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El Instituto Nacional de Diabetes Enfermedades del Aparato Digestivo y Enfermedades Renales (NIDDK) recomienda que una hipoglucemia seguir una dieta similar a la dieta diabtica, comer la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y merienda, la eleccin de alimentos con alto contenido de fibra y limitar la ingesta de azcares simples, especialmente con el estmago vaco. Una hipoglucemia tambin debe comer comidas pequeas y frecuentes para ayudar a mantener los niveles normales de azcar en la sangre. Desayuno Desayunar prueba importante para el hipoglucemiante con riesgo de hipoglucemia despus de un ayuno de 8 horas. Buenas comidas de desayuno para la hipoglucemia incluyen dos rebanadas de pan integral tostado con 1 cucharadita de mantequilla, un huevo revuelto y el zumo de naranja natural. Ms ideas de desayuno para las personas con hipoglucemia incluyen 1 taza de avena cocida con 2 cucharadas de pasas y 1/2 taza de leche, 1 panecillo de trigo entero Ingls con 1 cucharada de mantequilla de man y banana 1/2, 1 taza de cereal de grano entero con 1 taza de leche y 1 taza de fresas frescas. A media maana, merienda Comer cada tres horas, le ayudar a mantener el azcar en la sangre bajo control. A media maana ideas de meriendas incluyen 1 taza de yogur bajo en caloras, 3 cuadros de galletas graham con 1/2 cucharada de mantequilla de man, 1 manzana pequea con 1 onza de queso bajo en grasa, 1/2 taza de cereal integral con leche 1/2 taza, 1 / 2 taza de mezcla de sendero. Almuerzo
Mantenga almuerzo fcil y simple. Almuerzos buenos servicios para unas hipoglucemia incluyen un sndwich con pan integral con 1 taza de taza de fruta fresca, 1 taza de sopa con 6 galletas integrales y pera pequea, ensalada plato con pollo, 1/2 taza de garbanzos y 2 cucharadas de arndanos secos, 2 oz de grano entero pretzels. Otras ideas incluyen almuerzo, pita de trigo integral con 2 cucharadas de humus, palitos de zanahoria, 1 ciruela, 1 taza de ensalada de pasta con pasta hecha de trigo, brcoli, zanahorias, coliflor y salsa italiana con un rollo de trigo 1 rebanada entera. A media tarde merienda Preparar bocadillos antes de tiempo para evitar que la marcha de la mquina expendedora. Buenas tardes a mediados de aperitivos incluyen 1 taza de cereal de grano entero; 6 galletas integrales con queso de 1 onza, 1 pera pequea y un puado de almendras, 1 rebanada de pan integral con rodajas de pavo, 2 cucharadas de humus con zanahorias y el apio. Cena La cena debe ser equilibrada y saludable. Ideas para una cena hipoglucemia incluyen pollo a la parrilla, papa al horno medio, el brcoli al vapor y una ensalada, 1 taza de pasta de trigo integral con las albndigas y las habas verdes, hamburguesa con papas fritas de camote y zanahorias, 1 taza de carne de res con chile 1 panecillo de trigo integral , salmn al horno con 1 taza de arroz integral y ensalada mixta. Snack por la noche La merienda es importante para ayudar a mantener el azcar en la sangre durante el sueo. Ideas para la noche aperitivos incluyen 1/2 sndwich con pan integral, 1 taza de leche, 1/2 taza de yogur de vainilla con arndanos 1/2 taza fresca, 1/2 tostadas de trigo entero Ingls bollo con 1 rebanada de queso bajo en grasa, 1 / 2 taza de queso cottage con pia 1/2 taza.
Ejemplos de Cenas Cena 1: Pollo a la plancha con arroz integral y cena ensalada Grill seis a ocho onzas de pechuga de pollo por persona. Utilice condimentos que desee (evitando cualquier cosa a base de sal). Cocine el arroz integral (promedio de no ms de media taza de arroz cocido por persona) con ajo y / o cebolla. A menudo aado vegetales mixtos congelados para el arroz mientras se cocina, por ms verduras y fibra. Aadir una ensalada con aderezo bajo en caloras. Cena 2: Salmn al horno con verduras. El tamao de cada porcin de salmn debe ser de seis a ocho onzas. Roce aceite extra virgen de oliva y perejil fresco en el salmn antes de hornear. Hornear unos veinte minutos a unos 350 grados (o hasta que el pescado se descascara con un tenedor). Agregar un lado de la parrilla zanahorias, brcoli y coliflor. Es posible que desee aadir un pequeo trigo entero o rollo de pan integral de centeno cena, toc ligeramente con un poco de mantequilla o margarina.
Cena 3 Cocinar una taza de pasta de trigo integral. Para la salsa, aadir los tomates frescos, cebolla, pasta de tomate y el ajo con el condimento italiano. Agregue el pavo molida cocida a la mezcla (aproximadamente medio kilo). Aadir las verduras (espinaca por ejemplo, congelado o fresco zuccini). Cuando los tomates se guisan y la salsa est a su gusto, aadir la salsa a la ziti drenado. Para ziti al horno, agregar ricotta o requesn a la pasta. A continuacin, mezclar con poca grasa mozzarella y queso parmesano. Hornear durante veinte minutos. Esta receta es suficiente para una familia de cuatro.
Cena 4 Cocine una libra de pavo molido con dos cebollas, un diente de ajo, un chorrito de jugo de limn, una pizca de comino, y media taza de salsa. Esto ser suficiente carne durante tres a cinco ensaladas. Para darle vida adicional, usted puede desear agregar una o dos chiles jalapeos. Agregar 3/4 taza de germen de trigo para el pavo. Utilice la lechuga romana como la base de su ensalada. Cubrir con la carne picada, los tomates picados y los pimientos verdes, una generosa racin de salsa o gazpacho y queso cheddar bajo en grasa. Es posible que desee aadir un poco de maz, aceitunas, o frijoles negros en la parte superior. Aadir un puado de verduras o patatas fritas de maz azul. Cocinar la cena cuando usted tiene hipoglucemia y problemas de azcar en la sangre puede ser difcil al principio, pero una vez que haya dominado los tamaos de las porciones adecuadas y han incorporado un equilibrio saludable de protenas, hidratos de carbono complejos y verduras, pronto puede volver a crear los platos de la cena y bebidas de una nueva forma y saludable.