeiro bloqueio e isso leva a um cansao maior, descontrolando a coordenao motora, piorando a execuo dos movimentos de braos principalmente. Dependendo do estilo que est se nadando, devemos utilizar a respirao, no crawl a respirao poder ser unilateral ou bilateral, nos estilos peito e borboleta a respirao frontal, no costas a respirao livre, pois o rosto voltado para cima, facilita muito a respirao. A expirao mais prolongada que a inspirao, em virtude de se tratar de um movimento passivo, sendo que para vencer a presso da gua a expirao deve tomar o carter de um movimento ativo voluntrio. O nadador deve controlar a durao e a intensidade de sua respirao, quer na aprendizagem ou competio.
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EXERCCIOS EDUCATIVOS PARA A TCNICA DOS NADOS

Os exerccios educativos desempenham um papel muito importante no aperfeioamento da natao. Embora sejam tambm, utilizados na prtica de adultos, sua maior importncia se localiza na Natao InfantoJuvenil, onde se procura atingir um bom aperfeioamento das tcnicas e a eliminao dos erros. Os diversos tipos de exerccios podem ser utilizados como elementos isolados para as correes e melhoria da tcnica natatria bem como componentes de uma sesso de treinamento, sob a forma de carga continua ou intervalada, visando melhoria das condies aerbica e anaerbica dos participantes. Constantemente, ns tcnicos e professores temo-nos preocupado com a maior variao dos treinamentos, evitando repetir as mesmas sesses, para que os nadadores no se sintam desmotivados e, em conseqncia, decaiam de seus rendimentos. O emprego desses exerccios nas nossas sesses tem sido muito bem recebido pelos nadadores, favorecendo a sua motivao, tomando agradvel o treinamento e quebrando a sua rotina, pelas diferentes formas de apresentao. A execuo dos educativos deve visar a correo de um ou mais detalhes tcnicos e ser de tal maneira exagerada que possa at parecer para outros, algo engraado. Nosso objetivo oferecer aos tcnicos de natao, alunos e professores de Educao Fsica uma srie dos educativos mais empregados. Entretanto, outros mais podem ser criados e combinados entre si. Assim como tambm a utilizao de material acessrio como pranchas, palmares etc., desde que haja com isto uma possibilidade de mudana para melhor na aplicao biomecnica dos nados.
Atividades
33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33 33
na
gua
Jogar a bola para cima, pular cabeceando, chutando. (o aluno salta de fora da piscina). Trabalho de respirao: Tampar o nariz e prender a respirao (rosto fora da gua). Tampar o nariz, colocar o rosto na gua e andar sem trombar um com o outro. Idem, sem tampar o nariz. Pegar a gua com as mos (numa conchinha) e soprar com a boca. Soprar a gua na piscina. Jogar a gua para cima e soprar. Cada aluno com seu canudinho, andar em diversas direes soprando com o canudinho. Ver quem faz um som mais alto soprando o canudinho. Idem ao anterior, fazendo um trenzinho. Apitar com o canudinho e imergir um pouco. Encher o canudinho de gua (Tampando o buraquinho de baixo) e soprar (Soltando a gua o som vai variando). Colocar bolinhas de isopor na gua e soprar fazendo as bolinhas se deslocarem. Idem, tentando colocar as bolinhas dentro de um bambol. Soprar a bolinha para cima (fora da gua), tentando manter a bolinha no ar. Um soprando a bolinha para o outro (com o canudinho). Numa distncia maior, tentar acertar dentro do bambol. Dois grupos: tentar soprar a bolinha para o lado do adversrio. Colocar uma corda Fazendo uma rede (a bolinha tem que passar por cima da rede). Tampando o nariz, imergir, soprar o canudinho e tentar fazer com que a bolinha saia da gua. Imergir nariz e boca na gua, olhos fora da gua (imitar o jacar). Idem, fazendo som. Deitar no fundo da piscina.
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33 Dois a dois um empurra o outro para baixo. 33 Dois a dois com um bambol, um afunda e o outro fica esperando o outro sair dentro do bambol e falar o nome de um bicho, cor, etc. 33 Idem, agora com vrios bambols seguidos, imergir e ao subir falar um nome de alguma coisa, ou que gostaria que lhe chamassem. 33 Duas colunas: ir abraado com uma bia fazendo pernada de crawl, passar por dentro e por baixo do bambol voltar e entregar a bola para o outro da equipe que ir repetir o mesmo movimento. 33 Limitar um campo, dois times, passar a bola seguindo a ordem dos nmeros da touca. (touca numerada). 33 Pique corrente, dois a dois, nunca trs. 33 Boliche/Polo. 33 Dois times todos em cima de bias (cmara de ar) fazer corridas, jogos com bolas, 33 Pirmide: Ganha quem ficar mais tempo.
Exerccios
com as
Mos
33 Fazer marola com as mos. 33 Sentir a gua com a palma das mos, tirando as ondinhas. 33 Ps na posio ntero-posterior, braos na linha dos ombros, movimento de abrir e fechar do antebrao movimento. 33 Idem ao anterior, agora movimentando com a palma e o dorso da mo (Polegar para cima). 33 Dar um pulinho, empurrando gua para baixo com a palma das mos. 33 Idem ao anterior, agora indo bem no fundo da piscina. 33 Posio inicial: Sentar na cadeira, pontinha do p no cho, joelho semiflexionado. 33 Fazer o movimento de abrir e fechar o brao (cotovelo fixo) tirando o p do cho e flexionando mais o joelho. 33 Olhos fechados, correr a mo na gua e observar a resistncia da gua no dorso e palma das mos. Ir aumentando a velocidade. 33 Fazer movimento de palmateio (balancinho). 33 Idem anterior agora com flutuao dorsal. 33 Idem anterior, agora com flexo e extenso dos ps. 33 Deslocar de um lado para o outro da piscina, com flutuao dorsal fazendo palmateio. Mos prximas ao quadril. Sentido cabea / borda - Idem anterior, sentido ps / borda. 33 De p, movimento de flexo e extenso do antebrao, frente do corpo. Palma da mo virada para o corpo. 33 Deslocar na posio sentada, usando o exerccio anterior das mos. 33 Obs.: Os movimentos anteriores para as crianas so feitos andando. 33 Andando, empurrando a gua para trs. 33 Idem anterior, em movimento contrrio. 33 Deslocamento frente, fazendo um grande crculo com as mos (movimento na superfcie). Andando, posio sentada, decbito ventral. Variao: movimento para frente e para trs.
Peito
33 33 33 33 33 33 Movimento em crculo na vertical, frente do corpo. Cotovelo parado, sendo o centro do crculo. Idem anterior, agora na borda da piscina. Cotovelo colado no corpo. Andar, abrir os braos frente do corpo e depois fazer o crculo do exerccio anterior. Movimento ao contrrio, andando para trs. Abrir os braos frente do corpo at a metade, e fazer um crculo na vertical. Idem, movimento ao contrrio.
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Crawl
33 Um brao frente outro atrs. Movimento da braada de crawl com o brao reto. Fazer fora para o fundo da piscina. Andando, rosto fora da gua. 33 Idem anterior. Nadando sem bater perna, cabea paradinha. 33 Idem anterior, agora batendo perna e olhando levemente frente. 33 Segurar a prancha com a mo esquerda, pegada baixa, Mo direita na cintura, cotovelo alto na altura do quadril. Movimento de pernada na lateral. Respirao lateral. 33 Idem anterior agora com o cotovelo perpendicular ao ombro, olhando para a palma da mo ( Tampando o sol) 33 Pausadamente, fazendo parte por parte, repetir as duas fases anteriores, entrando com o dorso da mo da braada por baixo da prancha. Quando a mo entrar na gua, elevar o ombro que segura a prancha fazendo uma rotao. 33 Crawl em apnia. Finalizar a braada bem junto ao corpo. 33 Trabalho de rolamento: Fazer a braada com um brao enquanto o outro fica flexionado com a mo na altura do quadril (respirao para este lado).
Costas
33 Pernada de costas com Braada dupla. 33 Braada de costa feita junto parede (No deixar o cotovelo subir). 33 Pernada de costas fazendo a Braada anterior cada vez com um brao. (Esse exerccio no feito na borda).
Exerccios
Sentados
com as
Pernas
na borda da piscina:
33 Chutar a gua com o dorso do p. Primeiro chutar com o p direito, depois com o esquerdo e depois alternando. At raia 1 , raia 2 e sucessivamente. 33 Chutar a gua com os dois ps. 33 Jogar gua bem longe com a sola do p. Alternar e depois fazer o movimento simultneo. 33 Sentado, olhar se tem espinho na sola do p. 33 Jogar gua para o lado com a sola do p, tentando molhar o colega. 33 Com o p direito, chutar a gua com o dorso do p para a direita e com a sola do p para a esquerda. A cabea acompanha o movimento dos ps. Repetir com o outro p. 33 Com os dois ps, chutar para frente at a ponta do p aparecer fora da gua e para trs at a sola do encostar na parede. Trabalho de dorso e sola dos ps. 33 Circunduo dos ps para um lado e para o outro dentro da gua. Observar o movimento. 33 Circunduo dos dois ps (tornozelo) juntos para a direita e para a esquerda 33 Soltura dos ps: Perna estendida e ps soltos, fazer flexo dorso/sola. 33 Dois a dois, um segurando o p do outro que se encontra sentado na borda da piscina. Mos acima do tornozelo e conduzindo um pouco o movimento de chicote do p. 33 Idem anterior s que o que estava sentado na borda agora se encontra em decbito ventral segurando na borda.
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Dentro
da piscina:
33 Na posio de p dentro da piscina, de costas para a borda, segurando, subir a perna devagar e finalizar com a extenso da perna e chute da gua com o dorso do p e voltando rpido com a sola do p. O joelho no aparece fora da gua. 33 Mesmo acima, s que agora andando. 33 Idem anterior s que com os movimentos simultneos dos ps. 33 Dois a dois chutar gua no colega (Frente frente). 33 Cada aluno segurando na borda, em decbito dorsal batendo perna. Trabalhar dorso e sola dos ps. Ps sempre voltados para dentro. Aumentar a superfcie do p em contato com a gua. 33 Idem anterior, em decbito dorsal com uma prancha de travesseiro, Deslocar. 33 Agora mudando a posio da prancha: 33 Acima da barriga 33 Na perna 33 Debaixo da coxa
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EXERCCIOS DOS NADOS

Nado Crawl
1. 2. 3. 4. 5. 6. Posio do corpo e Rolamento lateral Posio da Cabea Pernada Respirao Braada Recuperao de brao
1a. Deslizar na posio decbito ventral, braos estendidos frente streamline (superfcie) com impulso no fundo ou na parede (25m). Bloqueando o ar, deixar o corpo flutuar por um tempo olhando para o fundo, soltar o ar bem divagar. 1b. Com os braos ao lado do corpo partindo da posio de decbito ventral bloquear a respirao e girar ora para direita ora para esquerda a cada seis pernadas iniciando o giro pelo quadril Respirar na posio lateral. (25m) Obs.: No iniciar o giro nem pela cabea ou ombros. O giro ser do tronco em bloco. 2. Na posio de decbito ventral e os braos estendidos frente (streamline) executar a pernada de crawl sem deixar os calcanhares sarem gua (relaxa os joelhos e chuta). A respirao ser frontal, com a acelerao da pernada no momento da elevao da cabea. (50m) 3. Na posio lateral com um brao estendido frente e outro ao longo da pr, executar a pernada lateral trocando de lado a cada oito pernadas. Nesta posio a cabea dever estar fixa mantendo uma lente (olho) dentro d gua e a outra lente (olho) fora d gua. Respirando lateralmente. (50m) 3a. Na posio de decbito ventral, um brao dever estar estendido frente e o outro ao lado da prancha. Com o rosto dentro dgua e olhando para o fundo, girar o quadril em direo ao lado do brao que est estendido na prancha e respirar mantendo uma lente (olho) dentro d gua e o outro fora. Trocar de lado a cada 25m. 4. Em decbito ventral saindo da borda em streamline iniciar a puxada com a mo que se encontra por baixo, trazendo-a para baixo e para trs sob o cotovelo e empurrando-a at a coxa. Recuperar o brao ao final da braada. 5. Crawl completo.
Costas
1. lmpulsionando a borda da piscina, deslizar (boiando) na posio dorsal mantendo os quadris prximos da superfcie com os braos estendidos frente (STRL). A cabea dever estar fixa e olhando para cima. (25m) 1b. Posio idem ao anterior, mas dever executar um giro ora para direita ora para esquerda iniciando no quadril. Cabea fixa (25m) 2. De costas braos estendido frente (STRL), quadris prximos a superfcie executar a pernada de costas relaxando os joelhos e chutando alternadamente a gua para cima sem deixar os joelhos aflorarem na superfcie. Cabea fixa. (50m) 3. Na posio lateral com um brao estendido frente e o outro ao longo da prancha, executar a pernada lateral trocando de lado a cada oito segundos. A cabea fixa olhando para cima (ombro sob o queixo). (50 m) 4. Na posio de costas com os dois braos ao longo da prancha, executar trs rolamentos laterais recuperar um brao e acompanh-lo at a sua entrada na gua e o inicio da puxada com os cotovelos flexionados e apontando os dedos para lateral da piscina (50 m). 5. Costas Completo.
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Borboleta
1. 2. 3. Na posio ventral braos estendidos frente (STRL) executar a PRD iniciando relaxando os joelhos e chutando para o fundo. A cabea fixa com o olhar voltado para o fundo. (50 m) Na posio lateral um brao estendido frente outro ao longo da prancha projetar o quadril para frente e relaxando o joelho chutar forte na lateral. A cabea dever estar fixa. (50 m) Em decbito ventral com os braos entendidos ao lado do corpo rosto dentro d gua e olhando para o fundo executar uma pernada em seguida elevara cabea olhando para frente e para cima e executar a segunda pernada. Evitar mergulhar a cabea. Mantendo-a prxima da superfcie. Na posio ventral com os braos estendidos frente (STRL) iniciar a puxada com uma pernada puxando um BR (sob cotovelo) losango at prximo coxa e iniciar a recuperao. Executar 3 braadas com cada br. (25m). Nadar o borboleta executando uma braada com cada brao (respirando) e uma completa sem respirar. (25m) 25m borboleta completo.
4. 5. 6.
Peito
1. Em decbito ventral braos estendidos frente (STRL) executar trs pernadas de peito sem respirar com o rosto dentro d gua olhando para o fundo. A respirao feita durante a recuperao da prancha aps as trs pernadas com bloqueio (50m). O chute executado para trs e para baixo. Evitar o chute lateral. Executar a pernada de peito na posio de costas com os braos estendidos frente (STRL). Manter os quadris prximos da superfcie sem deixar os joelhos aflorarem a superfcie (50 m). Na posio ventral braos estendidos frente (STRL) flexionar o brao trazendo os cotovelos sob os ombros e o rosto fora dgua ao mesmo tempo em que recupera as pernadas. Lanar os braos rpidos frente voltando cabea para dentro dgua seguida da PRD. (50m) Usando o pullbouy executar o palmateio mantendo os cotovelos altos e a cabea fora d gua. (50m). Nadar o peito executando uma braada com cada brao e duas completas. (50m) Nadar o peito completo.
2. 3.
4. 5. 6.
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EDUCATIVOS DIVERSOS
Educativos
de
Adaptao
OS EDUCATIVOS PROPOSTOS SO DE EQUILBRIO, RESPIRAO GERAL, VISO, DESCONTRAO, FLUTUAO, IMERSO, DESLIZE, DESLOCAMENTO (PR e BR) E SALTOS.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 33 33 33 Correr em vrias posies Saci Atirar uma bola para cima e saltar para apanh-la Canguru Parada de dois Carrinho de mo (piscina rasa) Fazer borbulhas com o canudinho Expirar pelo nariz (uma narina, a outra), pela boca e pelos dois Idem forte e fraco, longo e curto Falar embaixo dgua, fazer caretas, contar os dedos Corrida das bolas: o aluno dever soprar bolinhas de isopor que estaro flutuando na gua. Passar por baixo da perna do colega Gangorra Flutuar abraando a prancha (DV e DD) Tatu Bolinha Estrela Estrela (2 a 2) Flutuar segurando a bola Dois a dois, segurando num mesmo arco, flutuao ventral Em crculo, executar a estrela Com a prancha na cabea, flutuao em DD Flutuao dorsal com uma prancha em cada mo Estrela dorsal com arcos Flutuar segurando uma moeda na testa Flutuar com as pernas flexionadas Forma-se um crculo. Todos com a prancha frente e empurrando a gua. Passando um tempo a gua estar te levando e neste momento pea as crianas que flutuem dorsalmente segurando a prancha (correnteza) Imitaes (tartaruga, baleia, etc.) Um de frente para o outro, saltar com um giro (de mos dadas) Tnel Procurar tesouros no fundo da piscina Pequena sereia Flutuao com deslize (DV e DD) Flutuao com movimento de tesoura com braos e pernas Dar impulsos modificando a posio do corpo: dec. ventral, lateral, lateral direita e esquerda Impulsionar, verificando qual a melhor e pior posio de equilbrio e resistncia: Impulsionar e executar uma abduo das pernas Impulsionar e executar dorso-flexo dos ps Impulsionar e executar flexo do punho
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36. Dar impulso e procurar uma melhor posio de deslize. Mos sobrepostas, braos estendidos atrs da cabea 37. Idem em DD e lateral 38. Dois a dois (ioi): um empurra o outro de encontro parede e este impulsiona voltando de costas (DD, DV e lateral) 39. Deslizar de costas para a parede. Terminando o deslize, executar a pernada. 40. Pernas: 33 Chutar bolas que esto no fundo da piscina (imaginrio) 33 Chutar velozmente esta mesma bola tentando espalhar gua 33 Projetar o joelho frente, arrastando a ponta do p no cho. Empurrar a gua para cima com o dorso do p, estendendo a perna. Descer estendida. 41. Sentada na borda. Uma perna estendida frente e a outra tendo o calcanhar no cho. Alternar o movimento. P solto 42. DD segurando na borda. Batida de perna. Sentir presso no dorso do p. 43. Idem, dois a dois: um executando a pernada e o outro conduz segurando a perna. 44. Pernada de costas com as mos ao longo do corpo 45. Idem, com os braos acima da cabea 46. Trabalho de palmateio (Girar, p/ frente, p/trs) 47. Alizar a gua com as mos 48. Puxar a gua com uma mo aberta e a outra fechada 49. Braadas: movimentos circulares com os braos, circunduo para frente e para trs. 50. Cambalhota 51. Entrar e sair rapidamente da gua 52. Msica 53. Deslocar com a prancha debaixo da barriga ou das costas 54. Levar os jogos que as crianas mais gostam em seco para dentro dgua 55. Jogo ao alvo (mergulho), passar por baixo, por cima do basto 56. Zig-Zag em trs ou mais pessoas com afastamento lateral 57. Saltar 2 a 2, 3 a 3 58. Deslizar, puxar, brincar com a corda 59. Passar da flutuao dorsal para ventral em um pequeno percurso 60. Agachado de costas para a parede e com movimento de braos, tirar as costas da parede (ldem de frente) 61. Grupos distribudos em crculo. Uma bola e cada um com uma prancha na mo rebatendo a bola 62. Dois a dois, um de costas para o outro: respirao no lugar; respirao girando e saltando; respirao girando, saltando e progredindo 63. Jogar argolas na piscina. As crianas com pernada de crawl e prancha devero pegar as argolas at o outro lado 64. Criar vrias atividades recreativas com materiais como: colches, espaguete, brinquedos que afundam arcos que flutuam arcos que afundam, e outros.
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Educativos
de
Crawl
OS EDUCATIVOS PROPOSTOS PODERO SER EXECUTADOS COM VARIAES NO NMERO E POSIES DE BRAOS E PERNAS, POSIO DA CABEA (COM E SEM RESPIRAO) E UTILIZAO DA MOTIVAO. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. Pernada de crawl submersa Pernada de crawl lateral Deslizar e executar a pernada forte de crawl Dois a dois: um de frente para o outro, pernada de crawl, um tentando deslocar o outro Pernada de costas (para corrigir a pernada de crawl muito flexionada) Pernada de crawl com os braos para baixo, fazendo rolamento de tronco com respirao lateral Idem com um brao estendido frente Pernada de crawl, braos atrs do corpo e cabea para fora dgua Pernada de crawl com as mos e braos estendidos a frente e a cabea fora dgua (fora e alternncia das pernas e posio elevada do corpo) Pernada com p de pato (Obs.: Apenas para crianas com muita dificuldade de fazer uma boa pernada) Pernada de crawl com uma perna fora dgua (coordenao) Andando fazendo s a braada alternada (parte submersa Dois a dois: um em p segurando o colega pelas pernas e este executando a braada Nadar parando o brao frente, variando o nmero de braadas de cada lado Fazer ciclos de braadas parando em posio alternada. Ajuda no rolamento Idem, quando parar, forar pernada Quem faz o menor nmero de braadas. executando o mesmo exerccio anterior. Muito trabalho de perna. Ganhar comprimento de braada Nadando crawl com finalizao forte Fazer a braada, parar o brao no final: Fazer o rolamento com a respirao e continua a braada (Tcnica de brao direito e esquerdo) Brao de crawl com pernada de golfinho Nadar crawl, gritando no momento da respirao Nadando, um brao pra no final da braada, exagerando o rolamento e retirando da gua o ombro e o brao para depois iniciar a recuperao Nadar com a prancha, entrando com a mo fora dela (corrigir Braada cruzada) Nadando com as mos debaixo das axilas (asa de galinha) Nadando, recuperao dos dedos dentro dgua e cotovelo fora dgua Com a elevao forada do cotovelo durante a recuperao, o antebrao respectivo roa na parede Nadar puxando uma corda na linha mediana do corpo (Imaginrio ou no) Nadar crawl (6x1) cotovelo alto. Mo entrando de cima para baixo. Sem respirar. Pequenas distncias. (Coordenao) Crawl com a cabea fora dgua (Ver a entrada da mo. Fora a recuperao do brao) Pernada lateral com braada de crawl (direita e esquerda) Crawl bilateral (3x1, 5x1. 7x1) Nadando crawl com a mo fechada (sensibilidade) Nadando crawl com polibia Nadando crawl de camisa Usar palmar em pequenas distncias e fora dgua (exclusivamente para trabalho de tcnica) A cada 3 braadas executar 6 pernadas laterais (rolamento de ombro, finalizao, perna)
50

37. Perseguio (os alunos fazem 25m fraco em fila, sendo que um nada forte pelo lado. Na volta o que era o ltimo passa a nadar do lado e assim sucessivamente 38. Nadar crawl bem prximo parede e roar o brao na parede (direito e esquerdo) 39. Nadar crawl com braada lenta e pernada forte 40. Nadar crawl gritando no momento da respirao 41. Nadando passar o polegar pela coxa
Educativos
de
Costas
OS EDUCATIVOS PROPOSTOS PODERO SER EXECUTADOS COM VARIAES NO NMERO E POSIES DO BRAO, PERNA E UTILIZAO DE MATERIAIS DIVERSOS. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. Pernada observando o movimento Pernada submersa observando o movimento Pernada lateral (plano diagonal - direita, esquerda) Pernada com as mos dadas atrs do corpo Pernada com os braos estendidos no prolongamento do corpo Pernada com os braos ao longo do corpo, com a cabea bem alta, sem encostar o queixo no peito Pernada mantendo um brao estendido na vertical Idem com os dois braos Pernada mantendo as mos fora dgua Pernada com dedo dos ps se tocando Pernada com p de pato Pernada s com uma perna Dois a dois, um de costas para o outro executando a pernada Pernada fazendo algum movimento de brao fora dgua Pernada com elevao mxima de quadril Pernada com rolamento do tronco Idem rolando somente um ombro Palmateio - movimento de sensibilidade com os braos, tendo o pescoo relaxado na posio de costas e utilizando a palma da mo pressionando a gua Executar a braada direita com rolamento do ombro esquerdo Executar a braada, no final da braada executar rolamento do ombro Pernada lateral (6 tempos) alternando braada Pernada executando apenas a fase de recuperao de brao Pernada executando a finalizao da braada Pernada com um brao parado no prolongamento do corpo e o outro executando somente a finalizao Pernada executando um brao com o rosto submerso observando o movimento Executar uma braada com finalizao e o outro brao estendido no prolongamento do corpo Costas com um brao esperando o outro no prolongamento do corpo Pernada com braada alternada. Procurar tirar da gua o ombro do brao que se encontra ao longo do corpo Fazendo braada completa, para 4 tempos na vertical Dois a dois: um em p segurando o colega pelas pernas e este executa a braada Pernada lenta com braada rpida Pernada rpida com braada lenta Braada rpida com a mo fechada e pernada natural sem for-la
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34. Costas finalizando a braada para o fundo e para trs. (Quando a finalizao muito para o lado, o corpo vai para o lado) 35. Costas executando o primeiro apoio bem fundo com a palma da mo pressionando a gua 36. Costas olhando a entrada da mo na gua 37. Costas com braada dupla 38. Costas com braada dupla, encostar as mos na recuperao 39. Idem com os braos abertos na recuperao 40. Costas puxando a raia 41. Costas junto parede e roar um brao na parede 42. Costas segurando uma bola de tnis 43. Erga a cabea fora dgua e gire os braos o mais rpido que puder 44. Costas com rolamento, procurando tirar o ombro fora dgua 45. Costas com uma moeda na testa 46. Costas com alternncia da braada a cada 6 tempos 47. Costas contando o nmero de braadas (tentar diminuir) 48. Costas com entrada de brao invertida, gira a mo dentro dgua 49. Costas com perna de golfinho 50. Costas com perna de peito 51. Idem com braada dupla 52. Costas batendo a mo na gua 53. Idem sem bater a mo na gua 54. Costas com camisa 55. Costas com p de pato 56. Costas com palmar 57. Educativos com polibia
Educativos
de
Borboleta
OS EDUCATIVOS PROPOSTOS PODERO SER EXECUTADOSCOM VARIAES NO NMERO E POSIO DOS BRAOS, POSIO DA CABEA (DENTRO OU FORA DGUA) E UTILIZAO DE MATERIAIS. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Segurando na raia executar a ondulao Ondulao submersa Ondulao comeando o movimento com as mos Utilizando arcos. Fazer movimento de ondulao passando por baixo de um arco e por cima do outro. Quando pressionar a mo na gua olhar para o fundo. Quando pressionar para cima e para frente olhar para frente Mos espalmadas e braos estendidos na gua, pressionar a gua para baixo e para cima Pressionar a mo para baixo e o dorso dos ps para cima, quem sair do lugar est errado Executar movimento de perna tendo os braos acima da cabea Ondulao em decbito lateral, dorsal Pernada com prancha Pernada afundando a prancha Pernada na vertical apoiado no espaguete Pernada em DL, um brao ao lado do corpo e o outro ao longo do corpo. Executar a pernada com os ps frente do quadril e projetar os joelhos Pernada com p de pato Pernada na superfcie com respirao frontal
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15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. Movimento de um golfinho dentro de um arco Pegar a criana na cintura e ajud-la a ondular Pernada e braada simultnea na posio de costas Mergulha. Faz 3 pernadas, sobe respira e mergulha novamente Flipper sem por a mo no cho Carimbar com a barriga e o bumbum Braada parada na borda Idem andando Impulso no fundo faz deslize, uma braada e fica em p Palmateio nas mos com 3 pernadas e uma braada Braada com pernada de crawl Idem com pernada de peito Braada e pernada afundando com exagero Braada com polibia Executar a braada com um brao s Executar a braada com respirao lateral Dois a dois um em p segurando o colega pelas costas o qual realiza a braada Um brao, o outro e os dois braos com respirao Braada cruzando os braos entre si no meio da puxada 2 pernadas na lateral, 2 na frontal com 1 braada e mais duas pernadas para o outro lado Faz a fechadura, quando chega no umbigo faz uma pernada forte e outra pernada quando o brao vai a frente 3 pernadas de costa e uma braada dupla Nadando at o meio da piscina com pernada crawl e braada de borboleta e o restante de crawl Borboleta com recuperao de braos submersa Borboleta com p de pato Borboleta com as mos fechadas Borboleta com duas braadas e uma respirao Borboleta elevando os cotovelos no final da puxada e recuperando as mos por dentro dgua
de
Educativos
Peito
OS EDUCATIVOS PROPOSTOS PODERO SER EXECUTADOS COM VARIAES NO NMERO E POSIO DOS BRAOS, POSIO DA CABEA (DENTRO OU FORA DGUA) e UTILIZAO DE MATERIAIS. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Pernada fora dgua - utilizando bambol Pernada sentada na borda Pernada na posio sentada (com espaguete) Pernada em decbito dorsal Pernada submersa Pernada somente uma perna Pernada segurando a prancha, olhar por baixo a recuperao da perna Pernada segurando um basto nas costas Pernada em decbito lateral com a cabea fora dgua Pernada com polibia Pernada com borrachinha acima do joelho Dois a dois, um de frente para o outro, executar a pernada, um tentando deslocar o outro Braada em p sem deslocamento Braada andando
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15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28.
Braada com espaguete debaixo do brao Braada com pernada de crawl Braada com pernada de borboleta Braada somente um brao Braada alternada Segurando o colega pelas pernas e este executa a braada Braada com polibia Braada andando com respirao Peito- uma braada - duas pernadas Peito - Braada alternada depois completo Peito submerso Peito cruzando os braos Peito com deslize e levando o brao bem para o fundo durante a extenso do mesmo Dois a dois - um segura na perna do colega executando a pernada e o outro a braada
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NATAO - EXEMPLOS EDUCATIVOS

Perna Crawl:
1. Sentado na borda fora dgua.
2. Segurando na borda dentro dgua.
3. Segurando na mo do professor.
55
4. Segurando na prancha com auxlio do professor.
5. Segurando na prancha pegada baixa
6. Segurando na prancha pegada alta
7. Segurando na prancha uma s mo.
8. Braos estendidos sem prancha.
56

9. Um brao estendido sobre a prancha.
10. Brao/peito/perna crawl. 11. Perna lateral com prancha. 12. Perna lateral sem a prancha.
Crawl Braos:
13. Rotao fora dgua 14. Rotao deitado no banco. 15. Rotao deitado em cima da borda.
16. Rotao andando em p na piscina sem a prancha.
17. Andando em p na piscina com a prancha.
18. Andando em p na piscina sem a prancha
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19. Andando em p na piscina segurando na mo do professor. 20. Dentro da piscina segurando na borda.
21. Dentro da piscina, professor segura no p, faz rotao dos braos.
22. Com polibia entre as pernas, fazer rotao dos braos, respirando ora lado direito, ora lado esquerdo. 23. Com polibia entre as pernas, fazer rotao dos braos respirando 3x1.
Crawl Coordenao Geral:

24. Com prancha braos alternados sem respirao.
25. Com prancha glide x metros cada brao.
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26. Com prancha 2x1 brao, 2x brao (3x3... 4x4... etc.) 27. Com prancha, braos alternados respirao 3x1. 28. Com prancha, braos alternados cabea alta sem colocar o rosto na gua.
29. Glide sem prancha.
30. Bilateral 3x1 sem prancha.
31. Educativo, 2x1 brao, 2x outro brao sem
32. Educativo, 2x2x2 geral sem prancha
33. Nadar normal, respirando ora lado direito, ora lado esquerdo sem prancha.
59
PLANEJAMENTO ESCOLINHA DE NATAO

05 1
e a
06 Anos
2 Bimestre Adaptao
(A) (B) (C) (D) (A) (B) (C) (D) (A) (B) (C) (D) Descontrao facial / imerso com e sem deslocamento / viso subaqutica Respirao / respirao frontal / saltos Flutuao ventral e dorsal Pernada crawl com e sem prancha Respirao lateral na borda e andando Pernada crawl c/ respirao frontal Crawl apnia / pernada costas Sada assentada c/ pernada de crawl Crawl completo / pernada crawl e costas Costas completo / pernada costas e borboleta Braada peito / pernada crawl e peito / crawl completo Sada / cambalhota / pernada costas-peito / costas completo
Nvel 1
Nvel 2
Nvel 3
4 Bimestre Adaptao
(A) Respirao livre / deslocamento c/ pernada crawl / descontrao facial / viso subaqutica / deslocamento livre na vertical / flutuao dorsal c/ prancha (B) Respirao frontal / flutuao ventral dorsal (x)/ pernada de crawl (C) Pernada com respirao frontal / flutuao ventral / pernada crawl / flutuao dorsal (x)/ deslocamento vertical e horizontal (D) Crawl em apnia / pernada crawl c/ respirao / flutuao dorsal / deslocamento com pernadas variadas na horizontal e vertical / saltos Obs.: Pr requisitos para os 4 nados. (A) Pernada costas na vertical com e sem deslocamento / respirao lateral na borda / deslocamento vertical com braadas (costas)/ pernada crawl na borda com respirao frontal / sada assentada (B) Pernada costas na horizontal / respirao lateral na borda / deslocamento horizontal com braadas (costas)/ pernada crawl com respirao frontal e deslocamento/ plantar bananeira Obs.: A e B com variao crawl apnia/pernada borboleta-peito (C) Pernada costas com variao da posio dos braos / respirao lateral com deslocamento / costas completo / crawl apnia / plantar bananeira / sada assentada (D) Costas completo / respirao lateral com pernada / crawl apnia / pernada costas / sada assentada (A) Pernada crawl com respirao lateral / crawl unilateral sem respirao / pernada peito na vertical (borda)/ costas completo sada em p (B) Pernada peito (borda) cabea dentro dgua / crawl unilateral com respirao / braada peito fora dgua (borda)/ costas completo / cambalhota (C) Crawl completo com e sem prancha / pernada peito com deslocamento (variao da posio do corpo)/ braada peito andando/ costas completo / sada / cambalhota (D) Crawl completo / costas completo / pernada peito com prancha / braada peito deslocando (sem apoio ps)/ sada / cambalhota Obs.: Trabalhar pernada borboleta como variao
Nvel 1
Nvel 2
Nvel 3
Cada letra corresponde de 1 a 2 semanas de atividade planejada
60
07 1
e
08 Anos
2 Bimestre
(A) Descontrao facial / imerso com e sem deslocamento / viso subaqutica / saltos (B) Respirao lateral com pernada crawl e respirao frontal / movimento de brao crawl e estilos (C) Flutuao dorsal / movimento perna estilos (D) Pernada crawl e costas sem prancha / crawl apnia / giros (A) (B) (C) (D) (A) (B) (C) (D) Crawl completo uni e bilateral / pernada borboleta Costas completo / sada e cambalhota Crawl completo / sada e cambalhota Pernada com prancha - estilos Crawl uni e bilateral (apoio) / costas completo (finalizao puxada) Pernada braada e virada peito Pernada virada coordenao borboleta Crawl virada sada / cambalhota frente e costas
Nvel 1
Nvel 2
Nvel 3
4 Bimestre
(A) Adaptao geral / respirao frontal / deslocamento livre na vertical / pernada crawl / flutuao dorsal com prancha (B) Saltos / pernada crawl com respirao frontal / respirao lateral e andando / pernada costas na vertical com e sem deslocamento / flutuao dorsal (C) Deslocamento horizontal com braada (formas variadas)/ pernada crawl com respirao lateral / pernada costas na horizontal com e sem prancha / plantar bananeira / crawl apnia (D) Deslocamento livre / iniciao outros nados (A) Crawl unilateral com prancha / pernada costas (posio variada dos braos)/ braada costas na vertical / cambalhota (B) Crawl unilateral sem prancha / costas unilateral com prancha / pernada peito (borda) / sada assentada (C) Crawl completo / costas sem prancha / cambalhota (D) Costas completo (finalizao puxada) / sada cambalhota (A) (B) (C) (D) Crawl / deslocamento vertical (pr requisito peito) sada Pernada peito (borda)/ deslocamento horizontal brao-perna Crawl / costas / pernada peito e borboleta / sada Crawl bilateral virada simples / braada e pernada de peito e borboleta / coordenao borboleta
Nvel 1
Nvel 2
Nvel 3
61
Com base em vivncia pessoal e tambm com pesquisas em diversas bibliografias foram traados a seguir seis planos de aula a serem seguidos pelo professor que deseje implantar uma natao mais recreativa para seus alunos. Em cada plano de aula deixa-se claro qual o objetivo, a durao, a faixa etria1, o material e principalmente os procedimentos que devem ser feitos pelo professor para que a aula tenha um bom rendimento.
PLANOS DE AULA PARA UMA NATAO RECREATIVA
Plano
a) b) c) d) e)
de
Aula 1: Iniciao
Natao
Objetivo: Adaptar a criana ao meio lquido Durao: 50 minutos Material: prancha Faixa Etria: 8 10 anos Procedimentos: Nos 5 minutos iniciais: alongamento de msculos dos braos e pernas. Nos 10 minutos seguintes: Criana segurando na borda da piscina com ambas as mos, colocar o rosto na gua soltar bolhas pela boca e pelo nariz.
Agora, com a prancha, sem movimentar-se pela piscina, repetir o exerccio anterior. Nos 10 minutos seguintes: Repetir o exerccio anterior, agora, andando pela piscina. Nos 10 minutos seguintes: A criana segura na borda com ambas as mos e bate pernas (nesse caso, se a criana no conseguir se manter na superfcie, pode-se utilizar do espaguete sob ambos os quadrceps para fazer a sustentao).Nos 10 minutos seguintes: Repetir o exerccio anterior, agora com a prancha. Nos 5 minutos finais: alongamento de msculos dos braos e pernas.
Plano
de
Aula 2: Hidroginstica Ldica
Objetivo: Trabalhar membros inferiores e superiores, melhorando o condicionamento fsico, o fortalecimento muscular, a coordenao, a diminuio do estresse, entre outros. Durao: 50 minutos Material: Bola, macarro (aqua-tubo), caneleira. A piscina inteira ser utilizada Faixa Etria: 8 a 12 anos Procedimentos: 1 Brincar de pega-pega: O professor quem comanda. Ele chama o nome do aluno, que ser o pegador. Este aluno dever correr na gua at tocar no colega. A parte tocada pelo pegador dever ser determinada pelo professor. Ex: ombro, brao, etc. 2) Brincar de alerta: Um aluno comea c/ a bola de um lado da piscina e os demais alunos do outro lado. Ao comando do professor, este aluno chama pelo nome de um colega qualquer, jogando a bola para cima. O colega escolhido dever correr atrs da bola, pega-l e gritar alerta ou stop. Todos os demais alunos devero parar no lugar onde se encontram. Aquele aluno escolhido, que estiver com a bola, dever prosseguir da mesma maneira com a brincadeira. OBS: Enquanto estiver rolando a brincadeira, todos os alunos devero estar em movimento (saltitando, pulando, correndo, ou seja, no podem ficar parados).
1
Devido natureza do trabalho optou-se por apenas atividades que se adqem faixa de 8 a 12 anos de idade, entretanto isso no significa que essas atividades no possam ser adaptadas para outras faixas etrias.
62

3) Pulando:Colocar as caneleiras, dividir a turma em dois grupos, um de cada lado da piscina. O professor escolhe no comprimento ou na largura, depende do nvel de seus alunos. A brincadeira relembrar a poca em que pulvamos amarelinha. Simulando a brincadeira, respeitando o limite de cada um. Esse exerccio deve ser executado com deslocamento de um lado para o outro. Execuo do exerccio: Hora com os dois ps, hora com um s (Saci-Perer). As mos podem ajudar o exerccio empurrando a gua para trs. 4) Estafeta: Tirar as caneleiras, pegar 2 bolas e dividir a turma em 2 grupos novamente, sendo agora, em fila indiana mantendo uma distncia de um brao para cada aluno. Os primeiros alunos devero ficar com a bola e pass-las entre as pernas, at que seu colega possa peg-la, e assim por diante, at chegar ao ltimo aluno da fila. Em seguida, pedir para que a turma vire ao contrrio (o ltimo ser o primeiro). O professor pode realizar uma competio entre os dois grupos, se preferir. 5) Utilizar o tubo (macarro): Cada aluno dever estar com seu material. O exerccio simular movimentos de bicicleta com deslocamento pela piscina e com ajuda das mos, empurrando a gua para maior locomoo. 6) Volta calma: Sem material nenhum, pedir para que os alunos apiem as costas na borda, com os ombros submersos em uma postura correta, relaxando todas as partes do corpo. Pedir para que seus alunos fechem os olhos. Faa com que eles imaginem que as pontas de seus narizes sejam um pincel. E que cada um deles devam escrever uma mensagem de paz ou desenhar sobre a natureza. Deixe a imaginao a critrio de cada um. A importncia deste ltimo exerccio que voc trabalhe a parte respiratria dos alunos, de uma maneira bem descontrada. 7) Concluso: Esta aula faz com que os alunos se exercitem, sem que perceba o tempo passar. Divertindo-se e ao mesmo tempo, atingindo os objetivos traados.
Plano
de
Aula 3: Recreao
na
Piscina
Objetivo: o objetivo desta aula trabalhar globalmente todos os msculos, saindo da monotonia das aulas e usando a ludicidade para tal; Durao: 50 min. Material: bolinhas de plstico coloridas, macarro, bolas. Faixa Etria: 8 a 12 anos Procedimentos: 1) Aquecimento: iniciamos a aula j utilizando as bolinhas. Jogamos as bolinhas na piscina e pedimos para os alunos irem individualmente, trazendo as bolinhas para a beira da mesma, para acelerar a caminhada, pedimos para ver quem consegue trazer mais bolinhas. Lembrando que devem ir caminhando para peg-las. (+ou- 5 min.) 2) Parte principal: (30 min) 1 brincadeira - divide-se os alunos em dois grupos e distribuir em nmero igual as bolinhas, no tempo de 2 minutos os alunos devero jogar as bolinhas para a rea do outro time que j ter sido definida, perde o grupo que tiver mais bolinhas na sua rea. 2 brincadeira - os alunos fazem um crculo e dado um tema para o grupo. Por uma pessoa do prprio grupo no meio do crculo, essa pessoa diz o tema e mergulha enquanto a bola fica passando entre os demais e quando ela se levantar a bola pra. Quem ficar com a bola diz o nome. Exemplo: nome de fruta com a letra A. Quem no souber mais responder paga uma prenda escolhida pelo grupo. 3 brincadeira - coloca-se uma cestinha num lado da piscina e dividem-se os alunos em dois grupos no outro lado da mesma, marca-se 2 minutos e vence o grupo que colocar mais bolinhas na sua cestinha. Lembrar que devem ir andando e no nadando.
63
4 brincadeira - os mesmos grupos podem fazer um polo aqutico. 3) Parte final: alongar membros superiores, inferiores e tronco.
Plano
de
Aula 4: Aula
de
Voleibol
na
Piscina
Objetivo: apresentar o desporto de maneira recreativa Durao: 30 min. Material: corda elstica, bola de voleibol, a aula na piscina; Faixa Etria: 10 a 12 anos Procedimentos: 33 Duas equipes dispostas na piscina proporcionalmente na quantidade de alunos. 33 A quadra ser a piscina que ter uma diviso ao meio servindo de rede onde haver uma partida de voleibol. 33 Sero permitidas, devido adaptao na piscina, as jogadas carregadas ou condues desde que no sejam absurdas. 33 Dois jogadores podem tocar ao mesmo tempo na bola. 33 Vale utilizar qualquer parte do corpo durante o toque. 33 E permitido invadir a quadra adversria por cima da rede, mas sem toc-la. 33 O saque pode ser dado com as mos abertas ou com um toque. 33 As bordas das piscinas sero consideradas como linhas laterais e de fundo. 33 As equipes s podero dar 3 toques na bola. 33 Ganha o jogo a equipe que fizer 30 pontos primeiro.
Concluso:
No necessrio que o aluno tenha total domnio dos fundamentos do desporto, pois este exerccio uma maneira de apresentar o desporto de forma recreativa.
Plano

de
Aula 5: Aprendizagem
dos
Diversos Nados
de
Forma Recreativa
Objetivo: Tornar a aprendizagem do nado mais divertida. Durao: 45 minutos Material: Bolas, bias circulares, brinquedos que afundem, prancha Faixa Etria: De 9 a 12 anos
Procedimentos: Comearemos pela disposio dos materiais na piscina.
1) Coloque a bola na borda da piscina. 2) Coloque a bia circular apoiada na parede (se esta for perto da piscina), opondo-se as pranchas. Servir de gol. 3) Os materiais formaro um quadrado, utilizando os cantos da piscina. Ento, neste terceiro canto, coloque a prancha. 4) Neste ltimo canto, coloque os brinquedos que afundam. Agora, passaremos aula.
64

4.1) Os alunos vo seguir uma fila, onde o primeiro faz uso da bola p/ fazer trabalho de pernas (como se fosse a prancha). Aqui, pode-se variar o estilo da pernada. Deslocando-se at o ponto onde est a bia circular. Tenta marcar um gol na bia circular. 4.2) Deste canto at o prximo, executa um estilo de nado. 4.3) Neste canto, est a prancha. Ele a utiliza p/ fazer outro estilo de pernada at o prximo canto. 4.4) Nesse canto, esto os brinquedos que afundam. Aqui, os alunos tero que treinar fazer submerso at o fundo da piscina p/ que possam pegar o material. 4.5) Para retornar ao primeiro canto, o aluno far agora, um nado completo.
Plano

de
Aula 6: Nadando
Recreando Crawl
Objetivo: Aperfeioar o nado crawl Durao: 50 minutos Material: prancha de natao Faixa Etria: 9 e 10 anos
Procedimentos: 1) Aquecimento: Todos sentados na borda da piscina e devem comear a bater palmas. O incentivo do professor poder ser: aplaudir um time, amigo, etc. Logo em seguida todos devem comear a bater pernas. O incentivo o professor poder ser: voc o motor do nosso barco. Vamos ver at onde chegamos. (variar a velocidade). 2) Parte principal: 1 - 50m - Flutuao em decbito ventral com deslocamento e em seguida batimento de pernas. Contar at 10 e iniciar pernada. 2 - 50m -Batimento de pernas do nado crawl contando at 10 e depois iniciar braada com respirao lateral. 3 - 50 m -Idem ao exerccio anterior s que utilizar a prancha. 4 - 100 m - Um brao permanece estendido frente ; trabalhar o outro brao batendo com as costas da mo nos glteos e na testa ao entrar a mo na gua. (Prestar continncia). 5 - 50 m - Nadar crawl prestando ateno na posio do seu corpo. 6 - 50 m -Nadar crawl realizando a braada como se pegasse uma pedra e a jogasse para trs. 7 - Duelo de pernas - Em duplas, de mos dadas e um de frente para o outro, realizar a pernada de crawl e verificar quem consegue deslocar o companheiro.
3) Parte final: Jogo do Plo e Pena Dividir a turma em duas equipes e realizar o jogo do plo e pena. Uma equipe de costas para a outra. Uma dever ser o animal com plo e a outra animais com pena. Quando o professor falar o nome de um animal a equipe a que ele pertence deve fugir e a outra dever tentar capturar novos integrantes para a sua.
Comentrios:
A cada passagem de um exerccio para o outro o professor deve dar um determinado tempo de recuperao antes de iniciar a prxima atividade.
65
ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCCIOS DE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO

Alongamento
Os exerccios de alongamento devem ser feitos relaxando a musculatura, em um mo vimento estvel e constante, com a ateno focada nos msculos que esto sendo alongados. V at onde sentir uma pequena tenso e relaxe, mantendo o alongamento por pelo menos 10 segundos. Conforme voc mantm a posio, esta sensao de tenso deve diminuir ou cessar. Caso voc sinta desconforto, volte um pouco na extenso do alongamento.
Espreguiar-se
33 Em p com uma boa postura. 33 Eleve ambos os braos, entrelaando os dedos das mos, procurando alcanar a maior altura possvel.
33 Mantenha a posio por 8 segundos. 33 Relaxe.
Parte
superior das costas
33 Em p ou sentado, mantendo boa postura. 33 Se em p, mantenha os ps afastados aproximadamente mesma largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados. 33 Entrelace os dedos dats mos e empurre-as para frente afastando-as o mximo possvel do peito, relaxando a parte superior das costas, e flexionando a cabea para frente. 33 Mantenha esta posio por 10 segundos e relaxe.
66

Ombro
e
Triceps
33 33
Puxe delicadamente o cotovelo para trs, na direo do ombro oposto. Mantenha o alongamento por 10 segundos.
Ombro
Triceps
33 Puxe delicadamente o cotovelo por trs da cabea, na direo do ombro oposto. 33 Mantenha o alongamento por 15 segundos. Alongue ambos os lados
Alongamento
dos
Peitorais
33 33 33
Em p, com os joelhos ligeiramente flexionados e a plvis encaixada. Segure as mos atrs das costas. Evitando arquear a coluna, aproxime ambos os cotovelos, sentido a musculatura do peito alongar-se. Mantenha a posio por 10 segundos e relaxe. Repita 3 vezes
Rotao
dos
Ombros
33 Em p com uma boa postura. 33 Eleve o ombro esquerdo em direo orelha, movimente-o para trs , para baixo e para frente, em um movimento circular, lento e constante. 33 Execute 8 voltas, e repita com o outro ombro. 33 Respire
67
ALONGAMENTO - NATAO
68
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
BENDA, Cristiane Abranches Pereira. A utilizao de jogos, brinquedos e brincadeiras na aprendizagem da natao. Rev. Min. Educao Fsica, Viosa, 7(1): 35-50, 1999. CARVALHO, Joo Eloir. Material de apoio da atividade esporte e recreao. PUC-PR: Pr-Reitoria comunitria de extenso, SD. CAVALLARI, Vinicius Ricardo; ZACHARIAS, Vani. Trabalhando com recreao. 2 edio, So Paulo: cone, 1994. DAMASCENO, Leonardo Graffius. Natao, Psicomotricidade e Desenvolvimento. Braslia, Secretaria dos Desportos, 1992. DIEM, L. El Deporte En La Infncia. Buenos Aires: Paidos, 1979. FERNANDES, J. R. P.; LOBO DA COSTA, P. H. Pedagogia da natao: um mergulho para alm dos quatro estilos. Rev. bras. Educ. Fs. Esp., So Paulo, v.20, n.1, p.5-14, jan./mar. 2006 GOMES, Wagner D. F. Natao, uma alternativa metodolgica. Ed. Sprint. 1995. HAY, James G. Biomecnica das Tcnicas Desportivas. Traduo de Snia Cavalcanti Corra. 2 Ed. Rio de Janeiro, Ed. Interamericana, 1981. KISHIMOTO, Tizuko Morchida. Jogo, brinquedo, brincadeira e a educao. So Paulo: Cortez, 1996. LAPIERRE, A. A Reeducao Fsica. Traduo de Dr. Cezar Antonio Elias. 6 Ed. So Paulo, Ed. Manole Ltda., Vol I, 1982. LIMA, Willian Urizzi de. Ensinando natao. So Paulo: Phorte, 1999. MAFFIA, Roseny Maria. Aprendizagem dos nados Crawl e peito e os efeitos de sua transferncia sobre o desempenho nos nados borboleta e de costas. Revista Mineira de Educao Fsica. Viosa. 1(1): 5-14, 1993. MOISS, M. P. Ensino de Natao: Expectativas de Pais e Alunos. Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte 2006, 5(2): 65-74 MOREIRA, L. Os benefcios da natao infantil no processo de alfabetizao. Disponvel em: http://www.cdof. com.br/natacao6.htm. acesso em 25/05/07. NATAO, adaptao ao meio liquido e aprendizagem dos estilos. Volume1. Superviso e apresentao Prof. Emerson Farto Rosneres. Produo e distribuio: SBJ Produes, 1996. NAVARRO, Fernando. Natacion Federacion Espaola de Natacion, 1990. PIAGE. J. A. Psicologia do Desenvolvimento. So Paulo: Pioneira, 1975. PRIFMER, L. D. F. M. (2006) Refletindo sobre o perfil do bom professor de natao. Disponvel em: http://www. cdof.com.br/natacao8.htm. Acesso em: 13 de maio de 2007.
69
REINALDO, J. Natao e Competio. Nikita/SESI, Recife, 1992 REIS, J. W. A natao na sua expresso psicomotriz. MACHADO, O. C. Metodologia da natao. SKINNER, A. T. C. THONSON, A. M. Exerccios na gua. HORN, B. Tcnico de natao em figuras. COURSILMAN, J. E. A natao: cincia e tcnica para preparao de campees. DEPELSENEER, Y. Os bebs nadadores e a preparao pr-natal aqutica. NORONHA, R. Nadar preciso: manual popular de natao. FONTANELLI, J. A. Natao pra bebs: entre o prazer e a tcnica. BENS, M. O nadador em forma. CATTEAU, R. e GAROFF, G. O ensino da natao. SETTINERI, L. e RODRIGUES, R. Fundamentos de cinesiologia. MUSSEN, P. Psicologia do desenvolvimento. HOTZ, H. Natao tcnica e aprendizagem e aperfeioamento. KLEMM, F. Ensino de natao ao principiante. KLEMM, F. Nadar antes de andar. MAGLISCHO, E. W. Nadar mais rpido. ROKLFS, Izabel Cristina Provenza de Miranda. Manual do treinador de natao. Belo Horizonte: FAM, 1999. SANTIAGO, D. R. P. & TAHARA, A. K. Lazer, ldico e atividades aquticas: uma relao de sucesso. Movimento e Percepo, Esprito Santo do Pinhal, SP v. 7, n. 10. Jan/jun 2007. SOARES, S. (2000). Natao. In: Educao Fsica no 1 Ciclo, 154 a173, Ed. CMP e FCDEF-UP. VONHAUSEN, G. Pedagogishe And Psychologishe: Aspekte Des Anfargersech wimmens. Mnchner: Praxis Der Leibesubungem, 1975. VYGOTSKY, L. A formao social da mente. So Paulo: Martins Fontes, 1991.
70

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