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Termognicos: Saiba tudo sobre esta classe de suplemento 01/10/2012 Entenda o que so os termognicos, como funcionam, seus principais

componentes, seus benefcios, efeitos colaterais, efeitos na perda de peso e muito mais! O artigo mais completo sobre termognicos da internet brasileira! No mbito esportivo, a utilizao de complementos e suplementos dietticos tem se mostrado cada vez mais no s funcional para manter ou suprir as necessidades alimentares dos praticantes das mais diferentes modalidades (que, normalmente so maiores do que as de um indivduo sedentrio), mas tambm, largamente eficazes no aumento da performance do indivduo, trazendo por conseguinte um considervel incremento em suas condies de superao e tambm de efetividade na busca de seus objetivos, sejam eles competitivos, estticos ou outros quaisquer. Estes, so os suplementos ergognicos, que so aqueles que possuem a finalidade do aumento de performance ou, simplesmente de obteno de alguns melhores processamentos metablicos, tais quais a creatina, a alguns cidos especficos e, claro, os termognicos que so nosso foco neste artigo.

Entre os efeitos relacionados ao uso de ergognicos mais comuns, est a chamada termognese, ou seja, a utilizao de substncias ergognicas termognicas para determinadas finalidades. Por conseguinte, a definio bsica da palavra Termognico submete-se a definio designada a algo que produza mecanicamente, quimicamente ou metabolicamente calor. Desta forma, termognese remete-se ao aumento de temperatura em dado corpo. Esse aumento na temperatura corprea j bastante estudado e, por hora, tambm bastante eficaz na consequncia de inmeros fatores benficos ao indivduo, desde o simples aumento de performance at aspectos relacionados as suas condies fsicas e corpreas, sejam elas estticas ou no. Um recurso ergognico termognico ento, aquela substncia ou aquele composto (conjunto de substncias sinergicamente combinadas para dada finalidade) que capaz de aumentar a temperatura corprea natural, otimizando inmeros aspectos.

Os termognicos so, normalmente encontrados hoje no mercado em forma de cpsulas, drgeas ou lquidos. Mas, recentemente, algumas verses em p tambm esto disponveis. Essas vrias formas, fazem com que sua disponibilidade de consumo seja efetiva para os mais diferentes grupos de pessoas, nas mais diferentes ocasies. Combinados com compostos sintticos e/ou naturais, hoje existem interminveis produtos de interminveis marcas no mercado nacional e, principalmente internacional. E, certamente isso gera inmeras dvidas ao consumidor (principalmente porque a maioria deles no bem orientado ou, se quer orientado por profissionais qualificados). Se, as substncias aumentam a temperatura do corpo, devemos ento entender como essa termognese traz tantos resultados, no mesmo? Em primeiro lugar, atravs do aquecimento corpreo, h uma certa vasodilatao. Isso faz com que maiores quantidades de sangue possam passar pelos vasos sanguneos, distribuindo ento, os mais diferentes nutrientes ao sistema como um todo. Isso faz com que os processos fisiolgicos, como j citados e, por conseguinte a performance aumente. E isso, j seria uma grande vantagem se, ainda no apresentasse seu principal fim: Atravs desse aumento de temperatura, tambm aumentamos nosso metabolismo natural em seus inmeros processos fisiolgicos e, em tempo, entre os mais buscados, est a utilizao da gordura corprea armazenada como fonte de energia . Essa utilizao ocorre basicamente, pois, com o aumento do metabolismo, aumentamos o gasto energtico. Se, esse gasto, desprende o uso de fontes primrias tais quais os glicdios, isso fora o corpo a utilizao de fontes secundrias, como a ento citada gordura corprea. Alm disso, deve-se lembrar que muitas dessas frmulas ainda contam com outras substncias no termognicas que podem aumentar a efetividade desse processo. Outro fator bastante interessante quanto ao uso de termognicos com a finalidade de perder peso a diurese e a sudorese. Isso porque, quando falamos na maioria das substncias presentes nos termognicos, elas possuem dois efeitos bsicos: O primeiro a necessidade de depurao/eliminao, tais quais, por exemplo, a cafena, a teofilina e outras xantinas. Mas, alm disso, possvel que alguns estmulos ao sistema nervoso central possam fazer com que os nveis de ADH diminuam , forando ento ainda mais essa diurese e, no pelo ADH, mas por outros estmulos, relacionados, por exemplo, com nveis de catecolaminas elevados, o aumento dos batimentos cardacos, o aumento da temperatura corprea e a necessidade de refrigerao do corpo ou, de manuteno da temperatura do mesmo. As principais substncias presentes nos termognicos Hoje, no mercado de suplementao, a gama de termognicos que existem to vasta que, seria impossvel citar todos. Isso porque, cada um destes produtos, apresenta diferentes combinaes e diferentes fontes de obteno do efeito desejado, os fazendo diferentes entre si. Verdade seja dieta: E isso que os diferencia, fazendo-o mais ou menos eficaz para determinado grupo de pessoas. Porm, ao que tenho visto, alguns ingredientes fundamentais so um ponto em comum entre quase todos os produtos hoje disponibilizados. Entre eles, podemos citar:

- A cafena e outros estimulantes excitatrios: Utilizada h anos, um potente estimulante do sistema nervoso central, um potente diurtico e tambm uma substncia capaz de estimular processos especficos metablicos como a liplise, atravs do estmulo que d para a o aumento na produo e liberao de catecolaminas. Tendo uma meia-vida variante de indivduo a indivduo, que pode chegar a mais de 8h dependendo do caso, a cafena hoje no s uma das substncias mais consumidas no mundo (inclusive por no praticantes de atividades fsicas), mas tambm, um dos compostos mais eficazes na perda de peso, segundo a ltima reviso publicada na International Society of Sport Nutition. Auxilia ainda, no controle e na reduo da glicemia, ou seja, fator extremamente marcante para indivduos com desnveis nos nveis insulnicos, principalmente ps-prandiais. Esta, presente, desde o termognicos mais simples nacionais como Ripped Extreme, Thermo Cuts Black e Thermogenic extreme black, at os importados mais conhecidos como Ripped Fast, da Universal, Thermofire da Arnold e Meltdown da VPX. - Vitaminas e minerais: Em especial vitaminas do complexo B, como a cianocobalamina, a tiamina e a piridoxina, estas, dificilmente esto ausentes dos termognicos. Isso porque, seus aspectos relacionados aos processos metablicos energticos do corpo so de real importncia e, fundamentais para que eles possam acontecer. Assim, esses co-fatores enzimticos do metabolismo energtico (que, se bem manipulado, influencia a perda de gordura) so indispensveis no s para a sade, mas, para garantir o sucesso destes produtos. Algumas outras vitaminas, em especial as que possuem carter antioxidantes tambm esto, na maioria dos casos presentes nos produtos. Em especial, a vitamina C , talvez, aps as vitaminas do complexo B, a que tenha maior dosagem. Alguns minerais podem ser adicionados, cada um, obedecendo determinada funcionalidade, seja como estmulo, como co-fator ou outra. Comumente, vemos o cromo que, apesar de controverso, apresenta alguns bons resultados em alguns indivduos referentes ao controle de glicemia atravs de processos insulnicos. - Taurina: A Taurina tambm, sinergicamente combinada com a cafena bastante usada entre esses compostos. Esse cido orgnico , na verdade, um aminocido no essencial (que supostamente pode contribuir para o anabolismo muscular) presente em inmeros tecidos, em especial no crebro, msculo, fgado etc (alis, ele, inclusive, depende da piridoxina para ser sintetizado). Alm de intensificar alguns processos insulnicos, ela ainda desintoxicadora, provavelmente por seus fatores diurticos. - Inibidores enzimticos: Alguns poucos suplementos termognicos ou queimadores possuem inibidores enzimticos (caso do OxyElite Pro). Essa ideia bastante interessante, pois, se inibir a ao de enzimas que esto ligadas com o processo de lipognese, ento temos a vantagem que este acontea de maneira muito menos intensa ou, se quer acontea de maneira significativa se bem aliado a uma boa dieta e um bom treinamento. Porm, no devemos confundir esses inibidores enzimticos com aqueles produtos que, apesar de serem da mesma categoria, promovem a inibio de enzimas digestivas, como os a base de faseolamina. Precursores ou estimulantes dos hormnios produzidos pela tireide (presentes, por exemplo no Lipo 6 Black) vm tambm como grande influncia. A ao que eles exercem nas clulas estreitamente ligada ao metabolismo energtico e ao controle como um todo do metabolismo, resultando assim, tambm, no controle do peso corpreo (pessoas com distrbios dessa natureza NO devem us-los). Alguns outros estimulantes tais quais a sinefrina (presentes, por exemplo no Lipo Cut X, da Arnold Nutrition) ou, em alguns casos, a prpria efedrina, tambm so abundantes na maioria dos casos. Entretanto, isso variar muito de acordo com o produto e com o local onde ele vendido, devido legislao. Os termognicos X Perda de peso: Eles realmente so to eficazes assim?

Deve-se saber que o primeiro fator a ser observado quando o assunto a perda de peso e, mais especificamente a eliminao de gordura corprea o balano energtico total do indivduo. Parece um tanto quanto lgico pensar que, se o corpo tem mais energia do que precisa, armazenar o excesso em forma de gordura corprea. Entretanto, caso contrrio, ou seja, na falta, o corpo utilizar o que tem de armazenado para servir como energia para os diferentes processos, desde metablicos at os processos mecnicos. A forma dinmica com que o metabolismo funciona, buscando sempre a homeostase (e claro, jamais alcanando) fundamental na ao dos termognicos. Como j dito, com a elevao da temperatura corprea, temos um aumento no gasto energtico tambm. Se, por conseguinte, esse gasto energtico superar as necessidades do seu corpo, ou seja, se estiver bem adequado a uma dieta que atenda esse objetivo, ento ele ser no s eficaz, mas, ser um timo suplemento a ser utilizado, desde que o indivduo, claro, no tenha restries a algum de seus componentes. Entretanto, digamos que esse indivduo tenha uma ingesto energtica pouco mais elevada do que suas necessidades (o que teoricamente o faria ganhar peso) e ento use termognicos compensando esse gasto (o que no seria ideal, claro). Assim, a perda de peso no aconteceria, mas, o ganho tambm no. Porm, como ltimo fator e, diga-se de passagem, fator que mais vejo acontecer, so indivduos com protocolos dietticos errados ou, se quer sem um protocolo diettico e que fazem uso de suplementos termognicos esperando ter bons resultados. Por melhor e mais caro que seja o produto que voc esteja usando, no espere milagres, logo, se voc se encaixa nesse ltimo grupo, ento, provavelmente deve desistir do uso destes. Termognicos X ganho de massa muscular Se a principal funo do termognico aumentar o gasto calrico corpreo travs do aumento da temperatura corprea um tanto quanto contraditrio, compactuarmos o uso desse tipo de produto com o ganho muscular. Mas, no podemos esquecer que os termognicos NO funcionam unicamente gastando calorias (pelo menos no todos), mas sim, auxiliando em diversos outros processos relacionados ao no acmulo de gordura, como os inibidores enzimticos. Isso pode, desde que bem aliado a uma dieta ser bastante conveniente e os fazer um suplemento de possvel utilizao na fase de ganho muscular. Alm disso, seus efeitos estimulatrios podem ser bastante interessantes para algumas pessoas que gostam de treinar com um aditivo a mais em seu treino, tornando-os uma opo talvez at mais barata do que os chamados pre-workouts. Quanto ao catabolismo muscular que os termognicos podem gerar, devido a compostos catablicos, isso pode ser evitado de duas formas: A primeira delas, claro, evitando substncias que apresentam naturalmente esse tipo de resultados. A segunda dando a devida ateno a ingesto calrica. Mesmo simples estimulantes, podem gerar esses malefcios caso a dieta no supra as necessidades individuais energticas e, claro, proticas tambm. Existe o melhor termognico? Hoje no mercado, as marcas e os produtos disponveis com suas diferentes caractersticas, compostos, formas de utilizao e particularidades extras so um dos maiores fatores pelos quais as maiores dvidas passam a existir entre seus consumidores. O marketing aplicado nestes suplementos chega a ser to grande que, muitos passam a basear seus ganhos e resultados nestes produtos. Por conseguinte, esquecem de fatores fundamentais como a dieta e o treinamento sinergicamente combinados. Sabe-se que, apesar do grande nmero de placebos, tambm existem bons produtos. Mas, afinal, existe um melhor termognico ou uma melhor marca?

Os fatores fisiobiolgios individuais que definem qual ou quais tipos de substncias podem ser mais ou menos eficazes. No a toa que alguns obtm melhores resultados com esse ou aquele produto, uma vez que esta individualidade faz com que naturalmente tenhamos maior ou menor sensibilidade a um ou outro composto ou ingrediente da frmula. Isso pode ser justificado por N fatores, mas, o mais simples e correto a se dizer que receptores dessas substncias por ordem gentica podem ser mais ou menos ativos perante a mesma. Assim, no podemos jamais dizer que exista um produto melhor que o outro ou tampouco que h uma maior ou menor efetividade de tal, mas sim, que exista aquele produto que se adque melhor s suas necessidades individuais, fazendo ento com que este seja o melhor produto para voc. E, como saber isso? Procurando auxlio profissional, claro ( em caso de substncias mais fortes, auxlio mdico). Os efeitos colaterais Apesar dos benefcios que os termognicos podem apresentar, no podemos desconsiderar seus possveis efeitos colaterais. Entretanto, por mais uma vez, no s os efeitos colaterais, mas, a intensidade com que eles ocorrem estaro de acordo no com o produto, com seus compostos ou com a dosagem de cada um deles, mas sim, com o grau de sensibilidade do indivduo, pelos mesmos motivos j anteriormente citados. Assim, pode-se dizer que tanto os benefcios quanto os malefcios no obedecem regras , mas sim, seguem um padro individualizado. Entre os efeitos colaterais mais comuns que podemos citar, principalmente devido a compostos estimulantes excitatrios, esto a insnia (e por isso que no se recomenda seu uso prximo a momentos do sono), taquicardia ou aumento na frequncia cardiorrespiratria (leve/moderada), agitao intensa, dores de cabea (pela vasoconstrio), tremores, enjoos/vmitos, cimbras, irritabilidade gastrointestinal e perda de apetite (o que muitos no consideraro um malefcio). Porm, em casos mais graves, sob uso indevido (superdosagem), normalmente, esses colaterais podem evoluir para desidratao intensa (diurese e sudorese), hiponatremia e perda de outros eletrlitos, taquicardia e aumento da frequncia cardiorrespiratria de maneira intensa, podendo levar o indivduo a fins como o infarto e a morte, sobretrabalho renal e heptico na metabolizao destes compostos, irritabilidade intensa, distrbios na tireide (no caso de produtos que possuam compostos com finalidade de agir, de alguma forma estimulando a tireide, o que pode gerar um efeito rebote) distrbios psicolgicos a morte (que por algum motivo, alguns insistem em desacreditar que impossvel, at verem o contrrio.) . Para minimizar esses efeitos colaterais, em primeiro lugar necessrio equilibrar os fatores individualidade fisiobiolgica + dosagem utilizada + sensibilidade ao produto + objetivos. Alm disso, possveis interaes medicamentosas ou at mesmo de suplementos alimentares deve ser avaliada, visto que, por exemplo os pre-workouts normalmente no devem ser combinados com termognicos, justamente pela grande probabilidade de superdosagem de estimulantes. Concluso: Podendo ser considerada uma classe de recursos ergognicos verstil, os termognicos podem ser caracterizados principalmente e fundamentalmente por sua efetividade no auxlio da reduo da gordura corprea, na sudorese e na diurese, favorecendo ento a diminuio da reteno hdrica subcutnea. Com a gama de produtos que hoje so disponibilizados praticamente nos quatro cantos do mundo, torna-se evidente a difuso desses produtos e, principalmente, atravs de seu marketing, a busca e consumo tambm. Mas, vale sempre lembrar que, apesar de no podermos dizer que exista um melhor produto, mas sim, aquele que adque s suas necessidades individuais e tambm s suas condies, algumas diretrizes de compostos

aliados ao seu objetivo, podem e devem ser observados, podendo assim contar com a melhor escolha e a melhor combinao com outros suplementos alimentares. Lembre-se: No espere milagres dos suplementos alimentares e tampouco dos termognicos: Dieta, treinamento e, claro, hbitos saudveis de vida, normalmente orientados por bons profissionais qualificados so muito mais importantes e efetivos, seja qual for o objetivo. Bons treinos e boas conquistas! Artigo escrito por Marcelo Sendon

Suplementos em Promoo:

Muscle Whey Protein - NeoNutri R$ 69,50

Creatina Hardcore Reload - IntegralMedica R$ 78,30

BCAA 1.3G - Body Action R$ 158,40

Creatina Power Pure - NutriSport R$ 35,00

100% Whey Protein Refil - Atlhetica R$ 72,00

Super Fight Creatina - MidWay R$ 59,64

Malto Active - D.N.A. R$ 14,24

Designer Creatina Caps - D.N.A. R$ 64,28

Extreme Whey Protein - Solaris Nutrition R$ 234,00

12 Comentrios em Termognicos: Saiba tudo sobre esta classe de suplemento

1.

Cristian 01/10/2012 s 09:07 | timo artigo, parabns, esse ms comecei a tomar Termognico e em relao energia me sinto melhor, no sei se cedo para sentir seu efeito, se um efeito placebo, mas estou gostando.

2.

solimer silva 01/10/2012 s 13:15 | Ol,gostaria que me indicassem um termognico que realmente me ajudasse a perder peso,principalmente na regio abdominal, gostaria de ter incentivo para malhar porem no tenho animo o que devo tomar?oque devo fazer? Deve primeiro buscar vontade e, em segundo auxlio nutricional. M.Sendon @marcelosendon http://www.facebook.com/marcelo.sendon

3.

thiago ferreira 01/10/2012 s 14:50 | Sendon, o que voc acha d utilizao/combinao de elemento termognicos como cafena, citrus aurantium, gengibre com diurticos naturais como cavalinha, carqueja, hibisco e outros, voc considera vlido? vlido sim. Mas, mesmo com essas substncias, deve-se ter os devidos cuidados, principalmente referente aos diurticos. M.Sendon @marcelosendon http://www.facebook.com/marcelo.sendon

4.

Genesis 01/10/2012 s 15:18 | timo artigo estou tomando o termognico um ms, gostaria de saber se posso tomar mais alguma coisa ( Suplemento), pois sinto muita fome? Teria alguma indicao?

No fazemos indicaes. Para tanto, procure auxlio nutricional. M.Sendon @marcelosendon http://www.facebook.com/marcelo.sendon

5.

sheila 05/10/2012 s 14:56 | Sendon, muito boa matria estava tomando thermo cuts X, em capsula na parte da manh, meia hora antes de ir para academia(TENHO 44 ANOS), mas me senti mal e pedi que medisse minha presso, estava com 19 por 10, sendo que nunca tive problemas de presso, pois vou regulamente ao cardiologista. Parei rpido com este termognico.

6.

Junior 05/10/2012 s 17:31 | Minha dvida fica entre: Lipodrol e o Therma Pro Hardcore. Ambos so termognicos e gostaria de saber qual seria o mais eficiente. Se algum puder dar uma auxiliada, agradeo. Att. Junior. Existe o que melhor se adapte ao seu organismo. Entre os dois complicado dizer sobre taxa de eficincia, pois este Lipodrol novo e no sei como ele anda no mercado.

7.

Rafael 07/10/2012 s 10:43 | Amigo, tenho 1,69cm e 90kg. Pesquisando, vi que o melhor termognico nacional o Ripped Extreme Yellow Caps. Gostaria de saber sua opinio a respeito deste termognico, pois ainda no partirei para termognicos importados. Muito obrigado, no aguardo. No existe melhor termognico! O que bom para mim pode no ser bom para voc. Pode existir sim uma % de acerto para determinado, mas para eleger ele O Melhor ainda esta muito longe. Fuja disto.

8.

Paula 08/10/2012 s 15:09 | Ol, tenho 1.58cm e estou pesando 60 kg, quero chegar aos 52. Comecei a malhar 3 vezes por semana e estou indo a uma nutricionista. Est adiantando mas queria dar uma acelerada no processo. Uma amiga me indicou o termognico Red Line, gostaria de saber se vc o considera um bom produto. Obrigada No fazemos recomendao de nenhum suplemento no site. Alm do mais, voc tem o auxilio de uma profissional e ela deve saber melhor do que eu sobre voc, sua alimentao rotina e etc. Porm o Red Line um bom suplemento sim, para os nvel de Brasil.

9.

Paola 10/10/2012 s 15:03 | Comecei a fazer uso de termognico, o nome Red line, vi que j foi perguntado dele aqui e que no fazem indicaes, mas queria saber de um modo geral, se termognicos fazem mal, levando em considerao uma boa alimentao, a sade em dia e o uso no exagerado (1 capsula dia) ? Sinto uma energia bem acentuada aproximadamente 1 hora depois que tomo, e quando nesse tempo estou treinando, suo muito e fico bem acelerada, a ponto de achar que vou passar mal, a paro, respiro, tomo uma gua e ameniza. Esta a reao esperada? Ou pode haver algo errado cmgo? Sei que como sou mto preocupada, acaba que fico prestando ateno nas reaes do meu corpo e pode acabar tendo fatores psicolgicos, mas quero ter a certeza de que no pode de fato comprometer minha sade, ou pior ainda, minha vida. E durante o treino devo beber bastante gua com o uso do Termognico ou no? Obrigada Bom estes so suplementos que contm estimulantes no naturais, portanto no podemos dizer que ele seja de total acordo com a sade. Os termognicos tem contra-indicaes e estas so: pessoas com problema de cardaco (qualquer tipo), hipertenso, problemas na tireide, gestantes, problemas cardiovascular e etc. Quanto a reao que sofre com voc, a parte da energia sim, deve ser um efeito do produto. J o resto pode ser um colateral (e sim, existem vrios outros). Caso este colateral passe a lhe incomodar, incomodar o seu treino ou sua vida em sim, o recomendado cancelar o uso do produto.

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Paula

10/10/2012 s 16:53 | Outra dvidaEu, que treino 3 vezes por semana, existe diferena em ser dias consecutivos ou alternativos? Eu prefiro 2, 4 e 6 mas quando no consigo ir estes dias fico receosa de que no faa o mesmo efeitoem funo de ficar mais dias parada da Obrigada Sim, a depender da diviso do treino, objetivo e individualidade fisiobiolgica. M.Sendon @marcelosendon http://www.facebook.com/marcelo.sendon

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Larissa 11/10/2012 s 16:13 | Oi, bom no momento estou atras de algum suplemento que acelere a queima de gordura, principalmente abdominal. Tenho 16 anos, mas fao atividade fisica desdos 4 anos de idade.. Nunca fiquei parada.. Tenho minha dieta nutricional, tudo certinho.. Troquei at de treino na academia essa semana.. Mas sempre estou insatisfeita com meu meu corpo, pois tenho uma estrutura gentica muito grande, ou seja sempre fui acima do peso e tudo me engorda.. Enfim.. Inserir suplemento termognico no meu treino seria uma boa? Ou outra ideia? Beijos, Lari. necessrio uma consulta nutricional para definir se h ou no necessidade de algum ergognico perante suas necessidades individuais. Logo, no h como sugerir nenhum suplemento. M.Sendon @marcelosendon http://www.facebook.com/marcelo.sendon

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Tufo 11/10/2012 s 17:42 | Tenho uma dieta a base de muita caloria e protena, aps os treinos suplemento com Whey e estou gostando dos resultados com a dieta, porm inevitvel o aumento de gordura corporal. A dvida : se eu tomar um termognico consigo eliminar a parte de ganhar gordura? Obrigado No. Eliminao de gordura corporal est correlacionada com balano energtico total.

M.Sendon @marcelosendon http://www.facebook.com/marcelo.sendon Deixe um comentrio Regras para comentar:


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