Вы находитесь на странице: 1из 254

4-

Селиверстов

4- Селиверстов

ф

От автора

Пособие не претендует на что-то новое в системе самозащиты, так как "Все новое это хорошо забытое старое". В нем сведены вместе спортивный, боевой и специальный разделы САМБО. Дана базовая методика обучения спортивным, боевым и спецприемам. Цель создания данного пособия - дать инструктору учебник, которым бы можно было пользоваться, не обращаясь к другим,

источникам. Материал в основном взят из первоисточников, написанных создателем отечественной системы самозащиты А.А. Харлампиевым. Описанные в пособии приемы, сведенные в систему "САМБО", прошли испытание Великой Отечественной Войной и последующими после неё локальными международными и внутренними вооруженными конфликтами. В ней нет трюковых приемов, встречающихся в других системах самозащиты. В ней оставлены лишь те, что проверены жизнью и самим боем.

Содержание

От автора 2 ВВЕДЕНИЕ Развитие борьбы в России Общие положения
От автора
2
ВВЕДЕНИЕ
Развитие борьбы в России
Общие положения
Тактика ведения ближнего боя и практические рекомендации
Принципы ближнего боя
Воздействие на болевые точки
Самозащита от невооруженного противника на дистанции вне захвата (4-5
шагов)
7
9
9
11
11
13
14
УДАРНАЯ ТЕХНИКА РУК (БОКС)
19
УДАРЫ
РУКАМИ
20
ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА ПРИ УДАРЕ
БОЕВЫЕ ПОЗИЦИИ
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
ПРЕДВИЖЕНИЯ
Прямые удары левой рукой
Прямые удары правой рукой
ЗАЩИТЫ
Защиты движением рук
Защиты движением ног
Защиты движением туловища
27
27
28
30
31
34
-:3 5
36
38
39
УДАРЫ
СБОКУ ЛЕВОЙ РУКОЙ
41
Защиты от ударов сбоку
Удары сбоку правой рукой
УДАРЫ СНИЗУ (АППЕРКОТЫ)
УДАРЫ ДЛЯ АТАКИ
Боевые дистанции
ФИНТЫ
42
40
43
44
44
45
Распределение учебного
материала для занятий с сотрудниками разной
подготовленности
Сочетания разнотипных ударов
Сочетания ударов
ИЛЛЮСТРАЦИИ
Боевая стойка
"Закон" шага
Защиты от прямого удара левой в голову
Прямой левой в голову в соединении с боковым шагом (сайд-степом)
Прямой левой в голову сверху ("профессиональный")
Прямо й левой в голов у по д ша г право й ногой
Прямой правой в голову и защиты от него
Перекрытия
Прямые удары в туловище
ТАКТИК А ПРИМЕНЕНИ Я ПРИЕМО В БОКСА
Двухударные комбинации из прямых ударов
Сайд - степ как средство защиты и нападения в технике бокса
Группа ударов сбоку (крюк, или хук, или боковой)
Двухударны е комбинаци и из ударо в сбоку
47
49
49
50
93
94
97
100
100
101
102
103
104
104
104
108
109
111

Содержание

Двухударные комбинации из прямых и боковых ударов

 

112

Группа ударов снизу

115

Разнотипные серии и комбинации

116

Разновидности ударов

 

: .

Н7

Ближний бой

 

120

СПОРТИВНЫЙ РАЗДЕЛ САМБО

123

ВЫВЕДЕНИ Е ИЗ РАВНОВЕСИЯ

130

Выведение из равновесия руками

 

130

Выведение из равновесия

ногами

134

Выведение из равновесия туловищем

 

136

БРОСКИ

 

138

Подножки

138

Зацепы

140

Броски через спину

142

Подсады

144

Подсечки

147

Броски захватом ног

148

Броски через плечи ("мельница")

149

Броски назад

149

Перевороты

150

Комбинаци и из бросков

151

ПРИЕМ Ы БОРЬБ Ы ЛЕЖ А

 

:

151

Удержани я

 

151

Уход от удержаний

152

Болевые приемы

153

Упражнения для растяжения

мышц

156

Разминка

159

Страховка

и самостраховка

165

БОЕВОЙ РАЗДЕЛ САМБО

 

221

Задержание, сопровождение (конвоирование)

222

Освобождение от захватов

222

Защита от ударов ножом, кулаком, ногой, головой, ребром ладони, локтем

253

Техника ударов

ножом

 

276

Боевые стойки.

Хватки ножа

276

Передвижения

 

276

Удары ножом

277

Удар сверху

278

Удар слева в шею

278

Удар слева в корпус

278

Удар снизу в корпус

,

279

Удар справа в шею

279

Удар справа в корпус

279

Прямой удар в лицо или в корпус

280

Удар в корпус справа вверх

280

Комбинации ударов ножом

280

Примеры простейших комбинаций:

281

Примеры:

281

Основные примеры работы коротким норвежским или финским ножом

 

281

Содержание

Защита от угрозы огнестрельным оружием

288

Обезоруживание при попытке противника достать оружие

288

Защита от попыток противника обезоружить

288

Защита от угрозы винтовкой

300

Одиночное нападение

300

Удары большой и малой саперной лопатой. Защиты от них

315

Обыск противника в положении

326

Связывание противника в положении

326

Помощь сотруднику при попытке противника произвести удар или захват.

341

Помощь сотруднику при

угрозе огнестрельным оружием

342

Групповое нападение

342

Использование подручных средств

360

Бой в падении (партер)

367

СПЕЦИАЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ САМБО

373

Удары кулаком, ребром ладони, локтем, ногой

374

1. Удары руками стоящего или передвигающегося противника

375

2. Удары ногами по противнику, стоящему или передвигающемуся стоя

378

3. Удар головой

379

4. Удар предплечьем по затылку и коленом в лицо

379

5.Удары по противнику, упавшему на четвереньки

380

6. Удары по противнику, упавшему на бок

380

7. Удары по противнику, упавшему на живот

380

8. Удары по противнику, упавшему на спину

381

Удары ногой

381

Удары руками

382

Удары головой

383

Удушения

410

"Сжатия и нажатия"

423

Нажатия

423

ТАКТИКА ПРИМЕНЕНИЯ ПРИЕМОВ САМБО

437

Общие основы тактики

438

Тактика задержания

439

Тактика сопровождения задержанного

439

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

509

Введение

ВВЕДЕНИЕ

Самбо- система самозащиты без оружия, состоящая из спортивного, боевого и специального разделов. Эта система создана российскими специалистами на основании обобщения опыта различных существующих в мире систем самозащиты. Спортивный раздел самбо широко культивировался в СССР начиная с 1938 года. В 1966 году этот вид спорта получил мировое признание. Он признан Международной любительской федерацией борьбы наряду с классической и вольной борьбой. Боевой раздел самбо состоит из приемов защиты, приемов нападения и вспомогательных приемов. Специальный раздел самбо состоит из ударов, удушений, бросков с травмированием. В мире известны различные виды самозащиты. В Индонезии, к примеру, пенчак. в Китае - ушу, в Чехословакии - себеобрана в Югославии - самообрана и др.

Наибольшее же распространение в настоящее время получили японские системы: дзю-до, джиу-джитсу, карате, айкидо. Эти системы представляют собой:

дзю-до - спортивную борьбу, джиу-джитсу - приемы, связанные с действием против суставов рук, карате- систему ударов и защиту руками и ногами, айкидо - приемы, связанные с действиями по ходу суставов рук. Все эти системы в различных странах находятся на вооружении армии, полиции и других подразделений. Так, например, в Японии - стране, где созданы наиболее современные системы самозащиты, - полиция занимается борьбой дзю-до, карате, айкидо в обязательном порядке по два часа два раза в неделю. Тот, кто не может выполнять требования программы, из полиции увольняется. Такое внимание к приемам самозащиты вполне естественно, так как в боевой и служебной обстановке приемы самозащиты служат оружием. САМБО - сокращение, состоящее из начальных букв трех слов - САМозащита Без Оружия. КАРАТЕ. Японское название "карате" расшифровывается так: "кара" - свободный, "те" - рука. Итак, карате значит - борьба свободными руками, то есть борьба без применения какого-либо оружия. Оружием бойца являются кулаки, ступни ног, его колени, локти и т.д. Таким образом, конечности человека после специальной тренировки могут быть использованы бойцом для защиты и нападения. Основные способы борьбы карате. В каждой атаке боец может применять 20 основных способов борьбы карате. Основные из них: быстрота и выполнение приема, концентрация всех сил и энергии на выполнении приема, стойка, обеспечивающая равновесие, дающая возможность быстро передвигаться, самообладание и способность предвидеть и предотвратить замыслы противника, способность концентрации мышц в нужный момент и быстрого расслабления их в последствии, контроль за дыханием и т.д. АЙКИДО. Прежде всего айкидо - это метод самозащиты, берущий

Введение

начало из приемов джиу-джитсу. Цель айкидо - защита от вооруженного мечом противника. В этом и

причина того, что все атаки в айкидо начинаются сверху и главный смысл их в

том, чтобы добраться

ВОЗНИКНОВЕНИЕ И РАЗВИТИЕ БОРЬБЫ Возникновение борьбы относится к глубокой древности. Первобытный человек в жестокой борьбе с природой за свое существование широко использовал собственную силу, ловкость, сноровку для добывания пищи и для самозащиты. В древние времена у народов всех стран занятии борьбой были одним из любимейших видов физических упражнений. Об этом свидетельствуют многочисленные памятники культуры и искусства. Занятия борьбой, являясь основной составной частью военной подготовки, проводились главным образом для развития силы, выносливости, ловкости, смелости и других качеств, необходимых воину. Особенно широкое распространение получила борьба в древней Греции, а позже в Риме. На всех крупных праздниках, в том числе и на олимпиадах, проводились игры-состязания, в которых борьбе отводилось почетное место. С 776 г. до нашей эры олимпиады проводились в Греции каждые 4 года. Содержание упражнений, входивших в олимпиады, постепенно менялось. Вначале это был только бег, но начиная с 18-й олимпиады было введено пятиборье, состоявшее из бега, метания копья, диска, прыжков и борьбы. С этого же времени борьба была включена в олимпийские игры как самостоятельный вид состязаний. С 33-х олимпийских игр был введен так называемый панкратион сочетание борьбы и кулачного боя. Судя по различным памятникам искусства и литературы, в то время существовала борьба двух видов. Один вид напоминал вольную борьбу, где разрешались подножки, захваты за различные части тела и подбивы. Борец должен бьш три раза бросить противника на землю, оставаясь сам на ногах. В другом случае борьба велась до полного изнеможения одного из противников. При этой борьбе, так же как и при современной классической борьбе, противника необходимо было положить на лопатки. Борьба на олимпиадах велась по строго определенным правилам и под наблюдением специальных судей. Для участия в олимпийских играх атлеты проходили специальную тренировку в течение длительного времени. В древнем Риме, так же как и в древней Греции, занятиям борьбой с целью подготовки к военной службе уделялось большое внимание. Борьба обычно включалась в программы различных игр. Стремясь снискать расположение народа, римские императоры постоянно проводили пышные игры -состязания на специально устроенных аренах амфитеатров и цирков, развращая народ кровавыми зрелищами: боями гладиаторов, борьбой безоружных людей с дикими зверями и т. д. Для этой цели римская знать готовила рабов в специальных школах. Гладиаторские школы были созданы в конце I века до нашей эры. В 394 г., после более чем тысячелетнего существования, олимпийские игры в связи с распространением христианства были запрещены. Начался упадок физической культуры, в том числе и борьбы. Лишь в период средневековья борьба вновь несколько возрождается, но ненадолго. Новое возрождение искусства борьбы началось с XVIII века, когда в ряде стран Европы появились системы физического воспитания, включавшие борьбу как одно из основных физических упражнений. В конце XIX века были возобновлены международные олимпийские игры. В программу этих

до

головы

противника.

8

Введение

игр была включена борьба по специально разработанным единым правилам. У нас эта борьба называется классической, а за границей - греко-римской.

РАЗВИТИЕ БОРЬБЫ В РОССИИ

Многочисленные славянские племена, населявшие территорию древней Руси, занимались охотой, скотоводством, рыболовством и землепашеством. Они были упорны и трудолюбивы, отличались силой, выносливостью, смелостью, настойчивостью. Охотники не боялись выходить на единоборство с медведем, имея при себе одну лишь рогатину. В народных сказаниях-былинах и в старинных летописях мы встречаем немало указаний на высокие духовные и физические качества русских людей, на беспредельную любовь их к Родине.

В борьбе с природой и многочисленными врагами славянские племена

не только выстояли, но и победили. Они создали свою передовую национальную культуру и собственное военное искусство. Физическое воспитание русского

народа было Простым, суровым, но хорошо подготавливающим к труду и к защите страны от захватчиков. Одним из средств физического воспитания была борьба. Это прежде всего была борьба в обхват и на поясах.

В эпоху Киевского государства (IX - XII века) среди русского народа

были широко распространены кулачные бои и борьба, о чем свидетельствуют многочисленные памятники старины.

борьбе, к единоборству делала русские рати особенно

сильными в рукопашных схватках. Уже во времена Московского государства физическая и военная подготовка русских воинов была значительно выше, чем в армиях феодальных государств Западной Европы, состоявших в большинстве своем из наемных войск. Свидетельством этому служит разгром войском Александра Невского немецких псов-рыцарей на льду Чудского озера. Одним из любимых народных развлечений того времени была борьба в обхват, при которой каждый борющийся старался победить противника не столько грубой силой, сколько ловкостью и хитростью, стремясь к тому, чтобы противник потерял равновесие и был повален или брошен на землю. Искусные борцы иногда боролись по несколько часов подряд, причем никто из них не мог добиться победы.

напоминают

современные приемы классической борьбы.

Привычка к

Многие приемы русской

народной

борьбы тех

времен

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ.

Настоящее руководство является практическим пособием по изучению приемов боя, в том числе и с применением спецсредств. Пособие рассчитано на лиц со средним уровнем физической подготовки. В него включены наиболее эффективные приемы САМБО. Природа наградила человека многочисленными орудиями для активной самозащиты, но он не всегда знает об этих средствах и тем более умеет пользоваться ими. Лобная и затылочная части головы, сложенные определенным образом пальцы, ребро ладони, кулак, локоть, колено, подошва, носок и каблук ботинка - все может быть эффективно использовано для достижения победы в критической ситуации.

9

Введение

Человек обладает также хорошими средствами пассивной защиты, позволяющей парировать удары противника, равно как и возможностями маневра, обеспечивающего выгодную для атаки позицию. Вместе с тем, на теле одетого человека насчитывается около 50 уязвимых точек (слабых точек скелета, болевых точек на внутренних органах и нервных центров), воздействие на которые позволяет быстро добиться победы. Для активной самозащиты надо знать эти точки, чтобы с одной стороны уметь защищать их , и с другой стороны, владеть приемами, обеспечивающими воздействие на уязвимые точки на теле противника, и достижения победы над ним.

Не существует единой системы самозащиты, так как ближний бой по своей природе исключительно разнообразен. Для боевого, спортивного САМБО, джиу- джитсу и дзю-до необходимо, как правило, соприкосновение с противником, для бокса неприемлемы дистанции вплотную и обхваты, а карате наиболее эффективно на дистанции вне захвата. Общее количество приемов самозащиты даже в основных распространенных в мире системах исчисляется цифрой близкой к десяти тысячам. На изучение этих приемов нужны многие годы упорных тренировок. Мало кто из тех, кто хотел бы обладать искусством самозащиты, располагает таким временем и необходимыми возможностями. Однако для практических целей в этом и нет необходимости, даже опытные специалисты по самозащите эффективно владеют приемами, количество которых не превышает 100-200, а для практических нужд хорошо знать принципы рукопашного боя и владеть несколькими десятками приемов, из которых 15-20 должны быть отработаны до автоматизма.

Сущность ближнего боя (ведущегося на разных дистанциях и с применением различных видов оружия) такова, что современная практическая система приемов САМБО должна базироваться на различных системах самозащиты, в первую очередь на боевом и спортивном самбо, карате, боксе, дзю-до, джиу-джитсу. Жесткие требования к эффективности системы обусловили необходимость тщательного отбора боевых приемов. В основу отбора были положены три принципа:

1. Эффективность. Из ряда возможных для данной ситуации приемов

выбирался тот, который наиболее быстро обеспечивает победу над противником в рукопашной схватке. Если несколько приемов были равнозначны по своей

эффективности, выбирался тот, который в наибольшей степени соответствовал принципам "простоты" и "унификации".

2. Простота. Из ряда приемов, возможных в той или иной ситуации, как

правило, выбирался самый простой (с технической точки зрения) прием, так как в условиях реальной боевой обстановки техника даже хорошо отработанных сложных приемов часто "садится". Вместе с тем, при ограниченном количестве часов степень автоматизации навыка обратно пропорциональна сложности приема. Особое внимание было обращено на

сочетание принципа "простота" с принципом "унификации".

3. Унификация. Известно, что каждый прием может быть разложен на ряд

простейших действий, своего рода "блоки". Для выработки автоматизма необходимо было подбирать приемы с наибольшим количеством общих "блоков". Как правило, рукопашная схватка скоротечна. Длительность ее редко превышает одну-полторы минуты. Однако даже в течение столь короткого промежутка времени ближний бой, как правило, проходит через несколько фаз,

10

Введение

каждая из которых имеет свои характерные особенности. В целом каждой из фаз ближнего боя соответствуют специфические приемы, хотя некоторые приемы (например, удары руками или ногами) могут быть эффективно использованы в двух или даже в трех фазах боя. Из специфичности приемов вытекает требование изучения всех приемов до степени автоматизма. Оно подкрепляется и тем, что бой далеко не всегда начинается с дистанции вне захвата. При нападении из засады или сзади, например, он может начаться с дистанции "вплотную".

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ БЛИЖНЕГО БОЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Принципы ближнего боя.

Основными принципами ближнего боя являются:

- активная защита

- контратака

- эффективность и сосредоточение усилий

- внезапность и маскировка

- отвлечение внимания.

Активная защита:

первейшей задачей

обороняющегося является

правильная защита. Противник не должен получить возможности нанести удар. Можно пропустить сильный удар боксера на ринге и, восстановив после этого силы, выиграть бой. Однако в рукопашной схватке первый же удар может оказаться (и почти наверняка будет) решающим, особенно если он нанесен обутой ногой или противнику удалось поразить один из многочисленных центров.

Суть правильной защиты - не только в парировании приемов противника. Защита должна быть активной, т. е.:

- само парирование должно причинить противнику сильную боль и

заставить его отказаться от продолжения атаки;

- в результате защиты обороняющийся должен занять позицию, удобную

для контратаки. Контратака: защита, даже активная, не может быть самоцелью в рукопашной схватке, т.к. сама по себе она не обеспечивает победы. Только контратака может лишить противника боеспособности. Эффективность контратаки зависит от правильного выбора момента атаки и точки поражения. Наиболее удобным моментом для контратаки является момент потери противником равновесия или выхода его из атаки. Наиболее удобной точкой поражения является нервный центр или болевая точка.

Сосредоточение усилий: в рукопашном бою все усилия должны быть нацелены на достижение победы кратчайшим путем. Начиная атаку, не надо стремиться поразить несколько центров сразу. Достаточно поразить один, но точно и сильно.

11

Введение

Внезапность и маскировка: и защита, и контратака должны проводиться внезапно для противника. Начиная контратаку, следует действовать быстро, резко, решительно, но до последнего момента необходимо маскировать свои намерения. Упреждающую атаку надо начинать из обычной, а не из специальной стойки. Даже простое нахмуривание бровей может выдать решение обороняющегося нанести упреждающий удар. В ходе боя необходимо вводить противника в заблуждение обманными движениями и различными способами отвлечения внимания. Наиболее простыми обманными действиями являются имитация ударов и приемов, маскирующие основной удар или прием (имитация удара левой перед ударом правой, удара рукой перед ударом ногой, удара в голову или в верхнюю часть туловища перед захватом ног и т.п.). Ложные атаки должны быть похожи на настоящие и вызывать необходимую реакцию противника. Отвлечение внимания: отвлечение внимания - важный принцип рукопашного боя. Оно помогает выиграть время и замаскировать намерения обороняющегося. Существует несколько основных способов отвлечения внимания:

- демонстрация благожелательности и мирных намерений - главная цель

при этом - усыпить бдительность противника, выиграть время и занять позицию,

удобную для атаки. Основные средства: мимика (улыбка, выражение полного безразличия, удивленное выражение лица и т.п.) и голос ("Вы, наверное ошиблись") или комбинация обоих;

- привлечение внимания к объекту, находящемуся в стороне или сзади от

противника. Главная цель - заставить противника переключить внимание и выиграть время для проведения приема. Основные средства: голос (обращение к человеку, якобы стоящему сзади от противника, возглас удивления якобы при виде чего-то, о чем не знает противник), мимика и движения головы или глаз (демонстрация удивления при виде того, что якобы происходит сбоку или сзади противника) или комбинация обоих;

- ложное привлечение внимания к себе. Главная цель при этом - заставить

противника занять положение, удобное для атаки. Основные средства: голос (шепот, если надо заставить противника наклониться или приблизиться); обманные движения рук и ног, отвлекающие внимание от приема, подручные средства - песок, различные ослепляющие смеси для временного выведения противника из строя, палка и т.п. Отвлекающие удары: вследствие нервного напряжения мышцы нападающего обычно закрепощены, чтобы расслабить их и провести прием, необходимо наносить отвлекающие удары. Боль в любой точке тела вызывает непроизвольное переключение внимания и расслабление мышц. Даже кратковременного расслабления достаточно, чтобы провести прием или поразить нервные центры.

Практические рекомендации

1. Опасайтесь недооценить противника. Всегда считайте его опасным. Помните, что даже неопасный по внешнему виду противник может владеть хотя бы одним неизвестным вам и эффективным приемом. Вместе с тем, не переоценивайте противника и не бойтесь его. Любой, даже самый сильный противник имеет уязвимые места. Часто уязвимость противника

12

Введение

обусловлена именно сознанием силы, что делает его самоуверенным.

2. Вступая в рукопашный бой (независимо от количества соперников),

нужно быстро оценить обстановку и выработать общий план действий (маневр,

последовательность, точки поражения).

3. Активная защита, в результате которой обороняющийся получает

позицию, выгодную для контратаки, обеспечивается за счет парирования (отбивов), передвижения, переноса центра тяжести тела, поворотов и уклонений. Передвижения - самый легкий, но не всегда самый эффективный (особенно в условиях неровной местности) способ активной защиты. Особое значение имеет сохранение устойчивого равновесия во всех фазах боя.

4. Победа над противником возможна только тогда, когда его силе

обороняющийся противопоставляет силу, ловкость, решительность и хитрость.

5. Защита не должна быть чересчур ранней. Во-первых, это позволяет

противнику вовремя сориентироваться и предпринять новую атаку. Во-вторых, выдвинутая вперед защита - слабая по своему воздействию и не позволяет провести контратаку. Защищаться отбивами надо в самый последний момент, чтобы противник, влекомый инерцией, не смог возвратиться назад, "провалился".

6. Быстрая победа достигается в результате поражения нервных центров

противника.

7. В некоторых случаях важную роль в достижении победы может сыграть

громкий крик обороняющегося. Инстинктивной реакцией противника на крик будет испуг и потеря координации.

8. Обезвредив противника, не теряйте бдительности и будьте готовы к

возможной новой схватке.

9. Необходимо соразмерять выбор способов и силы контратаки со степенью

угрозы для обороняющегося. 10. В ходе обучения не стремитесь овладеть в равной мере всем арсеналом приемов и не специализируйтесь в приемах, характерных лишь для одной из фаз рукопашного боя. Для каждой из этих фаз необходимо в совершенстве овладеть двумя-тремя "своими" приемами, которые удаются вам лучше всего и в наибольшей мере соответствуют вашей физической подготовке и темпераменту. 11. Не проводить ни одного приема "приблизительно". Стратегия серьезного боя заключается не в том, чтобы причинить противнику боль: если он опасен и решителен, то это лишь ожесточит его и придаст ему новые силы. 12. В ходе сохраняйте ясную голову. Гнев - плохой советчик не только потому, что ведет к напряжению мышц, и следовательно, к потере техники и снижению эффективности контратаки, но и потому, что он может привести к забвению принципов рукопашного боя и практических рекомендаций и в результате к последствиям, которые вы сами будете осуждать.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА БОЛЕВЫЕ ТОЧКИ.

В ближнем бою, где важна только победа, "правильный" прием лишь тот, результатом применения которого было поражение противника. Легче всего вывести противника из строя, воздействуя на его болевые точки (расположенные близко к поверхности тела нервные центры, жизненно важные органы, оголения костей, сухожильные связки и т.п.). Воздействие на них вызывает сильную боль, потерю сознания и даже смерть. На человеческом теле насчитывается до 70 болевых точек. Однако треть из них в условиях умеренного

13

Введение

климата достаточно

хорошо

прикрыта

одеждой.

Наибольший «ффект достигается при нанесении ударов в :

- глаза

- шейному нервному сплетению (находится на передней боковой стороне

шеи)

- по горлу (адамово яблоко) (шок. смерть)

- верхний угол нижней челюсти (шок, потеря сознания)

- промежность (размозжение мошонки, шок, смерть)

- нижняя часть колена (2см ниже коленной чашечки, нервный шок)

- по уху - удар открытой ладонью сложенной в виде чашечки (нарушение целостности ушной перепонки и бессознательное состояние)

- основание черепа - удары ребром ладони по шее, горлу, в основание

черепа сзади кулаком в солнечное сплетение, носком ноги в голень, в почки,

эффективнее всего наносить под углом в 45 градусов снизу вверх.

САМОЗАЩИТА ОТ НЕВООРУЖЕННОГО ПРОТИВНИКА НА ДИСТАНЦИИ ВНЕ ЗАХВАТА (4-5 ШАГОВ)

Ближний бой не дистанции вне захвата быстротечен. В считанные секунды он либо переходит в другие фазы рукопашного боя, либо прекращается совсем. Главными средствами поражения противника на дистанции вне захвата являются удары ногами и руками с прыжком или подшагиванием. Роль "дальней артиллерии " играет обутая нога, сила удара которо й в 3-4 раза превышает силу удара голой рукой. Если для большинства других фаз рукопашного боя роль обманных движений сравнительно невелика (в силу того, что противник может просто не успеть среагировать на них), то на дистанции вне захвата возможности использования различных способов подготовки приема (и, прежде всего, способов отвлечения внимания голосом) наиболее широки. На этой дистанции особую роль играет фактор внезапности и маскировки истинных намерений. Настоящее пособие содержит в себе практический материал по рукопашному бою с использованием элементов тактики отвлекающих действий и подручных средств. Разработка пособия и его написание вызваны требованиями приказов:

максимально приблизить процесс обучения к условиям, близким к оперативно- боевым. Высокая боеспособность личного состава при действиях в различных условиях - это определяющий фактор выполнения боевых задач. Она обеспечивается высоким уровнем морально-психологической подготовки и хорошей физической закалкой В обстановке реальной опасности, вызывающей значительные психофизические нагрузки, результат боевых операций в полной мере будет зависеть от умелых и решительных действий сотрудников. Достижению высокого результата будет способствовать умелое владение личным оружием, уверенное применение разнообразных приемов рукопашного боя в быстро меняющейся обстановке. Психологическая закалка личного состава осуществляется в ходе боевой и специальной физической подготовки. Высокие морально-психологические

14

Введение

качества формируются всем

Для того, чтобы сотрудники могли успешно применять различные приемы при выполнении служебно-боевых задач, необходимо в учебной практике широк о использоват ь учебные поединки, бои с 2-3 противниками. Учебные бои должны заканчиваться болевыми удушающими приемами, либо добиванием противника. На занятиях по рукопашному бою должны соблюдаться меры предосторожности; пренебрежение ими может привести к тяжелым травмам, даже к смерти.

укладом

службы и жизни

подразделения.

В реальных условиях ведения рукопашного боя наиболее эффективны

удары руками и ногами по нижним болевым точкам:

- удар в промежность в ближнем бою и при входе в него наносится как

впереди, так и взадистоящей ногой. Находящегося в шоке превосходящего Вас по физическим данным противника (после удара в промежность) или отвлекающего удара подручным средством - засыпать глаза песком и т.д.)

необходимо окончательно вывести из строя одним из ударов ногой. Важную роль играет:

- умение наносить удары, находясь в левосторонней и в правосторонней стойке, как с впередистоящей. так и с взадистоящей ноги.

на

- умение быстро

переводить с

приема на прием,

с комбинации

комбинацию. - при атаке противника спереди с шагом вправо или влево наносить

круговые удары

- ребром ступни в колено сбоку снаружи и изнутри, продолжая атаку ударами в голову. Умение наносить удары из положений наиболее благоприятных и неожиданных для противника, так. после нанесения кругового удара локтем в голову противника, этой же рукой нанести удар локтем наотмашь, после верхнего блока, нанесение тычка пальцами в глаза или удара кулаком по ключице, после нанесение удара коленом в пах. удар каблуком по голеностопу.

носком ноги в корпус, пах;

Для каждого вида единоборства существуют определенные способы дыхания, т.к. правильное дыхание имеет важное значение, как при выполнении приемов, так и для сохранения самообладания в опасных ситуациях. В рукопашном бою, где мы должны сконцентрировать всю силу в момент выполнения приема успех в большей степени зависит от дыхания. При нанесении ударов руками и ногами необходимо делать резкий выдох.

МЕТОДИКА обучения приемам ведения боя, ударом автоматом, пистолетом, ножом и защита от них

I этап-обучение

уколам штыком; ударам пистолетом; ударам ножом и порезам бритвой.

ударам

автоматом;

II этап - обучение зашита от ударов автоматом;

защита от уколов штыком:

защита от ударов пистолетом;

защита от ударов и порезов бритвой

С использованием ранее изученных болевых приемов и ударов.

Изучить:

15

Введение

,

Введение

удары рукой

начальный этап

удары ногой

болевые приемы

CAnPM

F

броски

T0 4i^_JL_IlPJi^^-_I10PA^EHi ^

МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОЯСНЕНИЯ

Техника бокса взята за основу при нанесении ударов руками, тычков, пальцами, ребром ладони, локтями, ударами ножом, лопатой, автоматом, пистолетом. Отличия от техники нанесения всех этих ударов по технике каратэ . Удушение - руками, одеждой, предметом, подручными средствами, комбинированное. Удары - в рефлексогенные зоны руками и ногами. Болевые приемы - лежа и стоя - рычаги, узлы, дожимы.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по отработке приемов САМБО в ходе проведения тактических учений

Прием или комбинация приемов отрабатывается в спортзале, затем на улице, на фоне физической утомленности, психологических и отвлекающих факторов (полоса препятствий). Затем в ходе учений обязательно осуществляется задержание боевым приемам или комбинацией приемов (внезапное нападение). В программу обучения включить боевой, спортивный и специальный раздел САМБО.

включить боевой, спортивный и специальный раздел САМБО. 17 16
включить боевой, спортивный и специальный раздел САМБО. 17 16

17

Раздел: Техника бокса

Раздел

"Ударная

техника

рук

(бокс)"

о

j-L-L-Tr—I 03 03 X 03 х 13 ia > а ш 03 "0 m >
j-L-L-Tr—I
03
03 X
03
х 13
ia
>
а
ш
03
"0 m
> 03
О О
Js >
m

ПОВОРОТЫ

НА

| ПРЛВОЙП|ЛЕВОЙ

НОГЕ

М

НОГЕ

I

Г

НА

I ПРАВОЙ |ГЛЕ7ЮЙ"

I

I

I

ВПЕРЕД! i НАЗАД | Н ВПЕРЕД| Ч НАЗАД |
ВПЕРЕД!
i
НАЗАД
|
Н
ВПЕРЕД|
Ч
НАЗАД
|

1

•о

0)

(D

X

X

5

X

ш

о а\

о

ш

&>

Ы

(D

х

i

ш

о>

о

о

0)

о

j-L-L-Tr—I 03 03 X 03 х 13 ia > а ш 03 "0 m >
j-L-L-Tr—I
03
03 X
03
х 13
ia
>
а
ш
03
"0 m
> 03
О О
Js >
m

ПОВОРОТЫ

НА

| ПРЛВОЙП|ЛЕВОЙ

НОГЕ

М

НОГЕ

I

Г

НА

I ПРАВОЙ |ГЛЕ7ЮЙ"

I

I

I

ВПЕРЕД! i НАЗАД | Н ВПЕРЕД| Ч НАЗАД |
ВПЕРЕД!
i
НАЗАД
|
Н
ВПЕРЕД|
Ч
НАЗАД
|

1

•о

0)

(D

X

X

5

X

ш

о а\

о

ш

&>

Ы

(D

х

i

ш

о>

о

о

0)

ПОВОРОТОМ

(УКЛОНАМИ)

НАЗАД С

1

1

ПОВОРОТОМ

(УКЛОНАМИ)

ВПЕРЕД С

НАЗАД

24

Раздел: Техника бокса

s

X

<

с;

•-

<

ш о

ш

So

а. ш ш х

с

ш

ш

а.

с

S3

S8

5

е

S

со

о

с

>ЭЕ

о

S

с

со

г«И

3

о.

ш

С

m

Ч

З

Ч
Ч

ВПРАВО

ВЛЕВО

ВПРАВО

ВЛЕВО

ВПРАВО

ВЛЕВО

ВПРАВО

ВЛЕВО

Раздел: Техника бокса

ВЛЕВО Раздел: Техника бокса С ПОВОРОТОМ С ШАГОМ НАЗАД -

С ПОВОРОТОМ

Техника бокса С ПОВОРОТОМ С ШАГОМ НАЗАД - ВПРАВО Ц С ШАГОМ

С ШАГОМ НАЗАД - ВПРАВО

Ц С ШАГОМ НАЗАД

С ПОВОРОТОМ

ВПРАВО

ИС ШАГОМ ВПЕРЕД - ВЛЕВО

Ц С ШАГОМ ВПЕРЕД

ш

ш

5 <

О Х

Я. <

о 5

X Ш

ш н

0. ш

с

о

1

UL

£.

о I

Я

о

X

Q

>ш

ш

*

я > X S б S ш X Э" ш со S 5 < £
я
> X
S
б
S
ш
X
Э"
ш
со
S
5
<
£
со
о
_
О Х
с
О
я< —
с;
о
X
Ш
2
S
Q.
к
ш
'—
>>
0.
с
I
с
о
со
X
Ч
О
ОИМЕН
ОИМЕН
НОГУ
НОГУ

25

Раздел: Техника бокса

ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА ПРИ УДАРЕ

Удар следует наносить только головками пясных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак (рис. 1). Это необходимо и для того, чтобы удар был действенным. Чтобы правильно нанести удар, нужно:

1. предплечье и плечо (локоть) направлять в одной плоскости с идущим

к цели кулаком. Плоскость эта может быть горизонтальной, вертикальной и наклонной (снизу вверх и сверху вниз);

2. движение удара сочетать с вращательным движением туловища;

3. в момент соприкосновения с целью кулак плотно сжимать.

БОЕВЫЕ ПОЗИЦИИ

Ноги, относительно выпрямленные и ненапряженные, сотрудник ставит на ширину плеч, опираясь на переднюю часть стопы. Левую ногу ставит на всю ступню, но лишь слегка касается пяткой пола. Пятку правой ноги приподнимает над полом на 3 - 4 см. Обе ступени параллельны. Чтобы занять положение боевой позиции, нужно:

1 .поставить ноги на ширину плеч; 2.отставить правую ногу на полшага назад;

3. приподнявшись на носках, сделать пол-оборота направо;

4.поставить руки и голову в положение, которое необходимо для боевой позиции. Такой прием необходимо применять до тех пор, пока не научатся правильно занимать позицию и определять положение рук, ног и туловища не глядя, мышечным чувством (Рис.3,4).

Большая часть ошибок в боевой позиции происходит у сотрудников во

время передвижений, о чем мы и упоминем в соответствующем разделе работы. В боевой позиции происходят чаще всего следующие ошибки:

1. ноги ставят шире или значительно шире плеч. От этого сотрудник все

свои движения выполняет напряженно, с ошибками, с трудом передвигается, запаздывает в движениях, напряжен;4

2. таз оттянут назад (по этой причине допускаются ошибки, указанные в

пп. 3 и 4);

3. туловище излишне наклонено вперед;

4. голова поднята ("задрана"), а подбородок выдвинут вперед. Ошибки,

описанные в пп. 3 и 4, могут поставить сотрудника в тяжелое положение, особенно при резком ударе в подбородок.

Если исправить вторую ошибку, напоминая сотруднику о необходимости слегка подавать таз вперед, то легко устраняются и последующие ошибки - туловище принимает правильное положение, сгибаясь в верхней части позвоночника (в области грудных и шейных позвонков), голову сотрудник опускает на грудь к левому плечу и ключице;

5. туловище наклонено вправо или влево, в связи с чем сотрудник искажает

и все основные движения;

6. левая рука направлена предплечьем вверх или вправо, а не на

Раздел: Техника бокса

противника. От этого в последующем сотрудник будет наносить прямые удары неверно, шлепком сверху или сбоку (наотмашь), а для ударов сбоку потребуется слишком большой замах:

7. локти излишне приподняты, открывают туловище и Искажают движения *

ударов.

Сотрудники активные и решительные, пользующиеся наступательной тактикой и стремящиеся все время атаковать противнике, в боевой позиции вес тела смещают на правую ногу, чтобы иметь возможность делать ею толчки для движения вперед, а левой свободно вышагивать в направлении на противника. Сотрудники же, предпочитающие защитную манеру боя или бой, построенный на контратаках, наоборот, стараются вес тела переносить на левую ногу. В этом случае они в любой момент могут, сделав толчок левой ногой, отскочить назад для того, чтобы защититься, а вслед за этим контратаковать.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Все основные движения - передвижения, удары и большая часть защит - сотрудник сочетает с переносом веса тела с одной ноги на другую. Более того, такой перенос веса тела с одной ноги на другую и обратно составляет основу правильной техники сотрудника. Почти ни одно движение сотрудника не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела.

Перемещения изучают в боковой и "прямой" позициях В боковой (основной) позиции разучивают три вида перемещений:

I. Толчком носком левой ноги сотрудник переносит вес тела на правую (сзади стоящую ногу), а затем - обратно. Это перемещение служит основой для шагов вперед и назад, а также для встречных и ответных ударов на месте, преимущественно прямых и снизу. II. Такое же перемещение, но соединенное с поворотом туловища (сайд- степ): при движении вперед - поворот влево, при движении назад - поворот вправо. Это же движение можно дополнить небольшим уклоном влево и вправо. Такие перемещения составляют основу шагов влево и вправо, а также следующих движений:

1) перемещение на левую ногу с поворотом туловища (уклоном) влево:- уклонов влево, встречных ударов прямой, ответных ударов левой, отбивов правой рукой, отбивов левой рукой, остановок (перекрытий) удара левым и правым предплечьем, подставок ладонной части правой перчатки, подставок тыльной части правой перчатки;

2) перемещение на правую ногу с поворотом туловиша (уклоном) вправо:

уклонов вправо, встречных ударов левой, ответных ударов правой, отбивов левой рукой, отбивов правой рукой, остановки (перекрытия) удара правым и левым предплечьем, подставка ладонной части правой (и левой) перчатки, подставки тыльной части левой перчатки. III Такое же перемещение, но соединенное с поворотом туловища: при движении вперед - с поворотом туловища вправо, при движении назад - с поворотом туловища влево, Эти перемещения составляют основу следующих движений:

1. Перемещение на левую ногу с поворотом туловища вправо (сайд-степ

Раздел: Техника бокса

влево): встречных ударов левой; ответных ударов правой; отбива левой рукой вправо и вверх; отбивов правой рукой; полставки левого плеча (плечевого сустава) и правой перчатки (ладони); подставка тыльной стороны левой перчатки; перекрытия .левой рукой левой же руки противника (накрест). 2. Перемещение на правую ногу - поворотом туловища влево: некоторых встречных ударов правой, ответных ударов левой, отбивов правой рукой, отбивов левой рукой, подставки тыльной стороны правой перчатки, подставки ладонной стороны левой перчатки, перекрытия правой рукой правой руки противника (накрест). Вначале обучают всем этим перемещениям, давая их как учебное упражнение, не соединяя с ударами и защитами. В дальнейшем же, когда переходят к разучиванию ударов и защит, они становятся основой того или иного удара или защиты и их изучают в зависимости от сложности приема целостным или расчлененным методом. В "прямой" позиции разучивают такие перемещения:

I. Перенос веса тела с правой ноги на левую и обратно. Этим упражнением подготовительного характера создают представление у сотрудника о том, как нужно делать толчок носком ноги, с которой вес тела перейдет на другую, и помогают ему усвоить самое ощущение переноса веса тела с ноги на ногу. II. Перенос веса тела с правой ноги на левую и обратно с поворотом туловища в одноименную сторону ("перекачка"). Данное движение служит основой всех приемов - ударов, защит, передвижений, построенных на перекрестной координации. Это движение довольно сложно. Наиболее трудно соединять перемещение с поворотом. Многие начинают делать поворот, прежде чем перенесут вес тела на другую ногу, из-за чего не удается самое перемещение. Поэтому обучать этому перемещению следует расчлененно в таком порядке:

1) переносить вес тела с ноги на ногу; 2) переносить вес тела с ноги на ногу, слегка отрывая от пола носок свободной от веса тела ноги; 3) переносить вес тела с ноги на ногу с поворотом на опорной ноге (в одноименную сторону), слегка отрывая от пола носок свободной ноги; 4) переносить вес тела с ноги на ногу с поворотом в одноименную сторону, не отрывая от пола свободной ноги, а лишь несколько поворачивая ее пяткой наружу. Только после того, как движение будет усвоено в целом, можно соединять ею с движением разучиваемого удара или защиты.

III. Перемешение в прямой позиции с поворотом в разноименную сторону.

Это перемешение составляет основу всех приемов, построенных на одноименной координации. Движение несложно, и разучивают его целостно.

IV. Перемещение, соединяемое с поворотом на носках в разноименную

сторону. Одновременно с переносом веса тела на левую ногу, которую сотрудник несколько сгибает (слегка приседает на ней), он выполняет на носках поворот

вправо: ноги и туловище поворачивает на 90 градусов вправо по отношению к исходному положению. Так же выполняют и перемещение на правую ногу. Это движение служит основой для боковых шагов, а также для ударов снизу.

Раздел: Техника бокса ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

К передвижениям относятся: одиночные шаги, подскоки, повороты и

* Одиночные шаги из левосторонней боевой позиции могут следовать один за другим, но начало и конец каждого шага легко фиксируются зрительно. Каждый шаг представляет собой законченное движение, после которого сотрудник приходит в положение боевой позиции. Шаги могут быть направлены вперед, назад, вправо, влево, а также в промежуточные направления - влево- вперед, вправо-назад. Шаги вправо-вперед и влево-назад применяют исключительно в тактических целях, так как они связаны с переменой боевой позиции. Боевая практика выработала ряд способов передвижений, обеспечивающих сотруднику возможность сохранять равновесие и боевую позицию. Основа их заключается в том, что сотрудник не меняет боевой позиции и,

скачки.

передвигаясь по рингу, не перекрещивает ног; движение шага сотрудник выполняет ногой, ближней к стороне движения, - вперед, влево, вперед-влево левой ногой: назад вправо, назад-вправо правой ногой. Движение сотрудник начинает с толчка носком ноги, дальней от стороны движения; шаги вперед и влево - с толчка носком правой ноги; шаг и назад и вправо - с толчка носком левой ноги. Толчковую ногу подтягивать к опорной в положение боевой позиции. Вышагивающую ногу не следует ставить на пятку, а только на переднюю

шага

часть

ступни, у

основания большого

пальца,

что

придает движению

необходимую

Подскоки есть слитное, как бы скользящее над полом движение. Подскоки представляют собой основной тип передвижения в рукопашном бою. Выполнять подскоки можно в тех же направлениях, что одиночные шаги. Техническая особенность подскоков, помимо их непрерывности, заключается в том. что любая нога может быть толчковой, независимо от направления движения. Повороты в самых различных направлениях выполняют как на передней части стопы как правой (стоящей сзади), так и левой.

Скачки как самостоятельный тип передвижений применяют редко. На них

мягкость.

основана техника некоторых ударов. Передвижения составляют важнейшее средство тактики сотрудника. Все

тактические действия и комбинации, почти без исключений, основаны на различных передвижениях. С помощью одиночных шагов, подскоков, поворотов и скачков сотрудники осуществляют маневрирование и разведку, сближение и атаку, отход V контратаку, защитные действия и выход из боя. Передвижением можно пользоваться как финтом и отвлекать внимание противника от подготовляемых действий. Различными шагами и подскоками можно изменять боевую дистанцию.

и перемещениями сотрудники сочетают все

Наконец,

с

передвижениями

технические приемы. I. Шаг вперед и вперед-влево, в особенности последний, сотрудники применяют для сближения с противником и непосредственно для атаки. С помощью шага вперед-влево сотрудник раскрывает противника. Увеличивая и уменьшая длину шага, сотрудник регулирует расстояние между собой и

Раздел: Техника бокса

противником (рис. 7). 2. Шаг назад и назад-вправо применяют преимущественно для защиты, выхода из боя и для подготовки атаки. Разнообразные сочетания шагов нужно применять и в качестве подготовительных упражнений. 1. Одиночные шаги:

1) сотрудник, передвигаясь вперед, ставит ногу на пятку или на всю ступню; делает излишне большой шаг; сильно сгибает ноги; большой палец вышагивающей ноги направляет на противника; отводит назад таз. В других передвижениях перекрещивает ноги и т. п. Все эти ошибки (каждая в отдельности и в различных сочетаниях) лишают передвижение мягкости, делают его грубым и заметным. Сотрудник, допускающий эти ошибки, обычно скован, плохо маневрирует. Такие советы, как "покажите мизинцем шагающей ноги, куда вы хотите шагнуть" или "попробуйте носком ноги, не вязко ли" обычно сразу же приводят к положительным результатам. 2) передвигаясь, сотрудник искажает положение позицииции - ноги ставит слишком узко или широко, искажает правильное положение рук. туловище излишне сгибает вперед или в стороны и т. п. 2. Подскоки. Здесь обычно допускают такие ошибки: сотрудники, перелвигаясь. приставляют одну ногу к другой вплотную или слишком близко (уже ширины плеч); делают подскоки не настильно, а слишком высоко, как бы прыжками; волочат ступни по полу, шаркают ногами; держат ноги излишне согнутыми: ставят ноги чересчур широко и делают очень большие подскоки (длина подскока должна быть не более 30 - 40 см). УДАРЫ И ЗАЩИТЫ

Сотрудник начинает большую часть ударов с толчка носком правой ноги. Затем в движении последовательно волнообразно включаются мышцы бедра, туловища, плеча и. наконец, самой руки. Кроме того, при ударе сотрудник использует бросок всего тела в направлении удара, иногда резкий наклон туловища вперед или "вращающий момент" (например, при крюке).

Некоторые сотрудники, особенно более высокие, чем их противники, увеличивают скороегь движения ударной массы, используя еще одно движения, обрушивая удар на противника сверху вниз. Если же нога коснегся пола раньше, чем рука дойдет до цели, и окажется притом далеко вынесеннной вперед, то значительная часть скорости тела погасится и удар будет менее сильным. Получится разложение скоростей и. как принято говорить, удар "уйдет в пол". Всякое излишнее отклонение от линии удара вызывает разложение скоростей, ослабляет этим действие удара и, кроме того, сокращает его

дальнобойноегь,-

2-352

31

Раздел: Техника бокса

Прямые удары левой рукой.

Прямые удары левов в голову.

Удар сотрудник наносит из положения боевой стойки. Выпрямляя правую ногу, отталкиваясь носком, сотрудник посылает тело вперед, передает вес тела на выпрямляющуюся левую ногу (при шаге вперед подставляет правую ногу в положение позиции). Туловище он вращрет слева направо в правом тазобедренном суставе, резко выводя левое плечо вперед. Кулак левой руки, направленный на противника и обращенный (к концу движения) пальцами вниз, направляет прямо в цель. Приподнимая левое плечо (плечевой сустав), сотрудник прикрывает подборобок от возможного встречного удара правой. Локоть правой руки сотрудник опускает, прикрывая ею туловище, открытой перчаткой правой руки ( ладонная часть обращена к противнику) страхует подбородок от встечных ударов. В конце движения сотрудник делает акцент: отрывает кулак от цели сразу же после того, как она плотно прикоснется к ней. Чем короче соприкосновение с целью, тем резче удар, если только этого сотрудник достигает не за счет ослабления удара. Так выполняют прямой удар в голову на месте, без шага вперед. Удар можно сочетать с шагом вперед, и в таком виде он представляет собой основной удар для завязки боя, атаки. Для этого после толчка правой ногой сотрудник левую ногу выдвигает вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем уже на нее переносит вес тела. Все остальные движения такие же, как в ударе на месте. Кулак бьюшей руки при ударе может быть направлен и большим пальцем кверху, что может несколько удлинить удар, но тогда будет затруднено защитное движение плечевого сустава, которым сотрудник прикрывает подбородок от ударов справа. Тактическое использование прямого удара левой в голову очень разнообразно. Удар с шагом вперед позволяет сотруднику выяснить, на какой дистанции держится противник, и избрать наиболее удобную для себя дистанцию, удар используют в качестве финта, чтобы раскрыть противника для удара правой рукой, удар позволяет опередить атакующего противника. Прямой удар левой, выполняемый на месте, служит преимущественно для Остановки атакующего противника. В зависимости от тактической задачи основную технику удара можно изменять. Отсюда - многочисленные варианты прямого удара левой в голову. Приведем важнейшие из них. Легкий повторный прямой удар левой в голову. Такого рода удары наносят быстро, легко. Один за другим выполняют несколько ударов подряд и соединяют их с шагами вперед: по удару или по несколько ударов (2 - 3) на каждый шаг (или подскок). Особенность этого удара в его легкости. Кроме того, при его выполнении нет необходимости делать вращательное движение туловищем - удар наносят, быстро разгибая руку в локтевом и плечевом суставах. Страховку здесь выполняют только правой рукой. Поднимать левое плечо не следует - если удар достаточно быстр, то удар справа сотруднику не угрожает, поднятое же плечо скует руку, и удар лишится легкости и быстроты. Тактическое назначение легкого повторного удара - дезориентировать.

Раздел: Техника бокса

запутать противника, раскрыть его. подготовить дорогу для удара правой. Прямой удар левой сверху в голову. Это один из наиболее часто встречающихся теперь ударов, от основного он отличается тем, что кулак бьющей руки направлен несколько сверху вниз (пальцы обращены вниз) и локоть во время движения немного отведен влево и вверх, преграждая путь встречному удару правой руки или отбивая его, если он сделан. Удар этот очень силен и служит как для атаки, так и для встречного опережения. Выполняют его как на месте, так и с шагом вперед, а также вперед- влево - как и почти всякий атакующий улар. *• Прямой удар левой снизу в голову. Этот удар очень быстр и силен. От него трудно защититься, так как он неожидан и необычен по направлению. Его наносят не из боевой позиции, а из исходного положения, которое возникает после уклона влево, отбива влево, поворотов туловища влево. В этом особенность удара. Из боевой же позиции прямые удары снизу в голову можно наносить, если противник очень высок и выпрямлен. Техника удара такова. Из исходного положения, после уклона влево, в результате которого левая рука отходит несколько назад и оказывается ниже головы противника, сотрудник резко и энергично посылает кулак в цель. Одновременно сильно разворачивает туловище слева направо. Локоть левой руки опущен вниз, большой палец повернут кверху. В остальном техника удара и страховка не отличаются от основной. Удар этот применяют как экстренный на атаку противника и выполяют на месте, без шага вперед. Прямой удар левой в голову с перемещением назад. Этот удар применяют как встречный против активно атакующего противника. Сотрудник перемещает вес тела на правую, сзади стояигую ногу, кулак выбрасывает прямопинейно на противника, туловище резко вращает слева направо, в левом тазобедренном суставе. В остальном от основной техники отличий нет. Если противник атакует очень энершчно. двигаясь вперед, перемещение можно соединить с шагом назад и сайд-степом, во время которого сотрудник и наносит встречный удар. Короткие прямые удары левой в голову. В ряде случаев сотрудники оказываются на близком расстоянии др\ч от друга. В этих случаях сотрудник, нанося прям ые удары, или не успевает полностью ряспрямить руку, или намеренно не распрямляет ее. В момент соприкосновения кулака с целью сотрудник резко фиксирует (напрягает) мышцы кисти, предплечья и плеча и на мгновение оставляет напряженную руку в положении, в каком она находилась при соприкосновении с целью. Так возникают так называемые короткие прямыеудары. Короткие прямые удары левой рукой в голову: Г) короткий прямой в голову (аналогичный основному), 2) короткий прямой сверху в голову. У) короткий прямой снизу в i олову. Все эти удары можно наносить с шаг ом вперед, на месте и с шагом назад. Наиболее часто во время разучивания прямого удара левой в голову встречаются следующие ошибки. Сотрудник:

1) наклоняет iолову набок (вправо и влево), отдергивает ее назад или отворачивает её:

2) выносит локти рук или локоть левой руки в сгороны, открывая туловище 11 искажая движение удара, он теряет свою прямолинейность:

3) возвращая после удара руку в исходное положение, опускает ее; 4) отводит правый локоть в сторону, не страхует ладонью лицо, страхует -юныо левую сторону юловы (из-за это] о отворачивает голову вправо):

Раздел: Техника бокса

5) не вращает туловища, выполняя удар только движением руки.

Прямые удары левой в туловище. Прямой удар левой в туловище (основной) производят из боевой позиции на месте и с шагом вперед. Основа движения - уклон туловища вправо-вперед. Вес тела сотрудник передает на левую ногу, руку прямолинейно направляет к цели, кулак повернут пальцами вниз. Правой рукой сотрудник страхует голову от встречного удара (рис.17). Применяют этот удар для атаки (с шагом вперед) и в качестве встречного против атакующего противника. В последнем случае удар производят на месте. В ближнем бою прямые удары левой в туловище укорачивают и наносят без уклона, они принимают форму короткого прямого удара. Короткий прямой удар левой в туловище особенно действенен в сочетании с шагом правой ногой вперед-вправо.

Прямые удары правой рукой

Эти удары (рис. 26. 27, 28. 29, 30. 31) принадлежат к числу сильнейших в боксе. Сотрудник перед движением удара делет шаг вперед, переносит вес тела на левую ногу и. вращая туловище справа налево в левом тазобедренном суставе, посыпет вперед правый кулак. Правую ногу сотрудник подставляет вперед, в положение боевой позиции. Существует второй вариант прямого удара правой в голову (а также и в туловище ). Движение удара сотрудник начинает с толчка носком правой ноги, но вращение туловища налево осуществляет не в левом а в правом тазобедренном суставе. Левой же ногой он делает не шаг. а полувыпад, длина которого зависит от расстояния до противника. Кулак правой руки, направляемой прямолинейно к цели, касается её одновременно (или несколько раньше ) с постановкой левой ступни на пол. Левая нога в момент удара несколько согнута. Правую ногу сотрудник либо оставляет на месте либо подтягивает вперед, но уже после удара. В результате сотрудник гарантирован от потери равновесия в случае промаха - удар его становится более точным и сильным, а произвольно изменяемая длина выпада дает возможность поражать цель чаще, чем при иной технике. В зависимости от тактических задач и обстановки боя ответный прямой правой делают после защит уклоном вправо, отбивов вправо, бокового шага влево. Во всех случаях левой рукой сотрудник страхует голову. Известны следующие варианты прямого удара правой:

Прямой удар правой в голову сверху. Во время движения удара сотрудник поднимает локоть бьющей руки в сторону-вверх, отчего кулак движется как бы по спирали. В результате левая рука противника, если он наносит удар, будет отбита предплечьем и плечом бьющей руки. Этот же удар, если локоть поднять выше, может принять форму перекрестного удара, противопоставляемого прямому удару левой противника. Здесь удар становится как бы промежуточным между прямым и боковым ударами. Для того чтобы прямой удар правой сверху был сильнее, следует перед ударом

подняться на носки. Встречный прямой удар правой в голову построен на опережении и его применяют против ударов как левой, так и правой руки противника. В первом случае шаг (полувыпад) делают вперед-влево, чтобы раскрыть противника. Во втором - делают небольшой уклон влево, которым избегают удара, а руку.

34

Раздел: Техника бокса

направляют прямолинейно в голову противника, для чего нужно прицелиться в его левое плечо, противник неизбежно сместится влево, и удар попадет точно в голову. Короткие прямые удары правой в голову. В моменты, когда противники сближаются, прямые удары правой принимают форму коротких ударов (так же, как прямые удары левой). Они также соответствуют основной технике, ударам сверху и снизу. Короткие прямые удары правой очень сильны и оказывают сильное действие на противника. Короткие удары снизу можно выполнять не только из уклона, но и из боевой позиции. Прямой правой в туловище следует делать так же, т. е. с вращением туловища в правом тазобедренном суставе под шаг левой ногой. Этот удар имеет два варианта - с уклоном влево и без уклона. Когда удар выполняют с уклоном влево, полувыпадделают небольшой, а уклоном обеспеспечивают безопансность головы, которую, кроме того, страхуют от встречного удара правым плечом и левой рукой. Прямой правой в туловище без уклона очень сильный удар. Его наносят в область сердца. Чтобы попасть в цель ударом, выпад делают глубже и вперед- влево. Голову страхуют левой рукой. Имеется еще одна разновидность прямого удара - удар со скачком, или скачковын прямой удар правой. Удар наносят с дальней дистанции. Для того чтобы сблизиться с противником, сотрудник перед ударом делает скользящий скачок вперед на правой ноге, подобный скачку толкателя ядра: перенеся вес тела на правую ногу и несколько отклонившись назад, сотрудник подскакивает на правой ноге вперед и приземляется на правую же ногу. Скачок не должен быть направлен вверх, его нужно сделать настильным, скользящим. После скачка следует удар правой рукой под шаг левой. Скачок придает удару большую стремительность и силу. Короткие прямые удары правой в туловище наносят в ближнем бою. Они очень действенны, и их можно выполнять с перемещением и на левую, и на правую ногу. Короткие прямые удары в туловище выполняют с опущенным локтем, кулак повернут большим пальцем вверх. Основную технику прямых уаров правой нужно изучать так же. как прямые удары левой.

ЗАЩИТЫ

Известные в технике бокса защиты распределяются на три группы:

1) защиты движением рук;

2)

движением ног;

3)

движением

туловища.

Непосредственная цель защиты - прервать действие ударов противника:

) преградив путь удару;

б) отведя кулак противника от цели; в) заставив противника промахнуться.

35

Раздел: Техника бокса

Защиты движением рук

Подставки

Первой защитой является защита подставкой ладонной части правой руки. Ладонь, помещенной перед подбородком сотрудника, преграждает путь удару противника и останавливает этот удар. Употребляется против прямых ударов, но может быть использована и против ударов снизу. Сотрудники, владеющие этой защитой, применяют ее и против ударов сбоку левой рукой, для чего поднимают кверху локоть правой руки, опуская кисть пальцами вниз. В тот момент, когда кулак противника соприкасается с рукой, сотрудник напрягает мышцы руки, выполняющей защиту, и кистью руки с открытой ладонью, на которую он принимает удар, делает небольшое поступательное движение навстречу удару. В зависимости от обстановки и удобства сотрудник переносит вес тела или на левую ногу (тогда защита долина быть особенно жесткой) или на правую ногу, смягчая удар уступающим движением . С защитой подставкой правой ладони можно соединить любой встречный удар (прямой, сбоку, снизу) левой рукой. Подставка левой ладони как самостоятельная защита употребляется редко,

но служит страховкой сотруднику, атакующему правой рукой, т. е. ее соединяют *

со всеми ударами правой. Подставка левого плеча (плечевого сустава) - одна из наиболе употребляемых за последнее время защит. Закрывая подбородок приподнятым плечом, сотрудник делает поворот туловищем вправо, принимая удар на плечевой сустав. Поднятое левое плечо служит страховкой при собственных атаках левой рукой.

Эту защиту соединяют с любыми ответными ударами правой рукой. Подставку правого плеча как самостоятельную защиту применяют редко, главным образом в ближнем бою и соединяют с поворотом туловища влево. После нее возможны ответные удары левой рукой, преимущественно короткие. Подставку локтя (правильнее - локтевого сгиба) применяют против ударов в туловище и прикрывают от ударов соответствующие внутренние органы. Правой рукой в этой защите прикрывают область печени и солнечного сплетения; левой - область сердца, желудка и солнечного сплетения. Обычно против ударов правой подставляют левую руку, против ударов левой - правую (рис. 36). Но возможны и исключения. Техника этой защиты проста: руку, согнутую в локтевом суставе, опускают локтем вниз, прикрывая сгибом локтя часть туловища, в которую направлен удар. Защиту дополняют уступающим движением, перенося вес тела на правую ногу, и небольшим поворотом (при защите левой рукой вправо и наоборот). В этом движении подставкой преграждают путь удару, а смещением тепа назад ослябляют действие удара. После этой защиты свободной рукой можно нанести ответный контрудар. Глухую защиту выполняют обеими руками. Применяют ее для того, чтобы получить возможность переждать несколько ударов бурно атакующего противника, а также для того, чтобы сблизиться с ним, несмотря на удары. В этой защите руками закрывают наиболее уязвимые точки на голове и туловище. Имеется три варианта этой защиты: двухсторонняя, правая локтевая и левая локтевая.

36

Раздел: Техника бокса

" Двухстороннюю глухую защиту делают так: сотрудник, в положении

боевой позиции, подтягивает мышцы живота, сгибается в верхней части позвоночника (как бы сутулясь) и прикрывает туловище плечами и предплечьями рук с локтями, опущенными вниз. Обеими руками сотрудник закрывает голову, держа перчатки справа и слева тыльной стороной наружу (концами пальцев касаясь надбровных дуг). Такая защита предохраняет уязвимые места от ударов, но вместе с тем совершенно пассивна, после нее трудно переходить в контратаку. Длительно пользоваться этой защитой нельзя. Правую локтевую защиту сотрудник выполняет так: согнутую в локте правую руку сотрудник поднимает вперед и закрывает ею голову, помещая подбородок в сгиб локтя. Предплечье сотрудник полностью пронирует (ладонь перчатки поворачивает наружу). Левую руку он также сгибает в локте и прикрывает туловище. В этом положении сотрудник также закрывает наиболее уязвимые точки, но имеет возможность поверх согнутой правой руки наблюдать за противником, а левой рукой - наносить удары. Чтобы перейти к активным действиям, нужно только опустить локоть правой руки и вернуть руке обычное положение для страховки, а кулак левой руки направить на противника.

Левая локтевая защита отличается от правой тем, что голову прикрывают левой рукой, а туловище - правой.

Перекрытия

Перекрытия представляют собой те же отбивы, но перекрывают они удар не в конце, а в начале движения. Для того, чтобы остановить удар, сотрудник выдвигает вперед руку, разноименную наносящей удар, и накладывает на плечо (бицепс) противника руку или подставлет предплечье левой стороной локтевой кости. Таким способом можно перекрыть два и три удара, следующих один за другим. В бою иногда имеет смысл перекрывать и одноименную руку противника (накрест). Таким перекрытием, сделанным энергично и быстро, сотрудник раскрывает противника для удара другой рукой. Наконец можно перекрывать разноименную руку противника, но движением снаружи внутрь. Этим сотрудник не дает противнику развернуть туловище для удара, и его легко поразить другой рукой.

Отбивы

Эту защиту можно выполнять как левой, так и правой рукой. Наиболее распространены отбивы влево и вправо. Этими защитами можно отклонять (отбивать) от цели только прямые удары. Боковые удары можно отбивать кверху. Против ударов снизу отбивами пользоваться не следует. Отбив влево правой рукой применяют против прямого удара левой в голову. Опытный сотрудник может отбивать таким способом и прямой удар правой (накрест), если это сделает достаточно быстро и за защитой немедленно нанесег ответный контрудар левой рукой. Руку противника, идущую к цели, сотрудник встречает правой рукой 'ладонью около запястья или предплечья) и отбивает влево. Самое движение отбивающей руки невелико - 20 - 25 см. Но в это же время туловище Щищающийся вращает справа налево, чем увеличивает размах отбива, а левую У выводит в исходное положение для ответного контрудара. Вес тела можно

37

Раздел: Техника бокса

переносить, в зависимости от обстановки, на левую или на правую ногу. Если нужно сблизиться с противником, вес тела следует перенести на левую ногу. Тогда вращение туловища произойдет в левом тазобдренном суставе. Если же нужно отойти от противника, сотрудник вес тела перемещает на правую ногу и вращение происходит в правом тазобедренном суставе. После отбива влево можно нанести любой ответный контрудар левой

рукой.

Отбив вправо правой рукой применяют также против прямого удара левой. Бьющую руку отбивают предплечьем правой руки. Основу движения составляет вращение туловища слева направо и перенос веса тела на левую ногу. Одновременно с отбивом можно нанести любой встречный удар левой рукой. Защита эта раскрывает пртивника для удара, но требует большой точности и быстроты. Необходимо также страховать голову левым плечевым суставом. Особенно эффективен этот отбив в соединении с сайд-степом влево. Отбив вправо левой рукой применяют против прямого удара правой и левой (накрест). Как и в отбивах правой, основу движения составляет вращательное движение туловища слева направо и перенос тела на левую или на правую ногу. После отбива можно нанести любой ответный удар правой рукой. Отбив вправо левой рукой левой руки противника нужно делать неожиданно и быстро и немедленно вслед за этим наносить контрудар правой, иначе сотрудник открывается и сам может получить удар правой рукой. Лучше всего этот отбив делать на основе саид-степа влево, страхуя голову поднятым левым плечевым суставом. Отбив влево левой рукой возможен, но в бою его почти не применяют, так- как он относится к пассивным защитам. Отбивы вверх очень действенная защита. Применяют ее против прямых и боковых ударов. Огбив вверх дает возможность сблизиться с противником и активно контратаковать его. Выполняют отбив как правой, так и левой рукой (предплечьем), согнутой в локте под прямым yi лом. Удар противника сотрудник отбивает резким движением, выводящим локоть вверх; в момент соприкосновения с рукой противника сотрудник напрягает руку, выполняющую зашиту. После защиты можно нанести любой ответный удар свободной рукой. Во всех защитах, выполняемых с помощью рук, ошибка заключается в том. что сотрудник пытается защищаться движением одной только руки, но не делает необходимою перемещения и вращения туловища.

Защиты движением ног

Эти защиты основаны на шагах назад и в стороны, сочетаются с небольшими выпадами и поворотами (сайд-степами), в результате которых сотрудник изменяет дистанцию и заставляет противника промахиваться. Хотя умелое передвижение и пользование такими защитами отличает именно зрелого мастера, считается, что обучать этим защитам нужно уже на первом этапе обучения. В бою применяют шаги назад (отходы) и в стороны - вправо и влево (уходы). Отход (шаг) назад применяют против любого удара. Удобна она именно тем, что после нее можно нанести любой ответный контрудар как левой, так и правой рукой с шагом вперед, а в ряде случаев с места. Основу ее составляет обычный шаг назад.

Раздел: Техника бокса

Уход (шаг) вправо применяют против прямых ударов как правой, так и левой рукой, реже - против ударов снизу. Основу ее составляет обычный шаг вправо. Защита достаточно надежна, но ее недостаток - пассивность, так как сделавший шаг вправо сотрудник выходит из боя и не может контратаковать правой рукой. Поэтому, соединив ее с поворотом влево на передней части любой ступни и переносом веса тела после поворота на правую ногу (сайд-степ вправо). Выполнивший защиту сотрудник оказывается под прямым углом к атакующему противнику и легко может перейти в контратаку. С этой защитой можно соединять любые ответные удары левой рукой и встречные удары снизу (под руку противника). Уход (шаг) влево чаще применяют против прямого удара правой (против удара левой он более опасен.так как ставит сотрудника под удар справа) и реже - против удара снизу. Если шаг сделан без поворота направо, сотудник, хотя и уходит от удара, оказывается в неудобном положении. Поэтому защиту выполняют с поворотом вправо и переносом веса тела на левую ногу, т. е. делают сайд-степ влево. После зашиты возможен любой ответный удар правой рукой и встречные левой прямой и снизу (последний под руку противника).

Защиты движением туловища

Эти защиты имеют большое значение, так как, оставляя руки сотрудника свободными для контрударов, позволяют ему активно вести бой. Здесь известны два вида защиты - уклоны и нырки.

Уклоны

В бою применяют три разновидности уклонов: вправо, влево и назад (отклон). Уклон вправо наиболее употребителен, так как с помощью него можно защищаться от всех ударов в голову (кроме нескольких ударов слева и снизу). Для того, чтобы выполнить улон вправо, сотрудник переносит вес тела на правую ногу, несколько поворачивает туловище и наклоняется вправо, уводя голову в сторону от направления удара. Несмотря на то, что защита эта надежна, необходимо страховать голову правой рукой (рис. 57). С уклоном вправо сочетают встречные прямые и боковые удары левой рукой и любые ответные удары правой. Уклон влево применяют против прямых ударов правой рукой и делают так: сотрудник переносит вес тела на левую несколько согнутую ногу, поворачивает и слегка наклоняет туловище влево, уводя голову в сторону от линии удара. Перчаткой правой руки, если ею сотрудник не наносит в этот момент встречного удара, следует страховать голову от возможного повторного удара противника. Важно, чтобы защищающийся не выводил голову за вертикальную линию от носка его левой ноги (рис. 59). Уклон влево сочетают со встречным прямым и боковым ударами правой РУкой и ответным или встречными ударами левой в туловище.

„ назад применяют довольно редко, так как, если противник атакует

Рнеи ударов, сотрудник может попасть в невыгодное положение. В положении

Раздел: Техника бокса

отклона назад легко потерять равновесие и трудно защищаться от серий ударов. Для тем более, предпочитающего контратаковать, отклон назад может быть очень полезен, особенно если сочетать его с немедленным контратакующим уларом. Чтобы выполнить отклон назад, сотрудник переносит вес тела на правую (стоящую сзади) ногу и делает движение туловищем назад на расстояние, необходимое, чтобы избежать удара. После этой защиты возможен любой ответный контрудар как левой, так и правой рукой.

Нырки

Эту защиту применяют против ударов сбоку, а также против прямых, хотя против последних она менее удобна. Против ударов снизу защита эта неприменима. Защиту нырком большей частью соединяют с уклонами, но можно её применять и как самостоятельную. Наиболее просто нырок выполнять без уклона: сотрудник несколько сгибает ноги, посылая колени вперед и распределив вес тела равномерно на обеих ногах или слегка сместив его на правую ногу, туловише несколько сгибает в верхней части спины, подбородок опускает на грудь. В результате сотрудник как бы подныривает под удар противника. Такую разновидность нырка можно применять как против ударов сбоку, так и против прямых ударов. Выпрямляться после нырка не вперед и вверх, а*в сторону, лучше вправо (рис. 38). Такой нырок сочетается с любым ответным ударом правой и левой рукой и встречными ударами в туловище. Против ударов сбоку большей частью применяют нырки, соединенные с уклонами. Если делать нырок от удара сбоку левой рукой, то сотрудник сначала слегка уклоняется влево, а затем соединяет нырок, описанный выше, с уклоном вправо, как бы подныривая под бьющую руку. Против удара сбоку правой сначала делают очень небольшое движение уклона вправо, а затем соединяют нырок с уклоном влево, под удар и навстречу ему.

Нырки всех типов сочетают обычно с ответными ударами всех типов. Встречные удары в сочетании с нырками легко выполнять только в туловище. Встречные удары в голову требуют большой подготовки.

УДАРЫ СБОКУ (КРЮКИ, ХУКИ)

Удары сбоку (крюки) наносят согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции угол, образуемый предплечьем и плечом, может быть прямым, а также большим прямого, уменьшаясь в отдельных случаях в ближнем бою и увеличиваясь на дальней дистанции. Кулак бьющей руки сотрудник направляет к цели сбоку, описывая им кривую линию (часть окружности или параболы) предплечье и локоть, как мы уже указывали, ведет в одной плоскости с кулаком. Главное в движении удара составляет вращение туловища и перенос веса тела с ноги на ногу. Мы относим к основной технике те удары сбоку, которые состоят в переносе веса тела на ногу, разноименную бьющей руке, так как при такой координации сотрудник наносит наиболее сильные удары.

Раздел: Техника бокса

Разновидности этих ударов зависят от положения и движения бьющей руки, а также от различных сочетаний в движении рук и ног.

УДАРЫ СБОКУ ЛЕВОЙ РУКОЙ

Удары сбоку левой боковой позиции) без шага вперед выполняют так:

толчком носка левой ноги вес тела переносят на правую ногу, в тазобедренном суставе которой осуществляют вращение слева направо. Левую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом, направляют кулаком к цели по кривой (отрезку окружности или параболы) сбоку. Кулак, предплечье и плечо бьющей руки направляют к цели в одной плоскости - горизонтальной или направленной несколько сверху вниз ( верхний удар сбоку). Правой рукой (ладонью открытой перчатки) страхуют голову от всевозможных встречных ударов (рис. 76,77) . Удар сбоку левой с шагом вперед левой ногой отличается от удара на месте только тем, что движению удара предшествует шаг, а вращение в левом тазобедренном суставе сотрудник начинает в момент, когда подтягивает правую ногу к левой и ставит ее на место соответственно боевой позиции (рис. 82). Этот удар может быть атакующим в дальней дистанции, в особенности, если его подготовить предварительными финтами и маневрированием; удар можно также использовать в ближнем бою как самостоятельный или же в числе других ударов серии. Сделанный с акцентом удар сбоку левой может служить завершающим ударом в серии. Основные ошибки: удар внутренней стороной перчатки, причины которого мы указывали раньше; несоблюдение страховки во время удара. Удар с переносом веса тела на левую ногу - наиболее распространенная разновидность удара сбоку левой рукой. Так как основное вращение происходит здесь в левом тазобедренном суставе, положение всего тела сотрудника таково, что удар получается более слабым, чем в основном ударе сбоку. Однако этот вариант очень употребителен, так как позволяет быстрее достать противника. Удар используют, кроме того, для разведки и в качестве финта при подготовке удара правой . Такой удар легко наносить несколько раз подряд или чередовать его с прямыми ударами левой. Удар большей частью выполняют с шагом вперед, хотя его можно наносить и без шага. Техническая деталь удара - кулак и предплечье движутся к цели или в горизонтальной плоскости, или несколько снизу вверх. Удар снизу вверх (нижний сбоку) получается почти во всех случаях, когда ему предшествует уклон влево или удар правой рукой с уклоном влево. Направление удара к цели подчинено движению ног в том смысле, что связано с переносом веса тела с ноги на ногу. Чем больше вес тела передан на левую ногу, тем больше отклоняется вниз (от горизонтальной) плоскость, по которой бьющую руку сотрудник направляет к цели. Наоборот, чем больше вес тела передан на правую ногу, тем больше плоскость, по которой происходит Движение удара, отклоняется вверх от горизонтальной. Потому-то и возникают названные нами разновидности: нижние и верхние удары левой сбоку. Скачковый крюк. Следующая разновидность удара сбоку левой связана с Движением ног "скачком", (рис. 72). Исходное положение для удара - уклон влево с переносом веса тела на ев ую ногу, которую сотрудник сгибает в колене для последующего сильного

Раздел:

Техника

бокса

толчка. Удобнее всего этот удар наносить после ударов правой или финта правой рукой, так как такие действия позволяют сотруднику занять исходное положение для скачкового удара. Движение для удара сотрудник начинает толчком левой ноги, посылая тело вперед и вращая его слева направо в левом тазобедреном суставе. Но приземление происходит не на левую, а на правую ногу, которую сотрудник подтягивает вперед и ставит примерно на то место, где левая нога была перед толчком. Происходит как бы перепрыгивание с ноги на ногу. Вращение с момента постановки на пол правой ноги, на которую сотрудник переносит вес тела. происходит в правом тазобедренном суставе. Левой рукой согнутой в локте под прямым углом, сотрудник описывает кривую по наклонной плоскости снизу вверх в начале движения и сверху вниз - в конце его. когда кулак подходит к цели и вращение туловища переходит в правый тазобедренный сустав. В результате получается удар большей силы и резкости. Страховка такая же. как при ударе сбоку. Перекрестный удар - промежуточная форма между боковым и прямыми ударами. Навстречу противнику, атакующему прямым левой, сотрудник делает шаг вперед-влево с небольшим улоном влево; одновременнно он наносит удар сбоку правой рукой, кулак которой поверх бьющей руки противника направляет его голову, а локоть руки, наносящей перекрестный удар, поднимает кверху. Этот удар очень эффективен и служит прекрасным средством контратаки против прямых ударов левой. Удары сбоку правой рукой изучают вслед за такими же ударами левой. Но. как мы указывали, некоторые тренеры не без оснований считают более целесообразным изучать удары сбоку или, по крайней мере, удары правой сбоку после того, как будут изучены удары снизу.

Защиты от ударов сбоку

Ударам левой сбоку в голову противопоставляются:

1) подставка тыльной стороны правой руки:

2) нырок; 3) нырок, сочетаемый с уклонами влево и вправо; 4) уклон влево:

5) уход (шаг) назад; 6) пгухие защиты:

7) перекрытие правой рукой. Ударам сбоку правой в голову противопоставляются:

1) уход (шаг) назад:

2) подставка согнутой в локте правой руки; 3) перекрытие правой рукой. Ударом сбоку правой в голову противопоставляются:

1) подставка левою плечевого сустава с отходом или уклоном вправо:

2) нырок; 3) нырок, сочетаемый с уклоном вправо и влево:

4) уклон вправо; 5) уход (шаг) назад:

6) глухие защиты:

7) перекрытие левой рукой.

42

Раздел:

Техника

бокса

Ударом сбоку правой в туловище противопоставляются:

1) уход (шаг) назад; 2) подставка согнутой в локте левой руки; 3) перекрытие левой рукой Удар с размаху (свинг) - еще одна разновидность удара сбоку левой рукой. Техническая особенность удара состоит в том, что его наносят предельно пронпрованной рукой (с повернутым вниз большим пальцем и с локтем, поднятым кверху).

Удары сбоку правой рукой

Удары сбоку правой рукой относятся к числу самых сильных, как и прямые удары правой, они часто бывают нокаутирующими. Удар сбоку правой под шаг (полувыпад) левой ногой. Движение ног здесь такое же. как в прямом ударе правой под шаг левой: сотрудник делает шаг вперед или вперед-влево левой ногой, причем в момент приземления несколько сгибает ее. Уже в момент толчка носком правой ноги сотрудник начиаает вращать тело в правом тазобедренном суставе, а правую руку, согнутую под прямым углом, направляет по отрезку окружности или параболы к цели. Кулак соприкасается с целью одновременно с постановкой на пол левой ноги или на мгновение раньше. Удар очень удобен тем. что. если противник отходит назад, легко увеличить длину шага и согнуть левую ногу, благодаря чему, даже в случае промаха, сотрудник сохраняет равновесие. Направление удара может быть горизонтальным, а также направленным снизу вверх (нижшш сбоку) и сверху вниз (верхний сбоку). Чем больше сотрудник отклоняет туловище вправо и назад, а вес тела смещает на правую ногу перед ударом, тем больше плоскость, в которой происходит движение удара, направляется снизу вверх, образуя форму удара, промежуточную между ударами снизу и сбоку. Но это относится лишь к началу движения. Дальнейишее направление удара зависит от величины шага ( выпада) и степени сгиба левой ноги в колене. Чем значительнее выпад и чем больше сотрудник сгибает левую noiy в коленном суставе, отклоняя туловище вперед и влево, тем более наклонно сверху идет удар к цели. После удара правую ногу сотрудник либо оставляет на месте, либо подтягивает вперед в положение боевой позиции (рис. 78.79). Основные ошибки: нарушение страховки; нанесение удара внутренней стороной кисти из-за того, что локоть движется в другой плоскости, нежели кулак. Удару сбоку правой под приставку правой нош. В боевой практике этот Удар употребляется, но в тех случаях, когда ему предшествуют удары левой рукой с переносом веса тела на левую ногу. Удар сбоку правой рукой с размаху (свинг). Исключительно действенным оказывается сочетание скачкового крюка левой с прямым ударом правой, наносимым несколько сверху.

УДАРЫ СНИЗУ (АППЕРКОТЫ)

Удары снизу наносят полностью супинированной рукой (пальцами к себе), согнутой в локте лод острым или прямым углом.

43

Раздел: Техника бокса

,

Применяют эти удары в ближнем бою как самостоятельные, так и в сериях:

а также для развития атак с дальней дистанции. Удары снизу в голову и туловище можно наносить, перемешая вес тела и на одноименную и на разноименную ногу. Удары снизу, входящие в серию, наносят обычно, перенося вес тела на разноименную ногу, кроме заключающих серию, в которых вес тела можно переносить на любую ногу. Одиночные удары снизу лучше наносить, перемещая вес тела на одноименную ногу, отчего удары значительно усиливаются. Удар снизу левой в голову применяют, как и все удары снизу, преимущественно в ближнем бою. Для атаки с дальней дистанции им можно пользоваться только после предварительной подготовки, а также в случае, если противник держится в низкой стойке. Снизу вверх направляется согнутая в локте рука, описывая очень пологую кривую, снизу вверх направлено движение ног и туловища, которые сотрудник резко распрямляет, усиливая этим действие удара. Если удар наносят левой рукой, то ему предшествует перемещение на левую ногу. Если удар снизу сотрудник выполняет правой (в ближнем бою), то вес тела смешает на правую ногу, которую для удобства несколько подвигает вперед, и принимает позицию более приближенно к прямой. Туловище сотрудник вращает в сторону, разноименную бьющей руке. Вращение он свершает в тазобедренном суставе ноги, на которую перенесен вес тела. Бьющая рука не меняет своего направления (вперед-снизу-вверх на противника) и не уходит в сторону вращения туловища. В противном случае удар приобретает вид искаженного нижнего удара сбоку. Соединение удара с шагом вперед особых изменений в технику не вносит, поскольку шаг сотрудник делает предварительно, до начала движения удара.

УДАРЫ ДЛЯ АТАКИ

Удары:

1) сбоку правой в голову; 2) снизу левой в туловище; 3) снизу правой в туловище; 4) сбоку левой в голову. Первые два удара - под шаг левой ногой влево-вперед, вторые два - под шаг правой ногой вправо-вперед. Последний удар - с акцентом. Удары:

1) снизу правой в туловище; 2) сбоку левой в голову; 3) сбоку правой в голову; 4) снизу левой в туловище. Первые два удара наносят под шаг правой ногой вправо-вперед, вторые два - под шаг влево-вперед,

БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ

Техника, а также выбор ударов, защит и передвижений изменяются в зависимости от дистанции, которой сотрудник пользуется в бою. Различают три боевые дистанции: дальнюю, среднюю и ближнюю. Дальней считается такая дистанция, с которой сотрудник, чтобы нанести удар, должен сблизиться с противником, сделав шаг вперед. На дальней дистанции применяют

44

Раздел: Техника бокса

"преимущественно прямые и удары сбоку. Последние наносят рукой, согнутой в локте под прямым или тупым углом. На дальней дистанции решающее значение приобретает умелое маневрирование: чем разнообразнее и легче передвигается сотрудник, тем

успешнее он выбирает удобный момент для атаки, тем легче ему избежать уларов противника. На дальней дистанции применяют все известные в боксе защиты. На средней дистанции применяют те же. что на дальней дистанции, удары, но без шага вперед.

В ближней дистанции бой ведут короткими ударами - сбоку, снизу и

короткими прямыми. Большое значение приобретают здесь защиты уклонами и нырками, с помощью которых осуществляют сближение с противником, избегают его ударов, в то время как руки сотрудника остаются свободными для ударов. Непосредственно в бою применяют и другие защиты: подставки, перекрытия, двойные локтевые защиты.

Ближний бой должен быть организованным, технически точным.

Выбор дистанции зависит от физических и психологических особенностей сотрудник. Принято считать, что дальнюю дистанцию предпочитают сотрудники высокого роста с длинными руками, а ближнюю - физически сильные, низкорослые, короткорукие сотрудники. Но это не всегда так. Невысокие атлетического сложения сотрудники, если они обладают быстрой реакцией, свободно могут действовать и на дальней дистанции.

В индивидуальной тренировке сотруднику, предпочитающему вести

дальний бой, необходимо больше совершенствоваться в передвижениях, больше пользоваться защитам и, построенными на движениях ног, и особенно тщательно упражняться в прямых ударах.

Сотруднику, предпочитающему ближний бой. нужно поставить точные и резкие короткие удары и защиты движениями туловища. Особенно важно разработать приемы входа в ближний бой и выхода из него. Наконец сотруднику, стремящемуся к сближению, нужно владеть разнообразными сериями ударов, позволяющими ему вести ближний бой эффективно и в быстром темле.

ФИНТЫ

Финты как движение, дезорганизующее противника, раскрывающее его. имеет большое значение в боксе. Но техника финтов не описана даже в самых общих чертах. Финтом может служить любой удар, не только не доведенный до конца , но и нанесенный, если его задача отвлечь внимание противника от подготовиваемого решительного удара. Финтом может служить и движение туловища и движение ног, если они создают впечатление подготовки удара. Главное требование по отношению к финтам - их выразительность:

противник должен поверить, что ему действительно угрожает удар. Быстро и энергично выполненный финт даст возможность сотруднику раскрыть противника (который "вынужден" защититься от угрожающего ему удара) и нанести ему ряд самых различных ударов. Приведем основные, наиболее часто употребляемые финты. Фиаты прямым ударом левой в голову. После него противнику можно нанести:

45

Раздел: Техника бокса

1) повторный прямой удар левой в голову; 2) удар сбоку левой в голову; 3) прямой удар левой в туловище; 4) боковой удар левой в туловище; 5) любой удар правой рукой в голову и туловище. Финт прямым ударом левой в туловище. После него можно нанести:

1) повторный прямой левой в туловище; 2) прямой левой в голову; 3) сбоку левой в голову; 4) любой удар правой в голову и туловище. Финт ударом сбоку левой в голову. После него можно нанести:

1) повторный сбоку левой в голову; 2) любой удар правой в голову и туловище. Финт ударом сбоку левой в туловище. После него можно нанести:

1) удар сбоку левой и голову; 2) повторный удар сбоку левой в туловище; 3) любой удар правой в голову и туловище. Финт прямым ударом правой в голову. После него можно нанести:

1) прямой правой в туловище; 2) удар снизу правой в голову; 3) удар снизу правой в туловище; 4) любой удар левой рукой в голову и туловище. Финт прямым правой в туловище. После него можно нанести:

1) прямой правой в голову; 2) любой удар левой рукой в голову и туловище. Финт ударом сбоку правой в голову. После него возможен любой удар левой в голову и туловище. Финт ударом сбоку правой в туловище. После него возможен любой удар левой в голову и туловище. Для финтования можно применить и такой прием: каждый нанесенный удар сопровождать взглядом в точку, в которую боксер наносит удар. Когда противник привыкнет к такой манере, а это происходит обычно после трех- четырех ударов, боксер взглядом показывает одно направление удара, а наносит удар в другом нанравлении (например, смотрит на туловище, а ударяет в толову)

46

Раздел: Техника бокса

Распределение учебного материала для занятий с сотрудниками разной подготовленности.

Наименование приема

Новички

Сотрудники,

Сотрудники,

занимаю­

занимаю­

щиеся 3

щиеся год

месяца

Боевые позиции:

     

основная

*

*

выпрямленная

 

*

*

собранная

 

*

*

Перемещения всех типов

*

*

Шаги вперед, назад, в стороны, двойные шаги

*

*

Подскоки в разных направлениях

*

*

*

Скачки

 

*

*

Повороты

*

*

*

Прямой левой в голову (основной)

*

*

*

Прямой левой в голову сверху

 

*

*

Прямой левой в голову снизу

 

*

*

Прямой левой в туловище (основной)

"

*

*

Короткие прямые удары левой в голову и туловище

 

*

*

Остальные разновидности прямых ударов левой

   

*

Прямой правой в голову (основной)

*

*

*

Прямой правый в голову под приставку правой ноги

     

Прямой правой в туловище с наклоном

*

*

*

Прмой правой в туловище без наклона

 

*

*

Прямой правой в голову или туловище со скачком

   

*

Прямой правой в голову или туловище на выпаде

*

*

Короткие прямые удары

 

*

*

Другие разновидности (прямых ударов, правой снизу, сверху, перекрестный)

 

"

 

Двойные прямые удары

*

*

*

Серии прямых ударов

*

*

*

Сбоку левой в голову(основной)

*

*

Сбоку левой в голову с перемещением на левую ногу

 

*

*

Сбоку левой в туловище (основной и с перемещением на левую ногу)

   

"

Сбоку левой со скачком

 

*

*

Двойные удары - прямые и сбоку левой и серии из этих ударов

*

   

47

Раздел: Техника бокса

I

Наименование приема

Новички

Сотрудники,

занимаю­

/

Сотрудники!

щиеся 3

занимаю­

месяца

щиеся год

Верхние и нижние удары сбоку левой

 

*

*

Сбоку левой в туловище

 

• *

*

Сбоку правой (основной) в голову и туловище

 

*

*

Сбоку правой под приставку правой ноги

     

Верхние и нижние сбоку правой

 

*

«

Сбоку правой со скачком

   

*

Сбоку правой на выпаде

 

*

Двойные удары и серии из прямых ударов и ударов сбоку

   

*

Перекрестный удар правой

 

*

Снизу левой в голову и туловище (основной)

 

*

*

Снизу правой в голову и туловище (основной)

 

*

*

Снизу левой и правой в голову с опорой на разноименные но т

 

*

*

То же в туловище

 

*

*

Двойные удары и серии из прямых ударов, ударов снизу и сбоку

 

"

'

Защиты:

     

Движением рук:

     

подставки

 

* *

*

отбивы

 

• *

перекрытия

   

*

глухие защиты

 

* *

*

Движением ног:

     

уход назад

 

* *

*

уходы вправо и влево

 

*

*

сайд-степы

 

* *

*

Движением туловища:

     

уклоны вправо

 

* *

 

уклоны влево

 

*

*

уклоны назад

   

*

нырки

 

*

*

f

48

Раздел: Техника бокса

Сочетания ударов

 

Прямой ле­

вой в голову.

Прямой ле­

вой в туло­

вище.

Прямой пра­

вой в голову.

Прямой пра­

вой в туловище.

Сбоку левой

голову.

Сбоку левой

туловище.

Сбоку пра­

7.

вой в голову.

вой в туловище.

Сбоку пра­

8.

1.

2.

3.

4.

5.

в

6.

в

1

Прямой левой в голову.

   

Шщ

 

Ш

М

2.

Прямой левой в туло-

   

1ШЯ

 

Щ*й

ш

3.

Прямой правой в голову.

   

E3Jia

   

4.

Прямой

правой

в

   

ЕЯ ЕЯ

   

5. Сбоку левой в голову.

     

ШШ ТШ

1!ша|ив||ж.|ж»(

6. Сбоку левой в туловище.

 

•^ЩшвНшич

7. Сбоку правой в голову.

шт

 

[™"Д

   

8. Сбоку правой в

туло­

   

||11й liii i 0И IHilM

 

вище.

 

а

 

Сочетания разнотипных ударов.

 
 

N.

1-ый удар.

   

Прямой левой в голову.

Прямой левой в туловище.

Прямой правой в голову.

Прямой правой в туловище Сбоку левой в голову.

Сбоку левой в туловище. Сбоку правой в голову.

туловище.

Сбоку правой в

левой в голову.

9.Снизу

Снизу левой в туловище. Онизу правой в голову. Снизу правой в туловище

11.

10.

12.

 

2-ой удар.

N .

1.

2.

3

4

5.

6.

7

8

 

1.

Прямой левой в голову.

   

I I

 

1

!

L

     
 

2.

Прямой левой в туловище.

   

 

• • _

 
   

 

 
 

4.

Прямой правой в туловище.

     

_

-

 

5.

Сбоку левой в голову.

 

 

_

1

1

 

6.

Сбоку левой в туловище.

 

• 1

1

I I \_

   

 
   

_

 

8.

Сбоку правой в

туловище.

   

П

 

9.Снизу

левой в

туловище.

   

•1

 

10.Снизу

левой в

туловище.

   

 

11. Снизу правой в

голову.

 

1

 

1|

J

 

12. Снизу правой в

туловище.

 

 

.

49

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса ИЛЛЮСТРАЦИИ. Рисунок 1. Положение кулака при

ИЛЛЮСТРАЦИИ.

Техника бокса ИЛЛЮСТРАЦИИ. Рисунок 1. Положение кулака при

Рисунок 1. Положение кулака при ударе: А-правильно сжатый кулак, - части кулака, которыми следует наносить удары.

которыми следует наносить удары. Б Рисунок 2. Забинтованный кулак
которыми следует наносить удары. Б Рисунок 2. Забинтованный кулак

Б

Рисунок 2. Забинтованный кулак сотрудника. А - вид спереди, Б - вид

А - вид спереди, Б - вид &. А Рисунок 3. Основная позиция
А - вид спереди, Б - вид &. А Рисунок 3. Основная позиция

&.

А

Рисунок 3. Основная позиция сотрудника.

и В

сбоку.

Раздел: Техника бокса

и В сбоку. Раздел: Техника бокса <£} 12 7 о 5 9 1С Рисунок 4. Основная
и В сбоку. Раздел: Техника бокса <£} 12 7 о 5 9 1С Рисунок 4. Основная
и В сбоку. Раздел: Техника бокса <£} 12 7 о 5 9 1С Рисунок 4. Основная

<£} и В сбоку. Раздел: Техника бокса 12 7 о 5 9 1С Рисунок 4. Основная

12

Раздел: Техника бокса <£} 12 7 о 5 9 1С Рисунок 4. Основная
Раздел: Техника бокса <£} 12 7 о 5 9 1С Рисунок 4. Основная
Раздел: Техника бокса <£} 12 7 о 5 9 1С Рисунок 4. Основная

7

о

5

9

Рисунок 4. Основная позиция сотрудника в перчатках ( вид с разных сторон ).

51

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса Рисунок 5. Основная позиция сотрудника (без

Рисунок 5. Основная позиция сотрудника (без перчаток). Положение головы, рук, туловища и ног. Вид сбоку и спереди.

и ног. Вид сбоку и спереди. Рисунок 6. Шаг защиты (сотрудник
и ног. Вид сбоку и спереди. Рисунок 6. Шаг защиты (сотрудник

Рисунок 6. Шаг защиты (сотрудник слева) - вправо - вперед правой ногой; шаг выхода из боя ( боксер справа ) вправо - вперед левой ногой.

Рисунок 7. "Порочный" шаг - вперед - влево правой ногой

(сотрудник

справа)

Раздел: Техника бокса

справа) Раздел: Техника бокса Рисунок 8. Атака шагом

Рисунок 8. Атака шагом влево-вперед левой ногой.

53

54

Раздел: Техника бокса

54 Раздел: Техника бокса Рисунок 9. Позиция дальнего боя. Рисунок 10.

Рисунок

9. Позиция дальнего боя.

Рисунок 9. Позиция дальнего боя. Рисунок 10. Позиция дальнего боя

Рисунок

10. Позиция

дальнего боя

й

ЧкУ'л

Рисунок

дальнего боя й ЧкУ'л Рисунок ; -"'А /'1-я '- 1 FS 11.

; -"'А

/'1-я

'- 1

FS

11. Передвижения: а-вперед, б-влево-вперед,

Рисунок

12. Прямой удар

левой в голову на месте.

удар левой в голову на месте. 13. Прямой удар левой в голову на

13. Прямой удар

левой в голову на месте с наклоном туловища влево.

Рисунок

Раздел: Техника бокса

Рисунок Раздел: Техника бокса Рисунок 14. Прямой левой в голову

Рисунок

14. Прямой левой в голову ( основной).

2
2
3
3

Рисунок 15. Прямой левой в голову ( вид спереди ).

55

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса Рисунок 15а. Прямой левой в голову (вид слева).

Рисунок 15а. Прямой левой в голову (вид слева).

Прямой левой в голову (вид слева). 56 Рисунок 16. Прямой левой в

56

Рисунок 16. Прямой левой в голову ( вид

сзади).

Раздел: Техника бокса

вид сзади). Раздел: Техника бокса Рисунок 19. Короткий прямой удар

Рисунок 19. Короткий прямой удар левой в голову с переносом веса тела на левую ногу.

57

Раздел: Техника бокса

с^Э-
с^Э-

Рисунок

20. Прямой удар

левой в голову на месте с наклоном туловища вправо.

с наклоном туловища вправо. Рисунок 22. Прямой удар левой в

Рисунок

22. Прямой удар

левой в голову с шагом влево.

Раздел: Техника бокса

влево. Раздел: Техника бокса ^ 3 Рисунок 21. Прямой удар левой в

^3

влево. Раздел: Техника бокса ^ 3 Рисунок 21. Прямой удар левой в

Рисунок

21. Прямой удар

левой в голову с шагом вперед.

левой в голову с шагом вперед. Рисунок 23. Повторные •=*£ прямые
левой в голову с шагом вперед. Рисунок 23. Повторные •=*£ прямые

Рисунок

23. Повторные

•=*£

прямые удары левой в голову.

туловище.

Рисунок 25. Короткие прямые

удары

в голову .

Рисунок 26. Прямой правой в голову .

11 , _ I 2 3 " 4 5
11 ,
_
I 2
3
"
4
5

Рисунок 27. Прямой правой в голову ( вид справа ).

правой в голову ( вид справа ). Рисунок 24. Повторные прямые

Рисунок

24. Повторные прямые удары левой в голову.

I 2 3 4 .
I 2
3
4
.

Рисунок 28. Прямой правой в голову (вид спереди).

59

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса Рисунок 29. Прямой правой в голову ( вид

Рисунок 29. Прямой правой в голову ( вид сзади).

правой в голову ( вид сзади). 4 3 2 1 Рисунок 30. Прямой правой в

4

3

2

1

Рисунок 30. Прямой правой в голову ( вид слева).

правой в голову ( вид слева). Рисунок 31. Прямой правой в

Рисунок 31. Прямой правой в голову под шаг левой ногой.

Раздел: Техника бокса

ногой. Раздел: Техника бокса Рисунок 32. Короткий прямой удар

Рисунок 32. Короткий прямой удар правой в голову с шагом влево.

правой в голову с шагом влево. Рисунок 33. Короткий прямой удар

Рисунок 33. Короткий прямой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой.

с шагом вперед левой ногой. Рисунок 34. Защита подставкой

Рисунок 34. Защита подставкой левого локтевого сгиба от удара правой в туловище.

сгиба от удара правой в туловище. $•= & Рисунок 35. Защита

$•= &

удара правой в туловище. $•= & Рисунок 35. Защита подставкой

Рисунок 35. Защита подставкой плечевого сустава от прямого правой в голову.

61

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса Рисунок 36. Защита от удара правой снизу в

Рисунок 36. Защита от удара правой снизу в голову подставкой правой ладони.

голову подставкой правой ладони. О Рисунок 38. Защита от (i g удара

О

Рисунок 38. Защита от

(i

g

удара правой снизу в туловище подставкой левого локтя.

подставкой левого локтя. Рисунок 39. Защита от удара

Рисунок 39. Защита от

удара правой снизу в туловище остановкой -

62 наложением левой ладони на двуглавую мышцу левой руки.

Раздел: Техника бокса

левой руки. Раздел: Техника бокса Рисунок 40. Активная защита от
левой руки. Раздел: Техника бокса Рисунок 40. Активная защита от

Рисунок 40. Активная защита от удара правой снизу в туловище - остановкой.

снизу в туловище - остановкой. Рисунок 41. Активная защита от
снизу в туловище - остановкой. Рисунок 41. Активная защита от

Рисунок 41. Активная защита от удара правой снизу в туловще наложением левой кисти на двуглавую мышцу левой руки.

на двуглавую мышцу левой руки. Рисунок 42.Активная защита от
на двуглавую мышцу левой руки. Рисунок 42.Активная защита от
на двуглавую мышцу левой руки. Рисунок 42.Активная защита от

Рисунок 42.Активная защита от удара правой снизу в туловище подставкой левого локтя.

подставкой левого локтя. 9 б в Рисунок 43. Защита от удара
подставкой левого локтя. 9 б в Рисунок 43. Защита от удара

9

б

в

Рисунок 43. Защита от удара правой снизу в голову остановкой - наложением правого предплечья.

3-352

63

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса а 6 0 Рисунок 44. Защита от удара левой снизу в

а

Раздел: Техника бокса а 6 0 Рисунок 44. Защита от удара левой снизу в

6

Раздел: Техника бокса а 6 0 Рисунок 44. Защита от удара левой снизу в

0

Рисунок 44. Защита от удара левой снизу в туловище остановкой - наложением правого предплечья.

- наложением правого предплечья. Рисунок 45. Активная защита от
- наложением правого предплечья. Рисунок 45. Активная защита от
- наложением правого предплечья. Рисунок 45. Активная защита от

Рисунок 45. Активная защита от бокового удара правой в голову наложением левой кисти на двуглавую мышцу.

левой кисти на двуглавую мышцу. Рисунок 46. Защита от бокового

Рисунок 46. Защита от бокового

Рисунок 46. Защита от бокового Рисунок 47. Защита отбивом правой

Рисунок 47. Защита отбивом правой

удара правой в туловище руки внутрь,

подставкой левого локтя.

64

Раздел: Техника бокса

1
1

Рисунок

48. Защита отбивом

правой руки вниз

Защита отбивом правой руки вниз Рисунок 49. Защита шагом назад.

Рисунок

49. Защита шагом назад.

Рисунок 49. Защита шагом назад. Рисунок 51. Защита отбивом левой

Рисунок 51. Защита отбивом левой руки наружу.

отбивом левой руки наружу. Рисунок 50. Защита шагом вправо. А.

Рисунок

50. Защита шагом вправо.

А.
А.

Л

Рисунок 52. Защита шагом влево.

65

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса Рисунок 53. Защита шагом назад и влево. J -ЕЪ.

Рисунок 53. Защита шагом назад и влево.

J

-ЕЪ.
-ЕЪ.

Рисунок 55. Защита шагом вправо с поворотом туловища.

вправо с поворотом туловища. Рисунок 54. Защита шагом назад и

Рисунок 54. Защита шагом назад и влево.

54. Защита шагом назад и влево. Рисунок 56. Защита шагом влево с

Рисунок 56. Защита шагом влево с поворотом туловища.

Раздел: Техника бокса

туловища. Раздел: Техника бокса в Рисунок 57. Прямой в голову и
туловища. Раздел: Техника бокса в Рисунок 57. Прямой в голову и

в

Рисунок 57. Прямой в голову и защита от него уклоном вправо ( А, Б, В ).

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса 3 Л Рисунок 58. Защита нырком. Рисунок 59.
Раздел: Техника бокса 3 Л Рисунок 58. Защита нырком. Рисунок 59.
Раздел: Техника бокса 3 Л Рисунок 58. Защита нырком. Рисунок 59.

3

Раздел: Техника бокса 3 Л Рисунок 58. Защита нырком. Рисунок 59.

Л

Рисунок 58. Защита нырком.

3 Л Рисунок 58. Защита нырком. Рисунок 59. Защита уклоном влево.

Рисунок 59. Защита уклоном влево.

Рисунок 59. Защита уклоном влево. Рисунок 60. Комбинированная

Рисунок 60.

Комбинированная

защита.

Раздел: Техника бокса

защита. Раздел: Техника бокса Рисунок 61. Защита от бокового

Рисунок 61. Защита от бокового удара правой в голову - нырок.

удара правой в голову - нырок. Рисунок 62. Защита уклоном от
удара правой в голову - нырок. Рисунок 62. Защита уклоном от
удара правой в голову - нырок. Рисунок 62. Защита уклоном от

Рисунок 62. Защита уклоном от бокового удара правой в голову.

бокового удара правой в голову. Рисунок 63. Защита от ударов
бокового удара правой в голову. Рисунок 63. Защита от ударов
бокового удара правой в голову. Рисунок 63. Защита от ударов

Рисунок 63. Защита от ударов снизу в голову отклоном назад.

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса Рисунок 64. Защита от боковых ударов в голову
Раздел: Техника бокса Рисунок 64. Защита от боковых ударов в голову
Раздел: Техника бокса Рисунок 64. Защита от боковых ударов в голову

Рисунок 64. Защита от боковых ударов в голову отклоном назад.

ударов в голову отклоном назад. Рисунок 65. Активная защита от
ударов в голову отклоном назад. Рисунок 65. Активная защита от
ударов в голову отклоном назад. Рисунок 65. Активная защита от
ударов в голову отклоном назад. Рисунок 65. Активная защита от
ударов в голову отклоном назад. Рисунок 65. Активная защита от
ударов в голову отклоном назад. Рисунок 65. Активная защита от

Рисунок 65. Активная защита от бокового удара левой в голову - нырок

70

Раздел: Техника бокса

- нырок 70 Раздел: Техника бокса а бе г Рисунок 66. Активная защита

а

бе

г

Рисунок 66. Активная защита от бокового удара правой в голову приседанием.

правой в голову приседанием. Рисунок 67. Защита наклоном
правой в голову приседанием. Рисунок 67. Защита наклоном

Рисунок 67. Защита наклоном вправо и влево.

Защита наклоном вправо и влево. Рисунок 68. Защита приседанием.

Рисунок 68.

Защита

приседанием.

Рисунок 68. Защита приседанием. Рисунок 69. Активная защита от
Рисунок 68. Защита приседанием. Рисунок 69. Активная защита от

Рисунок 69. Активная защита от бокового удара правой в голову уклоном вправо.

71

Раздел: Техника бокса

Раздел: Техника бокса Рисунок 70. Активная защита от бокового удара
Раздел: Техника бокса Рисунок 70. Активная защита от бокового удара

Рисунок 70. Активная защита от бокового удара правой в голову отклоном назад.

правой в голову отклоном назад. Рисунок 71. Крюк левой под шаг
правой в голову отклоном назад. Рисунок 71. Крюк левой под шаг
правой в голову отклоном назад. Рисунок 71. Крюк левой под шаг

Рисунок 71. Крюк левой под шаг левой ногой (разучивание на лапах).

72

Разде