Embarazo: Cursando el tercer trimestre

El tiempo pasa volando, parece increble, disfrutas del embarazo mes a mes pero ya se acerca la fecha en que conocers al beb que llevas en tu vientre. En este tercer trimestre es necesario que te cuides mucho. Aqu te presentamos algunos puntos importantes a considerar. Cambio de vestuario Es un buen momento para ir de compras buscando ropa de futura mam, especialmente que sea cmoda y que te permita libertad de movimientos.

Actualmente hay una amplia variedad de ropa para futuras mams canchera, moderna, con telas elastizadas y cintura adaptables al crecimiento progresivo de la panza.
Respecto a la ropa interior, hay bombachas y corpios especiales que ayudan a que la piel no absorba sola el mayor peso de la panza y pechos, para evitar la formacin de estras. Y no creas que solamente tu talla de ropa aumenta, es muy comn que necesites zapatos ms grandes en esta ltima etapa del embarazo. A partir de ahora suele ser un buen momento, dependiendo de tus obligaciones, para comenzar un curso de pre parto. Cambios en tu cuerpo: Tu panza sigue aumentando de tamao Leves contracciones de preparacin para el parto Ansiedad por la proximidad del parto Dolor de espalda Dificultades para dormir Cansancio Retencin de lquido

Aumento de la transpiracin
Frecuentes ganas de orinar Constipacin Acidez Consejos para dormir mejor: A partir del tercer trimestre de embarazo muchas veces comienzan las dificultades para conciliar el sueo ya que casi todas las posturas resultan incmodas y el beb suele moverse mucho por la noche. Adems, en los ltimos meses se suele incrementar la acidez

estomacal y las micciones frecuentes. Estos inconvenientes hacen que se interrumpa el sueo, incluso pueden aparecer contracciones de preparacin que te despiertan y mantienen alerta. Consejos tiles para las primeras etapas del embarazo: Cenar dos horas antes de dormir Hacer ejercicios para embarazadas (siempre con moderacin) 2 o 3 horas antes de acostarse

Relajarse antes de ir a dormir con un

bao de agua tibia y un vaso de leche Orinar inmediatamente antes de ir a la cama Una posicin recomendable es dormir de costado con una almohada bajo la panza y otra entre las piernas Si se sufre de acidez conviene dormir con la ayuda de una almohada o almohadn en posicin con la cabeza ms elevada que el resto del cuerpo. Puede suceder que la sensacin de falta de oxgeno ocasionada por la presin del beb sobre el diafragma, por lo que disminuye la capacidad pulmonar. Para aliviar estas molestias lo mejor es realizar ejercicios de respiracin y relajacin. Si se sufre de hinchazn o retencin de lquido es importante beber grandes cantidades de agua por da, evitar las bebidas gaseosas y diurticos. En ocasiones se hinchan las manos y los pies, por lo que se recomienda quitarse los anillos y todo lo que entorpezca la circulacin. Para la hinchazn de piernas y pies es beneficioso permanecer con las piernas ligeramente elevadas que el resto de tu cuerpo. A causa de la inflamacin de los pies es conveniente comprar zapatos 1 o 2 nmeros ms grandes que la medida habitual. Optar por modelos sin taco y cmodos para caminar. Gentileza de Toms Rios Salud infantil para padres - Asistente en El Puericultor (pediatra on line) @bebe_salud http://www.mipediatraonline.com