Cmo evitar enfermedades cardiacas?

Trucos para nunca tener problemas del corazn

Ya deca la abuela mejor prevenir que remediar. Esta es una de las frases ms sabias de la humanidad y muy pocas veces es tomada en serio, sobre todo en lo que a salud se refiere. Solo realmente valoramos nuestra buena condicin de salud cuando camos enfermos. Muchas veces, algunos cambios en los hbitos y en la alimentacin son suficientes para mantener el organismo funcionando perfectamente y por mucho tiempo. Te dejo a continuacin, con algunos importantes consejos para mantener la salud de corazn perfecta y evitar problemas cardiacos: Leer noticia completa

Recetas que te ayudan a cuidar tu corazn, platos para quien tiene problemas del corazn
Seguro que estas cansado de ver artculos y ms artculos con lista de alimentos prohibidos y alimentos liberados para una buena salud del corazn. Sin embargo, preparar los mismos platos con los mismos ingredientes puede ser aburrido y hacer que pierda la motivacin para seguir una dieta saludable y protectora de tu corazn. Pensando en ello, te dejo a continuacin, algunas ideas de recetas sabrosas preparadas con alimentos amigos de la salud cardaca para revolucionar tu cocina, mantener tu salud en da y el sabor en tus platos Que te parece un smoothie, una hamburguesa y un plato de pasta saludables?

Sugerencia de men para quien tiene enfermedades cardiovasculares

Hay algunos alimentos que si consumidos en cantidades ideales tienen la capacidad de ayudar a mejorar la salud de corazn. La dieta ideal para quien tiene enfermedades cardiovasculares, o para quien no quiere tenerlas, debe ser rica de alimentos cardioprotectores, o en otras palabras, alimentos compuestos por bioactivos que actan en reduccin de la tensin arterial, colesterol malo LDL, triglicridos y que controlan el peso. Estos alimentos tambin aumentan los niveles de colesterol bueno, el HDL, mejoran la circulacin sangunea evitando cogulos y accidentes cerebrovasculares, el conocido ACV.

Si no sabes muy bien como adecuar tu alimentacin con una dieta beneficiosa para la salud de tu corazn, te dejo con una sugerencia de men con alimentos altamente protectores del corazn: Leer noticia completa

Beneficios del jamn serrano para la salud

El jamn es, sin dudas, uno de los protagonistas de la gastronoma espaola. Hecho con las patas traseras del cerdo que pasa por un proceso de salazn y secado el jamn, adems de su refinado sabor cuenta, en su composicin, con algunas propiedades importantes para tu salud. Hay bsicamente dos tipos de jamn serrano; el jamn ibrico/bellota (que se alimenta de bellota en la etapa de engorde) y el jamn blanco. Hay tambin el conocido jamn de Jabugo, originario de un pueblo con este mismo nombre. Conozca los principales beneficios de aadir jamn serrano a tu dieta: Leer noticia completa

Los beneficios de la siesta para la salud

Aunque el hbito de la siesta sea muy espaol, a todo el mundo de cualquier rincn del planeta le encanta acostarse unos minutos despus de una buena comida. Sabemos que en este momento, nuestro organismo centraliza sus energas para realizar la digestin, lo que deja nuestro cerebro y corazn ms lentos, pidiendo a gritos que te tumbes en la cama o sof. Si quieres dormir despus de comer s que te rotulen perezoso, conozca los grandes beneficios de la siesta, este irresistible descanso despus de la comida, para tu salud: Leer noticia completa

Diferencias nutricionales entre leche integral, leche semidesnatada y leche desnatada

Con la obsesin de mantener la lnea y evitar las caloras, hablar de tomar leche integral puede parecer una locura, lo s. Yo me siento la persona ms sana del mundo eligiendo leche desnatada cuando voy al supermercado, pero quizs esta no sea la mejor escoja para la salud.

La gran diferencia entre la leche integral, la leche semidesnatada y la leche desnatada, est claro, esta en la cantidad de grasas. Pero hay diferencias tambin relacionadas a los nutrientes, como la falta de dosis significativas de cidos grasos, entre otras sustancias muy importantes para nuestro organismo. Conozca las caractersticas de cada tipo de leche: Leer noticia completa

Mapa mundial del colesterol

Un reciente estudio realizado en 36 pases de todo el mundo y ha realizado un mapa de colesterol dnde los niveles ms altos de colesterolemia estn en los pases de Europa del Este. Tras examinar datos de ms de 50.000 pacientes con antecedentes de colesterol alto (de ms de 200 miligramos por decilitro) en 36 pases del mundo, un estudio revela que los pases con mayores ingresos por habitante, menos costos por asistencia sanitaria primaria y sistemas de salud eficaces tienden a tener tasas ms bajas de hipercolesterolemia entre las personas con antecedentes de colesterol alto.

Aprenda identificar problemas de salud como hipertensin o diabetes a travs de alteraciones en los ojos
Dicen que los ojos son la ventana del alma, pero tambin de tu salud fsica. Es posible identificar a travs de los ojos, sin cmaras o equipos de ltima generacin, venas y arterias y diagnosticar algunos problemas de salud como hipertensin, diabetes, melanomas, alergias, etc. Segn la revista Womens Health, 75% de los oftalmlogos pueden descubrir alguna enfermedad grave o altos niveles de colesterol, por ejemplo, antes que cualquier otro profesional. Te dejo, a continuacin, con las principales seales en los ojos que delatan posibles problemas de salud: Leer noticia completa

Los peligros de la comida preparada, alimentos procesados e industrializados

Con la falta de tiempo que asola la vida moderna, recurrir a una lasaa congelada, a un zumo de botella o una barrita de cereales cuando el hambre

ataca son habitos normales. Sin dudas, los alimentos preparados y listos para comer facilitan mucho nuestra vida y ahorra nuestro tiempo en la cocina. Sin embargo, aunque estos alimentos sean prcticos y muy sabrosos, esconden varios peligros a tu salud, ya que el muchas veces el mtodo de preparo, frituras, adiccin de vitaminas y minerales, sal o conservantes no son precisamente saludables. Estos productos normalmente cuentan con ms azcar, grasa saturada, sodio, sustancias qumicas y menos fibras de la recomendada. Si consumidos en exceso pueden aumentar la diabetes, riesgo de enfermedades como colesterol, hipertensin, obesidad y hasta algunos tipos de cncer. Entienda como interpretar los alimentos procesados y como consumirlos sin acabar con tu salud: Leer noticia completa

Cul es el mejor aceite para tu salud? Beneficios y maleficios de los tipos de aceite
Las grasas son fundamentales para la formacin de las membranas de las clulas y hormonas. Tambin nos ofrecen energa y cidos grasos esenciales que ayudan en la absorcin de las vitaminas liposolubles como A, D, E y K. Cuando el aceite se calienta por encima de los 180, la mayora de ellos se degrada y liberan sustancias nocivas en el organismo. La principal es la acroteina, que destruye las fibras elsticas de las arterias, impidiendo un buen flujo de sangre, adems de irritar la mucosa del estomago. Hay muchos tipos de aceite, desde el comn aceite de soja hasta el desconocido aceite de almendra dulce. Conozca, a continuacin, los beneficios y maleficios de los ms diferentes tipos de aceite y elija el que mejor se adapta a tus necesidades y salud: Leer noticia completa

Beneficios de la tortilla francesa u omelette Cmo preparar una receta de tortilla francesa saludable?
La gran cantidad de protena existente en los huevos ofrece sensacin de saciedad. Adems de satisfacer (impidiendo que comas ms alimentos y engordes), la protena tambin ayuda a quemar caloras.

La albumina presente en la clara de los huevos es esencial en la formacin de msculos y es indispensable para quien quiere ganar masa muscular sin grasas. Los antioxidantes presentes en el huevo tambin previenen problemas en la visin y la colina, sustancia tambin presente en el huevo, acta en la actividad cerebral, mejorando la concentracin. El valor calrico de la tortilla francesa, u omelette, es muy bajo ya que tiene poca grasa. Sin embargo, este plato puede convertirse en una bomba de caloras dependiendo de la forma que preparas y si elijes ingredientes calricos. Aprenda a hacer una tortilla francesa saludable para tu dieta de adelgazar: Leer noticia completa

Grandes ideas para sustituir alimentos y reducir el colesterol

No hace falta restringir radicalmente los alimentos que aades a tu dieta para mantener el colesterol bajo control; con algunas sustituciones inteligentes de los alimentos que consumes, por su versin ms saludable, es posible tratar la enfermedad sin privarse de nada. Sustituir el pan blanco por pan integral, la leche entera por leche desnatada o la mantequilla por la margarina, por ejemplo, pueden reducir la cantidad de grasas ingeridas a cada da. Te dejo a continuacin, con grandes ideas de sustituciones y como ellas pueden beneficiar tu salud: Leer noticia completa

Contraindicaciones de alimentos saludables como barrita de cereales, infusiones y frutas

La frmula mgica de la salud conocemos muy bien y sabemos de memoria comer verduras, legumbres y muchas frutas, tomar bastante lquido como infusiones o zumos naturales y apostar en el consumo de fibras. Esta frase es repetida una y otra vez por mdicos expertos en adelgazamiento y vida saludable. Sin embargo, por ms saludables que puedan ser determinados alimentos, tambin tienen su aspecto negativo, sus maleficios y contraindicaciones que nadie comenta. En unas palabras muy osadas, es posible decir que comer tan sano, en algunos casos, puede incluso hacer mal, entienda el porqu: Leer noticia completa

Beneficios de la patata Yacon, alimentos para bajar de peso y reducir el colesterol

La patata Yacon (Smallantus sonchifolius) tambin es conocida como patata diet debido a sus bajas caloras. Esta raz es originaria de los Andes y, adems de ser una excelente opcin para quien necesita controlar el peso, cuenta con innmeros beneficios para el organismo. El legumbre cuenta con fibras, acta contra la inflamacin intestinal, reduce el colesterol. Conozca, a continuacin, todos los beneficios de la patata de moda, la Yacon: